Сегодня ответим на вопросы на тему: "Быстро толстею и быстро худею", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Почему те, кто быстро худеют, потом быстро набирают вес?

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F2%2F0%2F7%2F207655_42

Такое бывает практически всегда, потому что есть определенная норма, сколько максимально можно сбросить веса за конкретное время. А худеть можно на 4 кг в месяц, т.е. не больше килограмма в неделю. Некоторые не следят за фигурой, а потом пытаются в кратчайшие сроки сбросить все лишние кг. А для этого сидят на диетах, непонятного происхождения, которые в интернете нашли, ограничивают свой рацион, оставляя свой организм без полезных и питательных веществ, а для организма это большой стресс, он накапливает жир, и в итоге когда человек заканчивает такую диету, быстро полнеет, причём намного, чем весил до этого. К похудению нужно подходить очень серьезно, по возможности даже проконсультироваться с врачом. А самое эффективное в этом деле научиться правильно питаться и вести активный образ жизни!)

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Я сама никогда не страдала избытком веса. Скажу больше – я боюсь похудеть.

Но лет десять назад самостоятельно попыталась пройти лечебное голодание по книге О.И.Елисеевой ” Практика очищения и восстановления организма”. Там поминутно расписано что нужно делать. Очень умная книжка. Но не для дилетантов. Лечение было оч-е-е-нь тяжелым. Самостоятельно делать этого не следует(!). Если только у Вас будет 10 помощников, которые будут все делать (выжимать сок, варить овощной суп без соли, готовить тюбаж ит.д. и т.д.).Чувствовала себя во время лечения монстром, готовым съесть всех! Я похудела, но чувствовала потом себя великолепно. Аппетит стал таким, что я быстро набрала вес и прибавляла его, прибавляла. Меня не узнавали. Помню круглые глаза мамочки, когда я съедала по 2 тарелки супа и могла еще добавки положить, стала много есть мяса, хлеба, сладостей. у меня не было нелюбимых блюд.

Естественно,мой организм ” соскучившись” по прежним продуктам питания (я же их просто исключила из своего рациона) начал усиленно запасаться энергией, откладывать жир, которого лишили.

Моя конституция не позволила долго “жировать”, я пришла со временем в свою норму без всякой помощи.

Благодаря этому опыту я поняла, что лишать организм какого-то продукта нужно постепенно. Намного лучше найти диету с низкой калорийностью.

Приучать себя пить воду в течении дня, утром стакан воды обязательно.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

хоть убейте не понимаю почему так. месяц “обжираешься” на весах +5 кг, а потом 2-3 месяца эти 5 кг скидываешь. что за несправедливость такая ?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

не знаю. у меня наоборот.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ненавижу,когда у человека проблема,а ему пишут -хм ну а у меня всё хорошо. что за тупое самоутверджение

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

увы, у кого как. несправедливость скорее в том, кто за чем гонится. Хочешь похудеть – быстро набираешь, медленно худеешь, хочешь набрать – набираешь медленно, худеешь быстро.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ненавижу,когда у человека проблема,а ему пишут -хм ну а у меня всё хорошо. что за тупое самоутверджение

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А мне вот набрать вес проблема.ем-ем, обжираюсь с месяц, вроде пару кило набрала,потом пару дней нормально не поем и снова скелетина.тоже проблема.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У кого как. С июля не могу набрать ни одного килограмма. =

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не знаю, у меня вроде одинаково. Правда я худею всегда “с запасом”. Т.е. если 2 недели отжираю 4-5 кг, то только через 3 недели на диете я буду полностью довольна результатом.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

потому что жрать от пуза проще, чем голодать и облизываясь на вкусненькое, отказываться от него.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ненавижу,когда у человека проблема,а ему пишут -хм ну а у меня всё хорошо. что за тупое самоутверджение

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Блин причем тут это. Просто *** тема, что значит почему? ну вот потому что обмен веществ медленный наверное. У меня быстрый, другая проблема, не могу поправиться сколько бы не ела! причем я не писала что у меня всегда все хорошо! комплексовала страшно. Что за тема, что тут обсуждать?

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fb%2Fs_2b6248f44383052517c0faf5bfcdf296

хоть убейте не понимаю почему так. месяц “обжираешься” на весах +5 кг, а потом 2-3 месяца эти 5 кг скидываешь. что за несправедливость такая ?

