Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета первый день соки", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Лишний вес – это, пожалуй, одна из главных, если не главная болезнь современного человека. Миллионы людей по всему миру пытаются найти идеальное лекарство от этой болезни. Фармакологические гиганты придумывают «волшебные» таблетки, после которых лишние килограммы утекают сами собой, правда, зачастую забыв упомянуть, что их таблетки несут куда большую угрозу организму, чем лишние килограммы. Помните, секрет плоского живота не в таблетках, а в правильном образе жизни и регулярных занятиях спортом.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Fhealthyjournal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2010%2F11%2Fhealthy004

В нашем журнале о здоровье и красоте мы также решили озаботиться проблемой лишнего веса, и открываем для этого рубрику «Похудение и диеты». Мы решили предложить на Ваш суд несколько способов похудения и диет, основной принцип которых будет строиться на природных и натуральных компонентах. Никакой химии, только свежие продукты и правильный распорядок дня.

В нашей же сегодняшней статье, мы расскажем Вам о диете на соках. Это уникальная диета, которая позволяет очистить организм всего за один день! Нет, Вы не похудеете за один день, но Вы сможете сбросить его очистить, что благотворно скажется на системе пищеварения. Диета на соках очень полезна и эффективна в комбинировании с другими диетами и регулярными занятиями спортом, или, к примеру, пешими прогулками .

Видео (кликните для воспроизведения).

Основные виды диет на соках – это диета на томатном соке, диета на лимонном соке и комбинированная диета на соках. Мы сегодня расскажем о последней из них, представив примерный план действий по часам. Напомним, диета на соках длится в течении одного дня, во время которого и необходимо соблюдать нижеприведенный режим.

Итак, расписание диеты на соках:

8.00. Выпейте стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Это мягкое начала дня и подходящая комбинация для промывания почек.

8.30. В зависимости от того, как вы себя чувствуете, сделайте налиток, добавив в него некоторое количество сока цитрусового плода или яблока, ананаса или дыни. Если вы делаете сок самостоятельно, то используйте простой рецепт, например, сока из моркови и яблока, которое разбудит ваш организм и начнет процесс его очистки.

9.00. Пришло время стимулировать ваше кровообращение! Массаж кожи сухой щеткой идеален, поскольку он стимулирует кровеносную и лимфатическую системы, а также помогает отслоиться мертвым клеткам, которые могут придавать коже тусклый вид. Используя щетку с натуральной щетиной, начните с ног и медленными плавными движениями постепенно продвигайтесь вверх. Когда вы закончите, примите теплый душ и насладитесь приятным ощущением от воды, бегущей по вашему горящему телу. (Можете напоследок облиться холодной водой!) После душа высушите и увлажните кожу.

9.30. Насладитесь стаканом воды или травяного чая, например мятного, который поможет процессу очищения.

10.00. Если на дворе стоит хорошая погода, выйдите на прогулку. Двигаясь, вы в меньшей степени будете чувствовать побочные эффекты от процесса очищения, например усталость или головную боль, кроме того, вы поможете вашему организму избавиться от токсинов. Если вы не можете предпринять прогулку, пробуйте начать заниматься йогой или, если вы уже знакомы с йогой или тайши, выполните некоторые рекомендованные этими техниками упражнения.

11.30. Закончив занятия, выпейте еще один стакан воды или травяного чая.

12.30. Это время обеда, так что вам будет нужен насыщенный сок, который утолит голод и уменьшит желание поесть. Попробуйте комбинацию из корнеплодов и зеленых овощей, например, огурец, шпинат и свеклу.

13.00. Выпейте еще стакан воды или чашку травяного чая, если вы предпочитаете последний. Заварите в чай имбирь, хорошее средство для желудка, или лимон, еще одно средство для очищения.

13.30. Программа очищения может быть весьма утомительной, поскольку ваш организм избавляется от накопленных за годы токсинов. Подремлите или просто прилягте, занявшись чтением или слушая расслабляющую музыку. Можете сделать несколько потягиваний и дыхательных упражнений. Вероятно, так или иначе, вы себя убаюкаете!

14.30. Выпейте стакан воды или травяного чая.

15.30. Уровень сахара в вашей крови к этому времени немного понизится, так что вы можете сделать себе сок из таких фруктов, как черника, клубника, клюква, апельсины и манго. Такой сок после почти целого дня без пищи может показаться несколько едким, но впоследствии вы почувствуете прилив энергии.

17.00. Важно выпивать по крайней мере восемь стаканов воды каждый день, так что выпейте еще один стакан воды.

