Сегодня ответим на вопросы на тему: "Чем плох лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fimages.kakprosto.ru%2Ftumb%2F350x240%2Farticles%2F201112%2F1719_1322984927_94c3b

Чем же опасен лишний вес и тем более ожирение? С увеличением веса резко возрастает степень риска таких заболеваний, как диабет, гипертония, сердечнососудистые заболевания. Сильно увеличивается нагрузка на позвоночник и на ноги. Следовательно, увеличивается риск заболеваний позвоночника и развития варикозного расширения вен. Появляется одышка, увеличивается риск гинекологических заболеваний, появляются нарушения в работе щитовидной железы. Женщине с ожирением труднее зачать ребенка и труднее его выносить.

Некомфортно с лишним весом и в психологическом плане. Не слишком приятно заходить в магазин одежды и видеть, что размеров для полных не предусмотрено, а если и есть какие-либо вещи, то это серые блеклые и бесформенные модели. Или отказываться идти на пляж в обществе стройных и изящных подруг, а если соглашаться, то ловить на себе оценивающие или насмешливые взгляды.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Безусловно, счастье не зависит от веса, ведь любят разных женщин. Но нужно любить себя и самой. А это в первую очередь полноценная забота о себе, о своем здоровье, комфорте и внешности.

Можно говорить и о наследственности, и об эндокринных нарушениях, и о наборе веса во время беременности и кормления. Но в большинстве случаев, причиной лишнего веса является исключительно переедание. Если лишний вес есть у вашей бабушки, мамы, у вас и у вашей дочки, то это чаще не наследственность к ожирению, а просто неправильное пищевое поведение, поддерживаемое семейными традициями.

Проведите небольшой эксперимент: в течение дня подсчитывайте калорийность всего, что вы съели. Только не обманывайте себя – ешьте как обычно, не отменяйте рабочие чаепития с печеньем и вечерние перекусы. А когда посчитаете, сколько было съедено за день, сравните с дневной нормой, рекомендуемой медиками. Скорее всего, результат вас сильно удивит, и заставит задуматься, что дороже: очередная шоколадка или здоровье, красота и легкость.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.yourlifestyle.ru%2Fimages%2Fpravilnoe_pitanie%2Fchem-opasen-lishniy-ves

Лишний вес рассматривается современной медициной не только как эстетическая и косметологическая проблема, но и как фактор, способствующий возникновению множества хронических и острых заболеваний. По данным ВОЗ, от лишнего веса страдает примерно каждый десятый человек в мире, и это количество прогрессирует. Всем людям, страдающим от повышенного индекса массы тела, следует знать, каким опасностям они подвергаются.

Медики предупреждают, что лишний вес – фактор, напрямую влияющий на продолжительность жизни. Лишь 60% людей, страдающих от избытка массы, доживает до 60 лет, менее 10% живет дольше 80.

Профицит веса влияет на все системы и органы. Самые опасные патологии из обширного списка заболеваний, связанных с ожирением, это:

  • Гипертония, атеросклероз, инсульты, инфаркты и прочие болезни сердца и сосудов;
  • Диабет II типа и его осложнения: потеря зрения, ангиопатия, нейропатия;
  • Онкологические заболевания (рак толстого кишечника и рак матки);
  • Болезни суставов и позвоночника – артриты, артрозы, остеохондрозы, протрузии и грыжи;
  • Одышка и дыхательная недостаточность;
  • Эректильная дисфункция у мужчин и бесплодие у женщин;
  • Почечнокаменная болезнь;
  • Бытовые травмы.

Люди с ожирением страдают и от психологических расстройств, связанных с их внешностью. Особенно выражены такие расстройства у представительниц женского пола. Люди, страдающие ожирением, часто подвергаются общественной дискриминации в быту и на работе.

Гипертензия (повышенное артериальное давление) – заболевание, которое значительно повышает риск возникновения острых сердечно-сосудистых патологий. Врачи называют такие болезни «сосудистыми катастрофами» – к ним относятся инфаркт миокарда и инсульт: состояния выраженной недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы и мозга соответственно. Обе болезни имеют высокий риск летальных исходов и инвалидизации. У 70% людей с ожирением имеется гипертония 1, 2 или 3 степени.

Лишний вес – фактор, сопровождающийся повышением уровня вредного холестерина в плазме крове. А это, в свою очередь, приводит к возникновению атеросклероза и ишемической болезни сердца (её основное проявление – стенокардия, одышка). Сердечная недостаточность не позволяет людям вести полноценный образ жизни, заниматься спортом, много ходить пешком, путешествовать, комфортно отдыхать.

