Сегодня ответим на вопросы на тему: "10 кг лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-99341-2e855

Как избавиться от лишнего веса навсегда. СТАБИЛЬНЫЙ вес без диет. (для тех, кому нужно сбросить не более 10 кг)

Наверное таких статей много на этом сайте, но все же, я думаю, еще чей-то личный опыт, будет интересен и прибавит Вам веры в себя.

Итак. Диеты как таковой в том экстремальном понимании, к которому мы привыкли, и правда нет. И более того можно есть тортики, конфетки, булки и жареную картошку,и копчености. )))))

Но повторяю! Это для тех, кому до нормального здорового веса нужно сбросить не более 10 кг за большее ручаться не могу – нет такого опыта! Я сбросила 10 кг и на этом процесс остановился. Если вы весите 100 кг, мои советы не помогут, наверное.

Я была пышкой.Рост у меня невысокий,кости не тяжелые и я не отличаюсь жилистостью, мускулистостью.Поэтому с 59 кг я выглядела действительно полненькой , в отличие от моей рослой спортсменки подруги, которая весила 60 кг и казалась просто моделью. Правда мне повезло жир у меня распределялся равномерно по телу – выглядела я как древнегреческая статуя – толстая, но пропорциональная и со щеками, из-за которых ушей и глаз не видно.

Видео (кликните для воспроизведения).

Я худела около 6-7 месяцев точно уже не помню, так как с тех пор прошло 4 года и нет проблем))) И относительно всей жизни 6 месяцев не так уж много, так что не выбирайте эти диеты за две недели и прочие вредные турбослимы. И пожалуйста, забудьте такое понятие, как “разгрузочные дни”. После любого “разгрузочного” дня придет загрузочный, и Вас не спросит.При таких стрессах организм либо худеет и убивает себя, либо жиреет, “спасаясь – запасаясь”. Тем более, что у нас распространены такие схемы “разгрузок”, при которых вы сначала беспощадно так или иначе вымываете нормальную слизистую кишечника, вместе с микрофлорой и пр., худеете (о чудо), потом у вас начинается период “свободы”. И вы все также (думаете, что безобидно) как в обычной жизни едите те же помидоры, те же апельсины, тот же черный перчик и раздражаете беззащитный (теперь уже) кишечник. И вы ничего не почувствуете. сначала. А вот через лет пять таких экспериментов, плюс вам будет уже далеко не 20 лет, плюс ваш организм не в замороженном состоянии был, а контактировал с реальным миром – изнашивался, недосыпал, ломал кости, рожал детей, болел ангиной и т.д.У ВАС ВДРУГ ПОЯВИТСЯ ПОВЫШЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ, КИШЕЧНЫЙ КОЛИТ, ЯЗВЫ – ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ, ПРОЩЕ ГОВОРЯ.

Сразу хочу отметить, что тогда я уже смирилась с тем, что я толстая и худеть не хотела, просто решила включить мозги и попытаться удержать вес хотя бы таким и не полнеть дальше.

Вес будет уходить медленно, но надолго, так скажем, до “новых возрастных изменений”, потому что для каждого периода жизни нормальным считается разный вес. И по времени не равномерно, то есть не надо 10 кг делить 6 месяцев и получать среднюю скорость. В начале периода вес будет уходить медленно, потом быстрее, в конце опять медленно (это период балансировки) Пока на протяжении четырех лет у меня ничего не меняется: мне 24 года, при росте 162 см я вешу 48-49 кг за пределы этих цифр ни в плюс, ни в минус я ни разу не выходила за это время , ОГ 84 см, ОТ 65 см (а было 76 см. ), ОБ 89 см.

По пунктам (причем это всем известные, “наивные”, намазолившие глаза истины):

1. Никогда не пила алкоголь и не курила. Алкоголь вызывает интоксикацию, и организм от этого спасается известно чем. Курение убивает наши вкусовые рецепторы – и курильщики едят все переслащеное и пересоленое и в больших количествах – это нам не надо)

2. Выбирайте качественные, натуральные, не химозные, свежие продукты и (важно. ) специи, приправы (натуральные, без глутаматов и искусств. ароматизаторов). Питательные и полезные.Не нужно есть (как многие любят) всё обезжиренное.Если вам нужно сбросить до 10 кг, то поверьте творог 5% или 0.3%, молоко 3.2% или 1% – это не критично . А то, что обезжиренная молочка не несет в себе ничего полезного и питательного (из того, что должна), и служит просто субстанцией для замещения места в желудке – это факт. И не отказывайтесь от растительного масла – ешьте его только в меру.

