Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета на кофе на 3 дня", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Кофейная диета — экстремальное похудение.

Желание снизить вес и объемы тела в максимально сжатые сроки вынуждают людей идти на самые крайние меры — голодание или жесткие диеты.

Один из необычных способов избавления от ненавистных килограммов – это кофейная диета.

Сама идея этого метода может вызвать недоверие. Однако практика показала его действенность: каждый день диеты «уносит» до килограмма лишнего веса.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Теоретические предпосылки этого способа похудения разработаны диетологами. Логика их рассуждений такова — этот напиток:

  • ускоряет метаболизм;
  • оказывает легкое мочегонное действие;
  • заглушает чувство голода;
  • является природным энергетиком и стимулятором;
  • благодаря содержанию танина и липокаина обладает антиоксидантными свойствами.

Как видно, первые три фактора вполне могут способствовать потере веса. А стимулирующее действие этого напитка позволяют переносить жесткие ограничения без мучительного чувства голода и слабости.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Его антиоксидантное действие, несомненно, оказывает некоторый оздоравливающий эффект.

В большинстве рекомендаций, направленных на снижение веса, предписывается усиленный питьевой режим. В нашем случае, этот результат достигается за счет избавления от лишней жидкости. Соответственно следует ограничить ее поступление в организм.

Идеальный вариант – если вся необходимая жидкость будет заменена несколькими чашечками бодрящего напитка. Нестерпимое чувство жажды можно утолять глотком минеральной воды.

После выхода из этого «эксперимента» возможен упадок сил и усталость.

Менее выражены эти последствия у людей с пониженным от природы давлением.

Малоэффективна кофейная диета для тех, кто при обычном образе жизни злоупотребляет этим напитком и наоборот – губительна при ее сочетании с активным курением. Нагрузка на все жизненно важные органы при этом столь велика, что последствия могут быть трагическими.

В эти дни можно употреблять только натуральный, свежеприготовленный напиток и 150 г черного шоколада в сутки. Сахар, сливки, молоко или любые другие добавки, включая стевию, использовать нельзя.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Прием следует распланировать так, чтобы временные интервалы были не менее 2 часов, а последняя чашечка выпивалась в 7 часов вечера.

Не следует подвергать столь суровым испытаниям свой организм:

  • до 18 и после 35 лет;
  • при проблемах с ЖКТ;
  • при повышенном давлении;
  • беременным и кормящим женщинам.

В основе этой диеты лежат следующие принципы:

  • чередование чисто белковых и чисто углеводных продуктов, сочетаемое с резким ограничением потребляемых калорий;
  • а также тонизирующее действие этого напитка и его способность усиливать метаболизм.

Чашечкой кофе без сахара и молока следует заменять один из приемов пищи.

  • утро: обезжиренный творог 150 г с чашечкой напитка;
  • обед: куриный бульон с 200 г отварной грудинки, 200 г 1% кефира и «на закуску» 1 чашечка напитка;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: порция чуть подсоленного овощного салата с 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе;
  • вечер: порция тушеных овощей (без кукурузы, бобовых и картофеля) с солью, приправами и 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе.

Итого не более 600 ккал.

  • утро: 500 мл низкокалорийного йогурта, 1 чашка напитка;
  • обед: 1 чашка напитка;
  • вечер: 200 г запеченной или отварной, но нежирной рыбы, 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

  • утро: хлопья с молоком, соком или нежирным йогуртом. Немного меда, 1 чашка кофе;
  • обед: любые свежие фрукты (исключая бананы, манго, виноград, авокадо), 1 чашка кофе;
  • ужин: 1 чашка напитка.

Итого не более 750 ккал.

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: бульон с 200 г вареной говядины, 1 чашка кофе;
  • вечер: 3 вареных яйца, 1 чашка кофе.

Итого не более 700 ккал.

  • утро: темный шоколад 50 г, 1 чашка кофе;
  • обед: 1 чашка кофе;
  • вечер: неограниченное количество яблок, 2 сухарика с 1 чашкой кофе.