Диабет II типа (инсулинозависимый) – опасная патология, которая развивается медленно, но неумолимо приводит к ухудшениям в работе всех систем организма. Врачи считают чрезмерное количество жировой ткани в организме главным фактором риска для развития СД II типа. Не случайно данную разновидность нарушения метаболизма иногда так и называют: «диабет тучных».

Диабетическая патология – пожизненный диагноз. Болезнь имеет опасные осложнения:

  • Ретинопатия – болезнь сосудов глаз, которая может привести к полной потере зрения;
  • Атеросклероз, сосудистая недостаточность, некроз тканей, диабетическая стопа и последующая ампутация конечности;
  • Нейропатия – потеря чувствительности вследствие нарушения питания периферических нервов.

Диабет требует постоянного лечения: больные должны годами соблюдать диету и проводить инсулиновую терапию, что снижает качество жизни и негативно влияет на её продолжительность.

Женщины, страдающие ожирением, подвергаются повышенному риску заболеть раком молочной железы, матки, толстого кишечника. Последнее заболевание касается и мужского населения, так же, как рак простаты и прямой кишки. Некоторые разновидности злокачественных опухолей развиваются исключительно у тучных людей.

Дополнительный фактор опасности – трудности ранней диагностика рака у пациентов с лишним весом. Жировая прослойка может скрывать наличие опухоли до самых последних стадий заболевания, когда проведение адекватной терапии становится затруднительным.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Повышенный индекс массы – это пищеварительные болезни, холецистит, панкреатит, гастрит и язва. Избыток веса влияет на мочевыделительную систему, способствуя образованию камней в почках, недержанию мочи. У тучных часто развиваются другие патологии эндокринной системы и метаболических процессов (помимо диабета) – подагра, дисфункции надпочечников и щитовидной железы. Наличие лишнего жира пагубно влияет на лёгкие: полные люди часто страдают от астмы, одышки.

Читайте так же:  Ожирение от воды

В большинстве случаев ожирение можно предупредить: это гораздо проще, дешевле и целесообразнее, чем заниматься стабилизацией веса в дальнейшем. Людям, склонным к быстрому набору веса, следует заниматься диетотерапией и профилактикой ожирения уже в молодом возрасте.

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F5_%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD-1024x393

Зожник перевел текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К счастью, есть более эффективные, практичные и научно обоснованные поводы. Ученые и врачи говорят о них постоянно, но редко удается донести их до широких масс. Постараемся это исправить.

Остеоартроз — дегенеративное заболевание суставов, при котором поражается хрящевая ткань и постепенно начинается разрушаться костная. Представьте, как два камня трутся друг о друга – примерно то же происходит с нашими суставами.

Здоровые люди не особо задумываются об остеоартрозе, считая это распространенным заболеванием, которое развивается с годами. Из-за этого мы недооцениваем его серьезность и степень влияния на качество жизни.

Как и многие хронические болезни, остеоартроз вызывает порочный круг:

• Суставы начинают побаливать, так что мы меньше двигаемся.
• Когда мы меньше двигаемся, то недополучаем полезную нагрузку.
• Отсутствие нагрузки приводит к мышечной слабости.
• Слабые мышцы не обеспечивают достаточную амортизацию, когда приходится прикладывать усилие.
• Недостаток амортизации ухудшает состояние.
• Чем тяжелее степень остеоартроза, тем сильнее суставная боль.
• Так все становится хуже и хуже.

К чему я веду? Лишний вес повышает риск развития остеоартроза.

Одно исследование, сравнивавшее состояние здоровья пациентов с различным весом, выявило, что у полных людей риск остеоартроза в одном коленном суставе выше в 6 раз, а в двух сразу – почти в 18 раз.

По оценкам ряда других работ, изучавших данный вопрос в течение последних 20 лет, вероятность была и выше, и ниже, но связь между жировыми запасами и остеоартрозом неоднократно подтверждалась. Полностью влияние лишнего веса на развитие болезни еще не изучено, но, по всей видимости, дело в комбинации нескольких факторов: чем больше вес, тем быстрее изнашиваются суставы, а также избыток жировой ткани повышает количество воспалений в организме.

