Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета на 7 дней минус 5 кг", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Если вам необходимо за короткое время сбросить пару тройку лишних килограмм, то недельная диета станет самым лучшим выходом из ситуации! Несмотря на то, что 7 дней — это совсем немного, но этого времени окажется вполне достаточно, что бы увидеть заметный результат.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1467202190_2

Что самое главное: не стоит готовиться к голоданию. На сегодняшний день диетологами было разработано несколько планов питания, которые позволят вам похудеть за 7 дней. Вы сможете придерживаться разнообразного сытного меню и терять вес.

Перед тем, как выбрать экспресс-диету, вам стоит запомнить несколько важных моментов:

  • меню диеты должно быть разнообразным. В ее состав должны входить белки, углеводы, а жиры рекомендовано исключить из меню;
  • в ее составе должны преобладать белковые продукты, помимо снижения веса активизирующие укрепление мышц и влияют на набор мышечной массы.
  • если вы соблюдаете моно диету, правила которой допускают один продукт, очень важно, чтобы он был достаточно сытным, а также некалорийным. Поэтому, при выборе основного продукта, стоит отдать предпочтение злаковым крупам, яблокам, обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вдобавок, стоит знать основы безопасного снижения веса в домашних условиях:

  • данные диеты запрещены для людей с недугами ЖКТ, а также людям с диабетом, женщинам в положении и в период лактации;
  • откажитесь от жирных, соленых, копченых, мучных и сладких продуктов питания;
  • ежедневно выпивайте как минимум 1,5 литра столовой воды;
  • рекомендуется питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями: благодаря этому вы не будете голодать, а также уменьшите объем желудка.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fdieticheskoe22

Три основных способа достижения быстрого результата на недельной диете

  1. Используйте «чудо-продукты» (при моно диетах). Но стоит помнить, что такое ограничение достаточно плохо влияет на психологию похудения — ведь достаточно трудно ежедневно есть такие продукты как гречку или кефир.
  2. «Голодная диета» резко снизит поступление калорий.
  3. Запустите химические процессы в организме. При преимущественном употреблении белков заметно корректируется обмен веществ. Плюсом является возможность сохранить мышечную массу.

Многие люди предполагают, что чем более однообразное и низкокалорийное питание, тем больших результатов они смогут достигнуть. Но это не совсем так: неделя — это достаточно длительный срок для такого меню.

Быстрая недельная диета – это отличный старт для дальнейшей потери веса, однако стоит не забывать, что все экспресс-диеты сопровождаются риском быстрого возвращением веса. Учитывая это, крайне важно после недельной диеты с существенными ограничениями, не войти в «обжорный запой».

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fdieta-na-7-dnej-minus-7-kg-750x400

  1. Кефирная диета. Потеря 3-5 кг. Рацион достаточно скуден: кефир и парочка не запрещенных продуктов.
  2. Японская ускоренная диета. Средняя потеря веса от 4 кг за весь период.

Также, кроме вышеуказанных и популярных диет, диетологами были разработаны достаточно эффективные режимы питания, которые позволяют сбросить 5 – 7 килограмм за достаточно короткий промежуток времени.

Эстонская диета, позволяющая скинуть в домашних условиях 5 кг за неделю

В основе этого режима питания — череда монодиет.

Стоит исключить из вашего меню всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль, ограничить употребление чая и кофе. Дневная норма воды — от 2 литров.

Нижеуказанное количество пищи необходимо распределить на 5-6 порций:

1-й день: 6 варенных яиц.
2-й день: 1 кг нежирного творога.
3-й день: 300 грамм варенного или запеченного в духовке без масла куриного филе.
4-й день: 100 грамм риса отваренного в 1 литре воды.
5-й день: 6 варенных картофелин.
6-й день: 1 килограмм яблок.
7-й день: 1,5 литра обезжиренного кефира.

Поддержание этого рациона тоже поможет быстро сбросить до 7 кг, что зависит от вашего начального веса и особенностей метаболизма.

Стоит отметить, что куриные яйца являются продуктом высокой насыщаемости, они достаточно медленно усваиваются и голодные страдания уже не так мучительны.

Второй компонент данной диеты – грейпфрут, в этом цитрусовом плоде содержится фермент нарингенин, который способен регулировать выработку инсулина, и влиять на контроль аппетита.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F817e97779dXJUDDHY_39112_451372d31b


Исключаются из рациона всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль.