19.30. Даже при том, что у вас, вероятно, не будет никаких проблем с засыпанием сегодня вечером, убедитесь, что ваш вечерний сок содержит компоненты, помогающие расслаблению и предотвращающие бессонницу. Пробуйте сок с бананами, салатом или яблоками.

21.30. Выпейте еще один стакан воды, а затем чашку травяного чая. Чтобы приготовиться ко сну, попробуйте ромашковый чай, который обладает успокаивающим действием. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее несколько капель ароматического масла, например лаванды, иланг-иланга, розы и сандалового дерева. Удостоверьтесь, что вода в ванне не слишком горячая, и, если возможна, притушите свет и включите расслабляющую музыку.

22.00. Это время перехода ко сну – день вашего очищения завершен. Помните, что завтра с утра ваш желудок будет сравнительно пустым, так что не набрасывайтесь сразу на жареное, начните день с нескольких свежих фруктов и йогурта или с тоста с медом. Выберите легкий обед, состоящий из салата, на ужин – некоторое количество приготовленных на пару овощей и риса, конечно, сопроводив приемы пищи парой свежих питательных соков.

Видео (кликните для воспроизведения).

Соковая диета – это низкокалорийный метод похудения, поскольку при её использовании в организм белки, жиры и углеводы поступают в незначительном объёме. В зависимости от того, какой сок вы выбрали, она может оказать лечебное действие, уменьшить проявление некоторых недугов — атеросклероза, сахарного диабета, болезней почек, печени.

Читайте так же:  Начала бегать похудела

Соковая диета предполагает строгое следование определенному набору правил:

  • Используют только свежие соки, которые делают самостоятельно.

Пакетированные напитки, продающиеся в магазине, не подходят, поскольку они сделаны их сухого концентрата и содержат подсластители.

  • Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, их разбавляют (1:1) питьевой водой или минеральной негазированной.
  • Овощные соки должны преобладать в меню. Фруктовые и ягодные содержат сахар, поэтому в противном случае эффект похудения не будет наблюдаться.

К тому же, овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, и обладают большей очистительной способностью, но менее богаты витаминами.

  • Пьют сок с мякотью, которая является источником клетчатки. Следовательно, чувство насыщения будет продолжительнее.
  • При выборе сока необходимо учитывать состояние здоровья и особенности своего организма. Так, например, диабетикам запрещено употреблять виноградный сок и сладкие плодово-ягодные. При болезнях пищеварительной системы — гастрит, язва, панкреатит – нельзя пить кислые напитки — цитрусовые, гранатовый и яблочный. Они раздражают слизистые оболочки, увеличивают кислотность и провоцируют обострения этих заболеваний.
  • Сладкие нектары пьют через соломинку, чтобы сохранить здоровье эмали зубов.
  • Каждое утро начинают со стакана тёплой воды. Она помогает активизировать метаболизм и очищает организм.
  • При приступах голода допускается съесть огурец или сельдерей.

Побочные эффекты: При соблюдении этого метода похудения могут возникнуть головные боли, головокружения, слабость, быстрая утомляемость, сонливость, недостаток энергии.

Диетологи рекомендуют использовать следующие соки из овощей:

  • морковный;
  • сельдерейный;
  • томатный;
  • тыквенный;
  • свекольный;
  • огуречный;
  • капустный.

Из фруктовых лучше остановиться на:

  • яблочном;
  • грейпфрутовом;
  • грушевом;
  • персиковом;
  • гранатовом;
  • апельсиновом.

Специалисты советуют употреблять больше напитков из тех плодов, которые произрастают в вашей местности.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi_640b99c5d5b4b7f8_html_7c929baf

Как правило, соки оказывают только положительный эффект:

  • Огуречный сок с добавлением в него ложки мёда поможет снизить уровень холестерина в крови.
  • Капустный напиток снимет аллергические симптомы.
  • Грушевый сок выводит лишнюю жидкость из организма, усиливает работу кишечника, выводит соли тяжёлых металлов и токсины, укрепляет иммунитет.
  • Тыквенный сок — это единственный напиток, который можно пить в неразбавленном виде. Он является идеальной основой для приготовления различных смесей и диет.
  • Томатный сок хорошо утоляет чувство голода, нормализует обменные процессы. Это мощный антиоксидант, который к тому же хорошо выводит радикалы из организма. Ещё рекомендуем попробовать помидорную диету для похудения.

Некоторые напитки имеют и противопоказания:

  • Свекольный сок понижает артериальное давление и плохо переносится при болезнях печени.
  • Цитрусовые часто вызывают аллергическую реакцию.
  • Морковный сок в большом количестве может отразиться на лице в прямом смысле слова — он изменяет цвет кожи. Естественный цвет возвращается после исключения его из рациона в течение короткого срока. А также он плохо усваивается при болезнях печени, зато помогает аллергикам облегчить сезонные обострения.

