Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета кефир апельсины", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman-lives.ru%2Fimages%2Fkefirno-apelsinovaja-dieta

Похудение для многих женщин сегодня — не просто цель, а принцип жизни. Слишком большое количество представительниц прекрасного пола страдает в нынешний век лишним весом. Виной тому употребление фаст-фуда, полуфабрикатов, продуктов с пальмовым маслом в составе, нерегулярное питание, гиподинамия и, как ни странно, постоянные стрессы, которые дамы и барышни с пышными формами буквально «заедают» калорийными шоколадом, пирожными, булочками и прочими вкусностями. А ведь можно предпочесть углеводистой и жирной пище, сдобренной вредными химическими соединениями, вкусную и полезную. Например, кефир и сладкие апельсины. Кстати, эти же продукты являются основой достаточно эффективной диеты и не менее результативных разгрузочных дней.

Объяснение того, почему именно кисломолочный напиток и популярные цитрусы стоит сделать своими помощниками в избавлении от ненавистных килограммов, довольно простое. В них есть все, что способствует потере достаточного количества избыточных калорий. Кефир является источником:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • полезных кисломолочных бактерий и кефирных грибков, нормализующих пищеварение и микрофлору кишечника, устраняющих запоры и диарею;
  • биологически активных веществ, отвечающих за стабильное протекание важнейших биохимических реакций в клетках тела;
  • протеина и аминокислот, превосходно усваивающихся и помогающих надолго утолить чувство голода.

Употребление кефира снижает уровень аппетита, если таковой выходит за рамки, заставляет работать организм как часы. Кисломолочный напиток ускоряет метаболизм, тем самым способствуя похудению.

Что касается апельсинов, то они богаты:

Последняя играет главенствующую роль в избавлении тела от жировых складок, потому как выводит за пределы организма накопившиеся шлаки, токсины. Биологически же активные и минеральные вещества, обладающие антиоксидантной активностью, запускают процесс жиросжигания во внутренней среде тела.

За 5 дней соблюдения кефирно-апельсиновой диеты реально лишиться 3-5-ти кг избыточного веса. Согласитесь, результат более, чем впечатляющий.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman-lives.ru%2Fimages%2Fkefirno-apelsinovaja-dieta1

Для похудения на цитрусах и кисломолочном напитке вам необходимо предварительно запастись указанными продуктами питания. Кефира понадобится 5 л — по 1 л на день. Жирность его не должна быть высокой: достаточно 1-2%. Будьте внимательны при покупке кисломолочного напитка: не приобретите по ошибке кефирный напиток. В таком продукте отсутствует кисломолочная закваска, а ведь именно она в первую очередь оказывает существенное влияние на жировые отложения на теле. Так что читайте состав и название продукта на этикетке.

Покупая апельсины, отдавайте предпочтение сортам с тонкой шкуркой и кисло-сладкой, обязательно сочной мякотью. Отличным выбором станут мини-апельсины, отвечающие перечисленным критериям. Их, как и любые другие, можно без труда приобрести в супермаркете или, в крайнем случае, на рынке.

Как употреблять кефир и апельсины? Первый следует выпивать по литру в течение каждого дня, о чем уже вскользь упоминалось выше, а цитрусы необходимо съедать ежедневно в количестве пяти штук.

Помимо указанных продуктов для соблюдения диеты вам понадобится обычная столовая питьевая или минеральная вода без газа, прохладный зеленый чай. Их можно пить во время практикования кефирно-апельсиновой диеты в любых объемах. Главное, чтобы количество выпиваемой жидкости не было меньше 1,5 л и не превышало 2 л в день. Вода поможет организму освободиться от шлаков, зеленый чай, богатый катехинами, помимо такого же эффекта ускорит процесс жиросжигания в вашем теле.

Не стоит думать, будто кроме цитрусов, кисломолочного напитка и жидкости во время практикования метода похудения больше ничего нельзя есть. Это не так, ведь кефирно-апельсиновая диета не относится к разряду излишне жестких, хотя и входит в группу низкокалорийных способов борьбы с лишними килограммами. Посему разрешается лакомиться еще нежирной рыбой, мясом птицы (обязательно отварными или запеченными).