Итого не более 740 ккал.

  • утро: 1 чашка кофе с плавленым сливочным сырком;
  • обед: вареное филе индейки 200 – 250 г, 1 чашка кофе;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 680 ккал.

  • при нарушении диеты, возобновить ее следует со дня, предшествующего нарушению;
  • напиток можно сочетать с обезжиренным молоком или сахаром, только, если он полностью заменяет прием пищи;
  • во избежание обезвоживания следует употреблять много воды.

Эта схема питания:

  • полностью исключает сахар (включая сахарозаменители), молоко, мучное и алкоголь;
  • рекомендует натуральный кофе при каждом приеме пищи;
  • включает потребление около 2 литров воды ежедневно.
  • утром придется ограничиться чашечкой кофе;
  • в обед разрешается грамм 250 вареной или запеченной говядины, ломтик ржаного хлеба, яблоко и чашечка кофе;
  • вечером можно побаловать себя 200 граммами белого куриного мяса с ломиком хлеба, апельсином и чашечкой кофе.

Потеря веса — 5 кг.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Отзывы о кофейной диете делятся на две полярно противоположные группы.

— снижение аппетита и быстрота похудения; легкая организация и подготовка; прекрасно подходит для «кофеманок».

– учащенное сердцебиение, желудочные боли, коричневый налет на зубах, нервозность и бессонница.

А это просто «крик вопиющего в пустыне»: «…наша сотрудница на кофейно-сигаретной диете досиделась до желудочного кровотечения. Ее, корчащуюся от боли и блюющую кровью забрала «скорая» прямо с работы. Жуткое зрелище. Потом собирали ей деньги на операцию»….

Приверженцы и противники этих способов избавления от ненавистных килограммов есть и среди врачей.

Нет видео.
Читайте так же:  Как похудеть ребенку 11 лет без диет
Видео (кликните для воспроизведения).

Любая диета — это насилие над своим организмом. Если же вы решились испробовать кофейную диету — выполняйте все предписания, учтите противопоказания и подкармливайте сердечно – сосудистую систему витаминами, содержащими калий.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fkofella.net%2Ftemplates%2Fgk_magazine%2Fimages%2Falena

Кофе известен как жиросжигатель, и его активно применяют для похудения. Он используется в различных видах – для обертываний, как скраб, маска, и, конечно же, как напиток. Его природные свойства удивительным образом влияют на организм, помогая быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов, токсинов, шлаков, при этом сохраняя некоторое ощущение сытости, поэтому кофейные диеты переносятся относительно легко. Мы расскажем о том, какие преимущества у похудения на кофе, и сколько вы сможете потерять за 3, 7 или 14 дней.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fkofella.net%2Fimages%2Fstories%2Fzdorovie%2Fkofeynaya-dieta

Существуют исследования влияния кофеина на вес: индекс массы тела ниже у лиц, употребляющих большое количество кофеина, что связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была более тонкая талия, и меньший процент жира в теле.

Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.

Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, организму нужна энергия. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм использует их в качестве топлива. Этот механизм сжигания жира – выведение жирных кислот прямо из жировых запасов и их немедленное сжигание – оказывает глубокое влияние на потерю веса.

Сжигание свободных жирных кислот вместо сахара позволяет легче избавляться от жировых отложений во время физических упражнений.

Исследование, опубликованное в 2010 году в Американском журнале физиологии, показало, что химические соединения в кофе, известные как фенолы, увеличивают затраты энергии и уменьшают производство нового жира, успешно противодействуя ожирению.

Ключевым моментом здесь является употребление кофе после еды с высоким содержанием жира: кофе также содержит важное вещество, называемое меланоидином, антиоксидантом, который работает в пищеварительной системе, чтобы уменьшить поглощение жиров.

По словам диетолога, кофеин подавляет голод, но последствия не длятся долго. Это означает, что небольшая чашка – идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду. Кофе может помочь вам пройти низкокалорийную диету, сдерживая голодные муки в самые острые моменты.

