Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета перед новым годом на 10 дней", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

На празднике Нового года любая женщина мечтает выглядеть великолепно. На помощь ей приходит безупречный макияж, стильная причёска и соблазнительное платье, красиво облегающее стройную фигуру.

Но что делать, если вы не являетесь обладательницей идеальной фигуры, а праздники уже близко? В этом случае предлагаем вам попробовать короткие предновогодние диеты, позволяющие быстро сбросить лишние килограммы.

Для того, чтобы достичь быстрых результатов придётся отказаться от сладкого, мучного, жирной и острой пищи, любого алкоголя, а также от полуфабрикатов. Приветствуется полезная и здоровая еда. Важно придерживаться питьевого режима и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Особенность экспресс – диет в том, что с их помощью можно легко сбросить лишний вес, а потом также легко его набрать. Если же вы задались целью не просто избавиться от лишних килограммов на период праздников, но и сохранить результат, то это возможно.

Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fnovogodnyaya-dieta

Первый вариант потребует от вас выдержки.

  • В первый день следует отварить 5 яиц – это весь дневной рацион. Яйца можно кушать, слегка подсаливая.
  • Во второй день меню включает в себя отварную маложирную рыбу.
  • В течение третьего дня можно съесть одну варёную куриную грудку.Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fryba-s-ovoshchami
  • День 4, в течение которого съедается 5 отварных картофелин.
  • На пятый день – 500 грамм отварной говядины.
  • День 6 – фруктовый. Разрешены любые фрукты без ограничения в количестве. Исключение составляют бананы и виноград.
  • День 7 – овощной. Умеренное употребление любых овощей. Лучший вариант – огурцы.
  • На 8 день можно кушать творог. Дневная норма – 500 грамм.
  • На 9 день разрешены только 1% кисломолочные продукты, в количестве 1 – 2 литров.
  • В течение 10 дня необходимо пить крепкий настой из шиповника.

Второй вариант на 10 дней более щадящий. Питаться необходимо по такой схеме:

  • Количество приёмов пищи в течение дня от 3 до 5;
  • Основное блюдо на весь период – салат из шпината, пекинской капусты и рукколы. В качестве соуса можно использовать 0,5 чайной ложки оливкового масла или ложку йогурта;
  • В обеденное время дополнительно к салату разрешается съедать одно отварное яйцо и небольшой кусочек чёрного хлеба;
  • Ужинать можно отварной говядиной, куриным мясом или нежирной рыбой. Порция – 150 грамм.

Этот вариант диеты хорош тем, что ограничений в количестве потребляемого салата нет. Его можно кушать сколько угодно.

За время похудения можно потерять в весе до 8 килограмм. При этом вес, после окончания курса, не возвращается так быстро, по сравнению с предыдущим вариантом.

Список продуктов, разрешённых к употреблению, включает в себя:

  • Отварное куриное, телячье или говяжье мясо;
  • Продукты молочного производства с низкой жирностью;
  • Из фруктов можно кушать сливы, яблоки или киви;
  • Из овощей можно употреблять капусту, помидоры, огурцы, фасоль, репчатый лук, баклажаны, шпинат и щавель;
  • Разрешены морепродукты и нежирная рыба;
  • Ягоды.

Рыбные или мясные блюда разрешены к употреблению один раз в день. Овощные блюда и фрукты можно есть в неограниченном количестве.Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fnovogodnie-frukty

Диета на 2 недели хороша тем, что не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и чистит организм от канцерогенов.

Составляя меню, необходимо подсчитывать количество употребляемых калорий. Дневная норма – 300 ккал. Для более эффективного результата рекомендуется регулярно заниматься физкультурой.

Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fpoleznaya-eda-za-novogodnim-stolom

Ещё один вариант, как похудеть перед Новым годом быстро и легко – диета молочно-растительная . Она также рассчитана на 2 недели.

