Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета на 30 дней минус 20 кг", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Ffblink

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Fvibr

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.likar.info%2Fuploads%2Fca%2F1c%2F98%2Fca1c9864-5f1e-4757-a7fb-96d451402eec_670x0_resize

*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Несмотря на название – “Диета “Сказка”” очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету “Сказка” в реальность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, описанная диета.

Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!

Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:

  • ниацин – вещество, необходимое для питания мозга и образования половых гормонов;
  • витамин Кобеспечивает свертываемость крови;
  • холин улучшает память и выводит токсины из печени;
  • витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы– все это содержится в яйцах, при этом каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).
Видео (кликните для воспроизведения).

Первая неделя диеты “Сказка”

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг
Обед:
какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед:
вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты “Сказка”

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед:
нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед:
2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:
рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед:
нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед:
отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя диеты “Сказка”

Понедельник
В течение всего дня:
любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:
рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня:
нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Четвертая неделя диеты “Сказка”
Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник
В течение всего дня:
4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда
В течение всего дня:
1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Читайте так же:  Гв 1 месяц что можно кушать

Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F64d8117200ae4d45ace864b146ee4a3a-300x300

В нынешнее время способов похудеть огромное количество. В этой статье речь пойдёт о быстром способе похудения. Это диета, с помощью которой можно похудеть на 20 кг за месяц.

Её суть заключается в том, чтобы не просто ограничить себя в употреблении конкретных продуктов, но и значительно изменить свой образ жизни. Однако, самых эффективных диет для похудения на 20 кг есть несколько – кремлевская, белковая, питьевая, кефирная, для космонавтов, Дюкана, овощная, низкокалорийная, гречневая. Всё они являются жёсткими и требуют определённой подготовки организма до начала выполнения методики.

Чтобы диета для похудения на 20 килограмм была эффективной, необходимо придерживаться определённых правил:

У диеты для быстрого похудения дна 20 кг, есть как сильные стороны, так и слабые.

  • очистка организма от шлаков, токсинов и отложений солей;
  • стабильный результат после правильного выхода из диеты;
  • энергетической ценности достаточно, чтобы организм не испытывал голода;
  • внушительный результат за малый промежуток времени;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

  • стресс в первые дни. Связанно это с резким отказом от любимых продуктов;
  • ухудшение состояния организма в первую неделю. Любая перестройка рациона заметно сказывается на общем состоянии;
  • возможны проблемы с кожей, покраснения, высыпания;
  • неприятный запах изо рта.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F4

Когда правила усвоены, можно переходить к ознакомлению с меню диеты минус 20 кг за месяц. Здесь будет представлена таблица с приёмами пищи и блюдами на неделю. Она подходит как мужчинам, так и женщинам:

Большое количество лишних килограммов за короткий срок сбрасывать трудно – правильное питание дает медленное похудение, а жесткое меню с одной гречкой и огурцами терпеть долго сложно, поэтому какой может быть диета минус 20 кг за месяц, представляют не все женщины. Реально ли найти эффективный и не слишком голодный рацион, с которым можно увидеть улучшение фигуры не через полгода?

Количество потерянного веса определяется исходными параметрами, поэтому люди с ожирением на начальном этапе строгой диеты на месяц минус 20 кг на весах увидеть могут, а с нормальным индексом массы тела – нет. Однако даже им нужно искать не схемы для резкого похудения, а мягкие методики, которые:

  • постепенно перестраивают организм;
  • разгоняют обмен веществ;
  • приучают к маленьким порциям.

Если вы найдете способ, как сбросить 20 кг за месяц, а после вернетесь к старой схеме питания, смысл в диете потеряется: минус на весах обратится в плюс. Вам необходимо пересмотреть свой образ жизни, ежедневный рацион, научиться для перекуса брать не пачку чипсов, а грушу, сухофрукты, горсть орехов, вспомнить о важности плотного завтрака. Жесткие диеты – только толчок к мягкому похудению в течение нескольких месяцев.

Правильное питание безопасно, но скорость сброса веса с ним низкая, поэтому желающим быстрее получить свои «минус 20 кг» специалисты советуют стимулировать жиросжигание парой коротких жестких диет в течение месяца или строгими схемами на 1-2 недели. К любой из них актуальны 2 совета для красивой фигуры:

  • Забыть про алкоголь и соль.
  • Пить чистую воду.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F5167468-hlj

Изюминкой системы похудения от Елены Малышевой являются неограниченная длительность (хоть несколько недель, хоть год) и отсутствие необходимости готовить еду. Вы получаете контейнеры с пищей, которые рассчитаны на завтрак, обед и ужин, заплатив за месяц такого питания от 12000 до 16000 р. Однако ничего уникального данная диета не представляет собой: классическое здоровое питание с маленькими порциями и почти без соли. Увидеть на весах минус 20 кг после месячного цикла смогут только люди с избыточным весом – на остальных серьезного влияния система ­не окажет.

