Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета для похудения на 7 кг", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Хотите сбросить за неделю целых 7 кг? Представляем Вам эффективную диету для похудения, которая поможет добиться результата. 7 кг за неделю станут для вас пустяком с данной диетой!

  • головная боль;
  • снижение эластичности волос;
  • ухудшение состояния кожи.
  • надо поставить ноги на ширину плечу, руки при этом заводят за голову;
  • нужно аккуратно наклониться, при этом нужно касаться поочередно локтем правой руки левого колена, затем локтем левой руки правого колена;
  • после этого нужно вернуться в первоначальное положение и повторить упражнение заново.
  • надо сесть на край стола;
  • после этого необходимо зажать книгу между коленями;
  • женщине надо с силой надавить на предмет и задержаться в такой позе на 40 секунд;
  • затем ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на талию;
  • женщине нужно медленно сесть на воображаемую табуретку, слегка отодвигая ягодицы назад и немного подаваясь корпусом вперед. В такой позе необходимо задержаться примерно на 10 секунд;
  • после этого плавно возвращаются в исходную позицию.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • в руки берут гантели небольшого размера;
  • на выдохе необходимо сжимать руки в локтях, на выдохе — разгибать.

Сбросить 7 кило за неделю – это, практически, по килограмму в день. Даже представлять не хочу, как будет выглядеть кожа при такой потере веса. А если еще жир копится в верхней части тела, второй подбородок, плечи, грудь, что выглядеть будешь ужасно. Кожа не успеет за весом и будет висеть. И морщины появятся. Еще 3-4 кг куда ни шло, да и то для женщин помоложе, после 30-35 я побоялась бы так резко худеть. И не важно на какой диете.

Девочки, вот насчет дробного питания. Я тут передачу одну посмотрела на 1 канале, кажется Теория заговора. Там было все про похудение, что работает, а что нет. Так там как раз критиковали этот подход – есть часто, но маленькими порциями. Это распространенный миф. Дробное питание не помогает худеть, это не подтверждается никакими исследованиями. И даже наоборот, есть риск переедания. И для здоровья вредно, потому что стимулируется выброс инсулина и повышается риск развития диабета. Вот и не знаешь, кому верить.

Такие диеты хороши, когда нужно быстро и радикально к какому-то мероприятию, например. Выдержать их трудно, нужен мощный стимул. После диеты килограммы мгновенно вернутся, а то еще и с лишком. Если даже продолжать в чем-то себя ограничивать, то все равно хотя бы часть да вернется.

Для меня самая лучшая диета – без ужина. Я ее пробовала много раз. Я жаворонок, спать ложусь около 22, так что мне не очень трудно не есть после 18. Еще не успеваешь совсем проголодаться и засыпаешь нормально. Сразу заметно, как подтягиваются бока и живот, не болят колени. За неделю у меня уходит где-то до 5-6 кг, чуть больше или меньше. Но это скорее зависит от изначального веса. Надо бы вообще всегда рано ужинать, но с самодисциплиной у меня не очень.

А я вот поклонница яблочной диеты. Яблоки обожаю, сижу на ней раз в год осенью плюс регулярно делаю яблочные разгрузочные дни. Можно же не только просто яблоки, но и яблочное пюре, и запеченные, и компот без сахара. Теряю 3-5 кг, но для меня это скорее профилактика и очищение. Никогда не считаю сколько яблок съедаю в день. Ем их сколько хочется. Хотя от других слышала, что от яблок у них просыпается зверский аппетит, а не наоборот. Так что не всем подойдет, даже если сила воли в порядке.

Я пыталась и пробовала несколько таких жестких диет. Сидела на яблочной, на кефирной. Ни разу не выдержала неделю. И дело не в силе воли. Потеря веса была, но чувствовала себя просто ужасно. Все болело, а не только голова, и было сильное расстройство желудка. И никакая вода не помогает. Приходилось прекращать. Так что это не для всех.

Ну, не знаю. Заманчиво конечно скинуть 7 кг так быстро, но эти ваши диеты просто жесть. Особенно огуречная.
Шоковая терапия – это всем известный молокочай. Я его пью периодически, но меньше недели, конечно. Неделю не выдержать, это все равно что голодать. Но 1-2 дня очень даже нормально, спадают отеки и живот.

