Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета без соли и сахара 14", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F1477676827_12-696x464

Всем известно, что соль и сахар — это «белая смерть». Чрезмерное их употребление в рационе способствует развитию многих заболеваний. Мало того, порой именно они могут быть причиной накопления лишнего веса. Желая похудеть, непременно стоит попробовать соблюсти диету, которая исключает добавление в пищу соли и сахара. Результаты просто поражают. Всего за две недели можно избавиться от 8-10 кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fsol

Диета без соли и сахара на 14 дней заключается в строгом отказе от этих двух добавок. Большинство людей добавляют соль в уже готовые продукты, употребляют много сахара, который содержится в большом количестве в сладостях, десертах, кондитерских изделиях, тем самым приводя их содержание в организме в излишек. Например, излишки соли способствуют повышению аппетита, задержке лишней жидкости, благодаря чему возникает отечность. Излишки сахара влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушают обмен веществ, снижают иммунную систему организма.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не стоит забывать, что употребляемые продукты, включая овощи и фрукты, уже содержат в своем составе соль и сахар, необходимые для нормальной жизнедеятельности!

Двухнедельная диета без соли и сахара помогает похудеть на 8-10 кг, способствует выведению вредных шлаков и токсинов из организма. Главный ее несомненный плюс — отсутствие противопоказаний. Даже во время беременности и лактации, при хронических заболеваниях, в том числе и в периоды обострения, показана данная диета. Для того, чтобы не нарушить основные правила диеты, лучше всего не питаться в общественных местах, а готовить полезную еду самостоятельно.

Во время соблюдения диеты без соли и сахара стоит питаться дробно (5 раз в день), маленькими порциями. Блюда лучше употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде, приготовленном на гриле или на пару. От жареных и жирных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется включить в свое меню: нежирные сорта мяса и птицы, рыбу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты (за исключением винограда, дыни, бананов, инжира).

По правилам двухнедельной диеты без соли и сахара, следует исключить из своего рациона следующие продукты:

  • Жирное мясо (баранина, свинина, конина);
  • Копченые, консервированные и маринованные блюда;
  • Все виды колбас;
  • Все виды сыров;
  • Приправы и специи;
  • Полуфабрикаты;
  • Мучные и кондитерские изделия;
  • Сладости, десерты, мед;
  • Газированные и алкогольные напитки.

За 14 дней организм отвыкает от употребления соли и сахара в чистом виде. Продолжая питаться по такому же принципу и после выхода из диеты, вес гарантировано не вернется обратно.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F25077_shutterstock_96771832-1024x683

Во время соблюдения диеты без соли и сахара необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день. Приветствуется употребление комплекса витаминов, содержащих в своем составе калий и магний.

Диета без сахара и соли — меню на 14 дней (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День № 1:

  • Омлет. Кефир;
  • Апельсин, мандарин;
  • Бульон. Куриная грудка, запеченная с овощами;
  • Орехи;
  • Рис. Рыба на пару. Салат из капусты.

День № 2:

  • Овсянка с кусочками фруктов (яблоко, груша, вишня);
  • Овощной сок по вкусу;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Кефир;
  • Коктейль из морепродуктов.

День № 3:

  • Творожная запеканка;
  • Фруктовый сок по вкусу;
  • Грибной суп. Фрикадельки куриные на пару;
  • Яйцо всмятку;
  • Рыба на гриле. Овощная нарезка.

День № 4:

  • Молочный суп;
  • Орехи;
  • Овощное рагу с телятиной;
  • Ананас, киви;
  • Уха с кусочками рыбы.

День № 5:

  • 2 яйца всмятку. Кефир;
  • Кисель;
  • Зеленый борщ. Медальоны из говядины;
  • Фруктовый салат;
  • Запеченный картофель. Креветки. Спаржа.

День № 6:

  • Гречневая каша с молоком;
  • Ягодный мусс;
  • Рис. Паровые котлеты из индейки;
  • Шпинат, спаржа;
  • Крем-суп из морепродуктов.