Чтобы вы поняли, как правильно формировать свой рацион на время похудения путем коррекции своего питания, стоит привести пример меню стандартного дня кефирно-апельсиновой диеты. Вот оно:

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, средний апельсин, 1 чашка несладкого зеленого чая.
Второй завтрак. Стакан кефира малой жирности.
Обед. Вареное, чуть подсоленное куриное мясо без кожицы — 100 г, обезжиренный кисломолочный напиток — 200-250 мл, 2 небольших цитруса.
На полдник следует выпить стакан 1-2% кефира и полакомиться мякотью одного плода.
Диетический день завершает ужин, в рамках которого предлагается утолить голод также апельсином средних размеров и одним стаканом маложирного кефира.

В результате соблюдения кефирно-апельсиновой диеты вы надолго забудете о том, что когда-то были толстушкой. Однако при наличии у вас хронических заболеваний от практикования данного метода похудения придется отказаться, дабы не спровоцировать обострение недугов и не ухудшить течение болезни.

Методика проведения разгрузочных кефирно-апельсиновых дней

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman-lives.ru%2Fimages%2Fkefirno-apelsinovaja-dieta2

В отличие от диеты разгрузочные дни, проводимые на кефире и апельсинах, не смогут даже хоть сколько-нибудь выбить вас из колеи. Достаточно одного такого дня в неделю, чтобы похудеть на 1 кг. Если задуматься, это немало.

Здесь также используется нежирный или лучше вовсе обезжиренный кефир, апельсины с кисло-сладкой мякотью. Количество кисломолочного напитка на день потребуется 1,5 л, зато цитрусовых можете есть сколько вашей душе угодно, лишь бы достичь чувства сытости.

Читайте так же:  Начала худеть а вес не уходит

Допускается помимо апельсинов лакомиться и другими фруктами, помогающими похудеть, например, ананасами, грушами, яблоками, предпочтительно зелеными — они подобно зеленому чаю богаты полифенолами; грейпфрутами, уничтожающими жировые клетки. Употребляйте их как в чистом виде, так и в форме салатов, порезав плоды на ломтики. Заправить можно натуральным йогуртом без кусочков фруктов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Включайте в рацион больше зелени. Это укроп, петрушка, кинза, шпинат, листовой салат, листовая капуста и горчица, зеленый лук, чеснок, черемша и т.д. Пряные растения содержат в своих недрах эфирные масла, а они превосходно помогают жирам растаять словно мартовский снег, так как обладают повышенной активностью.

Разгрузочный день с применением кисломолочного напитка и сладких цитрусов обогащает организм худеющей особы пищевыми волокнами. Дополнительную порцию клетчатки вы можете получить, если добавите — и это совсем не возбраняется, а, напротив, рекомендуется — в стакан кефира или апельсиново-фруктовый салат пшеничные, овсяные, ржаные или кукурузные отруби в количестве 1 ч.л.

Весь дневной кефирно-апельсиновый рацион следует поделить на 5 приемов. Между ними должны быть не очень большие, по 2-2,5 часа перерывы. Так вы не успеете особо проголодаться, но пища при этом превосходно усвоится вашим организмом.

Как и при кефирно-апельсиновой диете, пейте в дни разгрузки больше жидкости. Эта мера увеличит объем лишней воды и растворенных в ней токсинов, которые будут выведены в итоге за пределы организма. Ни в коем случае не пренебрегайте данным указанием!

Человек есть то, что он ест

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Ffotodiet.ru%2Fimages%2Fkefirno-apelsinovay-dieta

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – 3-4 кг

Срок применения – 5 дня

Это очень простая диета для быстрого похудения, которую так же можно с успехом использовать для разгрузочных дней. Апельсины богаты клетчаткой, витаминами и создают ощущение сытости, а кефир улучшает работу пищеварительного тракта, и полезен для здоровья. Поэтому, для здоровья и похудения сайт fotodiet.ru рекомендует именно эту диету.

Меню кефирно-апельсиновой диеты очень простое. В день нужно выпивать 1 литр обезжиренного кефира и съедать 3 апельсина. Так же, во время диеты разрешено пить зеленый чай без сахара и обычную воду. Лучше всего разбить дневную норму продуктов на 5 приемов пищи. При желании, можно заменить апельсины на мандарины или грейпфруты. Эффективность диеты при этом не пострадает.

