Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета без сахара 14 дней", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnaprisedala.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F12

Действенная диета без соли и сахара 14 дней творит чудеса. Многие модницы, приверженцы диет, используют эту версию на практике, добиваясь отличных стойких результатов. Предлагаем ознакомиться с сутью, составом, основными принципами.
  1. Снижение калорийности рациона, за счет исключения спиртных напитков, сахара, соли.
  2. Вывод лишней жидкости, за счет чего спадают отеки, разгружается сердечная мышца.
  3. Исключение простых углеводов в виде мучных изделий всех видов, кондитерских сладостей.
  4. Составление рациона с преимущественным использованием белков и растительной пищи.

Французская диета довольна жесткая, дисциплинирует, развивает силу воли. В период ее соблюдения не рекомендованы физические нагрузки, ведите спокойный образ жизни. Результат по итогам 14 дней вас приятно удивит.

  1. Послабление в виде допустимости употребления ржаного хлеба, тостов.Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnaprisedala.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F23-300x167
  2. Сравнительно быстрая потеря веса с показателями в меньшую сторону веса от первоначального на 5-ть – 12-ть килограммов.
  3. Мягкий «стресс» для организма, когда он запускает собственные резервы в топку расходования энергии.

Запускается процесс улучшения обмена веществ и, как следствие, происходит потеря веса.

Видео (кликните для воспроизведения).

День первый

  • Утро первого стартового дня начните с кофе без сладостей, сахара. Дополните завтра одним ржаным тостом или подсушенным ржаным сухариком.
  • В обед отварите два яйца в крутую, приготовьте салат из помидора, сладкого перца, зелени. Употребите без соли. В салате допускается чайная ложка оливкового либо растительного масла.
  • К вечернему приему пищи отварите кусочек постной говядины 150 гр. Салатные листья дополнят мясное блюдо.

День второй

  • Завтрак второго дня дублирует первый. Употребить можно как кофе, так и чай.
  • В обед побалуйте себя тушеными овощами и отварной говядиной 100 гр без соли.
  • В ужин разрешено съесть два кусочка отварной колбасы, общим весом 100 гр, две столовые ложки тушеных овощей либо листики салата (неограничен).

День третий

  • Утренний прием кофе или чая разнообразьте тостом из ржаного хлеба.
  • В обед вас обрадует один цитрусовый фрукт и овощи, печеные в духовке или на сковороде.
  • В ужин подготовьте себе 100 гр отварной колбасы, два яйца вкрутую, салатные листья.

День четвертый

  • Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnaprisedala.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F3Завтрак четвертого дня – аналогичный первым дням.
  • К обеду 1 свежую морковь натрите на терке, добавьте салатные листья, добавьте ложку масла. Не солите. Побалуйте себя 100 гр твердого сыра и отварным яйцом.
  • Вечером пир из 400 гр фруктов. На ночь стакан нежирного кефира.

День пятый

  • Утро пятого дня начинает одна тертая морковь сырая с соком лимона.
  • Обеденный прием – отварная рыба 150 гр, салат из двух помидор и листьев салата.
  • Вечер – 100 гр отварной говядины без соли с листочками салата.

День шестой

  • Завтрак – кофе не сладкий, тост из ржаного хлеба.
  • Обед – 150 гр отварной курица без шкуры и соли, салат из помидор с листьями салата.
  • Вечер – 100 гр говядины постной отварной без соли с листиком салата. На ночь разрешен стакан кефира нежирного.

День седьмой

  • Завтрак – черный кофе без сахара, ржаной хлеб в виде тоста.
  • В обед съешьте жареную морковь с овощами без соли, листья салата.
  • Вечером – отварная колбаса 100 гр, листья салата.

По окончании первых семи дней диеты повторите семидневку. Результат будет ощутимым. Из минусов – не подходит для частого применения и требует аккуратного выхода без срывов. В период диеты принимать по полтора литра негазированной очищенной воды в сутки.

Рекомендации: после завершения утоляйте чувство голода овощами, фруктами, зелеными чаями. Соблюдайте меру во всем.