Вывод: похудение улучшит состояние суставов и увеличит диапазон движения, а также снизит боль, если она уже проявляется. Этот эффект вы можете почувствовать очень быстро.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fjenny-saville-glen-luchford3

Видели когда-нибудь, как туннель заваливает камнями? Апноэ – то же самое, только в нашем организме: во время сна верхние дыхательные пути перекрываются, и вы перестаете получать кислород. Это не просто легкий храп.

Подробнее про опасность апноэ и другие причины его появления — в нашем интервью в сомнологом.

У вас останавливается дыхание. Раз за разом. Во сне. Естественно, ничего хорошего в этом быть не может.

Чем больше вес, тем выше риск апноэ во сне. К этому тоже приводит совокупность факторов:

• Из-за жира сужаются дыхательные пути. Чем они уже, тем проще смыкаются.
• Когда жир откладывается в верхней части тела, то дополнительно давит на легкие и мешает им работать в полную силу.
• Жир – как производящий гормоны орган – меняет гормональные сигналы организма, что тоже влияет на работу дыхательной системы.

Среди взрослых людей с нормальным весом от апноэ страдают 25%, а среди людей с ожирением – уже 50%.

Что еще хуже, если у вас уже проявляется апноэ в легкой форме, то вот как растут риски развития тяжелой степени апноэ при наборе лишнего веса:

Вес больше на 5% = на 250% выше риск апноэ,
• Вес больше на 10% = на 650% выше риск апноэ,
• Вес больше на 20% = на 3700% выше риск апноэ.

Более пугающая статистика у детей: 46% с ожирением страдают от апноэ, хотя среди детей с нормальным весом — лишь около 3%.

Также напомню, что сон – один из главных регуляторов метаболизма. Чем хуже сон, тем больше проблем с обменом веществ: рост числа воспалений, ускорение старения и окисления клеток, расстройства гормональной системы (и выше риск развития хронических заболеваний со временем).

Вывод: Похудение повысит качество сна, и это не только отрегулирует обмен веществ, но и поможет вам думать, действовать и чувствовать себя лучше.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F5_%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Как бы странно это ни звучало, но люди, страдающие от ожирения, хуже ощущают вкус пищи. Ученые еще не изучили полностью, меняет ли лишний жир восприятие вкусов или проблемы со вкусом приводят к ожирению.

Однако мы знаем следующее: способности определять вкусы (и чувствительности к ним) у людей разные. Есть гипотеза, что чем хуже мы чувствуем определенный вкус, тем больше продуктов, обладающих им, едим для компенсации.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ избегают продуктов с горьким или вяжущим вкусом (организм посылает «отталкивающий» сигнал), а большинство полезных овощей как раз такие – брюссельская и иные виды капусты, салаты и т.д.

Получается ряд взаимосвязанных факторов:

Читайте так же:  Как худеют звезды дома 2

• лишний вес;
• тяга к жирным, сладким и другим «приятным» вкусам;
• увеличение доли жирных/сладких продуктов в рационе;
• избегание «неприятных» полезностей.

Ситуация легко моделируется в исследованиях на животных, потому что мы легко контролируем их рацион, а еще они не смотрят рекламу по телевизору. Вот что выявили опыты:

• Перекармливание склонных к ожирению мышей меняло работу вкусовых рецепторов.
• Со снижением веса этот процесс хотя бы частично обратим.
• Удаление жира хирургическим путем (это не шутка) помогает вернуть «нормальные» вкусовые привычки.

• У многих людей, имеющих лишний вес, меняется восприятие вкуса.
• Изменение вкуса может предшествовать набору лишнего веса.
• Или изменение вкуса может быть вызвано набором лишнего веса.

И именно продукты, которые ассоциируются с перееданием (слишком сладкие, слишком соленые, слишком жирные), становятся более желанными. Мы едим их все больше и никак не можем насытиться.

Теперь хорошая новость: как и у крыс, вкус у человека может меняться. Когда мы худеем, улучшаем спортивную форму и вырабатываем полезные привычки, у нас восстанавливается вкус к здоровой пище. В один прекрасный день мы можем даже захотеть брюссельской капусты. И, что более важно, когда полностью наслаждаешься вкусом еды, то удовлетворение приходит быстрее и съедаешь меньше.

Вывод: Полные люди также страдают от нарушения вкуса и перебирают с вредными продуктами. Похудение поможет избавиться от тяги к жирному и сладкому. Даже, может, внезапно полюбите овощи.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Причина #2: Иммунная система вновь заработает как надо.