После приготовления сок лучше выпить сразу. Чем больше он хранится, тем меньше в нём остаётся полезных веществ. Свежевыжатый напиток хранят в холодном месте, не более 4 часов.

На свое усмотрение вы можете выбрать, какой будет диета — жесткой или щадящей, и сколько вы будете ее придерживаться:

На ней разрешено употреблять воду и соки. Запрещена любая твердая пища. Продолжительность — 2-5 дней.

Диетологи советуют соблюдать её не более 3 дней — это оптимальная продолжительность диеты. При длительном периоде она может отрицательно сказаться на здоровье человека.

В день уходит примерно 1 кг лишнего веса. Необходимо, кроме соков, употреблять достаточное количество жидкости — минеральную воду, отвар шиповника, зеленый и травяной чай.

Рацион на день состоит из 2-3 л сока и не менее 2 л чистой воды. Общий объём сока разделяют на равные порции и постепенно выпивают в течение дня. Рекомендуются для лучше эффекта использовать разнообразные соки.

  • 8:00 — день начинают с чашки несладкого зелёного чая. Через 30 минут выпивают 250 мл яблочного сока с мякотью.
  • 10:00 и 12:00 — выпивают по 1 стакану цитрусового или ананасового сока.
  • 14:00 — обедают овощным густым соком. Свежие вымытые и очищенные овощи — морковь, свёклу, капусту, яблоко и сельдерей — измельчают с помощью блендера.
  • 16:00 и 18.00 — пьют разные соки на своё усмотрение.
  • 20:00 — съедают 1/2 ананаса в свежем виде и выпивают порцию ананасового сока.
  • До 21:00 часа разрешено пить овощные соки из моркови или томата.

В следующие четыре дня придерживаются этого меню, по желанию внося свои изменения.

Если у вас нет соковыжималки, приготовить яблочный сок вы сможете по рецепту из видео:

Если вы остановились на определённом виде сока, то диета должна быть краткосрочной и продолжаться максимум 3 дня.

Придерживаются меню по схеме:

  • В 1 и 5-й дни пьют морковный, ананасовый и яблочный сок. Их можно употреблять по отдельности или смешивать.
  • Во 2 и 6-й день в меню – сок из тёмного винограда.
  • В 3 и 7-й день готовят мультифруктовый сок.
  • В 4-й день добавляют овощи — бобовые. Готовят на день три порции гороховой каши на воде без добавления специй и соли.

Рецепты и советы по приготовлению морковного сока представлены в следующем видео:

Результат жесткой диеты — потеря 3-5 лишних килограммов за 3–5 дней. Но при этом способе похудения вес имеет привычку быстро возвращаться.

Не стоит сразу возвращаться к обычному питанию. В первую неделю после диеты придерживаются вегетарианского меню, со 2-й постепенно вводят белок (рыбу и мясо), начиная со 100 г в день, и злаки. Далее вводят остальные продукты, но ограничивают себя в сладких и жирных блюдах. Не забывают вести активный образ жизни, делать зарядку и физические упражнения.

При таком способе похудения происходит замена 2 приёмов пищи на соки. Необходимо в день выпить до 1 литра, остальные же блюда делают вегетарианскими. А также готовят фруктовое смузи или овощное пюре, которые едят 2 раза в день.

Читайте так же:  Диета 4 стола на каждый день

Специалисты советуют заменить соками дневной и вечерний приём пищи, но каждый решает сам, что ему больше подходит. Завтрак начинают с белковой пищи — кисломолочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, но не каждый день. На обед объём порций не ограничивают, но не переедают. В желудке не должно возникнуть чувство тяжести.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi_640b99c5d5b4b7f8_html_256ec37

Этот более щадящий метод, по мнению специалистов, оптимальный вариант похудения. Конечно, потеря килограммов будет не так быстра, как в первом варианте — в день уходит 500 г, но она более эффективно удерживает вес. К тому же организм получает больше питательных веществ.

На выбор здесь заменяют один приём пищи — или завтрак, или ужин. В день потребуется всего выпить 1–2 стакана сока. Рацион состоит из привычных блюд. Потеря веса зависит во многом от основного меню. Если вы придерживаетесь здорового и правильного питания, то килограммы будут таять намного быстрее, чем при употреблении высококалорийной пищи.