Французская диета без соли и сахара 14 дней экстренно поможет вам в борьбе с накопившимся весом, дерзайте, и будьте красивы.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F1477676827_12-696x464

Всем известно, что соль и сахар — это «белая смерть». Чрезмерное их употребление в рационе способствует развитию многих заболеваний. Мало того, порой именно они могут быть причиной накопления лишнего веса. Желая похудеть, непременно стоит попробовать соблюсти диету, которая исключает добавление в пищу соли и сахара. Результаты просто поражают. Всего за две недели можно избавиться от 8-10 кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fsol

Диета без соли и сахара на 14 дней заключается в строгом отказе от этих двух добавок. Большинство людей добавляют соль в уже готовые продукты, употребляют много сахара, который содержится в большом количестве в сладостях, десертах, кондитерских изделиях, тем самым приводя их содержание в организме в излишек. Например, излишки соли способствуют повышению аппетита, задержке лишней жидкости, благодаря чему возникает отечность. Излишки сахара влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушают обмен веществ, снижают иммунную систему организма.

Не стоит забывать, что употребляемые продукты, включая овощи и фрукты, уже содержат в своем составе соль и сахар, необходимые для нормальной жизнедеятельности!

Двухнедельная диета без соли и сахара помогает похудеть на 8-10 кг, способствует выведению вредных шлаков и токсинов из организма. Главный ее несомненный плюс — отсутствие противопоказаний. Даже во время беременности и лактации, при хронических заболеваниях, в том числе и в периоды обострения, показана данная диета. Для того, чтобы не нарушить основные правила диеты, лучше всего не питаться в общественных местах, а готовить полезную еду самостоятельно.

Читайте так же:  Список стран по ожирению

Во время соблюдения диеты без соли и сахара стоит питаться дробно (5 раз в день), маленькими порциями. Блюда лучше употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде, приготовленном на гриле или на пару. От жареных и жирных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется включить в свое меню: нежирные сорта мяса и птицы, рыбу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты (за исключением винограда, дыни, бананов, инжира).

По правилам двухнедельной диеты без соли и сахара, следует исключить из своего рациона следующие продукты:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Жирное мясо (баранина, свинина, конина);
  • Копченые, консервированные и маринованные блюда;
  • Все виды колбас;
  • Все виды сыров;
  • Приправы и специи;
  • Полуфабрикаты;
  • Мучные и кондитерские изделия;
  • Сладости, десерты, мед;
  • Газированные и алкогольные напитки.

За 14 дней организм отвыкает от употребления соли и сахара в чистом виде. Продолжая питаться по такому же принципу и после выхода из диеты, вес гарантировано не вернется обратно.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F25077_shutterstock_96771832-1024x683

Во время соблюдения диеты без соли и сахара необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день. Приветствуется употребление комплекса витаминов, содержащих в своем составе калий и магний.

Диета без сахара и соли — меню на 14 дней (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День № 1:

  • Омлет. Кефир;
  • Апельсин, мандарин;
  • Бульон. Куриная грудка, запеченная с овощами;
  • Орехи;
  • Рис. Рыба на пару. Салат из капусты.

День № 2:

  • Овсянка с кусочками фруктов (яблоко, груша, вишня);
  • Овощной сок по вкусу;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Кефир;
  • Коктейль из морепродуктов.

День № 3:

  • Творожная запеканка;
  • Фруктовый сок по вкусу;
  • Грибной суп. Фрикадельки куриные на пару;
  • Яйцо всмятку;
  • Рыба на гриле. Овощная нарезка.

День № 4:

  • Молочный суп;
  • Орехи;
  • Овощное рагу с телятиной;
  • Ананас, киви;
  • Уха с кусочками рыбы.

День № 5:

  • 2 яйца всмятку. Кефир;
  • Кисель;
  • Зеленый борщ. Медальоны из говядины;
  • Фруктовый салат;
  • Запеченный картофель. Креветки. Спаржа.

День № 6:

  • Гречневая каша с молоком;
  • Ягодный мусс;
  • Рис. Паровые котлеты из индейки;
  • Шпинат, спаржа;
  • Крем-суп из морепродуктов.

День № 7:

  • Творог с зеленью;
  • Огуречные рулетики;
  • Куриный бульон с кусочками мяса;
  • Персики;
  • Гуляш из говядины. Салат «Шопский».

День № 8:

  • Мюсли. Грейпфрут, киви;
  • Кефир;
  • Суп-пюре с шампиньонами. 2 ломтика отрубного хлеба;
  • Томатный сок;
  • Филе индейки на пару. Стручковая фасоль.