Хорошим способом для женщин и мужчин за месяц расправиться с ненавистными килограммами является диета Дюкана, подразделенная на 3 фазы:

  • Атака. Употребление только белковой пищи – молочных продуктов, яиц, нежирного мяса, рыбы, морепродуктов. Ограничений по количеству не выставляется. Длительность этапа не превышает 10 суток, результат – минус 3-8 кг.
  • Круиз. Чередование чистых белковых дней и белково-овощных, где разрешены любые овощи и зелень. Этот этап может длиться месяц, результат – минус 7-15 кг.
  • Закрепление. В меню возвращаются картофель, макароны, цельнозерновой хлеб, мед, ягоды, несладкие фрукты. По четвергам делать белковый день. Длительность этапа – неделя.
Читайте так же:  Диета при вздутии живота у ребенка

Изюминка данной системы питания – обязательное употребление отрубей в объеме 1,5 ст. л, а на Закреплении – 2,5 ст. л. Блюда готовят любым способом кроме жарки, соль используется минимально, обязательно соблюдается водный баланс: 2,5 л воды в сутки. После этапа Закрепления диета Дюкана предполагает Стабилизацию: рацион из Закрепления на всю жизнь, белковый четверг, 3 ст. л. отрубей ежедневно и обязательная физическая активность.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F68ce199ec2c5517597ce0a4d89620f55%2Fkak-pohudet-na-20-kg_w110_h70

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F6f4922f45568161a8cdf4ad2299f6d23%2Fpohudet-na-20-kg-za-2-mesyatsa_w110_h70

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F210f760a89db30aa72ca258a3483cc7f%2Fsrochnaya-dieta_w110_h70

Ключевой принцип диеты, с которой добились стройной фигуры отечественные публичные личности – уменьшение доли углеводов в рационе и акцент на белковой пище. Список основных ограничений Кремлевской системы питания классический: это сладкое, мучное, жирное. Однако дополнительно исключать придется кофе, сильно снизить долю круп и злаков. Первую неделю нужно съедать не больше 20 г углеводов за день, на следующей неделе – 40 г, а в последнюю – 60 г. После вы индивидуально высчитываете себе объем углеводов на сутки (формула – 1 грамм для каждого килограмма текущего веса).

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F5918734-yuyouou

Спортсмены при подготовке к соревнованиям зачастую вынуждены в короткие сроки доводить тело до идеала, сжигая все намеки на жир, и помогает им в этом белковое питание. Как диета для похудения на 20 кг оно не используется, но результаты даже за неделю ошеломительные, поэтому, если вы уверены в своем здоровье, можете рассмотреть такую методику. Суть – в почти полном исключении углеводов и жиров. В ваш рацион в течение 30 дней будут попадать только:

  • белки вареных яиц;
  • индюшачья и куриная грудка;
  • телятина;
  • обезжиренный творог;
  • морская белая рыба и лосось;
  • обезжиренное безлактозное молоко;
  • нежирный сыр.

Дополнительно разрешаются зеленые яблоки (1-2 шт. за сутки), любая зелень, спаржевая фасоль (100 г в день). Из жидкостей только чистая вода, обязательно в большом количестве из-за обилия белка. У этой диеты есть весомый минус: она негативно сказывается на состоянии печени и поджелудочной, обостряет дисбактериоз, заболевания почек. Потеря веса же на белковом питании, особенно длящегося месяц, наблюдается только при наличии физических нагрузок. Без них белок будет откладываться в жир.

Жесткий рацион питания и впечатляющий результат предлагает рассчитанная на месяц диета, базирующаяся на употреблении гречневой крупы. Кашу варить из нее не придется: только заливать промытые ядра водой перед сном, а утром съедать настоявшееся холодное (один из минусов!) блюдо, не подкладывая соли, масла, сахара. Пропорция гречки и воды выбирается произвольно, количество крупы для завтрака тоже.

Если данной системы­ придерживаться неделю, питаться нужно только разбухшей гречкой и зеленью, но при продлении этой схемы похудения на месяц, в свой рацион для обеда, ужина и перекусов вы можете ввести:

  • отварное куриное филе (100 г в день);
  • зеленые яблоки (3 шт. в день);
  • обезжиренный кефир (до 2-х стаканов, желательно вечером);
  • вареное яйцо без желтка (1 шт. в день).

