Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета 1 литр сока", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Модератор: Модераторы

Dashkin » Чт янв 03, 2013 2:45 am

Девочки вот и подходят к концу основные праздники для которых мы так старались похудеть и снова набрали не нужные нам килограммы. и вспомнился мне один мой знакомый который очень хотел поделиться со мной счастьем похудения. он сам спортсмен и часто пользуется этой диетой для входа в нужную ему весовую категорию перед соревнованиями Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Faggressive

Диета хочу сказать не плохая днями сытая что все не съедаю днями пустая Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fwackoя не любитель строгих диет да и силы воли во мне мало но хотя бы недельку я испробовать ее решила вдохновившись результатами знакомого. в диете обещалось -7кг в неделю я ее нарушала и все равно потеряла -3кг в неделю. думаю стоящая что бы поделиться, переискала весь интернет находила куча подобной но точь в точь эту не нашла. по этому делюсь с вами! Мне понравилась эта диета тем что не надо думать над меню все расписано по дням.. И так.

КАК НАЧАТЬ ДИЕТУ:

1. Очистка кишечника. В процессе очищения пить теплую/горячую воду для лучшего промывания.
2. Заранее купить все нужные продукты/компоненты диеты. Мед – только натуральный без сахара. Иначе не будет эффекта.
3. Повесить копию диеты на видном месте и копию с собой, чтобы не путать дни и продукты.
4. Заготовить посуду и пакетики для продуктов, которые вы будете брать на работу.
5. Желательно начать с понедельника чтобы было легче считать.
6. Сахар враг ваш!! Исключить все сладкое.
7. Нарушение диеты приведет к аннулированию достижений либо желаемых результатов.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

1-я; 2-я; 3-я неделя – одинаковые.

1 день – голодный
Завтрак,
обед 1 литр молока в день по маленьким чашечкам.
Ужин 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 гр.

2 день – белковый
Завтрак 100 гр. черного хлеба,
20 гр. сливочного масла,
1 чайная ложка меда,
Кофе с молоком (без сахара).

Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. голландского сыра (плавленый нельзя),
100 гр. черного хлеба.
Если съесть при этом зелень – даст ожирение

Ужин 2 варенных яйца.

3 день – овощной

Завтрак 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика.

Обед Овощной суп с 1 чайной ложкой растительного масла,
2 отварных картофеля (вместо хлеба),
1 чашка вареного гороха.

Ужин Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла),
1 стакан чая с ложкой меда.

Завтрак Кофе с молоком,
100 гр. голландского сыра.

Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. черного хлеба,
2 варенных яйца.
Ужин 1 стакан кефира

5день – белковый
6день – овощной
7день – особый

4-я неделя
Понедельник Целый день 1,5 кг. яблок
Вторник Целый день 1,5 кг. варенной курицы
Среда Целый день 1,5 кг. огурцов и помидор
Четверг Целый день 1 кг. варенного мяса
Пятница Целый день 0,5 кг. голл-ского сыра + 1л. минир-ой воды
Суббота Целый день 1л.кефира+2 вар-ных яйца+варенная рыба
Воскресенье Целый день 0,7 л. красного вина (можно заменить виноградным соком) + 1 кг. голл-ского сыра

• В первую неделю теряется сразу 5-7 кг гарантированно.
• Затем 2 недели вес не меняется, хотя диета соблюдается строго.
• В последнюю неделю теряется от 9 до 11 кг.
• Итого общая потеря веса от 15 до 20 кг в зависимости от начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше теряется.

-одуванчик- » Ср янв 09, 2013 3:44 pm

Dashkin » Ср янв 09, 2013 5:22 pm

-одуванчик- » Пт янв 11, 2013 1:11 pm

Dashkin » Пт янв 11, 2013 3:50 pm

Про жирность каких либо продуктов уточнения нету, лично я брала обычное цельное молоко тк сидеть на одном литре весь день, ну что бы хоть какие то полезные вещества были и силы. у нас цельное молоко 3,5% жирности, голландский сыр у нас 40% жирности, соблюсти диету по пунктам мне не удалось Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fcray

силы воли нет вообще по этому погрешности были в виде конфет, куска колбасы и тд. в итоге по истечении недели не -7 а -3 кг а тот кто давал диету сказал при нарушении начинать все с начала, лично я решила что начинать все с начала смысла нету просто конечный результат будет прибавка равная погрешностям.