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

проще набрать тем кто склонен к полноте. а худым тяжело набрать

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я быстро худею и быстро поправляюсь,могу за неделю 4 кг набрать(но это надо оч много есть) и также за неделю сбросить эти 4 кг,на твороге,сыре,овощах.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Нет ну все просто. Если тебе для поддержания веса надо есть 1800ккал, то выходит, что в плюс ты можешь и 3000ккал в день наесть на тортиках и пицце, а вот в минус только 1800 🙂

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну и переедать на 1000ккал в день можно спокойно месецами и годами, а если недоедать то же колличество, то это уже голодание с самыми серьезными последствиями. И долго такой режим не выдержишь. К сожалению наш минимум, сколько мы должны есть чтобы жить не сильно отличается от нашей нормы питания.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F7%2Fs_c7de57620c15639019a342d1dbe11011

Да потому что это очередной закон подлости. Все, что вкусно вредно, а все что полезно – не вкусно. Как говорится любишь кататься.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Поправится гораздо проще чем похудеть похудеть легко а поправится ещё проще

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Похудеть легко и поправится также

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Потолстеть очень легко за день я могу набрать 5кг а похудеть на 5 кг за 2 недели жаль нельзя наслаждатся любимой едой

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

хоть убейте не понимаю почему так. месяц “обжираешься” на весах +5 кг, а потом 2-3 месяца эти 5 кг скидываешь. что за несправедливость такая ?

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Выход один. не обжираться. и вообще не увлекаться особо едой

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

***** похудеть не могу потребуется 8 недель чтобы похудеть на 1 кг а сбросить их вообще тяжело хоть ничего не ешь и сдохни с голоду

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Потолстеть проще чем похудеть в 500 триллионов раз

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

потолстеть проще чем похудеть в 500 млн.раз.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вообще хоть сдохни с голоду и ничего не ешь.за день набираешь 2 кг а потом их 2 недели скидываешь

Читайте так же:  Голдлайн 15 мг отзывы худеющих

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Похудеть очень при очень тяжело,а набрать вес очень легко не понимаю почему так? За месяц набираешь 12 кг а потом их 12 лет скидываешь.не понимаю как странно вроде я правда ем по чу-чуть каждое утро делаю зарядку и занимаюсь спортом и почему то полнею.хоть сдохни с голоду и ничего не ешь.мне срочно надо обратится к врачу-диетологу почему я быстро толстею и медленно худею.у меня эндоморф строения тела.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

+пушкин в юбке согласен

Новое за три дня

Популярное за три дня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Хотите набрать вес? Узнайте секреты обретения заветных кило

Вот парадокс – у кого-то и крошечный пончик откладывается лишними килограммами, а другой ест от пуза и стройный, как кипарис, а то и просто худой, можно сказать, тощий, и страстно желает поправиться. Реально ли набрать вес таким людям, что нужно делать? Есть ли другие методы, кроме усиленного питания, – ответы и полезные советы в этой статье.

Причины недостаточного веса

Итак, вы твердо решили поправиться. Худощавым женщинам хочется добавить округлости своим формам, а угловатым мужчинам – объема мышцам.

А вы не боитесь трудностей? Ведь набрать вес — задача не из легких. Может потребоваться немало времени, усилий и терпения. Да и прибавка, скорее всего, не будет особо заметной.

Худоба при отсутствии заболеваний — больше психологическая проблема. Вам просто не нравится собственный внешний вид и кажется – заветные несколько килограммов спасут ситуацию.

А вообще-то, по мнению многих медиков, люди худощавые обладают лучшим здоровьем и имеют больше шансов прожить долгую жизнь.

Прежде чем заняться набором веса, исключите одну из причин худобы.

Причина № 1. Болезни

Часто похудение связано с гормональными нарушениями. Нарушение выработки гормонов щитовидной железой влияет на скорость обмена веществ, отчего вес может колебаться.

Еще причины снижения веса:

  • заболевания надпочечников;
  • сахарный диабет;
  • ВИЧ;
  • нарушение проходимости желудочно-кишечного тракта;
  • вирусный гепатит;
  • паразитарные болезни;
  • злокачественные новообразования;
  • нервная анорексия;
  • депрессии.

Часто эти заболевания сопровождаются потерей аппетита. Данный симптом должен насторожить и заставить обратиться к доктору. Бессмысленно пытаться набрать вес, если его потеря связана с какой-то болезнью.

