Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета 5 7 кг неделя", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Минус 5 кг за 7 дней: эффективные диеты и примерное меню с рецептами

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий – другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание – дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

    Изображение - Диета 5 7 кг неделя proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fgallery%2F4%2Fc%2Fg_4cd46c20b75dd1f61304422e23d10c99_2_478x500

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

    с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  Какие конкурсы можно провести на свадьбе

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

    1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

Японская недельная диета – «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Гречневая диета обещает рекордный «отвес» – около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире – 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Читайте так же:  Как скинуть вес для соревнований

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару – 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы – 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон – 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару – 50 гр;
Обед: ржаной хлеб – 2 кусочка, отварная телятина – 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности – 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых – 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина – 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага – 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли – 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной – 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка – 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина – 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

    диета 6 лепестков – оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;

сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

творожная диета – проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Изображение - Диета 5 7 кг неделя proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fdieta-5-lozhek

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Диета 5 ложек набирает все большую популярность. Достаточно лишь обратиться к помощи любой поисковой системы всемирной паутины, и вы увидите множество лестных отзывов о данном режиме питания, который помог преобразиться большому количеству людей.

Вам не придется отказываться от каких-то любимых продуктов, и при этом вы будете худеть. Кажется, фантастика? Вовсе нет, как утверждают разработчики этой системы и люди, испытавшие ее на себе.

Известно, что частой причиной появления нелицеприятного лишнего веса является переедание – актуальнейшая диетическая проблема ХХI века. Данная диета учит питаться правильно, а точнее – не переедать. Именно нормальное, размеренное питание влечет за собой похудение.

Под говорящим само за себя названием 5 ложек подразумевается объем пищи в количестве 5 столовых ложек. Можно измерять и чайными ложечками, но тогда уже вы можете позволить себе все 15. Можно отмерить необходимое количество еды, обратившись к кухонным весам. Но они не всегда бывают под рукой, да и в домашнем обиходе имеются не у всех. Использовать ложки в данном случае будет куда проще. Вы можете рассчитать порцию пищи без проблем, находясь практически в любом месте. Никто и не заметит, что вы диетничаете.

Питаться стоит каждые 3 (максимум, 4) часа. Ограничений на количество приемов пищи в сутки нет. Отталкивайтесь от своего графика жизни и работы, и старайтесь не есть хотя бы за 3-4 часа до сна.

Выбор продуктов – абсолютно на ваше усмотрение. Конечно, будет замечательно, если вы сможете сдвинуть свой рацион в сторону правильного питания. Но самое главное правило – соблюдение пропорций и временного интервала.

А вот к напиткам система 5 ложек относится несколько строже. Создатели ее настоятельно рекомендуют употреблять (не вписывая в вес еды) жидкости без сахара (или хотя бы с минимальным количеством оного). Акцент рекомендуется делать на потреблении именно чистой воды. Остальные напитки следует пить как можно реже. Иначе, несмотря на соблюдение вышеуказанных диет-правил, можете накидать в себя уйму ненужных калорий. В любом случае, чтобы не растягивать желудок, старайтесь не пить ничего хотя бы в течение 20-30 минут после приема пищи. Если сможете выждать час – отлично!

Читайте так же:  Доктор пьер дюкан я не умею худеть

Да, не все можно измерять ложками. Если речь идет о продуктах твердых (тех же фруктах), то лучше взвесить их с помощью весов, дабы не прогадать. Порция, помещающаяся в 5 ложках – примерно 150-200 г. Кстати, именно столько весит один средний фрукт (яблоко, груша, апельсин).

Также правилами 5 ложек рекомендуется несколько уменьшить количество соли в меню, особенно если ранее вы были склонны пересаливать блюда. Во-первых, повышенное содержание соли вообще может принести вред организму, а во-вторых – спровоцировать сильный аппетит и, как следствие, переедание. Именно оно для худеющих людей является злейшим врагом.

Что касается темпов ухода лишнего веса, нужно отталкиваться от вашей первоначальной массы тела. Если надоедливых килограмм у вас объективно много, то за неделю такого диетического питания, даже не модернизируя состав меню, можно скинуть около 5 кг. Если же лишнего веса не много, то, конечно, и уходить такими стремительными темпами он не будет.