Лишний вес – это не только жир, а и вода, задерживаемая в организме. Особенно часто именно вода становится причиной появившегося целлюлита. Диуретические свойства кофеина позволяют не задерживать воду в теле, а эффективно выводить ее.

Нужно при этом употреблять 2 литра чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.

Важно: кофейная диета не подходит людям с повышенным давлением, имеющим заболевания сердца, гастриты или язвы.

Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, – прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

  • натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
  • черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

  • Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
  • В день – 4 чашки натурального кофе + 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.

Трехдневная кофейная диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается живот, уменьшается талия, тело в целом смотрится более стройным и подтянутым. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя нежирные белковые продукты.

Только для кофеманов! Если вы обычно не пьете кофе, вы точно получите передозировку!

Одна неделя диеты на кофе избавляет от 7-8 кг. Диета довольно строгая, но кроме кофе однозначно нужно употреблять и другие нежирные продукты.

Едим три раза в день: завтрак, обед и ужин, но один из приемов пищи заменяем чашкой черного натурального кофе без сахара. В сети существуют различные варианты – кто-то рекомендует чашку кофе на завтрак, кто-то – на ужин, но на самом деле, большой разницы нет. Вы можете выбрать тот вариант, который удобнее вам: не хотите завтракать – пейте кофе. Вам нужно есть с утра, но вы готовы отказаться от вечернего приема пищи – замените его чашкой любимого напитка.

Для одного приема пищи выберите один из вариантов, предложенных ниже. То есть, два любых варианта в день.

Разрешенные продукты:

  • 200 г вареного или запеченного мяса – куриного филе без кожи и жира, или говядины, или рыбы;
  • 150 г нежирного творога;
  • 2-3 вареных яйца;
  • 200 г вареных, тушеных, печеных или свежих овощей, можно немного растительного масла;
  • 50-60 г горького шоколада;
  • 2 средних яблока или цитрусовых + кусочек сыра, по объему равный двум пальцам;
  • порция овсянки – 3 ложки с горкой сухой каши.
Читайте так же:  Операция паховая грыжа диета

Вы можете выбрать и некоторые другие продукты, сопоставимые с предложенными по характеристикам и калорийности. Но: ничего жареного, жирного, консервированного!

Диета на черном кофе за 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг, и при этом не голодать. Она, по сути, похожа на 7-дневную.

Суть диеты:

  • в день 3 приема пищи, причем завтрак заменяется кофе.
  • твердую пищу вы едите на обед или ужин, не позднее 19 часов.

Разрешенные продукты на обед и ужин, на каждый прием пищи:

  • 200 грамм мяса – филе птицы без кожи и жира, нежирная рыба, говядина, телятина;
  • Апельсин или яблоко;
  • ржаной хлеб (ломтик) или криспы (2 шт);
  • кофе.

Из напитков разрешен только натуральный черный кофе и чистая вода. Никакого алкоголя, сахара, сливочного масла, сахарозаменителей и т.д.

Основная часть веса уходит в первой половине диеты, так как кофеин активно выводит воду. Далее начинает сжигаться жир. Если вы будете соблюдать правила и рекомендации, вы гарантировано похудеете, причем довольно быстро. Не стоит сразу после выхода из диеты набрасываться на еду, вводите продукты постепенно, и отдавайте предпочтение здоровой пище, так вы сможете закрепить вес.

Сижу на кофейной диете по 3 дня перед важными событиями, праздниками, когда нужно идеально выглядеть в обтягивающем платье. Стабильно уходит около 3 кг. Нельзя применять часто, но 2-3 раза в год – можно, без вреда для здоровья. А шоколад позволяет не срываться и чувствовать себя хорошо!

Вместе с подругой сидели на кофейной диете 7 дней перед новым годом. Понравилось, что можно выбирать из разрешенного списка то, что хочется именно сегодня, и что есть в холодильнике. Голод немного был, добавляли иногда обезжиренный йогурт, по 100 грамм. У меня ушло 6 кг, подруга изначально была покрупнее, легко сбросила 8. Очень эффективно!