-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 4:36 pm

Dashkin » Сб янв 12, 2013 4:42 pm

Да я ее уже раз 20 начинала. Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fcray

некоторые продукты поле этого уже даже есть меньше стала. Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fgirl_nea Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fbadраньше черный хлеб обожала сейчас ем белый либо не ем вообще! Я на нее уже наверно больше не сяду, зато поделилась с вами. может у кого больше силы воли Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fgirl_pardon Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fbiggrinобидно что результаты после нее видела. а себя сдержать не могу.

-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 10:20 pm

oldeg » Сб янв 12, 2013 10:31 pm

-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 10:44 pm

Читайте так же:  Человек худеет что делать

oldeg » Сб янв 12, 2013 11:26 pm

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Ftease

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2FteaseИзображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fgotovim-doma.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Ftease

Tati76 » Вс янв 13, 2013 12:22 am

oldeg » Вс янв 13, 2013 12:25 am

Tati76 » Вс янв 13, 2013 12:53 am

oldeg » Вс янв 13, 2013 12:55 am

Соковая диета – это низкокалорийный метод похудения, поскольку при её использовании в организм белки, жиры и углеводы поступают в незначительном объёме. В зависимости от того, какой сок вы выбрали, она может оказать лечебное действие, уменьшить проявление некоторых недугов — атеросклероза, сахарного диабета, болезней почек, печени.

Соковая диета предполагает строгое следование определенному набору правил:

  • Используют только свежие соки, которые делают самостоятельно.

Пакетированные напитки, продающиеся в магазине, не подходят, поскольку они сделаны их сухого концентрата и содержат подсластители.

  • Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, их разбавляют (1:1) питьевой водой или минеральной негазированной.
  • Овощные соки должны преобладать в меню. Фруктовые и ягодные содержат сахар, поэтому в противном случае эффект похудения не будет наблюдаться.

К тому же, овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, и обладают большей очистительной способностью, но менее богаты витаминами.

  • Пьют сок с мякотью, которая является источником клетчатки. Следовательно, чувство насыщения будет продолжительнее.
  • При выборе сока необходимо учитывать состояние здоровья и особенности своего организма. Так, например, диабетикам запрещено употреблять виноградный сок и сладкие плодово-ягодные. При болезнях пищеварительной системы — гастрит, язва, панкреатит – нельзя пить кислые напитки — цитрусовые, гранатовый и яблочный. Они раздражают слизистые оболочки, увеличивают кислотность и провоцируют обострения этих заболеваний.
  • Сладкие нектары пьют через соломинку, чтобы сохранить здоровье эмали зубов.
  • Каждое утро начинают со стакана тёплой воды. Она помогает активизировать метаболизм и очищает организм.
  • При приступах голода допускается съесть огурец или сельдерей.

Побочные эффекты: При соблюдении этого метода похудения могут возникнуть головные боли, головокружения, слабость, быстрая утомляемость, сонливость, недостаток энергии.

Диетологи рекомендуют использовать следующие соки из овощей:

  • морковный;
  • сельдерейный;
  • томатный;
  • тыквенный;
  • свекольный;
  • огуречный;
  • капустный.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Из фруктовых лучше остановиться на:

  • яблочном;
  • грейпфрутовом;
  • грушевом;
  • персиковом;
  • гранатовом;
  • апельсиновом.