Но помните, что быстрое похудение при небольшом количестве лишних килограмм – не есть хорошо для здоровья, а часто и для фигуры. Кожа может просто обвиснуть. Так что повторяйте себе поговорку тише едешь – дальше будешь и преображайтесь с удовольствием, помня о правилах данной системы. А результат обязательно постучит в вашу дверь в виде усовершенствованной фигуры.

Если вам поначалу сложно придерживаться диетических рекомендаций, и вы не знаете, какое меню подобрать, так как ваш рацион был крайне далек от правильного питания, вам поможет нижеприведенный вариант.

Завтрак: овсянка на молоке (можно добавить в нее немного меда и орехов).
Второй завтрак: банан или апельсин.
Обед: порция куриного мяса до 200 г.
Полдник: салат из любимых овощей, сдобренный небольшим количеством сметаны.
Ужин: рисовая каша или несколько кусочков отварной (или запеченной) рыбы.

Если поздно ложитесь спать, можно выпить стакан нежирного кефира, ряженки или съесть немного йогурта без сахара.

Если с вашим организмом все относительно в порядке, то наверняка данная диета принесет только пользу. Но противопоказано такое питание может быть людям, которые имеют какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта.

Придерживаться диетического рациона, естественно, не стоит и тем, кто имеет какие-либо недуги, требующие специального питания, в том числе соблюдения определенного объема пищи.

Плюсов у этой диеты, действительно, не мало.
1. Вы можете употреблять любимые продукты и при этом худеть, не чувствуя дискомфорта и не сталкиваясь с острым чувством голода.
2. Метаболизм ускоряется, и организм в целом начинает работать лучше.
3. Вес снижается эффективно.
4. Можно избавиться от практически любого количества ненужных вам килограмм.

Ярко выраженных минусов у этой диеты не наблюдалось. Конечно, люди, привыкшие употреблять намного большие объемы пищи, в первые дни диеты (как правило, речь идет о 3-4 сутках) могут испытывать чувство голода, не наедаясь пятью ложками пищи. Просто стоит немного потерпеть и не отходить от принципов системы. Наверняка скоро вы привыкните к новым объемам, а желудок и фигура скажут вам спасибо.

По-хорошему, вы должны сделать такой пищевой график нормой на всю жизнь. Это позволит вновь не встретиться с килограммами, которые покинули вас после вступления в ложечную жизнь.

Просто, если вы уже достаточно веса сбросили и хотите остановить этот процесс, несколько увеличьте калорийность пищи, которую употребляете. А вот ее объем трогать разработчики диеты настоятельно не советуют. Иначе можете снова просто растянуть желудок и в результате захотеть употреблять все больше пищи (от чего, собственно, переходя на эту систему, мы и бежим).

Голодная диета является жесткой экспресс – методикой похудения, продолжительность которой составляет не более 4 — 7 дней.

Прибегать к данному экстремальному снижению веса необходимо лишь тогда, когда другие диетические методики не дают желаемого результата.

Изображение - Диета 5 7 кг неделя proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet.boltai.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F9%2F2015%2F05%2FGolodnaja-dieta-dlja-pohudenija1

Голодная диета основывается на жестком ограничении продуктов, их ежедневных норм и калорий. За счет голодного питания организм начинает ускоренно сбрасывать избыточные килограммы.

Голодная методика имеет несколько видов диетического питания: на воде, на чае, на молоке, на крупе перловой и другие.

Экспресс – диеты могут состоять из одного, двух или нескольких разрешенных продуктов, рекомендуемых для включения в диетический рацион. Продукты, наиболее подходящие для голодных диет, следующие:

  • Зеленый чай, апельсиновый, морковный или яблочный сок, травяной отвар, обезжиренное молоко, негазированная минеральная или питьевая чистая вода;
  • Говядина, куриное мясо, яйца;
  • Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы;
  • Обезжиренные творог, сыр и кефир;
  • Овощи – огурцы, картофель, помидоры;
  • Сушеные фрукты – чернослив, курага;
  • Различные крупы, отваренные на воде.

Другие продукты, в т. ч. приправы, соль и сахар категорически запрещены.

