Сегодня ответим на вопросы на тему: "Что можно взять покушать в школу", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Полезные перекусы в школу ребенку – 5 вариантов, что дать с собой на ланч

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F102867b34ee1ebdbb884c70f8807224b

Содержание статьи:

Каждое утро миллионы мам по всему миру отправляют своих детей в школу, и пока чадо познает науку, родители спешно составляют меню детского обеда с собой на завтра.

Ведь постной гречкой из школьной столовой или двумя мамиными бутербродами с докторской колбаской малыш сыт не будет, да и пользы от таких перекусов мало. Ребенку-школьнику нужна богатая витаминами и обязательно энергетическая пища. Благо, огромный выбор продуктов в супермаркетах сегодня позволяет собирать ребенку полезный комплексный ланч-бокс на каждый день.

Чтобы ребенок навсегда забыл о школьных булочках с разрыхлителями, стабилизаторами и усилителями вкуса, вам придется потрудиться над составлением ежедневного меню. Для этого воспользуйтесь нашим кратким списком самых полезных для малыша продуктов, которые можно давать с собой.

  • Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fperekus_2012-300x300Мясо – бесспорно один из важнейших продуктов в детском меню, ценный источник белков, необходимых для развития тканей растущего организма. О пользе и вреде разных видов мяса читайте в нашей тематической статье «Мясные хитрости».
  • Сыры, йогурт, творог и другие молочные продукты – это белки и кальций, без которых невозможно полноценное развитие ребенка.
  • Овощи и фрукты – редкие гости в школьной столовой, а ведь именно эти продукты содержат массу необходимых для детского организма витаминов и минералов.
  • Орехи и сухофрукты – это энергия для тела и пища для мозга, а еще отличный перекус на бегу для школьника, которому не хватает переменки на все свои важные дела.
  • Темный шоколад – не просто лакомство, а ценный источник глюкозы, аминокислот, улучшающих память, а также витаминов группы B и целого списка важных для здоровья элементов, таких как магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк.
  • Цельнозерновые продукты – заряд энергии на весь день обеспечен!
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Итак, необходимые в детском рационе продукты определены, задача за малым – собрать комплексный ланч-бокс, да такой, чтобы ребенок с удовольствием обедал и перед одноклассниками хвастался заботливой мамой.

5 вариантов комплексных ланчей для ребенка-школьника

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F112-300x273Сэндвич: 2 кусочка цельнозернового хлеба, лист салата, колечки свежего помидора, кусочки моцареллы, петрушка.

Горячее или гарнир: Отварная куриная грудка кусочками, овощное пюре, томатный соус домашнего приготовления (для курочки).

Сладкое и на зубок: Фруктовая нарезка в форме канапе, миниатюрные домашние маффины с орехами или небольшие блинчики с джемом (заранее порезанные).

Напиток: Сладкий черный чай.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F6-46291-spring-couscous-salad-with-citrus-vinaigrette-1371863687-1-249x300Сэндвич: Булочка для бургера, тонкие ломтики сыра, плоская котлета из говяжьего фарша, шпинат, колечки яйца.

Горячее или гарнир: Кускус, филе индейки кусочками, смесь овощей на пару или теплый салат. Из овощей можно использовать брокколи, горошек, морковь, болгарский перец, баклажаны, свёклу, кукурузу и другие продукты, доступные в вашем регионе. Сделайте блюдо разноцветным, смешивая нарезанные кубиками или фигурными чипсами овощи, а кедровые орешки станут вкусным дополнением.

Сладкое и на зубок: Сырники творожные с медом, кусочки темного шоколада или гранола в палочках из овсяных хлопьев с сухофруктами, виноград.

Напиток: Какао с молоком или питьевой йогурт.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F18051-300x283Сэндвич: Роллы из лаваша, смазанного заправкой из плавленого сыра и нашинкованной петрушки, базилика. В качестве наполнения можно взять куриную ветчину, кусочки филе кролика или другое мясо, а также картофель соломкой, запеченный в духовке, помидоры черри.

Горячее или гарнир: Омлет, овощи соломкой или кубиками вперемешку с рисом на пару.