Пища должна быть разнообразной. Старайтесь есть все. Раз в день ешьте либо мясо, либо птицу, яйца, либо рыбу, молочку – животный белок вобщем (выбирайте сами, но помните – красное мясо чаще 3 раз в неделю лучше не есть), орешки, овощи, фрукты (либо хотя бы ягоды или соки) – и не обязательно это должно быть что-то нетипичное и дорогое для вашей местности, главное чтобы свежее и качественное, сыры, молочки, крупы и все, что угодно – главное правильно сочетать, без фанатизма, не надо делать “шурум-бурум” в желудке и запивать селедку молоком с рассолом. Если так, то с точки зрения питательных веществ, и с точки зрения богатства вкусов, вы будете удовлетворены полностью. И даже просто глазами вы налюбуетесь на такое количество разной, вкусной, полезной еды, что ложных “картиночных” позывов голода у вас не будет. И вы наедитесь всем по чуть-чуть. Вы просто не с можете как раньше съесть много того, много сего. Ни желудку, ни глазам не захочется лишнего.

3. Пейте достаточно жидкости. Вода, соки, чаи. Себе в удовольствие. Не надо слишком насиловать организм: хотите сок – пейте сок, хотите чай – пейте чай. Просто, если чувствуете, что безболезненно можете стакан сока/чая заменить на воду- выберите воду. Пусть вода будет, так скажем, в приоритете.

4. Уменьшите количество потребляемой соли. Чтобы избежать отеков, излишнего раздражения вкусовых рецепторов, проблем с костями и т.д.Не надо есть всё без соли, если вы не можете. Просто кладите меньше соли в горячую пищу. Например грамотная смесь лимонного сока и соевого соуса очень хорошо спасает в такой ситуации. Я, например, не могу есть сложные мясные блюда (типа рагу, запеканок или супчика) без соли. Но при этом прекрасно могу есть не солеными просто отварную птицу или говядину,овощи, овощные рагу и салаты. Мне нравится чистый вкус овощей. Ем и то, и то – не издеваюсь над психикой – живем один раз.ОЧЕНЬ ВАЖНО: ЕСЛИ ВЫ СТРАДАЕТЕ ПОНИЖЕНЫМ ДАВЛЕНИЕМ, ТО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ ОТ СОЛИ НЕЛЬЗЯ. СОЛЬ ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИЕ, ТАК ЧТО ЕСЛИ ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ИЗВЛЕЧЕТЕ СОЛЬ ИЗ РАЦИОНА – ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ СТАНЕТ ЕЩЕ НИЖЕ, ЧЕМ БЫЛО!

Читайте так же:  Худеем за 30 дней на компьютер
Видео (кликните для воспроизведения).

5. НИКОГДА НЕ ХОДИТЕ ГОЛОДНЫМИ. Как только почувствовали голод – старайтесь перекусить в ближайший час. Обязательно хорошо завтракайте, обедайте и ужинайте. Но ужин должен быть за 4 часа до сна. Ни больше – ни меньше. Вы не должны засыпать поевшими, но и чувства голода в этот момент быть не должно. Если вы ВСЕ-ТАКИ чувствуете, что засыпайте голодными. Выпейте стакан кефира или молока за два часа до сна, или йогурт маленький, или легкие овощи, или наконец чай с печенькой. В общем, удовлетворите свой голод чем-то малым, чтобы просто нормально уснуть. В скором времени (2-3-дня максимум) потребность в таких вечерних перекусах должна отпасть, так как у вас сложится режим.

Почему важно не ложиться спать с чувством голода? Потому, что организм сложно обмануть и он знает лучше вас и делает всё по-своему. ))) Таков закон природы: человек В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НЕ СПОСОБЕН СПАТЬ (речь идет о нормальном именно сне, при котором организм отдыхает, набирается сил, “полудрём” и прочие зомби-состояния не считаются) ЕСЛИ: а) недостаточно темно в помещении; б) недостаточно тихо в помещении; в) есть чувство голода; г) есть позывы к мочеиспусканию. ПРИ ЭТИХ УСЛОВИЯХ СОН НЕВОЗМОЖЕН ФИ-ЗИ-ЧЕС-КИ! Еще в средней школе мне это в голову почему-то въелось, даже помню образ страницы учебника, где я это прочла))))) Я могу более развернуто объяснить каждый пункт, но это займет время – так что не буду.