Дневная норма воды от 1,5 литра. Также, для нейтрализации кислоты грейпфрута, стоит дополнительно пить щелочную минеральную воду.

День 1: 2-й прием пищи состоит из двух яиц, помидора и травяного чая. 3-й прием еды включает 2 яйца, а также салат из отварных овощей без добавления масла (картофель лучше не употреблять), грейпфрут, чай.
День 2: 2-й прием еды состоит из двух яиц и грейпфрута. 3-й прием пищи включает 2 яйца, а также зеленый салат и кусочек (150 гр) нежирного отварного мяса.
День 3: 2-й прием состоит из двух яиц, небольшой порции шпината и травяного чая. 3-й прием пищи такой же, как и в 1-й день.
День 4: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.
3-й прием пищи состоит из 2 яиц или кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, а также винегрета без добавления масла (картофель лучше убрать), травяной чай.
День 5: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.
3-й прием еды состоит из кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, салата с белокочанной капусты и травяного чая.
День 6: 2-й прием пищи: фруктовый салат. Вечером позволено съесть 2 яйца или кусочек (до 150 грамм) отварного или запеченного нежирного мяса, а также овощной салат без масла и чай.
День 7: 2-й прием пищи рекомендовано съесть два яйца или вареную курицу, один помидор и грейпфрут. 2-й прием состоит из 2-х яиц или варенной куриной грудки (150 гр), а также овощного салата и черного кофе без сахара.

Читайте так же:  Что кушать при гв во второй месяц
Видео (кликните для воспроизведения).

Рекомендации по выходу из быстрых недельных диет:

  • при ограниченном потреблении ккал необходимо постепенно повышать их потребление, ежедневно добавляя к своему меню по 100 ккал;
  • при умеренном потреблении калорий ежедневно добавляйте к своему меню по 200 ккал;
  • к своему рациону рекомендовано добавить белки растительного и животного происхождения, а также медленные углеводы и клетчатку. А вот с жирами стоит повременить: их возвращение в рацион разрешено со второй недели.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F3773355

Отзывы и результаты недельной диеты, позволяющей скинуть 5 кг

Среди результатов экспресс-диет можно отметить быструю потерю веса и ускорение обмена веществ, благодаря правильному влиянию употребляемых продуктов. Вот лишь некоторые из многочисленных отзывов тех, кто попробовал ее на себе:

Ольга, 25 лет: Сидела на яичной диете, за неделю похудела на 5 кг. В целом диета несложная, хотя нужно придерживаться режима питания. Главным плюсом является отсутствие чувства голода.

Лариса, 33 года: для меня эстонская диета стала спасением, помогла быстро скинуть 3 кг перед Новым годом. Для меня огромным плюсом стало относительно разнообразие этой монодиеты, а также доступность продуктов.

Кристина, 29 лет: Ранее сидела на кефирной диете, оказалось сложноватой, но результативной (4 кг за неделю). После перешла на правильное питание, постепенно увеличила количество калорий, прежний вес не вернулся!

  • Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F1abc79fa246dd369809ff78b87f03a65_garlic_rice-42x42

Вареный рис – это блюдо, которое любят многие люди. Его вкусовые качества и полезные свойства прямым образом повлияли на такую популярность. Если вы придерживаетесь строгой диеты, то не стоит .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9oboev.ru-11410-42x42

Самый любимый, самый доступный летний фрукт как для малышей, так и для взрослых – это яблоко. Достоинство этого дара природы невозможно недооценить – эту фрукты исключительно полезны, а также .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fglass-of-water-1024x5761-42x42

Всем известно, что вода – это основа всего живого. Потому мы не можем отказаться от ее потребления в буквальном смысле потому, что для нас это вопрос жизни и смерти. Впрочем, природа мудра – этот .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fgolden_apples032-42x42

Яблоки традиционно считаются очень полезным и абсолютно доступным продуктом. Эти фрукты являются основой многих диет. Сортов яблок существует несколько тысяч, все они разнятся между собой по .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F1-42x42

Для многих людей стало уже ритуалом начинать день с ароматной чашечки кофе. Ведь благодаря ему можно чувствовать себя бодрым и энергичным весь день. Для приготовления кофе кофейные зерна .

Минус 5 кг за 7 дней: эффективные диеты и примерное меню с рецептами

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий – другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание – дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.
Читайте так же:  Кот ест но худеет причина

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Диета на 5 дней минус 7 кг позволит добиться успеха

Диета на 5 дней минус 7 кг достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.

Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fosobennosti-kefirnoy-diety

При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Следует выделить основные правила диеты:

  1. В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
  2. Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
  3. Во время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.

В ежедневном меню кефирной диеты обязательно должны присутствовать свежие фрукты:

Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы. В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:

В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.

Приблизительное меню диеты можно увидеть в приведённой ниже таблице.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fdieta-na-zelyonom-chae

Напиток богат следующими питательными веществами:

Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.

В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.

Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:

  1. Появление ощущения тяжести в области желудка;
  2. Вздутие живота.

Зелёный чай обладает Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fzelyonyy-chay-300x136

выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.

Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.

В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.

Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:

  • Сметану;
  • Сахар;
  • Майонез;
  • Пикантные соусы;
  • Блюда из перловой крупы;
  • Манную крупу.

Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении диеты рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fovoschnye-blyuda

Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.

Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.

От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.

Зелёный чай с жасмином Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fzelyonyy-chay-s-zhasminom-300x200

способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.

В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.

Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.

К основным особенностям диеты относятся:

  1. Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира;
  2. Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи;
  3. Из ежедневного меню исключают сахар и соль. Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного укропа, сельдерея;
  4. В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.

В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:

Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.

Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок.
  2. В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт.
  3. В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.
Читайте так же:  Анализ кала какая диета

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmozhno-li-pohudet-pri-pomoschi-ovoschnoy-diety

При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.

Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей. В обед употребляют в пищу следующие продукты:

  • 200 мл овощного супа;
  • Порцию свежих овощей.

На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.

В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fpit-nesladkie-chai

При помощи данной методики снижения веса можно потерять до 5 кг за неделю. В седьмой день диеты осуществляется плавный переход к привычному рациону питания.

Представительнице прекрасного пола нужно руководствоваться следующими правилами похудения:

  1. Во время соблюдения диеты лимонад и сладкие соки находятся под строгим запретом. В питьевые дни следует употреблять чай, отвары из лекарственных растений, воду, кофе.
  2. Рекомендуется есть овощи, в составе которых не содержится крахмала (помидоры, баклажаны, капусту).
  3. При похудении предпочтение отдают мясным или кисломолочным продуктам с небольшим процентом жира.
  4. Во время фруктовых дней может наблюдаться повышение содержания глюкозы в организме. В эти дни следует есть преимущественно яблоки, сливы.
  5. Основу рациона белкового дня составляют блюда из курицы, индейки. С птицы предварительно снимают кожу. Источником белка являются творог, кефир.

Дни диеты распределяются следующим образом:

  • Понедельник, среду, субботу называют питьевыми днями;
  • Вторник получил название овощного дня;
  • Четверг — фруктовый день;
  • Пятница — белковый день.

В воскресенье происходит вывод из диеты. Приблизительное меню, которого следует придерживаться в этот день, приведено ниже.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fprostaya_dieta_azy_zdorovya-696x465

Найти женщину, которая на 100% довольна собственной фигурой, очень сложно. Большинство представительниц прекрасного пола желают усовершенствовать свое тело. Самый доступный способ сделать это – прибегнуть к помощи простой диеты для похудения, придерживаться которой будет легко в домашних условиях.

Если в течение недели питаться низкокалорийными продуктами и придерживаться основных принципов правильного питания (к примеру: пить всего 1 стаканчик утром), то по истечению диеты вполне можно отметить минус несколько килограмм на весах. Похудение не превратится в пытку, если не ставить себя в жесткие рамки, а просто грамотно отрегулировать рацион. Сделать это помогут советы профессиональных диетологов, собранные в статье.

Как легко и быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и желания сорваться с очередной диеты? Необходимо составить график приема еды для похудения и в точности его придерживаться. Органы пищеварения устроены так, что при нерегулярном питании могут дать сбой, и тогда процесс метаболизма замедляется, тормозя процесс похудения. Чтобы увидеть на весах вожделенный минус в несколько килограмм, придется придерживаться правильного режима питания.

Чтобы продержаться всю неделю, должна быть выбрана легкая диета, не позволяющая сорваться. Домашние условия подходят для соблюдения принципов правильного питания, на которых можно сбросить примерно 3-4 кг в течение семи дней.