Преимущества голодной программы похудения следующие:

  • В снижении веса будет достигнута высокая результативность – от 7 до 10 кг;
  • Организм начнет активно выводить шлаки, соли и токсины;
  • Продукты питания, составляющие рацион, доступны и не требуют больших финансовых затрат;
  • Приготовление блюд занимает очень мало времени.

Недостатки в голодной методике также присутствуют:

  • Ежедневно будет присутствовать невыносимое чувство голода;
  • Резко снизится поступление в организм витаминов, минералов и микроэлементов;
  • Молниеносное снижение веса приведет к появлению морщин и отвисанию кожи, особенно в тридцатилетнем возрасте и старше;
  • Организм начнет ощущать дефицит необходимых пищевых и питательных веществ, что вызовет стрессовое состояние;
  • Энергообеспечение снизится до минимума и приведет к ощущению постоянной слабости.
Читайте так же:  Диета 4 при заболеваниях кишечника с диареей

Голодная диета противопоказана для подростков и пожилых людей, при беременности, в период лактации, сниженного иммунитета и при наличии хронических заболеваний. Таким людям можно попробовать для похудения менее жесткие способы борьбы с лишним весом, например очень популярную нынче неголодную белковую диету Дюкана.

Голодная диета для похудения: меню и особенности питания

Изображение - Диета 5 7 кг неделя proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet.boltai.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F9%2F2015%2F05%2FMenju-golodnoj-diety

Суть голодной системы питания на воде заключается в употреблении определенного количества жидкости в день. Напитки, входящие в рацион, необходимо принимать ежедневно в шесть приемов.

  • Понедельник: полтора литра 2,5 % молока;
  • Вторник: питьевая минеральная вода;
  • Среда: полтора литра зеленого (травяного) молочного чая (можно добавить немного меда и лимончика);
  • Четверг: 1% кефир, вода (литр/0,5л);
  • Пятница: литр морковно – яблочного сока;
  • Суббота: 1 л. имбирного чая;
  • Воскресенье: 500 мл гранатового и 500 мл яблочного соков.

В результате голодной питьевой методики в течение семи дней можно скинуть от 7 и более килограммов. Для желающих очистить организм и похудеть на два или три килограмма к какому — либо событию, можно сократить голодные диетические дни до трех, используя любой из питьевых рационов.

Панкреатит – заболевание, вызванное воспалением поджелудочной железы, которое в последующем может привести к ожирению. Главный аспект в лечении этого заболевания – строгое соблюдение диеты, сутью которой является отказ от пищи, усиливающей желудочное кислотообразование и приводящее в активное состояние ферментов железы поджелудочной.

Перед началом рекомендованной врачом лечебной системы питания, в течение трех первых дней необходимо придерживаться голодовки. Голодная трехдневная диета включает в себя питьевой режим, состоящий из некрепкого черного чая, негазированной воды и отвара шиповника.

Диета с голодными днями разработана в нескольких вариациях, единственное отличие которых составляет пищевой рацион. Наиболее приемлемая голодная система питания состоит из следующего меню, в котором нормы напитков не должны превышать 200 мл за один прием:

  • Утро: стакан теплой прокипяченной воды, смешанной с лимонным соком;
  • Обед: ромашковый молочный чай;
  • Полдник: нежирное молоко (кефир 1%) – 150 мл;
  • Вечер: травяной отвар.
  • Утро: творог обезжиренный 100 г, вода;
  • Обед: напиток морковный;
  • Полдник: напиток морковный;
  • Вечер: творог нежирный 100 г, сок морковный.
  • Утро: красное яблоко, минеральная вода;
  • Обед: пара яблочек, минеральная вода;
  • Полдник: вода, яблоко;
  • Вечер: вода, яблоко.
  • Утро: постная говядина – 50 гр., напиток яблочно — мандариновый – 150 мл;
  • Обед: мандариновый сок;
  • Полдник: яблочный сок;
  • Вечер: стограммовый отварной говяжий кусочек, сок яблочно — мандариновый – 250 мл.
  • Утро: простокваша с курагой 150 г;
  • Обед: 5 шт. кураги;
  • Полдник: 250 мл 1% кефира;
  • Вечер: курага, стакан кефира.
  • Утро: яйцо, стакан молока теплого;
  • Обед: кукурузные хлопья с теплым молочком – 100 г., вода;
  • Полдник: яйцо, стаканчик теплого молока;
  • Вечер: два стакана теплого молока.
  • Утро: одна отварная картофелина, кружка молочного зеленого несладкого чая;
  • Обед: яйцо с морковным соком;
  • Полдник: пара отварного картофеля, морковный напиток;
  • Вечер: молочный зеленый несладкий чай.

