Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета худеем со вкусом", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fitogi-21-den-PP-min

Сегодня двадцать первый день курса стройности, который я прохожу под руководством диетолога. Пора подвести итоги как положено по программе. Промежуточные результаты, а именно за 2 недели правильного питания, я опубликовала здесь. И эти результаты приятно удивили!

Прежде чем перейти к цифрам, хочу сделать некоторое отступление. Достаточно большое количество запросов в поисковых системах такое — от каких продуктов худеют? Теперь я знаю совершенно точно, что таких продуктов просто нет! Это всё сказки! И я совершенно согласна с мнением диетолога в ответ на подобный вопрос:

Если кушать грейпфрут два раза в день, это правда, что жир быстрее будет сжигаться? – Нет, конечно. НЕ СУЩЕСТВУЕТ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТОВ. ТОЧКА.
Поэтому все каштаны, экстракты ананаса и прочий бред не работает.

Не стройте иллюзий по поводу таких продуктов или готовых обедов, которые рекламируют и продают в аптеках и обещают на них быстрое и легкое похудение. Питание должно быть разнообразным, но «умным». Обязательно правильно подобранным именно для Вас. Но основные принципы правильного питания одинаковы для всех худеющих!

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
  1. Не голодайте! Если хотите сбросить лишние килограммы, голодать нельзя. Во-первых, это стресс для организма, во-вторых, скорее всего вы все-таки сорветесь от постоянного чувства голода и наедитесь «от пуза». Потом появится чувство вины, недовольства собой, а еще, возможно, чувство тяжести в желудке.
  2. Ешьте чаще! Дробное частое питание действительно работает. Испытала на себе! Пять-шесть или даже семь приемов пищи в день гораздо лучше, чем три. При таком питании не испытываешь острого чувства голода, желчь не застаивается, уровень глюкозы резко не падает, метаболизм не замедляется. Соответственно, вес потихоньку снижается. Основное блюдо за один прием пищи не должен превышать 300 граммов.
  3. Жуйте дольше! Тут комментарии, думаю, излишни. Помните поговорку — кто долго жует, тот дольше живет.
  4. Правильные перекусы! Полезные перекусы — это овощи, зелень, орехи, натуральные кисломолочные продукты без сахара.
  5. Не жарить. Бесспорно, что вареные и тушеные продукты гораздо полезнее. ПП не включает в себя жареные блюда.
  6. Пейте чистую воду! Об этом, наверное, уже знают все. Чай, кофе и другие напитки не заменяют чистую воду. Вода ускоряет обмен веществ. Утром натощак и между едой пейте не менее 1 литра чистой воды в день.
  7. Больше двигайтесь! Для правильного обмена веществ совсем не обязательно гонять себя в спортзале. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
  8. И еще! Не можете жить без хлеба, ешьте цельнозерновой (кстати он очень вкусный) и бездрожжевой хлеб. Замечательно, если будете печь его сами, я уже нашла для себя подходящие рецепты вкусного бездрожжевого хлеба и быстрой лепешки без дрожжей. Да, еще отмечу, что обычные дрожжи, которые мы применяем для домашней выпечки, гораздо безвреднее, чем промышленные дрожжи (сведения от технолога пищевой промышленности). Сахар замените на мёд (в разумных количествах, конечно). Колбасу — на вареное или запеченное мясо.

Вот такие не сложные правила и Вы всегда в форме. Это мои выводы, может кто-то и не согласится. Значит у Вас другой подход к похудению, поделитесь с нами в комментариях, если имеете успешный опыт!

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fya-na-PP-min-300x225

А теперь фиксирую результаты 21 дня программы правильного питания. Напоминаю для тех, кто следит за ходом событий, мои первоначальные объемы опубликованы здесь.

  • Вес — 70 кг -3кг
  • Обхват талии — 89 см -7 см
  • Обхват бедер — 96 см -6 см
  • Низ живота — 96 см -5 см
  • Обхват груди — 100 см -4 см
  • Объем бедра правая/левая — 54/53,5 см -4/-3,5 см
  • Объем голени пр/лев — 35/34,5см -2,5/-2 см
  • Руки (предплечье) правая/левая — 26,5/26,5 см -3,5/-2,5 см

Мне кажется, результаты совсем даже неплохие! Следующие замеры опубликую через 2 недели.

Ну, а теперь, как обычно, публикую рецепт для худеющих с фото из моей программы ПП. Худеем со вкусом!

Сегодня это будут диетические куриные тефтели.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FP1180080-min-300x225

Состав:

  • 400 г куриного филе
  • одно яйцо
  • 3-4 ст л вареного риса или гречки
  • 2-3 помидора
  • 1/2 стакана воды
  • соль, перец по вкусу, паприка, мускатный орех по 1/2 ч л

400 г филе хватит на 4 приема пищи — 2 обеда и 2 ужина. Соответственно по 100 г на обед и по 150 г на ужин. Гарнир на обед любая вареная крупа 150 г , на ужин — овощи вареные или салат из свежих овощей 200-300 г.