Последние две недели мая традиционно провожу на 14-дневной диете на кофе. По сути, там же белки и чуть фруктов, и кофе-кофе-кофе. После долгой зимы и майских праздников тело к лету быстро подтягивается, щеки впадают, ключицы видно, щиколотки и бедра стройные. Не голодаю, чувствую себя энергично, комфортно.

Если вы раньше не пили по 3 чашки кофе в день, вы можете получить передозировку! Эта диета подходит только тем, кто пьет хотя бы 1-2 чашки ежедневно!

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.
  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, – прекратите диету и ограничьте количество кофеина.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fkofeynaya-dieta-150x150

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fkofeynaya-dieta-300x300

Кофейная диета – экстремальный способ быстрого похудения, разработанный специально для гурманов ароматного горячего напитка.

Сегодня большинство методик, направленных на избавление от лишних килограмм (гречневая, кефирная, арбузная, рисовая, творожная программы), исключают из меню худеющего бодрящий отвар, чем приводят в замешательство людей, желающих сбросить вес, без отказа от неповторимого вкуса настоя.

Ароматный напиток содержит большое количество питательных веществ, которые благоприятно влияют на организм человека. ¼ любого сорта кофе составляют минеральные соли (3,7 – 4,5 %), алкалоиды (0,7 – 2,5 %), дубильные вещества (8,7 – 11,9 %), пентозаны (5 – 7 %), органические кислоты (5,25 – 12,15 %), белки (9 – 19,2 %), а ¾ – целлюлоза (32,5 – 33,5 %), жиры (9,4 – 18 %), моносахариды, сахароза (4,37 – 12,45 %), вода (3 %).

Входящий в состав зерен кофеин оказывает стимулирующее действие и способствует сбрасыванию лишних килограмм. Во время занятий спортом или при соблюдении диет, бодрящий напиток активизирует работу организма, как следствие, для продуцирования энергии он начинает расходовать жир, а не углеводы, благодаря этому кофейная диета признана одной из наиболее эффективных методик похудения.

При соблюдении «кофейного» рациона, ежедневно отвес составляет 0,5 – 1 килограмм.

Высокая результативность данной методики для похудения заключается в том, что напиток уменьшает аппетит, ускоряет метаболизм, имеет мочегонное действие.

Помимо этого, кофейная диета оказывает лечебное влияние:

  • насыщает организм калием, железом, кальцием, фосфором, витамином РР;
  • снимает усталость, вялость;
  • улучшает кровообращение;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • препятствует развитию депрессии;
  • укрепляет иммунную систему;
  • увеличивает подвижность сперматозоидов, потенцию у мужчин;
  • выводит свободные радикалы;
  • повышает выносливость;
  • защищает зубы от кариеса;
  • улучшает память.

Однако, при соблюдении кофейной монодиеты более 7 дней, могут возникнуть следующие неприятности:

  • обезвоживание организма;
  • потемнение зубной эмали;
  • бессонница;
  • головокружение;
  • гиперсекреция желудочного сока;
  • ускоренное сердцебиение.

Учитывая минусы методики, практиковать ее запрещается людям с язвенной болезнью, легкой нервной возбудимостью, нарушениями работы сердца.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fkofeynaya-dieta-na-3-7-dney-300x300

В зависимости от продолжительности и рациона питания, различают трехдневную и недельную «бодрящие» методики похудения.

Кофейная диета на 3 дня – жесткая программа для скоростного сбрасывания избыточного веса (минус 3 килограмма), построенная на строгом ограничении меню.

Ежедневный рацион составляют:

  • кофе-эспрессо, приготовленное из свежемолотых зерен (количество чашек зависит от самочувствия худеющего и составляет от 3 до 7);
  • вода – 2л.

На протяжении трех разгрузочных дней добавлять сахар, молоко, специи, соль в напиток или вводить другие продукты в меню строго запрещается. В противном случае результат похудения сведется на «нет».

