Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета на 7 дней минус 5", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Сегодня монодиеты (короткие диеты) имеют большую популярность среди женского населения. Как правило, они длятся не более недели и при этом позволяют сбросить от 4 до 7 килограммов. Результаты, конечно, впечатляющие, многие и за месяц не могут одержать такую «победу», изнуряя свой организм физическими упражнениями и постоянно ограничивая себя в еде.

Однако стоит понимать, что данные программы питания негативно сказываются на организме и самочувствии, так как они предусматривают резкое ограничение рациона, на фоне которого:

  • появляется постоянное ощущение голода, из-за чего возникает бессонница и депрессия, из которой многие не могут длительное время выйти, даже после окончания диеты;
  • возникают частые головокружения;
  • появляются боли в животе и вздутия, обуславливающиеся резким изменением рациона питания;
  • возникает слабость и быстрое утомление;
  • обостряются хронические заболевания.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F2img_25_3

Кроме этого, у многих после окончания монодиет организм перестает принимать обычную пищу, в результате чего появляется тошнота и рвота.

И это только малая часть того, что вам в качестве «бонуса» могут дать такие диеты. Поэтому прежде чем на них «садится», стоит хорошо все обдумать, посетить своего лечащего врача и пройти полное обследование для оценки состояния организма.

Но для большинства внешность имеет намного большее значение, нежели собственное здоровье, поэтому они готовы неделями голодать и даже получать от этого некое удовольствие. Ведь диета на 7 дней сгоняет жир с талии, ягодиц и бедер очень быстро и отражение в зеркале дает еще больший стимул для похудения.

Если вы так же настроены решительно, у вас не имеется проблем со здоровьем и вы не боитесь тех последствий, которые могут возникнуть после окончания диеты, тогда вам уже, наверняка, не терпится узнать, какие же диеты на 7 дней являются наиболее эффективными и какого их меню. Давайте рассмотрим несколько вариантов диет, чтобы вы могли выбрать подходящую для себя программу питания.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F2img_25_4

Эта быстрая диета на 7 дней позволит вам избавиться от 5 до 7 кг. Как уже стало понятно из названия, главным источником энергии здесь является кефир. Выпивать вам его придется по полтора литра в день в течение недели. При этом данный напиток должен содержать максимум 1% жирности.

Кефир легко усваивается и хорошо очищает кишечник от вредных веществ, отравляющих организм изнутри и негативно влияющих на функциональность организма. После такой недельной очистки вы почувствуете легкость и желание порхать над всеми.

Однако стоит понимать, что похудение в данном случае происходит благодаря очищению и выведению застоявшихся каловых масс в кишечнике. А для того чтобы уходила жировая прослойка, необходимо следить за своим рационом и питаться только теми продуктами, которые указаны в меню ниже. Несоблюдение этих привал приведет к снижению эффективности диеты.

Итак, на протяжении 7 дней вам придется ежедневно выпивать по полтора литра кефира. Кефир нужно разделить на равные части и употребить в 4 – 5 приемов. Также вы можете съесть:

  • в первый день несоленый отварной картофель в мундире среднего размера, не более 5 шт.;
  • во второй день несоленую куриную грудку, не более 100 г;
  • в третий день несоленой отварной телятины, не более 100 г;
  • на четвертый день несоленой отварной рыбы (нежирной!), не более 150 г;
  • на пятый день сырые овощи и фрукты (бананы и виноград нельзя), не более 400 г.

Меню шестого дня состоит только из кефира, а на седьмой день даже его пить нельзя, только негазированную минеральную воду.

Эта самая эффективная диета на 7 дней, так как соблюдая ее можно сбросить до 10 кг. На первый взгляд кажется, что это нереально, однако это действительно так. Необходимо только строго соблюдать меню этой диеты и у вас все получится. Сразу отметим, что диета жесткая, поэтому постоянно прислушивайтесь к вашему организму. При проявлении сильных болей внизу живота, головокружений и потери сознания, от диеты следует отказаться и показаться врачу.