Изображение - Диета 5 7 кг неделя proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeem.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fdieta-7-kg-1

Существует немало способов с помощью диеты похудеть на 7 кг, некоторые из них без консультации с врачом использовать категорически не рекомендуется (такие, например, как полное голодание, экстремальное ограничение рациона или длительные монодиеты), другие являются более щадящими по отношению к здоровью. Чтобы с помощью диеты похудеть на 7 кг, нужно выбрать такую, которая сочетает в себе эффективность и безопасность для здоровья, а также будет легко переноситься вами. Поэтому мы предлагаем вам несколько диет 7 кг, из которых вы сможете выбрать себе диету по вкусу.

Прежде чем садиться на любую из них, вам следует кое о чем помнить.

Чтобы сбросить с помощью диеты 7 кг, вам понадобится некоторое время – жировая ткань не уходит за пару дней. Монодиеты на 1-3 дня обеспечивают быструю потерю веса за счет очищения кишечника и выведения из организма излишков жидкости, но не снижения жировой массы, однако они могут стать отличным началом диеты 7 кг – освободив кишечник и избавившись от лишней воды в тканях тела, вы улучшите пищеварение и ускорите метаболизм.

Садясь на диету минус 7 кг, соблюдайте все ее рекомендации и не отклоняйтесь ни в сторону ослабления диеты, ни в сторону ее ужесточения. Диеты 7 кг разработаны таким образом, чтобы в течение определенного ограниченного срока помочь вам избавиться от лишних килограммов и предотвратить их возвращение по окончании диеты. Если ужесточить диету – можно нанести вред здоровью или спровоцировать эффект рикошета после ее завершения, если ослабить – снизится эффективность.

Во время любой диеты 7 кг не забывайте о воде. Вам следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Это нужно для того, чтобы выводить из организма токсины и шлаки и поддерживать метаболизм на достаточно высоком уровне.

Выходить из любой диеты 7 кг следует постепенно: в течение недели после диеты не нагружайте организм тяжелой пищей – жирной едой, острой, соленой, копченой, алкоголем, фастфудом, сладостями. Пусть он привыкнет к возвращению к нормальному рациону.

Не забывайте о том, что если у вас имеются хронические заболевания внутренних органов, заболевания ЖКТ, эндокринные заболевания, сахарный диабет, желчнокаменная или мочекаменная болезнь или снижена функция печени и почек, то прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ну и последний совет тем, кто собрался сесть на диету минус 7 кг – не забывайте о физических нагрузках. Они сделают эффективность вашей диеты выше, к тому же худое подтянутое тело смотрится намного лучше, чем просто худое.

Читайте так же:  Дюкан диета сыры

Рацион диеты «минус 7 кг за 7 дней» состоит из трех продуктов – яблок, творога 5-8% жирности и овсянки. Яблоки – это быстрые углеводы, аминокислоты и клетчатка, а также витамины и пектин, который помогает расщеплять жиры. Овсянка – это также клетчатка для очищения организма, витамины группы В и микроэлементы, а также сложные углеводы. Творог – это белок, необходимый мышцам, а также ненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты.

Меню данной диеты на каждый день выглядит так: на завтрак овсяная каша на воде без сахара и соли и 2 яблока; на обед овсяная каша с медом, 3 яблока и 100 г творога; на ужин 100 г творога и 3 яблока. За 7 дней вы легко можете сбросить на этой диете 5-7 кг. Основным минусом этой системы похудения является однообразный рацион, который быстро надоедает. Однако если вы выдержите 7 дней на этой диете, 7 кг вас покинут с очень большой долей вероятности. Если же вам станет совсем тяжко от такого однообразного меню, можете разбавить его салатом из свежих овощей с низким содержанием крахмала (помидоры, огурцы, капуста, морковь, брокколи), заправленного лимонным соком с добавлением ароматных трав.