Причина № 2. Вредные привычки

А вы знаете такой факт – курение ускоряет метаболизм?

Справка: метаболизм (обмен веществ) – набор химических реакций в организме, поддерживающих его жизнедеятельность.

Кроме вреда здоровью, у курящего зачастую еще и велик риск потерять вес.

Болезненная худоба свойственна также наркозависимым людям.

Перебор в употреблении чая и кофе (содержащих кофеин) тоже способствует снижению веса.

Причина № 3. Конституция человека

Вес тела запрограммирован генетически. Заложена в вас худоба матушкой-природой, никуда не денешься – поправиться будет очень сложно.

Обладаете астеническим типом телосложения, значит, набрать вес для вас поистине тяжкий труд. У худощавых астеников повышенная скорость обмена веществ. Жировой массы маловато, да и мускулатура выражена слабо.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fmegapoisk.com%2Fuploads%2F637569


Как же быть таким стройняшкам? Мнения специалистов разнятся. Одни утверждают: при правильном подходе поправиться реально, просто процесс будет долгим и упорным, а результат скромным. Другие уверены: отклоняться от генетически заложенной нормы — бесполезное занятие. Все равно с трудом набранные килограммы быстро уйдут.

Причина № 4. Физические нагрузки

Сильные физические нагрузки – напряженные спортивные тренировки или тяжелый труд — часто приводят к похудению. Кстати, помимо утраты жировых и мышечных тканей, происходит и потеря организмом влаги. Она способствует снижению массы тела, но обезвоживание крайне вредно.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fmegapoisk.com%2Fuploads%2F813096


Как быть? Оптимизировать нагрузки и качественно питаться.

Причина № 5. Стрессы

Знаете ведь прописную истину – все болезни от нервов. Неурядицы дома и на работе, конфликтные ситуации, болезни близких, тяжелые жизненные ситуации вызывают нервное напряжение и стрессы. Из-за этого человек может резко похудеть – стрессовые гормоны активно сжигают жиры.

Определяем индекс массы тела

Вы точно излишне худощавы или вам так кажется? Себя оценить объективно очень непросто.

Есть такой показатель ИМТ (индекс массы тела), который поможет понять, проблема надуманная или реальная.

Рассчитывается таким образом: ИМТ= Вес(кг)/Рост(м) 2.

Вес в килограммах делится на ваш рост в квадрате. Например: при росте в 1,7 м и весе 65 кг ИМТ составит 22,5. Такой показатель укладывается в норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, – от 18 до 24,9.

Меньшие цифры уже говорят о недостатке веса, а индекс 16 и ниже – имеется опасный выраженный дефицит массы. Поправиться необходимо, но только под контролем врачей, ведь явно речь идет о серьезных проблемах со здоровьем.

Выходит, задача набрать вес в каждом случае очень индивидуальна. Кому-то это жизненно необходимо, а некоторым важно с эстетической точки зрения.

Что нужно делать, чтобы поправиться

Мы определились – сами набирать вес могут только люди вполне здоровые. В принципе, в идеале и им стоило бы обратиться к профессионалам. Диетолог подобрал бы оптимальную программу набора веса конкретно под каждого человека. Понимая – такой вариант не всем доступен, будем разбираться, каким образом поправиться самостоятельно.

Режим сна и отдыха

Помогает ли набрать вес? Однозначно — да. И вот почему: крепкий спокойный сон, в идеале 8-часовой, снимает стресс (а мы помним – от него худеют), поднимает настроение, улучшает аппетит. Во время сна вырабатывается гормон роста соматропин, способствующий наращиванию мышц.

В выходные позвольте себе дневной послеобеденный сон, просто полежите, расслабившись, с полчасика-час. Пообедав на работе, тоже старайтесь спокойно посидеть некоторое время. В течение рабочего дня полезны релаксирующие 10—15-минутные перерывы.

Читайте так же:  Ожирение печени лечение таблетки

Улучшению сна помогут вечерние прогулки.

Спортивные занятия

Мы помним – излишние физические нагрузки провоцируют снижение веса, напротив, правильно дозированные спортивные занятия помогают увеличить массу тела.

Отметим – специалисты рекомендуют набирать вес, прибавляя и жировую, и мышечную массу. Так обеспечивается нормальный метаболизм.