Типичная диета для ленивых, не требующая особых ограничений и покупки экзотических и дорогих продуктов для похудения:

  • весь свой дневной рацион нужно разбить на 5 частей;
  • есть нужно через каждых три часа;
  • одна порция должна весить не более 200 г, и помещаться в ладони;
  • перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, чтобы похудение проходило быстро;
  • полностью исключить из рациона легкой диеты высококалорийные продукты с большим процентом жирности (пирожные, конфеты, сдобные булочки, тортики);
  • вместо сахара съедать натуральный мед;
  • снизить употребление соли;
  • отказаться от полуфабрикатов и готовить еду только из свежих продуктов;
  • отказаться от колбасных изделий и копченостей, заменив их куриным или говяжьим филе.

Таким образом можно легко похудеть на 7 кг за неделю и даже больше.

Соблюдение таких правил приведет к минус 3 кг по истечению недели. Существуют и другие легкие правила диеты для подростков на неделю:

  • отказаться от сладкой газировки, чипсов, соленых орешков и сухариков;
  • пить больше чистой воды, полюбить компоты из свежих фруктов и ягод;
  • отказаться от фастфуда, есть домашнюю пищу;
  • обязательно завтракать по утрам – например, бутербродом с хлебцем из муки грубого помола со сливочным маслом, куриным филе, огурцом и помидором;
  • сладости съедать в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение черному шоколаду, а не молочному;
  • включить в рацион свежие овощи.
Читайте так же:  Лишний вес операция

Соблюдение этих нехитрых правил приведет к стабильному похудению. Даже легкая диета, при условии ее точного выполнения, обеспечит минус 3-4 кг на весах.

Если придерживаться длительное время принципов средиземноморской диеты (а не неделю), можно не только похудеть, но и очистить организм.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F1463120089_3

Меню для похудения на каждый день предполагает соблюдение основных принципов диеты для ленивых. Чтобы гарантировано похудеть минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью отказаться от некоторых продуктов. Под запретом должны быть:

  • жареные и приготовленные с большим количеством жира блюда;
  • майонезы и другие подобные высококалорийные соусы;
  • копчености и колбасы;
  • кондитерские изделия, белый хлеб и любая сдоба;
  • сладкая газировка, сахар в чистом виде;
  • сладкие фрукты (виноград и бананы);
  • крахмалистые овощи (в первую очередь – картофель);
  • макароны, шлифованный рис и все каши быстрого приготовления.

Чтобы увидеть долгожданный минус на весах после легкой диеты на неделю, в рацион придется включить такие продукты для похудения:

  • свежие сезонные овощи;
  • сезонные несладкие фрукты и ягоды;
  • необработанные крупы (гречневую, нешлифованный рис, перловую, пшеничную, овсяную);
  • нежирное мясо (говядину, крольчатину) и мясо птицы (кроме утки и гуся);
  • яйца и сливочное масло;
  • оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное);
  • семена и орехи.

Простой и эффективный способ похудения дома – сделать свою привычную порцию меньше в два раза. Убрать из нее весь сахар и отказаться от хлеба. Это самая легкая диета, позволяющая за неделю избавиться как минимум от минус 2 кг.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmeal-planner

Легкая диета для ленивых на неделю хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2-3 кг.

Меню на неделю при ленивой диете:

Понедельник:

  • завтрак – порция гречневой каши с помидором и твердым сыром;
  • обед – куриный суп, салат из капусты, отварное филе;
  • полдник – стакан кефира с ягодами;
  • ужин – сваренное вкрутую яйцо, овощной салат и йогурт.

Вторник:

  • порция овсяной каши с молоком и яблоком;
  • гороховое пюре, салат из огурцов и несколько ломтиков нежирной ветчины;
  • творожная запеканка с фруктами;
  • говяжье филе на гриле и овощи.
  • два бутерброда из фитнес-хлебцев, ветчины и твердого сыра;
  • овощное рагу и рисовая каша с мясом;
  • фруктовый салат, заправленный йогуртом;
  • овощи и рыба, приготовленные на гриле.

Четверг:

  • творожная запеканка с ягодами и кефир;
  • суп с фрикадельками и салат из капусты;
  • сырники с изюмом и медом;
  • тушенный кролик и рис.

Пятница:

  • порция перловой каши и омлет;
  • борщ на курином бульоне и запеченное куриное филе с овощами;
  • творожная закуска с курагой;
  • рыбные котлеты паровые и овощи.

Суббота:

  • бутерброды из фитнес-хлебцев с моцарелллой и помидорами;
  • тушеная фасоль с куриным мясом и овощами;
  • творожная запеканка и апельсин;
  • тефтели из куриного фарша и рис.

Воскресенье:

  • порция овсянки на молоке и йогурт;
  • овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с овощами;
  • горсть ягод и йогурт;
  • блинчики из овсяной муки и тертого яблока с кефиром.