Кофейная диета на 7 дней – щадящая модификация методики, которая позволяет избавиться до 8 лишних килограмм.

Читайте так же:  Ожирение сколько килограмм

Ежедневно после каждой трапезы (через час) пить чашку кофе – 50 мл, а в промежутках между едой – воду – 200 мл.

Хороша до последней капли – кофейная диета: можно ли на ней похудеть, и как это сделать

Надоели безвкусные диеты, от которых пропадает самое сильное желание похудеть? Тогда этот метод для вас.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

Кофе можно любить или ненавидеть – третьего не дано. Те, кто испытывают к этому бодрящему напитку самые теплые чувства, не могут и дня прожить, не порадовав себя чашечкой ароматного эспрессо, американо или латте вместе с ароматной булочкой с самого утра.

Тем большим оказывается разочарование, когда нужно похудеть, а кофе, оказывается, в этом случае пить нельзя.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1-2

Выход есть – можно не только сбросить лишний вес, продолжая употреблять напиток, но и вовсе использовать кофейную диету для похудения.

У этой методики существуют определенные нюансы, поэтому не стоит сразу бросаться в магазин за килограммами этого продукта – сначала нужно узнать все от и до.

Те, кто не раз садился на диеты, часто видел в их правилах надпись «Никакого кофе» крупным шрифтом с тремя восклицательными знаками для убедительности. Поэтому кофейная диета для похудения до недавнего времени имела малочисленные отзывы. И действительно, диета на кофе поначалу кажется абсурдной.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит уделить внимание составу этого продукта.

Важно! Тех, кто привык считать калории, можно успокоить – в чашке кофе их всего от 2 до 10 единиц в зависимости от способа приготовления.

С этой точки зрения напиток не наносит никакого вреда фигуре и даже может способствовать похудению.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F16

Следующая важная характеристика – это гликемический индекс. Он показывает, насколько быстро содержащиеся в продукте углеводы превратятся в глюкозу. В больших количествах она оказывается ненужной, поэтому излишки откладываются в виде жира.

Важно! У кофе достаточно высокий гликемический индекс – от 52 единиц и выше в зависимости от способа приготовления.

Это значит, что в больших количествах напиток способствует набору лишнего веса. Избежать этого можно только одним путем – устраивать для своего тела физические нагрузки после каждой выпитой чашки.

В некоторых источниках можно увидеть, что кофе называют полезным для похудения из-за содержания кофеина. Считается, что это вещество способствует ускорению обмена веществ и стимуляции нервной деятельности, в связи с чем жиры быстрее расщепляются.

Это действительно так, но только при физических нагрузках. Если человек выпьет чашку кофе и останется в спокойном положении, никакого эффекта не будет.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F8-2

Диетологи вообще категорически против такой диеты. Похудение действительно происходит, но причиной тому обыкновенная голодовка, а кофе просто временно утоляет голод, не способствуя насыщению организма питательными веществами.

Если заменить полноценный прием пищи стаканом обычной воды, а не кофе, эффект будет тем же. Бодрящий напиток просто дарит вкусовое наслаждение, но никак не способствует избавлению от лишнего веса.

Если нужно действительно поголодать несколько дней, временами утоляя чувство голода с помощью кофе, то можно воспользоваться этой методикой. Это справедливо для всех людей старше 18 и моложе 35 лет, кроме тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Также нельзя придерживаться кофейной диеты людям с частыми головными болями, проблемами с психикой. Лучше воспользоваться диетой на зеленом чае или молокочае.

Важно! Врачи не рекомендуют пить больше 3 чашек кофе в день – это вредно для нервной системы и вызывает привыкание.