На длительной диете можно пить ананасовый сок с сельдереем. Как его готовить, вы увидите в видео-рецепте:

Суть таких диет — пить по 1 стакану сока с 8.00 до 20.00 часов каждые 2 часа. Вы можете выбрать один из следующих соков для диеты:

  • Яблочная. Продолжительность диеты — максимум 3 дня. Она помогает улучшить обменные процессы и является отличной профилактикой мочекаменной болезни.
  • Лимонная. Продолжительность — около 3 дней. Одна из эффективных диет, поскольку лимон хорошо сжигает жиры и очищает кишечник, а высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет. Однако, с другой стороны, он повышает кислотность, что может отразиться на здоровье. Поэтому для более мягкого действия его рекомендуют смешивать с другими соками — морковным, сельдерейным или свекольным.
  • Гранатовая. Продолжительность — максимум 7 дней. Гранатовый сок улучшает кровообращение, оказывает положительное влияние на состав крови, помогает при анемии. К тому же препятствуют образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Выжать гранатовый сок просто, если знать несколько секретов, о которых рассказывается в видео:

Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао. Снижают потребления белковых продуктов и вводят сок. В идеале заменяют им полдник или вечерний приём пищи. А также за пару дней до похудения устраивают разгрузочные фруктовые дни.

Плюсы:

  • Очищается пищеварительная система от шлаков, выводятся радикалы и токсины.
  • В кровь быстро поступает сахар, следовательно, очень скоро приходит чувство насыщения.
  • Происходит обогащение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
  • Из-за низкой калорийности напитков килограммы быстро уходят.
  • Маленькие порции пищи помогают уменьшить объём желудка.

Минусы:

  • Диета противопоказана женщинам в положении и кормящим матерям.
  • Ее запрещено использовать при некоторых заболеваниях. Если у вас есть серьезные недуги, например, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и ряд других, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Поскольку в течение нескольких дней организм будет лишён твёрдой пищи, это может сказаться на работе кишечника. Он начнёт «лениться», поэтому долго использовать диету нельзя.

Итак, соковая диета – это весьма действенный способ похудения, но только в том случае, если у вас нет противопоказания и болезней желудка. При соблюдении диеты необходимо прислушиваться к своему организму. Если у вас упадок сил, появился изо рта запах ацетона или стали беспокоить хронические болячки, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, срочно прекращайте диету. Будьте здоровы!

Вкусно, быстро, эффективно. Вот так в трех словах можно описать жидкие диеты с использованием соков. Многие любят их за возможность быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов. Но это не единственное свойство напитков из натуральных овощей и фруктов. Они также насыщают организм витаминами, минералами, микроэлементами и способствуют выведению шлаков, токсинов и оздоровлению в целом.

Кроме того, употребление соков отлично сказывается на внешнем виде, особенно на состоянии кожи. Она очищается, становится сияющей, более упругой и эластичной и в целом выглядит более здоровой.
Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F01%2Fsoky


Соковые диеты обычно короткие. Это связано с тем, что при таком режиме организм получает ограниченное количество питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Диета может сопровождаться головными болями, недомоганием и плохим настроением. Так что не стоит соблюдать режим дольше, чем это рекомендовано его условиями.

Однозначно не обычный пакетированный. Плодовая часть в таких напитках обычно незначительная, в них добавляют воду, сахар, глюкозный сироп. Кроме того, пакетированные соки подкрашивают, их вкус усиливают с помощью ароматизаторов и т. п. Такой «коктейль» явно не вписывается в рамки здоровой диеты.

Еще один тонкий момент. Крайне редко в пакете оказывается сок именно из той ягоды или того фрукта, который указан на этикетке. Во все недорогие фруктовые соки добавляют сок или пюре из яблок, сливовый и вишневый подкрашивают свекольным соком и т. п. Так что для этой диеты лучше использовать фреши или соки высокой ценовой категории – вероятность купить именно то, что заявлено, в этом случае возрастает.

Если вы готовы каждый день готовить сок самостоятельно, помните, что фреши очень концентрированы. Их лучше не пить цельными, а разбавлять негазированной столовой водой в пропорции 1:1. Это защитит поджелудочную железу.

Лучшее время для соковой диеты – лето и осень, сезон овощей и фруктов, когда из них легко приготовить достаточное количество фреша. При возможности готовьте сок с мякотью и старайтесь ее съедать (выпивать).

Соковые диеты бывают разными. Некоторые из них предлагают добавлять к своему ежедневному рациону соки, а для некоторых жидкость, добытая из овощей и фруктов, является основой меню. Первые не требуют подготовки, а вот ко вторым нужно «подбираться» постепенно и готовить ЖКТ к переменам.

