Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета на соках рецепты", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Существует огромное количество различных диет, которые способствуют процессу снижения веса. Соковая диета представляет собой действенный метод, направленный на коррекцию фигуры с помощью употребления в пищу различных соков, приготовленных из свежих фруктов и овощей. Благодаря данной диете можно не только провести борьбу с лишними килограммами, но и в процессе похудения освободиться от различных токсинов. В итоге организм не только очистится от шлаков, но и наполнится необходимыми витаминами и минералами, содержащимися в больших объемах в овощах и фруктах. Соковая диета может применяться не только как самостоятельный метод, но и входить в комплексную программу.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fsok-dla-pohudenia-500x300

Перед тем, как воспользоваться данной диетой для похудения, стоит узнать о ней как можно больше. В частности, требуется изучить ее плюсы и минусы.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fzdorovi-son-250x166

  • легкость употребления;
  • эффективность процесса похудения (выпитый стакан овощного сока поможет значительно снизить вес);
  • улучшение метаболизма;
  • повышение настроения;
  • хороший сон.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • необходимость приобретения соковыжималки;
  • отказ от сладкого, кофе и алкоголя;
  • необходимость покупать много полезных продуктов;
  • дополнительное время на процесс приготовления свежевыжатых соков.

Соковая диета состоит в необходимости несколько дней ежедневно употреблять минимум два литра приготовленного питья. Перед приемом напиток требуется разбавить водой в соотношении 1:1, обезопасив поджелудочную железу от излишней нагрузки. Свежевыжатые соки способствуют нормализации количества сахара в крови, поскольку доказано: его недостаток в организме отвечает за желание положить в рот что-нибудь сладкое, что способствует появлению лишних килограммов.

Соки — это полезные источники энергии, которая, в свою очередь, вытесняет ощущение голода. Овощные соки для похудения — отличный вариант, поскольку способствуют увеличению количества испражнений и стабилизируют процесс пищеварения. А это комфортные условия для процесса сброса лишнего веса.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fovoshnie-soki1-250x166

Диета на соках состоит исключительно из натуральных напитков, которые позволяют обеспечить питание с малым содержанием жира и калорий. Натурального питья достаточно для организма, чтобы удовлетворить его потребность в питании, оно помогает снизить аппетит, способствует повышению иммунитета и тормозит процесс старения.

Овощные соки отличаются от фруктовых меньшим содержанием сахара, калорий в них в два раза меньше. Чтобы распрощаться с лишним весом, достаточно каждый день выпивать по два стакана свежевыжатого сока. При отсутствии свежевыжатого можно ограничиться употреблением заранее приготовленного сока. Однако не стоит забывать о том, что при длительном хранении теряется большое количество полезных витаминов.

Важно, помимо напитков, употреблять исключительно полезную еду, где содержится по минимуму жиров, белков и углеводов. Идеальным вариантом является рацион, составленный на 70% из диетических продуктов. Рекомендуется, кроме питья, включить в рацион овощи, фрукты, орехи, зелень и капусту. Очень полезна диета на яблочном соке, а также на березовом.

Это одна из известных, экологически чистых и вкусных диет, позволяющих проститься с лишними килограммами.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fvipadenie-volos-250x166

Как и любая другая, данная диета имеет свои минусы и при отсутствии контроля может навредить здоровью. Правильная дозировка и ограниченное время являются важными факторами каждой диеты. Не исключение и соковая диета для похудения: без четкой дозировки она с легкостью может превратиться в ту, которая обернется серьезным ущербом для организма. Поскольку в напитках содержится небольшое количество минеральных веществ, а также белков, углеводов и жиров, придерживаться данной диеты следует несколько дней. Лучше сочетать ее с правильным питанием.

Злоупотребление диетой может привести к выпадению волос, шелушению кожи, ухудшению общего состояния. В погоне за красотой важно не забывать о самом ценном — здоровье. Поэтому стоит использовать свежевыжатые соки лишь с одной целью — принести организму пользу. Не помешает проконсультироваться с врачом перед тем, как принять решение похудеть с помощью этого способа. Желательно использовать в приготовлении только те продукты, которые не вызывают аллергических реакций и не вредят здоровью.