Данная диета на 7 дней меню имеет следующее:

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F2img_25_5

Данная диета является самой «мягкой». Она легко переносится и позволяет сбросить до 5 кг. На протяжении всей недели вам нужно будет есть овсяную кашу, приготовленную на воде или отваре из шиповника, без добавления сливочного масла, соли, сахара и иных специй. Одна порция не должна превышать 100 г. В таком количестве каши присутствует всего 86 ккал.

Овсяную кашу нужно есть три раза в день. Помимо этого, первые три дня разрешается пить негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Затем в рацион можно добавить овощи и фрукты в сыром виде, но не более 400 г в сутки.

Читайте так же:  Диета при болезнях печени и желчного пузыря

Такая диета эффективно очищает организм от шлаков и токсинов. На фоне чего нормализуется процесс обмена веществ и работа всех внутренних органов и систем. При этом овсяные хлопья, попадая в желудок, создают иллюзию сытости, поэтому ощущать сильное чувство голода вы не будите.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F2img_25_6

Данная диета 7 также является безопасной и хорошо переносится. Всего за неделю можно сбросить до 5 кг, при этом вы будите полноценно питаться и не ощущать постоянного чувство голода.

Главным правилом диеты является соблюдение питьевого режима. В сутки вам нужно будет выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды. Это позволит ускорить процесс метаболизма в организме, что приведет к быстрой потере веса.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Первый день:

  • завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
  • обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Второй день:

  • завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
  • обед: отварной кусочек говядины и отварной нешлифованный рис;
  • полдник: небольшой апельсин;
  • ужин: отварная фасоль и квашеная капуста.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F2img_25_7

Третий день:

  • завтрак: пару ломтиков сыра и ржаного хлеба, чашка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: отварная фасоль, 1 помидор, отварной картофель в мундире (2 – 3 шт.).

Четвертый день:

  • завтрак: небольшая порция греческого салата, чашка травяного настоя;
  • обед: отварная фасоль, овощной салат;
  • полдник: любые фрукты, не более 2 шт.;
  • ужин: стакан нежирного кефира, сухофрукты.

Пятый день:

  • завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
  • обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: порция винегрета.

Шестой день:

  • завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде без сливочного масла и сахара, чашка зеленого чая;
  • обед: небольшая порция овощного супа, отварное мясо (любое);
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: отварная фасоль, форель, приготовленная на пару.

Седьмой день:

  • завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
  • обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Если у вас имеется много лишних килограммов, диету можно продлить еще на неделю, повторяя меню. Большое преимущество данной диеты в том, что в рационе присутствуют и жиры, и белки, и углеводы, без которых человеческий организм не может нормально функционировать.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F2img_25_8

Еще одним несомненным плюсом данной программы питания является и то, что она не исключает физические нагрузки. Вы спокойно можете заниматься спортом, не опасаясь за свое здоровье. Тем более, что физические нагрузки улучшают процесс обменных веществ в организме и предотвращают обвисание кожи, что является немало важным при быстром снижении веса.

Существует еще множество диет, позволяющих сбросить более 5 кг всего за неделю. Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, помните, что без вреда для здоровья сделать вам этого не удастся.

Минус 5 кг за 7 дней: эффективные диеты и примерное меню с рецептами

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий – другой продукт.
Читайте так же:  Парень заставляет меня худеть

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание – дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Если вам необходимо за короткое время сбросить пару тройку лишних килограмм, то недельная диета станет самым лучшим выходом из ситуации! Несмотря на то, что 7 дней — это совсем немного, но этого времени окажется вполне достаточно, что бы увидеть заметный результат.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1467202190_2

Что самое главное: не стоит готовиться к голоданию. На сегодняшний день диетологами было разработано несколько планов питания, которые позволят вам похудеть за 7 дней. Вы сможете придерживаться разнообразного сытного меню и терять вес.

Перед тем, как выбрать экспресс-диету, вам стоит запомнить несколько важных моментов:

  • меню диеты должно быть разнообразным. В ее состав должны входить белки, углеводы, а жиры рекомендовано исключить из меню;
  • в ее составе должны преобладать белковые продукты, помимо снижения веса активизирующие укрепление мышц и влияют на набор мышечной массы.
  • если вы соблюдаете моно диету, правила которой допускают один продукт, очень важно, чтобы он был достаточно сытным, а также некалорийным. Поэтому, при выборе основного продукта, стоит отдать предпочтение злаковым крупам, яблокам, обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу.