Специалисты советуют употреблять больше напитков из тех плодов, которые произрастают в вашей местности.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi_640b99c5d5b4b7f8_html_7c929baf

Как правило, соки оказывают только положительный эффект:

  • Огуречный сок с добавлением в него ложки мёда поможет снизить уровень холестерина в крови.
  • Капустный напиток снимет аллергические симптомы.
  • Грушевый сок выводит лишнюю жидкость из организма, усиливает работу кишечника, выводит соли тяжёлых металлов и токсины, укрепляет иммунитет.
  • Тыквенный сок — это единственный напиток, который можно пить в неразбавленном виде. Он является идеальной основой для приготовления различных смесей и диет.
  • Томатный сок хорошо утоляет чувство голода, нормализует обменные процессы. Это мощный антиоксидант, который к тому же хорошо выводит радикалы из организма. Ещё рекомендуем попробовать помидорную диету для похудения.

Некоторые напитки имеют и противопоказания:

  • Свекольный сок понижает артериальное давление и плохо переносится при болезнях печени.
  • Цитрусовые часто вызывают аллергическую реакцию.
  • Морковный сок в большом количестве может отразиться на лице в прямом смысле слова — он изменяет цвет кожи. Естественный цвет возвращается после исключения его из рациона в течение короткого срока. А также он плохо усваивается при болезнях печени, зато помогает аллергикам облегчить сезонные обострения.

После приготовления сок лучше выпить сразу. Чем больше он хранится, тем меньше в нём остаётся полезных веществ. Свежевыжатый напиток хранят в холодном месте, не более 4 часов.

На свое усмотрение вы можете выбрать, какой будет диета — жесткой или щадящей, и сколько вы будете ее придерживаться:

На ней разрешено употреблять воду и соки. Запрещена любая твердая пища. Продолжительность — 2-5 дней.

Диетологи советуют соблюдать её не более 3 дней — это оптимальная продолжительность диеты. При длительном периоде она может отрицательно сказаться на здоровье человека.

В день уходит примерно 1 кг лишнего веса. Необходимо, кроме соков, употреблять достаточное количество жидкости — минеральную воду, отвар шиповника, зеленый и травяной чай.

Рацион на день состоит из 2-3 л сока и не менее 2 л чистой воды. Общий объём сока разделяют на равные порции и постепенно выпивают в течение дня. Рекомендуются для лучше эффекта использовать разнообразные соки.

  • 8:00 — день начинают с чашки несладкого зелёного чая. Через 30 минут выпивают 250 мл яблочного сока с мякотью.
  • 10:00 и 12:00 — выпивают по 1 стакану цитрусового или ананасового сока.
  • 14:00 — обедают овощным густым соком. Свежие вымытые и очищенные овощи — морковь, свёклу, капусту, яблоко и сельдерей — измельчают с помощью блендера.
  • 16:00 и 18.00 — пьют разные соки на своё усмотрение.
  • 20:00 — съедают 1/2 ананаса в свежем виде и выпивают порцию ананасового сока.
  • До 21:00 часа разрешено пить овощные соки из моркови или томата.

В следующие четыре дня придерживаются этого меню, по желанию внося свои изменения.

Если у вас нет соковыжималки, приготовить яблочный сок вы сможете по рецепту из видео:

Если вы остановились на определённом виде сока, то диета должна быть краткосрочной и продолжаться максимум 3 дня.

Читайте так же:  Диета на 2000 калорий в день

Придерживаются меню по схеме:

  • В 1 и 5-й дни пьют морковный, ананасовый и яблочный сок. Их можно употреблять по отдельности или смешивать.
  • Во 2 и 6-й день в меню – сок из тёмного винограда.
  • В 3 и 7-й день готовят мультифруктовый сок.
  • В 4-й день добавляют овощи — бобовые. Готовят на день три порции гороховой каши на воде без добавления специй и соли.

Рецепты и советы по приготовлению морковного сока представлены в следующем видео:

Результат жесткой диеты — потеря 3-5 лишних килограммов за 3–5 дней. Но при этом способе похудения вес имеет привычку быстро возвращаться.

Не стоит сразу возвращаться к обычному питанию. В первую неделю после диеты придерживаются вегетарианского меню, со 2-й постепенно вводят белок (рыбу и мясо), начиная со 100 г в день, и злаки. Далее вводят остальные продукты, но ограничивают себя в сладких и жирных блюдах. Не забывают вести активный образ жизни, делать зарядку и физические упражнения.