Обычно мы относимся к телесному жиру как к запасу энергии: сейчас отложим, потом израсходуем. Но на самом деле жир – активный эндокринный орган, производящий гормоны и цитокины (сигнальные молекулы). И они влияют на весь организм, химически «переговариваясь» друг с другом.

Как и везде, важен здоровый баланс: если у нас нормальный объем жира, то гормональная и сигнальная системы работают правильно. Если же жира слишком много, то что-то идет не так. В частности, лишний вес портит работу иммунитета, о чем говорит огромное количество исследований.

Большой ИМТ (и избыток телесного жира) ассоциируется с повышенным риском различных инфекций, включая:

• инфекции слизистых,
• инфекции носовых полостей,
• желудочные инфекции
• герпес («к счастью», только на губах).

Это происходит потому, что адипозная ткань (жир) может выпускать большое количество иммунных веществ; со временем хронически высокий их уровень мешает организму распознавать и бороться с инфекциями извне.

Вывод: Похудение улучшает работу иммунной системы, вы станете более здоровыми, будете реже простывать и страдать от иных инфекций, что заметно повысит качество жизни.

Причина #1: Вы легче перенесете деторождение и хирургические операции.

Операция – стресс для любого человека, но у людей ожирением проблем только прибавляется:

• сложнее интубировать,
• выше риск постоперационной грыжи после лапароскопии,
• дольше проводится операция,
• выше риск инфекции в месте введения катетера
• выше риск серьезных послеоперационных осложнений.

И хотя именно людям с ожирением чаще нужны операции, им труднее переносить хирургическое вмешательство и восстанавливаться потом.

Беременность тоже осложняется лишним весом:

• Примерно 50% женщин, имеющим значительный лишний вес, требуется кесарево сечение; среди женщин с нормальным весом — около 20%.
• Если получается родить естественным образом, требуется значительно большее количество инструментов и процедур.
• После родов у матери с ожирением выше риск инфекций в местах хирургического вмешательства.

Не говорю уж о ряде иных осложнений, риск которых при ожирении только увеличивается.

Вывод: Каждому пациенту хотелось бы, чтобы операция была безопаснее, а восстановление – быстрее. И каждая мать хочет родить без осложнений. Похудение повышает вероятности благополучных исходов.

Подумайте о позитивных изменениях: приводя вес в норму, мы становимся более здоровыми, подвижными и счастливыми.

Люди, которые успешно избавились от лишнего веса, наслаждаются каждым маленьким достижением в повседневной жизни:

• “Я могу снять хорошее жилье в доме без лифта.”
• “Я могу играть в подвижные игры с детьми.”
• “Я совсем не устаю.”
• “Еда стала вкуснее – даже не знаю почему.”
• “Прошли разные боли.”
• “Я легко ношу двухлетнего ребенка, никакой одышки.”
• “У меня полно энергии.”
• “Я быстро выздоравливаю, если простыну.”

Они рады, что сделали это.

Смотрите также на Зожнике:

Учу писать тексты и зарабатывать
в интернете удаленно

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fcopirayter.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F%25D0%259A%25D1%2583%25D1%2580%25D1%2581-%25D0%25BF%25D0%25BE-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3%25D1%2583-%25D0%25AF%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25B0

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fcopirayter.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fchem-opasno-ozhirenie

Приветствую вас, читатели и гости блога! С вами на связи Павел Ямб. Знаете ли вы, что курение и ожирение имеют примерно одинаковый вредоносный потенциал? То есть, если человек не курит, но заплыл салом – даже если он не застревает в дверном проеме – он рискует точно так же, как курильщик со стажем? А уж если толстяк курит. Нужно, чтобы было больше здоровых и активных копирайтеров, поэтому сегодня хочу вам рассказать, чем опасно ожирение. Эта статья написана мной вместе с фитнес-консультантом, специалистом по питанию и врачом общей практики.

Есть универсальная формула индекса массы тела. Рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м), возведенный в квадрат. Например, ваш вес 65 кг, а рост 1,76 м. Тогда ИМТ=65/(1,76×1,76)=20,98, т.е. в пределах нормы. Нормативы ИМТ такие:

  • >18,5 дефицит массы тела;
  • 18,5-24,9 – нормальная масса;
  • 25-29,9 предожирение;
  • 30-34,9 ожирение 1 степени;
  • 35-39,9 ожирение 2 степени;

Важно: чаще всего дети бывают толстыми не из-за наследственности. Наследуются всего лишь привычки к нездоровой пище и малоподвижному образу жизни.

