Сегодня ответим на вопросы на тему: "Актриса ирина похудела", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам.

Прелестная отечественная актриса Ирина Пегова всегда радует зрителей своими приятными и узнаваемыми персонажами. Недавно актриса заметно сбросила вес и долгое время отказывалась поделиться своим секретом красоты. Сегодня она сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания.
Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1-19

Все детство Иры, практически с рождения, прошло в интенсивных тренировках. Папа, чемпион области по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку. Она занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием — постоянно была в движении.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы «разбавить» физические нагрузки (как-никак барышня!), девочку отдали еще и в музыкальную школу — на скрипку. С этого момента все и пошло не по плану. Музыка потихоньку начала вытеснять из жизни спорт. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записываться в профессиональной студии. И не представляла себя вне сцены.

Сначала, правда, пришлось поступить в политех — мама считала, что надо получить нормальную профессию. Потом Ирина купила линзы вместо очков (четыре глаза для актрисы — это чересчур) и с чистой совестью пошла в театральный.

Ее совершенно не смущала комплекция — к тому моменту будущая звезда, в детстве напоминавшая худосочную селедку, стала плотненькой барышней. И приемную комиссию это не смутило. А уж парней и подавно не волновало. Ведь кроме аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. На них повелся и будущий супруг — актер Дмитрий Орлов.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fimg_7bf5691fb9de70e9015e3ffe6fda888e_2_1200x630

Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть еще и еще. Потом пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова любовался издали. Знакомиться не решался. Зачем? Жить с актрисами непросто, так что лучше уж обходить их десятой дорогой. Но разве от судьбы уйдешь?
На фестивале в Варшаве они наконец-то познакомились.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fdom_


— До Димы у меня не было достойных вариантов, — вспоминала Ирина. — Да я их и не искала — всегда на первом месте стояла работа. А тут такой обходительный парень, интересный собеседник… Когда услышала, как ласково он разговаривает по телефону с мамой, и вовсе растаяла. Поняла, что это моя половинка.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fpeg11


«Половинка» оказалась крепким орешком. Поначалу кавалер демонстрировал равнодушие. Позже выяснилось, напускное — боялся показать, что безнадежно потерял голову. Так что иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И больше не уходил. Через год они сыграли свадьбу. Еще спустя год родилась дочка.

О том, что до этого на раннем сроке беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространялась. Справиться с горем ей помог муж, окруживший любовью и вниманием. К счастью, вскоре на свет появилась Таня, и жизнь приобрела другой смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно. А оно закончилось через пять лет.

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.
— Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F3155548c7cd987abf20f01e58e2be213


Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).
Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F111-1

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Читайте так же:  В какое время суток лучше кушать творог

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fddd


Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F60


— У меня есть родители, Таня, крыша над головой — что еще надо для полного счастья? — говорила актриса после развода.
После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Firina-pegova-foto-v-yunosti-i-seychas


— За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, — признается она. — Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде — особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи. Итог — минус 7 килограммов.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1370560137_pegova9092012-3


Постройневшая и похорошевшая Пегова стала еще более притягательной для противоположного пола, чем раньше. Да и период, когда она «одна и чувствует себя прекрасно», кажется, уже в прошлом. 34-летняя актриса все чаще попадается на глаза журналистам в компании коллеги — 54-летнего сердцееда Анатолия Лобоцкого. Поговаривают, они сблизились во время репетиций спектакля «Таланты и поклонники». Ирина слухи о романе не комментирует. Но если что — она свободна, ей можно…

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F723218

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.

4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fb4b65700104b18f02f6775ca417cbdd3-balance-beam

Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.
Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F4-14


Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.

2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FMV5BMDliNzhkOWYtZWUwNy00YzI1LWI1OTItOTIyYWU5NTE0ODY2XkEyXkFqcGdeQXVyNjMwOTA1MDM%40._V1_UY1200_CR58506301200_AL_

3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.
Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F5-13

Видео (кликните для воспроизведения).

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Завтрак

Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Обед

Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Читайте так же:  Диета номер 5 сыр

Ужин

Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.
Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F7-7


Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-1

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-2Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-3

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-4

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-5

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-6

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-7

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

  1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
  2. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-8

  1. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
  2. Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
  3. Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
  4. В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-9

  1. В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-10

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

  • До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
  • Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
  • Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
  • Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
  • Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Проблемы с лишним весом могут коснуться далеко не только обычных людей. Так, весь мир постоянно наблюдает борьбу за хорошую фигуру знаменитостей, склонных, точно также как все люди, к критичному увеличению веса вследствие неправильно питания и образа жизни, стрессов, связанных с проблемами на работе и в личной жизни.

