Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета сок лимона", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fna-limonnoj-diete

Плюсы

  1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.
  3. Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.
  4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.
  5. Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.
  6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.
  7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечнососудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.
  8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.
  9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.
  10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.

Минусы

  1. Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка.
  2. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С.
  3. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу.
  4. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта.
  5. Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД.
  6. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье. Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу.
  7. При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Есть ряд важных нюансов, знание которых поможет получить больше пользы и легко избавиться от лишнего веса.

Какие цитрусы лучше употреблять

  1. Предпочтительны плоды ярко-жёлтого цвета с интенсивным блеском. В зеленоватых лимонах содержание полезных веществ в 1,5–2 раза ниже, чем в спелых.
  2. Плоды с толстой кожицей лучше не покупать, так как количество сока в них будет гораздо меньше. Если всё-таки нет возможности использовать цитрусы с тонкой кожей, то следует несколько повысить количество используемых плодов (приблизительно в 1,5 раза).
  3. При комнатной температуре цитрусы начинают стремительно утрачивать полезные свойства уже через неделю после того, как они сорваны с дерева. В большинстве случаев время сбора остаётся загадкой, но хранить плоды в любом случае нужно в холодильнике: это в полной мере позволит получать их целебные свойства.
  4. Лимоны можно заменить плодами лайма, так как состав их мякоти очень близок по химическим свойствам.
  5. Плоды с мягкими, а тем более, поражёнными плесенью местами есть нельзя. Даже если очень тщательно вырезать испорченные места, вся равно токсины остаются во внешне здоровой мякоти. Это влияет не только на состав плода, но и на его способность к расщеплению лишних жиров.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2013%2F4%2F2%2F1_525515f415835525515f415874

Лимонная диета для похудения от других жестких методик борьбы с лишними килограммами отличается отсутствием строгих ограничений. Лимон ускоряет выработку желудочно-кишечного сока, улучшает и стабилизирует пищеварение, нормализует уровень глюкозы и благоприятен для иммунитета.

Предписанное на день количество лимонного сока, разбавленного теплой водой, следует выпивать утром натощак.

В первый день лимонной диеты выпейте сок лимона, смешанный со стаканом воды.

Со второго по шестой дни увеличивайте количество лимонов и объем воды: начинайте с двух фруктов на столько же стаканов и доведите объем до шести лимонов.

Седьмой день – разгрузочный, то есть следует отказаться от пищи в пользу трех лимонов, отжатых в три литра воды (можно добавить столовую ложку меда), которые следует пить весь день.

Читайте так же:  Эффективная диета после 40 лет

С восьмого по тринадцатый день уменьшайте количество лимонов и объем воды для разбавления. Начинайте с шести желтых фруктов на шесть стаканов и дойдите до пропорции один к одному.

В четырнадцатый день разбавьте сок трех лимонов тремя литрами чистой воды и, отказавшись от еды полностью, пейте кислую воду в течение дня.

• Если один-три стакана лимонной воды натощак выпить несложно, то четыре-шесть может оказаться затруднительным. В таком случае разрешается разделить рекомендованную на день воду на три приема и выпивать ее за час до еды.
• После лимонного сока рот следует прополоскать чистой водой, так как кислота может разрушить эмаль зубов. Или пить сок через соломинку.
• В течение дня питаться можно любыми продуктами, но соблюдая умеренность и отдавая предпочтение овощам и фруктам.
• Лимонная диета для похудения позволит расстаться с четырьмя-пятью килограммами лишнего веса за две недели.
• Не следует излишне снижать среднесуточную калорийность продуктов, доводя организм до истощения.
• Лимонная диета здоровым организмом переносится хорошо. Но повторять ее можно не чаще 4 раз в год с большим перерывом.

Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите.