Если по окончании диеты еще неделю соблюдать следующее меню, том можно сбросить еще 4-5 кг:

Отзывы. Кефирно-апельсиновая диета переносится достаточно хорошо. А если вы дополните ее последующим недельным питанием, то сброшенные килограммы, обычно, уходят на долго. Однако эту диеты следует с осторожностью применять при хронических заболеваниях.

  • Является поставщиком витаминов (A, С, Е, B1, PP, и других), микроэлементов (железа, йода, фтора, калия, кальция, фосфора, магния) и аминокислот.
  • Избавляет организм от токсинов и шлаков.
  • Представляет собой природный антиоксидант.
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем.
  • Оздоравливает, повышает иммунитет.
  • Является противомикробным средством и профилактикой различных заболеваний.
  • Создает тонизирующее и освежающее действие.
  • Насыщает и снижает аппетит.
  • Является безопасным антидепрессантом.
  • Низкокалорийный продукт, способствующий похудению.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fapelsinovaya-dieta-1-300x223

Но не стоит забывать про умеренность и противопоказания. Не нужно форсировать события и употреблять в первые дни большое количество цитрусовых фруктов. Вводить в рацион апельсины дозировано, иначе возможны аллергические реакции и неприятные ощущения и боль в желудке. Людям с повышенной кислотностью лучше не рисковать и не использовать апельсин для похудения, а подобрать нейтральную и «мягкую» диету.

Апельсиновая диета на 3 дня

Отличный вариант низкокалорийной диеты. Завтрак состоит из нежного творожка и апельсина. Обед – из овсянки, запаренной на воде и сочного апельсина. Ужин – из творога с кусочками сладкого апельсина и кефира. Такое 3 дневное экспресс-питание освободит организм от 2–3 кг.

Цитрусовая диета на 5 дней

Легкая и результативная, помогает избавиться от 3 кг. Завтрак однообразный и включает в себя 1 апельсин, хлеб грубого помола или хлебец, кофе или зеленый чай.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fapelsinovaya-dieta-3-300x200

  1. Обед: вареное яйцо, простокваша, апельсиновое пюре. Ужин: овощной салат, сыр – 30 г.
  2. Обед: кусочек нежной говядины, капустный салат, апельсин. Ужин: омлет, кефир, апельсин.
  3. Обед: вареная рыба, апельсин, йогурт. Ужин: яйцо, апельсин, кефир.
  4. Обед: отварная курица – 100 г, салат с огурцами и помидорами. Ужин: творог с апельсином, хлебец.
  5. Обед: творог, яйцо, апельсин. Ужин: тушеная рыба, свежие овощи.

Апельсиновая диета на 7 дней

Состоит из мясных и молочных продуктов, овощей и фруктов. Включает 3-разовый режим питания. Перекусывать можно свежими овощами и зеленью, пить травяной чай и воду. Завтрак для всех дней одинаковый – несладкий травяной (мятный, ромашковый, зеленый и любой другой) чай и апельсин.

  1. Обед: кусочек черного хлеба, апельсин, свежие овощи и зелень. Ужин: кефир.
  2. Обед: апельсин, яйцо, хлеб, 2 огурца. Ужин: яйцо и кефир.
  3. Обед: вареное мясо, кусочек хлеба, овощи, апельсин. Ужин: кефир.
  4. Обед: вареная курица, хлеб, 2 помидора. Ужин: апельсин и кефир.
  5. Обед: творог, апельсин, хлебец. Ужин: кефир и творог.
  6. Обед: взбитый творог с апельсином, хлеб. Ужин: нежирный творог и кефир.
  7. Обед: рыба, листовой салат с зеленью. Ужин: апельсин и кефир.
Читайте так же:  Способы сбросить лишний вес

Продолжительная, но приятная диета, ведь можно наслаждаться любимым сочным фруктом. Разгрузочные дни помогут не только сбросить надоедливые килограммы (можно с легкостью избавиться от 6 до 12 кг), но оздоровиться и наполнить организм витаминами.

Меню первой недели включает в себя апельсины (5–6 шт.) и 2 яйца. Так питаться нужно каждый день. Не забывать про водный режим. С непривычки диета покажется трудной, но со временем организм настроится на новое питание, насыщение будет происходить быстрее и «болезненное» чувство голода уже не потревожит.