Эффективная, но строгая диета, которая помогает скинуть лишний вес быстро, родилась из лечебного питания для лиц, перенесших операцию. Временное употребление только жидкой пищи активно практикуется в медицине, но там рассчитано на несколько дней, поэтому организму не вредит. Жесткая же диета минус 20 кг за месяц может быть опасна для здоровья, т.к. пищеварительный тракт отвыкает от твердой пищи. Меню согласно данной системе похудения не ограничивает вас в количестве употребленных продуктов и содержит в себе только:

  • нежирные бульоны;
  • зеленый чай;
  • компоты без сахара;
  • соки;
  • кефир, ряженку (нежирные);
  • домашние кисели.

Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам.

Основное правило: Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний приём пищи не позднее 18.00.

Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра.

Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. Обыкновенную капусту.

Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00!

Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала.

Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.

Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности.

Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Выпить неспеша за 30 минут.

Читайте так же:  Худеем после 40

На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов.

5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира.

500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира.

500 г творога + пол-литра кефира.

500 г сметаны + пол-литра кефира.

Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира.

пол-литра кефира и максимум литр воды.

1,5 л минеральной воды.

Утро: несладкий чай.

12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра.

Обед: крутое яйцо и чай без сахара.

Полдник: несладкий йогурт или творог.

Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г.

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра.

Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра.

Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в
Обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, Можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь Можно выпить отвар мяты: 1 ст. Ложка на стакан кипятка заварить как чай.

Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов).

Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара.

500 грамм кефира 1%.

400 грамм творога и 500 грамм кефира.

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира.

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира.

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.

1.5л. минеральной воды, но без газа.

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.

Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую.

Обед – салат из капусты. Ужин –стакан кефира.

Завтрак – сухарик. Обед – салат из капусты, яблоки – 2 шт. Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты.

Обед –15 г сыра твердого. .Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.

Завтрак – 1 стакан сырой моркови .Обед – отварная рыба (200 г).Ужин – фрукты.

Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).

Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови.

Завтрак – стакан чая..Обед – вареная говядина (200 г), фрукты. Ужин – яйцо вкрутую.

Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).

Ужин – яйцо вкрутую, стакан сырой моркови.

Завтрак – 1 стакан сырой моркови. Ужин – фрукты.

Обед –15 г сыра твердого.

Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.

Завтрак –сухарик. Обед –салат с капустой, яблоки – 2 шт.

Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты.

Обед – рыба отварная, салат из капусты.

Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fselderey.net%2Fimages%2Fdiety%2Fdieta-20-kg1

Диета 20 кг создана специально для тех, кому необходимо похудеть на 15, 20 кг. Диет для похудения на 20 кг существует множество, но мы представим две из них. Одна диета 20 кг рассчитана на двадцать дней, и вторая – тридцатидневная.

Следует отметить, что резкое похудение на такое количество килограммов не слишком хорошо для организма. Правильно худеть постепенно, ведь и набирались килограммы не за неделю. Однако бывают всякие ситуации, когда вес нужно скинуть срочно и быстро – например, к свадьбе или другому выдающемуся событию. Чтобы поскорее похудеть на 15, 20 кг, нужно, прежде всего, взять себя в руки, как говорится «закрыть рот» и тщательно соблюдать правила выбранной методики.

И, как обычно, лучше проконсультироваться со специалистами и диетологами, прежде чем приступать к столь радикальным действиям.

Отзывы о диете 20 кг за 20 дней говорят, что она позволяет похудеть на 5-7 килограмм в неделю. Диета разбивается на четырехдневные циклы:

На завтрак нужно съесть 4 яблока, 150 г творога нулевой жирности, выпить чашечку зеленого чая (можно с фруктозой).

На обед 100 г отварного риса и 200 г куриного филе (тоже отварного). Их можно посолить. К ним прибавляется салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, так же можно посолить и добавить ложечку оливкового масла. Выпить стакан молока (250 г).

Ужин следует пропустить, однако если слишком голодно – можно выпить стакан молока (250 г) с маленькой ложечкой фруктозы.

Завтрак следует пропустить, в случае обострившегося голода разрешается чашечка зеленого чая, несладкого.

На обед можно съесть 150 г отварной гречки и 200 г сваренной трески (можно посолить), вареное яйцо, запить чашкой зеленого чая без сахара и даже фруктозы.

