Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета худеем за неделю", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Желая получить отличную фигуру — мы хотим сделать это как можно скорее. И тогда на помощь приходит диета на 1 неделю. Ведь за этот срок вполне реально избавиться от 5 до 10 кг лишнего веса. Мы подобрали для вас несколько эффективных диет. Итак, худеем за неделю.

За такой короткий срок похудеть вполне реально, но стоит понимать — быстрые диеты — это всегда жёсткие диеты. Для полноценного эффекта следует соблюдать ряд общих и важных правил.

  1. Пить 2-3 литра чистой воды. Без добавок, газов, примесей, сахара. Старайтесь пить воду за 30-40 минут до еды, как это описано в «Водной диете».
  2. Чай и кофе — воспринимается нашим организмом, как еда. Поэтому не стоит их пить вместо воды. При этом допускается заменить литр воды натуральным зелёным чаем, без добавок и сахара.
  3. Откажитесь от всего сладкого: сахар, мёд и даже сахорзаменитель — лучше спрятать в шкаф.
  4. Любые быстрые диеты за неделю ставят под полный запрет соль.
  5. Старайтесь есть в одно и то же время. При этом маленькими порциями. Лучше если вы разделите приёмы пищи на 5-6 раз в день. Это позволит вашему организму находиться в постоянной работе. Промежуток между приёмами пищи должен составлять 2-3 часа.
  6. Нельзя есть солёную, копчёную, жирную, жареную, мучную и сладкую пищу.
  7. Лучше отказаться от крахмалистых овощей, типа картофеля (можно только, если он есть в меню). И сладких фруктов: бананов, фиников, винограда.
  8. Ешьте больше зелени. Она почти не содержит калорий, а вот полезных веществ и клетчатки в ней — навалом.
Видео (кликните для воспроизведения).

Эта хорошая диета на неделю позволит вам сбросить до 9 кг лишнего веса. Основа меню в ней — фасоль, богатая растительным белком и овощные салаты. По сути это овощная диета на неделю, позволяющая сохранить белковый баланс в вашем организме.

День 1

Завтрак

  • обезжиренный кефир — 1 стакан;
  • тост с небольшим кусочком твёрдого сыра.

Перекус

  • любые ягоды и фрукты — 100 гр.

Обед

  • отварная или консервированная фасоль — 100 гр.;
  • салат из свежих овощей (можно заправить растительным маслом);
  • чай без сахара.

Ужин

  • отварная фасоль — 100 гр.;
  • овощной салат (не забывайте про зелень);
  • стакан натурального сока.

День 2

Завтрак

  • нежирный творог (до 5%) — 100 гр.;
  • зелёный чай без сахара.

Перекус

  • ягоды или фрукты — 100 гр.

Обед

  • отварная или консервированная фасоль — 100 гр.;
  • салат из свежих овощей с красной квашеной капустой;
  • стакан сока или чая без сахара.

Ужин

  • фасоль — 100 гр.;
  • отварная рыба — 100 гр.;
  • чашка зелёного чая без сахара.

День 3

Завтрак

  • обезжиренный кефир (1%) — 250 мл.;
  • тост с кусочком сыра.

Перекус

  • ягоды или фрукты — 100 гр.

Обед

  • фасоль — 100 гр.;
  • овощной салат;
  • стакан свежевыжатого сока.

Ужин

  • варёная фасоль — 100 гр.;
  • салат из свежих овощей;
  • стакан натурального томатного сока.

День 4

Завтрак

  • обезжиренный творог — 100 гр.;
  • кофе или зелёный чай без сахара.

Перекус

  • фрукты или ягоды — 100 гр.

Обед

  • отварная фасоль — 100 гр.;
  • фруктовый салат (можно заправить его нежирным йогуртом).

Ужин

  • варёный рис (без соли) — 50 гр.;
  • варёное куриное филе — 100 гр.;
  • чашка чая без сахара.

День 5

Завтрак

  • нежирный йогурт без сахара — 100 гр.;
  • стакан свежего сока или чашка кофе без сахара.

Перекус

  • любимые ягоды или фрукты — 100 гр.

Обед

  • фасоль в отварном виде (можно консервированную) — 100 гр.;
  • лёгкий салат из свежих овощей или квашеной капусты.

Ужин

  • фасоль — 100 гр.;
  • салат из свежих овощей с растительным маслом;
  • 2 отварные в мундире картофелины;
  • стакан свежевыжатого томатного сока.

