Сегодня ответим на вопросы на тему: "1 группы крови можно кушать", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fopitanii.net%2Fsites%2Fopitanii%2Ffiles%2Fstyles%2F340width%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2F2013%2F09%2F28%2F1360580980_produkty-s-cinkom

Питание по группе крови – одна из наиболее популярных методик питания на сегодняшний день. Она была разработана врачом-диетологом Питером Д’Адамо в конце 20 века. Его исследования заключались в том, насколько сильно влияют те или иные продукты на здоровье человека. Было замечено, что вытяжка из одного продукта по-разному взаимодействует с кровью: в одних случаях вызывая повышенную свертываемость, а в других – разжижение. Подобные процессы и по-разному влияют на состояние здоровья человека относительно каждой группы. В итоге была выведена единая система питания, определяющая диету для каждой группы крови.

Первая группа крови обозначается О(I). Такой порядковый номер присвоен ей неспроста: у далеких предков человека, кроманьонцев, она была единственной. Остальные группы крови появились в процессе эволюции человека при изменении способа жизни на оседлый и более степенный. Носителей группы O(I) причисляют к типу «охотник», так как это было приоритетным способом жизни первых людей. Основу их рациона составляло почти всецело мясо животных.

Видео (кликните для воспроизведения).

Люди с группой крови 1 обладают от природы крепким пищеварительным трактом и сильной иммунной системой. Они активные и целеустремленные, приверженцы интенсивных физических нагрузок. Основным топливом для них является белок – он основа их системы питания.

Активная жизненная позиция, целеустремленность, умение добиваться цели – все это присуще представителям первой группы, если их питание сбалансировано и максимальное количество необходимых витаминов и минералов усваивается организмом. Нарушение баланса приводит к качественно противоположным результатам и может вызвать появление различных воспалительных процессов. Заболевания щитовидной железы, склонность к инсульту, артрит, аллергические реакции, лишний вес – такой неполный список недугов, которые могут последовать вслед за несоблюдением системы питания.

Диета для большинства является синонимом борьбы с лишним весом и когда у человека нет такой проблемы, он считает, что вопрос о правильной диете для него не стоит. Но это нет так. Диета – это образ жизни, имеющий в основе определенный рацион питания. На каждый день. На всю жизнь.

Правильно построенная система питания поможет каждому обезопасить себя от негативного влияния вредных веществ, которые попадают в организм с едой. Для носителей 1 группы характерна трудная приспособляемость к изменениям условий питания.

Подобные нарушения могут повлечь за собой такие риски:

  • Плохое усвоение углеводов понижает метаболизм, что может привести к диабету. При этом повышенное их содержание в организме способствует ожирению и отекам и может способствовать заболеваниям сердца.
  • Высокий риск аллергических реакций вследствие повышенного уровня иммуноглобулина (антител-защитников).
  • Повышение уровня катехоламинов, среди которых адреналин, может способствовать гиперактивности, развитию психозов, наркомании, алкоголизма, болезни Паркинсона и даже шизофрении.
  • Вследствие низкого уровня свертываемости крови возможен риск кровотечений, которые могут быть чреваты инсультом.
  • Высокий уровень кислотности желудка способствует максимальному перевариванию животных белков – даже прошедших недостаточную термическую обработку, – однако их недостаток в питании может спровоцировать появление язв и развитие гастрита.

Правильное питание требует необходимого уровня физических нагрузок. Для первой группы противопоказаны спокойные упражнения – только активные, адреналиновые: бег, единоборства, бокс, плавание, аэробика, танцы, конный спорт и многие другие.

Подход к диете по группе крови должен быть осознанным. Диета не работает на видимый результат за короткий промежуток времени – она должна стать образом жизни. Несмотря на множество информации об особенностях такого питания, которую легко найти в сети или журналах, следует помнить, что качественный результат возможен только при наблюдении у врача-диетолога. Неумелое следование диете может привести к значительным нарушениям в организме.

Диета по группе крови 1 разделяет продукты на такие группы:

  • Полезные. Эти продукты укрепляют иммунитет и способствуют здоровому организму за счет максимального усвоения всех необходимых веществ, которые в них содержаться.
  • Нейтральные. Не наносят ощутимого вреда организму в умеренном потреблении. Помогают разнообразить рацион.
  • Нежелательные. Негативно влияют на состояние здоровья.