При таком способе похудения происходит замена 2 приёмов пищи на соки. Необходимо в день выпить до 1 литра, остальные же блюда делают вегетарианскими. А также готовят фруктовое смузи или овощное пюре, которые едят 2 раза в день.

Специалисты советуют заменить соками дневной и вечерний приём пищи, но каждый решает сам, что ему больше подходит. Завтрак начинают с белковой пищи — кисломолочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, но не каждый день. На обед объём порций не ограничивают, но не переедают. В желудке не должно возникнуть чувство тяжести.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi_640b99c5d5b4b7f8_html_256ec37

Этот более щадящий метод, по мнению специалистов, оптимальный вариант похудения. Конечно, потеря килограммов будет не так быстра, как в первом варианте — в день уходит 500 г, но она более эффективно удерживает вес. К тому же организм получает больше питательных веществ.

На выбор здесь заменяют один приём пищи — или завтрак, или ужин. В день потребуется всего выпить 1–2 стакана сока. Рацион состоит из привычных блюд. Потеря веса зависит во многом от основного меню. Если вы придерживаетесь здорового и правильного питания, то килограммы будут таять намного быстрее, чем при употреблении высококалорийной пищи.

На длительной диете можно пить ананасовый сок с сельдереем. Как его готовить, вы увидите в видео-рецепте:

Суть таких диет — пить по 1 стакану сока с 8.00 до 20.00 часов каждые 2 часа. Вы можете выбрать один из следующих соков для диеты:

  • Яблочная. Продолжительность диеты — максимум 3 дня. Она помогает улучшить обменные процессы и является отличной профилактикой мочекаменной болезни.
  • Лимонная. Продолжительность — около 3 дней. Одна из эффективных диет, поскольку лимон хорошо сжигает жиры и очищает кишечник, а высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет. Однако, с другой стороны, он повышает кислотность, что может отразиться на здоровье. Поэтому для более мягкого действия его рекомендуют смешивать с другими соками — морковным, сельдерейным или свекольным.
  • Гранатовая. Продолжительность — максимум 7 дней. Гранатовый сок улучшает кровообращение, оказывает положительное влияние на состав крови, помогает при анемии. К тому же препятствуют образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Выжать гранатовый сок просто, если знать несколько секретов, о которых рассказывается в видео:

Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао. Снижают потребления белковых продуктов и вводят сок. В идеале заменяют им полдник или вечерний приём пищи. А также за пару дней до похудения устраивают разгрузочные фруктовые дни.

Плюсы:

  • Очищается пищеварительная система от шлаков, выводятся радикалы и токсины.
  • В кровь быстро поступает сахар, следовательно, очень скоро приходит чувство насыщения.
  • Происходит обогащение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
  • Из-за низкой калорийности напитков килограммы быстро уходят.
  • Маленькие порции пищи помогают уменьшить объём желудка.

Минусы:

  • Диета противопоказана женщинам в положении и кормящим матерям.
  • Ее запрещено использовать при некоторых заболеваниях. Если у вас есть серьезные недуги, например, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и ряд других, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Поскольку в течение нескольких дней организм будет лишён твёрдой пищи, это может сказаться на работе кишечника. Он начнёт «лениться», поэтому долго использовать диету нельзя.

Итак, соковая диета – это весьма действенный способ похудения, но только в том случае, если у вас нет противопоказания и болезней желудка. При соблюдении диеты необходимо прислушиваться к своему организму. Если у вас упадок сил, появился изо рта запах ацетона или стали беспокоить хронические болячки, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, срочно прекращайте диету. Будьте здоровы!

Автор: Наталья Родина

10 Февраля 2015

Соковые диеты – самые вкусные и полезные среди всех. Узнайте, какой сок нужно пить на диете и почему!

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fbodycamp.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F7e0%2F683_402_2%2Fkakie-soki-pit-na-diete

Хотите похудеть с помощью сока? Обратите внимание на то, что покупаете. Существуют определенные различия между собственно соком и нектарами, в состав которых входит несколько большее количество сахара, меда или подсластителей (о видах, вреде и пользе подсластителей было написано в одной из предыдущих статей).