На ужин – салат из помидора и 150 г капусты, все хорошо перемешивается и заправляется чайной ложечкой лимонного сока. Можно солить. Пить только чистую воду – 250 г.

  • Третьи четыре дня диеты минус 20 кг:
Читайте так же:  Что можно кушать ребенку 11 месяцев

На завтрак следует съесть три огурца, немного подсоленных, пять капель лимонного сока с чайной ложечкой оливкового масла, можно выпить стакан воды.

Обед пропускается, но можно выпить стакан воды с чайной ложечкой сока лимона, можно добавить ложку фруктозы.

На ужин разрешается полная тарелка отварной фасоли и 150 г отварного филе курицы, можно посолить. Питьё – стакан чистой воды.

Завтракать необходимо чашкой зеленого чая с ложечкой фруктозы, 200 г нежирного творога.

На обед съедают 200 г отварной брокколи, стакан чистой воды.

Ужин пропускается, при сильном голоде разрешается перекусить одним яблоком и выпить стакан чистой воды с ложечкой лимонного сока.

Завтрак пропускается, в случае голода можно выпить стакан теплого молока. Нельзя пить холодное.

На обед разрешены два огурца, 200 г отварной трески, можно посолить, добавить зелень (петрушку и укроп). Можно добавить немножко лимонного сока.

На ужин – 200 г сваренного риса, два несоленых помидора.

Вполне возможно с помощью этой диеты похудеть на 20 кг, главное – не отступать!

В отзывах о диете 20 кг за 30 дней говорится о том, что ее результат является долгосрочным, в отличие от других быстрых диет. При этом похудеть на 20 кг диета также помогает.

Правила диеты для похудения на 20 кг:

  • Перед началом диеты 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;
  • Последовательность дней и состав меню не менять;
  • Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;
  • Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Первый день: голодаем. За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями. На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки. С утра разрешены 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий. В обед съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца. На ужин – два вареных яйца.

Третий день: овощи. На завтрак два яблока, апельсина либо персика – на выбор. В обед суп из овощей с ложечкой растительного масла. На ужин салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Четвертый день: особенный. На завтрак можно кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского). На обед 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни. На ужин выпивается стаканчик нежирного кефира.

Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

Седьмой день: опять особенный, повторяем четвертый.

Первый день: полтора килограмма яблок небольшими порциями.

Второй день: полтора килограмма отварной курятины.

Третий день: полтора килограмма томатов и огурцов.

Четвертый день: один килограмм отварного мяса.

Пятый день: полкило сыра (голландского) и бутылка минералки на день.

Шестой день: литр кефира, два вареных яйца и вареная рыба.

Седьмой день: красное вино (бутылка) и килограмм сыра, по-прежнему только голландского.

Итак, если вы твердо намерены похудеть на 15, 20 кг, можно браться за дело. И помните о том, что в первые дни диеты 20 кг будет сложнее всего. Также хочется отметить, что легче всего вес уходит на первой и последней неделе, а на второй и третьей может и вовсе застопориться. Не нужно опускать руки!

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fselderey.net%2Fimages%2Fprochee%2FKak_pohudet_za_3_mesjaca

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

23 43950 подробнее

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fselderey.net%2Fimages%2Fprochee%2Ffigura-muzhchiny

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

2 39394 подробнее

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fselderey.net%2Fimages%2Fprochee%2FSkolko_tratitsja_kalorij

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

Диета за 20 дней на 20 кг: особенности и режим питания

Малоподвижный образ жизни, обилие вкусной еды, вредные привычки зачастую приводят к ожирению. Порой остановится, не можешь, пока не поймешь, что весы показывают отметку больше ста. Для людей с большой массой тела разработана специальная диета. которая расчитана на 20 дней с потерей 20 кг. При четком ее соблюдении, возможно, добиться положительных результатов за короткий срок.

Читайте так же:  Диета 1 яйцо 1 апельсин

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdieta-600x600-600x500

Чтобы решиться худеть, используя предложенную диету, важно соблюдать рекомендации диетологов:

  1. Частые перекусы маленькими порциями (через каждые три часа);
  2. Ежедневно пропускайте один из приемов пищи (например, сначала ужин, затем – завтрак);
  3. Обязательный стакан обычной воды комнатной температуры за 20-30 минут до еды (в сутки выпивайте до 2 л воды);

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F600x600_0_f6ffde884d282a2780159e4e2c54f610-800x800_0x59f91261_4203311601394186117-600x500

  1. Последний прием пищи до 20.00 часов;
  2. Каждодневная любая физическая нагрузка (пройдитесь пешком пару остановок, проигнорируйте лифт, поиграйте в активные спортивные игры, одним словом, больше двигайтесь);
  1. Сила духа (изначально настройте себя на успех, старайтесь поощрять себя за сброс даже 2 кг, заручитесь поддержкой близких людей);
  2. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, если у вас есть хронические заболевания;

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FNUH1-490x490

  1. Если вы кормите ребёнка грудью, отложите диету.

