Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета 2 дня 3 кг", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения

Сегодня разработаны разные экспресс диеты на 2 дня, среди которых большой популярностью пользуется гречневая, кефирная, огуречная и белковая. Так, далее вы сможете ознакомиться с меню таких диет, а также правилами, которые помогут выдержать 2 дня без срывов.

Далее представлена инструкция, которая поможет худеть правильно и эффективно.

Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней, снижается риск так называемых «срывов». Список продуктов составляется в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Продукты лучше всего закупить заранее, чтобы не приходилось ходить в магазин и натыкаться на соблазнительные продукты на полках.

Видео (кликните для воспроизведения).

Второй шаг, после закупки продуктов, это планирование своих приемов пищи. Во-первых, так будет легче организму, а во-вторых, это тоже поможет избежать лишних перекусов.

На двухдневной диете должно быть как минимум три приема пищи, калорийность которых будет составлять от 700 до 1000 калорий. Самыми калорийными должны быть завтрак и ужин. Не исключаются и перекусы, но все зависит от того, какую именно диету выбрать. Также следует планировать свой график так, чтобы последний прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F132667208_l-2015

Только продумав эти два пункта, расписав их для себя, можно приступать к диете. То есть, решение похудеть быстрым методом, должно быть обдуманным и спланированным.

И еще несколько рекомендаций, которые помогут сделать двухдневную диету максимально эффективной:

  • Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи наполняет организм энергией на весь день. Завтрак должен быть полноценным и плотным, не бойтесь переедать утром, так как все калории будут сжигаться в течение дня.
  • Завтрак и обед преимущественно должны состоять из светлых продуктов: яйца, творог, злаки, тосты и т.д.
  • Не стоит забывать пить много обычной воды — 1,5-2 л в течение дня. Во время диеты нельзя, чтобы организм испытывал недостаток влаги, к тому же вода отлично блокирует чувство голода.
  • Мясо лучше всего кушать вечером — на ужин. При этом гарнир к нему должен быть только овощной.
  • На двухдневной диете, как и на любой другой, не допускается прием высококалорийной пищи, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Если один раз позволить себе такую вольность, то весь результат сойдет на нет.

Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.

При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:

  1. Отжимается сок 7 лимонов.
  2. Добавляется 1 столовая ложка меда.
  3. Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
  4. Смесь тщательно перемешивается.
  5. Заливается 1,5 л кипяченой воды.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F98

Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:

  • сока 15 лимонов;
  • 3 л кипяченой воды;
  • 70 г меда.

Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.

Подробнее об этом виды диеты узнаете тут.

Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:

  • утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
  • пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
  • лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
  • при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.

Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.

Токсины и шлаки за два дня интенсивно покидают организм, а вместе с ними уходят и лишние килограммы.

Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:

  1. 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
  2. Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
  3. Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.

Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F765

Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:

  1. Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
  2. Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
  3. Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
  4. Перекус – огуречный салатик.
  5. Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
  6. Ужин – салатик из огурцов.

Кроме воды на этой диете в течение дня можно пить зеленый чай без сахара либо минералку. Но условие потребления 2 л чистой питьевой воды от этого не меняется.

Видео (кликните для воспроизведения).

Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:

Читайте так же:  Диета рис и томатный сок

Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.

Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.

Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей — все, кроме картофеля.

В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:

  • На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
  • На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
  • На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F01ba3c1f06a3bbd3f34d3e7f9aa7e9c1

В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.

После кефирной диеты возможны такие реакции организма, как диарея, метеоризм, вздутие живота. Если возникли такие дискомфортные ощущения, то лучше отказаться от такой диеты в пользу другого варианта.

Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:

  1. Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
  2. Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
  3. Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!

Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.

Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F9

Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.

В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:

  • заболевания ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • беременность и период лактации;
  • период полового созревания.

Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.

Также рекомендуем попробовать кефирно-гречневую диету для похудения.

Данный рацион питания скорее относится к разгрузочным дням, нежели к диетам, но от этого не меняется его результат – можно сбросить от 2 до 5 кг. Белковая экспресс-диета базируется на употребление только белковой пищи.