Вдобавок, стоит знать основы безопасного снижения веса в домашних условиях:

  • данные диеты запрещены для людей с недугами ЖКТ, а также людям с диабетом, женщинам в положении и в период лактации;
  • откажитесь от жирных, соленых, копченых, мучных и сладких продуктов питания;
  • ежедневно выпивайте как минимум 1,5 литра столовой воды;
  • рекомендуется питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями: благодаря этому вы не будете голодать, а также уменьшите объем желудка.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fdieticheskoe22

Три основных способа достижения быстрого результата на недельной диете

  1. Используйте «чудо-продукты» (при моно диетах). Но стоит помнить, что такое ограничение достаточно плохо влияет на психологию похудения — ведь достаточно трудно ежедневно есть такие продукты как гречку или кефир.
  2. «Голодная диета» резко снизит поступление калорий.
  3. Запустите химические процессы в организме. При преимущественном употреблении белков заметно корректируется обмен веществ. Плюсом является возможность сохранить мышечную массу.

Многие люди предполагают, что чем более однообразное и низкокалорийное питание, тем больших результатов они смогут достигнуть. Но это не совсем так: неделя — это достаточно длительный срок для такого меню.

Быстрая недельная диета – это отличный старт для дальнейшей потери веса, однако стоит не забывать, что все экспресс-диеты сопровождаются риском быстрого возвращением веса. Учитывая это, крайне важно после недельной диеты с существенными ограничениями, не войти в «обжорный запой».

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fdieta-na-7-dnej-minus-7-kg-750x400

  1. Кефирная диета. Потеря 3-5 кг. Рацион достаточно скуден: кефир и парочка не запрещенных продуктов.
  2. Японская ускоренная диета. Средняя потеря веса от 4 кг за весь период.

Также, кроме вышеуказанных и популярных диет, диетологами были разработаны достаточно эффективные режимы питания, которые позволяют сбросить 5 – 7 килограмм за достаточно короткий промежуток времени.

Эстонская диета, позволяющая скинуть в домашних условиях 5 кг за неделю

В основе этого режима питания — череда монодиет.

Стоит исключить из вашего меню всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль, ограничить употребление чая и кофе. Дневная норма воды — от 2 литров.

Нижеуказанное количество пищи необходимо распределить на 5-6 порций:

1-й день: 6 варенных яиц.
2-й день: 1 кг нежирного творога.
3-й день: 300 грамм варенного или запеченного в духовке без масла куриного филе.
4-й день: 100 грамм риса отваренного в 1 литре воды.
5-й день: 6 варенных картофелин.
6-й день: 1 килограмм яблок.
7-й день: 1,5 литра обезжиренного кефира.

Поддержание этого рациона тоже поможет быстро сбросить до 7 кг, что зависит от вашего начального веса и особенностей метаболизма.

Стоит отметить, что куриные яйца являются продуктом высокой насыщаемости, они достаточно медленно усваиваются и голодные страдания уже не так мучительны.

Второй компонент данной диеты – грейпфрут, в этом цитрусовом плоде содержится фермент нарингенин, который способен регулировать выработку инсулина, и влиять на контроль аппетита.

Читайте так же:  Баня лишний вес

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F817e97779dXJUDDHY_39112_451372d31b


Исключаются из рациона всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль.

Дневная норма воды от 1,5 литра. Также, для нейтрализации кислоты грейпфрута, стоит дополнительно пить щелочную минеральную воду.

День 1: 2-й прием пищи состоит из двух яиц, помидора и травяного чая. 3-й прием еды включает 2 яйца, а также салат из отварных овощей без добавления масла (картофель лучше не употреблять), грейпфрут, чай.
День 2: 2-й прием еды состоит из двух яиц и грейпфрута. 3-й прием пищи включает 2 яйца, а также зеленый салат и кусочек (150 гр) нежирного отварного мяса.
День 3: 2-й прием состоит из двух яиц, небольшой порции шпината и травяного чая. 3-й прием пищи такой же, как и в 1-й день.
День 4: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.
3-й прием пищи состоит из 2 яиц или кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, а также винегрета без добавления масла (картофель лучше убрать), травяной чай.
День 5: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.
3-й прием еды состоит из кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, салата с белокочанной капусты и травяного чая.
День 6: 2-й прием пищи: фруктовый салат. Вечером позволено съесть 2 яйца или кусочек (до 150 грамм) отварного или запеченного нежирного мяса, а также овощной салат без масла и чай.
День 7: 2-й прием пищи рекомендовано съесть два яйца или вареную курицу, один помидор и грейпфрут. 2-й прием состоит из 2-х яиц или варенной куриной грудки (150 гр), а также овощного салата и черного кофе без сахара.

