Сегодня ответим на вопросы на тему: "Бег отзывы худеющих", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Несколько лет назад бегала. Похудела? Да. ( Вес изначально не большой)Под тянула тело? Да. Прилив энергии? Да.
Хочу опять начать бегать. Но очень многие пишут сейчас о вреде бега. Что пользы нет, а на суставы нагрузка. Расскажите, как у вас? По делитесь инфой, кто что знает про бег.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7a9a1f09f6161e92ce64d14df62478bd_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F1%2Fs_31285b5bb684102165bce89803cfc48f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я когда то в спортзале худела. Полчаса перед тренировкой и двадцать минут после бегала на беговой дорожке, тренер заставлял. Ну и соответственно сама тренировка (пресс, ноги, руки, задок подкачивала). За пять месяцев скинула 18 кг, ну и тело после похудения было не дряблое, а подкаченное.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Суставы (и не только они) от бега укрепляются. Другое дело, что вред суставам дает повышенная нагрузка, к которой они у начинающего бегуна не готовы. Это как штангу сразу на 100 кг рвануть, вреда будет больше, чем пользы.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если с умом подойти, то не вредно. Допустим, если бегать не по асфальтированным дорожкам, а по земле где-нибудь в лесу или парке всегда с одним темпом и постепенно увеличивая дистанцию – это вообще кайф. И сердце как часы будет работать, и суставы не грузятся, и для души хорошо. Но если вы только для целей похудения бегать хотите, тогда все гораздо проще. Достаточно бегать по 15 минут в день 5 дней в неделю в интервальном темпе. И процесс попрет с неимоверной скоростью.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если с умом подойти, то не вредно. Допустим, если бегать не по асфальтированным дорожкам, а по земле где-нибудь в лесу или парке всегда с одним темпом и постепенно увеличивая дистанцию – это вообще кайф. И сердце как часы будет работать, и суставы не грузятся, и для души хорошо. Но если вы только для целей похудения бегать хотите, тогда все гораздо проще. Достаточно бегать по 15 минут в день 5 дней в неделю в интервальном темпе. И процесс попрет с неимоверной скоростью.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я автор. Хочу для тонуса, укрепления души и тела, ну и потеря веса приветствуется

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а для похудения лучше бегать утром или вечером??

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а для похудения лучше бегать утром или вечером??

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а что такое интервальный темп?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я сейчас на велике катаюсь по 10-15 км каждый день. Похудею, мне бы 3-4 кг длстаточно. Отожралась за зиму

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

В смысле, похудею я от этого, как считаете?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

В смысле, похудею я от этого, как считаете?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

купите нормальные кроссовки для бега и суставам вашим при беге нагрузка угрожать не будет.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Интервальный темп – это чередование ускорений и замедлений. Например, 2 минуты бежите медленно, затем 30 сек. с максимальным ускорением, затем снова 2 минуты медленно, и снова 30 сек. ускорением. Так чередовать на протяжении 15 минут. Уже давно доказано и физиологами, и практикой, что такие 15-минутные пробежки в рваном темпе эффективнее 40-60 минутных тренировок стабильным легким бегом именно за счет того, что в последнем случае жир сгорает немного на самой тренировке и еще чуть-чуть после, а на интервальной тренировке вы запустите жиросжигающие процессы на 20-24 часа вперед.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Секрет действия интервального тренинга в том, что он сжигает жир не во время, а после тренировки, поднимая уровень обмена веществ на нереальную высоту. Однако, для человека, который не может пробежать 20 минут даже в легком темпе интервальный тренинг грозит подрывом здоровья. Кроме того, не имея достаточного количества мышц, вам не получить от этого вида тренировок полного эффекта. Все, что вы получите ? это растяжения, боль в боку, а возможно и сердечный приступ. Другими словами ? интервальный тренинг ? это продвинутая техника, которая работает только для людей, которые провели долгие месяцы, а то и годы, готовя свое тело. Если вы новичок и не занимаетесь бегом более 12 месяцев, имеете больше 15% жира (для мужчин) и 25% (для женщин), то такая тренировка вам просто пока не нужна.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Секрет действия интервального тренинга в том, что он сжигает жир не во время, а после тренировки, поднимая уровень обмена веществ на нереальную высоту. Однако, для человека, который не может пробежать 20 минут даже в легком темпе интервальный тренинг грозит подрывом здоровья. Кроме того, не имея достаточного количества мышц, вам не получить от этого вида тренировок полного эффекта. Все, что вы получите ? это растяжения, боль в боку, а возможно и сердечный приступ. Другими словами ? интервальный тренинг ? это продвинутая техника, которая работает только для людей, которые провели долгие месяцы, а то и годы, готовя свое тело. Если вы новичок и не занимаетесь бегом более 12 месяцев, имеете больше 15% жира (для мужчин) и 25% (для женщин), то такая тренировка вам просто пока не нужна.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

| 09.05.2013, 14:33:39 [584064391]

я худела с помощью бега. и сейчас бегать хожу каждый вечер минут по 20 в обычном темпе. нормально – вес уходит, тело подтянутее становится.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Прошлым летом начала бегать, до их пор жалею((, потеряла 6кг за 2 месяца, хотела просто попу подтянуть, икры подкачать. Да, бег вреден. Быстрая ходьба
не повредит суставам.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ответов больше нет. Видимо, все побежали)))))