Читайте так же:  Как похудеть ребенку 11 лет

За 2–3 дня до начала диеты исключите из своего меню копчености и жареные блюда и добавьте стакан-два сока. Напитком можно заменить один из приемов пищи. Непосредственно пере началом диеты можно отказаться от привычной еды и есть только фрукты и овощи. Если вы чувствуете, что морально готовы к испытанию, можете устроить разгрузку на соке и воде, смешав их в пропорции 3:1, соответственно. На день полагается 1–1.5 л такого сока. После этого можно переходить к новому режиму питания. Лучше всего начинать диету перед выходными: организм будет стремиться избавиться от шлаков и токсинов, будьте готовы.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F01%2Fnaturalnye_soki

Будьте внимательны — в магазине довольно сложно найти именно натуральный сок, чаще всего это подслащенная вода с концентратом.

После окончания диеты не торопитесь возвращаться к любимым блюдам. Организм уже отвык от твердой пищи, белковых, жирных и углеводистых продуктов – новый режим питания заставил его перерабатывать только клетчатку и жидкость. Поэтому начните с малого. Сперва введите в меню каши, супы-пюре, затем – блюда из яиц и рыбы, и только после этого мясо, грибы и тому подобные продукты, которые сложнее переваривать. Готовьте блюда максимально щадящим способом: на пару, варите или тушите. К жареным можно будет вернуться через несколько дней.

Благодаря этому меню за четыре дня можно избавиться от 2–3 лишних килограммов.

День первый

1.5 л овощного или яблочного фреша. Как вариант, можете пить соковые коктейли, например из моркови и яблока или моркови, свеклы и капусты. Указанный объем следует разделить на равные части и пить через равные промежутки времени. Кроме соков, в дневном меню также должна быть негазированная минеральная вода. Ее можно пить в любом количестве.

День второй

1 стакан апельсинового фреша, 1 л кефира низкой жирности (до 1,5%), 0.5 кг творога низкой жирности (до 9%), зеленый чай, негазированная минеральная вода. Творог и кефир следует разделить на пять порций. Это будут основные приемы пищи. Есть нужно через равные промежутки времени. Сок выпить в течение дня, можно также пить чай и воду.

День третий

1 стакан яблочного фреша, 1.5 кг свежих овощей, а также листовых салатов и разнообразной зелени. Из овощей и зелени следует приготовить салат, который нужно заправить небольшим количеством растительного масла. Салат нужно есть одинаковыми порциями в течение дня через равные промежутки времени. Количество приемов пищи – пять. Спустя час после трапезы пейте – 2/3 стакана негазированной минеральной воды или же травяной настой из ромашки.

День четвертый

1.5–2 л овощного или яблочного фреша без добавления сахара или сиропа. Можно также пить соковые коктейли, например из моркови и яблока или моркови, свеклы и капусты. Указанный объем нужно разделить на равные части и пить через равные промежутки времени. Кроме соков, в дневном меню также должны быть негазированная минеральная вода и зеленый чай. Их можно пить в любом количестве, однако в чай нельзя класть сахар.

Диета довольно строгая, но позволяет добиться ощутимых результатов. При быстром метаболизме за неделю можно сбросить до 9 кг. Меню расписано на первые четыре дня. По окончании этого цикла следует повторить рационы первого, второго и третьего дней.

День первый

1.5–2 л или больше сока: ананасового, морковного, яблочного. Можно пить все три. Кроме соков, можно есть фрукт или овощ, из которого готовился сок. Так что если вам тяжело переносить однообразное питание, можете пить все три сока. Это позволит вам есть и морковь, и ананас, и яблоки. Лучше, если во всех соках будет мякоть: клетчатка поддержит работу желудочно-кишечного тракта.

День второй

1.5–2 л или больше сока из винограда темных сортов. Если такого нет, можно пить белый. В меню – только темный виноград, независимо от того, какой сок вы пьете.

День третий

1.5–2 л или больше мультифруктового сока. В течение дня можно есть абсолютно любые фрукты по вашему вкусу.

День четвертый

Дневное меню – три тарелки каши из гороха без добавления масла, соли и т. п.

Дни пятый – седьмой

Повторить меню первых трех дней диеты в том же порядке.

Этот вариант не такой сложный в исполнении, как предыдущий. Диета не накладывает ограничений на привычное меню. Можно питаться, как обычно, однако каждый день в рационе должны присутствовать соки. Такую диету обычно используют для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Однако параллельно с этим процессом организм может избавиться и от лишних килограммов.

День первый. ½ стакана сока из моркови + 1/3 стакана сока из сельдерея.