Еще я давно слышала от диетолога, который все время мелькает на тв, что если организм голоден (именно голоден – чувствует позывы, а не просто не ест) более 6 часов, то все, что будет съедено после этой критической точки, превратится в СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ЗАПАС, т.е. ЖИР. Не знаю на сколько это правда, но на мой взгляд, звучит вполне логично. Я склонна в это верить, так как была полной именно в период нерегулярного питания, когда я могла пропустить завтрак или обед.

Также не пропускайте приемы пищи никогда.

6. Правило: ХОЧЕШЬ ЕСТЬ? ПЕЙ! ПОПИЛА И ВСЕ РАВНО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ? ИДИ ПОЕШЬ. Иногда мозг путает жажду с голодом, потому что вокруг нас много “вкусных” картинок.

7. Если чего-то сильно хочется, но нельзя – съешьте этого запретного чуть-чуть. Если можете потерпеть – скажите себе: “съем завтра утром”. И действительно съешьте утром, если не расхотелось еще. Психологически важно удовлетворять свои желания. Если во всем будете себя ограничивать – будете несчастны и сорветесь.

И еще поймите, что сам по себе только съеденный кусочек торта или только пельмени с майонезом не убьют вашу фигуру. Вашу фигуру убьет кусок торта + картошка фри + майонез + шоколадка + копченая курица и все это сразу и регулярно. Позволяйте себе и сладкое, и колбаски, и шоколадки и прочие вредности, но в таких количествах, чтобы вреда они не наносили. Если сегодня был тортик, то конфет или хрустящих жаренных котлет уже не будет. Распределяйте свои слабости.

Я, например, такие вещи, как: сладкая газировка, копчености, чипсы, сосиски, дичайший фаст-фуд (Макдак, Бургер кинг, жирная пицца) — ем, когда хочется и сколько хочется, прям “сколько влезет” . Другой вопрос, что хочется мне этого всего раз в полгода—год и реже. Да и влезает немного Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

И это не потому, что я “вся такая ПэПэшная” Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

А потому, что рацион накладывает отпечаток на гастрономические желания и предпочтения.

8. Не налегайте на некоторые яства,если заведомо знаете, что они могут вам “все испортить”.

9. Если есть возможность, из двух зол всегда выбирайте меньшее (например, вместо лифта – лестницу, вместо жаренного – отварное). Опять же без насилия.

Почему я все время повторяю : “без насилия”, “берегите психику”? Потому что, чем легче внутренне (психологически) вы будете себя чувствовать, чем меньше будет стресса на почве еды (у нас и без этого нервяков полно, если еще и не есть нормально, то можно помирать), тем легче вам будет держать себя в узде, тем лучше будет результат. Вы должны получать удовольствие, а не неприятности. Потому что этим правилам нужно будет следовать всю жизнь постоянно.

Вы за полгода сбросите именно столько сколько нужно вашему организму – он сам “остановится” тогда, когда нужно (повторяю: мой опыт не более 10 кг. Больше у вас уйдет или меньше – это ваши особенности и потребности).

Еще раз отмечу, что цели худеть у меня уже не было, я просто хотела сохранить хотя бы то, что есть. Организм сам начал приходить в форму, после того, как я взялась за ум, и сам же остановился.

Вам судить, что верно или неверно в моем “методе”. Вы можете обладать какими-то знаниями, которыми я не обладаю.Может быть вам это вообще не подходит. Я просто описала РЕАЛЬНЫЙ случай, когда мне лично действительно помогло. Поделилась. Возможно кому-то будет полезно.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F0836175-kak-za-memyats-pohudetj-na-10-kg-s-pomoschbyu-tabletok

Стройная фигура без отягощающего лишнего веса, вернувшаяся легкость вместо привычной тяжести… Как можно добиться впечатляющих результатов и эффективно, правильно, а главное быстро похудеть на 10 кг без диет? Многие не поверят и скажут, что это просто невозможно. В сознании большинства процесс избавления от ненавистных килограммов связан именно с самыми жесткими методиками, за которыми – истощение, отход от правильного рациона, нарушение метаболизма и серьезные нарушения в работе ЖКТ, сердца и других внутренних органов. Судите сами: любое ограничение губительно для нашего организма, потому что оно оставляет его без полезных веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности, активности и здоровья. Например, позволяя себе только белковые продукты, мы лишаем себя сложных углеводов и копим в организме холестерин, что просто опасно – ведет к атеросклерозу и может стать причиной инфаркта.