Читайте так же:  Как побороть лишний вес

Если вы уже довольны своей фигурой, то ничего плохого в нектарах нет. Главное их отличие от соков – это технология производства. Ведь не из каждого выжатого фрукта получается жидкость. К примеру персики, бананы, ананасы, манго скорей дадут пюре, из которого и будут готовить наш нектар. А чтобы сделать их вкус ярче, производитель добавляет в них сахар.

2. Соки осветленные, восстановленные, концентрированные – есть ли польза?

Самостоятельно выжатые соки гораздо полезнее магазинных по ряду причин. Через час-другой витамины в соке начинают разрушаться. Пейте напиток свежим и сможете почувствовать его положительное влияние в полной мере. В нем вы можете контролировать количество сахара, воды, качество и вкус фруктов, комбинировать их в зависимости от вашего желания и состояния здоровья. С последним нужно быть внимательнее, так как не все соки одинаково полезны.

При малейшем намеке на болезни желудочно-кишечного тракта от кислых соков лучше воздержаться. Если вы кормите грудью или желаете приучить к употреблению соков маленького ребенка, не помешает спросить совета у врача. После приема сока лучше ополоснуть рот водой, но не чистить зубы. Кислая среда соков размягчает эмаль, поэтому использование зубной щетки может ее повредить.

Садиться на такую диету нужно постепенно. Незаметно уменьшайте количество мясных продуктов и общий объем употребляемой пищи, чтобы после было легче перейти на овощи и фрукты. Когда потребуется вернуться к обычному темпу жизни, повторите выход в обратном направлении – от сока, овощей и фруктов к молочным, мясным и хлебобулочным продуктам.

«Жесткая» соковая диета (один литр жидкости в день), обычно не приносит положительных результатов, так как заставляет ощущать чувство голода и недостаток энергии. Долго оставаться в ней не получится, подходит она разве что для разгрузочных дней и получения незначительных результатов (1 – 3 кг.) Поэтому лучше разбавлять соки вегетарианскими блюдами, салатами, сырыми фруктами и овощами. Уровень активности здесь можно снижать или оставлять прежним, в зависимости от здоровья, самочувствия, тренированности, выносливости и многих других факторов.

Зато если комбинировать отварное мясо низкой жирности с овощными и фруктовыми нектарами, салатами и веганскими блюдами, можно не только быстро сбросить вес, но и не чувствовать при этом негативных эмоций.

Стоить заметить, что при такой диете хорошие результаты даст дополнительная физическая активность, позволяющая сжечь жир и превратить белок из мяса в красивые, упругие мышцы. Дополнительный плюс данного подхода таков: полезные вещества из соков будут лучше усваиваться именно благодаря мясу. Ведь огромное количество витаминов (4 группы из 13-ти, а конкретно – A, D, E, K) являются жирорастворимыми . Следовательно, нуждаются в присутствии жиров для последующего метаболизма и запасания. Прочитать о суточной норме, дозировке и правилах приема витамина А можно в статье опубликованной ранее.

2. Полезные вещества сока разлагаются уже через 10 минут после выжимания

Если хотите сохранить витамины в свежевыжатом соке, ограничьте его контакт с воздухом и металлическими поверхностями.

Для этих целей существует 2 вида диет: «Диета медиков 7 дней», и « Диета медиков 14 дней». При использовании диеты первой, вес сбрасывается до 10 кг за неделю. Вторая диета – 13 кг за 2 недели.

1 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

2 день

0,8 литра молока обезжиренного, в 9 вечера разрешается одно яблоко.

3 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

4 день

1л банка салата из овощей, разделить на 3 приема. Салат должен включать в свой состав капусту, морковку и зелень. В блюдо добавляют 1 ст.л. растительного масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.

5 день

0,8 литра молока нежирного.

6 день

На завтрак: вареное яйцо и полчашки чая,

В11:00 дня: бульон на основе овощей с добавлением овощей,

Обед: 100 г мяса и 100 г консервированного зеленого горошка.

В полдник, ужин и в 8 вечера: одно яблоко.