День второй. ½ стакана сока из моркови + ¼ стакана сока из огурца + ¼ стакана сока из свеклы. Прежде чем добавлять в коктейль свекольный сок, дайте ему постоять в холодильнике 2 часа.

День третий. ½ стакана сока из моркови + ¼ стакана сока из яблока + ¼ стакана сока из сельдерея.

День четвертый. ½ сока из моркови + 1/5 сока из сельдерея.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fdieta-na-sokah-1-300x187

Польза свежевыжатых натуральных соков в том, что они доставляют в организм минералы и микроэлементы, ещё с их помощью можно худеть.

Кроме того, употребление соков даёт лечебный эффект: вывод из организма шлаков и токсинов, увеличение скорости обменных процессов, улучшение обмена веществ.

Диета на соках низкокалорийная, ведь в организм поступает мало жиров, белков, углеводов.

Но, именно с её помощью можно избавиться от множества заболеваний (атеросклероз, гипертония, заболевания почек и печени, сахарный диабет).

Выпивать сок нужно сразу после приготовления.

В период соблюдения диеты необходимо выпить два — три литра сока.

Разрешенные напитки: соки, зелёный чай, отвары трав, отвар шиповника, чистая вода.

Читайте так же:  На сколько худеют после кесарева

Сок разбавляем водой в пропорции 1:1 (чтобы не повредить поджелудочной железе).

Лучше не начинать диету с употребления сока цитрусов, т. к. они раздражают слизистую оболочку желудка.

Соки желательно делать из сезонных овощей и фруктов, произрастающих в РФ, т. к. они сохраняют большее количество витаминов, чем «зарубежные» овощи и фрукты.

В сок можно положить 1 ч.л. мёда.

Овощные соки (сок петрушки, сок укропа, сок сельдерея) можно смешивать с фруктовым соком.

Выпив сок, со дна стакана нужно съедать гущу, являющуюся источником клетчатки и пектина, помогающих работе кишечника.

Бросьте вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков; также не употребляйте чёрный чай, кофе.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fdieta-na-sokah-3-300x111

— Сок апельсина — содержит много витамина C, борющегося с хронической усталостью, плохим зрением, заболеваниями печени, атеросклерозом, заболеваниями сосудистой системы. Противопоказан: при наличии аллергии на цитрусы;

— Сок арбуза — помогает при болезнях почек, отёках;

— Сок винограда — можно пить при кашле, упадке сил, нервных расстройствах, анемии, ангине, с целью профилактики сердечных приступов, для понижения уровня холестерина в крови. Противопоказан: при наличии гастрита, ожирения, язвы желудка, при вздутии живота, при наличии заболеваний кишечника, при хронической почечной недостаточности;

— Сок вишни: эффективен при гнойных инфекциях — стрептококках, стафилококках, при наличии в организме возбудителей дизентерии;

— Сок граната – укрепляет организм при малокровии, после операции, при различных болезнях.

— Сок грейпфрута – употребляйте при бессоннице, переутомлении, атеросклерозе, гипертонии. Противопоказания: его употребление несовместимо с приёмом лекарств, его употребление противопоказано при наличии заболеваний печени.

— Сок груши — имеет противомикробное действие, мочегонное действие, его употребление полезно маленьким детям, людям, имеющих камни в почках.

— Сок дыни — эффективен при наличии проблем с кожей, при запоре, способствует нормализации работы мочевого пузыря и почек, очищению ЖКТ.

— Сок кабачка – эффективен при заболеваниях сердца, при малокровии, при ожирении.

— Сок капусты – помогает желудку вырабатывать пищеварительный сок, помогает при болезнях селезенки, печени, при ожирении. Противопоказан: при обострениях язвы желудка, гастрита, панкреатита, при наличии заболеваний кишечника.

Читайте также:

— Сок картошки — имеет сильнейшее очищающее действие, эффективен при наличии гипертонии, изжоги, гастрита, язвы 12-перстной кишки, язвы желудка, выводит из организма шлаки.

— Сок клубники положительно действует на щитовидку, способствует нормализации работы кишечника.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fsoki-300x193

Сок лимона — окажет организму помощь при наличии гинекологических заболеваний.

— Сок моркови — улучшает состояние зубов, помогает пищеварению, улучшает аппетит. Способствует укреплению нервной системы, улучшению иммунитета. Эффективно употребление сока при дерматите, атеросклерозе, болезнях щитовидки.

— Сок огурца — имеет мочегонное свойство, улучшает состояние дёсен и зубов, кожи.

— Сок персика эффективен при заболеваниях желудка со сниженной кислотностью, при нарушениях ритма сердца, при малокровии, при запоре.

