Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета 9 дней отзывы и результаты", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Диета на 9 дней или диета Маргариты Королевой, известного российского диетолога, интересна тем, что позволяет увидеть результат налицо. Ведь из тех, кто испробовал такую систему снижения веса на себе, многие каждый день мелькают в светской хронике. Это люди, для которых внешний вид – это залог успешности и востребованности.

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2FDiet_for_9_days_1-400x300

Диета очень популярна среди звезд

Например, Филипп Киркоров, Анита Цой, другие селебрити. Глядя на достигнутые ими результаты, их постройневший внешний вид, поневоле задаешься мыслью: «А что, если я тоже попробую?»

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fchicken_1

Курицу лучше готовить на пару

Девятидневная диета разбивается на три цикла. В течение первых трех дней человек питается определенным количеством риса, в следующие три дня переходит на курятину, а в последние три – на овощное изобилие.

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2FDiet_for_9_days_2

Диета дает видимые результаты без чувства голода

Диету «9 дней» относят к разряду жестких, поэтому рекомендуют ее не начинать внезапно, а слегка подготовиться, изменив поначалу привычный режим питания, разбив привычные порции на более мелкие. Тогда организму легче будет перенести предписанные диетой ограничения.

Видео (кликните для воспроизведения).

Отзывы тех, кто прошел диету, потрясают результатами похудения. Все говорят о снижении веса не меньше 6 кг за 9 дней. Некоторым удалось избавиться от целых 10 кг.

В принципе 9-дневная диета не вызывает мучительного чувства голода, поскольку продукты, ее оставляющие, насыщают организм клетчаткой.

Продукты вполне доступны как по наличию, так и по цене, что в отзывах также отмечено как плюс. К минусам в отзывах отнесено то, что во время диеты происходит значительное воздействие на обмен веществ, поэтому людям с любыми хроническими заболеваниями выбирать ее без одобрения врача не стоит.

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FDiet_on_eggs_1-225x150

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fpeople_on_a_diet_1-225x150

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Flunch_6-225x150

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FBreakfast_3-93x68

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FDiet_%25E2%2584%25969_7-93x68

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fgetting_fat_man_1-93x68

Наталья 24.02.2016 09:13

Мне уже 50 и худеть с каждым годом все труднее- организм страдает. А вот «9 дней» оказалась для меня находкой. После нее не осталось 8 килограмм и ощущения, что тебя «пытали»! Некоторое чувство голода в первые три дня компенсировалось сильным желанием наконец-то сбросить вес, а потом- как награда- курочка. Затем овощи и тушеные, и салат с лимонным соком. В эти дни организм уже привыкает жить » по правилам» и просит гораздо меньше. Мед помогает,если захочется сладкого. Также хорошо съесть иногда яблочко- не повредит. В-общем, я очень довольна! Главное, потом себя снова не распустить.

Наточка 23.02.2016 15:17

Я люблю диеты построже, как эта. Но я сажусь на 9-дневку если нужны экспресс-меры чтобы подготовиться к выходу в люди или поездке на море. Ну или привести себя в нормальный вид после этого. Конечно, 6-10 кг я не сбрасываю за 9 дней, но у меня всего веса не так много — держится в пределах 55-56. А 1,5-2 килограммчика улетает легко и живот-бочка подтягиваются. Еще важно, что это диета не голодная, хватает каллорий и после окончания диеты не хочется сьесть всего и много

Ольга 23.02.2016 15:04

Я сразу знала на что я иду, когда садилась на диету «9 дней». Диета действительно довольно жесткая и есть на ней хотелось очень, мне просто снились торты, но я выдержала. для меня самый сложные были- это три дня на курице, тогда больше всего хотелось есть и я выпила наверное литров пять не газированной воды, чтобы хоть как-то голод приглушить. В результате этой диеты я потеряла восемь килограммов, это, конечно, не обещанные десять килограмм, но все же я считаю очень хороший результат.

Miranda 23.02.2016 12:34

Сажусь на такую диету, когда уже начинаю чувствовать, что любимые джинсы стали с трудом застёгиваться. А ведь скоро весна! Диета длится чуть более недели — не так уж и много. Диета по своей сути, достаточно сбалансирована, не могу сказать, что чувствуется голод. Да и продукты подобраны таким образом, чтобы организм был сытым, и при этом не вызывали аллергии. Придерживаясь данной диеты, я похудела на 5 килограмм за 9 дней + физические упражнения на дому. За 3 дня чередования продуктов, они не успевают надоесть.

Ирина 22.02.2016 14:46

На эту 9-дневную диету я профилактически сажусь вот уже 4 года подряд в одно время — в конце августа, когда отпуск и дачный сезон в разгаре. В это время года на даче уже можно позволить себе отдых и под рукой изобилие свежих овощей со своей грядки. Не то чтобы я страдала от лишнего веса, но мне нравится чувство легкости и очищения, которое приносит эта диета. Ну и при желании женщина всегда найдет пару лишних килограммов, от которых ей необходимо избавиться, уж мы-то знаем.