Уберите из рациона детей пирожные и торты, конфеты, лимонады, сдобу. Такая пища очень бедна витаминами, но богата жирами и углеводами, это еда не на каждый день. Готовьте полезные полноценные блюда для всей семьи. Больше гуляйте, бегайте с детьми, отдавайте своих чад в спортивные секции с самых ранних лет. В идеале, каждый год меняйте секцию, тогда ребенок будет ходить туда с удовольствием и гармонично развиваться.

Читайте так же:  Что можно пить с чаем когда худеешь

Плохая новость: один раз и навсегда избавиться от ожирения не получится. Чтобы не набрать вес снова, нужно контролировать питание и заниматься фитнесом всю жизнь. Хорошая новость: примерно через полгода правильно питаться и много двигаться становится в радость, а собственный прогресс очень вдохновляет. Следите за здоровьем, не ждите прихода болезней!

Друзья, расскажите, как у вас в семье обстоят дела с ожирением и пищевыми привычками? Болеют ли старшие родственники чем-то, связанным с лишним весом? Кормите своих детей вкусняхами или прививаете им здоровые привычки? Жду ваших комментариев! И не забывайте нажимать на кнопки соцсетей!

10 толстых фактов про ожирение

Опубликовал: Andy в Болезни 20.02.2017 0 2,160 Просмотров

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoobz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmengontrol-berat-badan-768x576-300x225

Лишние килограммы – довольно коварная вещь. Если изначально они лишь портят фигуру и внешний вид, то с увеличением веса к эстетической проблеме добавляется ухудшение состояния здоровья.

  • Нарушение режима питания. Потребление излишнего количества углеводов и калорий;
  • Сидячая работа. Ограниченная двигательная активность;
  • Гормональные нарушения;
  • Замедление обмена веществ, связанное с возрастом.

Люди, имеющие избыточный вес, часто страдают от насмешек. Они не уверенны в себе, что мешает нормально жить. Таким особам часто не хочется лишний раз выходить на улицу, поскольку они попросту стесняются и стыдятся своего неопрятного вида.

Социальные стандарты и телевидение диктуют правила стройности. Полный человек автоматически ассоциируется у прохожих с ленью, неаккуратностью, неуверенностью в себе. В почете подтянутость, стройность, активность. Можно наблюдать замкнутый круг: человек набрал вес – в спортзал он идти не хочет, опасаясь, что его могут высмеять или он не потянет каких-то упражнений. Человек остается дома, ведет сидячий образ жизни, заедает свои проблемы и… набирает ещё больше лишних килограммов.

В основном все ориентировано на стройных людей: ограничение по весу в парках аттракционов, на тренажерах, узкие сидения в транспорте, ограниченная размерная сетка в одежде (а та одежда, которая шьется для откровенно полных людей, выглядит одним большим мешком).

Наблюдается также дискриминация при приеме на работу. У стройных и подтянутых конкурентов шансы получить должность намного выше. И это неудивительно, ведь HR-менеджеры воспринимают полного человека априори ленивым и часто болеющим.

Впрочем, если кандидат на должность является первоклассным специалистом или работодателей он устроил всеми своими качествами, несмотря на внешний вид, далее следует еще одно испытание – коллектив.

Чаще всего сотрудники настороженно относятся к новому человеку и, прежде всего, обращают внимание на его недостатки. И лишний вес новоприбывшего коллеги становится прекрасной почвой для сплетен.

Шансы устроить личную жизнь у полных людей невысоки. Встречают ведь, как говорится, по одежке. Поэтому все внутренние качества могут остаться невостребованными. Потенциального партнера лишний вес наверняка отпугнет, ведь он ассоциируется с проблемами в быту и с деторождением.

Страшнее всего лишний вес для здоровья человека. Ввиду того, что сердцу приходится перекачивать гораздо большее количество крови за определенный промежуток времени – на него идет колоссальная нагрузка. Вследствие этого человек сталкивается с гипертонией (повышением артериального, глазного, внутричерепного давления).

Большое количество жира создает также нагрузку на кости, что служит причиной развития артрита, артроза, травм коленей и позвоночника. Могут защемляться нервы, что приведет к частичному или полному обездвиживанию и очень интенсивным острым болевым ощущениям.

Частый спутник человека с лишним весом – сахарный диабет. Это происходит потому, что жир блокирует действие инсулина либо снижает его эффективность. Вследствие этого глюкоза самостоятельно проникнуть в клетки не может и развивается ее переизбыток в крови, что приводит к развитию диабета второго типа.