Как и в предыдущем двухнедельном варианте, рацион составляется индивидуально. Разрешено употреблять любые овощи и фрукты, продукты молочного производства с низкой жирностью.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: кусочек чёрного хлеба с сыром твёрдых сортов, чай без сахара, апельсин;
  • 2 завтрак: хурма;
  • Обед: тушёная капуста, чай с молоком, банан;
  • Полдник: стакан ацидофилина или ряженки;
  • Ужин: творожная запеканка, чай;
  • Пред сном можно выпить стакан молока или съесть фрукт.

За две недели можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

1. Первый день. Завтракаем салатом из мелко шинкованной капусты, отварным яйцом и чаем с молоком.

2 завтрак состоит из яблока;Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fstakan-kefira

Обедаем салатом из помидоров и огурцов, запечённой рыбой, компотом;

Полдничаем стаканом кефира или молока;

Ужинаем салатом из морской капусты, творожной запеканкой, чаем;

Перед сном – стакан кефира.

2. Второй день. Завтракаем отварным мясом, консервированным горошком, чаем;

На 2 завтрак съедаем несколько слив;

Обедаем тушёной капустой, паровыми котлетами, чаем с молоком;

Полдник состоит из отварного яйца, чая;Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fyajtso-varenoe

Ужинаем творогом, тушёными овощами, чаем или компотом;

Читайте так же:  Диета номер 5 при удалении желчного

Перед сном: яблоко или кефир.

3. Третий день. Завтракаем салатом из шинкованной свежей капусты, яичницей, чаем с молоком;

2 завтрак состоит из варёного вкрутую яйца;

Обедаем куриным бульоном, запеканкой из мяса и картофеля, ромашковым чаем;

Полдник: кисломолочный продукт;

Ужинаем тушёными баклажанами, стаканом яблочного сока;

Перед сном: киви или яблоко.

Примерное меню может быть следующим:

  • сваренное вкрутую яйцо, салат из морской капусты, чай;
  • стакан молока;
  • куриный бульон, отварная рыба, чай;
  • кисломолочный продукт;
  • рис с зелёным горошком, чай.

  • стакан снежка или кефира;Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fogurets-dlya-diety
  • геркулесовая каша;
  • котлеты, приготовленные на пару, салат из огурцов, несладкий чай;
  • салат из капусты и моркови;
  • тушёные овощи и молоко;
  • запечённое яблоко;
  • творожная запеканка;
  • запечённая в фольге рыба с овощами, компот;
  • салат из морской капусты;
  • салат из огурцов, помидор и болгарского перца, стакан молока.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

  • варёное яйцо и ромашковый чай;
  • печёное яблоко;
  • рисовая каша, отварное мясо, чай;
  • фруктовый салат;
  • снежок.Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Ffruktovyj-salat
  • овсяная каша и напиток из цикория;
  • кусочек сыра, стакан молока;
  • щи из свежей капусты и стакан молока;
  • рисовая каша с овощами;
  • отварная телятина и картофельное пюре;
  • омлет из яйца, чай;
  • свекольный салат;
  • отварной картофель с запечённой рыбой, компот;
  • кефир;
  • салат из бананов и яблок, стакан апельсинового сока.
  • чай и кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • печёное яблоко;
  • рис с зелёным горошком, куриный бульон, чай;
  • салат из зелени и огурцов;
  • салат с отварной курицей и овощами, стакан молока.

Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fza-2-nedeli

Чтобы результат похудения радовал вас долгое время, после окончания ограничений продолжайте питаться правильно. Это позволит всегда оставаться стройной и не переживать о лишних килограммах в преддверии очередных праздников.

Диета перед Новым Годом на 10 дней, меню и основные принципы питания для похудения перед праздником

Быстрое похудение связано с серьезными ограничениями по количеству и качеству питания, что наносит серьезный вред здоровью.

Но далеко не все экспресс-диеты вредны — например, десятидневная предновогодняя диета позволяет питаться разнообразно, полноценно и при этом избавляться от лишних килограммов.

Для похудения на этой диете придерживаются определенных принципов:

  • Откажитесь от соли — она задерживает в организме жидкость, что способствует отечности и прибавке в весе.

Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fhochu-pohudet-s-chego-nachat

Пейте много воды — в сутки следует выпивать от полутора до двух литров жидкости. Предпочтение стоит отдать чистой питьевой воде без газа. От покупных соков, газировки, сладких чая и кофе нужно отказаться.

Исключите из питания продукты, богатые быстрыми углеводами — мучное, сладости.

  • Кушайте пищу, богатую белком.
  • Оптимальная длительность диеты — 10 дней. За это время уйдут несколько килограммов, заметно убавятся объемы тела.

    Как и большинство экспресс-диет, способ похудения основан на возникновении дефицита калорий. В основе метода лежит простое правило — калорийность употребляемой в течение дня пищи должна быть меньше, чем сумма калорий, которые тратятся.

    Также улучшению обменных процессов способствует потребление достаточного, не менее полутора литров, количества жидкости и отказ от соли — это помогает вывести из тела излишки жидкости и потерять за пару дней несколько килограммов.

    К преимуществам такого похудения относятся:

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fdieta_novij_god-840x420

    выведение излишков жидкости из тела, устранение отеков;

    уменьшение объемов тела;

    отсутствие чувства голода;

  • возможность выбора продуктов на ближайшие 10 дней.
  • Минусы быстрого похудения заключаются в:

    • недостаточном поступлении в организм полезных веществ — для восполнения их дефицита диетологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы;

    стрессе, который испытывает организм, при резком ограничении поступления калорий и углеводов;

  • быстром возврате к начальному весу после окончания диеты при условии несоблюдения ограничений в еде.
  • Экстремально быстрое похудение категорически противопоказано при:

    болезнях почек и печени;

    беременности и грудном вскармливании;

    Также не стоит придерживаться чрезмерно жестких ограничений в еде в подростковом и пожилом возрасте.

    Чтобы сбросить максимальное количество веса за десятидневный срок, необходимо строго придерживаться рекомендованного рациона и соблюдать питьевой режим.

    Во время похудения допустимо кушать на завтрак:

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fomlet-v-multivarke-omlet-na-paru-v-multivarke_1495088872_1_max

    100 г йогурта без добавок и бутерброд с сыром.

    250 г обезжиренного творога с 50 г ягод.

    Овсяную кашу на воде с бананом.

    Пару отваренных всмятку яиц.

    На обед можно приготовить суп без картофеля. Допустимо съедать до 250 г супа за один прием. Наиболее питательны и малокалорийны:

    • Сырно-куриный суп — в 0,5 л воды отваривают четверть куриной грудки, 100 г цветной капусты (или брокколи). Когда ингредиенты будут готовы, в бульон добавляют 1 натертый сырок.

    Рыбный — в литре жидкости отваривают 350 г любой рыбы, 1 очищенную луковицу и половину морковки. Когда ингредиенты будут готовы, овощи вынимаются и выбрасываются, а рыба очищается от костей и добавляется в бульон.

  • Говяжий — 350 г постной говядины отваривают в литре воды. Мясо режут на небольшие кусочки, добавляют в бульон.
  • Ужин должен быть самым малокалорийным. Для приготовления на ужин подходят следующие блюда:

    • 200 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки, овощной салат без заправки (200 г).
    Читайте так же:  Какая есть белковая диета

    200 г отварной нежирной рыбы с тушеной морковью.

  • 200 г отварной или запеченной в духовке постной говядины с салатом из капусты и огурца (250 г).
  • Для перекуса между завтраком и обедом подходят:

    небольшой ломтик горького шоколада;

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkak-prigotovit-tvorog-v-domashnix-usloviyax

    На полдник:

    При самостоятельном составлении меню следует учесть: ежедневно должно быть 5 приемов пищи, самые калорийные из которых — завтрак и обед. Важно учитывать вес съедаемых порций — он не должен превышать 250 г.

    Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в ближайшее после завершения похудения время, следует правильно выйти из диеты. Закрепляют результат путем постепенного повышения калорийности съедаемых блюд и вводом новых продуктов.

    Закрепление результата должно продолжаться не менее недели, поэтому приступать к похудению перед Новым годом рекомендуется за 2-3 недели.