7 день

2 стакана молока и 100 г творога, бутылка кефира. Вечером можно выпить стакан чая.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2F83336c4ba2f03efc5a97d55f78764c9eДиета медиков 14 дней

1 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

2 день

0,8 литра обезжиренного молока, в 9 вечера разрешается яблоко.

3 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема

4 день

1л банка салата из овощей, разделить на 3 приема. Салат должен включать в свой состав капусту, морковку и зелень. В блюдо добавляют 1 ст.л. растительного масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.

5 день

0,8 литра молока обезжиренного.

6 день

на завтрак: вареное яйцо и полчашки чая.

В 11 дня: овощной бульон с добавлением любых овощей.

В обед: 100 г мяса и 100 г зеленого горошка консервированного.

В полдник, ужин и в 8 вечера: 1 яблоко.

7 день

2 стакана молока и 100 г творога, бутылка кефира. Вечером разрешается выпить стакан чая

8 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

9 день

1л нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко.

10 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

11 день

1л банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка) с добавлением масла и соли.

12 день

1л молока разделить на 6 приемов.

13 день

отварное яйцо утром и обезжиренный творог в течение дня.

Читайте так же:  Ожирение код по мкб 10 у взрослых

14 день

Минеральная вода используется не газированная.

Из диетыследует выходить постепенно, увеличивая количество и калорийность продуктов. Эту диету не применяют при хронических заболеваниях внутренних органов. Можно повторить диету медиков только через 1, 5–2 месяца.

Для успешного процесса похудения важным фактором является ускорение обмена веществ или метаболизма. А вот ускорить и наладить работу обмена веществ помогут соки. Помимо этого с помощью соков можно великолепно оздоровиться и скинуть пару тройку лишних килограмм.

Соки можно варить, закатывать, делать миксы, фреши.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=https%3A%2F%2Fjuice.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Отварные соки или компоты из овощей и фруктов утолят жажду и аппетит. Для похудения и для поддержания фигуры сладите как можно меньше соки при варке.

Закатанные соки, особенно из овощей очень актуальны зимой и в холодные погоды. Приятно попивать сок, глядя через окно в заснеженный двор. Также будут актуальны закатанные соки для похудения, когда вы сидите на диете в зимний период.

Миксы готовят из нескольких соков. Здесь нужно знать пропорции и тщательно следить за дозами, чтоб не испортить вкус. Приготовив стакан микса можно получить необходимую дозу витамин на целый день.

Фреши делаются из свежевыжатых соков с помощью соковыжималок, блендеров. Свежевыжатые соки наполняют желудок без его отягощения, хорошо утоляют жажду и притупляют чувство голода. Вы можете для фреша выбрать любой из продуктов, какой вам по вкусу. Множество рецептов в статье популярные миксы фрешей и их польза.

Самым лучшим вариантов для приготовления сока будет соковыжималка. При использовании обычной терки существует несколько недостатков:

  • полученный сок после отжима быстро окисляется и теряет лечебные свойства
  • тратиться много времени и много энергии.

Поэтому фреши готовятся за несколько минут до приема во внутрь. Помните, что напитки с мякотью (смузи) более калорийны, чем без мякоти.

Соки для похудения будут актуальны, если проводить соковые диеты.

Важно подготовиться к соковой диете. Перед намеченным днем, с которого вы начнете соковую диету, следует отказаться от некоторых блюд и продуктов. За несколько дней откажитесь от жирных, острых и жареных блюд. Кушайте в полпорции. Также ешьте меньше сладкого и сдобного. Добавьте в меню дня больше овощей и фруктов. Для профилактики заболеваний проводят диету Сокотерапия, как разгрузочную и очистительную.

Конечно, думайте об успехе и как вы сможете не только похудеть а и оздоровиться сидя на соковой диете.

Выдержав один соковый день, вы обогатите организм витаминами, и ощутите это на своем самочувствии.

Не стоит ненавидеть себя и считать слабачкой, если вы не выдержите недели на соках. Тут нужен особый подход – постоянный отдых, терпение и сильный настрой.