Полезными продуктами считаются :

  1. Мясо. Именно ему принадлежит приоритетная роль в питании первой группы. Особо полезны: телятина, говядина, баранина.
  2. Рыба занимает второе место по значимости, такие как: свежая сельдь, щука, треска, скумбрия, форель, окунь, осетр, лососевые.
  3. Фрукты. Противопоказаны кислые. Самый лучший выбор – ананас, чернослив, слива, инжир.
  4. Напитки: зеленый чай, различные травяные чаи и сельтерская вода. Наиболее подходящими будут соки из вышеназванных фруктов.
  5. Овощи. Петрушка, хрен, шпинат, чеснок, листовые овощи, пастернак, лук, листовая капуста, красный перец.
  6. Приправы: петрушка, куркума, карри, кайенский перец.

    Молочные продукты. Их потребление следует свести к минимуму, употребляя только обезжиренные продукты в редких случаях.

Из нейтральных продуктов рекомендуются:

  • Морские продукты: угорь, устрицы, ракообразные, камбала, кальмар.
  • Масла: подсолнечное масло.
  • Семена и орехи: миндаль, фундук, каштаны, семена подсолнечника и кунжута.
  • Крупы: рис и гречиха.
  • Хлеб: диетические хлебцы из ржаной и рисовой муки.
  • Овощи: тыква, томаты, огурцы, спаржа, маслины, укроп, редька.
  • Фрукты: хурма, финик, персик, малина, лимон, манго, смородина, клюква, крыжовник, изюм, вишня, груша, гранат, банан, грейпфрут, арбуз.
  • Напитки: различные фруктовые соки, белое и красное вино.
  • Специи и приправы: майонез, горчица, тмин, майоран, соль, паприка, мята, лавровый лист, кориандр, гвоздика, бергамот, базилик, анис.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выбирая питание по группе крови 1 следует помнить, что в целом это основа для здорового образа жизни. Наиболее качественный результат гарантирован, если соблюдается умеренное потребление калорий и активные физические нагрузки. На первой группе негативно сказываются резкие изменения рациона, поэтому постоянство – основное требование при таком питании.

Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitietela.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fkr-3

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Читайте так же:  Доплата за лишний вес багажа в самолете

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека. Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо. Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

  • Вредные или негативные, выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
  • Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
  • Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitietela.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fkr-2-e1487263295913-678x381

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня. В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место. Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitietela.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmalysh

Елена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.
Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!
Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата… Читать подробнее

В целом же список полезных продуктов выглядит так:

  • Большинство видов зелени и овощей соответствующих оттенков, которые способствуют насыщению организма витаминами и клетчаткой, а также оптимизируют пищеварительные и обменные процессы.
  • Нежирное красное мясо такое, как говядина, баранина или телятина. Его употребление дает возможность насытить организм не только превосходным белком, но и железом, а также витамином B12.
  • Практически все виды свежих морепродуктов разрешены, но особенно хорошо усваивается жирная красная рыба, креветки, устрицы и мидии, являющиеся отличным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-9.
  • Оливковое масло может стать прекрасной альтернативой жирной рыбе, поскольку также способствует насыщению организма Омега-3, которая не способна самостоятельно вырабатываться в организме.
  • Из всего многообразия круп людям с 1 группой следует уделить внимание гречневой, рисовой или ячневой каше, оказывающим исключительно положительный эффект на пищеварение.
  • Из сухофруктов нельзя отказывать себе в грецких орехах, инжире и черносливе.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitietela.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fkr-4-1

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

  • Пшеничная, овсяная, ячменная и ржаная крупа, а также все блюда приготовленные на их основе. Употребление подобных каш следует ограничить в силу высокого содержания в них глютена, замедляющего обмен веществ и оказывающего негативное влияние на пищеварение в целом.
  • Бобовые культуры такие, как кукуруза, чечевица и фасоль уменьшают количество инсулина, замедляя метаболические процессы и снижая эффективность обмена веществ.
  • Цитрусовые, клубника, дыня и другие тяжелые фрукты негативно сказываются на пищеварении.
  • Жирные молочные продукты следует полностью исключить либо же заменить их на кисломолочные аналоги с невысокой жирностью.
  • Из мясных продуктов нужно избегать свинину и покупную курятину, богатую различного рода гормонами и искусственными наполнителями.