Свой рацион можно составлять как угодно, но главное, чтобы он состоял из таких продуктов, как:

  • бобовые;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба нежирных сортов;
  • сырые овощи: помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, сельдерей;
  • молочные продукты с низкой массовой долей жира;
  • яйца.

Главное, не кушать большими порциями, а разделить приемы пищи на 4-5 раз. Перекусывать можно легкими продуктами, например, овощным салатиком, творогом или натуральным йогуртом. При готовке отдавать предпочтения надо либо запеканию, либо варке, либо готовке на пару. Использование специй так же под запретом.

Следует помнить, что двухдневные диеты будут безопасными только в том случае, если ими пользоваться не часто. Чтобы сохранить свое здоровье, нельзя прибегать к экстренным мерам похудения чаще, чем раз в полгода. Пренебрежение этим правилом приведет не только к сбою работы организма, но и к противоположному результату — килограммы будут возвращаться быстрее и в большем количестве.

Любая экспресс-диета рассчитана на тех, кому нужно сбросить вес в максимально сжатые сроки. Причины потребности в столь стремительном похудении могут быть разные. Правда, надеяться на то, что таким образом можно будет расстаться с десятком лишних килограммов, не стоит. Зато получить минус 3 кг – абсолютно реалистичная перспектива. В принципе, такого отвеса вполне хватит, чтобы поместиться в заранее выбранный для запланированного мероприятия наряд, который стал слегка маловат. Рекордным результатом экспресс-диеты можно считать снижение веса на 5 кг. Но это – большая редкость.

Однако следует подготовиться к тому, что после завершения праздников сброшенные в экстренном порядке несколько килограммов вполне могут вернуться к своей законной хозяйке, прихватив с собой «прибавку».

Специалисты в области диетологии не рекомендуют увлекаться такими экспресс-методами. Но вот разгрузиться перед каким-нибудь праздником или важным мероприятием не возбраняется.

Такая диета обычно рассчитана всего на 2 дня. Нужно сказать, что это ни в коем случае не является голодовкой. Потребуется всего лишь уменьшить на 50% минимальный дневной калораж и включить в меню только здоровую пищу.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_srokam%2Fna-2-dnya-2

Врачи говорят, что такие краткосрочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья. Происходит улучшение качества работы печени, которую по праву считают центральной лабораторией в организме. И неудивительно. Ведь именно она несет ответственность за то, чтобы жиры правильно расщеплялись и переваривались, а токсины – обеззараживались и вовремя выводились. Если нагрузка на печень в виде неполезных продуктов снижается, она начинает лучше функционировать. А это, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ.
Читайте так же:  Как худела полина

В среднем, с помощью таких разгрузочных дней можно худеть приблизительно на 1 кг в день, так как общий дневной калораж находится в рамках 500-700 ккал (минимальный дневной калораж составляет 1200 ккал).

На самом деле полноценным похудением такое снижение массы тела навряд ли можно назвать. Все дело в том, что лишние килограммы в данном случае уходят благодаря тому, что организм покидает вода. Каким образом это происходит? Очень просто: вследствие вашего добровольного отказа от соли. Жир, к огромному сожалению, так быстро никуда не исчезнет.

Сидеть на подобной экспресс-диете рекомендуют только один раз в неделю. Если увеличить ее продолжительность с целью сбросить еще пару килограммов, организм будет испытывать голод и все равно возьмет свое из личных резервов – к примеру, из мышц. В результате мы в виде «бонуса» получим обвисшую и дряблую кожу.

  1. Пить придется много. Но это касается исключительно чистой воды. Это поможет ускоренно вывести жидкость из организма. Парадоксально, но факт. А еще, таким образом, устранится риск возникновения отечности.
  2. Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_srokam%2Fna-2-dnya-4Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.
  3. Полностью отказаться на 2 дня диеты от кофе.
  4. Нужно пить больше хорошего зеленого чая. Идеальный вариант – ежедневно выпивать 2-3 стандартные чашки этого замечательного напитка.
  5. На завтрак должна быть овсянка. Только без добавления масла и молока. Она замечательно выводит жидкость и корректирует функционирование пищеварительной системы. Правда, про молоко и масло придется забыть.
  6. Включите в меню гречневую кашу. Она также выводит лишнюю жидкость, да еще содержит огромное количество полезных веществ.
  7. Добавьте в рацион различные сухофрукты.
  8. Свежие овощи можно употреблять в эти 2 дня без каких-либо ограничений.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_srokam%2Fna-2-dnya-5