В диете лучше всего использовать различные фрукты и овощи. Сочетая их между собой, можно выбрать оптимальный вариант. Для похудения подходят следующие ягоды и фрукты:

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fapelsin1-250x166

Также для приготовления сока можно использовать овощи — огурец, сельдерей, салат. Оба варианта коктейлей способствуют уменьшению веса и очищению организма от токсинов. Причем способ этот очень даже приятный, в отличие от многих других.

Чтобы достичь лучших результатов в похудении, следует разнообразить рацион питания корицей, имбирем, перцем.

Для приготовления соков можно брать различные фрукты и овощи. Сочетания могут быть совершенно любыми, лишь бы это нравилось тому, кто их пьет. Можно смешивать между собой фрукты и овощи, добиваясь гармоничного вкуса. Можно использовать готовые рецепты или придумывать свои. Придерживаться соковой диеты нужно хотя бы несколько дней, чтобы очистить организм от токсинов.

Для приготовления коктейлей и соков потребуется блендер или соковыжималка, чтобы смешивать ингредиенты. Вот примеры некоторых готовых соков, которые помогут бережно очистить организм и восстановить недостаток витаминов.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fkapusta5-250x166

№ 1. Зеленый сок. Для приготовления требуется смешать между собой зеленые продукты. Понадобятся:
  • сельдерей (4 стебля);
  • шпинат (2 чашки);
  • огурец (один маленький или половинка большого);
  • яблоко (2 штуки);
  • капуста (6 листьев);
  • имбирь (1 корень).

№ 2. Сок из киви и ежевики. Смешать следующие ингредиенты:

  • ежевика (1 чашка);
  • груша (четвертинка);
  • мята (30 листьев);
  • киви (1 штука);
  • ананас (четверть, без ядра);
  • кокосовое молоко (четверть стакана).
Читайте так же:  Диета 5 столовых ложек минус 20

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1podietam.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fmata1-250x166

№ 3. Сок освежающий. Позволяет подобно кофе получить прилив энергии. Для приготовления потребуется небольшое количество продуктов:
  • яблоко (1-2 штуки);
  • имбирь (столовая ложка);
  • лимон (по вкусу).

№ 4. Сок вкусный. Чтобы получить очень вкусный сок, нужны следующие компоненты:

  • клубника (1 чашка);
  • яблоко (2 штуки);
  • малина (1 чашка);
  • апельсин (2 штуки).

№ 5. Сок витаминный. Очень важно, чтобы употребляемые соки были богаты витаминами. Вот пример такого сока. Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • помидор (1 штука);
  • свекла (половинка);
  • болгарский красный перец (четвертинка);
  • болгарский зеленый перец (четвертинка);
  • морковь (2 штуки);
  • сельдерей (2 стебля);
  • огурец (половинка);
  • корица или перец на выбор (чайная ложка).

Лучше всего в питании использовать различные варианты сока. Можно попробовать их все. Но не стоит злоупотреблять каким-то одним и пытаться сочетать несочетаемое. Соковая диета должна быть ограничена во времени, для очищения организма достаточно пары дней. А для похудения соковую диету лучше сочетать с употреблением в пищу правильных продуктов.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2FSokovaja-dieta-dlja-pohudenija

Диета на соках — наглядный пример того, что полезное и вкусное — вещи совместимые, ведь польза натуральных соков неоспорима и они давно стали неотъемлемой частью здорового питания.

Диетическая программа на свежевыжатых соках оказывает мощнейшее очищающее действие, заряжает энергией и насыщает организм необходимыми для здоровья веществами.

Однако, следует отметить, что по-настоящему полезными являются не магазинные, пакетированные нектары или домашние, прошедшие пастеризацию, а именно свежевыжатые. Только такие напитки можно использовать для соковой диетической методики.

Соковый жидкий витаминно-минеральный комплекс в разы эффективнее купленного в аптеке препарата. Природа сама позаботилась и наделила фруктовые и овощные плоды целебными компонентами, которые находятся в идеальном балансе, и поэтому полноценно усваиваются.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta1

Соковая методика похудения непродолжительная — от одного дня до 7-ми, максимум до 10-ти дней. Но этого времени как раз достаточно для эффективной очистки организма и сброса нескольких ненужных килограммов.

  • На протяжении соковой программы похудения рекомендуется пить свежевыжатые напитки из ягод, овощей, зелени и фруктов.
  • Соковый нектар разбавляется пополам с чистой водой — это снижает нагрузку с поджелудочной железы, так как объем выпитого довольно внушительный, до 2 литров в сутки.
  • Необходимо пить и обычную или минеральную воду, не газировку.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta2

Подходить к выбору нектаров, их количеству и временному отрезку применения следует обдуманно, учитывая состояние здоровья.