День № 7:

  • Творог с зеленью;
  • Огуречные рулетики;
  • Куриный бульон с кусочками мяса;
  • Персики;
  • Гуляш из говядины. Салат «Шопский».

День № 8:

  • Мюсли. Грейпфрут, киви;
  • Кефир;
  • Суп-пюре с шампиньонами. 2 ломтика отрубного хлеба;
  • Томатный сок;
  • Филе индейки на пару. Стручковая фасоль.

День №9:

  • Омлет с помидором;
  • Натуральный йогурт;
  • Окрошка. Стейк из говядины на гриле;
  • Апельсин, грейпфрут;
  • Кролик в сливочном соусе. Шпинат.

День №10:

  • Обезжиренный творог с натуральным йогуртом;
  • Ягодный морс;
  • Цыпленок, запеченный в духовке с овощами;
  • Кефир;
  • Рыба на пару. Салат «Греческий».

День №11:

  • 2 яйца вкрутую. Кефир;
  • Грейпфрут;
  • Борщ из говядины. 2 кусочка ржаного хлеба;
  • Батончик отрубной с миндалем;
  • Баклажанное пюре. Филе куриное отварное.

День №12:

  • Овсянка на молоке;
  • Салат из зеленого горошка;
  • Бульон. Котлеты из телятины на пару;
  • Яблоко, груша;
  • Слабосоленая семга. Салат «Греческий».

День №13:

  • Яичница глазунья. Огурцы;
  • Кефир;
  • Мясная солянка;
  • Клюквенный морс;
  • Рыбные котлеты на пару. Салат из белокочанной капусты.
Читайте так же:  Как тренироваться на эллиптическом тренажере чтобы похудеть

День № 14:

  • Фруктовый салат (яблоки, груши, киви, апельсин), заправленный натуральным йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Фаршированная рыба. Брокколи;
  • Морковный сок;
  • Плов с грибами. Помидоры, болгарский перец.

При соблюдении всех правил, похудеть на диете без соли и сахара можно на 8-10 кг за 14 дней.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fyaponskaya-dieta-na-14-dnej-poxudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-zaporozhe

Японская диета без сахара и соли заключается в отказе от:

  • Специй и пряностей;
  • Макаронных и кондитерских изделий;
  • Газированных и алкогольных напитков;
  • Чипсов, шоколада, сладостей с любым содержанием сахара;
  • Сливочного масла и сыра.

Приемы пищи сокращаются с 5 раз до 3, без перекусов. Помимо очищенной воды, стоит пить как можно больше жидкости, особенно кофе и чая высокого качества, без сахара и других добавок, поскольку они содержат в своем составе полезные для организма антиоксиданты.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Основной источник питания при японской диете — белок, который организм должен получать из морской рыбы, куриных яиц, молочных продуктов, говядины и курицы. Углеводы — из ржаных сухариков, овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Жиры — из оливкового масла.

Примерное меню на 1 день согласно японской диете без соли и сахара (завтрак, обед, ужин):

  • Яйцо вкрутую. Апельсин, киви;
  • Овощной бульон. Ржаные сухарики. Филе горбуши;
  • Отварной рис. Запеченный стейк из говядины. Морские водоросли.

Придерживаться такой методики похудения следует на протяжении 14 дней. За этот период можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. Необходимо помнить, что выход из диетического питания по японской методике должен быть постепенным. Для закрепления результата следует придерживаться основным принципам: питаться не чаще трех раз в день, не употреблять в своем рационе запрещенные продукты, включая соль и сахар (или же сократить до минимума их добавление в пищу), пить как можно жидкости.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F71998_0

Французская диета без соли и сахара на 14 дней основана на снижение суточной калорийности, благодаря чему организм начинает брать энергию из «резервов», что способствует избавлению от лишнего веса. С помощью французской диеты без соли и сахара за две недели можно похудеть на 8-10 кг. В рацион французской диеты без соли и сахара входят следующие продукты: постное мясо и птица, рыба, яйца, овощи, несладкие фрукты (кроме бананов, дыни, винограда), зелень, тосты из ржаного хлеба. Питаться следует небольшими порциями три раза в день. Исключаются любые перекусы. При остром чувстве голода допускается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть зеленое яблоко или огурец. Суточная калорийность не должна превышать 1200-1500 Ккал. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день, а также черный или зеленый чай, отвары из трав или ягод без сахара.