Развитию мышц способствуют физические упражнения, причем нужны они и мужчинам, и женщинам, но в разной степени.
Оптимально, конечно, заниматься с личным тренером по индивидуальной программе. Но. В общем, справляемся сами.

Нагружать нужно все группы мышц, отличный способ – занятия плаванием, теннисом. Подойдут упражнения с отягощениями. Комплексов на развитие мышц много. Задались целью регулярно тренироваться – подберите подходящий, благо их несложно найти в Интернете или в специальной литературе.

Питание желающих поправиться

Мы подошли к самой интересной части – ведь большинство из нас уверено: именно правильное питание поможет набрать заветные кило.

Рассмотрим вначале рекомендации большинства специалистов, уверяющих нас – питаться придется усиленно и более калорийно. Но узнаем и альтернативное мнение.

Под калорией имеется в виду измерительная единица энергии, содержащейся в пище и используемой нашим телом.

Потребляете больше калорий, чем тратите, – излишек запасается организмом и вес прибавляется. Сколько кому требуется этих самых калорий, зависит от пола, возраста, активности и физических нагрузок. В среднем: 1600–2400 для женщин и 2400–3000 для мужчин.

Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fmegapoisk.com%2Fuploads%2F641809


Чтобы поправиться, надо увеличить потребление калорий на 500–1000 в день. Но помните: важнее не само по себе количество калорий, а то, где они содержатся. Пища должна быть здоровой! Можно, конечно, слопать пирожное и добавить порядка 500 единиц, но наверняка полезнее получить их же, пообедав кусочком индюшатины с рисовым гарниром.

Значит, объедаться булочками, пирожками, тортиками и шоколадками не стоит. Калорийно? Да, но наша цель поправиться, а не заработать диабет, кариес и несварение желудка. Килограммы будем прибавлять, питаясь полезными продуктами.

Вот целый список того, что насыщает организм необходимыми белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами:

    Яйца – вкусно, калорийно, источник белка, витаминов А, D, E, фолиевой кислоты.

Жирные сорта рыбы: лосось, форель, скумбрия, тунец содержат необходимый нам белок, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют работе сердца.

Креветки – высококалорийный морепродукт, богаты белком и аминокислотами.

Сыр – ценен большим содержанием белка и жира, кальция, калорийностью.

Молоко, сметана, йогурт – употребляем ежедневно, получаем витамины, белок, кальций.

  • Масло: едим и сливочное и растительные – оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное.
    • Богатые углеводами продукты: макаронные изделия, овсяные хлопья, крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, коричневый рис, овощи.

    А еще обязательны в рационе: фрукты, соки, орехи и семечки, сухофрукты.
    Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fmegapoisk.com%2Fuploads%2F120271

    Набрать вес пробуем и с питательными коктейлями.

    Есть такой народный рецепт: в стакане темного пива размешать 2—3 ложки жирной сметанки, посолить и выпить.

    Еще один калорийный напиток: смешиваем стакан молока, банан, столовую ложку арахисового масла, чайную ложку меда, добавляем пару кубиков льда.

    Кроме завтрака, обеда и ужина, в перерывах хорошо устраивать перекусы. Подойдут миндаль, арахис, сухофрукты. Не забывайте про фрукты – бананы, персики, дыня, виноград. Вполне можете себе позволить мороженое или пирожное между основными приемами пищи.

    Подобное насыщенное питание для того, чтобы поправиться, рекомендуют многие диетологи.

    Но есть и альтернативная точка зрения. Ее приверженцы критикуют частое и калорийное питание, приводя свои резонные доводы.

    Во-первых, если целый день насыщать организм едой, когда же вся она успеет перевариться? Во-вторых, от такой пищи идет нагрузка на поджелудочную железу, печень, а наши внутренние органы – не конвейер по переработке потока продуктов (как очистить кишечник, читайте здесь).

    Есть не больше, а лучше – вот девиз такого метода.

    Желающим нарастить жировую ткань (дамам, конечно) помогут углеводы. А развитию мышц способствуют аминокислоты, получаемые из белковых продуктов: яиц, молока, мяса, рыбы. Мужчинам следует сделать упор именно на них.

    Ферменты, помогающие усвоению пищи, поставляют овощи и фрукты. Они в рационе набирающих вес обязательны.
    А вообще, меню, цель которого поправиться, просто предмет зависти худеющих. Разве сравнить ассортимент и количество нужных в этих случаях продуктов?