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Диета для 1 группы крови: резус-фактор и дополнительные рекомендации

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов. Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью. Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitietela.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fkr-6-678x381

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

Читайте так же:  Ем значит худею

Ориентируясь на подобные рекомендации, достичь положительного результата не составит большого труда. При этом именно 1 группа крови сама по себе является вспомогательным фактором, поскольку способствует скорейшему сжиганию калорий и их превращению в полезную энергию.

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма. При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться. Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота.

У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо. Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов.

Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Если цель диеты – похудение, необходимо исключить из рациона: большинство бобовых, поскольку они блокируют выработку инсулина; капусту и овес – они несколько снижают выработку гормонов щитовидной железы. Увеличение количества потребляемых морепродуктов, зелени, водорослей, а также йодированной соли стимулирует выработку тиреоидных гормонов. Красное мясо и печень тоже повышают скорость обмена веществ.

Рекомендуется в первые недели диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500-1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

Правила диеты для 1 группы крови:

  • морепродукты полезно употреблять в пищу с водорослями, так как они содержат много йода;
  • принимать витаминно-минеральные препараты, в составе которых есть витамины групп В и К, кальций, марганец и йод;
  • сопровождать диету физическими нагрузками высокой интенсивности. Подходящий вариант – лыжи, плавание, аэробика или бег.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fcache%2Fklixowatermark%2Fea7a15fe1eb5dd58a6fe12479dbb1331

Диета обеспечивает общее оздоровление организма, нормализацию обменных процессов. Большое количество белковых продуктов в рационе способствует потере именно жировой массы, а не мышечной.

Широкий ассортимент продуктов позволяет составить меню в соответствии с индивидуальными предпочтениями, отсутствие жестких ограничений по объему пищи – избежать мучительного чувства голода, что уменьшает вероятность срыва.

Недостатки и противопоказания диеты для 1 группы крови

Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.

Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.

Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Список разрешенных продуктов:

  • мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
  • субпродукты: сердце, печень;
  • рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
  • овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
  • фрукты: инжир, сливы, чернослив;
  • ржаной хлеб в небольшом количестве;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки;
  • пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
  • оливковое масло;
  • соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
  • травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
  • содовые напитки.
  • мясо: свинина, гусятина;
  • рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
  • молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
  • масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
  • овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
  • фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
  • злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
  • мак, кешью, фисташки, арахис;
  • бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
  • соусы и маринады промышленного производства;
  • соки апельсиновый, яблочный, капустный;
  • приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
  • травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
  • прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.

Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.

Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fdieta-dlya-1-gruppy-krovi

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей. Эта кровь – самая распространенная. Интересно, что 400 столетий назад именно люди, имеющие первую группу крови, стали называться «человеком». Они основали нашу цивилизацию. Тогда у них не было особых умственных способностей, выживали они за счет охоты на зверей.

Диетологи отмечают, что лица с первой группой крови имеют большую предрасположенность к полноте, чем другие. К лишнему весу приводят нарушения «охотниками» (так обобщенно называют тех, кто имеет кровь О (І)) принципов питания.

Разработчики данной диеты учли факторы риска для здоровья, типичный метаболизм, оптимальные продукты для пищеварительной системы «охотников». Кстати, эти люди в 3 раза чаще других болеют язвой желудка. Конечно, на здоровье влияют многие факторы, и питание – не на последнем месте среди них.

Современные «охотники» характеризуются хорошо развитой пищеварительной системой и крепким иммунитетом. Хоть они и не гоняются за зверьем, не одолевают мамонтов и носорогов, их организм требует много животного белка.