День №9:

  • Омлет с помидором;
  • Натуральный йогурт;
  • Окрошка. Стейк из говядины на гриле;
  • Апельсин, грейпфрут;
  • Кролик в сливочном соусе. Шпинат.

День №10:

  • Обезжиренный творог с натуральным йогуртом;
  • Ягодный морс;
  • Цыпленок, запеченный в духовке с овощами;
  • Кефир;
  • Рыба на пару. Салат «Греческий».

День №11:

  • 2 яйца вкрутую. Кефир;
  • Грейпфрут;
  • Борщ из говядины. 2 кусочка ржаного хлеба;
  • Батончик отрубной с миндалем;
  • Баклажанное пюре. Филе куриное отварное.

День №12:

  • Овсянка на молоке;
  • Салат из зеленого горошка;
  • Бульон. Котлеты из телятины на пару;
  • Яблоко, груша;
  • Слабосоленая семга. Салат «Греческий».

День №13:

  • Яичница глазунья. Огурцы;
  • Кефир;
  • Мясная солянка;
  • Клюквенный морс;
  • Рыбные котлеты на пару. Салат из белокочанной капусты.

День № 14:

  • Фруктовый салат (яблоки, груши, киви, апельсин), заправленный натуральным йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Фаршированная рыба. Брокколи;
  • Морковный сок;
  • Плов с грибами. Помидоры, болгарский перец.

При соблюдении всех правил, похудеть на диете без соли и сахара можно на 8-10 кг за 14 дней.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fyaponskaya-dieta-na-14-dnej-poxudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-zaporozhe

Японская диета без сахара и соли заключается в отказе от:

  • Специй и пряностей;
  • Макаронных и кондитерских изделий;
  • Газированных и алкогольных напитков;
  • Чипсов, шоколада, сладостей с любым содержанием сахара;
  • Сливочного масла и сыра.

Приемы пищи сокращаются с 5 раз до 3, без перекусов. Помимо очищенной воды, стоит пить как можно больше жидкости, особенно кофе и чая высокого качества, без сахара и других добавок, поскольку они содержат в своем составе полезные для организма антиоксиданты.

Основной источник питания при японской диете — белок, который организм должен получать из морской рыбы, куриных яиц, молочных продуктов, говядины и курицы. Углеводы — из ржаных сухариков, овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Жиры — из оливкового масла.

Примерное меню на 1 день согласно японской диете без соли и сахара (завтрак, обед, ужин):

  • Яйцо вкрутую. Апельсин, киви;
  • Овощной бульон. Ржаные сухарики. Филе горбуши;
  • Отварной рис. Запеченный стейк из говядины. Морские водоросли.

Придерживаться такой методики похудения следует на протяжении 14 дней. За этот период можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. Необходимо помнить, что выход из диетического питания по японской методике должен быть постепенным. Для закрепления результата следует придерживаться основным принципам: питаться не чаще трех раз в день, не употреблять в своем рационе запрещенные продукты, включая соль и сахар (или же сократить до минимума их добавление в пищу), пить как можно жидкости.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F71998_0

Французская диета без соли и сахара на 14 дней основана на снижение суточной калорийности, благодаря чему организм начинает брать энергию из «резервов», что способствует избавлению от лишнего веса. С помощью французской диеты без соли и сахара за две недели можно похудеть на 8-10 кг. В рацион французской диеты без соли и сахара входят следующие продукты: постное мясо и птица, рыба, яйца, овощи, несладкие фрукты (кроме бананов, дыни, винограда), зелень, тосты из ржаного хлеба. Питаться следует небольшими порциями три раза в день. Исключаются любые перекусы. При остром чувстве голода допускается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть зеленое яблоко или огурец. Суточная калорийность не должна превышать 1200-1500 Ккал. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день, а также черный или зеленый чай, отвары из трав или ягод без сахара.

Читайте так же:  Как похудеть на 20 кг за полгода

Необходимо исключить из своего меню при французской диете без соли и сахара:

  • Пшеничный хлеб и хлебобулочные изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Кондитерские изделия;
  • Все десерты, содержащие сахар;
  • Рассолы, маринады;
  • Специи;
  • Полуфабрикаты;
  • Копченые, жирные, жареные блюда;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Меню на 1 день при французской диете без сахара и соли (завтрак, обед, ужин):

  • Паровой омлет. Апельсин;
  • Отварная куриная грудинка без кожи. Кабачковая икра;
  • Стейк из лосося на гриле. Цветная капуста.