    Касательно специальных средств: анаболических стероидов, гейнеров, протеиновых добавок. Не думайте, будто они ваш спасательный круг. Подобные вещи применяют атлеты при сильных физических нагрузках и под контролем специалистов.

    Добивайтесь результата правильным питанием и образом жизни.

    Давайте в погоне за желанными килограммами постараемся не навредить себе, не превратиться в автомат, поглощающий всё новые порции еды. Лучше уж быть худым, но здоровым, чем упитанным, но больным.

    Избавиться от лишних килограммов – задача не из легких. Но еще сложнее, добившись результата, удержать его, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова. Наша читательница Ирина Сидорчук рассказывает, как ей это удалось.

    Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F005%2F250%2F60c7fbb2fdb1a90fb51791aab3424cf6

    Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Тем не менее к 9‑му классу я весила 90 кг. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте.

    Я никогда не прекращала бороться с лишним весом. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. К своим 29 годам я весила 108 кг. А затем пришлось сменить работу. Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды. В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11.

    Затем прежний аппетит стал снова заявлять о себе. Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг. А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем. Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись.

    Конечно, я не достигла модельных параметров. Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь.

    Полностью восстановился менструальный цикл. Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы. Кроме того, менструации стали менее болезненными.

    Я стала меньше уставать. Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче.

    Читайте так же:  Коктейль леовит худеем за неделю белково шоколадный

    У меня ощутимо уменьшился желудок. Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее.

    Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба. И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы.

    Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений.

    Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез. По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу. Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности. Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара. Чай и кофе пью тоже без сахара.

    А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее. Может, они помогут и другим.

    Найдите вид спорта, который подходит лично вам. «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас. Выходом стал пилатес. Один-два раза в неделю я посещаю занятия. Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот.

    Скажите лифту «нет». Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье». Но я с этим в корне не согласна. Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта. Теперь я хожу по лестнице пешком. Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку.

    Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно». Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира. Мой опыт подсказывает обратное: если злоупотреблять сладкой или жирной пищей, пусть и с утра, очень скоро цифры на весах станут увеличиваться.

    Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды. Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться. А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском. И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу.

    Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F0f%2F311066%2Fc669416b0e1d41448abfcaf25522f534Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук:

    – Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни. Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина. Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон.

    Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки. Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся.

    А после похудения следуйте таким правилам.

    Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса. Нельзя поддаваться соблазну увеличить объем еды.

    Питание должно быть сбалансированным. Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день).

    В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ. Подумайте, какой вид активности вам подходит. Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика. Занимайтесь хотя бы раз в неделю.

    И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их. Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг.

    Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению. Пусть это будет по 500 г в месяц. Месяцы сложатся в годы, граммы – в килограммы. А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе!

    Изображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fyatsyk.ru%2Fimages%2Fjn345tj3b4esfrgИзображение - Быстро толстею и быстро худею proxy?url=http%3A%2F%2Fyatsyk.ru%2Fimages%2Fwerfgvxczetwgdfe3egd Для кого этот курс и что там будет (курс похудения от Михаила Яцыка)

    Этот курс разработан специально для тех, кто хочет похудеть быстро и правильно с минимальными затратами времени и усилий, а потом не потолстеть быстрее чем похудели. Курс рассчитан на 6 занятий, по 1 занятию в две недели. В этот курс я вложил все, что нужно для похудения и поддержания этого результата в самой простой и понятной форме. Вы будете худеть и учиться одновременно. Вам ненужно будет что-либо зубрить или выполнять какие-либо нудные домашние задания. После прохождения курса тема похудения и избыточного веса перестанет быть для вас проблемой.
    Раньше я только писал индивидуальные программы тренировок и питания и это очень удобно для тех, кто ценит свое время, для тех, кто хочет сразу получить полное руководство к действию. Для тех, кто всю жизнь худеет и не готов поверить в то, что это на сколько просто, я как раз поясню, расскажу и покажу, вы сами это все увидите. Проверите на себе, у вас будет возможность задать 800 вопросов и получить углубленные ответы. Для любопытных и любителей все это как раз то, что нужно. А для тех кому не интересны научные, практические доводы и аргументы, кому нужно сразу идти делать, будет лучше конечно же воспользоватьсяиндивидуальной программой тренировок и питания.

    Кто вы?