— Сок рябины – эффективен при геморрое, наличии сахарного диабета, ревматизма, гастрита со сниженной кислотностью, при наличии в организме золотистого стафилококка. Противопоказания: наличие предрасположенности к тромбозу.

— Сок свеклы — способствует улучшению состава крови, повышению уровня гемоглобина, образованию красных кровяных телец. Эффективен при бессоннице, анемии, гипертонии. Рекомендуется разбавление сока водой, иначе он вызовет тошноту (следствие интенсивного вывода токсинов).

— Томатный сок – эффективен при нарушениях обмена веществ, упадке сил, ожирении.

— Сок тыквы — эффективен при наличии сахарного диабета, ожирения, болезнях печени и почек.

— Сок яблока — служит профилактикой острых респираторных заболеваний, нормализует работу кишечника, способствует выводу из организма солей мочевой кислоты, полезен для людей умственного труда, помогает укрепить кости, сердечно-сосудистую систему.

— Сок петрушки – эффективен при заболеваниях мочеполовой системы (употребляем по 1 ст.л. в день).

— Сок черноплодной рябины – поможет при сахарном диабете, атеросклерозе, снизит давление, снимет токсикоз при беременности.

— Сок чёрной смородины — улучшает иммунитет, способствует укреплению защитных сил организма.

При помощи соков можно снизить вес, оздоровить организм.

Но, при злоупотреблении соками, вы спровоцируете развитие скрытых заболеваний.

Готовим организм следующим образом: за пять дней до соблюдения диеты из рациона убираем: острое, жирное, выпечку, специи, горчицу, майонез, сахар.

Разрешенные продукты: блюда из цельного зерна, фрукты, овощи.

Разрешенные напитки: зелёный чай, вода (за день выпиваем два литра воды).

Для изготовления сока берём спелые, не порченные плоды.

Для изготовления сока применяем соковыжималку, а для пюре — миксер, предварительно порезав фрукты на кусочки.

Сок нужно пить сразу после приготовления, т.к. он в течение часа хранения утрачивает некоторые витамины и микроэлементы, а через четыре часа хранения делается бесполезным.

Не нужно пить один вид сока, можно делать коктейли из соков.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fdieta-na-sokah-4-300x178

Есть множество схем проведения диеты на соках:

1. на протяжении пары дней до начала соблюдения диеты снижаем употребление мяса, отказываемся от: жареного, копчёного. Вместо них, добавляем в рацион сок, заменяя им приём пищи, например, ужин либо завтрак;

2. перед началом соблюдения диеты проводим разгрузочный день, употребляя только овощи и фрукты либо проводим его, употребляя только литр свежевыжатого сока (три части сока, одна часть воды);

3. можно просто ввести больше сока в рацион, не изменяя его, и всё-равно польза будет.

4. можно заменить завтрак или ужин стаканом свежевыжатого сока, разбавленного водой, а обед сделать вегетарианский.

Схему диеты выбираем в соответствии с особенностями организма, режимом работы и отдыха.

Необходимо иметь соковыжималку; бутылки из тёмного стекла для хранения сока (если у вас нет возможности употреблять соки после приготовления);

Можно заменить соковыжималку миксером — тогда у вас получится пюре, что добавит в рацион клетчатки;

Все фрукты и овощи моем перед отжиманием сока. Сердцевину не вынимаем, кожуру не очищаем (вынимаем только косточку).

наличие хронических заболеваний,

Читайте так же:  Ожирение внутренних органов признаки и лечение

Перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом. Может быть он предложит вам более щадящий вариант диеты, например, употребление супов из овощей, жидких каш из цельного зерна и т.п.

неприятный запах изо рта,

при наличии в организме большого количества шлаков: на протяжении первых 2 дней соблюдения диеты вы будете обильно потеть, могут появиться: насморк, понос, вздутие живота (обычно, эти явления исчезают к концу 2-го дня диеты). Поэтому, лучше соблюдать данную диету в выходные дни.

Достоинства

вывод токсинов и шлаков,

избавление от бессонницы, раздражительности, головной боли,

нормализация обмена веществ,

улучшение цвета лица,

профилактика ожирения, подагры, заболеваний печени, почек, желчных путей, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза,

похудение на 500 грамм — один килограмм в день,

уменьшение объёма желудка,

экономия времени на приготовлении еды.

Недостатки

Диета на соках низкокалорийная, из-за чего при её соблюдении появляются вышеуказанные побочные эффекты,

возможно появление аллергии на фрукты,

возможно обострение гастрита, язвы желудка или 12-перстной кишки,

при повышении кислотности желудка, нельзя пить: сок из яблок, сок из лимона, апельсина, гранатовый сок,

при наличии серьёзных заболеваний (сахарного диабета, мочекаменной болезни), перед соблюдением диеты посоветуйтесь с лечащим врачом.