Только не ограничивайте свой рацион с места в карьер, а то все время будете думать о еде. Я за неделю до диеты перехожу на облегченное питание: кисломолочка утром и вечером, отварная рыба и овощи в обед. Поэтому первые три рисовые дня не становятся стрессом для организма. Куриные дни вообще проходят легко, потому что этого количество мяса в течение дня предостаточно для того, чтобы не мучиться чувством голода.
А завершающие дни на свежих овощах — просто удовольствие. К тому времени уже наслаждаешься чувством легкости в теле. Мой результат как правило 3,5 — 4 килограмма. Плюс этой диеты еще в том, что после нее еще долго придерживаешься разумного режима питания, потому что не хочется терять результат. Из отпуска выхожу посвежевшей и довольной собой.

Читайте так же:  Диета на сырых овощах отзывы

Татьяна 22.02.2016 14:24

Диета «9 дней» была избрана мной для срочного похудения к пляжному сезону. Диета непростая, в рисовые дни постоянно преследовало непреодолимое чувство голода. Куриные дни понравились больше, возможно организм стал привыкать к недоеданию, но все равно было трудно. Овощные дни дались тяжелее всего. Три дня есть морковь, кабачки и капусту уже было невыносимо, но я следовала цели до конца. В итоге вес стал меньше на 5 килограмм. Это отличный, но мучительный для организма результат.

Видео (кликните для воспроизведения).

Екатерина 22.02.2016 13:46

Должна признаться, диета 9 дней неплохая, так как я лично соблюдала ее, найдя ее в интернете, как быструю и щадящую организм. Выдержала все девять дней, особенно мне легко дались рисовые и куриные дни. К концу диеты я похудела на семь килограмм, плюс к диете я вела активный образ жизни и занималась спортом. Не могу сказать, что диета жесткая, обычный разгрузочный рацион. По протяжении всей диеты чувствовала я себя хорошо, единственное, под конец, захотелось какого-то разнообразия в питании. Кому нужен срочный результат без ущерба организму, смело можете придерживаться этой диеты.

Елена 22.02.2016 13:26

Пробовала диету девять дней, когда собиралась наведаться на пляж. Решила, что в таком виде купальник не одевают . Девять дней диеты унесли три с половиной килограмма. Мое мнение такое — диета несколько жестковата, но определенный эффект есть. В моем случае самыми сложными оказались «дни на рисе». Трансформация привычного питания шокировала мой организм. С курицей дело пошло полегче, по природе я «мясной» человек . К овощным дням к диете я уже привыкла и самочувствие было вполне сносным. И еще одно наблюдение. Сброшенные килограммы окажутся на месте довольно быстро, если не поменять правила питания не только накануне лета.

Мария 22.02.2016 13:23

Отличная диета. Не ожидала, что настолько легко ее примет организм. В первый день смотрела на рис с некоторым опасением, не ожидая, что три дня смогу питаться только им. Со второго дня добавила по чайной ложке меда три раза в день — волшебно вкусно! Остальные дни были уже легкими и совершенно незаметными. Один из важных моментов в диете — питье. Не забывайте про воду!
Спустя 9 диетических дней я похудела на три килограмма, но думаю, что это не предел для меня, нужно было добавить физические нагрузки. Самое главное, совершенно нет желания возвращаться к жареной пище и большим порциям!
Думаю, что повторю эту диету через пару месяцев.

Вера 22.02.2016 13:04

Я испытывала довольно жесткие диеты, которые не удавалось выдержать до конца. А диета «9 дней» оказалась единственной подходящей и легкой для меня. Сложно было пережить рисовые дни, но их всего 3, вытерпела. На курице все было уже веселее, а овощной период был совсем приятным. Зарядку не делала — работа сил не оставляет. Зато в выходные подолгу гуляли с супругом в посадке. В таком режиме похудеть получилось на шесть килограммов! Особо не голодая, не мучая себя. Удачные продукты, небольшой срок — и результат налицо!

Lada 21.02.2016 15:55

Диета «9 дней» составлена самым замечательным образом, в ней предусмотрено потребление самых необходимыми для организма продуктов. Мне удалось с легкостью ее перенести и похудеть на четыре килограмма. Все что входит в эту диету мне очень нравится, вкусно и никогда не ощущается чувство голода. При этом необходимо не забывать про посильные физические упражнения и потребление воды. Отличным вариантом может быть и зеленый чай, который тоже способствует похудению, поэтому я довольно часто заменяю им воду. Мне эта диета нравится, непременно ее повторю.