    Вы наверное очень умный и начитанный человек, который залез на очередной сайт почитать, и подчеркнуть для себя кое что полезное, для развития интеллекта и увеличения багажа знаний. Или вы прочитали много книг или все книги, которые только попадались вам на глаза и сами сейчас можете научить меня худеть. Таких людей я часто встречаю. Многие из тех, кто уже пытались худеть, прочитали горы бесполезной литературы, которую сочли полезной, и которая вам все же не помогла, поэтому я и говорю что она бесполезная, как бы умно и научно обоснованно она была бы написана. Если вы из этих (умных, начитанных), то вы уже «тертый калач» как говорят, и вам будет не сложно прочитать наработки/разработки еще одного специалиста, возомнившего себя всемогущим диетологом (то есть меня). Вы проделали массу бесполезной работы и вам придется учиться всему заново.

    Читайте так же:  Читмил раз в неделю отзывы худеющих

    Если вы молодые и напористые. Вам некогда читать такой длинный текст. Вам надо пару советов, простых примитивных и рабочих, таких например как «Меньше ешьте и больше какайте или меньше ж…те и больше с..те», то можете закрывать эту страницу со спокойной душой, пару советов вы уже только что получили. Если же вы действительно хотите получить результат, который вам нужен, который будет легко сохранить и усовершенствовать, то придется внимательно прочитать до конца эту статью. А я в свою очередь постараюсь сделать её такой, чтобы не слишком нудно было читать.

    Чего вы хотите?

    Вопрос наверное очень тупым кажется. Потому как хотите вы все же похудеть. Но для того чтобы выполнить задачу правильно нужно понять саму задачу. Вы должны четко знать чего вы хотите. У многих похудение ассоциируется с разными результатами. Кто-то хочет убрать живот, кто-то хочет убрать свисающий жир на руках, кто-то хочет убрать бока, кто-то хочет убрать целлюлит, кто-то хочет уменьшить огромную толстую задницу, кто-то хочет избавиться от второго или третьего подбородка, кто-то хочет похудеть в нужных местах и одновременно. Так что сейчас закройте глаза на минуту и попытайтесь вспомнить чего вы на самом деле хотите.
    Если вы вспомнили. Хорошо. Идем дальше, чуть позже вам это понадобится.

    Что нужно для похудения?

    Если у вас спросят что нужно для похудения, то у вас уже есть много вариантов ответа на этот вопрос. Потому как все читали книги, статьи, смотрели видеоролики или хотя бы слышали от своих друзей и подруг, которые где-то что-то видели, слышали, читали. И потому как большинство людей очень любят давать советы (даже те советы которые не работают, но вы об этом не знаете и они об этом не догадываются, потому что не проверяли), и все равно желание поделиться информацией настолько сильно, что вы все же принимаете решение дать (по вашему мнению) умный и полезный совет.

    Рассмотрим варианты самых популярных советов:

    – меньше есть (ж..ть) и больше какать (с…ть);

    – сесть на диету (но не понятно на какую);

    – не есть после 6-ти (а до 6-ти значит можно съесть 3 ведра еды);

    – не есть хлеб, сладкое, жирное, соленое, жаренное (так что вы будете только об этом думать круглосуточно, а потом все же сорветесь и у вас будет ЖОР);

    – заняться спортом (при этом жрать по 3 ведра пищи в день);

    – бегать каждое утро с понедельника (и вы начнете с понедельника, 20 лет подряд откладывая этот понедельник);

    – обратиться к врачу диетологу (обязательно к толстому диетологу, потому что они все толстые, которые сами себе помочь не могут);

    – голодать (без комментариев);

    Это и много другое (без того что в скобках рядом), всплывает в голове каждого, потому как именно это диктуют нам средства массовой информации, врачи и другие умники.
    Если вы когда-либо садились на диету, или пробовали бегать/прыгать /скакать, то сразу вы худеете на 5-10-20кг потом, толстеете настолько же умножить на полтора/два. Потому что возникает жор и вы, как правило, бросаете. А бросаете вы по разным причинам. Как правило, потому, что не хватает мотивации, желания и силы воли, но об этом ниже.

    Где взять, мотивацию, силу воли и большое желание похудеть?

    Как правильно похудеть, чтобы потом не потолстеть?