  • Например, кислые напитки нельзя употреблять при гастрите, язвенной болезни ЖКТ, панкреатите, так как они чрезмерно раздражают слизистые оболочки и повышают кислотность желудочного сока.
  • При диабете нельзя употреблять виноградный нектар и необходимо ограничить количество сладких ягодно-фруктовых напитков, отдавая предпочтение овощным.
  • Нектары из овощей менее калорийные и эффективнее очищают организм, но содержат меньшее количество витаминов.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta3

Достоинства соковой диетической методики несомненны:

  • Очищение и оздоровление организма, улучшение обменных процессов. Шлаки и токсины вымываются из организма естественным путем.
  • Пить соковый нектар легко и приятно, он бодрит и дарит энергию. Глюкоза поступает в кровь быстро и чувство голода мгновенно отступает, что очень важно для процесса похудения.
  • Обогащает рацион витаминами и минералами. В стакане целебного напитка находится концентрат витаминов, его легко выпить, но съесть такое количество уже трудно.
  • За счет снижения калорийности рациона вес уходит быстро, а небольшой объем пищи сокращает размер желудка.

Соковая диетическая программа имеет и определенные недостатки:

  • Нельзя пользоваться ею беременным и кормящим мамам.
  • При некоторых заболевания существуют противопоказания, необходима консультация врача. Большая осторожность требуется при сахарном диабете.
  • Организму необходима твердая пища, поэтому на соковом рационе нельзя сидеть долго, чтобы не получить проблемы в виде «ленивого» желудка и кишечника.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2FMenju-sokovoj-diety

Готовить соковые нектары потребуется каждый день свежие (фреш), через четыре часа после отжима они уже начинают терять полезные качества. Надежной помощницей станет хорошая соковыжималка. Но можно обойтись и без нее, некоторые плоды легко измельчаются на терке или в блендере.

При выборе напитков для соковой программы похудения следует учитывать следующие моменты:

  • Нектар с мякотью лучше насыщает и содержит пектин и клетчатку, которые способствуют похудению, поэтому густые напитки также должны присутствовать в меню.
  • Диета на соках фреш имеет свои особенности. Следует помнить, что фруктовые нектары содержат немало сахара. Их регулярное и необдуманное употребление может привести к обратному эффекту — набору веса и спровоцировать развитие сахарного диабета. Диета на апельсиновом соке одна из таких.
  • И, напротив, диета на томатном соке не доставит неприятностей, она обладает сильным очищающим действием и способствует похудению. Томаты низкокалорийные и содержат мало глюкозы.
  • Диета на овощных соках в большей степени способствует похудению и очищению, чем на фруктовых или ягодных. При изготовлении нектара это нужно учитывать, лучше использовать их комбинацию или чередовать овощи с фруктами.

Если в рационе присутствуют только фрукты, овощи и ягоды, дольше 5 дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Соки можно использовать разные, в каждый из 5 дней приблизительно меню может выглядеть так:

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fsokovaya-dieta4

  • Завтрак 8.00 — после пробуждения выпить стакан зеленого чая. Через полчаса яблочный нектар с мякотью.
  • Второй завтрак с 10.00 до 12.00 — по стакану лимонного, ананасового и апельсинового напитка.
  • Обед 13.00 — Густой нектар из смеси овощей, перемолотых блендером: свекла, морковь, сельдерей и яблоко.
  • Полдник — с 14. 00 до 17.00 пить любые соковые смеси.
  • Ужин в 18.00 — стакан ананасового сока и половинка свежего ананаса.
  • До 21.00 — несладкие овощные соки: морковный, томатный.
Читайте так же:  Худеешь ли во время грудного вскармливания

В последующие 4 дня можно придерживаться такого рациона или внести свои изменения.

Соковая диета – это низкокалорийный метод похудения, поскольку при её использовании в организм белки, жиры и углеводы поступают в незначительном объёме. В зависимости от того, какой сок вы выбрали, она может оказать лечебное действие, уменьшить проявление некоторых недугов — атеросклероза, сахарного диабета, болезней почек, печени.

Соковая диета предполагает строгое следование определенному набору правил:

  • Используют только свежие соки, которые делают самостоятельно.