2 неделя питания состоит из апельсинов (5–6 шт.) и разнообразных каш (гречневой, овсяной, ячневой, рисовой). Варить их нужно на воде без соли и сахара. Чувство сытости и бодрости от такой еды гарантированы.

3 неделя – самая ответственная и трудная. В рацион входят свежие овощи и фрукты, апельсины (5–6 шт.). Разрешается в обед приготовить немного тушеных овощей.
Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fapelsinovaya-dieta-4-300x199

Апельсины хорошо комбинируются с другими диетическими продуктами. Так, например, с яйцами, кефиром или яблоками. Поэтому можно смело использовать эту еду в разгрузочных днях.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Яйца очень питательные и хорошо усвояемые. Благодаря полезным компонентам они расщепляют и выводят из организма жиры. В сочетании с апельсином яйца дают потрясающий результат – около 4–5 кг.

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, яйцо, черный хлеб. Обед: яично-овощной салат, апельсиновый сок. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  2. Завтрак: апельсин, яйцо, черный хлеб, зеленый чай. Обед: кусок нежирный говядины, овощной салат, апельсиновый сок. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  3. Завтрак: апельсиновый фреш, яйцо вареное, хлебец. Обед: куриная грудка, листовой салат с базиликом, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  4. Завтрак: творог, апельсиновый сок, хлебец. Обед: отварное мясо, капустный салат с зеленью, хлебец, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  5. Завтрак: яйцо, апельсиновый фреш, черный хлеб. Обед: тушеная рыба с овощами, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.

Скоростное похудение за 7 дней

Тем, кто часто прибегает к быстродействующим средствам похудения, как раз подойдет экстремальная диета на апельсинах и яйцах. В течение дня можно употреблять только 6 яиц и 6 апельсинов, чередовать продукты или кушать совместно. Результат не заставит себя ждать – 3–5 кг волшебным образом исчезнут из организма.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fapelsinovaya-dieta-2-300x236

Диета яичная с апельсинами на 3 недели

Позволяет похудеть на 6–8 кг. 1 неделя очень скудная, в рацион входят только яйца (6 шт.) и апельсины (около 1 кг). Продукты необходимо разделить на 4–5 порций и удовольствием скушать. На 2 и 3 неделе в рацион добавляются другие овощи и фрукты.

Другим вариантом эффективного похудения является яично-апельсиновая диета на 4 недели. Преимущество ее в том, что в меню представлены разнообразные продукты: мясные, рыбные блюда, а также любые другие некалорийные фрукты. Завтраки во все дни однообразные – яйцо 1–2 шт. и апельсин.

  1. Обед: персики – 3 шт. Ужин: вареная рыба – 150 г.
  2. Обед: вареная куриная грудка – 150 г. Ужин: яйцо всмятку, апельсиновый сок, листовой салат с помидорами.
  3. Обед: бутерброд с черным хлебом, помидором, базиликом и брынзой. Ужин: тушеная рыба, морковный салат с яблоком и сладким перцем.
  4. Обед: яблоки – 3 шт. Ужин: вареное мясо со спаржей и базиликом.
  5. Обед: яйцо – 2 шт., салат со стручковой фасолью и зеленью. Ужин: апельсин, вареная грудка, салат с краснокочанной капустой и петрушкой.
  6. Обед: груши – 3 шт. Ужин: отварная рыба с листовым салатом.
  7. Обед: тушеное мясо с кабачками. Ужин: апельсиновый сок, салат с огурцами и помидорами.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fapelsinovaya-dieta-300x225