Существует два варианта кофейной диеты – однокомпонентная и сбалансированная.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-2

  • В первом случае каждый день придется употреблять только кофе и чистую воду, а любая пища и другие напитки должны быть исключены. Такая методика сложно переносится и может нанести вред организму, поэтому придерживаться ее стоит только в крайних случаях.
  • Сбалансированная диета считается более рациональной. В этой системе кофе используется не как единственный источник калорий и питательных веществ, а как замена какому-либо приему пищи. Все остальные трапезы составляются из низкокалорийных продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Чтобы похудение проходило по плану, необходимо пить только натуральный кофе, при этом придется каждый раз молоть цельные зерна непосредственно перед варкой. Способ приготовления напитка неважен – можно сделать это вручную или с помощью кофеварки.

Важно! Растворимый кофе придется отложить в дальний ящик – при похудении он бесполезен.

Во время диеты следует отказаться от любых вкусовых добавок. Что касается самого напитка, то он должен быть черным, без сахара, сливок, молока, меда и других ингредиентов, улучшающих вкус. Остальные блюда, относящиеся к меню сбалансированной диеты, готовятся без соли и специй.Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F9-2

Каждый день во время кофейной диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем кофе в эту норму не входит. Это должна быть чистая вода без газа, сахара и вкусовых добавок.

Она помогает привести в норму жидкостный баланс, который нарушился из-за бессолевого рациона. Кроме того, теплая вода позволяет нормализовать процесс пищеварения.

Поскольку кофе, особенно в больших количествах, может вызвать бессонницу, последний прием напитка должен быть не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом если даже в этом случае будут наблюдаться проблемы со сном, то от диеты придется отказаться.

Помимо числа используемых компонентов, кофейная диета для похудения делится на группы по длительности – 3, 7 или 14 дней.

Читайте так же:  Ожирение 1 степени сколько кг

По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Трехдневный способ похудения на этом напитке относится к самым строгим монодиетам, то есть, помимо кофе и воды, ничего нельзя ни есть, ни пить. За это время можно сбросить до 3 лишних килограммов, но как свидетельствуют отзывы от жесткой кофейной диете, у этого варианта есть и негативные стороны.Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F12

  • Первый минус – это голод, который будет преследовать ежечасно и ежеминутно. Напиток слегка притупит аппетит, но ненадолго. Вскоре живот заурчит, мозг потребует еды, а рука сама потянется к кастрюле с наваристым борщом или к шоколадке. В связи с этим нужно заранее настроить свою силу воли на голодовку, и лучше назначить ее на выходные.
  • Второй недостаток трехдневной монодиеты на кофе – это негативное влияние на организм. В напитке крайне мало питательных веществ, и они не могут восполнить даже часть суточной нормы. В результате организм истощается, и это касается не жировых отложений. Человек чувствует постоянную апатию, слабость, отсутствие желания что-либо делать, иногда даже возникают головные боли и головокружение.

Важно! Подобная диета на кофе рассчитана на 3 дня. Придерживаться её 5, 7 или 14 дней запрещено.

Кофейная диета на 7 дней, более рациональна, поскольку, кроме кофе, включает в себя и другие продукты с низким содержанием калорий. В пересчете на дни такая диета не эффективнее трехдневной, но обычно за неделю удается сбросить 2-5 кг.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3-1

Меню кофейной диеты на 7 дней:

Такое меню насыщает организм и белками, и жирами и углеводами в достаточном количестве для стабильной работы.

Внимание! Если не возникло никаких неприятных ощущений во время недельной диеты, то ее можно продлить до 14 дней, повторив недельный рацион.

Главное, чтобы в меню присутствовали и мясные продукты, и овощи, и фрукты. Мясо можно заменять рыбой и морепродуктами, курицей и субпродуктами. Все блюда готовятся на пару, тушатся, запекаются или варятся, но не жарятся.

Результаты похудения на кофе могут отличаться в зависимости от длительности диеты, от выбора дополнительных продуктов и от особенностей самого организма.

Кофейная диета вызывает противоречивые отзывы. Кому-то удается похудеть так, что изменения видны и внешне, а у других стрелка весов едва передвигается на предыдущее значение.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F13

В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди оставляют разные отзывы о методике.