Пакетированные напитки, продающиеся в магазине, не подходят, поскольку они сделаны их сухого концентрата и содержат подсластители.

  • Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, их разбавляют (1:1) питьевой водой или минеральной негазированной.
  • Овощные соки должны преобладать в меню. Фруктовые и ягодные содержат сахар, поэтому в противном случае эффект похудения не будет наблюдаться.

К тому же, овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, и обладают большей очистительной способностью, но менее богаты витаминами.

  • Пьют сок с мякотью, которая является источником клетчатки. Следовательно, чувство насыщения будет продолжительнее.
  • При выборе сока необходимо учитывать состояние здоровья и особенности своего организма. Так, например, диабетикам запрещено употреблять виноградный сок и сладкие плодово-ягодные. При болезнях пищеварительной системы — гастрит, язва, панкреатит – нельзя пить кислые напитки — цитрусовые, гранатовый и яблочный. Они раздражают слизистые оболочки, увеличивают кислотность и провоцируют обострения этих заболеваний.
  • Сладкие нектары пьют через соломинку, чтобы сохранить здоровье эмали зубов.
  • Каждое утро начинают со стакана тёплой воды. Она помогает активизировать метаболизм и очищает организм.
  • При приступах голода допускается съесть огурец или сельдерей.

Побочные эффекты: При соблюдении этого метода похудения могут возникнуть головные боли, головокружения, слабость, быстрая утомляемость, сонливость, недостаток энергии.

Диетологи рекомендуют использовать следующие соки из овощей:

  • морковный;
  • сельдерейный;
  • томатный;
  • тыквенный;
  • свекольный;
  • огуречный;
  • капустный.

Из фруктовых лучше остановиться на:

  • яблочном;
  • грейпфрутовом;
  • грушевом;
  • персиковом;
  • гранатовом;
  • апельсиновом.

Специалисты советуют употреблять больше напитков из тех плодов, которые произрастают в вашей местности.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi_640b99c5d5b4b7f8_html_7c929baf

Как правило, соки оказывают только положительный эффект:

  • Огуречный сок с добавлением в него ложки мёда поможет снизить уровень холестерина в крови.
  • Капустный напиток снимет аллергические симптомы.
  • Грушевый сок выводит лишнюю жидкость из организма, усиливает работу кишечника, выводит соли тяжёлых металлов и токсины, укрепляет иммунитет.
  • Тыквенный сок — это единственный напиток, который можно пить в неразбавленном виде. Он является идеальной основой для приготовления различных смесей и диет.
  • Томатный сок хорошо утоляет чувство голода, нормализует обменные процессы. Это мощный антиоксидант, который к тому же хорошо выводит радикалы из организма. Ещё рекомендуем попробовать помидорную диету для похудения.

Некоторые напитки имеют и противопоказания:

  • Свекольный сок понижает артериальное давление и плохо переносится при болезнях печени.
  • Цитрусовые часто вызывают аллергическую реакцию.
  • Морковный сок в большом количестве может отразиться на лице в прямом смысле слова — он изменяет цвет кожи. Естественный цвет возвращается после исключения его из рациона в течение короткого срока. А также он плохо усваивается при болезнях печени, зато помогает аллергикам облегчить сезонные обострения.

После приготовления сок лучше выпить сразу. Чем больше он хранится, тем меньше в нём остаётся полезных веществ. Свежевыжатый напиток хранят в холодном месте, не более 4 часов.

На свое усмотрение вы можете выбрать, какой будет диета — жесткой или щадящей, и сколько вы будете ее придерживаться:

На ней разрешено употреблять воду и соки. Запрещена любая твердая пища. Продолжительность — 2-5 дней.

Диетологи советуют соблюдать её не более 3 дней — это оптимальная продолжительность диеты. При длительном периоде она может отрицательно сказаться на здоровье человека.

В день уходит примерно 1 кг лишнего веса. Необходимо, кроме соков, употреблять достаточное количество жидкости — минеральную воду, отвар шиповника, зеленый и травяной чай.

Рацион на день состоит из 2-3 л сока и не менее 2 л чистой воды. Общий объём сока разделяют на равные порции и постепенно выпивают в течение дня. Рекомендуются для лучше эффекта использовать разнообразные соки.