Специалистами разработано несколько диетических программ, которые каждый человек может выбрать для себя.

Это очень жесткая диета, которую следует придерживаться после консультации с врачом, чтобы не навредить здоровью. Меню разделено на двухдневные периоды, которые чередуются: белковые дни и овощные дни.

В белковые дни придерживайтесь следующего рациона: 2 ржаных тоста с кусочком сливочного масла, стакан томатного сока, стакан обезжиренного кефира, стакан мясного или рыбного бульона, 100 гр. мяса или рыбы на пару.

Овощные дни включают в себя: два яблока или апельсина, суп из одних овощей, винегрет без картофеля, овощной салат (морковь, свекла, капуста), стакан чая, один ржаной тост.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdieta-2872-490x490

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F911860921554edd26e316a005fe4e704-490x490

Для похудения часто используют т.н. кремлевскую диету. Она является популярной, так как помогает снизить вес на 6-7 кг за неделю без голодания. Относится к разряду белковых диет и противопоказана беременным женщинам и лицам, имеющим проблемы с почками.

Особенностями кремлевского варианта меню являются:

  1. Исключение высокоуглеводных продуктов (кондитерские изделия, каши, макароны, картофель);
  2. Подсчет не калорий, а углеводных единиц (у.е.);
  3. Большое количество овощей и фруктов;

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F1a6d963f1cb761bad8c93cd9d66738a0-490x490

  1. Объем чистой жидкости не менее 2 л в сутки
  2. Разнообразие блюд.

В день разрешено тратить примерно 20 у.е.

Вот таким может быть день с кремлевской диетой:

  • завтрак: творог (150 гр), яичница с колбасой, чай или кофе без сахара;
  • обед: салат из овощей на оливковом масле, рыба с шампиньонами (200 гр), отвар шиповника;
  • полдник: орехи (25 гр);
  • ужин: овощи, курица, куриный бульон.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4-2-1-490x490

Основана на поглощении низкокалорийных продуктов, где есть и углеводы, и жиры, и белки. Является более щадящей диетой по сравнению с первым вариантом.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fhummus-and-vegetables-600x600-490x490

В список продуктов питания для быстрого снижения веса входят:

  • овощи и фруктызеленого цвета (яблоки, брокколи, груши,огурцы);
  • красные помидоры;
  • зелень;
  • горох и фасоль;
  • яйца;
  • нежирные сорта мяса, курицы, рыбы;
  • молочные продукты (молоко, творог);
  • каши (греча, овес, рис);
  • из напитков – зеленый чай.

Эта эффективная диета помогла многим людям избавиться от лишних килограммов.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F31300124-programma-dlya-zhenskogo-pohudeniya-490x490

Преимущества и недостатки диеты

Преимуществами диеты является питание низкокалорийной едой, отказ от жирной пищи, употребление свежих овощей. Стройная фигура за довольно короткий срок.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F604_large-2-490x490

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F624_large-490x490

Недостатками такого рациона можно назвать то, что результаты не так быстро появятся, как ожидают многие люди. Важно следить за своим самочувствием, не допускать резкого снижения массы тела. В первые дни, как правило, кроме чувства голода могут быть приступы апатии, депрессии, физическая слабость. Если вы делаете все правильно, данные симптомы исчезают за 3-5 дня.

Рассмотрим примерный рацион на три дня для диеты минус 20.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ffod_f_413-490x490

  • Творожок (250 мл), зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак:
  • Апельсин, йогурт
  • Рис с курицей, салат из свежих овощей с зеленью, 200 мл молока низкой жирности
  • Полдник:
  • Яблоко

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F10-2-490x490

Салат из огурцов, сок

Второй завтрак: отсутствует

Филе из морской рыбы, салат из овощей, чай без сахара

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F60af5c6f3c48df3d47d0d0eb43f5fd02-490x490

  • рисовая каша с черносливом
  • кофе
  • мандарин
  • отварная индейка с молотым перцем
  • хлеб
  • травяной чай

Салат из морской капусты

Правильное соблюдение диеты с учетом своего здоровья поможет добиться оптимального снижения массы тела.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fresize-2-490x490

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Изображение - Диета на 30 дней минус 20 кг 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here