Сладкое и на зубок: Крекер, запеченные яблоки, бисквитные пирожные из шпината или морковные конфетки с миндалем.

Напиток: Вода без газа, овощной смузи или чай.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fpumpkin-recipes-you-should-try-218x300Сэндвич: Горячие французские бутерброды с твердым сыром, горчичным или чесночным соусом и ломтиками лосося.

Горячее или гарнир: Суп-пюре с сухариками из черного хлеба, оладьи куриные (если в сэндвиче нет мясного) или овощные, сверху колечки помидора, сыр моцарелла, фета или другой, домашний сметанный соус.

Сладкое и на зубок: Конфеты из сухофруктов и орехов, обваленные в кунжуте. Если у малыша аллергия на орехи, приготовьте десерт «Облака» из запеченных яблок: их нужно взбить в пюре, добавить желатин и прогреть массу, затем вылить заготовку в форму и охладить до полного застывания. Готовый десерт нарезаем кубиками – и наши яблочные облачка готовы!

Напиток: Овощной сок, травяной чай или питьевой йогурт.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fwpid-bXQH3_WvUaU20-245x300Сэндвич: Конвертики с мясом, пирожки-трубочки с капустой, булочки с чесноком и зеленью или тосты из цельнозернового хлеба с плавленым сыром (можно любой по вкусу ребенка) и болгарским перцем или любой другой начинкой.

Горячее или гарнир: Рыбные зразы с перепелиным яйцом или рыбное суфле, нарезка из свежих овощей (огурцы, помидоры), из горячего – крем-суп имбирный с морковью или бульон с фрикадельками.

Сладкое и на зубок: Цукаты из апельсиновых корочек, домашние творожные сырки в шоколаде или кокосовые печенюшки. В качестве десерта также подойдут нарезанная кусочками чурчхела (грузинское лакомство из орехов в загущенном виноградном соке), кусочки запеченной тыквы в медовой корочке или жареные бананы.

Напиток: Черный или травяной чай.

В ланч-боксе обязательно должны быть влажные салфетки и небольшие походные столовые приборы для удобства малыша (комплектность зависит от тех блюд, которые вы даете с собой – для чего-то понадобится вилка или ложка, другие продукты можно накалывать на шпажку).

Как видите, достойных идей для комплексного ланч-бокса немало, и собрать полноценный обед ребенку-школьнику будет несложно, если дать волю своей фантазии и прислушаться к пожеланиям чада.

Нет видео.
Читайте так же:  Какой вес можно набрать во время беременности
Видео (кликните для воспроизведения).

Школьные переменки очень короткие, а в столовой не всегда есть любимые детьми блюда. Чаще всего в буфетах продают компоты с булочками или пресные каши с безвкусной подливой – так ребенок остается голодным в течение всего учебного дня, а это негативно сказывается на здоровье.

И даже если мама успела приготовить ланч с собой, нередко малыш просто отказывается открывать свой обед на глазах у одноклассников – да-да, настроение наших детей очень зависит от мнения сверстников о каждом их шаге. Проще говоря, пища в привычном виде, по мнению детей, выглядит немодно, и стесняет ребенка перед другими, поэтому лучше поголодать, чем на виду у всех поглощать кашу с котлетой.

Но мамы никогда не отступают от своих целей, и делятся своими секретами превращения полезной пищи в любимую.

В каждой школе свои причуды. В одной родителей просят не давать детям с собой яблоки и бананы, чтобы не убирать шкурки и огрызки, в других нужно приносить только воду, а кормят детей от одного до трех раз. В третьей дети выходят из класса, чтобы можно было проветрить кабинет, и не могут найти место, чтобы перекусить. Колбаса портится, масло в бутербродах тает, от печенья и соков остаются упаковки, а после сырков в шоколаде ребенок не успевает вымыть руки. Но родителям все равно приходится выкручиваться.

Мы предлагаем вам опыт нескольких мам, которые ежедневно собирают детей в школу. Общее правило такое: перекус должен храниться в пластиковом контейнере, к нему прилагается бутылочка с водой, упаковка влажных салфеток (вытирать руки до и после еды) и обычные салфетки. Не помешает кулечек с грецкими орехами или миндалем и горсть фиников без косточек вместо сладкого. Бутерброды лучше делать маленького размера, как канапе, – на один укус. Не использовать колбасу, скоропортящиеся продукты, майонез, кетчуп. Бутерброд должен быть закрытым, чтобы не испачкать тетради и одежду. Что можно приготовить, кроме привычного хлеба с сыром?

№1. Маленькие сэндвичи

Возьмите два кусочка батона, срежьте корочку. Смажьте обе стороны плавленым сырком, на один ломтик выложите разрезанные оливки и маленькие кусочки сладкого перца. Соедините ломтики и разрежьте пополам. Получится два мини-сэндвича, которые можно есть не глядя – корочку уже срезали. Сыр и его производные являются лучшей начинкой для школьного тормозка.

№2. Бутербоды с холодным мясом

Отварить в овощном бульоне кусочек нежирного мяса или индейки. Отсудить, аккуратно нарезать. Смазать плавленым сырком два кусочка черного или тостерного хлеба, на верхний положить кусочек мяса, накрыть оставшимся кусочком. При желании на мясо можно выложить ломтики сладкого красного перца, лист салата или пекинской капустой. Разрезать на четыре маленьких бутербродика.

№3. Булочка с курицей

В маленьких круглых булочках срезать верхушку и вынуть мякиш. Донышко смазать тонким слоем сливочного масла. Начинить булочки смесью куриного филе, нарезанного кусочками, тертым сыром и зеленью, смешанными с ложечкой томатного сока. Посыпать сыром, подрумянить в духовке, за несколько минут до готовности накрыть крышечкой – верхней частью булочки. Получается что-то среднее между пиццей и горячим бутербродом. Вместо булочки можно использовать небольшую чиабату.

№4. Сэндвич с языком или тунцом

Отварить свиной язык в течение часа, почистить. Нарезать охлажденным. Смазать ржаной хлеб сырком, посыпать мелко нарезанным укропом. Выложить кусочек языка, накрыть сэндвич второй половинкой хлеба. Хорошо, если в школе есть место в столовой, чтобы можно было спокойно поесть. Иногда есть приходится в классе или на бегу. Поэтому главное – чтобы еда не портилась и не имела резкого запаха. Можно приготовить сэндвич с тунцом. Тунец из консервы размять с ложечкой сливок и выложить рыбный паштет на хлеб. Можно добавить по желанию лист салата или пекинской капусты

№5. Яблочный конвертик

Можно давать в школу чищеное яблоко или нарезанное дольками – школа приветствует безотходную еду, уважая труд уборщиц. А можно пойти другим путем и приготовить яблочные конвертики. Слоеное тесто нарезать квадратами, выложить начинку – половинку яблока или нарезанное дольками. Добавить чуточку сахара и корицы по вкусу. Если корица не нравится ребенку, можно «развеселить» начинку изюмом или орехами. Сложить конвертик. Чтобы края не разошлись, смазать их яичным желтком. Выпекать при небольшой температуре. С начинками можно играться – банан, соленый творог пополам с брынзой, сладкий творог с изюмом, тертый твердый сыр с зеленью.

№6. Сладкий фруктовый пирожок

Приготовить (или купить) дрожжевое тесто и напечь маленьких пирожков со сладкими начинками. Чем меньше пирожок, тем больше вариантов начинки. (Большой пирожок может развалиться или испачкать кого-то в школьной толчее.) Например, абрикос, слива, яблочное варенье с орехами и изюмом, пропущенный через мясорубку чернослив или финик. С такими начинками можно испечь крошки-рогалики, похожие на те, которые продаются в магазине, но намного вкуснее. Или сделать ватрушки с творогом (в творог можно добавлять брынзу, тертый сыр, яйцо, зелень).

№7. Спасительный лаваш

Главное найти сорт лаваша, который легко сворачивается. Начинки могут быть самыми разными. Например, творог, растертый со сливками и ложечкой меда с ягодами или сухофруктами. Разрезать лист лаваша на четыре части, выложить начинку, завернуть края и свернуть рулеты. Можно выложить начинку на целый лист, свернуть и потом разрезать на рулетики. В качестве начинки можно использовать сливочный сыр с ягодами или омлет с добавлением зелени, кусочков ветчины и сладкого разноцветного перца. Попробуйте приготовить детский вариант гуакамоле. Если ребенку понравится, этот рецепт поможет разнообразить школьные перекусы. Авокадо почистить, удалить косточки, размельчить в блендере. Мелко нарезать сырой или запеченный сладкий перец, добавить соль, немного сока лайма, детский творожок.

Читайте так же:  Через сколько кушать после пломбы

№8. Печенье с мягким сыром

Вариант на скорую руку, но от этого он не становится менее вкусным. Берем качественное песочное печенье в пачках. Готовим несколько видов начинки, хотя можно обойтись одной. Основа – детский сырок, творог или сливочный сыр. В начинку можно добавить изюм, кусочки мармелада или кусочки шоколада. Выложить на печенье начинку, накрыть печеньем, выложить еще слой начинки и накрыть сверху. Получится подобие тортика. Как вариант – смещать основу с бананом (размять вилкой) или печеным яблоком.

№9. Омлеты с начинкой

Омлет не обязательно заворачивать в лаваш. Приготовьте омлет с начинкой. Яйца взбить с солью и перцем, поджарить на сковороде тонкую лепешку, выложить начинку и завернуть рулет. В качестве начинки можно попробовать сыр с зеленью, отварное филе курицы, сладкий перец, оливки, обжаренные грибы. Остывший омлет заверните в лист пекинской капусты и упакуйте в фольгу.

№10. Пита с куриной котлеткой

Из куриного фарша с яйцом и специями слепите несколько плоских круглых котлеток. Вместо панировки можно использовать кунжут. Заморозьте котлеты, размораживайте по мере необходимости и обжаривайте или запекайте. Питу смазать сырком, вложить лист салата, кусочек огурца и помидора, в центр положить куриную котлету. Домашний гамбургер лучше завернуть в фольгу или бумажный пакетик. Так его удобнее держать в руке во время еды.

Если проявить фантазию, можно продолжать перечень. Домашние лепешки с орехами. бискотти, батончики из овсяных хлопьев с медом и орехами, сырники (не жареные, а запеченные в духовке), запеканки с яблоками. Не помешает хрустящий редис или чищеная нарезанная длинными полосками морковка. Если ребенок стесняется есть, подскажите ему, что в компании кушать веселее. Кладите ему несколько запасных бутербродов, чтобы он мог угостить друзей.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fchto-dat-rebenku-v-shkolu-na-obed-300x200

Проблема школьных обедов сегодня стоит достаточно остро. В одних школах питание детей стоит нереально дорого, а его качество оставляет желать лучшего, а в других детей не кормят вообще.

Поэтому родители все чаще задумываются, что дать ребенку в школу на обед, чтобы он получил максимум полезных и питательных веществ из школьного ланча. В этой статье мы попытается рассмотреть вред и пользу школьных перекусов, полезные рекомендации педиатров и диетологов, узнаем, как лучше составить обед для ребенка, а чего вообще лучше не давать на перекус в школу.

Многие дети школьного возраста часто отказываются от школьных обедов из школьной столовой и в этом их легко понять. Зачастую питание детей в учебных заведениях низкого качества, блюда не выглядят аппетитными и часто неприятно пахнут. Да и сами родители не всегда могут проконтролировать, что давали детям в школьной столовой и ели ли дети предложенную еду.

Поэтому хорошей альтернативой школьному питанию станет обед, который ребенок возьмет с собой из дома. Если при этом родители будут брать во внимание вкусовые пристрастия своего чада, то они могут быть абсолютно уверенными, что ребенок не останется голодным и с аппетитом пообедает в школе.Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F0101-1


Продолжительность школьной перемены составляет 15 минут. Часто этого времени не хватает ребенку, чтобы успеть забежать в школьную столовую и пообедать. Дети среднего и старшего школьного звена вынуждены за это время не только подготовить принадлежности к следующему уроку, но и успеть перейти из одного класса в другой, ведь для школьников этой категории в школах придумана кабинетная система.

Дети начальных классов закреплены за одним кабинетом и потому им немного легче распланировать переменку и успеть покушать. Однако, здесь и родители, и классный руководитель, сталкиваются с другой проблемой. Школьники начального звена еще не умеют быстро есть и 15 минут им порой оказывается слишком мало.

Чтобы такого не случалось, детей следует приучать быстро кушать, начиная с средней и старшей группы детского сада. Если же ваш ребенок слишком медленно жует, то нужно продумывать обед так, чтобы ребенок в любой момент мог закончить трапезу и доесть пищу на следующей перемене.

Некоторые родители могут сказать, что брать с собой обед, занятие ненужное. Достаточно положить в ранец малышу яблоко и банан и проблемы не будет. С утра ребенок позавтракает дома, а к обеду уже вернется с занятий домой и покушает.

Действительно, если у вашего школьника именно такой режим, то вполне можно ограничиться фруктовым перекусом между уроками. Но если ребенок загружен, у него более 5 уроков в день, он занимается в школьных кружках и секциях, то ему просто необходимо пообедать чем-то более существенным, чем яблоко или банан.

Сейчас, наверное, многие родители недоумевают, читая слово «перекус». Ведь диетологи, ведущие телепередач о здоровом питании, неумолимо твердят, что перекусы вредны для нашего организма. А если это так, то зачем приучать к такому питанию ребенка?

Между тем, если ваш ребенок проводит в школе от 5 до 8 часов в день (а старшеклассники иногда и дольше), то за это время, находясь без пищи, в желудке вырабатывается желудочный сок. Не «обнаружив» в желудке никакой пищи, он начинает переваривать сам себя.

В результате ребенок ощущает тошноту, неприятные ощущения в животе, урчание в желудке и прочие симптомы. В лучшем случае, спустя год такого «голодания» вы столкнетесь с проявлением гастрита у ребенка, в худшем – с целым букетом желудочно-кишечных заболеваний.

Читайте так же:  Диета после операции по удалению пупочной грыжи

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F1003-2


Но, перекусы ребенка в школе должны быть правильными. Они должны быть легкоусвояемыми, питательными, содержать необходимое количество полезных веществ, сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

Кроме того, перекус должен быть таким, чтобы его было удобно принести в школу и удобно съесть. Некоторые родители предпочитают давать детям с собой так называемые «сухие завтраки», но они не всегда соответствуют тем требованиям, которые выдвигаются детскому питанию.

Диетологи утверждают, что самое главное в завтраке – именно его наличие. Нельзя отпускать ребенка в школу только на одном чайке с бутербродом. В лучшем случае малыш выдержит без пищи до конца первого урока, в худшем, он захочет есть едва ли дойдя до дверей школы.

Почему важно правильно кормить ребенка перед школой? Чтобы он нормально учился, на уроке слушал учителя, а не мечтал о бутерброде или пирожке, чтобы у него не болел живот.

Еще один важный момент состоит в том, что ребенка нужно приучить есть после пробуждения. В течение ночи детский организм не получал никаких питательных веществ и для ребенка это принципиально, поэтому утром он должен обязательно получить недостающую энергию.

Чтобы ребенок с утра получил максимально полезное сочетание белков, жиров и углеводов, важно уметь правильно подбирать продукты ему на завтрак, уметь аппетитно сочетать и комбинировать их.

Педиатры утверждают, что очень сложно думать о правильном соотношении полезных веществ в питании ребенка, и рекомендуют больше акцентировать внимание на конкретных блюдах.

На завтрак ребенку можно дать кашу с кусочком мяса или рыбы, бутерброд и чай. Можно предложить ему омлет с отварной курицей, хлеб с маслом и чай. Для утреннего рациона подойдут сырники со сметаной, блинчики с повидлом, а также салат из свежих овощей. Овощи запустят работу кишечника, сырники или блинчики придадут ощущение сытости.Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F1050-4

Существует ТОП наиболее распространенных ошибок, которые совершают родители, готовя для своих детей завтрак.

Первая ошибка заключается в том, что завтрак содержит малое количество белка (либо не содержит его вообще). Мамы, которые сидят на диетах, считают, что лучший завтрак для всей семьи – овсянка, что по сути является углеводом. Каким бы ни был углевод (простым или сложным), его особенностью является быстрое усвоение организмом, и чувство голода быстро возвращается. Белок – это мясо, творог, яйца и прочее. Любое сочетание этих продуктов с кашами, фруктами и овощами станет прекрасной альтернативой утреннему завтраку.

Вторая ошибка – отсутствие клетчатки. Она нужна детскому организму для правильной работы кишечника и для того, чтобы чувство голода не вернулось слишком быстро. Клетчатка – это овощи, фрукты, крупах и т.д. Клетчатка практически не усваивается, долго лежит в желудке и создает ощущение сытости.

Третья ошибка – боязнь жира. Ребенку необходима жирная пища в умеренных количествах, поскольку это источник энергии, прекрасная среда для расщепления витаминов и прочее. И последнее о завтраках домашних. Идеальный завтрак должен быть не позже чем через час после пробуждения.

Для школьного завтрака не всегда подойдет все самое полезное. Например, йогурт или творожную массу лучше оставить дома, т.к. открывшись в рюкзаке, они могут испачкать все школьные принадлежности, и к тому же у кисломолочных и молочных продуктов слишком короткий срок годности и ребенок может получить пищевое отравление, пообедав в школе такими продуктами.Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F1056-4


Это же касается и колбасных изделий. Бутерброд с колбасой, безусловно, очень вкусный и дает чувство насыщения, но колбаса также может быстро испортиться вне холодильника. Кроме того, колбасные изделия имеют резкий аромат специй, который не всегда уместен в общественных местах, да и жирные пятна, оставленные на книгах, тетрадях или одежде вряд ли порадуют и вас, и вашего ребенка.

Леденцы, шоколадные конфеты, крекеры могут только на короткое время притупить чувство голода. Зато в самом ранце они могут стать источником грязи и таких опасных для человека бактерий, как золотистый стафилококк.

Чипсы и сухарики вряд ли рассыплются в портфеле, но они содержат в своем составе вредные для здоровья вещества, и к тому же совершенно не утоляют голод.

Если выбирать из фруктов, то следует отказаться от мягких видов, например, от персиков, абрикосов, а также от слишком сочных. Шоколадные конфеты лишь на время перебьют аппетит, к тому же большое потребление шоколада негативно скажется и на общем состоянии здоровья, и на состоянии зубов.

Так что же можно предложить своему школьнику в качестве перекуса? Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений вашего ребенка, от его возраста. К тому же некоторые дети стесняются есть в коллективе, поэтому задача родителей состоит не только в том, чтобы суметь подобрать для своего малыша подходящий обед, но и объяснить ему необходимость школьных обедов, их важность и полезность для здоровья и развития ребенка.Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F1055-4


Кстати, если речь идет об обеде для первоклассников, то обязательно купите для него специальный ланч-бокс. Малыши очень любят хвастаться и поэтому с удовольствуем съедят свой обед, демонстрируя одноклассникам коробочку для продуктов.

Итак, приведем примерный список из того, что можно дать ребенку на обед в школу:

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fchildage.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F1060-3

Старайтесь заранее продумывать, что дать с собой ребенку в школу на обед, чтобы эта проблема не застала вас утром врасплох. Следите, чтобы утром малыш не уходил из дома голодным, а обязательно плотно завтракал.
Читайте так же:  Ожирение 1 ст код по мкб 10

Даже если он съест слишком много пищи за утро, в этом нет ничего страшного, так как все съеденное утром успеет перевариться и усвоиться.

Объясняйте ребенку необходимость правильного питания и в частности о необходимости питания в школе. Приобщайте ребенка к приготовлению обедов для школы, чтобы спустя некоторое время, немного повзрослев, он мог самостоятельно готовить себе полезные перекусы.

Полноценное и правильное питание – залог крепкого здоровья на многие годы.

Полноценное и правильное питание – залог крепкого здоровья на многие годы. К сожалению, у нас не всегда получается вовремя и полноценно поесть, особенно это касается детей-школьников, которые вынуждены проводить в учебном заведении большую часть своего дня. Решить проблему поможет ланч-бокс в школу.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fona-znaet.ru%2Fstatii%2Fda%2F2%2F108%2Fperekus_1

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

Что положить ребенку на перекус и сделать этот перекус полезным? Этим вопросом задаются практически все мамы, на него мы попытаемся максимально ответить в этой статье.

Правила здорового питания для школьника

Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.

Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fona-znaet.ru%2Fstatii%2Fda%2F2%2F108%2Fperekus_2

Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fona-znaet.ru%2Fstatii%2Fda%2F2%2F108%2Fperekus_3

Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fona-znaet.ru%2Fstatii%2Fda%2F2%2F108%2Fperekus_4

Для детей младшей школы выбирайте яркие коробочки для школьных обедов, разделенные на несколько частей. В такую емкость вы без труда разместите бутерброды, сухофрукты, овощи и фрукты. При выборе ланч-бокса обратите внимание, легко ли он открывается, помните, что переменка в школе длится 10-15 минут, ребенок не должен тратить время на попытки открыть упаковку. Собирая школьный обед, помните, что дети очень любят делиться с друзьями! Главное правило школьного ланч-бокса – чем меньше порция, тем разнообразнее будет меню.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fona-znaet.ru%2Fstatii%2Fda%2F2%2F108%2Fperekus_9

Что же можно давать ребенку в школу на перекус?

В первую очередь обратите внимание на блюда, которые любит ваш ребенок. Но помните, соединять в одной упаковке горячую и холодную пищу не рекомендуется.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=https%3A%2F%2Fona-znaet.ru%2Fstatii%2Fda%2F2%2F108%2Fperekus_10

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Все знают как в школе хочется кушать,но носить с собой бутерброды вредно и стыдно. Так подскажите,что с собой можно взть в школу и не сильно вредное?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Яблоко, питьевой йогурт.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А почему бутерброды брать стыдно? о_О
В школах же, вроде, есть буфеты с приемлемой ценовой политикой, что мешает вам питаться там?

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я носила бутерброд. Сейчас ношу на работу. Что тут стыдного?

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

С каких пор стыдно есть бутерброды?
З.Ы. Очень удивляет, что на форуме столько школьников развелось. Еще чуть-чуть и сайт можно переименовывать в девчачий).

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

можно носить чай или квас в бутылочке 0.33и 0.5 литра
из еды шоколад (пру долек) + вафли

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я в столовке кушала;)Фруктики всякие брала,йогурт.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

С каких пор стыдно есть бутерброды?
З.Ы. Очень удивляет, что на форуме столько школьников развелось. Еще чуть-чуть и сайт можно переименовывать в девчачий).

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, почему то в школе считается очень смешным если кто-то приносит бутерброд. Причем только если приносит, а если покупает в столовой -то всё ОК! Помню из своих школьных лет( хотя это было всего 6 лет назад). Но бутеры всё равно не выход! Посадишь желудок и кишечник. Лучше брать питьевой йогурт и фруктики. К йогурту можно печенье в упаковке закрытой (ещё и удобно).

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, почему то в школе считается очень смешным если кто-то приносит бутерброд. Причем только если приносит, а если покупает в столовой -то всё ОК! Помню из своих школьных лет( хотя это было всего 6 лет назад). Но бутеры всё равно не выход! Посадишь желудок и кишечник. Лучше брать питьевой йогурт и фруктики. К йогурту можно печенье в упаковке закрытой (ещё и удобно).

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_9b91b6eb452b44e3b352e80d9884d8f0

да ёмоё я беру лично в школу сендвич сок яблоко и шоколадку

Читайте так же:  Диета 16 8 для женщин

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_9b91b6eb452b44e3b352e80d9884d8f0

ну и извинити меня если в некоторых сайтах все такие умные вот например ,,вы чё в школу пожрать пришли,,выводит блин у мя например музыкалка после школы я не могу нормально поесть

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну я беру домашние кириешки

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Можно взять печеньки , что нибудь попить, и какой нибудь маленький вкусненький бутербродик если не наедитесь купите в магазине булачку или круасаны. Но а так кормят ещё в столовой

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, в школу смешно приносить бутеры, я лично ношу печенье в пачке и водичку, или орешки так, сухарики дома сделанные

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лучше брать булочку с маком и сок или чай в бутылочке.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, в школе странно относятся к тем кто приносит бутерброды, я вот раньше носила шоколадки, а сейчас перешла на фрукты, более полезно и вкусно :3 яблоком перекусил и всё ок)

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я белу сухарики Флинт большую пачку, раздаю всему классу, и они меня угощают разными вкусняхами. Например: пряники, конфеты, вафли. Удачи!

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А почему бутерброды брать стыдно? о_ОВ школах же, вроде, есть буфеты с приемлемой ценовой политикой, что мешает вам питаться там?

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Берите бутерброды,никого не стесняйтесь!
В буфете есть булочки одни,и пицца.Но такое есть..Не особо хочется.Кушайте правильный рационам!

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Можно батончик “Фитнес” в нём всего 88 калорий.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я беру яблоко и ёгурт

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я беру сок,желатинки,печенье,и иногда крекер

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Брать бутерброд не стыдно. Но если накапать на форму. ***** как стыдно

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У нас не очень кормят в школах.Беру холодный чай,воду,сок,яблоки,бутерброды,бананы.Один раз манго взяла и личи!В основном фрукты беру.Еще крекеры беру,печеньки.булочки иногда.И батончики фитнес.две мои подруги и еще 4 человека из класса так делают.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У нас не очень кормят в школах.Беру холодный чай,воду,сок,яблоки,бутерброды,бананы.Один раз манго взяла и личи!В основном фрукты беру.Еще крекеры беру,печеньки.булочки иногда.И батончики фитнес.две мои подруги и еще 4 человека из класса так делают.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я например раньше покупала йогурт вылевала в ланчик и добавляла вкусносте : печеньки,эмэмдемс и т.д ну и сок

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я беру с сабой хлебцы

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

брала в школу чай,булочки и печенье. Потому как на каждый день йогурт покупать дорого. да и особо жажду не утолить. а после школы в 1 смену приходилось в музыкальную школу ездить. Фитнес батончика на весь день не хватит. бутерброды часто разваливаются. так что чай домашний сок и печенье с булочками самый оптимальный вариант. можете конечно иногда брать мармеладки или конфеты, но каждый день не желательно

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Носи морковку маленькую уже почищеную
Или колу, или яблоко.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, в школе странно относятся к тем кто приносит бутерброды, я вот раньше носила шоколадки, а сейчас перешла на фрукты, более полезно и вкусно :3 яблоком перекусил и всё ок)

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Нарезанные кусочками фрукты Или печеньки с любым соком или компомом я обычно беру йогурт или печенье с чаем или водой.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У нас вот в школе никто не стесняется носить бутерброды, не понимаю почему вдруг все застыдились.Еще у нас в столовой готовят супы и порции ((гречка, сосиска, салат)).Но всегда есть люди которые не питаются в столовой.Они приносят бутерброды, часто готовят их в бутерброднице.Еще часто приносят салаты в маленьких контейнерах, можно взять пару сырников и выпить чаю в столовой.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я дошик по-нём в школу

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Все знают как в школе хочется кушать,но носить с собой бутерброды вредно и стыдно. Так подскажите,что с собой можно взть в школу и не сильно вредное?

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вы в школе жили что-ли, что желудок посадили? уроки максимум в 3 часа заканчиваются- пришел и нормально пообедал. А перекусить можно какой угодно сухомяткой.

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

можно носить чай или квас в бутылочке 0.33и 0.5 литра
из еды шоколад (пру долек) + вафли

Изображение - Что можно взять покушать в школу proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Можно взять яблоко,реченьку, йогурт и водичку.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Изображение - Что можно взять покушать в школу 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here