День 6

Завтрак

  • твёрдый сыр — 50 гр.;
  • тост;
  • чашка кофе или чая без сахара.

Перекус

  • стакан обезжиренного кефира.

Обед

  • нежирный творог — 100 гр.;
  • овощной салат;
  • стакан свежего сока.

Ужин

  • фасоль — 200 гр.;
  • любые фрукты — 100 гр.

День 7

Завтрак

  • нежирный йогурт или творог — 100 гр.;
  • стакан кофе или чая без сахара.

Перекус

  • любые ягоды или фрукты — 100 гр.

Обед

  • варёная фасоль — 100 гр.;
  • овощной салат с зеленью.

Ужин

  • овощной суп — 200 гр.;
  • фасоль — 100 гр.;
  • стакан свежевыжатого сока из апельсина или грейпфрута.

Куриные яйца — не только простая еда, но ещё и весьма эффективная для похудения. Яичная диета на неделю позволит вам сбросить излишки веса до 5-8 кг. По сути, это типичная безуглеводная диета меню на неделю составлено так, чтобы у вас не было скачков сахара.

Читайте так же:  Сбросить лишний вес мужчине

День 1

Завтрак

  • 2 варёных яйца;
  • грейпфрут или апельсин;
  • кофе или чай без сахара.

Обед

Ужин

  • 2 яйца;
  • винегрет без масла;
  • грейпфрут или апельсин;
  • чай из трав.

День 2

Завтрак

  • 2 варёных яйца;
  • грейпфрут (можно заменить апельсином);
  • чёрный кофе без сахара.

Обед

Ужин

  • 2 варёных яйца (можно заменить постным мясом);
  • салат из сельдерея, помидора, огурца и лука.

День 3

Завтрак

  • 2 варёных яйца;
  • грейпфрут;
  • кофе или чай без сахара.

Обед

  • 2 варёных яйца;
  • тушёный шпинат;
  • зелёный чай.

Ужин

  • 2 варёных яйца;
  • винегрет без масла;
  • творог;
  • чай из трав.

День 4

Завтрак

Обед

  • 2 варёных яйца;
  • тушёный шпинат;
  • чёрный кофе.

Ужин

  • 2 варёных яйца или отварная морская рыба;
  • винегрет без масла;
  • травяной чай.

День 5

Завтрак

  • 2 варёных яйца;
  • апельсин или грейпфрут;
  • кофе без сахара.

Обед

Ужин

  • отварная морская рыба;
  • винегрет с капустой;
  • чёрный кофе без сахара или зелёный чай.

День 6

Завтрак

Обед

Ужин

  • 2 варёных яйца (можно заменить постным мясом);
  • овощной салат из помидора, огурца и сельдерея;
  • чай из любимых трав.

День 7

Завтрак

  • 2 варёных яйца;
  • грейпфрут;
  • кофе или чай.

Обед

  • 2 варёных яйца или отварная курица;
  • томат;
  • грейпфрут.

Ужин

  • 2 варёных яйца или снова замена на курицу;
  • салат из моркови и капусты;
  • кофе или чай.

Белковая диета на неделю позволяет питать нашу мышечную ткань, за счет чего она не разрушается. При этом важно свести на минимум углеводы, тогда организм начнет сжигать жиры для реализации энергии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Меню белковой диеты на неделю

День 1

Завтрак

  • творог (можно смешать с нежирной сметаной);
  • зелёное яблоко;
  • зелёный чай.

Перекус

Обед

  • варёная куриная грудка;
  • овощной бульон;
  • салат из свежей капусты с зеленью.

Перекус

  • половинка апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Ужин

  • стакан кефира;
  • зелёный чай без сахара.

День 2

Завтрак

  • омлет с ветчиной;
  • ржаной хлебец;
  • 2 томата.

Перекус

Обед

  • тушёная с овощами рыба;
  • зелёное яблоко.

Перекус

Ужин

  • отварная говядина;
  • салат из свежих огурцов.

День 3

Завтрак

Перекус

Обед

  • запечённая куриная грудка;
  • помидоры с зеленью.

Перекус

Ужин

  • тушёная фасоль с грибами;
  • листовой салат.

День 4

Завтрак

Перекус

Обед

  • варёная рыба;
  • половина грейпфрута.

Перекус

Ужин

  • отварные креветки;
  • свежая зелень;
  • зелёный чай.

День 5

Завтрак

  • овсяная каша на воде (без сахара) с кусочками яблока;
  • зелёный чай.