  1. Обед: тушеная горбуша с капустным салатом. Ужин: тушеная цветная капуста с кабачками.
  2. Обед: вареная говядина, свекольный салат. Ужин: апельсин, яйцо всмятку, огурец.
  3. Обед: вареный минтай с помидорами и зеленью. Ужин: морковный салат с петрушкой и базиликом, яйцо, апельсин.
  4. Обед: брынза, яйца, тушеные кабачки и баклажаны. Ужин: яйца 1–2 шт.
  5. Обед: тушеная курица, 2 огурца. Ужин: яйца 1–2 шт.
  6. Обед: апельсин, вареная камбала с морковью и зеленью. Ужин: фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, персика и груши.
  7. Обед: куриная грудка с брокколи, апельсин. Ужин: рагу из овощей, помидоры – 2 шт.
  1. Фруктовый день. Можно употреблять любые не очень сладкие фрукты.
  2. Овощной день. Вареные и свежие овощи и зелень.
  3. Фруктово-овощной день. Любые фрукты и овощи без ограничения.
  4. Рыбный день. Разрешается кушать вместе с рыбой салат из свежих овощей.
  5. Мясной день. Куриная грудка с тушеными овощами – вот и весь дневной рацион.
  6. Фруктовый день. Можно питаться любимыми сочными фруктами.
  7. Повтор 6 дня.
  1. Обед: вареное мясо, салат с огурцами и помидорами. Ужин: грейпфрут, бутерброд из черного хлеба и кусочка рыбы.
  2. Обед: рыба с листовым салатом и зеленью. Ужин: фруктовый микс из персиков, апельсинов и яблока.
  3. Обед: рагу с цветной капустой и кабачков, свежие помидоры. Ужин: апельсин, творог – 100 г.
  4. Обед: куриная грудка, огурцы – 3 шт. Ужин: хлебец, грейпфрут.
  5. Обед: яйцо, листовой салат, помидоры. Ужин: огурцы – 3 шт., яйцо.
  6. Обед: отварная курица, капустный салат, хлебец. Ужин: творог, кефир, апельсин.
  7. Обед: вареные овощи, салат со свежими помидорами и зеленью. Ужин: творог, апельсин.
Читайте так же:  Творожная диета магги на 4 недели

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieti100.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fapelsinovaya-dieta-5-300x300

Яблочно-апельсиновая диета на 7 дней

Рацион очень скромный: на завтрак можно скушать немного сыра брынзы, 1 хлебец, яблоко – 2 шт., зеленый чай. Перекусить можно апельсином или яблоком. На обед приготовить фруктовый салат из яблок, грейпфрута и апельсина, полакомиться обезжиренным йогуртом. На полдник скушать 2 апельсина. Поужинать сыром, яблоками – 2 шт., черным хлебом. Результат диеты будет превосходным – организм избавится от 6 кг всего за 7 дней.

Кефирно-апельсиновая диета для похудения на 5 дней

Разгрузочные дни помогут очистить организм от вредных веществ, лишней воды и ненужных калорий (похудеть можно на 3–4 кг). В течение дня нужно питаться кефиром (1 л), вареным мясом (200 г) и сочными апельсинами (4 шт.).

Кроме того, отличным средством для похудения является апельсиновое масло. Оно улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ, делает кожу эластичной и гладкой, помогает бороться с целлюлитом и лишним весом. Сногсшибательный запах ароматического масла благоприятно влияет на органы чувств, расслабляет и успокаивает. Апельсиновое масло для похудения – это приятная и полезная процедура, которая доставит невероятное удовольствие и блаженство.

Опытные девушки, которые часто пробуют различные диеты, называют апельсиновые разгрузочные дни цитрусовым раем. Они отмечают легкость и эффективность, удовольствие и дешевизну диеты, а также хорошее самочувствие и настроение во время этого кулинарного испытания. Радуются, что смогли достичь идеального внешнего вида без ущерба для здоровья. Но некоторые заядлые спортсменки с грустью отзываются о таких экзотических диетах и говорят о невозможности совмещения физических упражнений и низкокалорийной еды. Поэтому они выбирают более сытное и разнообразное меню.

Таким образом, апельсиновая диета – это сокровищница витаминов и полезных веществ. Этот солнечный фрукт наполняет организм положительной энергией, здоровьем, восстанавливает силы и пробуждает чувства. Устраивая себе такие сочные разгрузочные дни, человек не только очищается и освобождается от калорий, но избавляется от негативных и навязчивых мыслей о еде.

Апельсиновая диета для похудения: сочно и сладко – то, что нужно! Какие у неё бывают разновидности, с чем можно сочетать апельсины, и стоит ли игра свеч – ответы на эти и другие вопросы читайте дальше в статье.