Читайте так же:  Почему во время месячных хочется кушать

Продукты, на которых людям с кровью первой группы рекомендовано основать меню:
– красное мясо (акцент стоит делать на постной говядине и баранине);
– рыба (рыбий жир улучшает свертываемость крови, содержащиеся в нем кислоты Омега-3 помогают в усвоении белка);
– морепродукты, морская капуста, бурые водоросли, ламинария (насыщают йодом, поддерживающим синтезирование гормонов щитовидки);
– печень;
– птица;
– яйца;
– гречка (самая полезная из круп);
– много овощей и фруктов (а именно ананасы, шпинат, брокколи, редис, редька, петрушка, инжир);
– хлеб только ржаной;
– нежирная молочная и кисломолочная продукция (молочный белок усваивается хуже, но насыщает организм незаменимым кальцием).

Обычную соль желательно заменить йодированной, и старайтесь не пересаливать пищу. Помимо обычной воды, которую нужно употреблять в обильном количестве, рекомендовано ввести в питьевой рацион свежевыжатые соки. Наиболее полезными диетологи называют напитки из вишни и ананаса. Показаны и разные сорта зеленого чая. Травяные настои тоже очень хороши для организма людей, в венах которых течет кровь первой группы. Успокоить психику можно отварами из имбиря, шиповника, мяты, липового цвета. Пореже рекомендованы к употреблению (но также допустимы) чаи из ромашки, шалфея и женьшеня, соки виноградный, морковный и абрикосовый. Не подходят вам настойки из лопуха, кукурузных рыльцев и все, что содержит алоэ. Если хотите выпить алкоголь, лучшим вариантом будут натуральные вина из белого или красного винограда.

Откажитесь от употребления всех бобовых. Лишь немного фасоли, гороха и чечевицы можно включать в состав блюд, это улучшает пищеварение. Но бобовые не должны быть основным блюдом!

Полностью исключить из меню «охотников» рекомендовано маринованные овощи, пшеницу, белокочанную капусту, мандарины, апельсины, лимоны, кукурузу, клубнику, сыры и творог высокой жирности, маслины, макароны (особенно из белой муки), арахисовое масло, дыню, кетчуп и другие магазинные соусы.

Употребление сладостей и кофе должно быть ограниченным.

Из мясной продукции нежелательно употреблять свинину и гусятину (особенно приготовленную с добавлением масла или других жиров). Из рыбы и морепродуктов не рекомендована любая копченая продукция, осьминоги и рыбная икра.

Не стоит кушать и большое количество яиц.

Из напитков табу накладывается на крепкий алкоголь, отвары на основе зверобоя, сены, мать-и-мачехи. Также диетологи не рекомендуют вам баловаться горячим шоколадом и яблочным соком.

Тем носителям первой группы крови, которые желают скинуть вес или склонны к полноте, рекомендуется максимально удалить из рациона еду, способствующую блокировке «производства» инсулина и угнетающую выработку гормонов щитовидки. Так, первоочередным запрещенным продуктом становится уже упомянутая пшеница. Также не прибавит здоровья и красоты фигуре употребление немалого количества картофеля.

Составьте свой рацион на умеренных порциях разрешенной продукции. Это поможет ускорить метаболизм. Особенно хорошо данную функцию выполняют красное мясо, рыба и морские продукты. Также стоит употреблять обильное количество еды, содержащей йод (в частности, шпинат, брокколи, различную зелень). Она принесет пользу и фигуре, и здоровью, и хорошему самочувствию. Чтобы щитовидная железа вырабатывала достаточный объем необходимых для ее нормального функционирования гормонов, можно насытить меню горькой редькой и редисом. Если не любите эти дары природы в чистом виде, выжмите из них сок и выпейте, смешав, например, с морковным соком.

Также снабдить свой рацион необходимо достаточным количеством овощей (топинамбуром, листьями свеклы, артишоком, томатами) и фруктов (яблоками, сливами, хурмой, абрикосами, грушами, персиками). Полезны для вас и ягоды (вишня, виноград, смородина).

Конечно, нельзя лишать организм жиров. Употребляйте небольшое количество масла из плодов оливы или льняного. Желательно не подвергать масла термообработке, а вот заправлять ими овощные салатики не только можно, но и нужно.