Необходимо исключить из своего меню при французской диете без соли и сахара:

  • Пшеничный хлеб и хлебобулочные изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Кондитерские изделия;
  • Все десерты, содержащие сахар;
  • Рассолы, маринады;
  • Специи;
  • Полуфабрикаты;
  • Копченые, жирные, жареные блюда;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Меню на 1 день при французской диете без сахара и соли (завтрак, обед, ужин):

  • Паровой омлет. Апельсин;
  • Отварная куриная грудинка без кожи. Кабачковая икра;
  • Стейк из лосося на гриле. Цветная капуста.

К минусам французской методики похудения без соли и сахара относится несбалансированность рациона. Перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях. Во время диеты показана небольшая физическая активность. После выхода из диетического режима, необходимо постепенно увеличивать ежедневные физические нагрузки, а также не употреблять в меню запрещенные продукты для сохранения достигнутого результата похудения.

Для того, чтобы похудеть, стоит не только тщательно следить за своим рационом питания, но и уделять внимание физическим нагрузкам. Рекомендуется отказаться от пользования лифтом, совершать длительные пешие прогулки быстрым темпом, ежедневно делать зарядку, заниматься спортом.

По истечении 14 дней диеты без соли и сахара заметны следующие результаты:

  • вывод излишков жидкости из организма, что способствует спаданию отеков и уменьшению целлюлита;
  • нормализация обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • формирование привычек здорового питания;
  • потеря 8 – 12 кг лишнего веса.

Диета без соли и сахара — влияние на сердце. Диетический рацион оказывает благоприятное влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему, улучшает циркуляцию крови и насыщает ее кислородом.

Результаты диеты без соли и сахара:

Бессолевая диета для похудения: меню, рецепты, ее польза и вред

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2Fs466

Соль — важнейший элемент любой кулинарии и здорового питания, ведь недаром в древние времена её продавали на вес золота! Хлорид натрия входит в состав лимфы и крови, всех клеток, без его участия невозможно изотоническое состояние жидкости в теле, ведь ионы хлора и натрия участвуют во всех наиболее значимых жизненных процессах.

Суточная норма потребления соли составляет 5-8 грамм. И поскольку многие превышают её в пять раз существует так называемая бессолевая диета, помогающая очистить организм от избытка соли. Процесс это очень важный, так как задержка в организме хлорида натрия приводит к появлению отёков, солевым отложениям в хрящах и повышению артериального давления.

Читайте так же:  Худею со 100

Именно поэтому бессолевая диета часто назначается людям с хроническими болезнями – она позволяет вернуть здоровье и сбросить избыточный вес, практически не прилагая усилий.

Бессолевая диета отвечает всем постулатам здорового питания, чем и объясняется ее эффективность. Она практически не имеет ограничений в выборе меню, питание во время бессолевой диеты является сбалансированным, а значит, она не наносит вреда организму.

Рекомендуемые продукты — это пшеничный и ржаной хлеб (норма 200 г.), супы на слабом овощном или рыбном отваре, постная рыба и мясо, свёкла и морковь, молочнокислые продукты нулевой жирности, ягоды и фрукты, обезжиренный творог, кабачки, огурцы, редис и вареные яйца. Можно не более 10 г. масла в день, чай. А вот кофе лучше ограничить. Отказаться следует полностью от винограда, варенья, бананов и сахара, алкоголя, сдобы и макаронных изделий, арбузов, круп, пряностей, копчёностей и солений, острых и кислых блюд.