    Не рекомендуется завершать сброс веса непосредственно перед застольями, поскольку обилие пищи может спровоцировать проблемы с пищеварением, а выпитый на голодный желудок алкоголь быстрее попадет в кровь и станет причиной отравления.

    Чтобы похудение проходило максимально эффективно, прислушивайтесь к советам диетологов. Они рекомендуют:

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fna-jekspress-diete

    Делать перерыв между приемами около 3 часов.

    Кушать из числа рекомендуемых те продукты, что нравятся.

    Употреблять во время диеты витаминные комплексы.

    Готовить пищу следует на пару, гриле, в духовке или отваривать.

  • Для улучшения вкуса блюд в них можно добавлять зелень.
  • Во время строгой диеты нередко возникает деликатная проблема — запор. Чтобы избавиться от него, рекомендуется включить в меню несколько ягод чернослива (их съедают перед сном) или льняное масло (ложку масла можно пить натощак перед завтраком).

    Диета на 10 дней перед Новым годом позволяет избавиться от 7-10 килограммов. Точный результат зависит от начального веса и индивидуальных особенностей, точности соблюдения режима питания и питья, интенсивности физических нагрузок.

    За время похудения также уходят лишние объемы — талия подтягивается, бедра, руки, ноги становятся стройнее. Чтобы получить достойный результат, следует неукоснительно соблюдать все правила и рекомендации, указанные в описании диеты.

    О том, как правильно худеть перед Новым годом, нам расскажет Елена Малышева:

    Во время похудения важно внимательно следить за своим состоянием — если возникают слабость, головокружение, обморочные состояния или боли в области желудочно-кишечного тракта, следует прекратить диету.

    Как похудеть к Новому году – быстро, правильно или два в одном?

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu12

    Лишний вес в обычной жизни беспокоит, но как-то второстепенно. А вот перед праздниками это обстоятельство становится проблемой, решить которую необходимо любым способом, независимо от имеющегося в запасе времени. Хотите обрести стройность без ущерба для настроения и здоровья – знакомьтесь с оригинальной методикой.

    Вы узнаете, как похудеть к Новому году или другому торжеству без голода, изнурительных тренировок, неприятностей в виде обвисшей кожи и депрессии.

    Система проста, позволяет сбросить вес за короткое время, реально за 10 дней, и, что особенно актуально, при гормональных нарушениях в организме.

    Самое главное, усвоив полезные навыки и привычки, вы сможете поддерживать оптимальную форму до тех пор, пока сами не захотите перейти в другую весовую категорию. Итак, худеем правильно.

    Внутри нашего тела постоянно кипит работа, которая не прекращается ни в состоянии покоя, ни во время сна, и называется метаболизмом или обменом веществ. Нет нужды разбирать сложный процесс подробно. Нас интересует один аспект – базовый метаболизм, то есть, показатель энергии, необходимый для поддержания основных функций жизнедеятельности.

    Энергия поступает с пищей. Ускоренный метаболизм позволяет есть достаточно много и худеть, замедленный – наоборот. Его уровень зависит от:

    • пола;
    • возраста;
    • соотношения жировой и мышечной ткани;
    • питания.

    То есть, не во всех, но в большинстве случаев мы сами можем влиять на скорость обмена веществ.

    Женский организм создан природой для продолжения рода. Он любыми силами сохраняет жировые запасы, помогающие в экстремальной ситуации выносить, родить и выкормить ребенка. Диета – это сигнал опасности. Базовый метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии.

    Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона. Знакома ситуация, когда во время очередной диеты удается немного похудеть, затем вес стоит на месте, а при малейшем нарушении или выходе из диеты стремительно возвращается с прибавкой? Значит, вы попали в ловушку.

    Диета чревата не только этим, но и постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов. Избежать неприятностей и встретить Новый год 2018 в идеальной форме можно, если разогнать базовый метаболизм.

    Как это сделать? Поможет простой план на месяц. Возможно, вес уйдет быстрее или медленнее. Все зависит от личных особенностей, но результат будет положительным в любом случае.