Я очень рада, что прошла эстонскую диету. Есть неделю одно и то же я не смогла бы, а здесь все-таки разнообразие. Пила воду и чай без сахара. Без чая тоже не смогла. Еще добавила пока длинные прогулки и обруч, а не упражнения. Потеря веса очень хорошая — 5,8 кг. Хотя в первую неделю после диеты почти 1 кг вернулся. Я сейчас питаюсь с ограничениями по продуктам и продолжаю потихоньку худеть. Эта диета очень помогла втянуться в процесс. Я потеряла почти 6 кг, а это для меня было нереальным достижением и жалко было потерять результат.

Читайте так же:  Чем можно убрать известковый налет

Советую садиться на яблочную диету летом, когда жара. Тогда очень легко ее переносить. Ничего другого не хочется, а свежего холодного яблочка или яблочного сока с ледяными кубиками — очень даже. Эффективная, хотя вес теряют кто сколько. И кто сколько выдержит. Но все равно теряют, даже за несколько дней. Я всех уже подруг подсадила

Ну-ну, за неделю! Такую цель надо на месяц ставить, да и то только действительно тучным людям. Прочитайте внимательно заключение статьи, это самые разумные здесь слова – женщина должна прислушиваться к голосу разума! А иначе говоря, башкой своей надо думать. Это в каком же безумии надо быть, чтобы так истязать себя огурцами или яблоками. Бред! Надо менять пищевое поведение, а не на диетах сидеть, тогда и результат будет.

Из моего опыта с яблоками и эстонской диетой. Вообще не избавиться от чувства голода, особенно по вечерам. И чтобы не думать о еде, надо выбирать занятые периоды в жизни. На вечер обязательно запасайтесь срочным делом. Можно с подругой по телефону пару часиков поговорить, помогает. Я вот шью, и брала как раз сложные заказы на танцевальные платья. Не до еды было. Так что мой совет всем – подготовьтесь, чем заполнить вечера «на диете». А диеты реально работают – на то они и жесткие.

Видео (кликните для воспроизведения).

Девочки, спокойно продержалась 7 дней на нестрогой яблочной диете, которая тут описана. Со всеми упражнениями из комплекса, только без планки. И еще ежедневно по 15 мин на велотренажере. Все не так сложно оказалось! Морковный день был у меня тоже с яблоками. Гречневый (я с соевым соусом ела) и рыбный дни – вообще для меня удовольствие было, обожаю! Потеря классная — 6,2. Через месяц еще повторю, и всем советую!

Диета для похудения за неделю на 7-10 кг: плюсы и минусы, отзывы

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fdiet-696x396

Существует несколько диет, благодаря которым получается на самом деле избавиться от 10 кг лишнего веса в течение 7 суток. Замечательно, не правда ли? Далее будут приведены наиболее признанные и действующие диеты с эффектом минус 10 кг.

  • Продолжительность – 7 суток
  • Эффект – можно избавиться от 10 кг веса

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FKefirnaya_dieta_1-300x192

Пить нужно не один кефир, однако, это главная составляющая вашего рациона в процессе всего периода похудения.

Во время этой диеты следует отказаться от употребления спиртной продукции, поваренной соли, мучных и кондитерских изделий, сахара. Также нужно исключить из рациона жирную пищу, поскольку она нагружает печень.

Исходом диеты на кефире является улучшение функций в желудочно-кишечном тракте, стабилизируется реагирование нервной системы, улучшается работа иммунной системы. Также происходит очищение кровотока от вредных веществ, уменьшается объём холестерина.

Рекомендованная суточная дозировка кефира – 1,5 л, ее делят на несколько приемов.Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FMenyu_dlya_kefirnoy_diety_1-300x200

  • 5 картофелин с кожурой;
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.
  • 100 грамм отварной курятины;
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.
  • 100 грамм свинины либо говядины нежирных сортов. Мясо употребляется в отварном виде;
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.

