Сегодня ответим на вопросы на тему: "Бросить курить и похудеть отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

    Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fgallery%2Fd%2F7%2Fg_d7b0c489d93f1971ce23c38d7fafa16d_2_478x500

Если известный факт о том, что 12 сигарет в день сокращают продолжительность вашей жизни на 10 лет, вас не пугает, то мы знаем еще один аргумент против этой вредной привычки. Не можете избавиться от лишнего веса? Виновата в этом может быть именно сигарета. Ученые доказали, что никотин вовсе не подавляет чувство голода и уж тем более не способствует похудению.

Аналитики сделали серию тестов, в которых участвовали курильщики с ожирением, полные некурящие люди, курильщики с нормальным весом и некурящие с нормальным весом. Подопытным предложили попробовать разные блюда и рассказать о своих ощущениях. Исследование показало, что после перекура у людей возникает желание съесть что-то не совсем полезное. Плюс ко всему, курение притупляет вкусовые рецепторы: вы не способны объективно оценить, насколько сладкую и жирную пишу употребляете.

Чтобы не набрать вес, а еще лучше избавиться от него, следует довериться экспертам и изменить свое меню. Профессор Робер Уэст из Университетского колледжа в Лондоне рекомендует употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Медленные углеводы, которые в них содержатся, предотвратят резкое повышение уровня глюкозы в крови, а значит, вы не испытаете желание полакомиться сахаром.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F10297%2Fostanovis

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-499060-feb42

Бросить курить, похудеть, изменить свои привычки и образ жизни можно, зная «Правило 18 дней» и применяя его в своей жизни. Мой способ борьбы с курением и результат.

Я курила с 16 лет. Сейчас мне 33 и я победила никотиновую зависимость.

Предистория.

Когда я была ребёнком, я категорически заявляла, что когда стану женщиной никогда не буду курить и красить волосы. Но жизнь внесла свои коррективы, и вышло все по-другому.

Курить я начала ещё в школе в старших классах. Курить тогда было модно, стильно, обязательно. Если ты не куришь, значит ты -“ботаник”. Ну а кому не хотелось быть крутым и продвинутым? Пропаганда сигарет сделала своё дело, и я попала в никотиновую ловушку.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F499060%2FyjFpc649QbQMpgYDWzAvyw

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F499060%2FPgBrptv54NYAw9GYuISeCQ

Была у меня ещё одна попытка бросить курить несколько лет назад, но тоже вынужденная, моего младшего клали в больницу на плановую операцию. В больнице курить нельзя, а я бы не продержалась в больнице и одни сутки, поэтому за неделю до операции я «наступила себе на горло» и резко бросила курить, здоровье ребёнка самое важное. Операция прошла успешно, мы вернулись домой, через пару месяцев я снова закурила.
И так, я бы наверно продолжала курить и сегодня, если бы осознанно не подошла к этой проблеме.

Мне очень мешали сигареты:

  • Я постоянно кашляла, и у меня першило в горле.
  • Стоило мне простудиться, то лечиться мне приходило по два-три месяца, банальный насморк не проходил очень долгое время.
  • От моих волос и одежды постоянно пахло сигаретами.
  • Я не могла носить белые вещи, потому что в шкафу при хранении они становились желтыми.
  • В квартире постоянно пахло дымом, никакие освежители воздуха не помогали.
  • Мой день начинался и заканчивался сигаретой, я всегда должна была иметь их под рукой
  • Во многих общественных местах нельзя курить: на детской площадке, в больнице, в церкви, в поезде и самолете. Это очень напрягало, я чувствовала дискомфорт и какую-то неполноценность и старалась поскорее покинуть такие места.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F499060%2FZXsIQRsGoe4fkG3Jn4iQ

Я поняла, что дальше так продолжаться не может, я не хочу в своем возрасте постоянно лечиться, и чувствовать себя больной. Я решила для себя:

я и сигареты не совместимы.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F499060%2F1nvAfunKzTACbLoDUVJxQ

Я поняла от них поддержки мне не дождаться, а одна я не справлюсь, мне нужен был пример перед глазами и я начала его искать.

Кто ищет, тот всегда найдёт.

Для меня такой поддержкой стала книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», в ней я нашла единомышленника.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F499060%2FNOpIJ80JnhnmVGnlrnSw

В моменты, когда мне было особо трудно вначале и хотелось закурить, я обращалась к этой книге и читала, читала и понимала, я не одна такая, и я справлюсь.