Диета имеет общие правила, которых необходимо придерживаться для достижения результата:

  • Есть необходимо часто, до пяти раз в сутки, но небольшими порциями;
  • Нельзя переедать, из-за стола нужно выходить, испытывая легкий голод;
  • Диета подразумевает строгий отказ от жареной пищи;
  • Важно пить обыкновенную воду в достаточном количестве, рекомендуемая суточная норма – около двух литров;
  • Садиться на диету нужно плавно, в течение нескольких дней постепенно снижая объем употребляемой соли.

Может возникнуть вопрос, чем заменять соль во время готовки при бессолевой диете? Она заменяется пряностями, специями, луком и чесноком. Сначала такая пища может восприниматься непривычно, однако довольно быстро организм привыкает. По отзывам, многие люди, сидевшие на бессолевой диете даже после окончания курса продолжили добавлять в пищу соль в намного меньшем объеме, отдавая предпочтение ее заменителям.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F134-300x198

В меню немало вкусных продуктов: слегка подсушенный пшеничный и ржаной хлеб, сухари, сухой бисквит, несдобное печенье, бессолевые рыбные или овощные супы, блюда из сырых, пареных или вареных овощей, постные сорта птицы и говядины, нежирная рыба, сладкие ягоды, различные фрукты, не более одного вареного яйца в день, компоты и кисели, натуральное желе, обезжиренный сыр, творог и молоко.

Особенно полезными будут продукты с большим содержанием солей калия: курага, изюм, урюк, картофель, инжир и капустный сок. Употребление данных продуктов, к примеру, подразумевает диета без соли и сахара, 14 дней этой диеты позволяют избавиться от 8-10 килограмм.

Бессолевая диета на 14 дней: меню на каждый день

В основе этой системы – бессолевая диета на неделю, однако из-за того, что сам курс длится вдвое дольше, после седьмого дня снова нужно вернуться к первому. Подробное меню выглядит так:

День 1

  • Позавтракать одной чашкой несладкого кофе.
  • На обед – одно-два вареных яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом, томатный сок.
  • Вечером в качестве ужина подойдет вареная рыба и тот же капустный салат.

День 2

  • Утром вместо еды – чашка кофе. Можно погрызть сухарик.
  • В обеденный перерыв приготовить капустный салат с растительным маслом, в качестве второго блюда – рыбу на пару.
  • На ужин подойдет кусочек (200г) варенной говядины, йогурт.

День 3

  • Утром выпить несладкий чай или кофе на выбор.
  • Днем можно приготовить овощной салат с сельдереем, на второе – пара вареных яиц, мандарин.
  • Вечером снова можно съесть чуть больший кусочек (300г) отварной говядины с цветной капустой.

День 4

  • Утром чашка несладкого кофе.
  • В обед – вареное яйцо, можно потереть 4 морковки и съесть, заправив их оливковым маслом.
  • На ужин перекусить фруктами (исключая бананы).

День 5

  • Утром съесть одну морковку, тертую с лимонным соком.
  • В обед можно пожарить кусочек рыбы массой 500г, запить томатным соком.
  • Вечером отварить говядину, приготовить капустный салат, заправленный оливковым маслом.

День 6

  • Завтракать надо аналогично второму дню, выпить кофе с сухариком.
  • Днем можно перекусить кусочком (200г) отварной куриной грудки, салатом из капусты или морковки.
  • Вечером поужинать парой вареных яиц и тертой морковью, заправленной растительным маслом.

День 7

  • Позавтракать не кофе, а чаем.
  • В обед съесть 200г вареной говядины с фруктами.
  • Ужин можно выбрать на свой вкус из меню прошедших дней, исключая третий.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F135-300x230

Эта диета подразумевает питание одним и тем же продуктом в течение каждых трех дней подряд. Разумеется, нельзя забывать про главную особенность режима: вся еда должна быть приготовлена без соли, напитки пить необходимо несладкие.