Плюсы:
  • чувство голода;
  • возникновение раздражительности;
  • противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, беременным, тем, кто кормит грудью, и не достигшим 18-летия детям и подросткам.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fzvezdnye-ekspress-diety6

В жизни бывают такие ситуации, когда срочно нужно привести себя в форму и сбросить парочку лишних килограмм. В решении такой проблемы может помочь диета на 2 дня. Это, пожалуй, самый действенный метод похудения за короткий срок. Известно несколько вариантов экспресс-диет. Учитывая свои вкусовые предпочтения, можно выбрать наиболее приемлемый для себя рацион на эти дни.

Жесткие диеты не рекомендуют соблюдать более двух дней. Ведь за такой короткий срок все равно не удастся справиться с жировыми отложениями, которые копились годами. А вот свое здоровье можно подорвать запросто. Для одних это просто разгрузочные дни, а для других – подготовительный этап, предшествующий более длительному процессу похудения.

Основные правила, соблюдая которые можно избавиться от лишних килограммов и подкорректировать вашу талию:

  • Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fbystroe-poxudenie-za-dva-dnya1рекомендуется значительно сократить объем порций;
  • употреблять только низкокалорийные продукты;
  • исключить соль и сахар;
  • не принимать алкоголь;
  • выпивать 2 литра жидкости в сутки;
  • кушать 5-7 раз в день маленькими порциями.

Таким образом, можно избавиться от 2-3 кг за счет освобождения организма от лишней жидкости и своевременного опорожнения кишечника.

Еще несколько советов: постарайтесь в эти дни не участвовать в приготовлении пищи и лишний раз не смотрите на еду. Строго соблюдайте правила и постарайтесь не сорваться в течение 48 часов.

Самыми эффективными являются монодиеты – кефирная, яблочная, гречневая, огуречная, рисовая. Менее результативными считаются те, которые содержат несколько продуктов в своем меню. В любом случае, лучше прислушаться к своему организму и выбрать наиболее приемлемую диету.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fbystroe-poxudenie-za-dva-dnya2

Этот способ борьбы с лишними килограммами прост и эффективен. Не нужно составлять специальное меню, достаточно просто купить нежирного кефира и приступить к похудению. Снижение веса в данном случае происходит за счет сокращения жиров и углеводов в рационе.

К важным свойствам этого продукта относят: способность улучшать работу кишечника, регулировать обмен веществ, восстанавливать полезную флору.

Диета на 2 дня с кефиром может быть в виде:

  • монодиеты – 1,5 литра кефира в день за 5-6 приемов;
  • в сочетании с другими продуктами – с яблоками, рыбой или овощами.

Потеря веса – 2-3 кг.

Разрешается, употреблять белковую пищу в количестве 500-800 г. Это может быть отварная курочка или говядина, можно побаловать себя рыбой. Также допустимо в сутки съедать 20 г углеводов. Лучше если это будут зеленые овощи или злаки. Жиры необходимо исключить полностью.

Помимо воды можно пить чай или кофе.

Это вкусно и сытно, но не следует забывать о противопоказаниях. Людям с запорами либо с заболеванием почек и печени не следует садиться на белковую диету.

Потеря веса – 1-2 кг.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fbystroe-poxudenie-za-dva-dnya3

Данный способ похудения предполагает употребление капустного супа в любое время дня, как только появляется чувство голода.

Рецепт этого блюда очень прост. Потребуются такие ингредиенты: небольшой кочан капусты, 6 луковиц, корень сельдерея и болгарский перец. Все измельчить и поместить в кастрюльку и варить 10 минут после кипения. Для вкуса можно добавить петрушку, перец, чеснок по выбору.

Читайте так же:  Что кушать снизить вес

Потеря веса – 2 кг.

