Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета для избавления от прыщей", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-ot-pryshchey-150x150

Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-ot-pryshchey-300x300

Прыщи — косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее, высыпания на кожи часто беспокоят и взрослых людей. Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета — одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fgrechnevaya-krupa-300x300

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Читайте так же:  Ожирение в рф

Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fryba-300x300

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

  1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
  2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
  3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
  4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
  5. Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
  6. Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
  7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
  8. Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
  9. Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.
Видео (кликните для воспроизведения).

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fzapreshchennye-produkty-pri-diete-ot-pryshchey-300x300

Итак, «черный список»:
  1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
  3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
  4. Крепкий черный чай, кофе.
  5. Сдоба, белый хлеб.
  6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
  7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

Читайте так же:  Диета при болезни печени и желудка

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.

Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Fdomadoktor.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503129743_413822557

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:

    При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.
  • Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
  • Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
  • В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.
  • Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.

    Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:

    • крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
    • макаронные изделия из цельнозерновой муки;
    • пшеничные отруби;
    • капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
    • фасоль, зелёный горох;
    • шпинат;
    • семена льна.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Fdomadoktor.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503154795_grechka-s-brokkoli-i-syrom

    Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:

    • пивные дрожжи;
    • морепродукты;
    • бурые водоросли;
    • спаржа;
    • печень;
    • яичный желток;
    • из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

    В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;

    Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

    • Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
    • Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, льняное и подсолнечное.

    Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:

    • сыры твёрдых сортов;
    • печень;
    • яичный желток;
    • капуста, шпинат;
    • гречка и пшеничная крупа;
    • представители семейства бобовых.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Fdomadoktor.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503155859_563766031

    Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:

    • Корень имбиря. Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
    • Петрушку. Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
    • Лимон. Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
    • Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.
    Читайте так же:  Диета на лимонном соке

    Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:

    • картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
    • шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
    • фастфуд;
    • крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
    • сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
    • копчёности;
    • жирные и острые блюда;
    • мясо и рыба жирных сортов, сало;
    • алкоголь.

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Fdomadoktor.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503157271_steamed-fish-with-ginger-80761-1

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=https%3A%2F%2Fdomadoktor.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503158064_ragu_kurica

    Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания.

    В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

    В нём не должно быть:

    • Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
    • «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
    • Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

    Особенности питания подростка:

    • Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
    • В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
    • Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
    • Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
    • В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
    • Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
    • Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
    • От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
    • На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.
  • Из напитков предпочтение отдают зелёному чаю, овощным сокам, клюквенному морсу.
  • В зимний месяц параллельно с диетой принимают витаминный комплекс.
  • Диеты придерживаются минимум 3 недели, именно такой срок необходим, чтобы заметить положительный результат. Повторяют её до 2 раз в год.

    Елена Малышева и ее коллеги подробно расскажут, как питаться, чтобы не было прыщей на лице:

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2F3l

    Следующая статья: Прыщи весной

    Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

    Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

    Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

    • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
    • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
    • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
    • Здоровья Вам и Вашим близким!

    Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

    Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

    А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

    Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

    Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

    • Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
    • Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
    • Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
    • Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
    • В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.
    Читайте так же:  3 триместр беременности что нужно кушать

    Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9-%25D0%25BF%25D1%2580%25D1%258B%25D1%258911

    Фото: глубокое гнойное воспаление

    Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

    Также на образование прыщей влияют гормоны.

    • Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
    • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

    Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

    Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

    • с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • с нарушениями функций щитовидной железы;
    • с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
    • от перегрева или переохлаждения;
    • от стресса и хронической усталости;
    • с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
    • вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
    • от несоблюдения гигиены.

    В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BC%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%2580-%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25BC%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25BC13

    Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

    Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

    Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

    • Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
    • При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

    Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

    Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B8%25D1%2589%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B82

    Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

    • в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
    • эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
    • подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BC%25D0%25B0%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2586%25D0%25B0-%25D1%2581-%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B91

    Фото: маска для лица с овсянкой

    • маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
    • чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
    • ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не созрели. Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
    • завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

    Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

    • Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2584%25D0%25B8%25D1%2580-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BF%25D1%2580%25D1%258B%25D1%2589%25D0%25B5%25D0%25B9

    Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

    • Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
    • Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

    Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BA-%25D1%2581%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D1%258F1

    Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

    Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

    • На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
    • Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
    • На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

    Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

    Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

    Читайте так же:  Чем плохо ожирение

    Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

    Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

    • Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

    Влияет ли курение на прыщи на лице? Узнайте здесь.

    • Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
    • Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

    Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

    • меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D1%2581%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25B6%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BF%25D1%2580%25D1%258B%25D1%2589%25D0%25B5%25D0%25B92

    Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

    • полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
    • вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

    Еду можно готовить на пару.

    • В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
    • Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

    Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

    Список запрещенной еды включает:

    • сахар, шоколад, жирные кремы;
    • жирное мясо (особенно свинина);
    • пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
    • сладкая выпечка;

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D1%258B-%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258E%25D1%2589%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%258F%25D0%25B2%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D1%2580%25D1%258B%25D1%2589%25D0%25B5%25D0%25B95

    Фото: от этих продуктов лучше отказаться

    • молоко и творожная масса;
    • сливочное масло;
    • фастфуд;
    • чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
    • бананы, виноград;
    • копченья и соленья;
    • консервы, маринад;
    • газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
    • жирный или плавленый сыр;
    • яйца (можно есть не более 2 штук в неделю).

    Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

    Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

    Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D1%258B%25D1%2589%25D0%25B8-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B4%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE1

    Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

    Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

    Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

    • регулирующий работу сальных желез цинк;
    • налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
    • омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
    • витамины группы В, А, Е.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D1%258B-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B81

    Фото: полезные продукты для кожи

    Кушать можно:

    • рис, гречневую, овсяную крупу;
    • диетическое мясо — индейка, кролик, курица, говядина;
    • морская рыба – горбуша, минтай, семга;
    • хлеб из ржаной муки, отрубной;
    • овощи и фрукты;
    • свежая зелень;
    • соя, бобовые;
    • льняное семя и масло;
    • орехи;
    • оливковое масло;
    • натуральный кофе в зернах;
    • зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
    • кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей proxy?url=http%3A%2F%2Fkozha.hvatit-bolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BA%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5-%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25BA%25D0%25B81

    Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

    Строгой диеты от прыщей не существует.

    Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

    • Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
    • Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
    • А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
    • Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

    Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

    В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

    Изображение - Диета для избавления от прыщей 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here