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Бегала на беговой дорожке пол тора месяца по 5-7 км два-три раза в неделю со средней скоростью 9,заканчивала хождением в горку на семерке еще 20минут.И за пол тора месяца был нулевой результат.А буквально еще за последущие 10 дней минус 4кг,мой рост 170 вес изначальный был 58,стал 54.Так вот организму нужно было наверное понять что с ним делают,чтобы жир отдавать).Правда потом обленилась,еще месяц побегала и бросила.Ну вес год не возвращался.Так что не бросайте и результат будет обязательно.Тем более я даже питание не изменила и от сладкого и перекусов на ночь тоже не отказалась

Нет видео.
Читайте так же:  Человек худеет что делать
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я похудела за полтора месяца на 4кг. С 68,4 до 64,4 при росте 168. А сейчас вес остановился. Даже прибыло 200 грамм. Бегаю 3раза в нед сейчас уже по 40 мин (начинала с 10) трусцой без остановок. Что делать? Хотелось бы еще 4 кг потерять

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не знаю как на счет бега, я больше верю в систему питания. Бегать можно сколько угодно , пока в порядок питание не приведешь не получишь эффекта.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Собираюсь начать бегать по утрам, перед работой. Нужно сбросить килограмм так 6-8 (в частности живот и бедра). Хочу спросить, кто бегает или бегал, какие результаты и в какие сроки? За месяц возможно похудеть, бегая каждый день или через день? Так же хочу обертывать бедра и живот пленкой, но говорят, что для кожи вредно. Вобщем, подскажите, что и как, кто в курсе! Спасибо!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fc%2Fs_7c7a1b8a190c5faafd103cd7e17873ac_2_150x150

Психолог, Супервизор, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F7%2Fs_b7d6c200bb15486ea3b161c7aa958096_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F6%2Fs_e6379463284f683c0fb707d27922b812_2_150x150

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2F8%2Fs_588f165a30b94bc3cf5bdb853b0dfd76_2_150x150

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2Fe%2Fs_6e4289ae15b0e79f2ba1915de0fe09e0_2_150x150

Психолог, Преподаватель йоги. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

лучще не обертывать, а просто бегать в закрытом костюме, чтоб кожа лучше потела (так и жир быстрее уйдет)

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

бегать надо не быстро, а то при зашкаливании пульса жир не плавится, а идет кардионагрузка. Пульс для сжигания жира высчитывается ИСХОДЯ ИЗ ПУЛЬСА В СПОКОЙНОМ СОСТОЯНИИ. лУЧШЕ БЫСТРАЯ ХОДЬБА около часа и правильное питание. Удачи. Каждый день не надо, а то быстро осточертеет и бросите. Надо через день, а в выходные отдых. Только не отжираться в выходные

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я уже 2 недели бегаю, 4 раза в неделю по пол часа. Пока конечно рано говорить о результате, но я очень надеюсь. Скажите, что насчёт целлюлита , помогает?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я тоже вот собираюсь. Купила еще крем Loreal PerfectSlim Pro. Завтра с утра на пробежку )). А еще вопрос. Лучше бегать утром или вечером? ( ну конечно ен перед самым сном)

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я тоже завтра с утра начинаю, хотела сегодня, но утром дождь шел. 4 – а зачем крем? Что за крем, для похудения?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, крем это полная фигня, честно. Ну разве что психологически помогает, вроде как что-то делает. Сбросить вес бег помогает, только надо держать темп для жиросжигания, загоните себя получится кардиотренировка, жир при этом не сгорает, хотя тоже полезно, конечно

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А сколько по времени нужно бегать, 20-30 минут – достаточно, или больше?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

http://www.nzgirl.co.nz/images/articles/story/hot5_sept14_07_4.jpg вот так вот он выглядит

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, помогает массаж антицеллюлитный в комплексе с физ. нагрузкой, кремами и правильной едой. А намазаться кремом и пойти гамбургер сеъесть – так не поможет. Леся, бегать надо медленно или быстро идти, на грани бега и ходьбы – это оптимальный вариант. И лучше час. Не меньше, плюс разминка и заминка

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, не меньше часа, и при этом первые 20 минут жир не сгорает. Натощак или после приёма белкового коктейля. Никаких жиров и углеводов часов 15 перед бегом! Вывод: утром.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fe%2Fs_0eedfbb01ff5ebcddf8329b3a61c25f9

Ну сколько ещё вам объяснять, что бег вреден? Ходите быстро, на велосипеде гоняйте, обруч крутите специальный, качайте пресс на мяче – что угодно из этого, но только не бегать, тем более перед работой, а значит ранним утром.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Максим, и чем же он вреден?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня есть книжку вумная, так там написано,что пульс при беге должен срставлять не больше 140 ударов в мин., иначе идет наращение мышечной массы. Автор, а сколько Вам лет? И какой вес?

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fe%2Fs_0eedfbb01ff5ebcddf8329b3a61c25f9

14, ха, тренер и не знаешь 🙂 коленочки угробишь – раз, бегать надо не менее, чем через 2 часа ото сна – два, а три – бег в отличии от хотьбы не даёт массаж внутренним органам, что не есть гуд.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fe%2Fs_0eedfbb01ff5ebcddf8329b3a61c25f9

Автор, мой вам совет: купите велосипед. И будете вспоминать меня добрыми словами 🙂

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я бегаю иногда утром,потому что мне психологически приятней начинать новый день с “важного” дела)))Хотя не раз слышала,что это не очень хорошо,да и жиры сжигаются не утром,а утром только мышцы нарабатываются.Я не могу сказать,что бег мне помогает худеть,потому что я тут же начинаю больше есть(типа награждаю себя за активность))))Но наверняка помогает не увеличиваться.Может,оно и вредно,но я психологически себя настраиваю,что это полезно, и мне в кайф. Ощущаю только пользу.Правда,я редко бегаю так,чтобы по 50 минут,мне и пол часа в кайф.

Изображение - Бег отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic