Сегодня ответим на вопросы на тему: "Депрессия из за лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Статья о депрессии из-за лишнего веса (жира на теле) и о том, как с ней бороться.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2FDepressiya-iz-za-lishnego-vesa

Очень многие (в основном девушки / женщины) = комплексуют из-за своего внешнего вида в плане лишнего веса (жира) на теле. Действительно комплексуют и порой это доходит до жестких депрессий.

Депрессий, из-за которых не хочется ничего делать, выходить на улицу и т.д. и т.п.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F15-1-1024x640

Такие девушки / женщины = не уверенны в себе, в своей красоте, силе, женственности, сексуальности, у них занижена самооценка, они стесняются, им неловко, они ограничивают себя во многих вещах (например, одежда, короткие платья, юбки, шортики, не знаю, общение с противоположным полом = тоже там комплексы, я же плохо выгляжу, я жирная, бока, живот, ляхи, и т.д. и миллион подобной херни).

В общем, девушки из-за своего внешнего вида (жира на теле, лишнего веса) стесняются своего же тела.

Как вследствие от этого и страдают по жизни. И проявляется это на многих сферах жизнедеятельности.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Потому что хомо сапиенс (человек) — существо социальное, мы живем в социуме (цивилизации) с другими такими же как и мы сами, людьми, а не в одиночку, понимаете?

Поэтому большинство людей, которые вечно говорят, та мне плевать на мнение окружающих и т.п. в абсолютном большинстве случаев — лгут. Причины разбирать не будем, это не столь важно.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F35

Важно то, что для нас людишек в действительности важно то, что о нас думают другие люди.

Когда человек действительно может так сказать забивать на мнение окружающих по настоящему?

Тогда, когда человек очень высокого уровня. Высокого уровня люди — очень сильно уверенны в себе, у таких людей очень высокая самооценка, они гораздо выше абсолютного большинства людей, поэтому на таких людей мнение окружающих (ниже стоящих), не особо влияет/цепляет/заботит и т.п.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F54845_1_620x470

Большинство же людей = таковыми не являются, поэтому на абсолютное большинство людей, мнение окружающих влияет и порой очень даже сильно, кто бы там что из людей не кудахтал, аля стайл, та мне плевать на всех, мне насрать, мне все равно, бла бла бла, а внутри его прям рвет или просто цепляет/влияет и т.д. хоть человек этого и не показывает, скрывает, под маской и т.д. и т.п.

Поэтому вот вам мой универсальный совет: развивайся разно стороннее и становись лучше и лучше. И тогда, тебя будет все меньше и меньше заботить мнение окружающих о тебе…

О нас плохо думают только те, кто хуже нас, а те, кто лучше нас — им просто не до нас =)

Как исправить проблему и избавиться от комплексов?

С внешним видом = можно делать все, что душе угодно.

В данном случае, нужно просто похудеть (сжечь жир) на теле и проблема решится, раз и навсегда.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F431

Вот и все. У меня есть любимое выражение, которое я постоянно себе повторяю.

Нет ничего проще, чем взять и все себе усложнить.

Избавься от своего комплекса (например, лишний вес, жир) = и комплекса (проблем) не будет.

Ты будешь лучше себя чувствовать, т.к. твоя самооценка поднимется, уверенность в себе вырастет, как в следствие жизнь твоя изменится в лучшую сторону, сможешь одевать любую одежду, вы ж девочки помешаны на этих своих тряпках, юбки, я не знаю, шортики, платье, и пр, т.к. ты уже не будешь стесняться своего тела, как раньше, как в следствие, начнешь позволять себе больше и больше.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2FPochemu-nuzhno-znakomit-sya-s-devushkami-dazhe-esli-ty-ne-hochesh-.%2520-1

Ты не будешь чувствовать стеснение, неловкость, боязнь и прочее с противоположным полом, т.к. будешь уверенна в своей красоте, сексуальности, женственности и т.д. и т.п. понимаешь?

Депрессию рукой снимет, т.к. процессе твоего преображения начнут выделятся соответствующие нейромедиаторы (вещества), например, допамин, серотонин и многие другие, из-за этого ты и будешь начинать себя все лучше и лучше чувствовать, та и в целом, как я уже сказал, жизнь изменится.

Все проблемы в голове. Мы людишки сами себе их создаем. Избавься от этой своей херни в голове (жира, лишнего веса) и тебя это не будет больше беспокоить, и жизнь твоя измениться в лучшую сторону.

Если ты уже читаешь эти строки, не нужно идти искать какую-то херню новомодную, какую-то чудо диетку, таблетку, методику и прочее. Доверься мне, просто изучи то, что я даю тебе ниже и начни действовать.

Какой мне смысл херней заниматься? Я даю только то, что реально работает (действует).

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2FKak-prevratit-zhir-v-my-shtsy-1-1

Но! Сработает на тебе или нет — зависит только от тебя. Я ручаюсь только за информацию. А как ты уже поступишь и поступишь ли вообще с этой информацией — зависит от тебя самой (или самого).

В общем, у меня на сайте есть очень много статей (бесплатных) про сжигание жира (похудение).

Также ты можешь получить пошаговую инструкцию по похудению с нуля до результата, со всеми тонкостями, нюансами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, в моем обучающем курсе:

Читайте так же:  Сильно худеет грудь

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fbook-pohudet-s-nula

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

У полных людей или у людей, страдающих лишним весом, часто возникает депрессия из-за постоянного недовольства собой. Плохое настроение возникает от осознания того, что имеется лишний вес, и это угнетает. Чаще всего получается замкнутый круг: много ешь, вес увеличивается, депрессия нарастает. Как же порвать с этим, как выйти из депрессии? Первым делом нужно почитать советы по правильному питанию для нормального похудения.

Как похудеть, если депрессия и как взять себя в руки?

В сотый раз пишем: для похудения важна мотивация.

Спросите сами себя «Для чего вам нужно похудеть?». Не просто прочитайте и забудьте, а вот просто сейчас спросите себя. И не перечислите в мыслях, а напишите на бумаге несколько важных для вас пунктов.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Когда у человека есть желание, мотив, то он готов горы свернуть, чтобы добиться желаемого.
Если брать в общем, то проблема лишнего веса возникает из-за лености. Сегодняшнее общество, особенно современная молодежь мало занимается физическим трудом.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Начать с худеть с головы.

Это означает начать думать, мечтать, желать стройную фигуру.

  • Вырежьте из журнала красивую фигуру, прилепите свою голову (к своей фотографии подходящего размера).
  • Сделайте небольшой плакатик, наклейте туда желанную фигуру, напишите мотивирующие фразы. Например, самые эффективные из них: «Я стройная», «Я вешу х кг».
  • Представляйте себя 15 минут в день по три раза стройной, в красивом платье. Возможно, это сложно. Вы привыкли себя видеть толстой, а тут Вам говорят: представьте себя стройной. Тогда в помощь вам будут вырезанные красивые фигуры из журналов с Вашей приклеенной головой. Так будет намного легче себя представлять.
  • Еще по 15 минут трижды в день вслух произносите важные фразы: «Я ем меньше, мои параметры х-х-х, у меня тонкая талия и стройные ноги, я занимаюсь спортом, с каждым днем я теряю вес».
  • Напишите для себя свои фразы и проговаривайте их вслух. Ведь наше тело управляется разумом.

Начните хотя бы с этого, такой тренинг не стоит денег и не требует особых усилий.

Наше сознание, ум управляет телом.

Как? Например, когда вам стыдно, вы краснеете, когда врете, потеют руки и т. д. Мы устроены так, что тело реагирует на наши мысли. А если так, то и на наши установки по похудению оно тоже начнет реагировать. Проверьте на себе, проделайте курс самовнушения в течение 10 дней, если не помогает, продлите. Делайте до тех пор, пока не возьмете абонемент в фитнес-клуб и не начнете правильно питаться.

Что же еще посоветовать, если вы в депрессии и хотите похудеть?

Пока вы это не поймете, не сможете худеть по-нормальному, чтобы надолго и с хорошим устойчивым результатом. У каждого такое «просветление» наступает в разное время, и у каждого через определенное время. Это может быть 5 лет постоянных похуделок или всего полгода тщетных попыток.

Бывает такое, что вы настроились худеть, а ужасно хочется сладкого? Загляните в календарь, скоро ли начнутся месячные? Обычно чаще всего хочется сладкого во время овуляции (в середине цикла) и за 7-10 дней до самого начала цикла. Начинать худеть лучше всего с первого-второго дня цикла. Об этом написано в статье Диета по биоритмам.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Также часто, задумав похудеть, человек хочет себя наказать за то, что он так запустил себя. И выбирает из диет самую жесткую и строгую. С непривычки к малому количеству еды и низкокалорийному рациону уже через несколько дней срывается. А еще чаще уже к вечеру он ест любимые блюда и обещает начать диету с завтрашнего дня.

  • Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы съели за сегодня, хотя бы приблизительно.
  • Откройте таблицу калорийности продуктов и подсчитайте калории. 100% гарантии, Вы удивитесь, что съели больше 2000 калорий. Для поддержания фигуры и веса нужно 1500 калорий, а для похудения – всего 1000. Худые люди, о которых говорят: «не в коня корм», на самом деле съедают до 1500 калорий за день.
  • Проанализируйте ваш рацион, из чего он состоит, чего хочется съесть больше всего. Какая калорийность вашего любимого блюда?
  • И поймите, что невозможно похудеть, если«похудение» продолжается как минимум один день и максимум неделю. Если лишнего веса больше 10 килограммов, то нужно рассчитать диету на продолжительное время.
  • Желательно скидывать по 1-2 кг, стабильно и устойчиво. Ставьте себе мини-цели, делая маленькие успехи, двигаясь понемногу, можно достичь большой победы.
  • Берите себя в руки с этой же минуты, иначе будет происходить постоянное откладывание на потом. Из-за этого будет теряться уверенность в себе, понижаться самооценка, что и приводит к депрессии.
Читайте так же:  Как быстро похудеть отзывы худеющих

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • Похудев, Вы зауважаете сами себя, а затем это сделают Ваши близкие и знакомые. Поверьте, вести здоровый образ жизни – это очень хорошо!
  • Худеть нужно для того, чтобы быть уверенной в себе, смотреть на плоский живот и радоваться. Для чувства свободы, ощущения энергии и красоты в себе. Почувствуйте себя вершительницей своей личной жизни!

ВЫ в силах изменить ее и повернуть путь на 180 градусов.

Спрашивает: Наталия

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Ответов на сайте: 3641 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 64

Лишний вес может быть обусловлен разными факторами. Чаще они носят психологический характер, но могут быть и другие причины. Чтобы вам помочь, нужно больше узнать о вас, так как подход требуется комплексный.
Нужна вся история вашей жизни и вашего отношения с весом, своим телом и окружающими людьми.

Вы сами написали, что таблетки не помогают. Значит вопрос очевиден.
Играет большое значение и ваш возраст. Как давно начал расти ваш вес. Что сейчас с вашим гормональным фоном (по возрасту вы приближаетесь к менопаузе), какой у вас режим жизни и питания, удовлетворенность жизнью.
Все это играет огромное значение.
Если хотите всерьез взяться за этот вопрос, давайте поработаем. Можно встретиться и обсудить первые шаги в программе работы с депрессией и коррекцией веса. Но конечно вам потребуется и психологическая поддержка. Одной встречи будет мало. Чаще всего женщины “заедают” психологические проблемы. А депрессия от веса или вес от депрессии, это уже станет понятно на встрече. В любом случае это часто взаимосвязано.

Я предлагаю вам встретиться на следующей неделе, так как 20-го числа я уезжаю на месяц работать и повышать квалификацию за рубеж. После очной встречи я могла бы вас поддерживать по Скайпу на протяжении этого месяца.
Либо, если вы можете себе это позволить, приглашаю на интенсивное сопровождение на 7-10 дней вместе со мной на отличный курорт в Испанию.

В любом случае нужна первая диагностическая встреча, чтобы построить программу работы на ближайшее время. Октябрь в нашей полосе очень депрессивный период. Обостряются многие проблемы, которым почти пол года мы не уделяли внимания и которые нас не так сильно беспокоили.

Звоните, и ы обязательно договоримся о том, как вам помочь.

Желаю вам здоровья, бодрости и хорошего самочувствия.

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Fchildren%2Favatar%2Fboy_1-3_years_40x40

Мобильное приложение«Happy Mama» Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babik

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babikИзображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babikИзображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babikИзображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babik4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F5%2F3%2F0%2Ff%2F00505be962c9185ff17765fd0ea5f932d94.69

Я на данный момент набрала 14 кг, когда моя генеколог увидела меня, долго возмущалась и приказала мне уменьшить порции и ни есть сладкое, отеков нет пока… сейчас осенью ни одна куртка ни налезет

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Favatar%2Fdefault-80x80

Да я буду контролировать свой аппетит, но не сказать что я ем постоянно и много

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fcs61.babysfera.ru%2Fc%2F4%2F5%2Fe%2F006f5d4faee7f49ab770b6ca7cc1db70e55.69

А показание к кс из — за лишнего веса Вас не тревожат? Сядьте на пп. Я не думаю, что ребёнку легче от этого. Если есть отеки, следите за ними, сгоняйте с врачом

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2F9%2F1%2F0%2F0%2F0054d9f127ac4eab9dc4cb8f9342a703c5f.69

Я за всю берем набрала меньше 20кг, где то 17кг, нам скоро 2года, в своём городе ходила на бесплатные тренировки, живот, бочки(ушки) начало уходить, к стате тоже целюлик появился( в итоге приехала в Москву и снова набрала, во первых у меня там у себя был достаточно активный образ жизни, треня, две подработки, с дочей на площадках везде лазила, ходила, в свободное время три раза в неделю просто бегала, а тут у меня ничего, даже если я что то и найду, у меня тут с дочей сидеть не кому( пыталась заниматься дома, фигня, доча не даёт, ем очень мало, два раза в день, сама что делать уже и не знаю. А вот подруга так и вообще 30 кг набрала за берем, ну животик есть, но прям таких проблем нет, схуднула как и была!

Как известно, телесные «излишки» – проблема не только эстетическая. Ожирение напрямую связано с риском развития диабета. Не говоря уж о том, что у тучных людей появляется одышка, возможны гипертонические скачки, увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы.
По данным современной науки, подвержены таким неприятностям чаще всего женщины среднего возраста. И поправляются они, находясь в определенном состоянии – что называется «когда на душе кошки скребут». Если такое состояние продолжается не день, не два, а достаточно долго, можно говорить о возникновении депрессии.

Подробности Просмотров: 465

Закажите заранее туры в места силы!

  • избавляемся от негатива,
  • делаем ритуалы на замужество
  • делаем ритуалы на беременность
  • заряжаемся энергией
  • узнаем свою судьбу

Я уже много писала о том, что, когда мы нервничаем, худеть становится сложнее. А как быть, если накрывает депрессия? Глядя в серое небо, низко нависающее над Москвой, сложно не поддаться хандре.

Главная опасность заключается в том, что мы не всегда в состоянии распознать ее появление. Мы месяцами списываем плохое настроение на погоду, усталость, нехватку витаминов, пока, наконец, не осознаем, что все уже слишком запущено.

Читайте так же:  Комплекс упражнений при ожирении 2 степени

Иногда мы так далеко и настолько неосознанно уходим от самих себя, что даже не замечаем перемен,

Однако, даже поняв причины, я далеко не сразу вернулась в форму. Потому что момент осознания того, что вы находитесь в депрессии, не является гарантией выхода из нее. Это только первый шаг на длинном пути. Но не стоит пугаться и отказываться от попыток выйти из подавленного состояния только из-за того, что процесс может занять много времени. Вы в состоянии ускорить ее окончание, используя некоторые упражнения, и тогда процесс похудения с большой вероятностью пойдет успешно.

Постарайтесь вспомнить себя в возрасте 18 лет, представить в деталях то время. Что вас тогда радовало и огорчало? О чем вы мечтали? Чего вы пытались добиться? Удалось ли вам реализовать что-нибудь из того, что вы планировали? Или те цели потеряли свою значимость? А теперь попытайтесь внутренне перенестись в то время. Заставьте себя снова почувствовать: вам опять 18 лет. И не думайте о том, что это нелепо, потому что на самом деле вам 60. Вспомните Коко Шанель, которая приехала снова покорять мир в 70. Ощутите, что у вас все еще впереди, и ваша жизнь может сложиться так, как вам всегда хотелось.

Есть еще одно упражнение, которое я всегда выполняю, когда чувствую, что мое настроение ухудшается. Я называю его «Ромашка счастья».

Упражнение «Ромашка счастья»

Нарисуйте большой цветок с множеством лепестков и напишите над ним название сегодняшнего дня недели, например, «Пятница». Вспомните все то хорошее, что с вами сегодня случилось независимо от важности события, будь то место, которое вы успели занять в метро, духи, которые вы давно хотели купить, прибавка к зарплате, которую вы сегодня получили, или встреча с любимым человеком. Затем нарисуйте на другом листе еще один цветок и назовите его текущим месяцем, например, «Январь». Вспомните все хорошее, что случилось с вами за весь месяц. Потом то же самое проделайте с текущим годом и с годом прошлым. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни постоянно происходит что-то хорошее, наше настроение автоматически улучшается.

Похудение и депрессия. 6 препятствий на пути к стройной фигуре

Борьба с лишним весом: что мешает диете и правильному питанию.

Вы начали процесс похудения, соблюдаете диету, но снижение веса происходит не очень успешно? Скорее всего, существуют препятствия, внешние и внутренние, которые мешают осуществить задуманное. Можно ли с ними справиться?

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16522%2F146759041

Ожирение не рассматривается как хроническое состояние

Одним из самых серьезных препятствий на пути к стройной фигуре является то, что очень часто лишний вес и ожирение связывают лишь с дефицитом силы воли, не рассматривая его как хроническое состояние и уж тем более заболевание. Именно поэтому для избавления от лишних килограммов люди не выбирают долгосрочные стратегии, предпочитая кратковременные методы — посидеть на диете, устроить несколько разгрузочных дней, немного поголодать.

О том, что проблема избыточного веса требует системного подхода и выстраивания долгосрочной стратегии, к сожалению, никто не задумывается. К тому же люди в большинстве своем уверены, что самое главное в решении этой проблемы — снижение веса, забывая о наиболее сложной ее части, а именно — о сохранении достигнутого результата. Удерживать сниженный вес можно только при наличии здоровых пищевых привычек. Однако мы часто готовы пройти через первую стадию — уменьшение массы тела за счет временных ограничений, но не готовы осознать необходимость удержания оптимального веса на протяжении всей последующей жизни.

В большинстве стран мира ожирение наиболее характерно для людей, занимающих низшие ступени на социальной лестнице. И виной тому не только скромные доходы, но и невысокий уровень образования. Чем ниже положение человека в обществе, тем меньше он знает о здоровом пищевом поведении и тем чаще у него отсутствует культура правильного питания. И наоборот — чем выше социально-экономический статус, тем реже встречается избыточный вес и ожирение.

А вот в России картина несколько иная. Как показали исследования, проведенные в нашей стране, с повышением социального статуса лишний вес реже встречается у женщин, зато чаще — у мужчин. Во многом это связано с нашим менталитетом. Дело в том, что у многих успешных представителей сильного пола внушительные “габариты” ассоциируются с высоким социальным статусом. Не случайно ведь в русском языке выражение “иметь вес” означает “занимать высокое положение в обществе”. Причем зачастую люди следуют этому правилу неосознанно. Кроме того, к набору лишних килограммов ведут частые встречи в ресторанах и кафе.

Так что же делать людям с невысоким уровнем доходов? Повышать свою осведомленность в вопросах правильного питания с помощью таких источников, как, например, моя книга, вступать в интернет-сообщества, посвященные здоровому образу жизни, и т.д. Это не требует серьезных финансовых вложений.

Как мы уже говорили, временной ресурс играет одну из ключевых ролей в процессе похудения. Время требуется для записей в пищевом дневнике, подсчета порций, анализа и планирования рациона, для закупки правильных продуктов (для этого важно внимательно изучать этикетки, на что уходит немало времени), приготовления еды, выбора ресторанов и кафе со здоровыми блюдами в меню и т.д.

Читайте так же:  Занимаюсь в зале и не худею

Как показывает мой опыт, если человек не готов посвящать всему этому хотя бы полчаса в день, то успеха можно не ждать. Если же он готов ежедневно инвестировать в себя от 30 минут до часа, то этого вполне достаточно для того, чтобы долгосрочно следовать программе, постепенно приобретать новые пищевые привычки и в дальнейшем успешно сохранять достигнутый результат.

Еще одно серьезное препятствие — это отсутствие поддержки со стороны окружающих. Как мы уж знаем, нередко друзья, знакомые и члены семьи, вместо того чтобы помогать худеющему обзаводиться полезными привычками, неосознанно пытаются вернуть его к старому пищевому поведению. Это так называемые люди-саботажники. И если человеку не удастся договориться с друзьями и домочадцами, то следовать программе ему будет очень сложно.

Лишними килограммами чреваты и многие пагубные пристрастия. Так, например, с алкоголем человек получает массу дополнительных калорий. Подсчитано, что всего один бокал вина (250 мл), выпиваемый каждый вечер, за год может дать прибавку в весе почти в 9 кг. Для людей, регулярно употребляющих марихуану или гашиш, характерны приступы переедания и даже обжорства сладким. Те, кто принимает другие виды наркотиков, очень часто имеют не только наркотическую, но и пищевую зависимость. Наконец, злоупотребление диуретиками и слабительными препаратами может быть симптомом нарушения пищевого поведения, а именно булимии.

Многие психологические и эмоциональные расстройства способствуют набору веса или препятствуют его эффективному снижению. Остановлюсь коротко на основных.

К нарушениям пищевого поведения относится, например, компульсивное переедание — расстройство, которое чаще всего встречается у людей с избыточным весом. Им страдают 40% людей с тяжелым ожирением, женщины чуть чаще мужчин. Большинство из них несколько раз переживали потерю и набор веса, особенно если похудение было быстрым.

О компульсивном переедании имеет смысл задуматься, если у вас случаются приступы чревоугодия, когда вы не можете остановиться и чувствуете, что теряете контроль. Очень часто такие эпизоды происходят на фоне стресса, тревоги, гнева, раздражения, разочарования или скуки. А после переедания люди часто винят себя за потерю контроля.

Для синдрома ночной еды характерны пропуск завтрака четыре и более дней в неделю, потребление более половины дневного рациона после 7 вечера, сложности с засыпанием или нарушения сна четыре дня в неделю и чаще.

Очень часто люди с лишним весом, особенно женщины, страдают депрессией. Отмечу, что депрессия — это состояние, из-за которого люди в западных странах чаще всего берут больничный у психотерапевта. Проявляется она плохим настроением, повышенной утомляемостью, сокращением уровня энергии, уменьшением удовольствия от жизни и апатией, сложностями с концентрацией внимания, понижением самооценки, чувством вины, пессимистическим отношением к будущему, нарушениями сна и потребления пищи (может быть как уменьшение, так и увеличение количества еды), ощущением бессмысленности жизни и нежеланием жить.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16522%2F157163407

Многие полные люди думают, что это именно лишний вес так влияет на их настроение и состояние, и ищут утешение в еде. Если эти симптомы описывают хотя бы отчасти ваше состояние, обязательно обратитесь к психотерапевту, поскольку для эффективного снижения и дальнейшего удержания веса сначала необходимо справиться с депрессией.

Насилие, плохое обращение родителей и посттравматический стресс. Большинство людей с компульсивным перееданием страдали в детстве от той или иной формы плохого обращения со стороны родителей (физическое, эмоциональное, сексуальное насилие, эмоциональное или физическое пренебрежение ребенком). В этих случаях избыточный вес (осознанно или бессознательно) часто служит дополнительной защитой от пережитого.

То же самое можно сказать и о посттравматическом синдроме, когда, с одной стороны, тяжелая эмоциональная травма заедается, а с другой — нарастание веса служит барьером, защищающим от внешнего мира и придающим большую устойчивость.

Разумеется, все эти состояния требуют помощи психолога или психотерапевта.

Синдром дефицита внимания (с гиперактивностью или без нее) до недавних пор считался в нашей стране исключительно детским диагнозом, хотя во всем развитом мире его уже много лет ставят и взрослым. Чем больше ваш вес, тем выше вероятность развития синдрома: он встречается у 25% людей с ожирением первой степени и у 40% людей с ожирением третьей степени.

В моей клинике мы впервые в России начали выявлять синдром дефицита внимания у взрослых пациентов и помогать им. Очень часто это расстройство вызывает импульсивную еду, когда человек ест не осознанно, а как бы не замечая этого. Таким людям сложно устоять перед соблазном, даже когда они сыты, но видят что-то вкусненькое. Конечно же, таким людям трудно дается похудение. Помощь психолога или психотерапевта значительно облегчает этот процесс.

К сезонным аффективным расстройствам относится депрессия, которая возникает осенью и зимой из-за дефицита солнечного света (он влечет за собой снижение уровня серотонина, ухудшение настроения и апатию). А одним из признаков депрессии является нарушение питания, которое может проявляться как уменьшением, так и увеличением потребления пищи. И если вы относитесь к той многочисленной категории людей, которые едят больше при плохом настроении, вы имеете все шансы на “зимнее увеличение веса”. Конечно же, таким людям сложно и похудеть, и, что самое главное, сохранить достигнутый результат.

Читайте так же:  Что можно кушать при ожирении

Нарушенное восприятие своего тела может быть барьером в снижении веса по нескольким причинам. Во-первых, оно очень часто встречается у людей с нарушенным пищевым поведением и повышает вероятность этого расстройства. Во-вторых, люди, которые не любят свое тело, стесняются его, вряд ли пойдут заниматься фитнесом, танцами или другими видами физической активности, поскольку им некомфортно в спортивной одежде. И, наконец, если у человека нарушен образ тела, велика вероятность того, что, даже достигнув желаемого веса, он останется недоволен своей фигурой, обесценит свое достижение, а это повысит риск последующего набора веса.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2F2bacc93fdc4144742250c76920a9cbd2%3Fs%3D32%26%23038%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Frosadonna.ru%252Fwp-content%252Fuploads%252Fap_avatars%252Fc51ce410c124a10e0db5e4b97fc2af39

Увеличение веса связанно с депрессией. Лишний вес это один из симптомов депрессии. Мы чаще всего «заедаем» чувство тревоги, одиночества, скуки и печали. В этой статье мы рассмотрим это подробно.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Frosadonna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fstress1

Замкнутый круг
Для того, чтобы забыть о своих проблемах, мы начинаем есть больше- это как правило углеводы, затем мы перестаем двигаться. Да, мы начинаем испытывать чувство радости, нам становиться хорошо. А что потом? Мы видим, как наш вес увеличивается день за днем, и начинаем переживать по этому поводу, ведь меняется наш внешний вид. От этого нам кажется, что несчастья в нашей жизни стало больше, и мы снова начинаем есть, чтобы забыть об этой проблеме. Этого можно избежать, если выйти их этого замкнутого круга. Наилучшее средство – спорт. Если же мы будем лишь заедать нашу депрессию, то вероятность решения проблемы будет уменьшаться с «проеденным» каждым днем.

Гормоны также значительно влияют на изменение веса. В частности гормоны стресса. В нашей жизни достаточно ситуаций, из-за которых мы испытываем стресс. Наша способность справиться со стрессом прямо влияет на увеличение веса. Дело в том, что гормон кортизол, вырабатываемый организмом во время стресса, «помогает» организму накапливать жир, особенно в области живота. Защищая от отрицательных факторов организм запасается жиром. Вот почему наш вес увеличивается во время стресса.

Что делать?

Будучи в депрессивном состоянии мы сами того не замечая, начинаем есть все больше и больше. Ведь от вкусной еды мы чувствуем себя лучше, и уже проблемы начинают забываться. Депрессивное состояние не позволяет нам заняться спортом, у нас на это просто нет сил.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Frosadonna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fstress2

Конечно, не легко встать и начать выполнять физические упражнения, однако, если вы осознаете, что вес и состояние организма с каждым днем хуже, то начните с уборки квартиры, с прогулки. Организм начнет вырабатывать гормоны, которые способствуют хорошему самочувствию. Настроение улучшится, и вы сами не заметите, как начнете регулярно заниматься спортом.

Уберите подальше все вредные продукты и сладости. Если не можете сами, попросите родных или друзей сделать это за вас.

Если вы заметили, что ваши домочадцы стали злоупотреблять калорийной едой по причине стресса, начните готовить здоровую пищу, поощряйте их в занятии спортом.

Лечение

Как известно, антидепрессанты и другие успокоительные препараты способствуют увеличению веса. Однако первое время их все-таки необходимо принимать. Через некотрое время можно перейти на препараты, которые меньше способствуют увеличению веса.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Frosadonna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fstress3

В состоянии депрессии человек тянется к сладкой еде. Однако им следует есть пищу, богатую углеводами, с низким содержанием жира и белков. Так организм начнет вырабатывать такие гормоны, как триптофан и серотонин. Они способствуют улучшению настроения и уменьшению аппетита. Рекомендуется пить углеводные напитки. Такая диета продолжается не меньше двух недель, в результате вес уменьшается на 1 кг.

Изображение - Депрессия из за лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Frosadonna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fstress4

Депрессия и увеличение веса крайне распространённая проблема среди людей среднего возраста. Особенно она распространена среди женщин, в силу их особенностей и гормональных изменений. Женщина входит с такое состояние по причине излишнего давления в семье или на работе.

Лишний вес является клеймом. Как правило, человек с лишним весом менее привлекателен. Ситуация усугубляется если добавить депрессию и плохое настроение. Поэтому, если вы заметили, что вес увеличивается, начните бороться с ним как можно раньше. Ведь чем больше вес, тем сложнее от него избавиться.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Спасибо тебе за помощь! Мы проверим ошибку и исправим её!

Худеем по типу фигуры

Как похудеть на 5 килограммов. Зимняя диета

Изображение - Депрессия из за лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here