Ключевым моментом в бросании курить стало Знание.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F499060%2FQEKh0qioEgawi911ctaA

Откуда мне известна данная информацию, я не помню, то ли из интернета, то ли из книг, когда я интересовалась жизнью тибетских монахов или секретами индийских мудрецов не суть – важно то, что это истина.

«От любой привычки можно избавится за 18 дней».

Это не предложный факт, нужно только этим пользоваться.

Курение – это не только никотиновая зависимость, это определенный ритуал, привычка. Когда мы пьём кофе, нам нужна сигаретка, после еды нам опять нужна сигарета, в разговоре с друзьями или коллегами мы опять обращаемся к сигарете и так по кругу.

От никотина избавиться гораздо проще, в течение пяти дней он полностью выводится из организма. А вот привычка курить остаётся.

Тяжелей всего перебороть именно привычку, потому что не знаешь, куда себя деть в такие моменты, чем занять руки, как общаться без сигареты, как справляться с делами без перекура, всегда присутствует чувство, что тебе постоянно чего-то не хватает. Привычка это самое трудное, что необходимо перебороть.

Поэтому именно знание, что организм сам через 18 дней избавляется от привычки имеет мощную моральную поддержку.

Это истина работает, проверено на себе. Через 18 дней я жила без сигареты и не испытывала не малейшего дискомфорта, я общалась без сигарет, и у меня не возникало вопросов куда деть руки, и “ничего засунуть в рот” я уже не хотела. Я отлично чувствовала себя в общественных местах, у меня не было желания уединиться и покурить. Я стала свободным от привычки человеком. Я ощутила это в полной мере.
Поэтому знайте, правило 18 дней – это истина, которая существует на нашей Земле и присуща человеку.

Читайте так же:  Лечение ожирения хирургическим путем

Пользуясь им можно не только бросить курить, можно также изменить свои привычки питания. Любые привычки подчинены этому правилу. Это знание придаст вам силы, уверенности, власти над своим телом. Зная его, вы можете управлять своим телом, как захотите.
Вы будете контролировать себя и станете руководителем для своего тела. Ни одна привычка не сможет подчинить вас себе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Все – вы взяли власть в свои руки и избавились от никотиновой зависимости и вредной привычки. Но знайте, если вы опять начнёте курить -это может снова войти в привычку, и тогда опять все по новому кругу.

Бросить курить я смогла только исходя из этих трех пунктов вместе:

1. Психологический фактор: осознание проблемы, и принятие решения.

2. Человеческая поддержка. Без неё одни мы ничего не сделаем. Читайте книги, пишите на форумы, вступайте в группы, объединяйтесь и тогда вас ждёт успех!

3. Знание, что человеческий организм может избавиться от любой привычки в течение определенного срока- 18 дней. Если перестать «что-либо делать» (вставляйте что хотите) в течение 18 дней, на 19 день вы спокойно без «этого чего-либо» обойдётесь.

Выполнив эти пункты:

  • я не курю уже почти 2 года,
  • перестала есть после 18:00,
  • приучила себя к ненавистной овсянке с утра,
  • занялась спортом.

Теперь я контролирую своё тело, а не оно мне диктует свои хотения.

Главное уметь себя слушать, и отсеивать полезные желания от приносящих вред.
Я знаю, что эта схема поможет и Вам, главное верить в себя и не опускать руки.

Бросить курить и не поправиться. старо как мир. Бывшие курильщицы, нужен ваш опыт. очень.

Lucky
Москва Активный участник

Мне 30 лет, курить начала в 17. Дело в том, что до 16 лет, я была довольно полненькой – около 70 кг при росте 172 см, меня это совершенно не волновало, т.к. я была уверена, что похудеть мне не дано. В 16 лет под воздействием гормональных изменений я похудела кг на 10-12 за два месяца. Появился страх, что вновь поправлюсь ( 16 лет. ), я ”заболела” диетами’, мама ругалась страшно. Узнав, что курение снижает аппетит, я начала курить. Эх, если бы молодость знала.

Лет с 23 пыталась бросать примерно 3-4 раза в год, хватало меня недели на 2, останавливало всегда одно: лишние килограммы. Несколько недель назад: сказала себе: хватит! Неужели ты не в состоянии с этим справиться. Поставила себе цель: встретить 2014 год без сигарет и лишних килограммов.