    Подробная инструкция: как худеть к Новому году без титанических усилий

    Не ставьте себе конкретных задач, например, стать стройной за 2 недели или похудеть на 5 кг за месяц, просто начните действовать. Программа не преследует цель снизить вес за кратчайший период времени, хотя это возможно. Вам предлагается взять под контроль четыре важнейшие жизненные функции. Это:

    Читайте так же:  Скинуть килограммы без диет

    Вы молоды и абсолютно здоровы – можете осваивать программу комплексно. Если душа чувствует себя юной, а информация в паспорте и медицинской карте напоминают об обратном, не форсируйте события. Внедряйте одну полезную привычку за 5-7 дней, затем добавляйте следующую. Потребуется еще физическая активность, ее подключайте сразу, но без фанатизма.

    Похудеть с чувством голода не получится. Во-первых, это значительно ухудшает качество жизни; во-вторых, рано или поздно возвращает к прежнему образу питания, результат которого откладывается на вашей фигуре. Не пеняйте на гормоны, их можно обуздать. В большинстве случаев, переедание и, как ни странно, голодание – главные причины избыточной полноты.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu010

    Если организм не получает в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, его внутренний мотор начинает работать на низкой мощности и запасать все впрок, излишки также складываются в депо. Неравномерное поступление питательных веществ вызывает резкое увеличению концентрации в крови грелина – гормона голода, который и вызывает приступы переедания.

    Дневной рацион нужно разделить на 4-5 приемов, 3 – основные, 1-2 – вспомогательные или перекусы. Нельзя пропускать завтрак. Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать запасы. Не менее важен ужин. Он позволяет поддерживать уровень грелина на оптимальном уровне.

    Завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 2,5 или 3 часа до отхода ко сну. Широко известная рекомендация, не есть после 6 часов вечера, помогает не похудеть, а замедлить метаболизм и довести себя до голодных ночных кошмаров или ночного жора. Она подходит тем, кто ложится спать в детское время. У остальных – это нарушение регулярности питания.

    В каждом приеме пищи должен присутствовать белок, даже в перекусе. Любой:

    • животный;
    • молочный;
    • растительный;
    • соевый (тот же растительный).

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu02

    Это необходимо для нейтрализации действия инсулина. Высокое содержание жизненно важного, но коварного гормона, а случается это после еды, способствует увеличению веса. Белок, связывая молекулы инсулина, переводит организм в режим липолиза – сжигания жира. Запомните, еда без белка не считается приемом пищи, по сути – это балласт.

    Почему именно белок? Все дело в гликемическом индексе, которым обладают продукты содержащие углеводы. Этот показатель не менее важен, чем калорийность. Еда с высоким гликемическим индексом приводит к быстрому насыщению, сменяющемуся настойчивым голодом через короткое время; с низким – насыщение медленное, но длительное.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu03

    В первом случае происходит скачок инсулина – резкий выброс и последующее падение. Во втором – инсулин находится на стабильно ровном уровне. Этот гормон любит запасать все впрок и умело управляет голодом. Ваша задача – поддерживать уровень инсулина в норме.

    В белковых продуктах гликемический индекс близок к нулю. В сбалансированном меню должны присутствовать жиры и углеводы. Но наличие белка значительно снизит гликемический индекс любого блюда, и в совокупности с дробным питанием не допустит подъема инсулина.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu09

    Жир необходим для нормальной жизнедеятельности, и в сбалансированном рационе он вполне уместен. Правда, количество придется ограничить до 15-20 г в сутки. Второй момент – жир и продукты с его высоким содержанием нельзя употреблять на завтрак и ужин.

    Утром в организме недостаточно галанина, нейропептида ответственного за расщепление жирных кислот. А вечером «главный враг фигуры» не успевает переработаться, так как в первую очередь усваиваются углеводы, и благополучно отправляется на хранение.