Важно! Фарш нужно готовить из куриного филе, не использовать покупной, т.к. в нем много жира, а именно куриной кожи. Прокручиваю мясо через мясорубку вместе с вареной крупой. Так как у меня на гарнир гречка, то и в фарш я добавила уже готовую гречку.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FP1180062-min-225x300

Добавляю яйцо, соль и перец. Смешиваю фарш и формирую тефтели.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FP1180065-min-300x225

Помидоры нарезаю мелкими кубиками и выкладываю в кастрюлю. Доливаю воду и довожу до кипения.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FP1180067-min-300x225

Теперь на помидоры выкладываю тефтели.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FP1180068-min-300x225

Снова довожу до кипения и добавляю паприку и мускатный орех. Накрываю крышкой и тушу на среднем огне 30 минут.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fkulinaria-prazdniki-budni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FP1180075-min-300x225

Из томатов получается отличный насыщенный соус. Куриные тефтели в томатном соусе сочные и очень нежные.

Как приготовить гуляш из куриного филе смотрите здесь.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Будьте стройными и здоровыми!

Заключительные выводы смотрите здесь

P.S. Теперь я сама окончила обучение по практической диетологии и поняла, что очень многое необходимо знать, чтобы понимать почему нужно делать так, а не иначе. Эти знания очень помогают мне в поддержании оптимального веса! Я с удовольствием делюсь этими знаниями и опытом с другими и у всех уже есть результаты! Есть вопросы? Пишите в группе ВК или в личку ВК ♥

© 2017 — 2018, Антонина. Все права защищены.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Данная программа питания направлена, в первую очередь на то, чтобы позволить Вам избавляться от жира, не нанося ущерб своему здоровью. Продукты в программе подобраны таким образом, чтобы обеспечить Вас необходимым количеством белков, жиров и углеводов, даже с учётом дефицита калорийности.

  • увеличить скорость Вашего обмена веществ
  • «запустить» процесс сжигания жира
  • минимизировать потери мышечной массы
  • создать у Вас навыки самостоятельного составления своего плана питания
  • разнообразить Ваше меню
Читайте так же:  Как похудеть если пьешь пиво

Хочу напомнить, что процесс похудения может происходить только при дефиците калорийности. Данное меню составлено с учётом усреднённых данных и подойдёт многим девушкам. Однако я настоятельно рекомендую вычислить необходимую Вам дневную норму килокалорий. О том как это сделать, пошагово описано в статье «Норма килокалорий». Вполне возможно, что Вам нужно больше энергии и Вы сможете увеличить калорийность рациона, немного увеличив размер порции или добавив какой-то продукт. Или же наоборот, нужно будет немного урезать калорийность.

Программой предусмотрено 6 приёмов пищи. Три основных: завтрак, обед и ужин. И три дополнительных: второй завтрак, полдник и поздний ужин. Соответственно, Вы будете кушать каждые 2,5- 3 часа небольшими порциями. Кушать чаще я не рекомендую, так как пища предыдущего приёма ещё не успеет перевариться, что плохо скажется на процессе пищеварения и усвояемости пищи. Я указала примерное время, однако Вы можете изменять его в соответствии с Вашем распорядком дня. Главное – соблюдать указанные интервалы.

Если раньше Вы кушали редко и большими порциями, то в первое время будет сложно привыкнуть. Однако организм достаточно быстро адаптируется к такому режиму, если Вы будете его соблюдать.

Если по каким-то причинам Вы пропустили дополнительный приём пищи, то не нужно в следующий раз съедать в два раза больше. Начните сразу с основного приёма, а дополнительный лучше пропустить. Например, если Вы пропустили второй завтрак, то в следующий раз покушайте то, что предназначалось на обед.
Также, если Вы спите, например, 12 часов в сутки, то Вам просто не хватит времени на то, чтобы 6 раз покушать. В таком случае, откажитесь от одного приёма пищи.
Поздний ужин должен быть не позже чем за 1 – 1,5 часа до сна. Ни в коем случае не нужно отказываться от еды после 6-ти. Это будет только мешать Вашему похудению. Почему это происходит можно прочитать в материале «Помогают ли диеты похудеть?».

Составляя эту программу, я хотела показать, что даже соблюдая дефицит калорийности, можно питаться вкусно и разнообразно. Поэтому я старалась задействовать максимально возможный спектр блюд и продуктов. Однако Вы можете производить замены продуктов, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное, чтобы эти продукты были родственны между собой. Так, например, если в программе написано скушать грейпфрут, а Вы их не любите, замените его апельсином или яблоком, киви. Любым фруктом кроме банана и винограда, так как они очень калорийны. Точно так же можно заменять овощи и зелень в салате на любые другие. Куриное мясо можно заменить на индейку, а треску, например, хеком. Думаю, что принцип понятен. Продукты, приготовленные на пару, можно заменить продуктами, запечёнными в фольге.