Мой вес сейчас 58-60 кг, он меня устраивает, меньше не нужно, больше тоже. Девушки, расскажите, пож-ста, о своем опыте.

Anna_Geo
Москва Активный участник

Lucky, вы все равно поправитесь. Вам нужно свыкнуться с этой мыслью. У вас начнется перестройка обмена веществ, поэтому не паникуйте. Просто ограничте употребление плохой пищи, т.е. той, которую не вы приготовили, а какая-нибудь фабрика по производству чипсов, пельменей или бургеров. Исключите простые углеводы и жиры (лучше животные). Через несколько месяцев, когда все устаканится и вы достигните определенного уровня веса (размера) начинайте худеть с помощью кардио и силовых тренировок. А вообще лучше на эту тему проконсультироваться с грамотным врачом диетологом.

Я курила с 18 и до 33 лет. Бросала курить постепенно, уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Потом стала курить через день, потом только в компании на тусовках и не свои сигареты, потому что перестала их покупать. А потом и вовсе отказалась от сигарет в один прекрасный день. И вот как только я перестала курить совсем, то начала поправляться. Причем очень быстро. Моя подруга так же стала поправляться. Но вес можно отрегулировать потом правильным питанием и правильной физической нагрузкой, главное не паниковать.

Веточка
Город фонтанов Активный участник

Знакомая ситуация и страхи обоснованы, я тоже несколько раз резко бросала, поправлялась, психовала, начинала заново.Потом поняла, что это больше психическая, чем физическая зависимость,борьбу с курение нужно начинать прежде всего в голове. Кому то лучше сразу бросить, обычно это у мужчин легко получается, женщинам постепенный процесс более подходит. Но к тому, что сигареты первое время будут заменяться едой надо быть готовой.

А я не поправилась ни на один кг. Правда, у меня ежедневные физ.нагрузки приличные. И булок, и сладостей почти не ем. Бросала несколько раз, не могла справиться с курящим окружением. Даже книги Алена Карра никак на меня не повлияли.Меня хватало на полгода максимум. Упреки и просьбы родных тоже никакого “веса” не представляли. Все пропускалось мимо ушей, когда перед глазами маячила сигаретка. Я думала, что это навсегда. Бросила совершенно тупо. Поняла, что молодость не вечна, а курение не только старит, но и провоцирует жирную себорею. Сей факт сработал для меня как личная мотивация. А про замену. Да, Веточка права! У меня замена обернулась вот чем: я – шопоголик.

Читайте так же:  Травы при ожирении печени

Lucky
Москва Активный участник

cnopka-popryigun, а я А. Карра даже не осилила. Мне показалтсь, что ” Легкий способ бросить курить” – оооочень нудная. Хотя знаю и тех,кто с ее помощью бросил, и тех, кому она не помогла.

Lucky, сейчас вышла книга в новой редакции, специально для теток))) Попробуйте ее почитать))) Вдруг интереснее.

Lucky, девочки, привет! Курила с 18 до 41 с перерывом на период беременности и кормления. Ничто не оказывало влияния. Муж бросил, увидев страдания моего папы, умиравшего от рака лёгких. Я – нет. Единственное, что я никогда не курила при дочери, чтобы не подавать пример. С сигаретой в руках она меня не видела. Занимаясь в школе йоги, спрашивала у руководителя: как бросить. Он “просветил меня рентгеном” и говорит, да ты ведь не хочешь, так, поговорить об этом решила. А вообще вот совет: осознавай. Достаёшь сигарету из пачки – осознавай, что делаешь. Подносишь зажигалку – осознавай со всей ясностью, что происходит. Затягиваешься – делай это сознательно. Я учителю в ответ: так весь кайф пропадает! Посмеялись мы с ним, и он повторил: “не собираешься ты пока бросать”.

В один из мартовских дней 2010 года, страшный и чёрный, пока мы с мужем ждали Скорую, с уже не дышашим ребёнком на руках, молясь, чтобы они успели приехать, продравшись через пятничные пробки и снегопад, я дала много обетов Всевышнему, от больших до малых, никогда больше не курить, например. В Писании сказано: “Если даёшь обет Г-ду Б-гу твоему, немедленно исполни его, ибо Г-дь Б-г взыщет его с тебя, и на тебе будет грех”. А тут залогом – жизнь и здоровье ребёнка. Как думаете, тянет меня к сигареткам? Сдерживаю я себя или никакое курение “и в ум нейдёт”? Вот это точно, “сознательно”. Думаю, понятно, что при таком раскладе не поправилась ни на грамм и “заменять” ничем не пришлось, ни едой, ни шоппингом. Извините за мрачную историю. И так бывает.