Привет, дорогие читатели и подписчики! С вами Светлана Морозова. Расскажу вам сегодня про диету на апельсинах.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pjatnica-zapisatsja-540x150

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!
  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Апельсиновая диета для похудения — апельсиновый рай

Вы удивитесь, сколько существует видов апельсиновой диеты. Великое множество! Давайте разбирать самые известные варианты:

  1. На яйцах и апельсинах. Суть в том, что каждый день должен начинаться с 2 яиц и половинки чего-нибудь цитрусового – апельсина или грейпфрута. А далее обед и ужин, в которые можно съесть фрукты, овощи, мясо, рыбу, творог, бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром. Не всё сразу, конечно, а что-то одно на один приём пищи. Белковая еда дополняется овощем или листьями салата. По такой системе худеют неделю-две, не больше.
  2. Курино-апельсиновая. Отчасти похожа на предыдущую. Здесь тоже по сути обычное питание, но в обед стабильно идёт куриная грудка и апельсин (грейпфрут).
  3. Апельсиново-творожная. Трёхдневная диета. Хотя тут предполагается скорее разгрузочное питание, чем диетическое. За день в 3 приёма съедается 3 апельсина и 500 г творога, а на ночь можно выпить кефир. Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FApel-sinovo-tvorozhnaya-dieta-540x400
  4. Кефирно-апельсиновая. Ежедневно понадобится 1 литр кефира, 200 г несолёной отварной куриной грудки и 5 штучек апельсинов. Меню делится на 5 приёмов пищи: на завтрак стакан кефира, апельсин и чай без сахара; перекус кефиром; на обед курица, 2 апельсина и кефир; на полдник снова кефир и фрукт, на ужин то же самое. Длится такая диета 5 дней.
  5. Европейская. Тоже рассчитана на 5 дней. Это похожий вариант предыдущей диеты с кефиром и апельсинами. В день 3 приёма пищи. Каждый завтрак – это цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут, даже лимон), сухарик или подсушенный тост, чай/кофе без молока и сахара. В обед съедается то же самое, плюс 2 яйца, и вместо чая/кофе идёт пара стаканов кефира или йогурта. На ужин опять же сухарик и кефир, плюс отварное мясо, салат, или фрукт, или овощ.
  6. Белково-апельсиновая. Здесь можно любые цитрусовые фрукты, мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, овсянку, иногда овощные салаты. Тоже пятидневка, считается довольно сытной. В день 5-6 приёмов пищи, в каждый из них нужно съедать что-то цитрусовое – сам плод или сок, коктейль на апельсиновом соке. Можно перекусывать, много пить.
Читайте так же:  Порассуждайте какой вывод можно сделать если известно

Теперь расскажу о самых строгих диетах:

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fapel-sinovaya-dieta-1-540x303

  • Американские горки. Под горками имеются в виду скачки калорий. Здесь основа – это цикл в 9 дней. Первые 3 дня калораж ограничивается до 1200 ккал, затем 3 дня – 1400 ккал, и следующие 3 дня – 1600 ккал. И такой цикл повторяется в течение 3 недель. Апельсины активно используются в последние 3 дня цикла, их едят на перекусы, делают из них соки, салаты.
  • Сельдереевая. Смысл в том, чтобы ежедневно на протяжении диеты съедать сельдереевый суп. По сути, это обычный капустный суп: капуста, лук, томаты, болгарские перцы, только еще добавляется сельдерей. Каждый день помимо супа можно есть определённый вид продуктов, причём в строгой последовательности. Апельсины как раз можно в первый день, когда разрешены любые фрукты.
  • Метод Монтиньяка. Мишель Монтиньяк – французский диетолог. И его метод скорее близок к правильному питанию, чем к диете. Одно из главных условий – не есть «вредные» продукты и съедать за полчаса до еды фрукты, желательно апельсины.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fmishel--540x373

А вот в диете Аткинса апельсины, наоборот, запрещены. Аткинс создал систему питания на 4 недели. В первую неделю углеводы ограничиваются до 20 г в день. Практически безуглеводный рацион, поэтому никаких фруктов. Каждая последующая неделя – это прибавление углеводов на 5 г ежедневно.

Бывает, люди интересуются, можно ли на такой диете пить апельсиновый сок. Нет, даже сок нельзя, всё строго.

Предполагается, что такое питание поможет перестроить обмен веществ. Если вы знакомы с основами метаболизма и знаете, что основной источник энергии у нас – это углеводы, думаю, вам станет ясно, насколько диета Аткинса вредна.