Отдельно хочу обратить внимание на выбор молочных продуктов. Вы можете кушать творог и йогурт до 5% жирности, не нужно «зацикливаться» на полностью обезжиренных продуктах, потому что, как я рассказывала в статье «Обезжиренные молочные продукты: полезны или опасны?», это может только замедлить процесс жиросжигания. Но всё-таки старайтесь, чтобы жирность продуктов, указанная в программе, максимально совпадала с теми, которые кушаете Вы, иначе общая дневная калорийность может быть превышена.

В течении дня очень важно выпивать 1,5 – 2 литра чистой питьевой воды. Она способствует увеличению скорости метаболизма и выводит продукты обмена из организма. Вы так же можете пить чай и чёрный кофе в умеренных количествах, но без добавления сахара.

Для каждого блюда я указала количество белков, жиров, углеводов и общую калорийность. На основании этих данных, Вы можете заменять блюда в рамках одинаковых приёмов пищи, выбирая схожую калорийность и соотношение БЖУ. Например, завтрак понедельника заменить завтраком среды. Только не нужно заменять ужин обедом, полдник завтраком и т.д.

Если Вы действительно хотите точно соблюдать нужную Вам калорийность рациона, я настоятельно рекомендую приобрести кухонные весы, потому что точно определить вес «на глаз», как правило, бывает очень сложно.

Вес круп в программе указан в сухом виде. Т.е. если в меню указано 50 г овсянки – это значит, что нужно взвесить хлопья в сухом виде. Тоже самое с гречкой и рисом. Это связано с тем, что в процессе приготовления крупы сильно набухают и прогнозировать их точный вес очень сложно.

Вес всех остальных продуктов указан в готовом виде. Например, 150 г трески на пару – это 150 г уже приготовленной рыбы, а не вес в сыром виде. Это правило не касается только блюд, для которых указана ссылка на рецепт и не указан вес. В рецепте точно указан вес продуктов, которые использовались для приготовления и вес блюда в готовом виде.

Вы можете добавлять соль и перец, а так же другие приправы по вкусу. Отказываться от соли есть смысл только на постоянной основе. Многие перестают солить пищу, чтобы потерять 1– 1,5 кг жидкости, которую она задерживает. Но эта мера временная. Как только Вы начнёте снова добавлять соль, этот вес вернётся.

Данная программа питания рассчитана на людей, не имеющих проблем со здоровьем. Если у Вас есть какие-либо проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, перед соблюдением программы необходимо проконсультироваться с врачом.

Ниже приведёт перечень продуктов, которые Вам понадобятся для приготовления еды в течение недели, если Вы будете строго придерживаться данной программы питания. Но, как я и писала выше, при необходимости, можно заменять продукты .

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Лишний вес – «болезнь» организма, спровоцированная голодом на жизненно важные микроэлементы. Компенсировать дефицит люди пытаются перееданием. Особенно опасен недостаток белка, который наблюдается у 90% населения. Диетологи называют белковую диету первостепенным катализатором процесса похудения, в качестве доказательства приводя неоспоримые преимущества: психологический комфорт, существенные энергозатраты, выведение из организма жидкости. Такой эффект обеспечивает продукт компании Эвалар «Турбослим белковая диета. Худеем со вкусом».

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fturboslim-belkovaya-dieta

Набор продукции для коррекции массы тела Турбослим белковая диета – специально разработанная российской компанией Эвалар программа питания сроком на 5 дней. Сбалансированное меню подразумевает использование чистого белка, структура которого не позволяет организму осуществлять активное переваривание. В результате происходит сжигание жирных кислот и потеря массы.

Читайте так же:  Диета номер 5 рецепты на каждый день

Главным источником энергии являются углеводы. Замещение этой части пищи белками и жирами вынуждает организм расходовать собственные жировые запасы. Таким образом происходит запуск процесса снижения веса.

Еще одна особенность линейки Турбослим белковая диета для «вкусного» снижения веса – содержание в меню растворимых и нерастворимых пищевых волокон, то есть клетчатки. Ее употребление благотворно влияет на микрофлору кишечника. Поскольку происходит регуляция кишечной перистальтики, организм активно очищается от всего лишнего.

Эксклюзивное предложение от компании Эвалар идеально для всех, кто ищет действительно эффективный и вкусный способ похудения. Уникальное сочетание жиросжигающих компонентов и пищевых волокон, а также сбалансированность рациона позволяют терять вес без особой физической активности и строгих запретов.

Пятидневная программа для коррекции массы тела Турбослим изобилует рядом неоспоримых преимуществ:

  • кратковременность: программа продолжается 5 суток;
  • результативность: всего за 1 курс теряется до четырех килограммов лишнего веса;
  • низкокалорийность: однодневное меню содержит около 800 ккал;
  • удовольствие: представленный комплексом рацион действительно вкусный и питательный;
  • польза: благодаря оптимальному соотношению растительных (соевый) и животных (куриный, молочный, яичный) белков программа питания благотворно сказывается на здоровье;
  • удобство: предлагаемые программой блюда готовятся быстро и просто.