Читайте так же:  Худеть после 30

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fthemes%2Fstb-light%2Fheart

А некоторые решаются и на такую крайность – если нужно срочно похудеть на 10 кг за месяц, отваживаются на голодание! Страдает от таких истязаний только ваше здоровье, а вот ушедшие килограммы чуть позже возвращаются в двойном, а то и тройном объеме. Почему специалисты запрещают оставлять себя без пищи? Дело в том, что вместе с жиром уходит и мышечная масса, теряют вес внутренние органы, а скорость обменных процессов стремительно снижается. Каков итог? Организму нанесен непоправимый вред, а вы не сможете вернуть фигуре стройность, даже если начнете потреблять до 600 ккал за день, что, к слову, абсолютно недопустимо.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F26238be4293f582f42ff355a10bef7d1

Если нам нужно похудеть срочно, например к лету – мы далеко не всегда задумываемся о том, возможно ли это и как на такие кардинальные изменения отреагирует наш организм. А зря – нельзя забывать о своем здоровье. Многие просто не понимают, что есть правильные темпы похудения, а есть желания, которые могут привести прямиком в больницу.

Представьте: ваш вес составляет менее 100 кг и вы упорно стоите на своем – хочу скинуть 10 кг за месяц, да только не знаю как! Это в корне неверное решение. Так вы только проведете неудачный и опасный эксперимент над своим организмом, а стабильного результата не добьетесь.

Главное – осознать, что в похудении, как и в любом другом сложном процессе, связанном с серьезными изменениями в нашем образе жизни и питания, важно определить правильные темпы. Если вы весите менее 100 кг, оптимальной цифрой для вас станет не более 4-5 кг, сброшенных в месяц. Думаете, это мало? Есть хорошая пословица – тише едешь, дальше будешь. Войдя в определенный ритм вам будет легче избавиться от накопленных килограммов, а главное – здоровью не будут угрожать ни голодание, ни современные методики, суть которых – бесконечные ограничения или полное переключение на моно-еду. Выбирайте правильные способы и худейте легко и просто – на сбалансированном рационе, вкусных и полезных блюдах.

Итак, повторим еще раз: быстро похудеть на 10 кг за месяц – опасно для здоровья. Если вы хотите стабильных результатов – избавления от лишнего веса без угрозы его возвращения – нацеливайтесь на плавные темпы снижения массы тела. Так вы избежите многих проблем, связанных с «экстренным» похудением:

  • ухудшения метаболизма;
  • появления слабости;
  • истощения организма;
  • дистрофии мышц и т.д.

Никому не хочется болеть и вредить себе из-за собственных стремлений к красивой фигуре. Именно поэтому важно отказаться от резкого похудения и снижать вес плавно, чтобы не подорвать здоровье. Страдать от желания избавиться от лишнего веса как можно быстрее или, не торопясь, сбросить 10, а то и 12 кг за 3 месяца, чувствовать себя прекрасно и полностью изменить свою жизнь, сделав выбор в пользу правильного питания? Пожалейте свой организм и выбирайте второй вариант – с ним путь к стройности будет гораздо проще и короче.

Минус десять: что предлагают тем, кто хочет похудеть

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F109

Как скинуть 10 кг за месяц? За ответом на этот вопрос многие из нас полезут в интернет. Одна из наиболее популярных методик так и называется – «минус десять». Стоит сразу же оговориться – мы имеем дело с самой настоящей диетой, в которой есть и неприятные ограничения, и полностью недопустимые условия. Но все по порядку: сначала мы узнаем о том, что рекомендуют делать, чтобы сбросить лишний вес быстро и эффективно.

Вот каких правил следует придерживаться:

Исключить мучное – это достаточно разумное ограничение. В плюшках, тортиках и изделиях из белой муки полно простых углеводов, которые и откладываются в запасниках организма, позже превращаясь в складки и складочки на боках.

Отказаться от сахара – этот шаг тоже трудно назвать опрометчивым или неверным. Особенно важно соблюдать это правило диабетикам. Альтернатива «белой смерти» – полезная стевия, а также специальный заменитель, который продается в магазинах в виде таблеток или порошка.

Есть меньше жареного, соленого, копченого и жирного – тут тоже все верно. Лучше постепенно приучать себя к полезной пище, приготовленной на пару, запеченной в духовке или на гриле.