  • С первого по третий день меню состоит из куриного мяса (не жаренного). Оно должно быть нежирным, кожу предварительно нужно снять. Допускается употребление до 500 грамм мяса в сутки.
  • Вторые три дня в пищу идет нежирная рыба. Разрешенное количество такое же, 500 грамм.
  • На третьи три дня главным продуктом становится каша на воде, в которую впоследствии можно добавить молоко. Масса крупы для каши не должна превышать 250 грамм.
  • Четвертые три дня – овощные. Нельзя есть только картофель, все остальные овощи не запрещены. Особенно рекомендуются огурцы, морковь, свекла, редис и кабачки. В день можно съедать 1-2 килограмма.
  • Последние три дня диеты – фруктовые. Из фруктов не позволяются только бананы. Съедать разрешается до 2 килограмм в сутки.
Читайте так же:  Диета минус 20 кг за 2 месяца

К сожалению, идеальной системы для похудания ученые пока не придумали, так что и бессолевая диета, наряду со своими достоинствами, имеет целый ряд недостатков. Среди плюсов стоит выделить ее несомненную результативность, позволяющую сбросить до 10 килограмм за один заход. Бессолевая диета будет полезна людям с заболеваниями почек и печени, а также с проблемами в сердечно-сосудистой системе.

К минусам относится то, что данная диета, при неправильном ее соблюдении, способна причинить вред здоровью, вызывая в организме дефицит соли. Это состояние сопровождается неприятными симптомами, такими как потеря аппетита, тошнота, слабость, падение давления. Вероятность возникновения этого осложнения повышается в жаркое время года, когда большое количество соли выводится с потом.

Диета не подходит при наличии заболеваний желудка (гастрита, язвы). Кроме того, бессолевая диета для беременных женщин и кормящих матерей также под запретом.

Полезная бессолевая диета отзывы и рекомендации имеет хорошие, поэтому рекомендуем Вам пройти лечебный двухнедельный курс. Эта система питания считается достаточно тяжелой, переносится далеко не всеми, однако при этом она является одной из наиболее быстрых и эффективных: согласно отзывам, за 13 дней диеты можно избавиться от десятка лишних килограмм. В конце статьи вы можете ознакомиться с различными отзывами, а также увидеть фотографии “до” и “после”.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F136-300x300

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F137-300x223 Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2F138-300x278

Диета без соли и сахара – здравствуй красивая фигура!

Исключив всего два продукта из своего рациона, вы легко похудеете. Многим эти слова покажутся странными. Как же так, всего два продукта? Именно. Забыв хотя бы на время про соль и сахар, можно не только сбросить лишние килограммы, но и наладить свое здоровье.

Выражение «соль – это белая смерть» всем известно. И появилось оно не просто так. Человеку в сутки нужно всего от пяти до восьми граммов хлорида натрия. Однако, практически всегда мы потребляем значительно больше. Соль препятствует выведению жидкости из организма. Это приводит к отекам, повышенному давлению. Часто мучает жажда.
Сладкоежкам может грозить сахарный диабет. Тем, кто не представляет жизни без сахара, чаще грозят болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой. Стоит ли напоминать о целлюлите и ожирении.

Диета без соли основана на поступлении хлорида натрия только с продуктами питания. Солить блюда категорически запрещается. Аналогично и с сахаром.
Как только вы решились на бессолевую диету, вы должны понимать, что от некоторых вредных продуктов придется отказаться. Различные сладости, бабушкины соленья, копчености будут под запретом.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fsol-300x171


Продукты, которые нельзя:
• копченые колбасы;
• торты, конфеты и выпечка;
• полуфабрикаты;
• сыры твердых сортов и плавленые;
• консервы;
• приправы и магазинные соусы;
• свинина и баранина.
Табу накладывается также и на алкоголь, поскольку в нем тоже содержится много соли и сахара.
Продукты, которые можно:
• каши;
• овощи в любом виде;
• курица, говядина;
• нежирная рыба;
• молочная продукция;
• фрукты и ягоды;
• супы (на постном бульоне);
• сухарики, цельнозерновой хлеб;
• компоты и зеленый чай без добавления сахара.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-bez-soli-i-sahara-300x200