Набор может использоваться каждым желающим, но особенно рекомендован:

  • при желании за короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов;
  • для людей, постоянно «сидящих» на строгих рационах, накладывающих жесткие запреты на питание;
  • поклонникам подсчитывания калорий;
  • решившим кардинально сменить пищевые пристрастия, приблизившись к здоровому и полезному питанию.

Рассчитанный на пятидневный курс похудения бокс состоит из таких продуктов:

  • Льняное семя (пять пакетированных саше) — источник клетчатки и жирных кислот Омега-3 поддерживает оптимальный уровень холестерина в организме и способствует выведению из организма шлаков. Каждый пакетик содержит не более 20 ккал.
  • Батончик (три штуки) – дарит длительное ощущение сытости, блокирует аппетит и придает энергии. В составе каждого батончика находится ценный молочный белок, выгодно сочетающийся с жиросжигающими компонентами и клетчаткой. Калорийность каждого – 110 ккал.
  • Омлет (три пакетированных саше) — источник полезного белка надолго насыщает и придает сил на весь день. Блюдо идеально в качестве завтрака. Пакетик омлета содержит не больше восьмидесяти пяти килокалорий.
  • Суп кремообразный (четыре вида): со вкусом жареного лука и мяса, овощной, куриный со специями и грибной. Каждого по пакетику (не больше сорока килокалорий на порцию). Каждый крем-суп изготовлен на основе растительных и животных белков, включает пищевые волокна. Обед такого плана снижает чувство голода.
  • Суп с добавлением конжака томатный (1 пакетик) — достаточное содержание клетчатки позволяет достичь мягкого очищения организма и надолго притупить аппетит.

Конжак – растение, известное как «язык дьявола». Часто применяется в виде пищевой добавки для избавления от лишних килограммов, поскольку практически не содержит углеводов.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fturboslim-belkovaya-dieta-menyu

  • Коктейль протеиновый (два мешочка с сухой заготовкой) — шоколадный напиток минимальной калорийности, который является источником ценного белка и прекрасной альтернативой вредным перекусам. Одна порция содержит всего 90 ккал.
  • Напиток особый с конжаком (пять пакетированных саше). Этот напиток с растворимыми пищевыми волокнами помогает получить быстрое насыщение и комфортно очищает кишечник. Одна порция – 28 ккал.
  • Чай с успокаивающим эффектом (пять фильтр-пакетиков) — обладает седативным эффектом и помогает нормализовать сон. Порция – 0 ккал.
  • Чай для подавления аппетита (десять мешочков для заваривания) — помогает осуществлять контроль аппетита и бороться с тягой к сладкому. Порция – 0 ккал.

В коробке набора Турбослим белковая диета для похудения имеется рекомендационный лист. В нем содержится информация от производителя о правильном распределении всех продуктов на пять суток. Помимо входящих в состав комплекса блюд допускается потребление вспомогательных, не мешающих процессу избавления от лишней массы тела.

  • натощак рекомендуется употреблять семена льна и стакан негазированной минеральной воды, таким образом удастся запустить правильную работу организма и процесс сжигания веса;
  • на завтрак показан белковый омлет и чай для снижения массы тела, но омлет можно заменить порцией обезжиренного творога без сахара и жирной сметаны;
  • второй завтрак программы позволяет использование свежих фруктов (груша, киви, апельсин) в разумном количестве;
  • на обед рекомендован крем-суп или один из супов, в дополнение предлагается употреблять куриную грудку, нежирную рыбу, овощи; обязателен чай для контроля аппетита;
  • для перекуса предназначены батончики и протеиновый коктейль;
  • вечерний прием пищи, согласно программе, должен состоять из кусочка нежирного сыра, овощного салата с добавлением грецких орехов или растительного масла, либо отварного яйца; разрешен обезжиренный йогурт; обязателен чай успокаивающий;
  • перед сном полезен стакан напитка с конжаком, можно выпить и стакан воды без газа.

Важно! По окончанию пятидневной программы питания на наборе Турбослим белковая диета рекомендуется на постоянной основе вводить в каждодневное меню по одному блюду комплекса. Батончики, супы и прочие входящие в комплекс продукты продаются в аптеке отдельно.

Экспериментировать с комплексом Турбослим белковая диета для похудения не рекомендовано в трех случаях:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • индивидуальная непереносимость.

Купить комплекс для безопасного снижения веса можно в обычных и виртуальных аптеках, на сайтах магазинов по продаже биологически активных добавок. Цена продукта «Турбослим белковая диета. Худеем со вкусом» варьируется в пределах 1960-2300 рублей за набор, рассчитанный на пятидневный курс.