Жировая ткань, ко всему прочему, вырабатывает особое вещество – резистин, которое понижает чувствительность организма человека к инсулину. Инсулин очень важен для клеток, ведь служит проводником для глюкозы, без которой клетки голодают. Чаще всего работе гормона мешает висцеральный жир, то есть тот, который окружает внутренние органы. Диабет второго типа опасен не только своими последствиями, а и тем, что его тяжело выявить на ранней стадии.

Чаще всего, это заболевание поначалу протекает бессимптомно, но в это время уже страдают клетки организма. Если имеется лишний вес, то следует обращать внимание на такие признаки: излишняя потливость, быстрая утомляемость, ощущение онемения в руках и ногах, нервозность, низкая скорость заживления ран.

Людей с диабетом спасет лишь постепенное снижение веса с помощью правильного и регулярного питания. Необходимо снизить калорийность блюд, и полностью исключить потребление сахара.

Ещё одна опасность, подстерегающая полных людей – жировой гепатоз печени. Возникает он вследствие употребления жирной пищи. Липиды скапливаются в клетках печени и превращаются в жир, они подавляют действие ферментов, отвечающих за расщепление пищи. Симптомами являются тошнота, боль распирающего характера в правом подреберье, вздутие живота.

Постепенно болезнь принимает хронический характер. Она вызывает нарушение кровотока в печени, цирроз, а в тяжелых случаях — раковое перерождение клеток. Выявляется гепатоз с помощью анализа печеночных проб и УЗИ. Для профилактики или лечения этого заболевания следует сократить потребление сахара, жиров. Полезны крупы, тушеные овощи, кисломолочные продукты и белок. Необходимо увеличить физическую нагрузку и пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Читайте так же:  Возвращается ли вес после диет

Лишний вес – не приговор, путь худеющего человека тернистый и тяжелый, но результат стоит всех потраченных усилий. Ведь на кону счастливая, легкая стройная жизнь!

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbessudnov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F2013-08-14_212425-278x300

Многим докторам давно знакома фраза «лишний вес — лишние проблемы». В какой-то степени это меньше касается эстетической черты организма, чем проблемы для здоровья в целом. Лишний вес, а еще хуже ожирение является фактором риска очень большого числа внутренних болезней. Например, риск развития сахарного диабета второго типа возрастает в 10 раз у лиц с наследственной предрасположенностью к нему.

Кроме того, оно является одним из главных факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, ишемичешская болезнь сердца, атеросклероз и других, со всеми вытекающими из этого списка их осложнений.

Человек в большинстве своего существования набирает вес постепенно, редко когда резко, что делает этот процесс менее заметным. Все напрямую зависит от предрасположенности, образа жизни, уровня обмена веществ и других индивидуальных особенностей.

В ходе такого образа жизни выработался механизм запасания энергетических материалов в виде жиров под кожей. Это давало какое-то время обходиться без пищи, в те времена, когда ее добыча была невозможной.

Сейчас же образ жизни таков, что пищу добывать особо не нужно. Максимум напряжение — это поход в магазин, а для кого-то даже не поход, а еще хуже поездка. Но механизм запасания ее в виде жиров остался.

Конечно гиподинамия это не одна причина лишнего веса, но в целом, я думаю, моя мысль вам понятна.

Итак, чем же так плох лишний вес. Отложение жира они сходит в основном в подкожно-жировой клетчатке, но также может откладываться и вокруг органов брюшной полости. Подкожно-жировая клетчатка это важная структура нашего организма, у которой есть свои определенные функции. В норме ее складка должна быть в пределах одного сантиметра, но этот показатель различный для определенной области тела. Совсем без нее тоже нельзя, но и избыток тоже плох, везде есть своя золотая середина.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbessudnov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F2013-08-14_212631-300x228

Поберегите свою мебель))

У каждого человека есть свои особенности накопления жира в подкожно-жировой клетчатке и какое-то определенное число жировых клеток, основная часть которых формируется еще внутриутробно и в период полового созревания. Далее накопления жира едет не за счет увеличения их численности, а за счет увеличения их размера. Из всего этого следует, что подкожно жировая клетчатка может достигать внушительных размеров, что можно нередко увидеть воочию и ужаснуться.