  • 8:00 — день начинают с чашки несладкого зелёного чая. Через 30 минут выпивают 250 мл яблочного сока с мякотью.
  • 10:00 и 12:00 — выпивают по 1 стакану цитрусового или ананасового сока.
  • 14:00 — обедают овощным густым соком. Свежие вымытые и очищенные овощи — морковь, свёклу, капусту, яблоко и сельдерей — измельчают с помощью блендера.
  • 16:00 и 18.00 — пьют разные соки на своё усмотрение.
  • 20:00 — съедают 1/2 ананаса в свежем виде и выпивают порцию ананасового сока.
  • До 21:00 часа разрешено пить овощные соки из моркови или томата.

В следующие четыре дня придерживаются этого меню, по желанию внося свои изменения.

Если у вас нет соковыжималки, приготовить яблочный сок вы сможете по рецепту из видео:

Если вы остановились на определённом виде сока, то диета должна быть краткосрочной и продолжаться максимум 3 дня.

Читайте так же:  Можно кушать капусту после удаления желчного пузыря

Придерживаются меню по схеме:

  • В 1 и 5-й дни пьют морковный, ананасовый и яблочный сок. Их можно употреблять по отдельности или смешивать.
  • Во 2 и 6-й день в меню – сок из тёмного винограда.
  • В 3 и 7-й день готовят мультифруктовый сок.
  • В 4-й день добавляют овощи — бобовые. Готовят на день три порции гороховой каши на воде без добавления специй и соли.

Рецепты и советы по приготовлению морковного сока представлены в следующем видео:

Результат жесткой диеты — потеря 3-5 лишних килограммов за 3–5 дней. Но при этом способе похудения вес имеет привычку быстро возвращаться.

Не стоит сразу возвращаться к обычному питанию. В первую неделю после диеты придерживаются вегетарианского меню, со 2-й постепенно вводят белок (рыбу и мясо), начиная со 100 г в день, и злаки. Далее вводят остальные продукты, но ограничивают себя в сладких и жирных блюдах. Не забывают вести активный образ жизни, делать зарядку и физические упражнения.

При таком способе похудения происходит замена 2 приёмов пищи на соки. Необходимо в день выпить до 1 литра, остальные же блюда делают вегетарианскими. А также готовят фруктовое смузи или овощное пюре, которые едят 2 раза в день.

Специалисты советуют заменить соками дневной и вечерний приём пищи, но каждый решает сам, что ему больше подходит. Завтрак начинают с белковой пищи — кисломолочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, но не каждый день. На обед объём порций не ограничивают, но не переедают. В желудке не должно возникнуть чувство тяжести.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi_640b99c5d5b4b7f8_html_256ec37

Этот более щадящий метод, по мнению специалистов, оптимальный вариант похудения. Конечно, потеря килограммов будет не так быстра, как в первом варианте — в день уходит 500 г, но она более эффективно удерживает вес. К тому же организм получает больше питательных веществ.

На выбор здесь заменяют один приём пищи — или завтрак, или ужин. В день потребуется всего выпить 1–2 стакана сока. Рацион состоит из привычных блюд. Потеря веса зависит во многом от основного меню. Если вы придерживаетесь здорового и правильного питания, то килограммы будут таять намного быстрее, чем при употреблении высококалорийной пищи.

На длительной диете можно пить ананасовый сок с сельдереем. Как его готовить, вы увидите в видео-рецепте:

Суть таких диет — пить по 1 стакану сока с 8.00 до 20.00 часов каждые 2 часа. Вы можете выбрать один из следующих соков для диеты:

  • Яблочная. Продолжительность диеты — максимум 3 дня. Она помогает улучшить обменные процессы и является отличной профилактикой мочекаменной болезни.
  • Лимонная. Продолжительность — около 3 дней. Одна из эффективных диет, поскольку лимон хорошо сжигает жиры и очищает кишечник, а высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет. Однако, с другой стороны, он повышает кислотность, что может отразиться на здоровье. Поэтому для более мягкого действия его рекомендуют смешивать с другими соками — морковным, сельдерейным или свекольным.
  • Гранатовая. Продолжительность — максимум 7 дней. Гранатовый сок улучшает кровообращение, оказывает положительное влияние на состав крови, помогает при анемии. К тому же препятствуют образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Выжать гранатовый сок просто, если знать несколько секретов, о которых рассказывается в видео:

Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао. Снижают потребления белковых продуктов и вводят сок. В идеале заменяют им полдник или вечерний приём пищи. А также за пару дней до похудения устраивают разгрузочные фруктовые дни.