Кефир давно известен как лучший друг всех людей, следящих за своим весом. Он вкусный, сытный, полезный, содержит много витаминов и необходимых организму минералов, белков, полезных грибков, бактерий, ферментов, необходимых организму кислот, он улучшает пищеварение и при этом содержит крайне мало калорий. Поэтому диеты на кефире славятся своей эффективностью. Кефирная диета 7 кг рассчитана на 7 дней. Меню кефирной диеты 7 кг достаточно простое:

  • день 1: 5 отваренных в мундире картофелин среднего размера и 1,5 л кефира 1% жирности;
  • день 2: 100 г отварного куриного филе и 1,5 л кефира 1% жирности;
  • день 3: 100 г нежирной отварной говядины или телятины и 1,5 л кефира 1% жирности;
  • день 4: 100 г нежирной отварной рыбы и 1,5 л кефира 1% жирности;
  • день 5: любые фрукты и овощи (кроме картофеля, винограда, бананов) и 1,5 л кефира 1% жирности;
  • день 6: 1,5 л кефира 1% жирности;
  • день 7: минеральная вода и 1,5 л кефира 1% жирности.

Повторять такую диету можно раз в 2 месяца.

Еще один вариант похудения на кефире – полосатая диета. Вы без труда можете сбросить на этой диете 5-7 кг, не испытывая особого дискомфорта. Рассчитана она на 2 недели. Суть ее довольно проста: вы чередуете дни с обычным рационом и разгрузочные дни на кефире (1,5 л кефира 1% жирности, вода, зеленый чай без сахара). Не переедайте в обычные дни. За 2 недели на этой диете 5-7 кг исчезнут практически незаметно для вас, к тому же вы очистите свой организм и улучшите свое самочувствие.

Кроме кефира, еще один верный помощник в похудении – гречка. Она отлично насыщает, очищает организм и содержит множество витаминов и питательных веществ, необходимых нашему организму. Гречку полезно совмещать с кефиром – такую диету гораздо легче вынести, чем монодиету, а результат будет таким же высоким. На гречнево-кефирной диете похудеть на 7 кг за 1 неделю совсем не сложно.

Каждый день в течение недели ваш рацион будет выглядеть следующим образом:

  • гречка в таком количестве, чтобы не чувствовать голод;
  • кефир 1% – 1 л;
  • минеральная вода без газа, чистая питьевая вода, несладкий чай, отвары трав.

Готовить гречку для диеты 7 кг нужно особым способом – не варить, а запаривать кипятком на ночь. С утра слейте воду, немного подогрейте гречку в микроволновке или кастрюле и ешьте. Соль, сахар и масло добавлять нельзя. Кефир и гречку употреблять нужно не одновременно, а как минимум с получасовыми перерывами.

Изображение - Диета 5 7 кг неделя proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeem.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fdieta-7-kg-2

Вы можете сбросить с помощью этой диеты 5-7 кг за 1-2 недели в зависимости от того, сколько вы привыкли кушать. Суть диеты проста: рацион на день у вас должен состоять из следующих продуктов:
  • 200 г отварной брокколи;
  • 2 средних помидора;
  • 1 средний болгарский перец;
  • 150-200 г белокочанной капусты в свежем виде;
  • 1 средняя морковка в свежем виде;
  • 1 небольшая отварная свекла;
  • 1 яблоко.

Из этих продуктов вы можете готовить салаты или есть их по отдельности. Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Соль лучше не использовать, но если вы совсем не можете есть без соли – ограничьте себя 2-3 г (1/2 чайной ложки без горки) в день. Сахар есть нельзя. Если вы не чувствуете голод, не обязательно съедать весь набор продуктов за день. Если вы голодны, а весь дневной запас продуктов уже съели, не беда, съешьте еще капусты или салата из брокколи и помидор – он прекрасно утоляет голод. Если вы занимаетесь спортом, добавьте к вашему ежедневному меню 60 г обезжиренного творога.

Изображение - Диета 5 7 кг неделя 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here