    Углеводы можно употреблять только после белков, ни в коем случае до или как самостоятельный прием пищи. От перекусов булочками и чаепитий с пирожными вместо обеда придется отказаться. Легкоусвояемые углеводы резко повышают уровень инсулина. Не менее стремительное снижение наступает через 40-60 минут и вызывает мучительное чувство голода.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu08

    Как похудеть перед Новым годом еще можно разобраться, гораздо сложнее удержать вес именно в рождественские каникулы с их конфетным и пирожным изобилием. А иногда и без праздников тяга к сладкому бывает просто непреодолимой. Бороться с этим можно и нужно.

    Сладкоежкам в шоколадках и конфетах на самом деле нравится не вкус, а послевкусие в виде состояния радости и легкой эйфории. Способствует этому серотонин – гормон счастья. Подумайте, что еще вызывает такую реакцию, и восполняйте недостаток радости новым способом. Хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими – подойдет все, кроме калорийной еды.

    Если уж совсем не можете обойтись без сладкого, употребляйте сладкие продукты не содержащие жиры. Это такие сладости как:

    • зефир;
    • пастила;
    • варенье, повидло;
    • сухофрукты (курага, банан, черностив и т.д.);
    • свежие фрукты,
    • мед.

    Не все продукты одинаково полезны, от некоторых придется отказаться или свести их употребление к минимуму. Вы не похудеете ни за 2 недели, ни за 2 месяца, если в рационе будут присутствовать постоянно и в большом объеме:

    • сало, жирное мясо, колбасы;
    • молочные продукты с высоким содержанием жира, сыр, мороженое;
    • шоколад в любом виде;
    • сливочное масло, маргарин, выпечка;
    • растительное масло.
    Читайте так же:  Ожирение код мкб

    Особенно опасны трансжиры, которые находятся в маргарине и большинстве кондитерских изделий. Избавиться от лишнего веса, заработанного на магазинных булочках и печенье, довольно сложно. Именно трансжиры откладываются на бедрах в виде неприятной «апельсиновой корки».

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fnew-year-party.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-pohudet-k-novomu-godu07

    Растительное масло полезно, но – это жир в чистом виде. То же самое можно сказать о сливочном масле, сале, молочных продуктах с жирностью более 5%. Вареная колбаса не более постная, чем копченая. Поинтересуйтесь, сколько какао-масла в шоколаде. Но не все так грустно.

    Новый способ питания разрешает употреблять эти продукты. Просто сократите количество до минимума, а если они в числе предпочтительных, не ешьте на завтрак и ужин и, по возможности, заменяйте подобными. Любимые блюда обязательно должны быть в меню. Важно утолить психологический голод, а после и физический отступит.

    Диета Новый Год — как похудеть к любимому празднику, примерное меню

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fpitanieives.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-novyjj-god

    К встрече Нового Года практически каждая женщина подходит основательно. Тщательно подбирает наряд и прическу, а так же борется с лишними килограммами. Следует отметить, что существует специальная диета новый год, которая позволяет привести себя в форму за не продолжительный период времени. Помимо этого мы ознакомимся с нюансами питания за праздничным столом.

    Елена Малышева помогает и мужчинам и женщинам решить самые разные проблемы со здоровьем, в стороне не остается и похудение. Она разработала несколько рекомендаций, позволяющих сбросить ненавистные килограммы перед праздниками:

    1. Не позволяйте себе голодать. Естественно, что от небольшого количества пищи тело начинает худеть, но это не означает, что вес останется в таком же положении после возврата к прежнему рациону.
    2. Приветствуется дробное питание в одни и те же часы. В день должно быть не менее 6 приемов пищи, одна порция приравнивается к 200 граммам.
    3. Ведите подсчет калорий. Для тех, кто не занимается спортом, суточная норма должна составлять 1200 ккал.
    4. Употребляйте пищу медленно в нерасторопной обстановке, получайте удовольствие.
    5. Правильное питание еще никому не навредило, поэтому его можно соблюдать постоянно. Если же нет, то рационально выходите из диеты и не набрасывайтесь на ранее запрещенные продукты.
    6. За полчаса до еды выпивайте 200 мл воды, а в день нужно выпивать не менее 2 л.
    7. Вместо калорийных блюд выбирайте более легкие продукты. Кушайте постное мясо и нежирную рыбу.
    8. Эффективность похудения строится на бессолевом меню. Именно этот компонент задерживает жидкость в организме.
    9. Занимайтесь спортом или гуляйте ежедневно не менее 30 минут.