Внимание, полезная информация

Сладкий фруктовый сок нужно пить через соломинку, иначе будет разрушаться зубная эмаль.

После окончания диеты на соках, нужно в течении 2 месяцев наблюдать за реакцией на неё организма, т. к. вес может возвращаться обратно, если появится сильный аппетит. Это явление стоит перетерпеть в течении пары дней, употребляя больше воды и зелёного чая, потом всё придёт в норму.

Постепенный, с введением в меню овощных супов-пюре, йогуртов, каш. Длительность выхода из диеты должна быть равна половине срока соблюдения диеты;

После окончания диеты на соках вы будете наедаться половиной прежней порции пищи;

Пейте за двадцать минут до приёма пищи стакан сока, разведённого водой 1:1, можете выпить стакан сока вместо вечернего приёма пищи;

Раз в неделю соблюдаем разгрузочные дни на соке, а диету на соках можно соблюдать дважды в год, один из которых желательно осенью.

Изображение - Диета первый день соки proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fdieta-na-sokah-300x187

Основная сложность диеты на соках — употребление ограниченного количества пищи, если для вас это сложно, то просто регулярно проводите разгрузочный день на свежевыжатых соках. Смысл разгрузочных дней в ограничении употребляемых продуктов, т. е. определённый период времени вы будете употреблять только свежевыжатые соки.

Длительность такой разгрузки – 1 – 7 дней.

Результативность: за 7 дней минус четыре — десять килограмм (зависит от количества лишнего веса).

Если вы делаете разгрузочные дни на соках впервые, то начните с одного — двух дней и посмотрете на реакцию организма, а затем правильно выйдите из диеты.

Достоинства

— соки содержат много витаминов, питательных веществ;

— при отсутствии в рационе твёрдой пищи отдыхает желудок;

— при употреблении соков происходит очищение кишечника от шлаков и токсинов;

— нет ограничения по количеству употребляемого сока и продуктов из которых делают сок;

— можно выбрать продолжительность диеты;

— за счёт этой диеты происходит очищение вкусовых рецепторов, т. к. в соке отсутствуют дополнительные соли/сахара;

— соки дают организму энергию, необходимую для обычной жизни.

Недостатки

— некоторым людям сложно перенести отсутствие твёрдой еды в рационе;

— нужно находиться рядом с соковыжималкой весь день;

— нужно дополнительно ухаживать за ротовой полостью, т. к. фруктовая кислота разъедает зубную эмаль, делая зубы чувствительнее и разрушая их (в этом случае полоскайте рот специальной жидкостью для полоскания после употребления сока; пейте сок через трубочку для минимизации контакта с зубками).

можно пить по стакану сока через каждые два часа;

можно выпивать по два литра свежевыжатого сока в сутки;

можно пить различные соки (из фруктов, из овощей, смешанные соки);

сок из свеклы не употребляйте дважды в сутки;

при сильном чувстве голода нужно пить сок через каждый час (сто грамм сока смешиваем со ста граммами воды), если оно не проходит — можно съесть 1/2 ч.л. мёда дважды в сутки;

при соблюдении диеты необходимо пить два литра воды в день.

В течении первых двух дней кушаем фрукты в небольшом количестве, хорошо пережевывая, вперемешку с соком: завтрак – стакан сока, спустя 2 часа – 1/2 яблока, спустя час – еще 1/2 яблока, спустя час стакан сока и т.д. (можно есть яблоко, апельсин, грейпфрут, морковку).

Затем в течении пары дней употребляем фрукты и овощные салаты без добавления соли, причём небольшими порциями (1 фрукт либо горсть салата): завтрак – стакан сока, а потом, на протяжении дня ещё пара приёмов сока.

Потом, на протяжении трёх дней едим пищу небольшими порциями (исключая из рациона жирное, а также тяжелую пищу) – можно есть овсянку, нежирные молочные продукты, также нужно кушать фрукты и овощи (они составят 50% рациона).

В дальнейшем, питаемся как обычно, но, при этом, добавив в рацион больше свежих овощей и фруктов, меньше жирного, жареного, меньше тяжёлых продуктов.

Повторение разгрузочных дней на соках возможно (при отсутствии плохих ощущений в период соблюдения диеты): продолжительностью одна неделя — один раз в месяц, продолжительностью три дня — через каждую неделю, продолжительностью один день – еженедельно. Но, не злоупотребляйте!

Изображение - Диета первый день соки 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here