К минусам французской методики похудения без соли и сахара относится несбалансированность рациона. Перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях. Во время диеты показана небольшая физическая активность. После выхода из диетического режима, необходимо постепенно увеличивать ежедневные физические нагрузки, а также не употреблять в меню запрещенные продукты для сохранения достигнутого результата похудения.

Для того, чтобы похудеть, стоит не только тщательно следить за своим рационом питания, но и уделять внимание физическим нагрузкам. Рекомендуется отказаться от пользования лифтом, совершать длительные пешие прогулки быстрым темпом, ежедневно делать зарядку, заниматься спортом.

По истечении 14 дней диеты без соли и сахара заметны следующие результаты:

  • вывод излишков жидкости из организма, что способствует спаданию отеков и уменьшению целлюлита;
  • нормализация обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • формирование привычек здорового питания;
  • потеря 8 – 12 кг лишнего веса.

Диета без соли и сахара — влияние на сердце. Диетический рацион оказывает благоприятное влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему, улучшает циркуляцию крови и насыщает ее кислородом.

Результаты диеты без соли и сахара:

Бессолевая диета для похудения: меню, рецепты, ее польза и вред

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2Fs466

Соль — важнейший элемент любой кулинарии и здорового питания, ведь недаром в древние времена её продавали на вес золота! Хлорид натрия входит в состав лимфы и крови, всех клеток, без его участия невозможно изотоническое состояние жидкости в теле, ведь ионы хлора и натрия участвуют во всех наиболее значимых жизненных процессах.

Суточная норма потребления соли составляет 5-8 грамм. И поскольку многие превышают её в пять раз существует так называемая бессолевая диета, помогающая очистить организм от избытка соли. Процесс это очень важный, так как задержка в организме хлорида натрия приводит к появлению отёков, солевым отложениям в хрящах и повышению артериального давления.

Именно поэтому бессолевая диета часто назначается людям с хроническими болезнями – она позволяет вернуть здоровье и сбросить избыточный вес, практически не прилагая усилий.

Бессолевая диета отвечает всем постулатам здорового питания, чем и объясняется ее эффективность. Она практически не имеет ограничений в выборе меню, питание во время бессолевой диеты является сбалансированным, а значит, она не наносит вреда организму.

Рекомендуемые продукты — это пшеничный и ржаной хлеб (норма 200 г.), супы на слабом овощном или рыбном отваре, постная рыба и мясо, свёкла и морковь, молочнокислые продукты нулевой жирности, ягоды и фрукты, обезжиренный творог, кабачки, огурцы, редис и вареные яйца. Можно не более 10 г. масла в день, чай. А вот кофе лучше ограничить. Отказаться следует полностью от винограда, варенья, бананов и сахара, алкоголя, сдобы и макаронных изделий, арбузов, круп, пряностей, копчёностей и солений, острых и кислых блюд.

Диета имеет общие правила, которых необходимо придерживаться для достижения результата:

  • Есть необходимо часто, до пяти раз в сутки, но небольшими порциями;
  • Нельзя переедать, из-за стола нужно выходить, испытывая легкий голод;
  • Диета подразумевает строгий отказ от жареной пищи;
  • Важно пить обыкновенную воду в достаточном количестве, рекомендуемая суточная норма – около двух литров;
  • Садиться на диету нужно плавно, в течение нескольких дней постепенно снижая объем употребляемой соли.

Может возникнуть вопрос, чем заменять соль во время готовки при бессолевой диете? Она заменяется пряностями, специями, луком и чесноком. Сначала такая пища может восприниматься непривычно, однако довольно быстро организм привыкает. По отзывам, многие люди, сидевшие на бессолевой диете даже после окончания курса продолжили добавлять в пищу соль в намного меньшем объеме, отдавая предпочтение ее заменителям.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F134-300x198

В меню немало вкусных продуктов: слегка подсушенный пшеничный и ржаной хлеб, сухари, сухой бисквит, несдобное печенье, бессолевые рыбные или овощные супы, блюда из сырых, пареных или вареных овощей, постные сорта птицы и говядины, нежирная рыба, сладкие ягоды, различные фрукты, не более одного вареного яйца в день, компоты и кисели, натуральное желе, обезжиренный сыр, творог и молоко.