Например, девушка Екатерина пишет: «Не люблю монодиеты, но недавно пришлось быстро похудеть перед днем рождения. Просидела три дня на кофе, это был кошмар. Но похудеть удалось, и это главное. В платье влезла, все были в восторге».

Другая девушка, Виктория, пишет: «Сидела неделю на кофейной диете. В принципе, она несложная – есть и мясо, и рыба. Только много на ней не скинешь. У меня получилось почти 2 кг за 7 дней».

Подобная методика – не самая рациональная, и нужно несколько раз подумать, нужно ли ее применять. Кофейная диета помогает достичь результатов и сбросить несколько килограммов, но по отзывам, цена за это может быть высокой. Обычно методику применяют только в тех случаях, когда нет времени на правильный подход .

Для людей, чей ритм жизни спокойствием не отличается и не оставляет времени на отдых, для тех кто привык взбадривать организм чашечкой горячего кофе и не может позволить себе соблюдение сложных диет идеальным вариантом станет кофейная диета.

Кофейная диета для похудения длится семь дней. За это время можно потерять примерно 7 кг лишнего веса. К особенностям данной диеты является ограничение до минимума соли и полный отказ от сахара и алкоголя.

В кофе содержится минимальное количество калорий, чем и обусловлена эффективность диеты на его основе. Под воздействием кофеина снижается аппетит, и даже сжигаются излишние калории.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F1313933384_24

В составе кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов из группы Р. Ежедневное употребление кофе за завтраком помогает проснуться и взбодрить организм.

Несмотря на все полезные свойства кофе, слишком большое его количество может обернуться неприятными последствиями для организма. По мнению врачей, не следует пить более трех чашек кофе в день, так как переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли. К тому же кофе при чрезмерном употреблении вызывает привыкание, от которого довольно трудно избавиться.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F16457

Поскольку попадание кофеина в организм может стать причиной обезвоживания, необходимо включать в ежедневный рацион 1,5-2 литра воды. При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.

При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • гипертония и перепады артериального давления;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Нежелательно применение кофейной диеты и людям определенной возрастной категории. Сомнительную пользу кофе принесет людям до 18 лет и после 35 лет.

Меню кофейной диеты имеет разные варианты, например, трехдневная диета на кофе или кофейная диета на 7 дней. Но непременным условием любого способа является употребление только натурального кофе. Растворимый кофе не принесет никакого положительного эффекта. Помимо того кофейные зерна следует молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F1347985893-478171-0163632

Данный тип диеты относится к разряду самых жестких монодиет. В течении трех дней весь рацион представлен только кофе без молока и сахара и негазированной водой. Из-за довольно сильной нагрузки на организм не рекомендуется применять этот способ похудения дольше трех дней. За время трехдневной диеты исчезнет около 3 кг веса.

Читайте так же:  Питание беременной чтобы не набирать лишний вес

Этот вариант кофейной диеты хоть и более длительный, но менее жесткий. Меню диеты на кофе 7 дней может изменяться исходя из личных предпочтений. Приблизительный вариант меню выглядит примерно так:

Кофейная диета на 3 и 7 дней — лучший сжигатель жира

Вокруг диеты на кофе ходит много споров, так как она имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Но это не делает ее менее эффективной, ведь благодаря этому тонизирующему напитку можно быстро похудеть. Есть несколько вариантов кофейной диеты, рассмотрим самые популярные из них.

Это самая строгая диета на кофе, рацион которой включает в себя всего два продукта: свежесваренный зерновой кофе и горький шоколад (не более 150 г в сутки). В кофе нельзя добавлять сахар, а все остальные напитки и блюда исключаются. Для утоления жажды можно пить только простую чистую воду. Кофе нужно пить каждые два часа в течение дня, а последнюю чашку – не позднее семи вечера.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpohudenie

Главным преимуществом такой диеты на кофе является быстрый эффект. Кофе в сочетании с горьким шоколадом ускоряет обменные процессы. Кроме того, этот напиток содержит много антиоксидантов, предупреждающих развитие злокачественных опухолей.