Перекус

Обед

  • варёная чечевица;
  • салат из свёклы с зеленью.

Перекус

Ужин

  • запечённое куриное филе;
  • свежий салат из капусты и моркови.

День 6

Завтрак

Перекус

Обед

  • овощной суп с говядиной.

Перекус

Ужин

День 7

Завтрак

  • натуральный йогурт без сахара;
  • фруктовый салат.

Перекус

Обед

  • отварные морепродукты;
  • салат из огурцов и болгарского перца.

Перекус

Ужин

  • отварная рыба (можно сделать гриль);
  • салат из квашеной капусты с луком.

В этом меню белковые продукты можно менять местами.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fcache%2Fklixowatermark%2F5b5f5c0d2ea149246df0283e22b38be5

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что необходимо очень быстро и эффективно похудеть. Из-за лишнего веса многие женщины стесняются надеть купальник или любимое платье, а в некоторых случаях им даже неловко посещать людные места. Чтобы похудеть в короткий срок, можно выбрать одну из диет «Худеем за неделю». Программы похудения «Худеем за неделю» помогут сбросить за неделю от двух до девяти килограмм, при этом не причиняя вреда здоровью.

Предлагаем воспользоваться следующими диетами «Худеем за неделю»:

На протяжении семи дней можно съедать любое желаемое количество гречки. Готовить гречневую кашу необходимо на воде без использования соли или сахара. В гречку для вкуса можно добавлять сухофрукты.

Кефир очень полезен нашему здоровью. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает микрофлору кишечника, тем самым способствуя сбросу лишнего веса. Кефир необходимо использовать полупроцентный. Кроме кефира в день можно съедать сто грамм отварного куриного филе или нежирной говядины, зеленые яблоки.

• Радикальная яблочная диета «Худеем за неделю».

Придерживаясь этой диеты в день можно сбросить один килограмм. Употреблять можно самые разные сорта яблок, но эта диета подходит только тем, кто готов к ощущению голода.

Во время этой диеты супа можно есть столько, сколько захочется, но только до 18 часов вечера. Приготовить его можно следующим образом: когда вода начнет кипеть, в нее необходимо положить любое количество овощей, а когда суп приготовится, добавить каплю оливкового масла. Кроме супа можно также отварить 100-200 грамм нежирной говядины.

Эта диета является самой простой из экспресс-диет. В ней дни делятся по цветам продуктов. Понедельник – это белый день, значит, в этот день можно есть капусту, кефир, молоко, обезжиренный творог и другие продукты белого цвета. Вторник – желтый день: кукуруза, яичные желтки. Среда – красный день: помидоры, красная смородина, отварная говядина. Четверг – фиолетовый день: смородина, черный виноград, баклажаны. Пятница – зеленый день: брокколи, яблоки. Суббота – оранжевый день, в который разрешено есть все, что и во вторник, добавив к этому цитрусовые. В воскресенье можно разрешить себе только воду.

Читайте так же:  Ожирение у чихуахуа

• Модельная программа похудения «Худеем за неделю».

Завтракать необходимо одним яйцом, сваренным всмятку. Через три часа нужно съесть 150 грамм нежирного творога и запить его чаем, еще через три часа повторить (творог и чай). Следующий прием пищи только на следующее утро, до этого – только минеральная вода. За два-три таких дня можно избавиться от трех до пяти килограмм. Повторить диету можно только через месяц.

В точности придерживаясь этой диеты, вы сможете сбросить от пяти до девяти килограмм. В день во время соблюдения этой диеты необходимо выпивать не менее двух литров теплой воды.

Данная диета «Худеем за неделю» комбинирована, то есть, в ней правильно совмещаются продукты. Благодаря этому улучшаются обменные процессы в организме, и вы стремительно теряете лишний вес. Самые тяжелые дни, в которые придется проявить больше самообладания – это первый, третий и последний.