Старайтесь питаться 5 раз через примерно равные промежутки времени, отказавшись от еды хотя бы за 2 часа до сна, чтобы организм успел подготовиться к полноценному отдыху.

Рекомендованы для людей, имеющих первую группу крови, физические нагрузки. От спорта, независимо от желания или нежелания скинуть вес, отказываться нельзя. Это поможет вам значительно лучше чувствовать себя и физически и морально. Как отмечают специалисты, отсутствие достаточной активности запросто может спровоцировать у «охотников» депрессию. Для поддержания физического и психического здоровья людям, имеющим первую группу крови, рекомендована высокая физическая активность, а также занятия спортом, которые провоцируют выброс адреналина. Подойдут вам, в частности, скалолазание, езда на велосипеде или роликах, лыжный спорт, бег, плавание, фитнес. Активные занятия, при желании, можно чередовать с более спокойными (например, с йогой или пилатесом).

Пример недельного рациона питания для снижения веса по правилам диеты для первой группы крови

День 1
Завтрак: яблоко и чай.
Перекус: стакан любого сока.
Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки.
Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом.
Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2
Завтрак: гроздь винограда.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай.
Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба.
Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3
Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай.
Перекус: яблочный сок.
Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов.
Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок.
Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

День 4
Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира.
Перекус: банан.
Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом.
Полдник: морковный сок.
Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

Читайте так же:  Ожирение имт 32

День 5
Завтрак: горсть вишен и травяной чай.
Перекус: стакан грушевого сока.
Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай.
Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6
Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе.
Перекус: вишневый нектар.
Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи.
Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем.
Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7
Завтрак: банан; травяной чай.
Перекус: яблочный сок.
Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба.
Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей.
Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.

Придерживаться этой методики в строгом варианте нельзя только в случаях, если имеются аллергические реакции на продукты питания, или показано другое питание по состоянию здоровья.

  1. Организм не испытывает нехватки в полезных компонентах.
  2. Человек, придерживающийся данной диеты, не сталкивается с ощущением острого голода и дискомфорта.
  3. Самочувствие при таком питании улучшается, а защитные силы организма возрастают. Во многом этому способствует железо, которое в достаточном количестве содержится в диет-продуктах.
  4. Также данная диета разгоняет обмен веществ. Можно и довольно быстро скинуть лишний вес, минимизировав риск нанесения вреда здоровью.
  5. Если и в дальнейшем придерживаться режима ПП, сбежавшие килограмчики не вернутся, и красивая фигура будет вас радовать еще долгое время.
  • Люди с первой группой крови склонны к нарушениям свертываемости крови. Чтобы поддержать кишечную флору, вам рекомендован прием пробиотиков.
  • Старайтесь максимально разнообразить свое меню, основывая его на рекомендованной продукции, чтобы организм не нуждался в дополнительном приеме витаминов.
  • Возможно, вам придется отказаться от продуктов-любимцев. Проявите силу воли и терпение.

К повторному проведению данной диеты, если у вас первая группа крови, можно обращаться всегда, когда пожелаете. Ведь методика, по сути, представляет собой рациональное сбалансированное питание. Основные ее принципы рекомендуем внедрить в жизнь навсегда.

Изображение - 1 группы крови можно кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fmaistr.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2FDieta-dlya-1-gruppyi-krovi

Давайте познакомимся с еще одним популярным способом здорового питания – это питание по группе крови или как сейчас называют – диета по группе крови.

Сегодня познакомимся с диетой для 1 группы крови — (О). Каждый следующий день мы будем знакомиться с диетой для других групп крови.

В мире существует единая система классификации крови на четыре группы – это система АВО:

Первая группа крови — в системе классификации — (О);

Вторая группа крови — в системе классификации — (А);

Третья группа крови — в системе классификации — (В);

Четвертая группа крови — в системе классификации — (АВ).

Перед тем, как я расскажу вам, как питаться по каждой из вышеперечисленных групп, я должна вам сообщить следующее: не носитесь с питанием по группе крови как курица с яйцом: это рекомендуемое питание, а не аксиома.