Плюсы:

  • Очищается пищеварительная система от шлаков, выводятся радикалы и токсины.
  • В кровь быстро поступает сахар, следовательно, очень скоро приходит чувство насыщения.
  • Происходит обогащение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
  • Из-за низкой калорийности напитков килограммы быстро уходят.
  • Маленькие порции пищи помогают уменьшить объём желудка.

Минусы:

  • Диета противопоказана женщинам в положении и кормящим матерям.
  • Ее запрещено использовать при некоторых заболеваниях. Если у вас есть серьезные недуги, например, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и ряд других, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Поскольку в течение нескольких дней организм будет лишён твёрдой пищи, это может сказаться на работе кишечника. Он начнёт «лениться», поэтому долго использовать диету нельзя.

Итак, соковая диета – это весьма действенный способ похудения, но только в том случае, если у вас нет противопоказания и болезней желудка. При соблюдении диеты необходимо прислушиваться к своему организму. Если у вас упадок сил, появился изо рта запах ацетона или стали беспокоить хронические болячки, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, срочно прекращайте диету. Будьте здоровы!

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Соки с мякотью и нектары — неотъемлемая часть здорового рациона. У большого количества людей в холодильнике всегда есть пакет сока. Но соки, купленные в магазине, не принесут вам той пользы, которую вы можете получить, сделав сок сами.

Производственные соки содержат концентрат фруктов или ягод, и воды, которой его разбавляют. Прочитав состав на этикетке, вы увидите, что помимо двух основных компонентов, сок содержит большое количество добавок, например:

  • пищевые красители,
  • сахар,
  • различные консерванты,
  • кроме этого некоторые производители пастеризуют свой продукт.

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей, а так же соки из стеблей и ростков содержат необходимое количество минералов и витаминов для нашего организма. Соки очень быстро усваиваются и помогут, за короткий промежуток времени, нормализовать общее состояние организма, справиться с различными болезнями.

Читайте так же:  Можно ли есть мед при диете дюкана

В состав сырых фруктовых и овощных соков, входит большое количество энзимов и витаминов, которые способствуют быстрому очищению организма.

Незаменимым и единственным источником живой и органической воды, для нас, являются растения — овощи, фрукты, ну и, естественно, их соки.

Даже соки из серии детского питания содержат большое количество воды и лимонной кислоты. Это вовсе не означает, что необходимо срочно отказываться от их употребления. Маленькие удобные упаковки прекрасно помогут в пути: например, тыквенный или морковный нектар, прекрасно утолят жажду и чувство голода, обеспечат бодростью и энергией.

  • Мякоть, которая содержится в нектарах, поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта,
  • а количество витаминов, которое содержится в порции сока — справиться с трудностями рабочего дня.

Напоминаю, что перед употреблением сока в упаковках, его необходимо взболтать.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Соки различны как по вкусу, так и по целебным свойствам. Например, при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью (гастрит, язва), нельзя употреблять кислые соки: гранатовый, апельсиновый, яблочный. И настоятельно рекомендуется разводить все соки водой в соотношении один к одному. Некоторые в профилактических целях проводят лечебное голодание на соках для оздоровления и похудения.

Рассмотрим индивидуальные свойства некоторых соков:

С таким большим количеством овощей и фруктов желательно проводить диету в летнее время.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Соковая диета, помогает тщательно и безопасно очистить организм от шлаков и вредных веществ, улучшает самочувствие, а так же помогает снизить вес естественным путем.

Если у вас возникло ощущение зашлаковывании организма или появилась необходимость сбросить пару-тройку килограммов, можете объединить уход за своим телом с диетой состоящей из свежевыжатых соков. Для этого необходимо полностью (можете частично) заменить свой рацион комбинацией из свежих овощных или фруктовых соков.

Приверженки подобной диеты свято уверены в том, что она способна:

  • улучшить цвет лица,
  • зажечь искорки в глазах,
  • зарядить организм энергией,
  • убрать избыточный вес,
  • победить запор
  • и даже молниеносно справиться с похмельем.

Конечно, это все выглядит не привлекательно — именно поэтому диета из свежевыжатых соков не входит обязательную оздоровительную программу, но ее применение дает значительный положительный эффект.

Диету лучше проводить на выходных, и уже к концу вечера воскресенья вы почувствуете мощный прилив сил и готовность к трудностям рабочей недели.