На волне историй и фотографий делюсь своим опытом сброса лишних килограммов.

Было – 130 кг. Вроде бы не так уж и много, для 2-ухметрового, но особенности телосложения по типу – “Дрищ с пузом”, не давали мне покоя.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcs8.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2018%2F03%2F01%2F0%2F1519853139115855214

Во время отпуска в 2 недели было принято решение заняться хоть каким-то спортом/физкультурой, чтобы хоть как-то изменить удручающее положение. Самым доступным способом активного времяпрепровождения был выбран бег, коим я и занялся. В самом начале после пробежки в 100-200 метров, я выплевывал наружу и легкие, и все что еще можно было выплюнуть. Это спровоцировало меня на отказ от табачной продукции. Раз и навсегда.Через 2 недели пробежек, нормализовав питание, я скинул разом 15 кг. Фото сразу после отпуска! Почти всю одежду пришлось менять.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcs10.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2018%2F03%2F01%2F0%2F151985344819509157

Вернувшись, не бросил заниматься, поддерживаю себя в форме еженедельными тренировками, сбрасывал до 93 минимум, стал себя чувствовать хуже. Сейчас вес держится в пределах нормы и не влияет на внешний вид.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcs10.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2018%2F03%2F01%2F0%2F1519854603187144205

и да. я до сих пор не курю.

UPD: нашел еще одну картинку с собой, прикреплю ее сюда. Я слева

Сколько раз вы уже обещали бросить курить? И каждый раз начинали ” с понедельника”. Однако это не так-то просто. И дело не столько в никотиновой зависимости, сколько в том, что придется вносить заметные коррективы в обмен веществ.

Через сигарету в организм человека поступают различные вредные вещества, в том числе и никотин, который, действительно, некоторым образом ускоряет метаболические процессы и притупляет чувство голода. В момент, когда количество поступающего никотина резко сокращается, человек испытывает стресс, а организм требует этот стресс срочно заесть или запить. Например, бокалом вина, после которого вновь неумолимо хочется пустить дым… Получается замкнутый круг. Однако выход есть. И он заключается в двух вещах – желании бросить курить и в правильной антитабачной диете. Она помогает в буквальном смысле забыть про сигареты на уровне физических потребностей, ибо включает те продукты, которые изменяют вкус и даже запах табака. Итак, какими продуктами следует наполнять свой ежедневный рацион тем, кто твердо намерен завязать с пагубной привычкой?

Их не так много, но они, поистине, эффективны.

Молоко и молочные продукты

Говорят, если вымочить в молоке сигарету, дать ей как следует просохнуть, а потом покурить ее, желание потянуться за следующей заметно остынет. Дело в том, что молоко сильно искажает вкус сигарет. Специалисты также рекомендуют перед каждым перекуром выпивать стакан молока – этот продукт заметно ослабляет тягу к сигаретам. Кроме того, он снабжает организм полезным кальцием и фосфором, которые также противостоят никотиновой тяге.

Хотите бросить курить? Налегайте на брокколи! Этот овощ содержит уникальное вещество сульфорапин, которое помогает сохранить легочную ткань от повреждений токсинами. Кроме того, в процессе отказа от курения, капуста брокколи станет отлчиным помощником в борьбе против лишних килограммов.

Еще один чудо-овощ, который поможет на начальном этапе борьбы с курением. Все дело в большом содержании никотиновой кислоты, которая так нужна тем, кто хочет отказаться от сигарет. Наркологи считают, что 100 грамм тушеных или жаренных на гриле баклажанов ежедневно, способна заменить никотиновый пластырь. Добавьте к “синеньким” помидоры, печеный картофель и паприку – эффект только усилится. Кроме того, из этих овощей можно приготовить множество полезных и вкусных диетических блюд, не влияющих на изменение веса.

Читайте так же:  Как правильно сбросить лишний вес мужчине

Этот пряный корнеплод прекрасно снимает тягу к курению. Потянулись за сигаретой – положите в рот кусочек свежего имбиря – свежий и острый вкус быстро отобьет желание затянуться. Кроме того, в имбире содержится множество антиоксидантов, предохраняющих организм от образования злокачественных опухолей и атеросклероза.