Если вы хотите чтобы быстро ушел живот и уменьшился вес, попробуйте продержаться только на напитках.

В первый день разрешается пить жидкость без калорий – чай, кофе, минеральную и простую воду, диетическую колу. Во второй добавляется кефир, какао, сок. Лучше если это будут свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

Не рекомендуют пить больше двух чашек чая или кофе в один день. Кофеин в больших количествах отрицательно сказывается на нервной системе и в результате может вызвать так называемую «диетическую депрессию». Не стоит забывать, что кофе, выпитый натощак, способен блокировать процесс усвоения витамина В. А это может повлечь за собой замедление метаболизма.

Потеря веса на данной диете – 2-3 кг.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fbystroe-poxudenie-za-dva-dnya4

Сбросить вес, следуя данному методу, под силу только стойким людям. Это жесткая диета на 2 дня, во время которой придется отказаться от всего кроме лимонно-медового напитка. В сутки нужно будет выпивать по 3 литра.

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются лимоны (15 шт). Из них выжимается сок и смешивается с простой водой (3 л) и медом (50-70 г).

Стоит обратить внимание на противопоказания данной диеты людям с мочекаменной болезнью и хроническими заболеваниями желудка. Лимон повышает кислотность и может спровоцировать изжогу.

Потеря веса – 2-3 кг.

Это кратковременная диета, основными продуктами которой являются яйца и мед.

  • Завтрак: желтки 2-х яиц взбивают с 1 чайной ложкой меда, чай с лимоном или кофе.
  • Обед: повтор утреннего меню + сыр (90 г).
  • Ужин: чашка бульона, ломтик ржаного подсушенного хлеба, 1 желток, взбитый с медом, яблоко, чай с лимоном.
  • Завтрак: желтки (2 шт.) взбитые с медом, ломтик ржаного подсушенного хлеба, чай с лимоном.
  • Обед: вареная рыба или курица (150 г), отварная капуста (100 г), желтки с медом, чай с лимоном.
  • Ужин: повтор утреннего меню + сыр (90 г).

Потеря веса – 1-2 кг.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fbystroe-poxudenie-za-dva-dnya6

Любители картошки могут испробовать картофельную монодиету.

Необходимо отварить 5-6 клубней в мундире и употребить их в течение дня. Можно их растолочь и добавить немного растительного масла. На следующие сутки повторить.

Потеря веса – 1-2 кг.

Помните, что подобные разгрузочные дни помогают очень быстро справиться с несколькими килограммами, но и вернуться вес может также стремительно. Однако повторять такие разгрузки слишком часто не рекомендуется.

Выбирайте меню на свой вкус и всегда оставайтесь в форме!

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F5e9df8e98_80x80

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F253f90e85_80x80

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F2ffb32037_80x80

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fde8a15bda_80x80

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F2c73c53ec_80x80

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F2288ee878_80x80

На днях позвонила одна из лучших подруг и пригласила на день рождения. Мы частенько собираемся вместе с подругами, но в основном эти сборы проходят у одной из нас дома. Но когда подруга сказала, что отмечать будет в ресторане так как юбилей, у меня сразу возникла куча мыслей в голове (записаться в парикмахерскую, придумать оригинальный подарок и самое главное какой одеть наряд, чтобы эффектно выглядеть)! У меня есть одно очень красивое платье для таких мероприятий, садится в обтяжку и хорошо подчеркивает фигуру. Но знали бы вы глубину моего разочарования, когда я не смогла застегнуть молнию на 5 сантиметров. Срочно до выходных нужно было скинуть пару килограмм! Начала активные поиски в интернете и к моему счастью нашла эту диету! Мне идеально подошел вариант кефирной диеты в сочетании с рыбой, очень люблю молочные и морепродукты! В среду утром стала на весы, стрелка остановилась на 57,3 кг. С вечера купила 1,5 литра кефира и свежемороженого хека. Начать утро с кефира было приятно, в обед сварила рыбу, кушала ее и вечером. В промежутках между кефиром пила зеленый чай без сахара. И вот, сегодня пятница, я снова стала на весы, мой вес меня порадовал 54,9 кг. Чувствую себя легко, платье идеально село, осталась очень довольна диетой и собой!