Рекомендации по выходу из быстрых недельных диет:

  • при ограниченном потреблении ккал необходимо постепенно повышать их потребление, ежедневно добавляя к своему меню по 100 ккал;
  • при умеренном потреблении калорий ежедневно добавляйте к своему меню по 200 ккал;
  • к своему рациону рекомендовано добавить белки растительного и животного происхождения, а также медленные углеводы и клетчатку. А вот с жирами стоит повременить: их возвращение в рацион разрешено со второй недели.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F3773355

Отзывы и результаты недельной диеты, позволяющей скинуть 5 кг

Среди результатов экспресс-диет можно отметить быструю потерю веса и ускорение обмена веществ, благодаря правильному влиянию употребляемых продуктов. Вот лишь некоторые из многочисленных отзывов тех, кто попробовал ее на себе:

Ольга, 25 лет: Сидела на яичной диете, за неделю похудела на 5 кг. В целом диета несложная, хотя нужно придерживаться режима питания. Главным плюсом является отсутствие чувства голода.

Лариса, 33 года: для меня эстонская диета стала спасением, помогла быстро скинуть 3 кг перед Новым годом. Для меня огромным плюсом стало относительно разнообразие этой монодиеты, а также доступность продуктов.

Кристина, 29 лет: Ранее сидела на кефирной диете, оказалось сложноватой, но результативной (4 кг за неделю). После перешла на правильное питание, постепенно увеличила количество калорий, прежний вес не вернулся!

  • Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ftelo1_0-42x42

Для понижения массы тела необходимо, чтобы организм расходовал внутренние энергетические запасы. Чтобы добиться этого, следует составить дневной рацион потребляемых продуктов с дефицитом калорий. .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F1430822042_ed960425e25e4edec21e6cb4e08fd8955993bad2-42x42

В большинстве своем, женщины – сладкоежки. Именно такое пристрастие к высококалорийным сладостям не дает многим представительницам прекрасной половины человечества контролировать свой вес. Часто .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F5541359-42x42

Ни один поход в кино не обходится без попкорна. Этот продукт стал поистине «классическим» среди посетителей кинотеатров, а так же просто любимым многими людьми, особенно молодежью. Попкорн .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fimage55c87625ebda9-42x42

Необходимость в калориях может отличаться у мужчин и женщин. Большое влияние на неё оказывает активность и возраст человека. Существуют математические формулы, позволяющие рассчитать индивидуальные .

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9oboev.ru-79269-42x42

Черный и зеленый, с лимоном и без, с сахаром и молоком – все это о чае. Для многих из нас чай – основной напиток в течение дня. Он заряжает нас бодростью с утра, дарит нам энергию во время работы, .

Минус 5 кг за 7 дней – отличная диета, которая подойдет каждому

Если вам необходимо похудеть быстро и без вреда для здоровья, то эта диета отлично подойдет для этого! Всем известно, что эффективное похудение может быть только благодаря качественному, правильному и сбалансированному приему пищи. Придерживайтесь плана питания, который представлен ниже всего 7 дней. И вы забудете о лишних 5 килограммах.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Foats

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – один банан
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ — стакан кефира
• УЖИН – рыба, запеченная с зеленью и грейпфрут

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsteak-2975323_960_720

• ЗАВТРАК – гречневая каша (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко 1 шт
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – нежирный творог (не более 100 г)
• УЖИН – рыба, запеченная с зеленью и грейпфрут