    Если соблюдать эти хитрости, то лишние килограммы не вернутся, утверждает Малышева, а ее диета на новый год позволяет выглядеть блистательно. К тому же диетическое меню вовсе не сложное и представлено доступными продуктами. Давайте рассмотрим примерный рацион:

    • Завтрак – овсянка с яблочными дольками, 250 г обезжиренного йогурта, либо простокваши.
    • Второй завтрак – пара яблок или мандарин.
    • Обед – отварная курятина, либо рыба или куриные яйца, а так же зеленые овощи.
    • Полдник – продукты такие же, как и для второго завтрака.
    • Ужин – овощной салат, немного отварного куриного белка, 250 мл кефира.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fpitanieives.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-novyjj-god-pravila

    По утверждению специалистов самой рациональной диетой считается та, которая длится 1 месяц. За это время вы улучшите пропорции своего тела и сбросите около 10 кг. Благодаря такой предновогодней диете вы не только усовершенствуете свое внешнее состояние, но и оздоровите организм.

    За 4 недели вполне реально похудеть без нанесения вреда здоровью. Давайте рассмотрим порядок питания на каждую неделю и примерное меню:

    • Неделя 1: отдавайте предпочтение продуктам, сжигающим жир, это допустим, имбирь, пророщенные злаки, сельдерей. Не употребляйте алкоголь и занимайтесь спортом.

    Завтрак – пшенка с тыквой, лаваш с томатами и твердым сыром.

    Второй завтрак – 50 г творога, 100 мл йогурта и свежие ягоды.

    Обед – пюре из цветной капусты и моркови, 100 г курятины, 15 мл сметаны, овощной салатик.

    Полдник – три грецких орешков и чернослива.

    Ужин – рагу из овощей, рыба на пару.

    • Неделя 2: исключите из рациона соль и соленые блюда. Пейте чистую воду и чаще бывайте на свежем воздухе.

    Завтрак – лепешки из топинамбура, яйцо, клубника, имбирный чай.

    Второй завтрак – яблоко с морковью в тертом виде.

    Обед – суп из гороха с говяжьими фрикадельками, свекольный салат с черносливом, паровое рыбное филе.

    Полдник – куриный салат со сладким перцем, томатами и оливковым маслом.

    Ужин – пара голубцов с фаршем и овощами.

    • Неделя 3: акцент сделайте на употреблении свежих ягод, фруктов, салатов и напитков из них. Разрешается только куриное мясо.

    Завтрак – каша из овсяных хлопьев, яблоко, яйцо и зеленый салатик.

    Второй завтрак – имбирный чай с лимоном и медом.

    Читайте так же:  Что надо кушать чтобы член стоял

    Обед – тыквенный суп пюре с морковью, паровая индейка и салат из овощей.

    Полдник – творожок с ягодами.

    Ужин – ленивые голубцы.

    • Неделя 4: меню аналогично третьей недели, но присутствует один разгрузочный день, который должен быть не 31 числа. Можно употреблять в этот день только кефир, фрукты, творог или овощи – на личное усмотрение.

    Если до наступления главного праздника остается очень мало времени, тогда поможет диета перед новым годом на 10 дней. Питайтесь без добавления соли и исключите сахар, сладкую выпечку и хлеб. Данная диета для похудения разработана Малышевой и подразумевает ежедневное питание определенным набором продуктов. Он разбивается на несколько небольших порций и употребляется в течение дня.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fpitanieives.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-novyjj-god-za-7dnej

    Диета новый год помогает избавиться от избыточного веса перед новогодними праздниками. Она бывает разных видов и различается по продолжительности и рациону, поэтому нетрудно подобрать подходящее диетическое питание. Давайте рассмотрим семидневную новогоднюю диету.

    Завтрак – овсянка с грецкими орешками.