Екатерина, 39 лет

Проблем с лишним весом я никогда не испытывала, потому что с 9 лет занималась спортом. Высокая и стройная – так характеризовали меня абсолютно все. А потом случилось то, чего опасаются спортсмены. Я получила травму. Не один месяц лечения, длительная реабилитация. Естественно, о былой активности я только мечтала. Не скажу, что сразу стала отчаянно наедать килограммы, но пара лишних прицепились.

Когда лечение было окончательно завершено, решила вернуться в форму. На помощь пришел «сундучок» Турбослим белковая диета, который обещал эффективное снижение массы тела. Мне, как спортсмену, хорошо известно о пользе белковой пищи, поэтому я решила испытать действие набора на себе. Тем более, отзывы о «Турбослим белковая диета. Худеем со вкусом» в интернете более чем яркие и многообещающие.

Что могу сказать сейчас, после «испытания»? За отведенные 5 дней я скинула 3,700 кг. Отличный результат, по-моему. Собираюсь повторить снова. Кстати, вкус всех блюд комплекса мне пришелся по душе. Теперь даже иногда покупаю себе в аптеке отдельно батончики. И вкусно, и полезно для фигуры.

Читайте так же:  Диета сыр яйца

Я – настоящий фанат разных боксов для снижения веса. Кажется, нет такого, чтобы я не пробовала. Я живу в Москве, поэтому недостатка в таких продуктах не испытываю. Как-то в очередной раз зашла в аптеку, а там – новинка, и как раз для меня. В принципе, продукцией Турбослим для похудения я была довольна и до этого. Пробовала многое, и каждый раз добивалась необходимого результата.

Так вот… Цена на Турбослим белковая диета немалая, скажу честно. Я отдала за него 2000 рублей. Не пожалела ни разу! Пять дней питалась входящими в состав комплекса блюдами, плюс добавляла что-то свое, как рекомендовано в инструкции. Обещанные 4 килограмма я не потеряла, но легче все же стала – на 1,5 кг. Для меня результат спорный. Но так как голодать не приходилось, сильно критиковать товар не буду.

Наталья, 42 года

Сразу скажу, что год назад пробовала комплекс для потери веса такого же плана, как предлагает Турбослим белковая диета для похудения, и осталась довольна. Как и любая женщина, захотела попробовать новинку, которую увидела в аптеке. Купила, принесла домой, познакомилась с инструкцией и со следующего утра приступила. Оговорюсь, что стать легче хотела килограмма на три, не больше.

Такого разочарования я не испытывала давно. Вкус блюд мне не понравился, да еще и не размешиваются они толком. Единственное, что могла есть с удовольствием, так это батончики. Неплох и омлет, но как-то уж очень он раздувался. А вот из напитков порадовал чай успокаивающий. Хотя такой можно купить и дешевле, а то и приготовить самостоятельно. Обидно. Деньги и время впустую, потому что и добиться эффекта у меня не получилось, и удовольствия никакого.

Константин Олегович, врач-гастроэнтеролог

С настороженностью и недоверием отношусь к разным биологическим добавкам. Не понимаю, почему современные люди продолжают слепо доверять производителям. И дело даже не в побочных эффектах, которые могут возникнуть в ответ на прием БАДа (об этом сказано достаточно!), а в отсутствии какого-либо результата. Ни одна таблетка, ни один пакетированный товар и чудо-батончик не помогут снизить вес, если человек не прилагает к этому реальных усилий.

Скажем, нужно убрать несколько лишних килограммов. Так в чем же дело? Достаточно убрать из рациона вредные продукты, особенно всевозможные товары из мест быстрого питания, записаться в спортивный клуб и наладить режим дня. Поверьте, это намного эффективнее, безопаснее и дешевле БАДа.

Касательно комплекса для похудения «Турбослим белковая диета. Худеем со вкусом». Я, как врач-гастроэнтеролог, категорически не рекомендую пять суток питаться пакетированными продуктами. Такую программу можно составить из вполне полезной пищи: творога, яиц, фруктов и овощей. Помимо снижения массы произойдет общее оздоровление.

Светлана Сергеевна, специалист-диетолог

В последнее время все чаще слышу о продукции компании Эвалар — линейке Турбослим. Восторженные отзывы в интернете, реальные результаты худеющих и заверения производителя в высокой эффективности товаров… Среди моих клиенток есть те, кто не пропускает ни одной новинки Турбослим. Бокс белковых блюд для вкусного похудения тоже успели оценить многие. Кому-то помогает, кому-то не подходит. В любом случае, не буду настраивать вас негативно. Этот комплекс имеет право на существование и использование, поскольку не предлагает глотать таблетки. Чай, суп, омлет, батончик – в этом нет ничего плохого. Особенно радует, что помимо входящих в состав бокса продуктов, программу можно дополнять обычными блюдами. Главное – быть уверенным в своем здоровье и подкреплять питание физическими нагрузками.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FtKCyX8vLR03S9dIhIWRg-300x180

Турбослим белковая диета «Худеем со вкусом» идеально подойдет женщинам, которые хотят обрести стройную фигуру в максимально краткие сроки. В состав рациона входят продукты с повышенным содержанием белка и жиросжигающие компоненты. Они нормализуют работу пищеварительной системы и способствуют быстрому похудению.