Заслуженная артистка РФ и 38-летняя мама шестилетней дочки Ирина Пегова вела безуспешную борьбу с весом с момента развода, перепробовала множество методик похудения и вот наконец она нашла способ получить видимый результат.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fkak-pohudela-aktrisa-irina-pegova

Ирине не помогли всевозможные диеты, включая лечебное голодание (которое она проводила строго под присмотром врача!). Актриса призналась в отсутствии большой силы воли в этом плане и поэтому практически все попытки придерживаться диеты заканчивались срывами в лучшем случае, а в худшем – обратным результатом и еще большим набором веса.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Firina-pegova-do-pohudeniya

Ситуацию ухудшал напряженный график съемок, который никак не совместим с правильным образом жизни, ведь принципы здорового питания заключаются в регулярном приеме диетической пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Но Ирине приходится зачастую питаться на скорую руку и не лучшими продуктами с точки зрения пищевой ценности. Тем не менее, актриса нашла способ добиться результата даже в таких сложных условиях.

Читайте так же:  Копрограмма кала диета

В юности Ирина была довольно стройной и никогда не страдала избытком веса, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после с годами и беременность привели к значительной прибавке веса. Сбросить его длительное время не удавалось и из-за кормления дочки почти до 3 лет.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Firina-pegova-foto-v-yunosti-i-seychas

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Firina-pegova-beg

Ирина очень полюбила бегать и проводит время в такой активности практически каждый день летом, когда хорошая погода и нет загруженности на работе. Зимой тоже бегает, но уже реже. Бегать по рекомендации Ирины нужно не менее часа за один раз (так как лишний вес начинает сгорать именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел до этого наесть и получить задень, организм начинает топить жировые клетки и брать энергию из них).

При этом вовсе не обязательно мчаться до последнего пота – бегать можно в спокойном темпе и даже просто совершать прогулки интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем. Но отмечает что больше всего любит бегать по парку и на улице, а не по дорожке в помещении.

Ошибки в подходе Пеговой к похудению – почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий

Еще Ирина признается, что не занимается подсчетом калорий, но вероятнее ей удалось бы быстрее так справиться с лишним весом, так как гарантия похудения – постоянные затраты большего количества калорий, чем было получено за день. То есть, если за день было получено около 2000 кКал, то нужно обязательно потратить более 2000 и тогда результат гарантированно будет.

При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больших набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все что было получено за день, иначе оставшиеся излишки не потраченной энергии организм будет дальше откладывать в жировые клетки.

Трудности с правильным питанием у актрисы и ее способы улучшить ситуацию

Ирина прекрасно знает, что представляет собой правильное питание и уже успела перепробовать массу всевозможных диет, включая лечебное голодание на очищенной воде под надзором врача. Актриса призналась, что все диеты попробовать ей было легко и многие начинали давать результат, но из-за недостаточной силы воли, чтобы придерживаться долгое время одной диеты, в итоге через два-три месяца на правильном питании на несколько недель ставился крест.

Большая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться максимально правильно хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать что и когда есть.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Faktrisa-irina-pegova

Несмотря ни на что Ирине удалось выработать лично для нее удобные принципы питания, включающие ряд ограничений, максимально терпимых психологически и не приводимых к фатальным срывам.

  1. Определенные объем порций;
  2. Медленный прием пищи;
  3. Регулярное употребление чистой воды;
  4. Отказ от кофе или чая.

Съедает Ирина за раз еды не более чем размер кулачка. При этом ест еду специально с больших тарелок, что подчеркивает размер порции, выглядит красиво и помогает психологически не переедать. Есть нужно медленно, так получиться быстрее насытиться, съев при этом минимальное количество пищи. В идеальном варианте прием еды должен занимать в рамках одного часа.

Вода очень важна – актриса старается еще до завтрака выпить примерно 1 л воды (всего выпивает около 4 л в день). Почувствовав голод, рекомендует сначала выпить стакан воды и подождать мин. 10, вероятнее всего голод пройдет, так как жидкость наполнит желудок и успокоит чувство голода.

Завтрак актрисы обычно не существенен – небольшое количество сыра или фрукты, обед – какой-то легкий салат, на ужин – некалорийное мясо или рыба, приготовленные без масла на аэрогриле или открытом огне. К мясу Ирина равнодушна, зато рыбу готовит очень часто и обычно даже ест ее без гарнира. На съемки вне Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.

Если поставлена цель похудеть, то чай и кофе являются врагами в этом. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какую-то конфетку или тортик, во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию организма. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов. Однако к сокам стоит подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Firina-pegova-foto-do-i-posle-pohudeniya

Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. С ними нужно бороться и даже если преодолеть их получится не сразу, они не должны становиться на пути ни к каким целям.