Особенно полезными будут продукты с большим содержанием солей калия: курага, изюм, урюк, картофель, инжир и капустный сок. Употребление данных продуктов, к примеру, подразумевает диета без соли и сахара, 14 дней этой диеты позволяют избавиться от 8-10 килограмм.

Читайте так же:  Можно ли похудеть уменьшив порции отзывы

Бессолевая диета на 14 дней: меню на каждый день

В основе этой системы – бессолевая диета на неделю, однако из-за того, что сам курс длится вдвое дольше, после седьмого дня снова нужно вернуться к первому. Подробное меню выглядит так:

День 1

  • Позавтракать одной чашкой несладкого кофе.
  • На обед – одно-два вареных яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом, томатный сок.
  • Вечером в качестве ужина подойдет вареная рыба и тот же капустный салат.

День 2

  • Утром вместо еды – чашка кофе. Можно погрызть сухарик.
  • В обеденный перерыв приготовить капустный салат с растительным маслом, в качестве второго блюда – рыбу на пару.
  • На ужин подойдет кусочек (200г) варенной говядины, йогурт.

День 3

  • Утром выпить несладкий чай или кофе на выбор.
  • Днем можно приготовить овощной салат с сельдереем, на второе – пара вареных яиц, мандарин.
  • Вечером снова можно съесть чуть больший кусочек (300г) отварной говядины с цветной капустой.

День 4

  • Утром чашка несладкого кофе.
  • В обед – вареное яйцо, можно потереть 4 морковки и съесть, заправив их оливковым маслом.
  • На ужин перекусить фруктами (исключая бананы).

День 5

  • Утром съесть одну морковку, тертую с лимонным соком.
  • В обед можно пожарить кусочек рыбы массой 500г, запить томатным соком.
  • Вечером отварить говядину, приготовить капустный салат, заправленный оливковым маслом.

День 6

  • Завтракать надо аналогично второму дню, выпить кофе с сухариком.
  • Днем можно перекусить кусочком (200г) отварной куриной грудки, салатом из капусты или морковки.
  • Вечером поужинать парой вареных яиц и тертой морковью, заправленной растительным маслом.

День 7

  • Позавтракать не кофе, а чаем.
  • В обед съесть 200г вареной говядины с фруктами.
  • Ужин можно выбрать на свой вкус из меню прошедших дней, исключая третий.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F135-300x230

Эта диета подразумевает питание одним и тем же продуктом в течение каждых трех дней подряд. Разумеется, нельзя забывать про главную особенность режима: вся еда должна быть приготовлена без соли, напитки пить необходимо несладкие.

  • С первого по третий день меню состоит из куриного мяса (не жаренного). Оно должно быть нежирным, кожу предварительно нужно снять. Допускается употребление до 500 грамм мяса в сутки.
  • Вторые три дня в пищу идет нежирная рыба. Разрешенное количество такое же, 500 грамм.
  • На третьи три дня главным продуктом становится каша на воде, в которую впоследствии можно добавить молоко. Масса крупы для каши не должна превышать 250 грамм.
  • Четвертые три дня – овощные. Нельзя есть только картофель, все остальные овощи не запрещены. Особенно рекомендуются огурцы, морковь, свекла, редис и кабачки. В день можно съедать 1-2 килограмма.
  • Последние три дня диеты – фруктовые. Из фруктов не позволяются только бананы. Съедать разрешается до 2 килограмм в сутки.

К сожалению, идеальной системы для похудания ученые пока не придумали, так что и бессолевая диета, наряду со своими достоинствами, имеет целый ряд недостатков. Среди плюсов стоит выделить ее несомненную результативность, позволяющую сбросить до 10 килограмм за один заход. Бессолевая диета будет полезна людям с заболеваниями почек и печени, а также с проблемами в сердечно-сосудистой системе.

К минусам относится то, что данная диета, при неправильном ее соблюдении, способна причинить вред здоровью, вызывая в организме дефицит соли. Это состояние сопровождается неприятными симптомами, такими как потеря аппетита, тошнота, слабость, падение давления. Вероятность возникновения этого осложнения повышается в жаркое время года, когда большое количество соли выводится с потом.