Лишний вес мешает жить человеку полноценной жизнью. Обладатель лишних килограммов часто недоволен своим внешним видом, имеет заниженную самооценку, испытывает затруднения при подборе одежды и сталкивается с серьезными проблемами со здоровьем. Почти каждый полный человек мечает вылечиться от ожирения, но не у всех это получается.

Последствия ожирения

При лишнем весе повышается давление, увеличивается уровень холестерина в крови и накапливается глюкоза, поскольку клетки теряют способность ее расщеплять. Возрастает вероятность коронарной недостаточности, инсульта и прочих заболеваний сердца. Причем все эти последствия возникают, если ваш вес выше нормы всего на 10%.

Избыточный вес затрудняет работу органов дыхания. Часто развивается синдром апноэ и храп, появляются боли в области сердца и усталость. В десятки раз увеличивается риск возникновения диабета. Среди полных людей больше гипертоников. Увеличивается риск панкреатита, чаще возникают камни в желчном пузыре.

Появляются проблемы с гормонами. У мужчин уменьшается уровень тестостерона в крови. У женщин, наоборот, тестостерона становится больше, а прогестерона меньше. Возникают боли в спине, а в дальнейшем развивается радикулит. Возрастает нагрузка на суставы, а это в будущем приводит к артриту.

Увеличивается риск возникновения рака поджелудочной железы, желчного пузыря, прямой кишки, почек и печени. У толстых мужчин выше риск заболеть раком простаты, а у женщин – раком груди. При этом смертность от раковых заболеваний вдвое выше.

Когда следует насторожиться?

Лучше всего контролировать свой вес, периодически пересчитывая индекс массы тела. Для этого свой вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученный результат равен 18,5–25, то все нормально. Если 25–30, у вас лишний вес, а показатели свыше 30 означают ожирение.

Как предотвратить ожирение?

Чаще всего люди полнеют, потому что переедают и мало двигаются. Только в 25% случаев виной всему гены и проблемы со здоровьем. Так что первым делом стоит пересмотреть свое питание и добавить физические нагрузки.

Кушайте понемногу, но 5–7 раз в день. Больше ешьте овощей и фруктов, круп и бобовых. Хлеб только грубого помола. Мясо должно быть нежирным, а лучше замените его рыбой и морепродуктами. Кисломолочные продукты выбирайте с пониженной жирностью. Откажитесь от фастфуда, магазинного майонеза, кетчупа и прочих соусов, консервов и полуфабрикатов, кондитерских изделий. Пить лучше всего чистую не газированную воду или чай без сахара.

Обязательно повысьте свою физическую активность. Запишитесь в тренажерный зал, бегайте или ездите на велосипеде, займитесь плаванием, чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь исключительно по лестнице, выезжайте на природу, дома делайте зарядку.

Помните, что заботиться о себе следует как можно раньше, поскольку намного легче сбросить пять килограммов, чем двадцать или тридцать.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fmedblog.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F-%25D0%25BB%25D0%25B8-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D1%258B%25D1%2582%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581-e1463159010701

Все мы знаем, что лишний вес приводит к неприятным последствиям для здоровья. Ожирение – это ухудшение качества жизни, увеличение риска ранней смерти, масса болезней – от желчнокаменной болезни и панкреатита, сахарного диабета и гипертонии до серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом (поражение суставов нижних конечностей, позвоночника) и другими органами и системами организма.
Читайте так же:  Сыр на диете дюкана

Вот только где тот предел избыточного веса, за которым начинаются проблемы со здоровьем? Американские и европейские ученые попытались дать ответ на этот вопрос, проведя несколько широкомасштабных исследований и проанализировав данные многолетних наблюдений за примерно тремя миллионами человек в разных странах.

Когда появляется вред переедания, лишнего веса для здоровья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует при расчете нормального веса человека ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), который определяется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считаются показатели ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Вес от 25 до 30 – избыточный, а цифры выше 30 свидетельствуют о наличии ожирения.

Однако в последнее время накапливается все больше данных о том, что эти цифры не всегда достоверно отражают реальную ситуацию. Какие же выводы можно сделать, если проанализировать результаты исследований западных ученых?

Хорошего человека не должно быть много, или Почему вреден лишний вес

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fanysports.tv%2Fjournal%2Fwp-content%2Fuploads%2Fuserphoto%2F32.thumbnail

Хороши ли пышные формы? И это не вопрос эстетики, стандартов моды и красоты. Лишний вес или ожирение – это нарушение энергетического баланса организма, что чревато серьезными заболеваниями, в том числе, психологического характера. Чем опасна избыточная масса тела, и какой он — правильный вес, при котором вы будете чувствовать себя хорошо, рассказывает AnySports.