Диета на 3 дня минус 3 килограмма: поможет ли похудеть или нет?

Диета за 3 дня не помогает похудеть надолго и не учит питаться правильно, в отличие от жестоких диет на несколько недель. Короткая диета – оптимальный вариант, если вам нужно быстро сбросить вес. Незаменимая система перед праздниками или ответственными встречами, когда вы хотите выглядеть стройнее.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdieta-na-3-dnya

Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день. В основном вы потеряете лишнюю воду – причину отеков и вздутий, возможно, потерю небольшого количества жира.

Эффект от такого питания заключается в резком сокращении калорийности меню и употреблении одного продукта.

  • Сокращение калорийности меню. Причина лишнего веса – незаметные ежедневные переедания. В итоге организм не может потратить все полученные калории и сохраняет их в виде жира.
  • Монодиета. Продукты подобраны так, что вы испытываете меньшее чувство голода и помогаете своему организму избавиться от лишнего.
  • Разнообразие в меню. Вы будете питаться одними и теми же продуктами все 3 дня, однако существует множество вариантов экспресс-диеты – вы сможете выбрать тот, что по вкусу.

Минус 3 килограмма веса за 3 дня – это внушительный результат. Чтобы диета прошла успешно, а вы смогли гордиться результатом, придерживайтесь следующих правил:

  • Употребление только разрешенной еды в минимальном количестве. Рекомендуется не уменьшать рацион менее чем на 1000 калорий – это количество требуется для работы внутренних органов.
  • Пить не меньше, чем 2 литра воды в день. Вода предотвращает обезвоживание, помогает сохранить скорость обмена веществ и притупляет чувство голода.
  • Стоит отказаться от больших физических нагрузок. В обычной ситуации спорт помогает терять вес, но в условиях бедного на калории меню организм, наоборот, будет сохранять энергию (а вместе с ней жир). Лучше выбрать прогулки на свежем воздухе, не менее 20 минут в день.
  • Откажитесь от соли и сахара, а также их аналогов. Сахарозаменители тоже запрещены, при приготовлении блюд можно использовать специи.
Читайте так же:  Хожу в зал и не худею почему

Уникальный растительный состав на основе сиропа зеленого кофе. Предназначен для перорального употребления с целью запуска и ускорения естественных процессов похудения.

Стоит помнить, что это далеко не панацея, наилучший результат данный продукт покажет с легкими физическими нагрузками, которые помогут существенно ускорить потерю веса за счет сжигания жира и увеличения мышц.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkefirnaya-dieta-300x199

Ежедневно разрешается пить 1,5 л кефира. Жирность не имеет значения, выбирайте тот кефир, что вам по вкусу. Диета очень эффективная, но жесткая, голодная – не каждый может выдержать.

Преимущество диеты: бифидобактерии, которые находятся в кефире, помогают организму отчиститься, питают его полезными бактериями.

Меню кефирной диеты однообразное, дни похожи друг на друга. Рацион должен состоять из кефира и воды.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fgrechevaya-dieta-300x225

Для этой диеты существует особый рецепт приготовления гречневой каши:
  • С вечера крупу нужно залить горячей водой из расчета 1 стакана гречки на 2 стакана воды и закрыть крышкой (это лучше делать в кастрюле с толстыми стенками, чтобы сохранялось тепло).
  • За ночь гречка превратится в рассыпчатую кашу, которую необходимо съесть в течение дня.

Быстрая огуречная диета – 3 кг за 2 дня, отзывы и результаты

Чувствуете непомерную тяжесть в животе после праздников? Огуречная диета на 3 дня – и здравствуй, легкость.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

Когда остается сбросить несколько последних килограммов, зачастую стрелка весов перестает двигаться в меньшую сторону, даже если вы придерживаетесь правильного питания и занимаетесь спортом.

Последние крупицы избыточного веса всегда уходят тяжело, поэтому те, кто не хочет ждать, прибегают к монодиетам. Они помогут и тем, кто хочет просто разгрузиться после длительного употребления вредной пищи или слегка скорректировать свою фигуру перед важным событием.