Диета не подходит при наличии заболеваний желудка (гастрита, язвы). Кроме того, бессолевая диета для беременных женщин и кормящих матерей также под запретом.

Полезная бессолевая диета отзывы и рекомендации имеет хорошие, поэтому рекомендуем Вам пройти лечебный двухнедельный курс. Эта система питания считается достаточно тяжелой, переносится далеко не всеми, однако при этом она является одной из наиболее быстрых и эффективных: согласно отзывам, за 13 дней диеты можно избавиться от десятка лишних килограмм. В конце статьи вы можете ознакомиться с различными отзывами, а также увидеть фотографии “до” и “после”.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F136-300x300

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F137-300x223 Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F138-300x278

Человек привык употреблять в пищу соль. И это правильно. Многие жизненные процессы в организме требуют присутствия хлорида натрия. Но практика показывает, что необходимое и полезное количество превышается в десятки раз и становится болезнетворным. Излишняя соль поступает в организм с

  • консервами;
  • мучными изделиями;
  • соками и соусами;
  • полуфабрикатами;
  • колбасами и салатами.

Иногда вместо требуемых по норме 3-5 граммов в день человек употребляет 30-40 г.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F%25D0%2591%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25BD%25D0%25B0-14-%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B9-%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258E-%25D0%25B8-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B

Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

В таком случае из помощника соль превращается во врага. И вполне оправдана борьба с ней в форме ограничения употребления в пищу или полного отказа на определённый промежуток времени.

Те, кто практиковал диеты с ограничениями соли, добивались не только значительного похудения, но и оздоровления организма:

  • быстрого восстановления после обезвоживания;
  • приведения в норму обмена веществ;
  • снижения отёчности и нормализация функции почек;
  • восстановления правильной работы желудка и прямой кишки;
  • помощи опорно-двигательному аппарату в укреплении костей;
  • выведения шлаков.

Рекомендуется диета людям, страдающим от ожирения, повышенного давления, склонным к отёкам. Но бессолевое питание является хорошей встряской для организма, поэтому необходимо взвесить все за и против. В случае наличия хронических заболеваний в стадии их обострения, рекомендуется проконсультироваться с врачами.

Читайте так же:  Почему худеют при сахарном диабете 2 типа

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F%25D0%2591%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0

С особым вниманием советуем отнестись к длительному ограничению соли лицами пожилого возраста, беременными и кормящими мамами.

Можно начать очищение организма с однодневной диеты. Правила её просты:

  • готовить блюда без дополнительного подсаливания и лучше всего на пару;
  • исключить любые солёности и копчёности, алкоголь;
  • приём пищи разделить на небольшие количества;
  • есть через короткие промежутки времени;
  • заменять соль высушенными и перемолотыми чесноком, морскими водорослями;
  • компенсировать малое количество твёрдой пищи большим количеством воды (от 1,5 до 3 л.).

Обратите внимание, что воду полезнее выбирать не кипячёную, а структурированную, очищенную или минеральную, но без газа.

Допустимо добавление лимона в качестве заменителя соли.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F%25D0%2592%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25BE-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B8-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B7%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25BD

Вместо соли можно использовать лимон

Такую однодневную, нестрогую диету можно соблюдать не один, а несколько дней. Все основные привычные продукты сохраняются в рационе, но при этом добавляются некоторые правила и ограничения:

  • не есть после 18-00;
  • одна порция должна весить 250-300 граммов;
  • промежуток между приёмами пищи – около 3 часов;
  • углеводы и фрукты употреблять в первую половину дня.

И третий вид диеты, разработанный и опробованный впервые в японских клиниках, за что и получил название «японская диета 14 дней». Выдержать такую диету не очень легко, но результаты превзойдут самые смелые ожидания.

В любой диете очень важно то, насколько серьёзно вы подошли к намерению привести свой организм в норму. Решение должно быть осознанным и твёрдым. Особенно это касается японской диеты, поскольку изменения в организме начинают происходить довольно быстро, причём значительные и серьёзные, и прервать их зачастую означает вместо пользы нанести себе же вред. Именно поэтому она имеет эпитеты «строгая» или «жёсткая».

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F%25D0%2594%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BA-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B5%25D1%2582-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2589%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%2583

Дневник поможет проще перенести диету

Заведите дневник, отмечайте ежедневное снижение веса в настенном календаре, заранее уберите из холодильника всё, что может соблазнять и раздражать вас, поставьте побольше зеркал напротив того места в кухне, где вы принимаете пищу.