Четвертые сутки: Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FMenyu_dlya_kefirnoy_diety_2-300x211

  • 100 грамм отварной рыбы (варить нужно, не добавляя соль);
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.
  • По вашему желанию свежие овощи либо фрукты – в любом количестве;
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.
  • Негазированная минеральная вода 1 л на протяжении всех суток;
  • Кефир 1,5 л, разделенный на несколько порций.
  • Главное в диете: гречневая крупа является основным продуктом рациона;
  • Эффект от диеты – можно избавиться от 10 кг в течение 7 дней;
  • Продолжительность – 7 суток.

На протяжении всей недели вы должны есть лишь гречневую кашу, добавляя к ней другие продукты. В редких случаях у людей получается соблюсти диету до конца, однако эффект после нее отличный – вы гарантировано похудеете в краткосрочный период.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FGrechnevaya_dieta_1-300x167

  • Этап первый. В кастрюлю нужно насыпать столько гречневой крупы, сколько вам хочется съесть в течение следующего дня. Рекомендуется не более 1 стакана, однако, возможно, вам захочется больше гречневой каши. Кипятится вода, и гречневая крупа заливается горячей водой (вода должна на два пальца сверху покрывать крупу), накрывается крышкой и оставляется набухнуть в течение ночи. Еще один способ: гречневая крупа заливается не горячей водой, а используется йогурт либо кефир.
  • Этап второй. Приучите себя употреблять жидкость. В частности – чай из трав, не добавляя сахар, либо негазированную минералку.
  • Этап третий. Обзаведитесь такой полезной привычкой – ешьте хотя бы за 4 часа до ночного отдыха. В случае, когда сильно хочется есть, можете взять пару яблок (они должны быть зеленые и несладкие). За час до отхода ко сну разрешается употребить 250 мл кефира с минимальной жирностью.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FGrechnevaya_dieta_3

До того, как приступить к похудению посредством гречневой диеты, обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача – возможно, она вам противопоказана. К противопоказаниям относятся заболевания в желудочно-кишечном тракте, а также аллергическая реакция на употребление гречневой крупы.

Диету медицинских работников считают наиболее результативной среди способов, которые помогают избавиться от 10 килограмм в течение 7 дней. Отзываются об этой диете лишь положительно: многими представительницами женского пола использовалась данная диета, поэтому они советуют ее всем родным и близким. Ведь это достаточно эффективный способ похудеть за столь короткое время!

Читайте так же:  Глюкофаж при ожирении

Следует заметить, что диета медицинских работников характеризуется некоторыми особенностями. В течение первых трех дней вы можете наблюдать появление головокружения, поскольку придется ограничить свой рацион. Также можно заметить, что появилась вялость. По этой причине, прежде чем начать худеть с помощью диеты медицинских работников, обязательно получите консультацию у своего лечащего врача, можете ли вы нагружать так свой организм.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FDieta_medikov_1-300x185

  • Первые сутки. Очищенная вода в объеме 1 литр. Разбивается порционно и пьется в течение суток.
  • Вторые сутки. Молоко – 0,8 литра. Разбивается порционно и пьется в течение суток.
  • Третьи сутки. На протяжении целых суток следует пить воду – 1 литр, и ничего другого.
  • Четвертые сутки. Весь день употребляются лишь свежие овощи. Их нужно взять столько, чтобы объем не превосходил один литр. Спустя 30 минут после употребления овощного салата можете запить его водой. В течение суток можно выпить не более чем пол-литра воды.
  • Пятые сутки. Молоко – 0,8 литра. Разбивается порциями и пьется на протяжении суток.
  • Шестые сутки. Во время завтрака нужно съесть 1 вкрутую сваренное яйцо, вода либо чай без добавления сахара – 0,1 литра. Во время обеда употребляется не более 100 г отварного мясо (варить нужно в воде, не добавляя никаких приправ). Во время ужина съешьте 1 яблочко, главное, чтобы ужин был как минимум за час до того, как ложиться спать, но не после 9.00 вечера.
  • Седьмые сутки. Во время завтрака нужно перекусить. Во время обеда съешьте 100 грамм творога либо 500 грамм молока (можете выпить кефир). Во время ужина выпивается чай без сахара – 1 кружка либо негазированная минеральная вода – 250 мл.