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-bez-soli-300x200

Для чего нам нужна соль? Для усиления и улучшения вкусовых качеств блюда. Но вовсе не обязательно использовать именно эти добавки. Есть отличные варианты замены в виде лука или чеснока. Кроме того, подойдет имбирь, перец, базилик, майоран и прочие специи. Заправить салат можно лимонным соком, либо обезжиренным кефиром.
Заменители сахара, фруктозу и даже мед использовать во время диеты нельзя. Калорий в них не меньше, чем в сахаре. Поэтому пару недель все-таки придется обойтись без сладкого.

Диета без соли помогает в восстановлении водно-солевого баланса. При ее правильном соблюдении, вы не только похудеете на несколько килограммов. Вы очистите свой организм от шлаков и токсинов. Это своего рода обновление тела изнутри. Преимуществом такой диеты можно считать ее выгоду. Заранее спланированный рацион на 14 дней поможет существенно сэкономить бюджет.
Но стоит отметить, что слишком долгое исключение из пищи соли только навредит вам. Ведь соль необходима для нормального выполнения желудком своих функций. Хлорид натрия принимает участие в производстве кислоты желудочного сока. Его отсутствие остановит ход переваривания и усвоения еды. Поэтому дефицит соли ни к чему хорошему не приведет.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fsahar-300x157

Видели где-нибудь толстую гейшу? Конечно же нет. Японские женщины следят за своей фигурой. Ради красоты они готовы на любые жертвы. Даже отказаться от пищевых добавок – соли и сахара.
Японская диета сегодня довольно популярна. Она не состоит из суши и роллов, как вы могли подумать. Меню довольно простое и без экзотики. Соблюдать диету необходимо 7 или 14 дней. Все зависит от количества лишних кило. Повторять можно раз в четыре месяца. За это время нельзя добавлять в блюда соль, сахар, кушать кондитерские изделия и пить алкоголь. По ее окончанию, нельзя сразу набрасываться на соленья и сладости. В свой рацион их лучше вводить постепенно. Тогда полученный эффект от диеты сохранится надолго. В противном случае килограммы тут же вернутся обратно.

Читайте так же:  Что можно взять покушать на работу

Поскольку «японка» требует строгого следования меню на каждый день, лучше заранее купить все необходимые продукты. Обойдутся они недорого – всего около 2-3 тысяч рублей на две недели. В списке японской диеты присутствует преимущественно богатая белком пища. В меню есть вареные яйца, говядина, рыба и курица. Среди углеводов – ржаные сухари и отдельные овощи (капуста и морковь). Также есть фрукты, содержащие по минимуму сахара. Такие, как яблоки, апельсины, сливы и прочие. Салаты можно заправлять растительным или оливковым маслом. Из напитков – только зеленый чай и натуральный молотый кофе. Естественно, без подсластителей. Такая диета не позволяет переедать. При этом не оставляет голодным.
Единственный минус «японки» — нет сбалансированности. Организму может не хватать витаминов и минералов.
Кстати, японская диета запрещена беременным и кормящим, детям, людям с заболеваниями желудка и кишечника, печени и почек.

Конечно, диета без соли и сахара – не для слабаков. Даже чтобы три дня продержаться без продуктов, которые употребляешь всю жизнь, нужна сила воли. Зато результат оправдает лучшие ожидания. И через пару недель вы увидите, что оно того стоило.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fnaprisedala.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F12

Действенная диета без соли и сахара 14 дней творит чудеса. Многие модницы, приверженцы диет, используют эту версию на практике, добиваясь отличных стойких результатов. Предлагаем ознакомиться с сутью, составом, основными принципами.
  1. Снижение калорийности рациона, за счет исключения спиртных напитков, сахара, соли.
  2. Вывод лишней жидкости, за счет чего спадают отеки, разгружается сердечная мышца.
  3. Исключение простых углеводов в виде мучных изделий всех видов, кондитерских сладостей.
  4. Составление рациона с преимущественным использованием белков и растительной пищи.