Преимущества метода таковы:

  • Углеводсодержащие продукты задерживают воду в организме. Исключение углеводов из рациона помогает организму выводить лишнюю жидкость;
  • Употребление белковой пищи способствует длительному насыщению. Худея, вы не будете испытывать чувство голода;
  • В процессе переваривания белков затрачивается большое количество энергии. Благодаря этому снижение веса происходит быстрее, а результат сохраняется дольше;
  • Такой рацион помогает получить больше энергии, поэтому идеально подойдет людям, ведущим активный образ жизни.

Почему стоит выбрать диету от Турбослим?

  • Программа похудения составлена с учетом всех достоинств и недостатков белкового рациона;
  • Идеально подойдет желающим обзавестись красивым телом в кратчайшие сроки;
  • Сбалансированное меню помогает худеть быстро и без вреда здоровью;
  • Блюда, представленные в комплексе вкусные и легкие в приготовлении;
  • За один курс вы сбросите до 5 килограмм.

Есть у питания и слабые стороны.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fmaxresdefault-1024x576

Недостатки Турбослим диеты следующие:

  • Недостаток необходимых организму витаминов и микроэлементов;
  • Повышенная нагрузка на почки и пищеварительную систему;
  • Большое количество белка. Отсутствие в рационе растительной пищи негативно влияет на работу ЖКТ;
  • Во время диеты организм теряет кальций.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fvitaminy-i-pitanie-1

Диета рассчитана на 5-дневный курс. Она включает в себя низкокалорийные блюда:

В наборе Турбослим для похудения вы найдете подробную инструкцию, как нужно распределять продукты в пятидневном меню. При работе над программой специалисты Эвалар учитывали дневную норму необходимых организму веществ, результаты представлены в виде таблицы:

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=http%3A%2F%2Fv-i-p.org%2Fuploads%2Fposts%2F2016-08%2Fthumbs%2F1472123835__eg6oalg-ba

Теперь больше не нужно истязать собственное тело голоданием. Соблюдая эту простую и действительно вкусную диету, вы с легкостью сбросите лишние 10 килограмм всего за семь дней!

1 сутки
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

Читайте так же:  7 дневная японская диета

7 сутки
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Прелесть диеты заключается в том, что в ее состав входят все необходимые и любимые вам диетические продукты: фрукты (яблоки, груши, цитрусы), овощи (болгарский перец, капуста белокочанная и брокколи, морковь, свекла, томаты), мясо курицы, говядины, рыба, крупы, сухофрукты, а также молочные и кисломолочные продукты.

Помните, что важен не только состав вашего меню, но и способ приготовления. Исключите все жареное, отдав предпочтение запеченным и отварным продуктам. Таким образом вы насытите ваш организм сохраненными в процессе приготовления важными витаминами и предотвратите накопление жировых клеток.

Не стоит совмещать разные сорта мяса и круп в один день, чтобы не перегружать желудок.
При выборе кисломолочных продуктов (йогурта, творога, кефира) следите за тем, чтобы они содержали низкий процент жирности.
Что касается напитков, помимо употребления воды, введите в ваш рацион молоко, зеленый чай, а также черный.

Ну, и, наконец, самый важный секрет этой диеты – через каждые один – два часа вам необходимо употреблять по одному из предлагаемых продуктов. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один прием пищи! Так вы приучите ваш организм к правильному, сбалансированному питанию и улучшите метаболизм. Последовательность употребления продуктов вы выбираете сами! Также вы можете заменить один продукт на другой, соблюдая равноценность замены. Например, йогурт может быть заменен только творогом или кефиром. Если не хочется есть грейпфрут, съешьте вместо него апельсин или несколько мандаринов.

Еще одним плюсом диеты является неограниченное количество ее повторения. Диета полностью сбалансирована, богата витаминами и важными микроэлементами, а это значит, что такой рацион подойдет всем женщинам, следящим за своим весом, даже только что родившим молодым мамам.

Придерживаясь данной системе дробного питания, вы с легкостью вернете былую стройность и радость здоровой жизни!

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorov-today.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fovoshhnaya-dieta-1

С самого раннего детства мы привыкли слышать о том, что овощи совершенно необходимы для нашего здоровья. Помните, как мама терла морковку, проговаривая: «Кушай, кушай, это полезно»? И, как в большинстве случаев, мама, конечно же, оказалась права. В овощах содержится целый «букет» различных минеральных веществ, витаминов, органических кислот и пищевых волокон, без которых нашему организму просто не обойтись.

До недавнего времени единственным серьезным недостатком овощей считалась их низкая калорийность. Однако все меняется. И то, что когда-то воспринималось как «минус», превратилось в жирный «плюс». По статистике, — а с ней трудно спорить! — все большее количество людей на планете страдают от ожирения и озабочены проблемой похудения.