Диета для похудения за неделю на 7 кг 10 кг на луковом супе

Суп с луком является истинным даром для любителей вкусно поесть, мечтающим подкорректировать фигуру. Такое кушанье характеризуется скоростным и результативным сжиганием жировых отложений, благодаря нему быстро снижается масса тела, поскольку суп содержит очень мало калорий.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fna_lukovom_supe_dieta_1-300x223

  • 6 головок лука;
  • 1 пучок сельдерея;
  • Небольшой кочан капусты;
  • 2 томата;
  • 2 штуки сладкого перца.

Все компоненты режутся в виде мелких кубиков, бросаются в кастрюлю с водой и ставятся вариться. Суп довести до кипения, готовить 10 мин на среднем огне, затем огонь уменьшается до минимума, и блюдо варится, пока полностью не будет готово.

Будьте здоровы и корректируйте фигуру с помощью этих диет быстро и эффективно!

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fa8%2F9f%2F9c%2Fa89f9c5d-e3d8-443c-86d4-349d6d8efcd6_840x0_resize

Иногда обстоятельства складываются таким образом, что нужно срочно привести фигуру в порядок и сбросить лишние килограммы. Экстремальное похудение – большой стресс для организма, поэтому важно в погоне за стройностью не забывать о собственном здоровье. Существуют разнообразные диеты, предлагающие похудеть на 7 кг за неделю. Но чтобы получить положительный результат и не навредить здоровью, нужно придерживаться рекомендаций, следить за своим самочувствием, учитывать все особенности диет и противопоказания. Также рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fce%2F83%2F59%2Fce835904-6872-4409-bcfd-c8ffe2e00267_640x0_resize

Быстрые диеты не избавят от жировых отложений (фото: avrorra.com)

Диета для похудения за неделю на 7 кг – это экстренный способ избавления от лишнего веса. Но не стоит думать, что благодаря подобным методиками вы будете сбрасывать по килограмму жира в день. Потеря жировых отложений происходит медленно – примерно по 0,5 кг в неделю в лучшем случае. Поэтому во время быстрых диет сжигание жира практически никогда не происходит. Похудение происходит за счет содержимого кишечника, колебаний водного баланса и потери мышечной массы.

Основа быстрых диет – ограничение калорийности и количества пищи. Употребление пищи маленькими порциями приводит к тому, что кишечник наполняется меньшим количеством непереваренных остатков пищи. При обычном же питании он может хранить несколько килограммов. Из-за небольшого количества пищи желудок меньше растягивается и человек начинает выглядеть стройнее.

Быстрые диеты для худеющих направлены на обезвоживание организма. Они часто исключают употребление соли с целью вывести из организма жидкость и шлаки. Учитывая, что тело примерно на 60% состоит из воды, потерянная жидкость и станет вашим похудением.

Причиной похудения во время быстрых диет также может стать потеря мышечной массы, которую организм начинает использовать для синтеза энергии, поскольку ему не хватает полезных веществ, поступающих с диетической пищей.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F57%2Ff2%2F23%2F57f2236d-1a9e-443f-9fa8-570ffafdb7d7_640x0_resize

Во время диеты нельзя голодать (фото: hochu.ua)

Диета на неделю для похудения на 7 кг строго ограничивает употребление множества продуктов. Проблема быстрого похудения в том, что потерянные килограммы быстро возвращаются. Чтобы этого не допустить, семи дней диеты недостаточно – придется потратить еще минимум дней 14 на плавный переход к обычному рациону и после придерживаться правил здорового питания. В противном случае вес вернется, и все ваши усилия станут напрасными.