Французская диета довольна жесткая, дисциплинирует, развивает силу воли. В период ее соблюдения не рекомендованы физические нагрузки, ведите спокойный образ жизни. Результат по итогам 14 дней вас приятно удивит.

  1. Послабление в виде допустимости употребления ржаного хлеба, тостов.Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fnaprisedala.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F23-300x167
  2. Сравнительно быстрая потеря веса с показателями в меньшую сторону веса от первоначального на 5-ть – 12-ть килограммов.
  3. Мягкий «стресс» для организма, когда он запускает собственные резервы в топку расходования энергии.

Запускается процесс улучшения обмена веществ и, как следствие, происходит потеря веса.

День первый

  • Утро первого стартового дня начните с кофе без сладостей, сахара. Дополните завтра одним ржаным тостом или подсушенным ржаным сухариком.
  • В обед отварите два яйца в крутую, приготовьте салат из помидора, сладкого перца, зелени. Употребите без соли. В салате допускается чайная ложка оливкового либо растительного масла.
  • К вечернему приему пищи отварите кусочек постной говядины 150 гр. Салатные листья дополнят мясное блюдо.

День второй

  • Завтрак второго дня дублирует первый. Употребить можно как кофе, так и чай.
  • В обед побалуйте себя тушеными овощами и отварной говядиной 100 гр без соли.
  • В ужин разрешено съесть два кусочка отварной колбасы, общим весом 100 гр, две столовые ложки тушеных овощей либо листики салата (неограничен).

День третий

  • Утренний прием кофе или чая разнообразьте тостом из ржаного хлеба.
  • В обед вас обрадует один цитрусовый фрукт и овощи, печеные в духовке или на сковороде.
  • В ужин подготовьте себе 100 гр отварной колбасы, два яйца вкрутую, салатные листья.

День четвертый

  • Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=http%3A%2F%2Fnaprisedala.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F3Завтрак четвертого дня – аналогичный первым дням.
  • К обеду 1 свежую морковь натрите на терке, добавьте салатные листья, добавьте ложку масла. Не солите. Побалуйте себя 100 гр твердого сыра и отварным яйцом.
  • Вечером пир из 400 гр фруктов. На ночь стакан нежирного кефира.

День пятый

  • Утро пятого дня начинает одна тертая морковь сырая с соком лимона.
  • Обеденный прием – отварная рыба 150 гр, салат из двух помидор и листьев салата.
  • Вечер – 100 гр отварной говядины без соли с листочками салата.

День шестой

  • Завтрак – кофе не сладкий, тост из ржаного хлеба.
  • Обед – 150 гр отварной курица без шкуры и соли, салат из помидор с листьями салата.
  • Вечер – 100 гр говядины постной отварной без соли с листиком салата. На ночь разрешен стакан кефира нежирного.
Читайте так же:  Диета после операции по удалению аппендицита

День седьмой

  • Завтрак – черный кофе без сахара, ржаной хлеб в виде тоста.
  • В обед съешьте жареную морковь с овощами без соли, листья салата.
  • Вечером – отварная колбаса 100 гр, листья салата.

По окончании первых семи дней диеты повторите семидневку. Результат будет ощутимым. Из минусов – не подходит для частого применения и требует аккуратного выхода без срывов. В период диеты принимать по полтора литра негазированной очищенной воды в сутки.

Рекомендации: после завершения утоляйте чувство голода овощами, фруктами, зелеными чаями. Соблюдайте меру во всем.

Французская диета без соли и сахара 14 дней экстренно поможет вам в борьбе с накопившимся весом, дерзайте, и будьте красивы.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanadvice.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fwidth_250%2F27%2F2016-04-13_1724%2Fdieta_bez_soli_i_sahara_14_dney

Диета без соли и сахара обычно рассчитана на 14 дней для того, чтобы запустить и ускорить все обменные процессы. Такое питание позволяет организму привыкнуть к употреблению еды без использования соли и сахара. Вкусовые привычки человека за две недели меняются, организм оздоравливается.