    Те, кто уже пробовали худеть по стандартным методикам, знают что похудеть, в общем, не проблема. Главная проблема в том, что будет потом. Чаще всего после того как худеющий сбросил 10 кг. Набирает 15-20 за первый месяц. Почему это происходит? Вся проблема в том, что худеют люди неправильно.

    Похудеть можно по двум причинам:

    1) потому что организм чахнет, и вместе с килограммами человека отдает свое здоровье;

    2) потому что организм оздоравливается и сбрасывает все лишнее и ненужное, то, что ему мешает нормально функционировать и отлично себя чувствовать;

    Именно вторым способом вы будете худеть, если вы действительно собирались похудеть.

    Популярные и МЕГА популярные средства для похудения

    Люди хотят получить результат как можно лучше и как можно быстрее. Поэтому появилось масса различных таблеток, препаратов, отваров, кремов, видео-уроков, поясов, массажоров, тренажеров, самоклеющихся бабочек. И самыми популярными как раз являются именно те способы, где ничего не надо делать или почти ничего не надо делать.
    Возьмем для примера вибромассажер. Схема очень проста – покупаете тренажер, вставляете ж..пу в широкий пояс с пупырышками, и больше ничего не надо делать кроме как стоять и смотреть телевизор.… Лично у меня кроме смеха это больше ничего не вызывает.

    С таблетками дела обстоят еще ужаснее. Таблетки очень любят женщины. Женщины очень склонны верить в сказки, поэтому увидев в рекламе «волшебные» таблетки для похудения, пояс или крем, сразу же бегут это покупать, и так пока деньги не закончатся.

    Мега популярные и просто популярные способы похудения всегда будут давать чуть-чуть результата, чтобы вы потом пришли, еще купили и думали, что когда-нибудь будете как с обложки журнала, но никогда такими не станете. Почему не станете? Потому что не выгодно, поток денег закончится. Как говорят «старого клиента в 10 раз проще удержать, чем наработать нового».

    Стандартные методики похудения:

    Если вы обратитесь к среднестатистическому диетологу и попросите чтобы он помог вам похудеть, то он не сможет, а если и получится похудеть, то потом потолстеете еще сильнее. Это будет выдержать трудно, потом вы бросите и потом возненавидите слово «диета», оно даже может сниться вам в кошмарах. Все диетологи клонированы одной системой и говорят об одном и том же… Подсчет калорий, низкокалорийная пища, есть одну капусту с морковкой и фруктами и вообще наверное надо бросать есть.… Для того чтобы стало понятно что толку с таких методик не больше чем с козла молока достаточно просто посмотреть на самого диетолога. Они, как правило, сами имеют большие проблемы с избыточным весом. Как же они могут помочь вам, если даже не могут помочь себе? А никак, как бы умно их слова не звучали.

    Кто самый лучший диетолог и где его взять?

    Никто и нигде, вам придется его воспитать в себе, и в этом я вам собираюсь помочь. Никто не может знать лучше что вам нужно кроме вашего организма. Но если у вас есть проблемы с лишним весом, если вы подвержены регулярному обжорству, то ваш организм в растерянности, он сбился с пути истинного, его нужно всего лишь поставить на место и указать ему верный путь. Далее вы сами для себя сможете лучше любого диетолога составить рацион, не прибегая умным терминам и грамотным сложным вычислениям и подсчетам. Потому что эти задачи (что, когда и сколько вам надо съесть), в организме решаются в доли секунд, если он правильно настроен конечно же. Так что вам придется есть только то, что вы хотите, когда хотите и сколько хотите, и это будет самым лучшим выбором для вашего организма. Вам ненужно будет читать книги, изучать диетологию. Вам ненужно будет лезть в таблицу калорийности продуктов, чтобы просчитать свой рацион на сегодня. Я помогу вам избавиться от этого «геморроя».

    Читайте так же:  Панкреатит симптомы лечение диета народные средства

    Куда девать обвисшую кожу после похудения?

    Если у вас очень много лишних килограммов (100-180 и больше), то кожа действительно может обвиснуть. Если вам не более 35-ти, то с обвисшей кожей проблем быть не должно. Если она все же обвиснет, то в ближайшие месяцы должна стянуться, потому как активность клеток и всех процессов в организме повысится. Если же вам за 40, то будет то же самое, только немного медленнее.