Нина 21.02.2016 13:37

Пользовалась такой диетой, так как она привлекает своей простотой.Впечатления: первые три дня проходят на первичном энтузиазме, на третий день греет мысль, что завтра будет возможность отведать курочки. Самое тяжелое- последняя трехдневка. Овощи сами по себе аппетит вызывают, поэтому нужно выбирать пресные и легкие. Легкие овощи создают объем для желудка, поэтому капуста — на первом месте. Результат — 6 кг, наверное, меда много в ложку набирала.

Ольга 21.02.2016 12:38

Диету «девять дней» испробовала на себе. Как и было рекомендовано, провела подготовку. Старалась меньше есть по вечерам, хоть это и непросто после трудового дня. Заранее закупила все рекомендованные продукты, выдержала график приема пищи. Результат — минус пять килограмм, что при моем лишнем весе в десять очень хорош. Но, помимо этой диеты в девять дней, важно не сорваться после нее. Необходимо продолжать питаться умеренно, особенно не переедать на ночь.

Вероника 20.02.2016 17:49

Я применяла девятидневную диету всего один раз и больше наверное не решусь. Для меня она показалась очень жесткой и выдержала я ее только потому, что подвернулась незапланированная поездка на море. Первые три дня я просто не могла в себя затолкать рис без соли и масла. А в овощные дни меня одолевало жуткое чувство голода. Результат конечно был впечатляющий. За девять дней улетучилось чуть более семи килограммов. Но больше такие пытки устраивать организму не хочу.

Яна 20.02.2016 14:03

Читайте так же:  Худею при беременности

Юлия 19.02.2016 12:10

Впервые про положительный результат диеты за 9 дней услышала от соседки. Она вечный экспериментатор в этом плане. Сама избыточным весом не страдаю, но выглядеть неотразимо на свадьбе лучшей подруге хочется наверно всем. Наиболее сложным для меня был первый цикл. Такой резкий перепад в рационе, изначально доставил мне немалый дискомфорт. А так как я безумный кофеман, то изначально это была пытка. Решением стало употребление порции маленькими частицами при каждом появлении голода, причем сначала пила воду, а потом кушала. До второго цикла организм работал без сбоев, а периоды употребления стали дольше. Даже жажда к кофе ослабла. Конечный результат очень порадовал – 4,5 кг. Если честно, ожидала намного меньше. За неделю до диеты попробуйте сделать несколько разгрузочных дней,таким образом подготовляя организм

Марина 19.02.2016 11:07

Это любимая диета моей семьи. Она действительно работает. Я сбрасываю 5 килограмм, которые обычно набираю за зиму. Моя мама худеет на 8 килограмм. Обычно я уже к лету начинаю готовиться в начале апреля. По началу кажется, что еды мало, но на 3 день уже организм привыкает. После 9 дней диеты постепенно начинаю вводить другие продукты, и таким образом за весь летний период держу себя в форме.

Анастасия 19.02.2016 10:58

На диеты сажусь ежегодно после новогодних праздников, не столько потому, что набираю лишний вес, а потому, что организму в этот период тяжело в целом. В этом году попробовала диету «9 дней». Как и на любую другую диету пришлось настроиться. Но к изменениям в питании быстро привыкаешь. Результат оправдывал мои старания — минус 4,5 килограмма. Самое главное организму стало легче в целом, да и кожа внешне гораздо более здоровая. Советую всем периодически очищать организм!

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2F8%2Fe%2Fcef02a037f73bfd630f3d1f60800b555_2_800x600

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например – в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» – рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис – также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Читайте так же:  Пить воду и худеть отзывы

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» – только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло – диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Читайте так же:  Когда можно кушать после фгдс

С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и “новеньких“, по меньшей мере безграмотно, по большей – вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 – 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача – смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 – 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 – 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 – 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так – ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица – 1200 – 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 – 800 г – через день, 2 – 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение – рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, – едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 – 4 кг лишнего веса, у “богатырей“ более внушительных размеров – до 6 – 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 – 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку – тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:

– гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

– колбасы и копчености;

– орехи, семечки, чипсы;

– сладости, десерты и хлеб;

– сладкие газированные напитки.

– Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 – 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
ВАЖНО!

Читайте так же:  Лишний вес диетолог

Эта диета, хоть и не “голодная“, но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeyka.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fsekrety-effektivnoj-diety-9-dnej-9-kg

Есть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.

Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.

При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления.

Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.

А меню диеты простое:

  • Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
  • В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
  • Последние три дня диеты нужно пить кефир.

Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.

Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.

Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.

Рассмотрим правила каждого этапа диеты:

  • Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
  • Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
  • Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.

На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве. Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.

За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.

На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeyka.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fsekrety-effektivnoj-diety-9-dnej-9-kg2

Хотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.

Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.

Изображение - Диета 9 дней отзывы и результаты 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here