Как говорят сторонники апельсиновых диет? Апельсиновая диета для похудения – это витамины, жиросжигание, борьба с целлюлитом, выведение токсинов, низкокалорийность и яркий вкус, улучшающий настроение.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fvrachi-i-apel-sin-540x360

Что на это отвечают врачи? Что всё хорошо в меру. А мера – это один плод в день, не более. При условии, что вы питаетесь правильно. Тогда и польза от апельсинов будет.

  • Во-первых, это крах пищеварительной системе – слишком много кислоты.
  • Во-вторых, слишком много сахара – всплеск инсулина, а значит, и аппетит увеличивается. Отсюда постоянное чувство голода, раздражительность и агрессивность.
  • В-третьих, однообразное питание. Недостаток белков и жиров ведёт не просто к изменению метаболизма, а к его срыву. Обмен веществ замедляется, нарушается работа всех органов и систем, гормональный баланс. Отсюда гиповитаминоз, слабость, снижение работоспособности и умственной активности, постоянно плохое настроение, выпадающие волосы, разрушающиеся зубы и кости, «сдувшаяся» фигура с дряблыми мышцами и морщинистой кожей.
  • В-четвёртых, цитрусовые – очень аллергенные продукты. Если на них так налегать, высок риск того, что вы приобретёте себе аллергию на всю жизнь.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fallergiya-540x376

Однообразные жесткие монодиеты играют злую шутку не только со здоровьем, но и со стройностью. Если поначалу вы и начнёте худеть, то потом в любом случае метаболизм замедлится, и всё, что вы сбросили, вернётся в увеличенном объёме.

Не ведитесь на многообещающие заголовки типа: «как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях». Здоровое похудение – это когда вы теряете не более 1,5 кг за неделю.

Выход прост: питаться разнообразно и сбалансированно, часто и небольшими порциями. И, конечно, никуда без физической активности. Для похудения идеальными считаются анаэробные нагрузки: бег, велосипед, ролики, коньки, танцы, плавание, занятия аэробикой и т. д. Подбирайте программу под себя, и желательно, под чёткими указаниями опытного тренера.

Изображение - Диета кефир апельсины proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FKurs-aktivnogo-pohudeniya-504x400

Хотите облегчить свой путь к цели – воспользуйтесь Курсом Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите отзывы и результаты участников, присоединяйтесь. И будет вам счастье!

Желаю вам здоровой стройности и красоты!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй на своей страничке в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога!

Требуется быстрое похудение – отличный выбор кефирная экспресс-диета с эффектом снижения веса до 0,7 кг в день. Именно применение данной диеты позволило певице Ларисе Долиной запустить механизм похудения. После чего добиться стройности фигуры ей помогли сбалансированное питание и физические нагрузки. Курс похудения рассчитан на неделю. Главное правило – приемы пищи строго в определенное время, начиная с 10 и до 18 часов с интервалом в два часа.

Регулярное употребление кефира полезно для здоровья. Кефирные грибки отлично очищают организм от вредных накоплений, что улучшает состояние и работоспособность многих органов и систем. Самомассаж, проведенный перед сном, поможет организму активировать процесс очищения и сделать его более эффективным.

Апельсины славятся своей способностью сжигать жиры, помогая процессу похудения. К тому же, они довольно приятны на вкус и насыщены витаминами, помогают укреплять иммунитет, повышают настроение. Существует даже апельсиновая диета, но, по сути, она довольно жесткая и даже опасная, ведь цитрусы известны как сильные аллергены, поэтому более известны смешанные апельсиновые диеты, включающие в себя помимо оранжевых плодов еще какой-нибудь продукт.

Питаясь апельсинами и кефиром, можно улучшить микрофлору кишечника и «зарядиться» витаминами, не принимая дополнительный комплекс полезных веществ. Но этот способ можно практиковать не дольше 5 дней, иначе он может дать больше негативных результатов, чем положительных.

Читайте так же:  Как начать худеть после 40 лет

Примерное меню будет выглядеть так: в день разрешается выпивать литр кефира и съедать три апельсина. Кефирно-апельсиновая диета поможет вам сбросить около 3-4 кг за 5 дней. Так как этот кисломолочный напиток довольно питательный, а яркие плоды бодрят и практически выступают в качестве десерта, то переносится такой режим питания достаточно легко.