Кому-то может помочь способ коллективного похудения. Если на диету садятся сразу несколько хороших подруг, а может быть и вся семья, то дух соревновательности поддержит и поможет не сойти с такого режима питания и добраться до финиша победителем.

Помните: разгрузочную диету рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 2 года. Сорвавшись и не доведя её до конца, в следующий раз вы сможете провести эксперимент очень нескоро.

Итак, все сомнения отброшены. Настроение боевое и прекрасное! Накануне вы поужинали неплотно. Можно салатики, фрукты. Старайтесь за день до этого уже уменьшить количество соли в ваших блюдах. Забудьте об алкоголе! Его не существует для вас все две недели, если хотите осиную талию и море восхищённых мужских взглядов.

Совет: распечатайте табличку и повесьте её на видном месте. Так вы будете видеть, что из продуктов купить для следующего дня диеты и ничего не перепутаете. Даже если покажется, что не будет большой беды заменить что-то из перечисленного на похожее, не поддавайтесь. Диета очень точно сбалансирована и отступать от списка – значит уменьшить результативность.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2F2ladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fberry-lady.ru_images_bez-soli-i-sakhara_1

Современные девушки и женщины всеми силами стремятся к стройной фигуре. Именно поэтому знаменитая французская диета без соли и сахара (14 дней, кстати, длится ее соблюдение) получила еще большую популярность. Состав меню выглядит очень даже ничего: можно есть все без особых ограничений. Но есть одно незначительное «но». В еду нельзя добавлять соль и сахар. Значит, о мучном придется забыть хотя бы на пару недель.

Однако диета не так легка, как кажется. Многие начинают ее с большим запасом энтузиазма, но потом их пыл остывает. Не каждая согласиться наслаждаться любимым блюдом с постным вкусом. Уже не хочется есть такими большими порциями, как раньше. Может, в этом и есть основной секрет данной диеты? Можно ли похудеть, пренебрегая солью и сахаром?

Уже давно доказано, что соль в пищевом рационе человека всегда должна быть, поскольку она важна для обмена веществ в его организме. Недостаток соли в организме приводит к развитию дефицита кальция и нарушениям в работе метаболических процессов. Без соли нельзя представить здоровое состояние костей скелета и зубов, а хлор в ее составе отвечает за нормальную выработку желудочного сока. Из этой информации вытекает вопрос, зачем соблюдать диету без соли, если соль так жизненно важна для человека? Действительно можно похудеть, если исключить ее из рациона?

Да и сахар в крови человека тоже играет важную роль. Человеку необходима глюкоза для нормальной жизнедеятельности. Если не есть сахар, можно почувствовать ухудшение. К тому же продукт содержит в себе вещество серотонин, который в народе известен как «гормон радости».

Но, как известно, даже самые полезные вещества могут быть в какой-то степени опасны для человека. Переизбыток соли в организме тоже может принести неприятности. Вот и ответ на все вопросы, данные сверху: диета без соли и сахара на 14 дней для того и нужна, чтобы вывести лишние соли. Не нужно пугаться разработки меню на этот период — это дело очень простое. Стоит помнить одно — не должно быть ничего соленого и сладкого. Человек, который досаливал блюда или досыпал сахар, «обновит» свои вкусовые рецепторы, после чего будет совершенно по-другому воспринимать любимые блюда. Фруктоза вместо сахара не рекомендуется.

Читайте так же:  Ожирение у кота

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2F2ladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fberry-lady.ru_images_bez-soli-i-sakhara_2

Теперь о вреде переизбытка соли в организме. В первую очередь, страдают люди, имеющие проблемы с сердцем и сосудами. Соль в организме опасна для людей старше 50 лет и угрожает им стремительным развитием гипертонии. При похудении это очень опасно.

Переизбыток сахара, всем известен этот факт, может привести к развитию сахарного диабета. Повышенный уровень сахара разрушает стенки кровеносных сосудов и в будущем предполагает наличие серьезных заболеваний сердца. Так что определенная диета без сахара должна быть.