Лишний вес — бич современности. Главными причинами «округления» современного человека становятся малоподвижный образ жизни, высококалорийный рацион и ненатуральные продукты питания. С каждым годом все больше людей умирают от заболеваний сердца и сосудов, от диабета и рака.

У людей с лишним весом страдают сосуды, их постоянный спутник – гипертония. Этот недуг встречается у полных людей в молодом возрасте в три раза чаще, чем у худых. При нездоровых сосудах велика вероятность возникновения заболеваний сердца и проблем с дыханием. При атеросклерозе сосудов увеличивается риск инсультов и инфарктов.

В крови тех, чей рацион высококалориен, имеется переизбыток жира. А при нагрузках он еще и высвобождается из «жировых депо». В итоге образуются холестериновые бляшки, которые могут привести к образованию тромбов.

Полные люди чаще страдают от болезней суставов: артриты, артрозы, подагра, остеоартриты – и это далеко не полный список недугов. Лишний вес не только перегружает суставы, но и влечет за собой проблемы с позвоночником – слабость мышц спины приводит к болям в пояснице.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fanysports.tv%2Fjournal%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fwsi-imageoptim-bigstock-159330662-e1489866150355

Чаще всего полные люди страдают от диабета. Клетки их организма перестают быть чувствительными к инсулину и не принимают сахар, который поступает с пищей. Постоянный избыток глюкозы провоцирует инсулинорезистентность, что повышает вероятность не только диабета 2 типа, но и атеросклероза, проблем с сердцем и т.п.

При избыточном весе часто случаются глобальные проблемы с эндокринной системой: понижается уровень гормона тестостерона и соматотропина, которые помогают организму эффективнее использовать питательные вещества и восстанавливаться.

У мужчин также нарушается баланс между эстрогеном и тестостероном, из-за чего их фигура приобретает женственные черты. Нередки проблемы с потенцией. У женщин может нарушиться менструальный цикл и возникнуть сложности с зачатием.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fanysports.tv%2Fjournal%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F960x250_4_1

3. Нарушение работы пищеварительной и иммунной систем

Синоним лишнего веса – нарушение обмена веществ. В этом случае все системы организма перегружены. В пищеварительном тракте нередко возникает застой, что может вызвать развитие патогенной флоры в кишечнике, паразитов.

Возрастает риск формирования камней в желчном пузыре. А при тяжелых формах ожирения страдает печень, в которой происходит замещение здоровых клеток жировой тканью.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fanysports.tv%2Fjournal%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fwsi-imageoptim-bigstock-161642717-e1489866011738

Еще одно неприятное явление – висцеральный жир вокруг желудка, почек, кишечника, половых органов и т.п. Обычно он защищает внутренние органы, но при разрастании может спровоцировать множество заболеваний.

В целом лишний вес – сильный удар по иммунной системе. Он провоцирует воспаления, онкологические заболевания.

Избыточный вес чаще всего связан с нарушением пищевого поведения. Причины бывают как физиологические, так и психологические. А самый тревожный звоночек – вес, который постоянно увеличивается, то есть неконтролируемое ожирение.

Кроме того, полные люди склонны к формированию депрессивных и стрессовых состояний. У них часто значительно снижается самооценка, поскольку они недовольны собой.

Изображение - Чем плох лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fanysports.tv%2Fjournal%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fwsi-imageoptim-bigstock-Overweight-Woman-Getting-Dress-152920883-e1489866188213

Чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем, нужно держать свой вес под контролем. Если у вас уже имеются лишние килограммы – срочно избавляйтесь от них!

  • Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, посмотрите в зеркало и встаньте на весы;
  • Сделайте расчеты для определения идеальной массы тела. Измерение индекса массы тела проводится с учетом вашего пола, возраста и типа фигуры. Тест можно пройти ЗДЕСЬ;
  • Если оказалось, что у вас лишний вес или даже ожирение — срочно решите, как вам начать худеть! Пересмотрите свой рацион, при необходимости – проконсультируйтесь с диетологом и психологом (иногда набор веса связан с нарушением пищевого поведения). Добавьте физической активности: двигайтесь больше в обычной жизни, запишитесь на интересные вам тренировки;
  • Найдите поддержку в лице коуча, друзей или единомышленников – вместе будет проще справиться с проблемой!
Изображение - Чем плох лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here