Основной продукт суточного диетного меню – пол-литра кефира пониженной жирности с дополнением рациона по дням следующими продуктами:

  1. 1 день: запеченный картофель 400 г;
  2. 2 день: зернистый нежирный творог 400 г;
  3. 3 день: фрукты на выбор, исключая виноград и бананы;
  4. 4 день: паровые куриные грудки без кожи 400 г;
  5. 5 день: яблоки 3 штуки;
  6. 6 день: только кефир, при сильном голоде можно довести норму до одного литра:
  7. 7 день: пара яблок и пара слив, а также горсть орехов;
  8. 8 день: начало выхода из диеты, меню на день – тушеные овощи,
  9. 9 день: тоже, можно дополнить меню 200 г мяса.

Кефир нужно покупать 1%, лучше всего однодневный, потому что после 3-х дней со дня производства он начинает обладать скрепляющим действием. По завершении диеты следует перейти на сбалансированное питание.

На самом деле нужно подходить с большой осторожностью к этой диете, ведь это сбивает привычный баланс белков, жиров и углеводов, необходимых организму каждый день и даже может быть причиной многих заболеваний. Особенно стоит задуматься о её применении людям, имеющим хронические заболевания и склонным к аллергии. Но если вы здоровы и питаете слабость к этим фруктам, то апельсиновая диета на 5 дней поможет вам в освобождении от парочки лишних килограмм.

Идеальным такое меню может быть для разгрузочного дня, при этом апельсины можно заменить на мандарины или грейпфруты по желанию. Применяя данные продукты разумно, вы сможете похудеть без риска для здоровья и с наслаждением для себя.

Диета на кефире и апельсинах довольно сбалансирована, однако по причине отсутствия важных микроэлементов в своем составе, не может быть используема дольше 5 дней ради пользы для здоровья. Противопоказание к применению кефирной диеты – заболевания почек.

Апельсиновая диета, наверное, самая вкусная из всех, которые я знаю. Их я готова кушать каждый день ведрами. Это ещё и очень эффективная диета, длится она 3 недели и за это время можно потерять до 8 килограмм.

Ответ: Лучше апельсиновую диету разбавлять кефиром, это не так нагружает желудок и помогает разнообразить меню!

Апельсины – самые распространенные и известные цитрусовые, очень приятные на вкус – сочные, в меру кислые, в меру сладкие, а так же очень ароматные. Апельсины, как и многие цитрусы считаются отличным жиросжигателем, но не стоит забывать, что это и очень сильный аллерген. На такой диете можно сидеть, но не долго, чтобы не вызвать аллергию!

Ответ: Полностью поддерживаю Вашу точку зрения, апельсиновый детокс лучше проводить осенью или весной. Диетологи рекомендую во время кефирно-апельсиновой диеты больше отдыхать и не перенапрягаться физически. Такая диета КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНА АЛЛЕРГИКАМ и людям С ПРОБЛЕМАМИ ЖКТ.

Я с кефирной диетой потеряла пять кило за 3 дня. Дальше вес почему-то не уходит, завтра вот последний день. Даже не знаю, вес стабилизировался на отметке -5 кг :((

Ответ: Это отличный результат за такое короткое время. Тем более хорошо, что вес стабилизировался!

Кефирная диета действительно работает, но ей не нужно увлекаться, как написано в статье! Сама пробовала сидеть на ней, но дополняла апельсинами, так что это не совсем монодиета. Эффект будет, главное его поддерживать дальше!

Кефирная монодиета неплохая, а главные ее достоинства простота и быстродействие. Если вам за 3 дня нужно скинуть пару-тройку лишних кг и влезть в любимые джинсы, тогда бегом в магазин за кефиром!

Ответ: Поддерживаю, похудеть за 5 дней на 3-4 кг вполне реально! Хорошо перед поездкой на море или торжественным мероприятием!

А я лично от кефира только толстею. Все зависит от группы крови. 1 и 2 группе любая молочка нежелательна. Первая группа отлично будет худеть например на постной говядине, а вторая – на кашках с фруктами.

Ответ: Согласна, любая диета должна подбираться индивидуально. Кефирная не исключение!

Кефир хорош для разгрузочных дней 1-2 раза в неделю, не больше и не подряд!. Можно чередовать с гречкой или питаться по раздельной диете.

Обратите внимание! Поля, отмеченные звёздочкой (*), обязательны для заполнения.

Изображение - Диета кефир апельсины 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here