Не думайте, что соковые дни мрачны, наоборот это целый праздник, который несет с собой здоровье и красоту!

На день приготовьте до двух литров сока. Помнтите, соковая диета предполагает употребление не чистых соков, а в разведенном виде с водой 1:1. Воду берите чистую и без газов.

Можно фантазировать и придумывать разные коктейли и миксы, делать муссы из ягод. Выберите себе методом проб любимый сок.

У кого на полках холодильника есть фрукты или ягоды, можно делать полезный компот. В компот добавляйте столовую ложку меда на каждый литр.

Решившиеся на разгрузочный день на соках необходимо пить только соки в течении дня и ничего не кушать. Можно дополнительно пить чаи из трав, только без сахара.

После соковой диеты вы будете переходить на пищу. Будьте осторожны ведь это в некоторой степени стресс для организма. После сокового дня на следующий день съешьте для начала кашу из злаковых (овсянка, гречка, рис). На обед скушайте легенький овощной суп. Сварите его из любимых вами овощей. Вечером выпейте стаканчик йогурта или нежирного кефира.

Во второй день кушайте кашу, в обед добавьте кусочек рыбы (хек, треска).

Все дни пейте соки, как перекус или перед приемом пищи.

Сам по себе апельсин богат на витамин С, антиоксиданты и множество минералов. Если кушать апельсины часто, то можно предотвратить хронические заболевания, как ишемию и рак.

Гранат стабилизирует работу желудочно –кишечного тракта, повышает уровень гемоглобина в крови, на 100% усваивается. Борется с воспалениями, оказывает воздействие на желчегонные и мочегонные процессы.

Для поднятия настроения выпейте стакан грейпфрутового сока. Грейпфрут повышает аппетит, помогает нормально работать печени почкам.

Сок очень хорош для очищения кишечника и желудка. В нем есть хлор, сера. Нужно разбавлять капустный сок другими соками, чтоб не было метеоризма.

В моркове есть каротин, никотиновая кислота и много витамина Е. Морковный сок укрепляет волосы, делая их блестящими и сильными. Придает лицу красивый цвет кожи, успокаивает нервную систему.

Хорош для восстановления потерянного голоса, при ангине, анемии и артрите. Помогает бороться с бесплодием как женским, так и мужским, нормализует метаболизм.

  1. В свежевыжатых сока содержиться много клетчатки, которая представляет собой натуральный сорбент и нормализирует работу кишечника.
  2. Также в соках есть соли калия, а они выводят ненужную жидкость. Полезно для больных почками.
  3. Цитрусовые соки не вызывают аллергии. Делайте соки в разгрузочные дни из овощей и фруктов по сезону.
Читайте так же:  Бег на дорожке похудеть

Пейте вкусные миксы, разнообразные коктейли. Сделайте ваши дни более красочными!

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2FSokovaja-dieta-dlja-pohudenija

Диета на соках — наглядный пример того, что полезное и вкусное — вещи совместимые, ведь польза натуральных соков неоспорима и они давно стали неотъемлемой частью здорового питания.

Диетическая программа на свежевыжатых соках оказывает мощнейшее очищающее действие, заряжает энергией и насыщает организм необходимыми для здоровья веществами.

Однако, следует отметить, что по-настоящему полезными являются не магазинные, пакетированные нектары или домашние, прошедшие пастеризацию, а именно свежевыжатые. Только такие напитки можно использовать для соковой диетической методики.

Соковый жидкий витаминно-минеральный комплекс в разы эффективнее купленного в аптеке препарата. Природа сама позаботилась и наделила фруктовые и овощные плоды целебными компонентами, которые находятся в идеальном балансе, и поэтому полноценно усваиваются.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta1

Соковая методика похудения непродолжительная — от одного дня до 7-ми, максимум до 10-ти дней. Но этого времени как раз достаточно для эффективной очистки организма и сброса нескольких ненужных килограммов.