За все тысячелетия существования человека на земле очень изменились продукты, употребляемые нами в пищу. Необходимо диету по группе крови рассматривать как подсказку. И если вы, по каким либо причинам, совершенно не переносите какой-то рекомендуемый продукт, или, наоборот, чувствуете себя хорошо при употреблении какого-то продукта из списка нежелательных, то не нужно сильно кардинально менять свой привычный стол питания.

Главное в питании по группе крови – это рекомендовать вам такое питание, чтобы оно ваши потребности удовлетворяло, а не вызывало бы у вас чувство обиды из-за запретного плода.

Я думаю, что питание по группе крови так популярно потому, что при питании по группе крови нет нужды ограничивать себя в количестве пищи и совсем не надо высчитывать количество калорий, а также такого питания можно легко придерживаться очень долгое время или вообще всю жизнь. Похудение, при употреблении продуктов, рекомендуемых при питании по группе крови, происходит не из-за каких-либо ограничений, а путем нормализации питания и усиления обмена веществ в организме и еще из-за того, что налаживается работа всех систем организма.

При питании по группе крови организм сам избавляется от шлаков, которые ему не нужны, а также от избытков жировых отложений. Конечно, это не произойдет мгновенно, для этого требуется время, чтобы каждый орган целого организма перестроился и начал работать с новыми силами. При питании по группе крови будут разочарованы те, кто понадеется через 2-4 недели похудеть, так как это вряд ли получится. Диета по группе крови подойдет все тем, кто намеренно, пусть не быстро, хочет сбросить свой вес, но зато навсегда.

Почему одна и та же программа по снижению веса у одних людей «работает», а у других совершенно «не работает»? Ответ очевиден, скорее всего, потому что у них разные группы крови. Дело в том, что физическая активность, эмоциональная выносливость и долголетие каждого человека неразрывно связаны с его крупой крови.

Из этого всего делаем вывод: людям с разной группой крови необходим и различный набор продуктов питания.

Все продукты можно разделить по степени пользы на три категории:

Важные продукты – это особо полезные продукты, которые для данной группы крови являются не просто пищей, но и лекарством.

Запрещенные продукты – это те продукты, которые заставляют организм работать с повышенной нагрузкой для того чтобы переварить их и поэтому являются нежелательными для данной группы крови.

Читайте так же:  Малкина пых лишний вес освободиться навсегда

Нейтральные продукты – это обычные питательные продукты, которые не вошли в список важных или запрещенных продуктов, но из которых организм добывает энергию и необходимые вещества.

Рассмотрим теперь каждую группу крови в отдельности, а также продукты, разрешенные, запрещенные и нейтральные для каждой из групп крови.

Итак, диета для 1 группы крови — (О).

Самая древнейшая на Земле — первая группа крови — (О)- появилась около сорока тыс. лет назад, тогда люди были охотниками и собирателями. Поэтому и рацион был у них соответствующий – мясо (животные белки) и собранные в лесах и на полях овощи, фрукты и ягоды. В их питании отсутствовали злаки и молоко.

Делаем отсюда вывод: при 1 группе крови — (О) нужно питаться мясом, овощами и фруктами и, чтобы избежать лишнего веса, по возможности, избегать мучных и молочных продуктов. При этом красное мясо усваивается организмом лучше, чем мясо птицы. Не стоит злоупотреблять свининой. Отдавайте предпочтение дичи, говядине, баранине и рыбе.

Те, у кого 1 группа крови — (О) могут позволить себе есть самые различные овощи и фрукты, но есть некоторые ограничения: не рекомендуются баклажаны, белокочанная и брюссельская капуста, шампиньоны, картофель, кокосовые орехи, мандарины, апельсины и ревень. Врачи предупреждают о том, что в картофеле и баклажанах содержатся вещества, которые могут вызвать у людей этой группы крови артрит.

У этих людей сильная иммунная система, но в то же время они склонны к аллергии. Рекомендуется вводить в свой рацион лук, капусту брокколи, все зеленые овощи и зеленый чай. Не рекомендуется строгое вегетарианство.

Важные продукты для 1 группы крови — (О):

Мясо: говядина, баранина, телятина, оленина, индейка, печень (особенно телячья), сердце (говяжье), ягнятина и потроха.