Забыть о газировке и других сладких напитках – последнее правило так же не вызывает нареканий. Чаще пейте чистую воду или зеленый чай, чтобы вернуть стройность и легкость, а также улучшить состояние кожи.

А далее идут советы, которые удивляют – особенно после вполне разумных рекомендаций. Ответом на вопрос, как срочно похудеть на 10 кг за месяц правильно (без вреда), становится следующее утверждение: раз клетчатка полезна, следует есть ее в любом виде и даже устраивать так называемую «углеводную» диету. Создатели методики «минус десять» предлагают использовать грубые волокна в непривычном для большинства из нас виде – в порошке или гранулах. Такую добавку можно добавлять в кефир, йогурт и т.д.

Стоит ли говорить о том, что создатели методики предлагают проводить целые разгрузочные дни, в течение которых придется питаться только продуктами, содержащими клетчатку? А это уже описанные выше порошки, свежие фрукты, овощи, злаки.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDepositphotos_25107839_m-2015

Думаете, что это полезно, потому что сложные углеводы принесут больше пользы, чем простые? Однако для организма такой резкий переход к пище, в большинстве случаев усваиваемой с трудом – настоящее испытание. Особенно тяжело придется тем, кто страдает от колита, гастрита, язвы. Попытка ускорить процесс похудения может привести к обострению заболеваний – дискомфорту и болям вместо ожидаемой стройности за месяц. Вот и подумайте, стоит ли доверять методикам, которые сначала завлекают вполне правильными и логичными рассуждениями, а после приводят к недопустимым ограничениям.

Читайте так же:  Идеал отзывы худеющих

Реально ли скинуть 10 кг за месяц и сбросить с себя груз лишнего веса за столь короткий срок? Если вы хотите помочь себе, а не навредить организму, зарабатывая новые болячки, доверьтесь специалистам по питанию, которые утверждают: расставаться с килограммами надо медленно, но верно, без обращения к радикальным методикам и экстренным мерам – они только калечат нас, умножая проблемы.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fpreobrashenie-1

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fkosmeticheskaya-1Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fvremya-1

Как можно быстро похудеть на 10 кг: от вымысла к реальности

Вы изнуряете себя в спортзале, пробуете все популярные методы, а результат один – ухудшение самочувствия, слабость, замедление обменных процессов. При стремительном избавлении от лишнего веса, а с ним и мышечной массы недалеко и до полного истощения. Еще раз подумайте, чего вы хотите: потерять человеческий облик или стать здоровой, красивой, уверенной в себе? Помните: худеть эффективно – значит худеть плавно, без резкого перекоса в сторону «экстренных» мер вроде моно-еды и народных средств. Если вы поймете это, вы не будете задавать себе вопрос, можно ли быстро сбросить 10 кг за месяц и как это сделать, а скажете – лучше меньше, да лучше! Ведь все лишнее, сброшенное нами за короткие сроки, грозит вернуться на своим места, как только нам надоест себя истязать.

Прежде всего – с консультации у специалиста и комплексного подхода. Трезво оценивайте возможности своего организма – требовать от него невероятных темпов при избавлении от избыточного веса просто глупо. Только врач знает, сколько вы сможете сбросить за курс лечения. Самостоятельное проведение каких-либо расчетов может привести к неверным выводам.

Но как же похудеть на 10 килограмм, пусть не за 1 месяц, а за 3? Первым делом разбираемся с тем, что мешает нам стать стройными. Это – главные враги нашей фигуры:

Неправильное и нерегулярное питание.

Недостаточное количество потребляемой в день жидкости.

Проблемы со здоровьем, вызывающие резкий набор массы тела.

Злоупотребление крепкими спиртными напитками.

О каждом по порядку – своих врагов нужно знать в лицо.

Если мы едим только бигмаки и полуфабрикаты, запивая их газировкой, наш вес предсказуемо поползет вверх. Вывод один – калорийные, жирные и вредные продукты должны исчезнуть из нашего рациона. Забываем о сладостях из белой муки, сахаре, булках, чипсах и сухариках, острых соусах, кетчупе и майонезе, свинине, сардельках и сосисках, сале, копченостях и соленьях. Пусть на вашем столе будут только полезные и вкусные продукты – нежирные рыба и мясо, морепродукты, макароны из твердых сортов муки, несладкие фрукты и овощи, надолго насыщающие и заряжающие энергией каши. Можно даже шоколад – при условии, что он будет горьким, а вы съедите его до 16:00. Не забывайте, что потреблять в день менее 600 ккал – самое настоящее истощение. Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, придерживаясь суточного калоража, рассчитанного специалистом.