Читайте так же:  Диеты от прыщей для подростков

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Ffood-photography

• ЗАВТРАК – рис варенный (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – орехи грецкие (не более 50 г), ложка меда
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – нежирный йогурт (не более 200 г)
• УЖИН – яйцо куриное отварное (2 шт) и салат из свежих овощей (не более 200г)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fpechenyie_yabloki_106-1

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и капустный салат (или салат из огурцов)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – несладкий зеленый чай с сухофруктами
• УЖИН – отварные морепродукты (креветки или кальмар)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkurinoe-file-1-2

• ЗАВТРАК – рис варенный (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – несладкий зеленый чай с медом
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – яйцо куриное отварное (2 шт)
• УЖИН – варенная куриная грудка и свежие огурцы

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsmuzi-s-otrubyami

• ЗАВТРАК – овсянка, приготовленная на воде (50 г) + ложка меда
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – варенная куриная грудка и салат из овощей и зелени
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – несладкий зеленый чай с сухофруктами
• УЖИН – нежирный творог (не более 200 г)

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkefir_78

• ЗАВТРАК – гречневая каша (50 г) + овощи (не более 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ – яблоко или банан
• ОБЕД – запеченная, варенная или приготовленная на пару говядина и апельсин или грейпфрут
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ – стакан кефира
• УЖИН – нежирный творог (не более 200 г)

Диета на 5 дней минус 7 кг позволит добиться успеха

Диета на 5 дней минус 7 кг достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.

Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fosobennosti-kefirnoy-diety

При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Следует выделить основные правила диеты:

  1. В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
  2. Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
  3. Во время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.

В ежедневном меню кефирной диеты обязательно должны присутствовать свежие фрукты:

Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы. В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:

В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.

Приблизительное меню диеты можно увидеть в приведённой ниже таблице.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fdieta-na-zelyonom-chae

Напиток богат следующими питательными веществами:

Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.

В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.

Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:

  1. Появление ощущения тяжести в области желудка;
  2. Вздутие живота.

Зелёный чай обладает Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fzelyonyy-chay-300x136

выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.

Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.

В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.

Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:

  • Сметану;
  • Сахар;
  • Майонез;
  • Пикантные соусы;
  • Блюда из перловой крупы;
  • Манную крупу.

Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении диеты рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fovoschnye-blyuda

Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.

Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.

Читайте так же:  Потею значит худею

От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.

Зелёный чай с жасмином Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fzelyonyy-chay-s-zhasminom-300x200

способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.

В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.

Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.

К основным особенностям диеты относятся:

  1. Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира;
  2. Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи;
  3. Из ежедневного меню исключают сахар и соль. Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного укропа, сельдерея;
  4. В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.

В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:

Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.

Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок.
  2. В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт.
  3. В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmozhno-li-pohudet-pri-pomoschi-ovoschnoy-diety

При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.

Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей. В обед употребляют в пищу следующие продукты:

  • 200 мл овощного супа;
  • Порцию свежих овощей.

На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.

В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4y.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fpit-nesladkie-chai

При помощи данной методики снижения веса можно потерять до 5 кг за неделю. В седьмой день диеты осуществляется плавный переход к привычному рациону питания.

Представительнице прекрасного пола нужно руководствоваться следующими правилами похудения:

  1. Во время соблюдения диеты лимонад и сладкие соки находятся под строгим запретом. В питьевые дни следует употреблять чай, отвары из лекарственных растений, воду, кофе.
  2. Рекомендуется есть овощи, в составе которых не содержится крахмала (помидоры, баклажаны, капусту).
  3. При похудении предпочтение отдают мясным или кисломолочным продуктам с небольшим процентом жира.
  4. Во время фруктовых дней может наблюдаться повышение содержания глюкозы в организме. В эти дни следует есть преимущественно яблоки, сливы.
  5. Основу рациона белкового дня составляют блюда из курицы, индейки. С птицы предварительно снимают кожу. Источником белка являются творог, кефир.

Дни диеты распределяются следующим образом:

  • Понедельник, среду, субботу называют питьевыми днями;
  • Вторник получил название овощного дня;
  • Четверг — фруктовый день;
  • Пятница — белковый день.

В воскресенье происходит вывод из диеты. Приблизительное меню, которого следует придерживаться в этот день, приведено ниже.

Изображение - Диета на 7 дней минус 5 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here