Читайте так же:  Диета сколько сбросить

Понравилась статья? Не жадничайте – поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fvokrug.tv%2Fpic%2Fnews%2F0%2Fc%2Fc%2Fc%2F0cccd83e5b4140514f3480e975a11847

39-летняя Ирина Пегова удивила многочисленных поклонников, показав в соцсетях свое свежее фото. Дело в том, что Ирина, которую привыкли видеть «в теле», предстала удивительно постройневшей. Подписчики звезды отметили, что они не узнают любимую актрису.

« Ну, Ирина, я бы где на улице не узнала бы, вот ей-богу, честно… Да-а-а. », «Как вы так быстро похудели?!», « Не всегда быть худой хорошо. Вы были очень привлекательны в образе полненькой очаровательной женщины. А сейчас потеряли весь свой шарм. И лицо осунулось. Вернитесь в прошлый вес. » – пишут пользователи Сети.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.vokrug.tv%2Fpic%2Fpost%2F9%2F0%2F8%2F1%2Frsz800x800_908145e259663c5b20dc6a4a2e7c68e8

39-летняя Ирина Пегова похудела до неузнаваемости

Кстати, в январе Ирина Пегова вместе с 11-летней дочерью Таней отдыхала в Дубае. Звезда сериалов «Комиссарша», «Доктор Рихтер» и многих других щедро делилась с поклонниками яркими фотографиями с наследницей. Фолловеры в комментариях осыпали комплиментами Пегову и ее дочь, отмечая, что Таня вся пошла в свою знаменитую маму: такая же, как Ирина, хорошенькая.

Напомним, в 2005 году Ирина Пегова стала женой актера Дмитрия Орлова («Катино счастье», «Небо. Самолет. Девушка» и др). Дочь Татьяна родилась у пары 27 января 2006 года. В конце 2011-го Ирина Пегова и Дмитрий Орлов развелись. После этого о личной жизни актриса предпочитает вообще не говорить, а на вопрос о том, есть ли в ее жизни возлюбленный, отшучивается: ей неплохо живется и без мужчин. Все свободное время Ирина Пегова предпочитает посвящать дочери, с которой часто выходит в свет.

История похудения знаменитой актрисы Ирины Пеговой

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F1_5_1

Ирина Пегова – популярнейшая российская актриса, известная всем по фильмам «Бабье лето», «Маша в законе», «СуперБобровы», «Хороший мальчик», «Экипаж», «Пять невест» и не только.

Ирина Пегова в расцвете своего актерского мастерства предстала перед нами круглолицей девушкой в «самом соку». Актриса никогда не задумывалась о чрезмерной пышности своих форм, более того, они только прибавляли ей красоты и особого шарма на телеэкранах. Девушка получала не только главные роли в фильмах и театральных постановках, но и любовь противоположного пола, поэтому не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F2_5_1

За 15 лет актерской работы Пегова сыграла более ста ролей в фильмах, а также воплотила множество ярких персонажей на театральной сцене. Основное её актерское амплуа – очаровательные, пышущие здоровьем деревенские девушки. За чрезвычайную обаятельность, солнечную улыбку и чудесные ямочки на щечках Ирину часто называли «второй Гундаревой».

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F3_5_1

Проблемы с лишними кило актриса публично не обсуждала, но, как оказалось позже, она не прекращала бороться с ними тайком. В своей нелюбви к злосчастным килограммам Ирина призналась уже по факту чудесного преображения. Окончательное решение бороться с весом актриса приняла после развода с мужем. Проанализировав первопричины такого количества накопившихся лишних кг, Пегова первый раз по-настоящему взяла себя в руки.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F4_5_1

Сегодня Ирина Пегова выглядит в разы краше, и, что немаловажно – моложе. И причина в этом одна – она заметно похудела. Правда, без метода «проб и ошибок» даже у столь знаменитой телезвезды не обошлось. Актриса на горьком опыте поняла, что масса раскрученных способов похудеть – от жестких монодиет до лечебного голодания не дают желанного результата, а наоборот, по окончанию курса прибавляют ещё больше нежелательных килограмм.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F5_5_1

Именно поэтому Ирина Пегова, не без помощи профессиональных диетологов, разработала специальную диету, основываясь только на индивидуальных потребностях и возможностях своего организма. Вот тут-то отвесов долго ждать не пришлось!

Одно жаль – изначальную цифру на весах актриса решила не озвучивать, а лишь порадовала поклонников параметрами после похудения: при росте в 155 см она весит 61 килограмм, и это пока ещё не окончательный её вес! Сравнивая снимки «до» и «после» можно лишь предположить, что актриса распрощалась с 15-тью, а может быть, и с 20-тью лишними килограммами!