Вода – это жизнь. В день следует выпивать от 1, 5 до 2 литров жидкости – в перерывах между приемами пищи (за 1,5 часа до или через 2 часа после), а не сразу после завтрака, обеда или ужина. Если вам так трудно вспомнить о суточной норме, поставьте по стакану в каждой комнате или берите бутылочку с водой с собой на работу.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FWeight-Loss-water

Часто избавиться от лишнего веса не получается из-за проблем с работой щитовидной железы (например, гипотиреоза). В таком случае важно не откладывать визит к эндокринологу, а посетить его как можно скорее, чтобы специалисту клиники было легче составлять индивидуальную программу – ключ к стройности и здоровью.

Крепкие спиртные напитки тормозят процесс избавления от лишних килограммов. При этом и речи не идет о полном отказе от коньяка или рома – дело в количестве. В день можно выпить до 250 г сухого вина или 50 г водки, текилы и пр.

Гиподинамия – губительное отсутствие физической активности. Если вы хотите, чтобы избыточный вес ушел без следа, замените посиделки у телевизора на прогулки на свежем воздухе, выезды на природу, йогу, пилатес, стретчинг. Единственное правило – физические нагрузки не должны быть чрезмерными.

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц: почему килограммы не уходят

Первая причина – неумелое сочетание продуктов питания. Помните: углеводы не стоит употреблять с жирами ни в коем случае. Так что если вы большой любитель картошечки с отбивными из свинины, придется отказаться от подобных перекусов, а лучше – полностью «перекроить» свой рацион и заранее составить меню – на неделю или месяц.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fbi-quyet-giam-can-nhanh-trong-10-ngay

Еще одна ошибка – отказ от еды после 6. Кушать вечером можно и даже нужно, но не все знают, какой должна быть идеальная порция. Лучше сделать ее максимально легкой, чтобы не нагружать желудок – например, нежирный бульон, отварная говядина или рыба с салатиком. Как видите, голодать не придется. Думаю, не стоит напоминать о том, что пропускать ужин, равно как завтрак и обед, нельзя – это чревато замедлением обмена веществ, складированием калорий «про запас» и еще большим увеличением массы тела.

Если мы не отдыхаем, то и килограммы никуда не уйдут. В определенный период времени (с 9 вечера до 2 ночи) наш организм вырабатывает гормон, отвечающий за расщепление жиров. Перестаньте засыпать далеко за полночь – пусть у вас будет правильный режим дня, полноценный сон и стройная фигура.

Депрессия – плохой помощник в борьбе с лишним весом. Не теряйте позитивного настроя, и у вас все получится. Любовь к себе и уверенность в собственных силах – лучший мотиватор на пути к заветной цели.

Как сбросить 10 кг за месяц мужчине или женщине: быстро или эффективно?

Как мы уже говорили, спешить опасно для здоровья – стремительные перемены вскоре ухудшат ваше состояние. Чтобы организм работал правильно, а здоровье не подводило, надо настроиться на комплексный подход и постепенное снижение веса. Начать следует с процедуры анализа состава массы тела или биоимпедансометрии. Полученные результаты помогут составить программу похудения.

Читайте так же:  Наталья хорохорина похудела

Важно, чтобы уходили только жировые отложения, а не мышечная ткань – последнее чревато дистрофией мышц. Необходимы советы специалиста и комплексный подход: терапия, постоянный контроль со стороны профессионалов, работа не на количество, а на качество, чтобы лишний вес ушел без следа и не возвращался.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fthemes%2Fstb-light%2Fheart

Обратитесь в нашу клинику, и вы поймете – похудеть легко и просто реально! Мы поможем вам настроиться на этот важный и сложный процесс необходимых изменений себя к лучшему, дадим рекомендации, составим рацион и поддержим на пути к стройности. У нас вы сможете пройти процедуру биоимпедансометрии, а программа «Время вспять» даст возможность закрепить идеальный вес, навсегда распрощавшись с лишними килограммами. Выбирайте здоровье и красоту – худейте вместе с нами!

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F6628

6 лучших национальных парков России для отдыха всей семьей.

Национальные парки России: Приэльбрусье, Забакалье, Карелия. Что посмотреть, где жить

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F3965

Как похудеть на диете Малышевой: 3 правила снижения веса.