Главное – кофе при диете можно пить только зерновой, растворимый нужного эффекта не окажет. Но у такого подхода к похудению есть очевидные недостатки.

Диета на кофе не подходит людям с болезнями сосудов и сердца, повышенным давлением, а также с заболеваниями пищеварительной системы. Она противопоказана детям и пожилым людям.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1467815326_pexels-photo-44

Кофе выводит жидкость из организма, что может привести к нарушению водно-солевого баланса, а в худшем случае – к отекам внутренних органов и закупорке лимфатических узлов. Кроме того, кофе окрашивает зубную эмаль, поэтому после каждой порции рекомендуется чистить зубы.

Этот вариант диеты работает не только за счет положительного эффекта кофе, но и за счет еще двух факторов. В меню чередуются чистые белковые и чистые углеводные продукты, а один из основных приемов пищи заменяется чашкой свежесваренного кофе.

1 день

  • Завтрак: 150 г нежирного творога и чашка кофе без добавок.
  • Обед: 200 г вареного куриного филе, стакан нежирного кефира и чашка кофе без добавок.
  • Ужин заменяется одной чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fdiet-57

2 день

  • Завтрак заменяется чашкой кофе без добавок.
  • Обед: салат из свежих огурцов и помидоров (можно добавить зелень, соль и ложку растительного масла), чашка кофе без добавок.
  • Ужин: порция любых тушеных овощей (кроме бобовых и картофеля), чашка кофе без добавок.

3 день

  • Завтрак: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок и сахара, чашка кофе без добавок.
  • Обед заменяется чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
  • Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба (порция около 200 г), чашка кофе без добавок.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fddf53074655728ea71cfb714816eb90a

4 день

  • Завтрак: порция мюсли с соком, молоком или нежирным йогуртом, чашка кофе без добавок.
  • Обед: любые свежие фрукты (кроме авокадо, бананов и винограда), чашка кофе без добавок.
  • Ужин заменяется чашкой кофе (можно добавить сахар, но только одну ложку).

5 день

  • Завтрак заменяется чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
  • Обед: небольшая порция (200 г) вареной говядины, чашка кофе без добавок.
  • Ужин: три отварных яйца, чашка кофе без добавок.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1356851771

6 день

  • Завтрак: полплитки темного шоколада с высоким содержанием какао, чашка кофе без добавок.
  • Обед заменяется чашкой кофе (можно добавить чайную ложку сахара).
  • Ужин: два пшеничных сухаря, яблоки в любых количествах и чашка кофе без добавок.

7 день

  • Завтрак: один плавленый сырок, чашка кофе без добавок.
  • Обед: 200-250 г вареной индейки, чашка кофе без добавок.
  • Ужин заменяется чашкой кофе (можно добавить молоко).

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fsalat-iz-ovoshhej

Ужинать нужно не позднее шести вечера, суточная калорийности пищи – примерно 600-700 калорий. Кофе при диете можно пить реже, заменяя его стаканом чистой воды.

Свежезаваренный зеленый кофе оказывает неплохой жиросжигающий эффект и улучшает обмен веществ. Кроме того, этот напиток укрепляет иммунитет, улучшает тонус кожи и помогает бороться со стрессами. Зеленым кофе называют кофейные зерна, не прошедшие термическую обработку.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fmirwoman.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FGreen-coffee-beans-in-bag-750x346

За счет этого в них сохраняется хлорогеновая кислота, являющаяся основным действующим компонентов в диете на кофе. Ее включают в состав множества биологически активных добавок для похудения.

В течение месяца на диете зеленый кофе достаточно выпивать по 3-4 чашки кофе в день, что в сочетании с правильным питанием приведет к потере 4-5 килограммов.

Главным плюсом такой кофейной диеты является щадящий режим и меньший вред здоровью, чем в случае с обычным черным кофе. Несмотря на то, что к зеленому кофе, как к разрекламированному средству для похудения, многие относятся скептически, его эффективность доказана несколькими исследованиями.

Изображение - Диета на кофе на 3 дня 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here