Меню программы питания «Худеем за неделю»:

  • Завтрак: кусочек твердого сыра, один тост и один стакан кефира (обезжиренного).
  • Обед: фасоль (сто грамм), салат из овощей с подсолнечным или оливковым маслом, несладкий чай или фреш (один стакан).
  • Ужин: фасоль (сто грамм), легкий овощной салат, фреш (один стакан).
  • Завтрак: нежирный творог (сто грамм), несладкий чай.
  • Обед: фасоль (сто грамм), овощной салат с маленьким количеством квашеной капусты красного цвета, несладкий чай или фреш (один стакан).
  • Ужин: фасоль (сто грамм), сваренная рыба (сто грамм), несладкий чай или фреш.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fcache%2Fklixowatermark%2F591ecbb4b417b8c7f980e6dd657efe75

Среда
  • Завтрак: обезжиренный кефир (250 миллилитров), маленький ломтик сыра и тост.
  • Обед: фасоль (сто грамм), овощной салат, зеленый чай или фреш.
  • Ужин: фасоль (сто грамм), салат из овощей, томатный сок.
  • Завтрак: обезжиренный творог (сто грамм), несладкий зеленый чай или кофе.
  • Обед: фасоль (сто грамм), фруктовый салат с нежирным йогуртом.
  • Ужин: сваренный рис без соли (пятьдесят грамм), сваренное мясо курицы (сто грамм), несладкий чай или фреш.

Пятница программы питания «Худеем за неделю»

  • Завтрак: нежирный йогурт (сто грамм), несладкий кофе или фреш.
  • Обед: фасоль (сто грамм), легкий овощной салат или квашеная капуста.
  • Ужин: фасоль (сто грамм), овощной салат с оливковым маслом, картофель, сваренный в мундире (две штуки), фреш из томатов.
  • Завтрак: твердый сыр (пятьдесят грамм), тост и несладкий кофе.
  • Обед: нежирный творог (сто грамм), легкий салат из овощей, фреш.
  • Ужин: фасоль (двести грамм), любые фрукты (сто грамм).
  • Завтрак: нежирный йогурт или творог (сто грамм), несладкий кофе.
  • Обед: фасоль (сто грамм), легкий овощной салат.
  • Ужин: овощной суп (двести грамм), фасоль (сто грамм), фреш из грейпфрута или апельсина.

Фасоль необходимо использовать вареную или консервированную, а в качестве перекусов между завтраком и обедом можно использовать сто грамм любимых фруктов или ягод.

Согласно многим отзывам, диета «Худеем за неделю» не навредит здоровью, но, в то же время, поможет сбросить до десяти килограмм. Организм во время диеты не страдает от недостатка микроэлементов и витаминов, а, наоборот, очищается от токсинов и насыщается полезными веществами.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Fxudeem-pravilno.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-02%2Fthumbs%2F1393260879_dieta_frumusetii_18337373_88673700

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Читайте так же:  Как можно правильно худеть

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fgrechnevaja-dieta

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fdieta_doctorov

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fdieta-sup

  • Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
  • Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
  • Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.
Читайте так же:  Чистим организм и худеем

Состав продуктов для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно использовать консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

  • Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов. Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fkefirno-yablochnaja-dieta

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

Есть такие диеты для похудения, с помощью которых можно реально сбросить 10 кг за неделю. Потрясающе, не так ли? Мы перечислим 4 самых популярных и действенных диеты для похудения с результатом минус 10 кило.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fm.ilive.com.ua%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fterm_image%2Fpublic%2F4-samyh-populyarnyh-diety-dlya-pohudeniya

  • Длительность: 7 дней
  • Результат: минус 10 килограммов

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fm.ilive.com.ua%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fkefir_3

Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

  • Картофель в мундире (5 штук);
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
  • Вареное мясо курицы – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
  • Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
  • Рыба, сваренная без соли – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
  • На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
  • 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

  • Суть диеты: гречка – основной продукт питания
  • Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
  • Длительность диеты – 7 дней
Читайте так же:  Гастрит с пониженной кислотностью симптомы диета

Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fm.ilive.com.ua%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fgrechka_2

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fm.ilive.com.ua%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fgazirovannaya-voda

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Будьте внимательны – у диеты медиков есть особенности

В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.

1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.

Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня

В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше

Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.

Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.

  • День 6.
  1. Завтрак – 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара
  2. Обед – Мясо отварное, свареное на воде и без специй – не больше 100 граммов.
  3. Ужин – 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00
  • День 7.
  1. Завтрак – Пропускаем
  2. Обед – Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)
  3. Ужин – 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа

Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.

Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.

Изображение - Диета худеем за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fm.ilive.com.ua%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Flukovyy-sup

  • Луковицы – 6 штук.
  • Сельдерей – 1 пучок.
  • Капуста – 1 штука (маленькая головка).
  • Помидоры – 2 штуки.
  • Болгарский перец – 2 штуки.

Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.

Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.

Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!

Изображение - Диета худеем за неделю 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here