Организм курильщика долгое время недополучал важной аскорбинки, именно поэтому во время отказа от курения срочно пополняйте запасы витамина С. Он повысит настроение, улучшит самочувствие и, кроме того, понизит аппетит, который резко возрастает у тех, кто завязывает с вредной привычкой.

Не для кого не секрет – люди, бросающие курить, крайне раздражительны. Магний, содержащийся в отрубях, свекле, тыкве, сухофруктах и кедровых орешках, поможет справиться с плохим настроением. По согласованию с врачом вы даже можете пропить курс магнийсодержащийх витаминов или добавок.

Откажитесь от кофеина и алкоголя

А это значит, что на время, пока вы бросаете курить, откажитесь от кофе, крепкого черного чая и, конечно, алкоголя. Эти напитки так и просят в компанию сигаретку. Пейте свежие соки, чистую воду, травяные чаи, особенно ромашковый и мятный. Настой боярышника и шиповника станут отличным дополнением к антиникотиновой диете, да, и иммунитет укрепят в межсезонье.

Конечно, когда бросашь курить, есть хочется 24 часа в сутки. Руки необходимо чем-то заменять, перекуры плавно превращаются в перекусы. Не отказывайте себе в радости поесть. Просто правильно составляйте свой рацион. Ешьте цельнозерновой хлеб с творожной нежирной пастой, сушеные орехи, грызите свежую морковь и болгарский перец. Не забывайте про листовой салат и овощи.

И еще пара советов напоследок. Если вы твердо намерены бросить курить, но боитесь поправиться, откажитесь не только от сигарет, но и от жирных сладостей, майонеза, копченостей, жареных продуктов, выпечки. Иными словами, делайте ставку на здоровое питание и увидите, что такой подход очень скоро даст свои положительные плоды. Быть может, вы поменяете одну вредную привычку на здоровую. Конечно, не без усилий, но, согласитесь, игра стоит свеч!

Ещё попробуйте водичкой запивать желание покурить, захотел покурить, попей водички, кому то тоже помогает.

я бросила курить прочитав книгу А.Карра “лёгкий способ бросить курить” в картинках,ну очень прикольная книга,а главное читается легко,как будто “крокодил”посмотрела.

Я тоже худею но без сигарет есть больше не стала,правда пока меньше тожже не получается,но я стремлюсь к этому,и стресса у меня нет.Ощущаю только лёгкий дискомфорт когда по привычки рука тянется за сигаретой,например после обеда. я бросила курить прочитав книгу А.Карра “лёгкий способ бросить курить” в картинках,ну очень прикольная книга,а главное читается легко,как будто “крокодил”посмотрела.
Я тоже худею но без сигарет есть больше не стала,правда пока меньше тожже не получается,но я стремлюсь к этому,и стресса у меня нет.Ощущаю только лёгкий дискомфорт когда по привычки рука тянется за сигаретой,например после обеда.

У А.Карра есть потрясающая книга”Легкий способ сбросить вес”

Поробуйте читаеться легко и на одном духу.

P.S.Я сама бросила курить уже как два года назад и честно скажу по первости быстро набирала вес, но потом он урегулировался , так что не бойтесь за вес, смело бросайте!! У А.Карра есть потрясающая книга”Легкий способ сбросить вес”
Поробуйте читаеться легко и на одном духу.
P.S.Я сама бросила курить уже как два года назад и честно скажу по первости быстро набирала вес, но потом он урегулировался , так что не бойтесь за вес, смело бросайте!!

стакан чая с лимоном притупляет апетит,а если очень хочется есть надо обязательно съесть что нибудь.

я тут читала, что бросая курить хорошо помогает томатный сок.Попробуй,выпил сок,сразу и поел и покурил.А от тяги к курению моя подруга жевала спички или зубочиски,её только это и спасало.

Успехов! стакан чая с лимоном притупляет апетит,а если очень хочется есть надо обязательно съесть что нибудь.
я тут читала, что бросая курить хорошо помогает томатный сок.Попробуй,выпил сок,сразу и поел и покурил.А от тяги к курению моя подруга жевала спички или зубочиски,её только это и спасало.
Успехов!