    Второй завтрак – 200 г банана.

    Обед – паровое рыбное филе и тушеные овощи.

    Полдник – пара морковок.

    Ужин – рыбный салат, на ночь 250 мл нежирного кефира.

    Завтрак – гречка с овощами и оливковым маслом.

    Второй завтрак – 200 г апельсина.

    Обед – отварная курятина и овощной салатик.

    Полдник – 250 г творожка с черносливом.

    Ужин – отварное рыбное филе и салат из овощей, но ночь ряженка.

    Завтрак – яичный омлет, порция овощей.

    Второй завтрак – пару мандаринов.

    Обед – супчик из грибов.

    Полдник – отварная свекла с растительным маслом.

    Ужин – салатик с овощами, запеченная курица, чуть позже одно яблочко.

    Завтрак – порция пшеничной кашки.

    Второй завтрак – 180 г граната.

    Обед – рыбное филе с луком и морковью.

    Полдник – мускатная тыква с медом в духовке.

    Ужин – запеченный красная рыбка и овощи, на второй ужин – сок из яблок.

    Второй завтрак – 200 г банана.

    Обед – фасолевый суп с помидорами и тыквой.

    Полдник – пара морковок.

    Ужин – салатик из тунца, на ночь кефир.

    На шестой и седьмой день питайтесь так же, как на второй и третий день.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fpitanieives.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-novyjj-god-vkusno

    В предновогоднюю диету входят различные рецепты блюд, которые подойдут и для праздничного застолья. Обжаривание легко заменяется приготовлением в духовке. Получаются превосходные румяные блюда. А десерты можно сделать без выпекания, допустим, из творога.

    Примеры горячих блюд:

    • баранина, запеченная с тыквой;
    • белая рыба в рукаве с лимоном;
    • куриное филе с апельсинами;
    • запеченная говядина с томатным соусом;
    • скумбрия в фольге фаршированная морковью и луком.

    В качестве закуски можно подавать квашеную капусту или малосольные огурчики. Салаты готовьте без майонеза и копченых продуктов. На десерт подавайте свежие фрукты или салаты, конфеты или торт из творога с сухофруктами, диетическую шарлотку с яблоками. Заменяйте газированные напитки ягодными морсами или компотами.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fpitanieives.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdieta-novyjj-god-za-stolom1

    Если диета перед новым годом захватила праздничное застолье, то следует придерживаться принципов питания. Понятно, что диетический рацион немного прервется, но правильная подготовка организма к пиршеству не позволит набрать лишние килограммы. Давайте детально остановимся на нюансах питания:

    1. Не голодайте перед ночным приемом пищи. Лучше за ужином скушайте половину порции.
    2. Выбирайте для себя одно горячее блюдо и пару салатов.
    3. Не кушайте хлеб и бутерброды.
    4. Из спиртного выбирайте белое или красное сухое вино.
    5. Участвуйте в подвижных играх или конкурсах, не забывайте о танцах.
    6. Кушайте овощные салаты и нарезки, рыбу и курицу.
    7. Откажитесь от тортов и прочих вредных для фигуры сладостей.

    Первым шагом к успеху является мысль о том, как не допустить переедание. Обширное вкусное меню и приятная обстановка нередко приводит к обильному поглощению пищи. Поэтому специалисты разработали несколько рекомендаций, чтобы не переесть:

    1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпейте 200 мл воды.
    2. Вместо воды можно скушать за полчаса до торжества 2 ст.л. отрубей.
    3. Перед праздничным ужином не голодайте, питайтесь в обычном режиме, не пропускайте завтрак и обед.
    4. Не сосредоточивайте внимание на праздничном меню, лучше потанцуйте или побеседуйте с другом.
    5. Кушайте небольшими порциями и отдавайте предпочтение белковой пище.

    Диета новый год – это эффективная программа для сжигания лишнего веса. Не тяните до последнего и приступайте к диете за месяц или неделю до торжества. А за новогодним столом не набрасывайтесь на жирную пищу.

    Изображение - Диета перед новым годом на 10 дней 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here