Вот тут-то и приходят на помощь овощи, а точнее — овощная диета. Соблюдение такого режима питания дает ощущение сытости и в то же время не позволяет организму получить избыток калорий. Более того, некоторые представители этого «семейства» — например, сельдерей и капуста — даже имеют отрицательную калорийность. Что это значит? Да то, что на их переваривание ваш организм затратит больше энергии, чем получит в результате их употребления.

Другое качество овощей, делающих их столь привлекательными для похудения — это высокое содержание клетчатки. Дело в том, что это вещество не расщепляется в организме. Но, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они впитывают шлаки и токсины, благодаря чему прекрасно очищают наш организм. Более того, клетчатка частично связывает жир и не позволяет ему полностью усваиваться. А это, без сомнения, делает еще более эффективной овощные диеты. Ну и еще одно неоспоримое достоинство — вам не придется простаивать часами у плиты. Все рецепты очень просты и с ними справится даже начинающий кулинар.

Без сомнения, все эти полезные свойства овощей очень широко эксплуатируют — в хорошем смысле этого слова — диетологи. Овощная диета — один из наиболее популярных и «вкусных» способов борьбы с лишним весом. А ее результаты неизменно радуют всех, решившихся на этот шаг. Таких диет существует великое множество — от самых коротких, простых и жестких, до тех, которых можно придерживаться длительное время без всякого ущерба для здоровья, при этом балуя себя интересными, новыми блюдам, удовлетворяющими вкус самых придирчивых гурманов и эстетов. Рассмотрим некоторые рецепты.

Эта овощная диета считается достаточно жесткой и рассчитана всего на неделю. При четком соблюдении меню эффект похудения будет достаточно значительным — три-четыре килограмма. Режим питания на неделю.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorov-today.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fovoshhnaya-dieta-2

Впрочем, не так…Королевы и капуста! Эта овощная диета тоже обещает очень неплохие результаты — до пяти килограммов за неделю. Неизменной составляющей меню овощной диеты, в этом варианте, является капустный суп. Его необходимо есть каждый день. Как выяснилось, капуста очень полезна для похудения — ведь у нее отрицательная калорийность! Суп готовится очень просто — к капусте можно добавлять и другие овощи. Подойдут морковь, лук, томаты, болгарский перец — да все, что угодно, кроме картофеля. Это, пожалуй, единственный овощ, который вреден для похудения. Итак, примерное меню на неделю — кроме капустного супа в течение дня можно есть следующие продукты.

  • сырые или запеченые фрукты;
  • йогурт или обезжиренное молоко;
  • несладкие чай или кофе.
  • любые овощи;
  • запеченый картофель, приправленный низкокалорийным соусом;
  • чай.
  • фрукты;
  • овощи;
  • молоко или йогурт;
  • чай или кофе без сахара.
  • бананы — сколько захотите;
  • йогурт или молоко.
  • вареные куриные грудки и нежирная рыба — без ограничения;
  • соус с минимумом калорий;
  • томаты;
  • йогурт;
  • кофе или чай.
  • курица и рыба с соусом, без ограничений;
  • свежие овощи. Предпочтение — томатам;
  • молоко;
  • чай.

Пожалуй, самое заманчивое в этой овощной диете то, что эффект похудания сохраняется надолго. Ну, конечно, при условии, что вы не «набрасываетесь» сразу на различные «плюшки», тортики и жареную картошку.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorov-today.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fovoshhnaya-dieta-4

Смысл этой овощной диеты очень прост — в день можно съедать около полутора килограммов овощей. Также допустимо употреблять молочные обезжиренные продукты. Энергетическая ценность всех продуктов не должна превышать 1200 килокалорий с день. Если четко следовать меню — а рецепты достаточно просты — и придерживаться правильного режима питания, то результаты не заставят себя ждать. Принимать пищу рекомендуется пять-шесть раз в сутки, небольшими порциями. Так как этот вариант не относится к жестким овощным диетам, то считается, что «просидеть» на ней можно не одну неделю. Допустимый максимальный срок — один месяц.

Читайте так же:  Диабет 2 типа ожирение

Как видите, овощная диета — это совсем не страшно. И для того чтобы похудеть, совсем не обязательно постоянно испытывать навязчивое чувство голода. Чуть-чуть фантазии и желания и вы, наверняка, сможете придумать свои личные рецепты низкокалорийных и полезных овощных блюд. Именно это и отличает диету овощную от любой другой. Однако, перед тем как пускаться в это «путешествие», не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Ведь любая диета имеет свои противопоказания. А самое главное — это не навредить своему здоровью.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorov-today.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fovoshhnaya-dieta-1

С самого раннего детства мы привыкли слышать о том, что овощи совершенно необходимы для нашего здоровья. Помните, как мама терла морковку, проговаривая: «Кушай, кушай, это полезно»? И, как в большинстве случаев, мама, конечно же, оказалась права. В овощах содержится целый «букет» различных минеральных веществ, витаминов, органических кислот и пищевых волокон, без которых нашему организму просто не обойтись.