Важно! Трехдневная огуречная диета дает возможность почувствовать себя лучше и заметить изменения во внешнем облике, поскольку можно сбросить 3 кг за 2 дня, и при всем этом она насыщает организм витаминами и улучшает настроение.

Те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, выбирают низкокалорийные продукты. Огурец в этом плане – один из рекордсменов. В 100 г свежего овоща содержится всего 15 ккал, главным образом за счет того, что 96% мякоти состоит из воды. Огурцы плохо утоляют голод, но временно дают иллюзию насыщения, усмиряя аппетит.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto1-10

В овоще содержится важный элемент, улучшающий пищеварение – клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они способствуют нормализации перистальтики кишечника и ускорению метаболизма, а это прямым образом влияет на результаты похудения. Быстрый обмен веществ – главный помощник в борьбе за стройность.

Все подруги носят XS и S, а для вас очередной шопинг закончился слезами?

Все можно исправить! Без голодных диет и изнуряющих нагрузок! Как? Читайте здесь.

Углеводы составляют всего 2,5% этого овоща, причем они относятся к медленным, поскольку гликемический индекс равен 10. Это значит, что углеводы, присутствующие в огурцах, после попадания в человеческий организм будут долго усваиваться и превращаться в глюкозу. Она не образует излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Для диеты нужно выбирать качественные огурцы, ведь придется кушать их в большом количестве. Свежий и вкусный овощ можно отличить по следующим деталям:

  • кожура тонкая, равномерно окрашенная, без темных или светлых пятен;
  • при надавливании на кожице не образуется вмятин;
  • область около плодоножки твердая и упругая;
  • если на поверхности есть пупырышки, они твердые и не деформируются при легком надавливании;
  • оптимальная длина огурца – 10-15 см.

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Они различаются по набору продуктов (однокомпонентное, двухкомпонентное, разнообразное меню) или по длительности. Каждый может подобрать для себя такой вариант, который поможет добиться желаемого результата в максимально короткий срок.

Во время диеты придется отказаться от вредной пищи. Под запрет попадают жирные, жареные, копченые блюда, фаст-фуд, алкоголь, колбасы и сосиски. Также нельзя кушать консервы и полуфабрикаты, маринады, соленья, покупные и домашние соусы. Из белковых продуктов предпочтение отдается творогу, яйцам, курице, нежирной белой рыбе или говядине.

Также на диете придется соблюдать следующие правила:

Огуречная диета для похудения на 3 кг подойдет не всем. Несмотря на то, что длится всего 3 дня, она может нанести вред организму.

Важно! Худеть на огурцах нельзя людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов. Методика противопоказана при сахарном диабете, при проблемах с психикой, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Чтобы ощутимо похудеть, нужно отказаться от всех любимых продуктов и составить свое меню из одних только огурцов. Конечно, долго такое продолжаться не может, но даже за 3 дня можно скорректировать свою фигуру. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов и выпивать до 1,5 л чистой воды, не считая других напитков.

Читайте так же:  Худеем 200 грамм

Если такой вариант кажется слишком сложным в исполнении, можно добавить к огурцам еще один низкокалорийный продукт. Чаще всего в роли него выступает кефир с жирностью не более 1%. Каждый день нужно съедать 1 кг огурцов и выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, не забывая про чистую воду. Продукты можно чередовать каждые 2 часа, поделив их на равные порции.

Если соблюдать такую схему питания 2 дня, то получится популярная диета Пугачевой.

Еще один распространенный вариант диеты основывается на огурцах и помидорах. Их можно есть в равных пропорциях по 1 кг или в соотношении 3:1 (1,5 кг огурцов и 0,5 кг томатов). Продукты можно разделить на равные по размеру порции и употреблять каждые 2 часа, а можно готовить из них салаты с добавлением зелени, оливкового масла и лимонного сока.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto3-11

Если такое меню покажется однообразным, вместо овощного ужина можно выпивать стакан кефира или съедать немного обезжиренного творога.

Важно! Во время монодиеты на огурцах нельзя заниматься физическими нагрузками – это может привести к истощению.