У меня ситуация непонятная))в прошлом году ,в ноябре забеременела,курить перестала,так как не переносила запах табака.В данный момент не курю,сильной тяги нет,поэтому даже не пыталась начать.А когда курила,всё равно поправлялась.Сейчас сбросила 13 кг без всяких курений.Я читала,что бросив курить,можно поправиться.Сначала конечно можно,но потом ,взяв себя в руки можно нормально худеть.а ведь сколько курящих женщин имеют избыточный вес,чтож они не худеют то??Вобщем,тут нужен психологический настрой,тогда всё получится.

Полностью согласна. Все так и было: курила 10 лет каждый день по полпачки, забеременела и – как отрезало даже на дух не переносила. Через шесть лет снова в компаниях стала покуривать. А вес если ограничивать калории и жир – снижается, есть много – повышается, что характерно. А от сигарет не зависти НИКАК! Это я как эксперт говорю. Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-pravilno.ru%2Fforum%2Ft-12039%2Fimages%2Fsmiles%2Fsmoke

А еще я знаю суперспособ – мой муж так бросил.

Не секрет, что курение – сильнейшая зависимость, которая формируется на психическом и физическом уровне. И расстаться с такой привычкой крайне сложно. Этому препятствует и страх перед синдромом отмены. Ведь сигареты, которые регулярно снабжают организм человека никотином, становятся не просто привычкой – соединения, входящие в состав табачного дыма, активно включаются в процессы метаболизма.

Читайте так же:  Диета после удаления аппендицита у взрослых

Поэтому после того как организм лишается своего привычного допинга, человека могут беспокоить различные физические и психические недомогания. К таковым можно причислить раздражительность, повышение потоотделения, скачки давления, тремор, слабость и депрессивные проявления. Очень частыми становятся проблемы со стройностью, замечено, что после расставания с сигаретами человек обычно полнеет. А как бросить курить и похудеть одновременно, существуют ли такие секреты?

Главную опасность для здоровья человека несет никотин – одно из составляющих табачного дыма. Увеличенная концентрация этого ядовитого вещества побуждает организм включать природные функции защиты, активность которых требует больших энергетических затрат. Такие процессы ускоряют метаболизм и стабилизируют вес сигаретомана.

Заядлый курильщик очень редко сталкивается со значительными изменениями в массе своего тела по причине усиленных процессов обмена.

Медики выявляют следующие причины, по которым регулярное курение не способствует набору лишних килограмм:

  1. Смолистые соединения, входящие в состав сигаретного испарения, активно связываются с поступающими калориями и выводят их излишек из организма.
  2. Курение способствует значительному снижению аппетита и понижению работы вкусовых рецепторов.
  3. Организм курящего испытывает постоянную интоксикацию, которая угнетающе действует на работу всех органов, в том числе и системы пищеварения.
  4. Вещества, входящие в состав табачного дыма, приводят к повышению уровня глюкозы, что проявляется в ощущении сытости.
  5. Потребление сигарет и активизация обмена веществ приводит к плохому усвоению всех полезных составляющих пищи (белки, минералы, жиры, углеводы, витамины). Данные соединения просто не успевают усвоиться в организме курильщика.

Также стоит учитывать глобальную зашлакованность организма курящего. Избыточное скопление токсинов приводит к появлению у заядлого сигаретомана многочисленных патологий и глобальному нарушению функционирования внутренних органов и систем. Кстати, замечено, что наиболее худые, даже истощенные курильщики встречаются среди тех лиц, работа которых связана с некими стрессовыми состояниями.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvsezavisimosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fkak-brosit-kurit-i-pohudet-odnovremenno-2

Но встречаются и иные, совершенно противоположные случаи. Практически в 30-35% случаев на фоне длительного курения люди вдруг начинают заметно набирать вес. Это связывается с неполадками метаболизма под длительным воздействием никотина. В данном случае часть полезных микроэлементов начинает не выводиться из организма, а активно перерабатываться в жировую ткань.

Такой процесс может длиться долгие годы. Отъявленный курильщик незаметно для себя постепенно тяжелеет и растет вширь. Кстати, именно таким людям становится чрезвычайно сложно не набрать лишнюю массу после отказа от курения. Их организм начинает активно требовать замены отсутствующему никотину и человек часто налегает на сладости и калорийные закуски, «заедая стресс».