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F7_6_1

Актриса активно рассказывает поклонникам о принципах своего похудения, делится секретами и рядом ценных наработок.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F04%2F10%2F6_1-min

Методика Ирины Пеговой предусматривает три этапа в похудении:

  1. Подготовительный – занимает 3 недели, на этой стадии стоит отказаться от соли и жирной пищи, понемногу приучать организм к большему количеству воды в рационе, а также включить в режим жизни ежедневные пешие прогулки;
  2. Стабилизационный – растягивается на все время основной диеты, поэтому длится до достижения желаемой отметки на весах (по системе Пеговой можно без опаски питаться месяцами, потому как её диетический рацион обеспечивает полноценное здоровое питание);
  3. Закрепительный – фиксация полученных результатов занимает не менее двух лет, за это время организм полностью приучается получать то оптимальное количество калорий, которое отвечает норме по низкокалорийному питанию.
Читайте так же:  Какая должна быть диета при панкреатите

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F8_5_1

Так как с напряженным актерским графиком поддерживать строжайшие диеты практически нереально, Ирина разработала собственные, комфортные именно для нее принципы питания. Основная идея актрисы – употреблять лишь те продукты, которые имеют высокую пищевую ценность для организма.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F9_5_1

  1. Низкая калорийность рациона – включение в меню овощей и фруктов с одновременным ограничением количества мясных продуктов и полным исключением вредной высококалорийной пищи;
  2. Дробное питание – Ирина настоятельно советует не переедать, стараться питаться небольшими порциями: для этого пользуется большими по диаметру тарелками, а также методом «кулачка» (объем съеденного должен быть равен размеру вашего кулака), и даже рекомендует уходить из-за стола с легким ощущением голода;
  3. 5-разовое питание – меню нужно планировать с учетом завтрака, обеда, ужина и двух перекусов между ними;
  4. Медленный прием пищи – в идеале один прием пищи, особенно, обед, должен занимать не менее часа, ведь ещё никто не отменял тщательное пережевывание для скорейшего насыщения желудка;
  5. Соблюдение питьевого режима – вода должна быть верным спутником худеющего, необходимо пить хотя бы по стакану воды до, в процессе и после приема пищи, а всего за день нужно выпить от 3-х до 4-х литров очищенной воды без газа;
  6. Ежедневные физические нагрузки – чтобы похудение проходило быстрее, необходимо хотя бы по часу в день уделять спорту, к примеру, сама актриса занимается велоспортом, фитнесом и танцами;
  7. Наблюдение у профессиональных диетологов – похудение Ирины сопровождается грамотными консультациями диетологов.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F11_5_1

Пожалуй, начнем с запретов – табу-продуктов, которые актриса никогда не употребляет в пищу:

  • утренний кофе – доказано, что этот бодрящий напиток помимо своей главной функции пробуждает аппетит;
  • сладости, мучные изделия, макаронную продукцию, жирные и высокоуглеводные блюда.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F10_6_1

Утром, до завтрака необходимо выпить 2-3 стакана воды.

Первый завтрак: привычную кашу актриса не ест, только легкий бутерброд из любого сыра (твердый, мягкий, с плесенью, козий, овечий) и двух кусочков бездрожжевого хлеба (хлебцов).

Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.

Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам.

Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира – свежие овощи или овощной салат.

Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F13_5

Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.

Сама Ирина указывает, что худеть по её системе легко, необходимо лишь загореться страстным желанием увидеть себя в новом весе! Но и превращать в культ похудение не стоит, в частности – третировать себя постоянным подсчетом калорий. Главное – правильный психоэмоциональный настрой, таков совет похудевшей актрисы.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F14_4_1

Прелесть диетического рациона Пеговой в том, что следовать ему можно безо всяких ограничений по срокам. Рацион хоть и скудный, но продуман грамотно, поэтому содержит все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Если коротко, диета Пеговой – это и есть правильное питание

Актриса продолжает худеть и очень гордится своими достижениями. Она тщательно следит за здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызывала стресс у организма.

Изображение - Актриса ирина похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F15_3

Более того, Ирина и дочь приобщила к правильному питанию, девочка с малых лет знает о пользе и вреде определенных продуктов и только изредка позволяет себе побаловаться сладостями.

Преобразившаяся до неузнаваемости Ирина Пегова – живое доказательство желания человека сделать себя лучше. Оказывается, стоит лишь проявить настойчивость, силу воли, а также иметь немножечко терпения – и результаты похудения не заставят себя ждать!

Изображение - Актриса ирина похудела 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here