Похудение с Малышевой: 4-6 приемов пищи и 2 л воды в день

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F6325

Как похудеть на 10 кг за месяц. Питание и спорт для похудения

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F6266

Как похудеть на 5 кг за неделю. Худеем за 7 дней: какую диету.

. Неделя – реальный срок для сброса в среднем пяти лишних килограммов, результат потери которых будет заметен окружающим. Просто соблюдайте несложные правила, а при желании и отсутствии противопоказаний сядьте на быструю диету. Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Воплотить задуманное помогут простые советы: не ужинайте за три часа до сна, ешьте малым.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F6237

Как составить диетическое меню на неделю. Диетическое питание.

Основные принципы диетического питания и меню на неделю для худеющих

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F6100

Похудение: фото до, после и через несколько лет. Как удержать.

Эффективное похудение: диета и упражнения. Фото похудевших

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F1374

Похудеть быстро: 10 советов для разгрузочных дней. 10 советов.

Быстрая диета 5:2. Как бороться с чувством голода и следить за весом

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F3026

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для.

Как избавиться от лишнего веса после беременности и родов

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F4120

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F273

Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг. Сбросить более 10 кг.

Молодая мама и дочка – как мы сбросили вес: здоровое питание, велосипед и. щенок.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F3447

Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения.

Хотите сбросить лишний вес? Малыми шагами к большой цели!

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F2638

Как превратить мучительные способы борьбы с ожирением в удовольствие, сбросив 25 кг лишнего веса? Индивидуальная программа похудения.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F285

Как я попрощалась с лишним весом. Сбросить более 10 кг веса.

Иногда соблюдение диеты связано с риском для жизни. А нужно лишь воспользоваться проверенным рецептом!

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F1403

Я знаю, как избавиться от лишних килограммов . Как похудеть.

Как победить себя в борьбе с лишним весом?

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F1392

. А как узнают про диету, то все, пиши пропало, никто не может успокоиться, пока тебя не накормят пирожными и “разными калориями”. И вообще, если придерживаться диеты, то надо соблюдать ее уже практически всю жизнь. Конечно, если речь не идет о двух килограммах, а с возрастом и два килограмма уже тяжело сбросить. У меня было лишних 10 килограммов, если считать по формуле рост в сантиметрах минус сто и минус 10. Норма моего веса 174-100-10 = 64 кг. На эту формулу полностью нельзя ориентироваться, надо еще учитывать возраст и телосложение. Я занялась спортом, ходила в бассейн 2 раза в неделю и на фитнес — 1 раз. С начало вес прибавился, но подтянулись мышцы и уменьшились объемы, а после года занятий и вес уменьшился. При этом диеты не соблюдала.

Изображение - 10 кг лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fimg%2Fpics%2F781

. Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются. Расчеты достаточно просты: В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу. Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг. Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг. Вес плаценты 0,5-0,7 кг.

Разговаривала давеча с подругой о своем похудении, рассказала, что похудела на 5 см. Она страшно удивилась: но ведь 10 кг! Так не бывает! Сама она похудела на 20 кг и 17 см. Я задумалась. Может быть, исчезли мышцы, а жир остался? Поэтому см мало? С другой стороны, толстела-то я точно за счет жира, поправилась на 7 см и 13 кг! Как так получается? Почему у одних в 1 см меньше килограммов, чем у других?

Похудеть на 5 кг за две недели – реально?. Похудение и диеты

Мой рост 162 см. Вес сейчас – 67 кг. Это очень много для меня. Набрала за последние 2 года на фоне депрессии. До этого вес всегда держался в пределах 57-58 кг. Даже рождение ребенка и кормление грудью 2 года не сказалось на весе. Скоро начнется пляжный сезон. Мне просто необходимо сбросить 5 кг за оставшиеся 2 недели. При весе 62 кг меня полностью устраивает мой внешний вид и фигура. Что-нибудь действенное подскажите, пожалуйста. Не надо только про рац.питание. Если мне разрешить все по.

Анна Седокова, фото после третьих родов: “Я люблю свои плюс 10 .

34-летняя певица Анна Седокова, бывшая солистка самого известного состава группы “ВИА Гра” и мама двух дочек, родила третьего ребенка 8 апреля – на этот раз сына , которого назвала Гектором. Но если месяц назад Седокова делилась планом по возвращению в форму после третьих родов, то сейчас выступила в защиту лишних килограммов, опубликовав фотографию, собравшую рекордное количество лайков: “Я люблю свои плюс десять кг. Люблю свое тело после Гектора и не хочу больше сидеть на диетах и страдать.