Можно объединить огурцы в одном диетическом меню с вареными яйцами. Каждый день нужно съедать 1,5 кг овоща, разделив это количество на 5-6 приемов. К обеду и ужину дополнительно добавляется 1 сваренное вкрутую либо всмятку куриное яйцо. При соблюдении такого меню можно делать легкую зарядку или совершать ежедневные пешие прогулки.

Если вы постоянно едите на ходу, питаетесь вредными продуктами, причем делаете это нерегулярно, временами вам просто необходимо разгружать свой организм, давать пищеварительной системе небольшой отдых, длящийся от 1 до 3 дней. Делать это можно на огурцах – рацион получается вкусным и полезным.

Помимо того, что огуречная диета для похудения на 3 дня действительно эффективна, она еще и доступна всем. Даже зимой огурцы можно приобрести по адекватной цене, а летом их и вовсе можно собрать на собственном участке. Даже если готовить из овоща смузи или салат, это все равно займет немного времени, так что появится возможность заняться тем, что действительно нравится.

Монодиета на огурцах не нанесет вреда организму, поскольку она длится всего 3 дня. Максимум, что вам угрожает, это сильное чувство голода, которое прямо пропорционально вашему пристрастию к большим объемам вредной еды. Если вы справитесь с соблазнами, то диета пройдет быстро и легко.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto4-7

Недостаток методики в том, что организм получает недостаточное количество питательных веществ, из-за чего у некоторых людей организм может взбунтоваться даже за 3 дня. Возможны проблемы с пищеварительной системой, метеоризм, расстройство стула.

В 2 кг огурцов всего 300 ккал, а минимальная суточная норма – 1000 ккал. При недостаточном поступлении топлива для выработки энергии может замедлиться метаболизм. Организм решит, что настали трудные времена, поэтому на всякий случай не будет сжигать жировые отложения, если для этого нет необходимости. Обычно это происходит на более длительных диетах, но и 3 дня могут сыграть свою роль.

На монодиете можно избавляться от 1-1,5 кг каждый день. Это делает методику весьма привлекательной, но даже такие результаты не позволяют продолжать ее больше 3 дней подряд. Если выбрать двухкомпонентное меню, то можно сбрасывать примерно столько же, разницы почти незаметно, однако рацион получится более сытным.

Отзывы об огуречной диете на 3 дня противоречивы – кому-то она помогла, другим навредила.

Например, девушка Елена пишет: «Выбрала огурцы для диеты, потому что это мой любимый овощ, тем более что выращиваю его сама без удобрений. С утра выпивала стакан воды, через 20 минут съедала салат из огурцов и петрушки. На обед делала смузи из огурца, половинки яблока и сока лимона, а на ужин просто грызла огурцы в свежем виде. За 3 дня ушло почти 3 кг, кожа лица посвежела, с бедер сошли «ушки». Чувствовала себя хорошо, особого голода не было».

Другая девушка, Алиса, оставила такой отзыв: «Нужно было срочно похудеть, и единственный продукт, которого было в избытке – это огурцы. Собиралась худеть неделю, но все закончилось гораздо быстрей. В течение всего дня ела огурцы, пила воду и чай – больше ничего. Уже на второй день появилась слабость, на третий голова кружилась, настроение было ужасное. Поэтому после третьего дня я и закончила. Сбросила 4 кг, но моя радость была недолгой – на лице полезли прыщи, причем там, где их никогда не было. Я, конечно, знаю, что через кожу выходят токсины, но на других диетах такого не было».

Изображение - Диета 2 дня 3 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto5-12

За 3 дня не получится похудеть на несколько размеров, какую бы диету вы ни выбрали. Максимум, на что можно рассчитывать – это появление легкости в животе и избавление от 3-5 кг. Если все делать правильно и прислушиваться к собственным ощущениям, то методика пойдет лишь на пользу. Однако даже у абсолютно здоровых людей могут возникать побочные эффекты, поэтому в любом случае во время такой строгой диеты нужно быть постоянно начеку.

Изображение - Диета 2 дня 3 кг 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here