Соки, для данной диеты, можно делать не только с помощью соковыжималки. Их можно готовить в миксере: следует положить туда нарезанные кусочками овощи или фрукты и включить прибор. Правда сок получиться намного гуще, и будет напоминать пюре.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Однако перед тем как с ажиотажем «подсесть» на соки, ради похудения, задумайтесь — сможет ли ваш организм перенести такую шокотерапию? Ведь у вас могут быть болезни, при которых соковая диета противопоказана.

К примеру, диабетикам следует, обязательно проконсультироваться с врачом, так как фрукты быстро повышают уровень сахара в крови!

Кроме того не следует отказываться от нормальной пищи, так как кишечнику для нормальной работы нужна и твердая пища иначе он просто «разлениться». Поэтому не стоит отказываться от клетчатки, она также способствует быстрому очищению организма. И обязательно включите в свой рацион жидкие каши из отрубей или целых молотых зерен.

А сейчас мы приведем несколько замечательных рецептов соков. Вы также можете экспериментировать и придумывать свои собственные коктейли.

Сок «Зеленая сила»

  • Одна четвертая кочана капусты, 2 средних яблока, веточка сельдерея.
  • Вымойте все продукты и выжмите из них сок.
  • У этого коктейля весьма пикантный вкус и высокое содержание витаминов.

Сок «Имбирная бодрость»

  • 2 больших яблока, 2 апельсина, такого же размера, 2-ух сантиметровый кубик свежего корня имбиря.
  • Удалите кожуру с апельсинов и имбиря, вымойте яблочки и порежьте их дольками.
  • Выжмите сок наслаждайтесь острым вкусом этого чудесного коктейля.

Сок «Бархатная кожа»

  • 1/3 большого огурца, ¼ стручка красного сладкого и зеленого перца.
  • Выжимайте сок по очереди из каждого компонента, а затем смешайте.

Для того что бы кожа была чистой, здоровой и свежей, необходимы соки с высоким содержанием витамина «С» и «Е», а также богатые на цинк, калий и бета-каротин. Эти вещества стимулируют работу пищеварительной системы и повышают эффективность работы почек.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1


Сок «Заряд энергии»
  • Один растертый банан, один плод авокадо, половина среднего ананаса, 150 миллилитров молока (можно заменить стаканом натурального йогурта), половина чайной ложки натертого кокосового ореха и меда.
  • Из фруктов выжмите сок, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

Этот коктейль поможет мгновенно восстановить силы и даст мощный заряд бодрости.

Сок «Не переживай»

  • 8-10 лисов салата-латука, одно большое зеленное яблоко, две веточки сельдерея.
  • Выжмете сок из всех ингредиентов и пейте перед сном или когда вы сильно взволнованы.

Сок «Волшебные яблочки»

  • Три целых яблока, пригоршня шпината.
  • Приготовьте сок и употребляйте его дважды в день.

Яблоко в сочетании со шпинатом особенно хороши для очистки пищеварительного тракта. Самое эффективное применение сока — перед сном.

Среди огромного разнообразия средств для похудения особого внимания заслуживает диета на соках. Она позволяет успешно бороться с лишним весом, очистить организм от накопившихся шлаков и справиться с различными недугами. Чтобы получить от диеты должный эффект, необходимо придерживаться определенных правил и знать, какие соки способствуют похудению, а какие, напротив, провоцируют набор веса.

Читайте так же:  Кето диета сколько можно сбросить

Сразу стоит оговориться, что под соками подразумеваются свежевыжатые фреши. Содержимое пакетов, бутылочек, баночек, занимающих полки в магазинах, – это всего лишь напитки с высоким содержанием сахара, ароматизаторов, красителей и ничтожно малой долей концентрированного сока. Такие жидкости не способствуют снижению веса, очищению и могут тать причиной еще большей зашлакованности организма.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F368%2Fshutterstock_88914592

Соки лучше всего готовить самостоятельно из сезонных овощей, фруктов, зелени. Продукция, выращенная в теплицах, не подходит для соковой терапии, так как она обычно подвергается обработке пестицидами. Домашние консервированные фреши также малопригодны для диеты, ведь в результате кипячения они теряют значительную часть витаминов.

Задача соковой стратегии – не только ликвидация жировых отложений, но и очищение организма от вредных веществ, улучшение состояния здоровья. Суть диеты сводится к употреблению большого количества соков. В одних вариантах вся твердая пища исключается и в течение нескольких дней пьются только фреши. Более щадящий вариант предполагает замену одного приема пищи стаканом сока.