Рыба и морепродукты: осетр, палтус, сардины, свежая сельдь, треска, форель, хек, щука, скумбрия, лосось, сиг, морские водоросли и морская капуста;

Молочные продукты: допускается сыр нежирный, сыры из овечьего и козьего молока, топленое масло;

Зерновые продукты: ржаной хлеб, продукты из пророщенной пшеницы, пшено и рис;

Овощи: тыква и тыквенное семя, капуста листовая, батат, брокколи и кольраби, перец болгарский красный, салат листовой, ботва свеклы, репа, топинамбур, цикорий, чеснок, хрен, петрушка, пастернак, лук, шпинат, оливки (и масло из них), соя, листья одуванчика, семя и масло льна;

Фрукты: ананасы (и сок из них), сливы (и сок), финики, бананы, инжир, вишня (и сок), голубика, манго (и сок), черешня, черника, чернослив;

Пряности и специи: имбирь, карри, куркума, майоран, шалфей, йодированная соль;

Напитки: кофе, чай зеленый, натуральное вино;

Травяные чаи: чай из липового цвета и плодов шиповника.

Запрещенные продукты для 1 группы крови — (О):

Мясо: гусятина, свинина, ветчина, шпик;

Рыбные продукты: икра рыб, сельдь маринованная и соленая, копченый лосось;

Молочные продукты: кефир и сыворотка, йогурт, молоко, жирные сорта сыра, плавленый сыр;

Зерновые продукты: выпечка из кукурузной муки, смеси нескольких сортов муки и пшеничной;

Овощи: баклажаны, цветная капуста, шампиньоны, бобовые, картофель, кукуруза;

Фрукты: земляника, дыня, мандарины, апельсины, ревень,

Масла: кукурузное и хлопковое масло;

Пряности и специи: уксус, ваниль, корица;

Напитки: крепкий кофе с кофеином, крепкий черный чай, газированные напитки, спиртные напитки (особенно те, которые содержат перегнанный этиловый спирт).

Нейтральные продукты для 1 группы крови — (О):

Мясо: кролика, мясо цыплят и утят;

Рыба: корюшка, окунь, судак;

Молочные продукты: масло сливочное, маргарин, сыр домашний, творог;

Зерновые продукты: гречка, просо, ячмень, перловка;

Овощи: морковь, кабачки, свекла, перец сладкий, укроп, кориандр;

Фрукты: виноград, ананас, арбуз, груша, смородина, крыжовник;

Масла: соевое, подсолнечное масло;

Орехи: фундук, миндаль, кедровые орехи, семена подсолнечника;

Травяные чаи: из мяты, ромашки и чабреца;

Соусы: майонез, горчица, хрен;

А также: шоколад, мед, сахар.

Продукты для 1 группы крови — (О), увеличивающие вес:

Продукты из кукурузы и пшеницы.

Они являются основной причиной нарушения обмена веществ почти всех, у кого 1 группа крови — (О). Иногда стоит только отказаться от этих продуктов, вес сразу значительно снижается.

Балластные вещества, растворимые в воде.

Некоторые растительные продукты содержат балластные вещества растворимые в воде, которые очень плохо усваиваются организмом носителями 1 группы крови — (О) и ведут к увеличению веса. К таким продуктам относятся бобы и чечевица, редька и редис, брюссельская и белокочанная капуста, сельдерей и лук. Однако два последних продукта, равно как и чеснок, допускаются, но в небольших количествах.

Продукты для 1 группы крови — (О), снижающие вес:

Морская рыба, содержащая йод в большом количестве, а он в свою очередь способствует образованию важных гормонов. Очень важно два раза в неделю делать рыбные дни.

Южноамериканский чай матэ улучшает пищеварение, эффективно влияет на обмен жиров в организме и решает проблемы с лишним весом.

Ессейский хлеб. Он выпекается из проросших семян. Готовый хлеб похож на хрустящие хлебцы.

Вы познакомились с диетой для 1 группы крови — (О), а в следующих статьях узнаете о диете для других групп крови. А еще думаю, вам будет интересно почитать о чесночной простокваше для всех групп крови. Возможно вам будет интересно почитать:

Изображение - 1 группы крови можно кушать 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here