  • На протяжении соковой программы похудения рекомендуется пить свежевыжатые напитки из ягод, овощей, зелени и фруктов.
  • Соковый нектар разбавляется пополам с чистой водой — это снижает нагрузку с поджелудочной железы, так как объем выпитого довольно внушительный, до 2 литров в сутки.
  • Необходимо пить и обычную или минеральную воду, не газировку.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta2

Подходить к выбору нектаров, их количеству и временному отрезку применения следует обдуманно, учитывая состояние здоровья.

  • Например, кислые напитки нельзя употреблять при гастрите, язвенной болезни ЖКТ, панкреатите, так как они чрезмерно раздражают слизистые оболочки и повышают кислотность желудочного сока.
  • При диабете нельзя употреблять виноградный нектар и необходимо ограничить количество сладких ягодно-фруктовых напитков, отдавая предпочтение овощным.
  • Нектары из овощей менее калорийные и эффективнее очищают организм, но содержат меньшее количество витаминов.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta3

Достоинства соковой диетической методики несомненны:

  • Очищение и оздоровление организма, улучшение обменных процессов. Шлаки и токсины вымываются из организма естественным путем.
  • Пить соковый нектар легко и приятно, он бодрит и дарит энергию. Глюкоза поступает в кровь быстро и чувство голода мгновенно отступает, что очень важно для процесса похудения.
  • Обогащает рацион витаминами и минералами. В стакане целебного напитка находится концентрат витаминов, его легко выпить, но съесть такое количество уже трудно.
  • За счет снижения калорийности рациона вес уходит быстро, а небольшой объем пищи сокращает размер желудка.

Соковая диетическая программа имеет и определенные недостатки:

  • Нельзя пользоваться ею беременным и кормящим мамам.
  • При некоторых заболевания существуют противопоказания, необходима консультация врача. Большая осторожность требуется при сахарном диабете.
  • Организму необходима твердая пища, поэтому на соковом рационе нельзя сидеть долго, чтобы не получить проблемы в виде «ленивого» желудка и кишечника.

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2FMenju-sokovoj-diety

Готовить соковые нектары потребуется каждый день свежие (фреш), через четыре часа после отжима они уже начинают терять полезные качества. Надежной помощницей станет хорошая соковыжималка. Но можно обойтись и без нее, некоторые плоды легко измельчаются на терке или в блендере.

При выборе напитков для соковой программы похудения следует учитывать следующие моменты:

  • Нектар с мякотью лучше насыщает и содержит пектин и клетчатку, которые способствуют похудению, поэтому густые напитки также должны присутствовать в меню.
  • Диета на соках фреш имеет свои особенности. Следует помнить, что фруктовые нектары содержат немало сахара. Их регулярное и необдуманное употребление может привести к обратному эффекту — набору веса и спровоцировать развитие сахарного диабета. Диета на апельсиновом соке одна из таких.
  • И, напротив, диета на томатном соке не доставит неприятностей, она обладает сильным очищающим действием и способствует похудению. Томаты низкокалорийные и содержат мало глюкозы.
  • Диета на овощных соках в большей степени способствует похудению и очищению, чем на фруктовых или ягодных. При изготовлении нектара это нужно учитывать, лучше использовать их комбинацию или чередовать овощи с фруктами.

Если в рационе присутствуют только фрукты, овощи и ягоды, дольше 5 дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Соки можно использовать разные, в каждый из 5 дней приблизительно меню может выглядеть так:

Изображение - Диета 1 литр сока proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta4

  • Завтрак 8.00 — после пробуждения выпить стакан зеленого чая. Через полчаса яблочный нектар с мякотью.
  • Второй завтрак с 10.00 до 12.00 — по стакану лимонного, ананасового и апельсинового напитка.
  • Обед 13.00 — Густой нектар из смеси овощей, перемолотых блендером: свекла, морковь, сельдерей и яблоко.
  • Полдник — с 14. 00 до 17.00 пить любые соковые смеси.
  • Ужин в 18.00 — стакан ананасового сока и половинка свежего ананаса.
  • До 21.00 — несладкие овощные соки: морковный, томатный.

В последующие 4 дня можно придерживаться такого рациона или внести свои изменения.

Изображение - Диета 1 литр сока 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here