Правила, которых нужно придерживаться, худея быстро:

  • быть уверенным в здоровье организма (при слабости, недугах, обострениях хронических заболеваний использовать экспресс-диету нельзя);
  • исключить вредную пищу, содержащую большое количество сахара, жиров, легкоусвояемых углеводов. Это сдоба, выпечка, фастфуд, жирные сорта мяса и рыбы, алкоголь. А также сладкие газированные напитки, соусы, кетчуп, полуфабрикаты и др.;
  • отказ или сведение к минимуму употребление соли (она препятствует выводу жидкости из организма);
  • во время диеты кушать регулярно, часто (5-6 раз в день), маленькими порциями;
  • употреблять достаточное количество воды (1,5 л в течение дня);
  • быть физически активным, но исключить тяжелые упражнения;
  • контролировать самочувствие, при ухудшении – прекратить диету;
  • диета должна быть без голодания;
  • выходить из диеты постепенно и осторожно, не возвращаться к вредной пище.
Читайте так же:  Похудеть без диет и физических нагрузок

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F5e%2F51%2F28%2F5e5128a1-5824-4696-ad7c-b837a62f0336_640x0_resize

Любая экспресс-диета – это большой стресс для организма (фото: evehealth.ru)

Решившись использовать быстрое похудение, не стоит забывать о вреде, который вы можете нанести своему организму. Резкое ограничение пищи, снижение питательных компонентов, которые поступали в организм с привычным питанием, может вызвать слабость, постоянное чувство голода, раздражительность и стресс.

Употребление низкокалорийной пищи в небольшом количестве приводит к замедлению метаболизма. Из-за этого процесс похудения может остановиться. Более того, может случиться так, что вы начнете набирать еще больший вес, чем был до похудения. Быстрые диеты нарушают обмен веществ и могут стать причиной сбоев в работе:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • эндокринной системы.

Снижение мышечной массы может привести к образованию растяжек и обвисшей кожи. Расслоение ногтей, ухудшение состояния кожи и волос, истощение организма – все это возможные последствия экстремальных диет.

Противопоказания к быстрым диетам:

  • период беременности и лактации;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени и почек;
  • склонность к пищевым аллергиям.

Не рекомендуется также использовать быструю диету без консультации врача, если принимаются лекарственные препараты. Они могут не сочетаться с выбранным вами режимом питания, поэтому следует посоветоваться со специалистом.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F10%2F9f%2F42%2F109f4297-3f94-4569-b2d1-39b188bc0fb3_640x0_resize

Для быстрого похудения можно воспользоваться диетами знаменитостей (фото: sizhunadiete.ru)

Существует много вариантов похудения для тех, у кого в запасе есть только 1 неделя. Например, шведская диета обещает убрать за 7 дней 7 кг. Меню диеты считается несложным и комфортным для организма.

Как за срок в одну неделю похудеть на 7 кг, придерживаясь шведской диеты: примерное меню

Быстро сбросить вес обещает индийская диета. Она была позаимствована у древних народов Индии. Меню диеты включает рис, приготовленный вместе с карри или корицей. Эти пряности ускоряют обмен веществ, тем самым способствуя похудению. Корица подавляет повышение аппетита. В диетическом рационе также могут быть овощи, фрукты, пророщенная пшеница, молочная продукция, морские водоросли, черный чай, горячие и холодные овощные супы. Убирает индийская диета 7 кг за 7 дней.

Не секрет, что стройная фигура очень важна для знаменитостей. Поэтому можно позаимствовать для себя некоторые диеты звезд. Например, супермодель Синди Кроуфорд пользуется специальной диетой, главным ингредиентом которой является суп из капусты.

Для его приготовления используют кочан капусты, шесть морковок, два болгарских перца, пару головок репчатого лука, зелень, три помидора, 1/3 стакана риса и пять веточек сельдерея. Овощи нарезают, помещают в кастрюлю, заливают водой и ставят на плиту вариться. После закипания бульона добавляют рис, лук и сельдерей. Перемешивают, доводят до кипения и выключают газ. Суп настаивают около 10 минут. Кушают на протяжении одной недели. Каждый день также разрешено употреблять 150 г натурального йогурта и неограниченное количество овощей и фруктов. Избавляет данная семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг.

Результат диеты Ларисы Долиной – 7 кг за неделю. Ее суть состоит в ежедневном употреблении 500 мл кефира (выпивается не за один раз, а равномерно распределяется на целый день). Только на шестой день кефир можно не пить. Кроме кефира меню включает:

  • день 1-й: запеченный картофель (400 г);
  • день 2-й: обезжиренный творог (400 г);
  • день 3-й: фрукты (400 г, за исключением бананов и винограда);
  • день 4-й: отварное куриное филе без соли и приправ (400 г);
  • день 5-й: повторяет день 3-й;
  • день 6-й: 1,5 л минеральной воды без газа;
  • день 7-й: повторяет меню 3-го и 5-го дня.