А можно ли похудеть, если бросить курить, что говорят на этот счет медицинские специалисты? Есть некоторые правила, которые помогают заядлым курильщикам легко расстаться со смертельным пристрастием без проявления синдрома отмены, который, кстати, и подталкивает личность к усиленному питанию.

Чтобы расстаться с сигаретами, не стоит пытаться «вколотить» в свое сознание идею и мысль об этом. Лучшей моральной подготовкой станут такие шаги, как:

  1. Заранее отметить дату полного расставания с сигаретами.
  2. За некоторое время до часа «икс» следует попрактиковаться в аутотренингах. Можно использовать любые методики психологической направленности, слушать аудио- и смотреть видеоматериалы.
  3. Полностью удалить из дома все предметы, которые имеют отношение к курению (зажигалки, пепельницы, различные иные аксессуары).
  4. Во время рабочих перекуров стараться держаться подальше от смолящих сигареты коллег.
  5. В обыденной жизни следует избегать встреч с курильщиками и запаха табачного дыма.

Не следует тратить свое время и силы на длительное обдумывание такого шага. Многие сигаретоманы совершают ошибку, пытаясь бросить курить постепенно, уменьшая количество выкуриваемых сигарет. Этого делать не стоит. Расставаться с сигаретами лучше сразу, определив для этого соответствующий день. Кстати, психологи рекомендуют не устанавливать дату отказа от сигарет на такое время, как:

  • начало недели;
  • начало месяца;
  • какое-то знаменательное событие.

Это объясняется особенностью психологического склада человека. Ведь людям свойственно, особенно бросая какую-либо привычку, отодвигать намеченное время, давая себе еще немного передышки.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvsezavisimosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fkak-brosit-kurit-i-pohudet-odnovremenno-3

Чтобы понять, как похудеть, когда бросил курить, необходимо строгое внимание уделить собственному рациону. Неграмотный подход к меню и есть, по оценкам диетологов, главная причина набора веса после расставания с сигаретами. Для этого стоит вооружиться некоторыми полезными советами:

  • перейти на дробное питание (5–6 раз за сутки);
  • потреблять пищу по маленьким порциям (она должна равняться объему пищи, который помещается в сложенные лодочкой ладони);
  • забыть о еде (даже маленьком перекусе) после 18–19 часов вечера;
  • на некоторое время придется забыть о любых сладостях, чипсах, сладкой газировке, мучных, жареных и жирных блюдах.
  • после каждого приема еды чистить зубы ментоловой пастой, ментол купирует тягу к сигаретам.

Такие правила следует неукоснительно соблюдать хотя бы первые два месяца после отказа от курения. Кстати, это время является наиболее сложным в жизни бывшего курильщика. Именно в данный период организм, не получаемый привычного никотинового допинга, будет со страшной силой требовать ему альтернативу. Поэтому когда тянет что-то пожевать, лучше вооружиться зубочисткой, деревянной палочкой, жвачкой (без сахара) и погрызть ее. В этот период не стоит в качестве перекуса использовать орехи и фрукты – в них содержится избыток калорий в форме глюкозы.

Это обязательный шаг в удачном расставании с сигаретами без последующего набора веса и даже похудения. Активные занятия спортом помогут отвлечь бывшего сигаретомана от воспоминаний о бывшей привычке, а также будут способствовать быстрее очистить организм от остатков токсичных соединений после многолетнего курения.

Читайте так же:  Через сколько часов должен кушать

По мнению специалистов, наиболее удачным физическим занятием для бросившего курить является плавание. Регулярные походы в бассейн активизируют сразу все группы мышц, что приводит к быстрой потере калорий.

Помимо спорта, следует уделить внимание и полноценному отдыху. Спать желательно не менее 7-8 часов, совершать спокойные пешие ежевечерние прогулки, почаще выезжать на природу. Это поможет купировать и снять симптоматику психологических расстройств, таких, как раздражительность, депрессивные проявления.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvsezavisimosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fkak-brosit-kurit-i-pohudet-odnovremenno-4-1

Помните, что расстаться навсегда с курением – шаг сложный и ответственный. И далеко не каждый человек успешно с ним справляется. Ведь предпринимают попытки бросить курить практически каждый 2–3 курильщик. Но их огромного числа сигаретоманов встать на путь бездымной жизни удается около 15% желающих. Поэтому прежде чем подойти к процедуре забвения сигарет, поразмыслите в спокойной обстановке, для чего конкретно нужен и почему так важен этот шаг.