При строгом соблюдении данного способа питания при легкой диете можно легко уйти в «минус» по потерянным кг и заметно похудеть за неделю. Нужно проявить волю, и результат не заставит себя ждать.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fbg-slide-01

Сколько можно потерять за неделю на легкой диете? Минус 5 кг за неделю – насколько реально такое похудение? Возможно ли похудеть на минус 7 кг за неделю?

Некоторые женщины решают максимально ограничить себя в еде, в надежде увидеть на весах минус 10 кг за неделю. На самом деле, ни одна легкая диета не даст таких результатов. Максимум, на что можно рассчитывать – это потеря минус 2-3 кг за 7 дней, при достаточно строгом ограничении в пище. Терять в весе больше этой цифры категорически запрещают врачи, так как такое похудение может негативно сказаться на некоторых функциях организма. Худеть нужно с комфортом, постепенно теряя вес, тогда он не вернется обратно после окончания легкой диеты. Легкая диета для ленивых на неделю – это хороший способ очистить кишечник от шлаков, немного убрать живот, сбросить минус несколько кг и дать организму стимул для дальнейшего похудения.

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, которую можно повторить 2 раза подряд:

Понедельник:

  • завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
  • обед – порция овощного рагу и отварная курица;
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.
Читайте так же:  Диета при хиатальной грыже

Вторник:

  • гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
  • парные рыбные котлеты и салат из капусты;
  • творожная закуска с черносливом;
  • запеченная на гриле треска.
  • порция овсянки с изюмом;
  • тушеные бобы с томатами;
  • грейпфрут;
  • сваренное яйцо и салат из помидоров.

Четверг:

  • омлет с помидорами;
  • гороховый суп с гренками;
  • стакан кефира;
  • карп, запеченный на гриле и овощи.

Пятница:

  • порция овсянки с курагой;
  • отварной рис и куриное филе;
  • яблоко;
  • салат из морепродуктов.

Суббота:

  • творожные блинчики с ягодами;
  • куриный бульон с кусочком филе и салат из капусты;
  • грейпфрут;
  • рыбная котлета на пару с рисом.

Воскресенье:

  • запеканка с сыром;
  • овощное рагу с телятиной;
  • фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
  • приготовленная на гриле телятина с овощами.

Если использовать меню легкой диеты два раза подряд, в конце двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или больше.

Любая легкая диета требует некоторых усилий воли и терпения. Нельзя ожидать, что лишние кг испарятся сами по себе. Чтобы быстро похудеть, придется сильно урезать калорийность рациона. Питаясь самыми простыми продуктами, и исключив все вредные составляющие меню легкой диеты, можно очистить организм от шлаков, избавиться от лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну неделю.

Минус 5 кг за 7 дней – отличная диета, которая подойдет каждому

Если вам необходимо похудеть быстро и без вреда для здоровья, то эта диета отлично подойдет для этого! Всем известно, что эффективное похудение может быть только благодаря качественному, правильному и сбалансированному приему пищи. Придерживайтесь плана питания, который представлен ниже всего 7 дней. И вы забудете о лишних 5 килограммах.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Foats

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – один банан
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ — стакан кефира
• УЖИН – рыба, запеченная с зеленью и грейпфрут

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsteak-2975323_960_720

• ЗАВТРАК – гречневая каша (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко 1 шт
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – нежирный творог (не более 100 г)
• УЖИН – рыба, запеченная с зеленью и грейпфрут

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Ffood-photography

• ЗАВТРАК – рис варенный (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – орехи грецкие (не более 50 г), ложка меда
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – нежирный йогурт (не более 200 г)
• УЖИН – яйцо куриное отварное (2 шт) и салат из свежих овощей (не более 200г)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fpechenyie_yabloki_106-1

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – несладкий зеленый чай с сухофруктами
• УЖИН – отварные морепродукты (креветки или кальмар)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkurinoe-file-1-2

• ЗАВТРАК – рис варенный (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – несладкий зеленый чай с медом
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – яйцо куриное отварное (2 шт)
• УЖИН – варенная куриная грудка и свежие огурцы

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsmuzi-s-otrubyami

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – несладкий зеленый чай с сухофруктами
• УЖИН – нежирный творог (не более 200 г)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkefir_78

• ЗАВТРАК – гречневая каша (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и апельсин или грейпфрут
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – стакан кефира
• УЖИН – нежирный творог (не более 200 г)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 кг 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here