Еще один вариант быстрого похудения – киви диета. Рацион диеты состоит из низкокалорийных блюд, с низким содержанием жира. Но каждый день обязательно нужно съедать кг 1 фрукта – киви. Обещает диета минус 7 кг за неделю. Вместе с киви можно кушать:

  • нежирные сорта мяса и рыбы (в отварном виде, без приправ);
  • нежирную молочную и кисломолочную продукцию;
  • злаковые и каши (50% от количества всех дополнительных продуктов);
  • другие овощи и фрукты (кроме картофеля, бобовых, фасоли).

Японская диета обещает за 1 неделю минус 5 кг. Ее рацион полностью исключает сладкое, мучное соленое и жирное. Разрешается кушать нежирные сорта мяса и рыбы в отварном виде, овощи, вареный яйца, яблоки, груши, апельсины, ржаные сухарики, кофе, нежирные молочные продукты.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fbd%2F27%2F36%2Fbd273696-05ec-47f5-b721-447a993e64e0_640x0_resize

Использовать экспресс-диеты можно один раз в 6 месяцев (фото: evagirl.ru)

Экстремальные диеты 7 дней минус 7 кг нельзя использовать часто. Подобные методы – это большой стресс для организма. Поэтому частота применения быстрых способов похудения не должна превышать одного раза в полгода.

Выходить из жестких диет следует осторожно и постепенно. Если вы резко вернетесь к своему привычному рациону, то сразу наберете потерянные килограммы. Питание при выходе из диет должно состоять из нежирных продуктов. Кушать нужно продолжать часто, небольшими порциями. Готовить пищу лучше на пару, запекать или отваривать.

Читайте так же:  Худеть с помощью лимонов

Можно составить меню из своих любимых продуктов (курица, йогурт, творог, рыба), только выбрать их нежирные сорта. Первую неделю после диеты следует постепенно вводить белковые продукты, овощные супы, салаты, сыр, нежирные бульоны. Один из дней следует оставить с таким рационом, который был во время диеты.

Если была использована монодиета, следует увеличивать количество блюд постепенно. В первую неделю кушать не более двух видов продуктов, добавляя новые блюда к тем, которые ели во время диеты. Так за одну-две недели постепенно можно вернуться к нормальному питанию.

Пейте до 2 л чистой воды в день. Она необходима для выведения продуктов распада и улучшения общего состояния организма. Важным фактором при выходе из быстрых диет являются занятия спортом. Постепенно можно увеличивать нагрузку, начиная от утренней зарядки, пробежек, переходя на занятия фитнесом. Увеличивая калорийность рациона, увеличивают и физическую нагрузку.

Один раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни. После выхода из диеты важно продолжать правильно питаться, чтобы поддерживать не только стройность, но и здоровье организма в целом.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Ff6%2F5d%2F75%2Ff65d75be-0e0a-48e6-b698-4396376e8ac6_640x0_resize

Физическая активность – важный элемент похудения (фото: feelgood.ua)

Быстрое похудение без изнурительных диет – мечта многих. В погоне за стройной фигурой некоторые обращаются к таблеткам или специальным чаям для похудения. Их действие направлено на обезвоживание организма или имеет эффект слабительного. Это даст иллюзию потери веса, но не избавит от жировых отложений и может навредить здоровью.

Как похудеть за неделю на 7 кг без диет:

  • пересмотреть свое меню – нет ли злоупотребления жирной, жареной пищей, приправами, солью, соусами, майонезом;
  • вместо того, чтобы положить себе добавку, следует выходить из-за стола с легким чувством голода (пища усвоится и желание кушать пропадет);
  • один раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни (лучше делать это в выходной, чтобы не мешать работе);
  • не стоит кушать со скуки, перед телевизором или компьютером;
  • быть физически активным (утренняя зарядка, фитнес, пробежки, танцы, йога и т.д.);
  • не забывать про положительные эмоции и полноценный отдых.