Но помните, что лучше не искать негатив от процесса курения, а найти позитив от жизни некурящего человека. Кстати, в этом может помочь тщательное медицинское обследование, врачи обязательно найдут в организме многолетнего курильщика различные проблемы со здоровьем.

Когда спустя некоторое время после бросания курения некоторые люди отмечают у себя скачок веса в большую степень, это порой становится настоящим поводом для паники (особенно у людей с избыточной массой тела). Весы в данном случае даже могут стать причиной нервного расстройства и стресса, которые провоцируют на нервной почве увеличение аппетита.

Другие лихорадочно занимаются изучением различных диет и вгоняют себя в еще больший стресс, устраивая настоящие голодовки. И тот, и другой случай является крупными ошибками, которые приводят за собой массу проблем со здоровьем. Оптимальным выходом из такой ситуации становится грамотное составление рациона.

В первый месяц после отказа от курения необходимо заранее проработать и составить для себя режим питания, с помощью которого вес не только можно будет удержать, но и понизить.

Чтобы после отказа от сигареты стать стройным и похудеть, следует включить в меню некоторые определенные продукты, в особенности которых входит понижение тяги к курению. Это следующие блюда:

  1. Молочные изделия. Многим известен способ вымачивания сигареты в молоке с целью выработки отвращения к курению. Молочная продукция помогает человеку избавиться от повышенной тяги к никотину. Для этого рекомендуется каждое утро употреблять по стакану молока на завтрак.
  2. Имбирь. Его особенно рекомендовано принимать на фоне слишком повышенной тяги к сигаретам. Можно носить при себе корешок растения, при возросшем желании схватиться за сигарету, от корня нужно отрезать небольшой кусочек, посолить и рассасывать, как леденец. Вкус у имбиря терпковатый, но довольно приятный.
  3. Капуста брокколи. Этот овощ эффективно работает на очищении организма бывшего курильщика от накопленных токсинов и шлаков. К особенностям капусты этого сорта относится ее способность удалять из внутренних систем смолистые и сажистые вещества, которые в большом количестве поступают при курении и накапливаются в тканях. Кстати, в состав этой капусты входят некоторые специфические соединения, которые оказывают хорошую профилактику раковых заболеваний, а как известно, курильщику входят в зону такого риска.

Помимо брокколи, в ежедневное меню следует включить и такие продукты, как:

Данные продукты не только отлично отбивают желания выкурить сигаретку, но и отличаются повышенным содержанием необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Именно тех, в которых крайне нуждается ослабленный организм бывшего курящего.

Также в борьбе с потенциальным лишним весом следует вооружиться и некоторым полезными советами. Следование этим правилам поможет не только не нарастить лишний жирок, но и стать еще более стройной, чем при курении.

  1. Забыть об алкоголе. Спиртное в первые месяцы после расставания с сигаретами лучше вообще не потреблять либо значительно сократить его употребление. Стоит помнить, что алкоголь и курение прекрасно дополняют друг друга и являются союзниками.
  2. Вместо перекура, когда коллеги-курильщики устремляются скоротать время за сигареткой, лучше перекусить зеленым яблоком, сухофруктами или цитрусовыми.
  3. Необходимо увеличить объем выпиваемой жидкости. Пить следует не менее 2 л воды за сутки. Чистая вода помогает очищать организм, активно вымывая шлаки и скопленные токсины. Но по совету специалистов воду лучше пить с помощью соломинки, маленькими глоточками. Помните, что на сладкую газировку наложен запрет, ведь в составе таких напитков находится сахар, который провоцирует накопление жира.
  4. В идеале лучше на время забыть и о кофе, кофейный аромат способствует появлению желания взять в руки сигарету.
  5. Стоит оставить в покое жирную, острую, тяжелую и соленую пищу. Помимо того, что такая еда провоцирует жировым отложениям, так после нее остается неприятное послевкусие, перебить которое может только табачный дым.

Расстаться с табачной зависимостью сложно, к сожалению, это успеха добиваются немногие. Но еще сложнее сберечь после бросания сигареты собственный вес. Но это и не является чем-то невозможным. Для возврата стройности, хорошего настроения и гордости за победу над сигаретой следует знать довольно простые, но действенные советы, озвученные в этой статье.

Изображение - Бросить курить и похудеть отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here