Так как фреши готовятся из свежих овощей, зелени, фруктов, то они обладают практически такой же пользой, как и сами ингредиенты. Для многих людей стакан сока выпить значительно легче, чем пережевывать гору растительной пищи.

Диета на соках обогатит организм витаминами, микроэлементами, улучшит обменные процессы, нормализует работу пищеварительной системы. Фреши с мякотью способствуют мягкому естественному очищению и эвакуации всех накопившихся шлаков, вредных веществ.

Соки способны утолять голод, при этом они малокалорийны. За счет того, что происходит снижение калорийности рациона, организму приходится черпать энергию из своих стратегических запасов, то есть из жировых тканей. Поэтому в результате диеты через несколько дней можно не досчитаться 3-4 кг.

  • соки могут спровоцировать обострение гастрита, язвы, стать причиной повышенной кислотности желудка;
  • низкокалорийное питание каждым организмом воспринимается по-разному, в некоторых случаях возможна слабость, повышенная утомляемость, сонливость;
  • длительное отсутствие твердой пищи в рационе приводит к «ленивости» желудка и кишечника;
  • сладкие фруктовые соки разрушают зубную эмаль.

Нельзя соблюдать данную диету в период беременности, лактации, в юном возрасте. При хронических заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете необходима консультация врача.

  1. Самое главное правило – это только свежевыжатый фреш. Заготавливать соки впрок не стоит, хранить напиток можно в темных бутылках и не более 4 часов. Проще всего готовить напиток для диеты с помощью соковыжималки. При ее отсутствии можно воспользоваться миксером, в этом случае получится пюре. Кожуру, сердцевину, удалять с овощей и фруктов не нужно, в них содержится большое количество клетчатки и полезных веществ.
  2. В рационе должны преобладать овощные натуральные соки. По сравнению с фруктовыми в овощных соках содержится меньше глюкозы и калорий. Доля фруктовых фрешей составляет примерно одну треть.
  3. Нельзя добавлять в напитки сахар. В некоторых случаях можно в качестве подсластителей использовать мед в ограниченных количествах.
  4. Начинать диету резко не рекомендуется. Предварительная подготовка организма заключается в плавном сокращении соленых, копченых блюд, животной пищи. Выход из диеты также должен быть постепенным. В первые дни лучше всего ограничиться кашами, приготовленными на воде. Затем можно вводить в рацион по одному виду продуктов в день.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F369%2Fshutterstock_504251098

  1. Первый вариант предусматривает употребление соков на протяжение 3 дней. Суточный рацион состоит из 6 стаканов фреша и неограниченного количества чистой питьевой воды.
  2. Семидневная соковая терапия мало отличается от первого варианта. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, допускается приготовление смузи. В день разрешается выпить 4 стакана сока и съесть 2 порции смузи.
  3. Третья схема похудения – самая щадящая и предполагает отказ от вечерней трапезы в пользу стаканчика свежевыжатого сока.

Самые полезные напитки для похудения – это фреши из зелени, овощей, цитрусовых, яблок, киви. В таких соках содержится мало калорий, и они благотворно отражаются на процессе снижения веса.

Фруктовые и ягодные напитки для похудения.

Изображение - Диета на соках рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F370%2Fshutterstock_128305085

Из соков овощных особое место занимают следующие:

  1. Огуречный фреш ценится за высокое содержание тартроновой кислоты, которая препятствует накоплению жира. К тому же он регулирует деятельность пищеварительной системы, эффективно избавляет организм от накопившихся вредных веществ и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Обладает легким слабительным эффектом и содержит всего 14 калорий.
  2. В морковном соке содержится наибольшее количество каротина. Для его усвоения рекомендуется добавлять в стакан фреша несколько капель растительного масла. Эффективен для профилактики дерматита, нарушений зрения, нормализует работу ЖКТ и отличается невысокой калорийностью: 28 калорий на 100 мг.
  3. Томатный сок характеризуется высоким содержанием витаминов А, С, В. Препятствует развитию процессов гниения в кишечнике, улучшает обменные процессы, стимулирует синтез гормонов. Добавление соли снижает лечебное воздействие сока. В 100 мл 21 ккал.
Изображение - Диета на соках рецепты 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here