Более того, такое питание подходит для людей склонных к появлению отёков, проблемам с желудком и кишечником. Такой образ жизни позволяет найти альтернативу соли, например, заменив её соевым соусом, травами или лимонным соком.

Основным принципом такого питания является то, что все блюда должны быть приготовлены без соли и употребление сахара полностью исключено.

На завтрак лучше съедать овощной салат и кусочек куриной грудки.

На обед также рекомендуется кусочек отварной нежирной рыбы или мяса, овощи.

Ужин ограничивается либо овощами или отварным мясом. По желанию можно съесть омлет из белков или творог с низким процентом жирности.

Необходимо на протяжении всей диеты соблюдать правильный питьевой режим. Следует выпивать один или два стакана воды за 20 минут перед едой.

Рекомендуется исключить из рациона все соленья, варенье, конфеты и выпечку. Исключить из меню жирную свинину, баранину.

Стоит отметить, что Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanadvice.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fwidth_250%2F27%2F2016-04-13_1725%2Fdieta_bez_soli_i_sahara

такая диета еще и очищающая и если исключить не только соль и сахар, но и хлеб, то эффект будет намного заметнее.

Отмечено, что при соблюдении такого образа жизни за 14 дней можно лишиться до 8 кг лишнего жира, в зависимости от начального веса.

Однако вред от диеты без соли все же существует. Если использовать такой тип питания летом, то это грозит дефицитом в организме жизненно важных элементов. Рекомендуется выпивать слегка подсоленную воду несколько раз в день, чтобы восполнить дефицит кальция в организме.

Опубликовал: admin в Женские штучки 08.11.2018 Комментарии к записи Диета без соли и сахара 14 дней отключены 20 Просмотров

Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanadvice.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fwidth_250%2F27%2F2016-04-13_1724%2Fdieta_bez_soli_i_sahara_14_dney

Диета без соли и сахара обычно рассчитана на 14 дней для того, чтобы запустить и ускорить все обменные процессы. Такое питание позволяет организму привыкнуть к употреблению еды без использования соли и сахара. Вкусовые привычки человека за две недели меняются, организм оздоравливается.

Более того, такое питание подходит для людей склонных к появлению отёков, проблемам с желудком и кишечником. Такой образ жизни позволяет найти альтернативу соли, например, заменив её соевым соусом, травами или лимонным соком.

Основным принципом такого питания является то, что все блюда должны быть приготовлены без соли и употребление сахара полностью исключено.

На завтрак лучше съедать овощной салат и кусочек куриной грудки.

На обед также рекомендуется кусочек отварной нежирной рыбы или мяса, овощи.

Ужин ограничивается либо овощами или отварным мясом. По желанию можно съесть омлет из белков или творог с низким процентом жирности.

Необходимо на протяжении всей диеты соблюдать правильный питьевой режим. Следует выпивать один или два стакана воды за 20 минут перед едой.

Рекомендуется исключить из рациона все соленья, варенье, конфеты и выпечку. Исключить из меню жирную свинину, баранину.

Стоит отметить, что Изображение - Диета без соли и сахара 14 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanadvice.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fwidth_250%2F27%2F2016-04-13_1725%2Fdieta_bez_soli_i_sahara

такая диета еще и очищающая и если исключить не только соль и сахар, но и хлеб, то эффект будет намного заметнее.

Отмечено, что при соблюдении такого образа жизни за 14 дней можно лишиться до 8 кг лишнего жира, в зависимости от начального веса.

Однако вред от диеты без соли все же существует. Если использовать такой тип питания летом, то это грозит дефицитом в организме жизненно важных элементов. Рекомендуется выпивать слегка подсоленную воду несколько раз в день, чтобы восполнить дефицит кальция в организме.

Изображение - Диета без соли и сахара 14 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here