    Формула идеального веса

    Многие люди любят становиться на весы и смотреть, какие там показатели. Далее идут мерить рост и пытаются найти просчитать, насколько они соответствуют идеальным параметрам в соотношении роста и веса. Формул таких много, интересно что разные формулы, изобретенные разными авторитетными учеными мира, дают разные значения в одном и том же случае. Самая распространенная формула просчета идеального веса – это формула Брока. Суть которой состоит в том чтобы отнять 110 от роста у женщин и 100 у мужчин, то что останется и будет идеальным весом. На взгляд формула крайне идиотская и еще много идиотских формул просчета идеального веса есть. Но ни одна формула не сможет точно просчитать сколько вам надо сбросить лишнего веса. Имеют значение масса параметров, такие как ширина и толщина костей, суставов, размеры органов и еще много чего. Человек это не автомобиль и не трактор определенной марки с определенными техническими характеристиками. Намного важнее как вы выглядите, и как вы при этом себя чувствуете, вот это действительно важно.

    Когда будет лучшее время для похудения?

    Именно сейчас. Именно сегодня необходимо сделать первый шаг. Можно, конечно же, откладывать это еще лет 5, 10, 20. Но представьте насколько улучшиться качество вашей жизни, если вы начнете решать проблему сейчас. То, что не сделано сразу – скорее всего не будет сделано никогда. Так что если вы действительно намерены похудеть, – это нужно делать сейчас. Если вы просто хотите дать очередную отмазку части своего мозга, которая орет вам «Давай худей!» ответом «ну… я же что-то пытаюсь делать», тогда решайте сами как вам быть. Можете продолжать пытаться всю жизнь, а можете просто начать делать сейчас.

    Какими будут побочные эффекты?

    Как я уже проинформировал вас выше, моя методика не стандартна. Так что побочными эффектами будет улучшенное самочувствие, повышение половой активности, улучшение сна, повышения желания двигаться, улучшение цвета лица и кожи, повышение эластичности кожи. Возможно уменьшение количества прыщей на лице если они у вас есть.

    Формат курса (как это будет происходить и что там будет)?

    Этот онлайн тренинг я буду проводить через интернет. Вы сможете смотреть, слушать, задавать вопросы и сразу же получать на них ответы.

    В ходе тренинга я научу вас:

    – правильно выбирать продукты питания;

    – правильно определять для себя что, когда и сколько вам нужно есть;

    – как быстро провести «реанимацию» после бурных праздников например;

    – как не иметь лишнего веса питаясь любой пищей (хоть из Макдональдса) если вам пришлось это делать;

    – как сделать так чтобы вы если все то вы хотите и это шло вам на пользу, потому то организм не захочет ничего лишнего;

    Это и многое другое мы будем изучать в очень простой, НЕ нудной форме по принципу «шаг теории + 5 шагов практики».

    Скажу проще – Всё будет как положено!

    Когда это будет, и сколько это будет длиться?

    На протяжении более чем 2-х месяцев, через один четверг (раз в две недели), мы будем проводить групповые занятия. В общей сложности будет проведено 6 занятий.

    Начало тренинга в четверг, 22 ноября в 21:00 по МСК и в 19:00 по Киевскому времени.

    Окончание тренинга в четверг 31 января в то же время.

    Подробное расписание занятий получите после регистрации.

    Длительность занятия 2-3 часа или больше если понадобится. Это очень удобно для тех кто ценит свое время.

    Все будет как положено.

    Стоимость участия:

    с 18 по 21 ноября 3500 р.

    22 ноября 4000 р.

    Гривны и доллары принимаются по курсу НБУ.

    Если для вас этого дорого, то вообще худеть не стоит. Похудение это очень дорого, придется менять весь гардероб, а это на много дороже.

    Для регистрации вам необходимо отправить письмо на E-mail [email protected] , содержащее следующие данные:

    4) Перенесенные болезни;

    5) 2-3 фото в полный рост без верхней одежды, желательно так чтобы были видны проблемные зоны. Если из религиозных или других соображений вам фотографии показывать не положено, тогда можете просто описать проблему своими словами в этом пункте. Сделайте фотографии хотя бы для себя и сохраните их у себя;

    6) Контакты (номер телефона, E-mail, страница VK, другие контактные данные по которым с вами можно связаться).

    7) В теме письма укажите «Как похудеть быстро и правильно»

    Реквизиты для оплаты вам будут предоставлены в ответ ответом на ваш запрос.

    Изображение - Быстро толстею и быстро худею 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here