Основное достоинство данной диеты — вывод ненужных жидкостей из организма. Вес сбросить можно только в случае если придерживаться японского варианта данной диеты. Там рацион достаточно жесткий, под него предстоит полностью перестроить собственный режим дня. Можно довольно быстро похудеть, но после 14 дней экспериментов сделать перерыв.

На 14 дней необходимо исключить алкогольные напитки, выпечку, сдобы и десерты.

Мед можно оставить. Нужно помнить, что это диета без сахара. Норма воды в день обычна — полтора литра в сутки. Стоит помнить о том, что нельзя резко обрывать диету, на привычные блюда следует переходить осторожно и плавно. Если этого не будет, то все усилия пройдут напрасно, и похудеть не удастся.

При соблюдении диеты специалисты говорят о похудении на 8 кг. Желанную отметку на весах смогут увидеть все, кто до конца следовал всем правилам и смог удержаться.

Итак, какое меню следует составить? Ниже оно приведено.

1. Первая неделя: как нужно завтракать.

Здесь не должно быть никаких поблажек при похудении. Необходимо выстроить необходимые рамки:

  • Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2F2ladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fberry-lady.ru_images_bez-soli-i-sakhara_3несладкие чаи и кофе;
  • сухарики без сухофруктов;
  • еще одна чашка кофе или чая с сухариками;
  • чай или кофе без ничего;
  • сырая морковь в любом виде;
  • чай или кофе без ничего, можно добавить мед;
  • снова чашка чая или кофе.

Не все специалисты считают завтрак необходимым. Но тем не менее, завтракать надо обязательно, поскольку именно он заряжает энергией с самого утра.

2. Первая неделя: как следует обедать.

Следует знать, что в обеденной пище больше всего должно присутствовать белков. К тому же, здесь больше вкусных продуктов:

  • пара вареных яиц с отварной капустой и стаканом томатного сока;
  • наступает рыбный день: рыба только отварная или запеченная в качестве гарнира, предлагаются отварные овощи;
  • полкило обжаренных цуккини;
  • овощной винегрет с добавлением яиц и сыра;
  • тушеная или отварная рыба;
  • в этот раз можно себя побаловать и отварить куриное филе, к нему идет капустный салат; также можно внести разнообразие и сделать фруктовый салат;
  • отварная и тушеная говядина.

3. Первая неделя: как следует ужинать.

Изображение - Диета без сахара 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2F2ladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fberry-lady.ru_images_bez-soli-i-sakhara_4

Ужин — самый важный прием пищи. К нему нужно подойти с большой ответственностью:
  • отварная или запеченная в рукаве рыба;
  • отварная говядина и стакан кефира;
  • отварная говядина с яйцами и капустный салат;
  • фрукты;
  • фрукты;
  • сырая морковь и пара отварных яиц;
  • любое из блюд, кроме пункта 3.

4. Вторая неделя: как нужно завтракать.

Ничего не нужно менять. Завтраки точно такие же, как и на первой неделе. Мед тоже можно не убирать.

5. Вторая неделя: как нужно обедать.

  • отварная курица с капустным салатом;
  • отварная или запеченная в рукаве морская рыба и стакан томатного сока;
  • отварная морковь с лимонным соком, можно добавить яйцо (сырое) и немного сыра;
  • жареный цуккини;
  • отварная или запеченная рыба с овощами;
  • тушеная в томатном соке капуста и два яйца;
  • отварная или запеченная рыба с капустным салатом.

6. Вторая неделя: как нужно ужинать.

  • морковный салат и пара яиц;
  • фрукты;
  • фрукты и мед;
  • отварная говядина с капустным салатом и двумя яйцами;
  • отварная телятина и стакан кефира;
  • отварная или тушеная рыба;
  • небольшой кусок отварной телятины;
  • немного рыбы;
  • любое вареное мясо и стакан кефира.

Конечно, это меню может показаться простым и очень привлекательным для худеющих. Но оно может и повредить некоторым людям, ведь каждая диета имеет особые противопоказания. И эта диета без соли и сахара не является исключением.

Для ее поддержания необходимо довольно крепкое здоровье. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету при наличии проблем с обменом веществ в организме, сахарного диабета, нарушений гормонального фона и склонности к ожирению. В этот список попадают беременные и кормящие женщины, подростки, которые хотят похудеть. А если есть проблемы с почками и печенью, необходимо записаться на консультацию со специалистом.

Изображение - Диета без сахара 14 дней 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here