18 февраля в 19:00 на телеканале СТС стартует третий сезон реалити-шоу «Взвешенные люди» . На этот раз в борьбу с лишними килограммами, страхами и комплексами вступают 10 пар участников, общий вес которых почти 3 тонны. Они пойдут на все, чтобы победить себя и конкурентов, но главный приз – 2 500 000 рублей – получит только один. И только он решит, делиться ли деньгами со своим напарником. Каждая пара – это команда, которой предстоит пройти испытание изнурительными тренировками и.

Читайте так же:  Как похудеть в 70 лет женщине

Овсяная диета очень полезна. Она не только способствует похудению, но и нормализует жировой и углеводный обмен в организме, что препятствует появлению лишних килограмм после окончания диеты. Ее можно соблюдать на протяжении нескольких дней или недель, в зависимости от того, какие цели вы перед собой поставили. Польза овсяной диеты Овес содержит в своем составе просто огромное количество различных микро- и макроэлементов, которые не только поддерживают работу организма во время похудения.

Жизнь это бесконечная борьба с самим собой. Меня зовут Ольга, мне 36 лет и всю свою сознательную жизнь я стремлюсь к идеалу, тому единственному лично моему идеалу, созданному моим воображением. При росте 171 см мой вес всегда был на уровне 60 кг, в то время как идеальным весом для себя я считаю 50 кг. В своей борьбе с лишними килограммами мною было испробовано миллионы различных диет как популярных так и не очень, но результата я смогла добиться, лишь выведя свой способ, конечно основанный на.

Если похудеть решили всерьёз. Блог пользователя uu88uu на 7я.ру

Если похудеть решили всерьёз и надолго, то избежать физических нагрузок не удастся. Обязательно придётся делать специальные упражнения для уменьшения жировых отложений на спине, талии, бёдрах, груди. Сбросить вес помогают пешие прогулки. Ходить следует не меньше получаса, но лучше минут сорок – час. На какие диеты стоит обратить внимание? Можно прибегнуть и к некоторым диетам, но они не должны быть затяжными. Например – морковная. Морковная диета морковная диета Соблюдается 3 дня. Завтрак.

Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше. Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но. без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся.

Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. “Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются.” Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность – чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.

Конечно хотите, кто бы отказался похудеть за такой короткий срок!? Но реально ли похудеть так быстро, да ещё и на 5-15 кг? НЕРЕАЛЬНО! Запомните, если вам предлагают эффективные диеты, от которых за неделю уходит 10-15 кг жира, Вам нагло врут! Человек, который не разбирается в диетологии будет радоваться каждому ушедшему килограмму… Но прежде чем радоваться, нужно понять, за счет чего вы похудели, так как помимо жира, вы можете худеть за счет вывода жидкости или сжигания мышечной ткани. Уходит.

Женский портал One-woman.ru Возможно ли похудеть за неделю на 10 кг? ли похудеть за такой короткий срок нереально? Да, возможно. коллекцию диет которые подскажут как похудеть быстро, скажем, на 5-10 кг за неделю.Да такие диеты существуют! Когда стремитесь быстро похудеть на 5-10 кг за неделю, результат желает оставлять лучшего Лишний вес уходит с тех мест где жировые отложения более рыхлые. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а.

Как достичь стройности?. Блог пользователя Пупыржик на 7я.ру

Озадачилась я этим вопросом, когда поняла, что отпуск по уходу за ребенком нанёс мне ущерб в размере 10 кг лишнего веса/груза. А с лишними килограммами пришла (усложнилась) проблема с подбором гардероба на мою (и без того нестандартную) фигуру. В общем, встав на весы прекрасным январским утром 2013 года, я поняла, что бОльше весить просто не желаю. Для достижения поставленной цели (снижение веса на 10 кг) я записалась на марафон, организованный участницами конференции “Похудение и диеты”. В.

Эффективные диеты. Блог пользователя krakozabra на 7я.ру

Нет лучшего способа похудеть за короткое время, чем диета. Быстрые или экспресс-диеты возглавляют список самых эффективных методов быстрой потери веса, значительно опережая все прочие программы питания. В последнее время диетами увлекается все больше людей, ведь их популяризации способствуют знаменитости. Если диета помогла Рианне или Бритни Спирс, значит, поможет и мне. Но какие диеты самые эффективные и гарантируют быструю потерю веса? Самые эффективные диеты Почти все эффективные диеты.

Изображение - 10 кг лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here