Экстренная диета на 7 дней основывается на ограничении калорийности и количества пищи. Вес уходит из-за потери жидкости и мышечной массы, при этом жировые отложения практически не сжигаются. Во время диеты важно обходиться без голодовок, а при выходе – не набрасываться на жирную и калорийную пищу. Если хотите удержать потерянный вес правильное питание должно войти в привычку. Видео ниже рассказывает подробней о похудении за 7 дней.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fselderey.net%2Fimages%2Fdiety%2Ffile1731723_cde8e06b

Общеизвестно, что медленное похудение гораздо предпочтительнее. Поэтому диету для похудения на 7 кг лучше выбрать щадящую, рассчитанную не менее чем на месяц. Однако бывают ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно скорее. При грамотном подходе строгая диета от 5 до 7 кг поможет сбросить за неделю. Однако важно понимать, что такая диета для похудения на 7 кг будет довольно жёсткой, и, перед тем, как к ней приступить, необходима консультация врача.

Основной принцип диеты 7 кг – низкая калорийность ежедневного рациона и дробное питание. Не допускается использование соли и жиров, сахара, кофе, чая. Для того, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых питательных веществ, в рацион диеты 7 кг включены такие полезные продукты как свежие овощи, фрукты, творог, кефир. Вместо фруктов можно есть сухофрукты, но их порция, соответственно, должна быть по массе в 2-3 раза меньше.

Диета от 5 до 7 кг позволит сбросить лишь в том случае, если предложенное меню будет строго соблюдаться. Не допускается включение в рацион никаких других продуктов, за исключением перечисленных.

Питаться при диете 7 кг следует 6 раз в день, промежутки между приёмами пищи – 2-2.5 часа. Завтрак рекомендуется съедать в 8 часов утра, а последний приём пищи должен состояться не позже 21.00. Во время диеты 7 кг можно без ограничений пить фильтрованную или минеральную воду без газа. Единственное условие: пить следует через 40-60 минут после еды. Запивать съеденную пищу не рекомендуется, так как это замедляет её переваривание и усвоение.

Первый день диеты минус 7 кг за неделю

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • сваренный в мундире картофель – 400г.

Предложенный скромный продуктовый набор диеты 7 кг нужно разделить на 6 порций и съесть в течение дня.

Второй день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • запечённый в мундире картофель – 400г.

Третий день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • вежие фрукты (кроме винограда, бананов и черешни) 400г, или сухофрукты – 150-200 г.

Четвёртый день диеты минус 7 кг

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • Отварное куриное белое мясо без кожи – 400 г.

Пятый день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • фрукты или сухофрукты – как в третий день;

Шестой день диеты – разгрузочный

В течение дня разрешено пить только столовую негазированную минеральную воду.

Седьмой день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • Фрукты или сухофрукты – как в третий и пятый день диеты 7кг.

Согласно отзывам, эта диета 5-7 кг, действительно, позволяет сбросить без труда. Благодаря тому, что в рацион первых двух дней включён картофель, чувство голода не доставляет на протяжении всей диеты 7 кг особого дискомфорта. Придерживаться столь строгой диеты разрешается только в течение семи дней, не более. В том случае, если предложенная диета минус 7 кг за неделю будет переноситься плохо, её следует немедленно прекратить.

Читайте так же:  Список продуктов при ожирении

Если же вам удалось проявить характер и выдержать до конца диету для похудения на 7 кг, то обеспечьте себе постепенный выход из диеты.

В первые два дня после диеты 7 кг употребляйте в пищу по-прежнему фрукты, в обед съешьте порцию супа на нежирном курином бульоне. На ужин приготовьте 100-150 граммов белого куриного мяса или рыбы и большую порцию салата из зелени и овощей.

Диета 7кг и больше позволит сбросить и в том случае, если вы не будете придерживаться скудного рациона, а просто будете соблюдать принципы здорового питания. Результат вы получите несколько позже, но эта диета 7 кг позволит сбросить в щадящем режиме.

Меню диеты 7 кг предлагается на неделю. Чтобы добиться желаемого результата, его обычно приходится повторить 4 раза.