До недавнего времени единственным серьезным недостатком овощей считалась их низкая калорийность. Однако все меняется. И то, что когда-то воспринималось как «минус», превратилось в жирный «плюс». По статистике, — а с ней трудно спорить! — все большее количество людей на планете страдают от ожирения и озабочены проблемой похудения.

Вот тут-то и приходят на помощь овощи, а точнее — овощная диета. Соблюдение такого режима питания дает ощущение сытости и в то же время не позволяет организму получить избыток калорий. Более того, некоторые представители этого «семейства» — например, сельдерей и капуста — даже имеют отрицательную калорийность. Что это значит? Да то, что на их переваривание ваш организм затратит больше энергии, чем получит в результате их употребления.

Другое качество овощей, делающих их столь привлекательными для похудения — это высокое содержание клетчатки. Дело в том, что это вещество не расщепляется в организме. Но, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они впитывают шлаки и токсины, благодаря чему прекрасно очищают наш организм. Более того, клетчатка частично связывает жир и не позволяет ему полностью усваиваться. А это, без сомнения, делает еще более эффективной овощные диеты. Ну и еще одно неоспоримое достоинство — вам не придется простаивать часами у плиты. Все рецепты очень просты и с ними справится даже начинающий кулинар.

Без сомнения, все эти полезные свойства овощей очень широко эксплуатируют — в хорошем смысле этого слова — диетологи. Овощная диета — один из наиболее популярных и «вкусных» способов борьбы с лишним весом. А ее результаты неизменно радуют всех, решившихся на этот шаг. Таких диет существует великое множество — от самых коротких, простых и жестких, до тех, которых можно придерживаться длительное время без всякого ущерба для здоровья, при этом балуя себя интересными, новыми блюдам, удовлетворяющими вкус самых придирчивых гурманов и эстетов. Рассмотрим некоторые рецепты.

Эта овощная диета считается достаточно жесткой и рассчитана всего на неделю. При четком соблюдении меню эффект похудения будет достаточно значительным — три-четыре килограмма. Режим питания на неделю.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorov-today.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fovoshhnaya-dieta-2

Впрочем, не так…Королевы и капуста! Эта овощная диета тоже обещает очень неплохие результаты — до пяти килограммов за неделю. Неизменной составляющей меню овощной диеты, в этом варианте, является капустный суп. Его необходимо есть каждый день. Как выяснилось, капуста очень полезна для похудения — ведь у нее отрицательная калорийность! Суп готовится очень просто — к капусте можно добавлять и другие овощи. Подойдут морковь, лук, томаты, болгарский перец — да все, что угодно, кроме картофеля. Это, пожалуй, единственный овощ, который вреден для похудения. Итак, примерное меню на неделю — кроме капустного супа в течение дня можно есть следующие продукты.

  • сырые или запеченые фрукты;
  • йогурт или обезжиренное молоко;
  • несладкие чай или кофе.
  • любые овощи;
  • запеченый картофель, приправленный низкокалорийным соусом;
  • чай.
  • фрукты;
  • овощи;
  • молоко или йогурт;
  • чай или кофе без сахара.
  • бананы — сколько захотите;
  • йогурт или молоко.
  • вареные куриные грудки и нежирная рыба — без ограничения;
  • соус с минимумом калорий;
  • томаты;
  • йогурт;
  • кофе или чай.
  • курица и рыба с соусом, без ограничений;
  • свежие овощи. Предпочтение — томатам;
  • молоко;
  • чай.

Пожалуй, самое заманчивое в этой овощной диете то, что эффект похудания сохраняется надолго. Ну, конечно, при условии, что вы не «набрасываетесь» сразу на различные «плюшки», тортики и жареную картошку.

Изображение - Диета худеем со вкусом proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorov-today.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fovoshhnaya-dieta-4

Смысл этой овощной диеты очень прост — в день можно съедать около полутора килограммов овощей. Также допустимо употреблять молочные обезжиренные продукты. Энергетическая ценность всех продуктов не должна превышать 1200 килокалорий с день. Если четко следовать меню — а рецепты достаточно просты — и придерживаться правильного режима питания, то результаты не заставят себя ждать. Принимать пищу рекомендуется пять-шесть раз в сутки, небольшими порциями. Так как этот вариант не относится к жестким овощным диетам, то считается, что «просидеть» на ней можно не одну неделю. Допустимый максимальный срок — один месяц.

Как видите, овощная диета — это совсем не страшно. И для того чтобы похудеть, совсем не обязательно постоянно испытывать навязчивое чувство голода. Чуть-чуть фантазии и желания и вы, наверняка, сможете придумать свои личные рецепты низкокалорийных и полезных овощных блюд. Именно это и отличает диету овощную от любой другой. Однако, перед тем как пускаться в это «путешествие», не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Ведь любая диета имеет свои противопоказания. А самое главное — это не навредить своему здоровью.

Изображение - Диета худеем со вкусом 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here