Первый день диеты минус 7 кг за месяц

  • Завтрак – 70г мюсли с обезжиренным йогуртом, несладкий чай или кофе;
  • второй завтрак – яблоко или апельсин;
  • обед – уха (250г), гречневая каша, салат из помидоров и огурцов, заправленный льняным или оливковым маслом, 1 кусочек зернового или ржаного хлеба;
  • полдник – 1 груша;
  • ужин – 100 граммов нежирного творога, настой шиповника без сахара.
  • Завтрак – овсяная каша без масла на воде со свежими или морожеными ягодами (малина, смородина, ежевика), чай без сахара или кофе;
  • второй завтрак – 1 банан;
  • обед – постный борщ (200-250 г), 50 граммов белого куриного мяса, 100 граммов отварного риса, салат из болгарского перца, лука и огурцов, сдобренный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла;
  • полдник – 1 яблоко;
  • ужин – тушёная белокочанная капуста (150 г), 1 стакан нежирного кефира.

Третий день диеты 7 кг

  • Завтрак – 2 яйца, салат из свежей капусты и моркови с 1 чайной ложечкой оливкового масла;
  • второй завтрак – 1 киви, 1 мандарин;
  • обед – зелёные щи на говяжьем бульоне (250 г), 50 граммов отварного мяса из бульона, салат из свежих овощей и зелени;
  • полдник – 1 зелёное яблоко;
  • ужин – 100-150 граммов приготовленной на пару рыбы (горбуша или минтай), 1 стакан нежирного кефира.
  • Завтрак – 100г нежирного творога с 2 столовыми ложками сметаны 10-процентной жирности, 2 мандарина;
  • второй завтрак – ядра 10 грецких орехов, 1 яблоко;
  • обед – овощной суп, салат из помидоров, сыра, чеснока и отварной говядины с оливковым маслом и лимонным соком;
  • полдник – 1 груша;
  • ужин – 2 печёных картофелины, 1 стакан кефира.
  • Завтрак – 2 яйца, 1 ломтик хлеба с прозрачным слоем сливочного масла, несладкий чай;
  • второй завтрак – 1 апельсин;
  • обед – гороховый суп на говяжьем бульоне (200-250 г), салат из свежих помидоров и огурцов;
  • полдник – 1 яблоко, 1 киви;
  • ужин – гречневая каша (150г), 1 стакан кефира.

Шестой день диеты 7 кг

  • Завтрак – овсяная каша на воде с курагой и изюмом (150 г), нежирный твёрдый сыр 30 г, кофе или чай без сахара;
  • второй завтрак – стакан фруктового сока;
  • обед – овощной суп (250 г), отварное говяжье мясо (100-150 г), салат из белокочанной или пекинской капусты;
  • полдник – 1 грейпфрут;
  • ужин – печёная тыква без сахара (150-200 г), 1 стакан кефира.
  • Завтрак – нежирный творог с 2 столовыми ложками сметаны 10-процентной жирности, персик, несладкий чай;
  • второй завтрак – 1 стакан свежих или размороженных ягод: малины, смородины, крыжовника и т. д.;
  • обед – вермишелевый суп на курином бульоне (подобные блюда диета 7 кг изредка разрешает), тушёная капуста (150г);
  • полдник – салат из свежих овощей и большого количества зелени (300 г);
  • ужин – овощное рагу, или икра из печёных баклажанов, или тушёные кабачки (150-200 г), травяной чай.

После седьмого дня диеты 7 кг следует выдержать один разгрузочный день на минеральной воде без газа или на настое шиповника. А затем повторить недельный цикл 3-4 раза, причём по завершении каждого цикла обязательно нужно провести разгрузочный день.

Ещё одно условие диеты 7 кг: ужин должен быть не позже 19 часов вечера, а после ужина – обязательная получасовая прогулка. При соблюдении этих условий, диета 7 кг за месяц сбросить позволит наверняка. Скорее всего, потерянные килограммы не вернуться, так как за месяц, во-первых, у вас выработаются новые пищевые привычки, которые уже не захочется менять. Во-вторых, за счёт сбалансированного питания диеты 7 кг, ускорится обмен веществ.

Изображение - Диета для похудения на 7 кг 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here