Совет 2: Как приготовить лимонную воду для похудения

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F3%2F9%2F140704_531b8a8131d76531b8a8131db1

  • – 4-литровый кувшин
  • – лимон
  • – вода
  • – имбирь
  • – свежий огурец
  • – мята

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2015%2F5%2F31%2F146154_556a3ffcdee29556a3ffcdee63

  • Томатный сок + Огуречный сок

Этот сок отлично сжигает жир, а также добавляет волокна в ваш рацион питания. В блендере смешайте нарезанные кубиками помидоры, добавив немного морской соли и черного перца. Также можно капнуть чуть-чуть меда. Вылейте смесь в высокий стакан и украсьте его листьями мяты.

  • Сок кресса + Морковный сок

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Нарежьте морковь и листья кресс-салата и пропустите через соковыжималку. Вылейте сок в высокий стакан и украсьте веточкой кинзы. Пейте такой сок по утрам. Он насытит желудок и улучшит работу кишечника.

  • Сельдерей + Свекольный сок

Сельдерей – другой овощ, который богат клетчаткой, в то время как свекла имеет множество полезных свойств для здоровья. Сельдерей и нарезанную свеклу поместите в соковыжималку и выжмите сок. Полученный сок поможет детоксикации организма.

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина Е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Чтобы приготовить этот полезный сок, нарежьте яблоки, а также шпинат. Смешайте их в миксере. В полученный сок добавьте чуть-чуть лимонного сока.

Арбуз содержит воду и клетчатку. Он помогает чувствовать себя сытым и подавляет чувство голода. Добавьте мелко нарезанный арбуз и лимон в миксер и взбейте. Положите немного колотого льда в стакан и налейте смесь. Украсьте листьями мяты.

  • Морковь + Имбирь + Яблочный сок

Этот сок содержит лимонную кислоту и отлично подходит для cнижения веса. Возьмите моркови, яблок и небольшой кусок имбиря. Нарежьте их кубиками и взбейте в блендере. Вылейте смесь в стакан и наслаждайтесь вкусом сока.

  • Яблоко + Капуста кале + Лимонный сок

Такой напиток богат витамином А, кальцием и обладает антиканцерогенными свойствами. Добавьте ингредиенты в блендер и взбейте.

  • Апельсин + Морковь + Свекольный сок

Апельсин, морковь и свекла полны витаминами и питательных веществами. Остро-сладкий вкус такого сока помогает снизить вес. Бросьте все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Также можно добавить яблоки по вкусу.

Совет 4: Имбирная диета – эффективный способ похудения

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F2%2F19%2F141282_5304d543598c95304d54359902

Хотя строгого соблюдения режима питания данный способ похудения не требует, но, как и при любой диете, рекомендуется свести употребление сладких, жирных, соленых и копченых продуктов к минимуму. Ежедневный рацион питания должен постепенно снижаться и составлять не более 1800 килокалорий в сутки.

За счет нормализации обменных процессов организма эффект от диеты длится продолжительное время, а риск возвращения потерянных килограммов практически полностью исключен. Специалисты советуют употреблять чай из имбиря на протяжении от 1 до 2-х месяцев, чтобы получить наилучший результат.

Всю дневную норму имбирного напитка готовят с вечера. Для этого нужно небольшой кусочек корня имбиря размером 10 на 10 мм натереть на мелкой терке и заварить полутора литрами кипятка. Для придания чаю мягкого вкуса в настой добавляют брусничный лист, лимонный сок, веточки мяты или мелиссы. Не возбраняется и добавление натурального меда – не более 2-х чайных ложек.

Прием имбирного чая осуществляется по простой схеме: первая порция выпивается утром натощак, также нужно пить чай в течение всего дня за полчаса до приема пищи и через час после. Всего за день необходимо употребить 1,5 литра чая. Поэтому порции напитка нужно определить самостоятельно, в зависимости от того, сколько раз в день вы садитесь за стол. Утренняя порция может составлять 1-2 стакана, столько же чая нужно выпить перед отходом ко сну.

Не стоит выпивать всю чашку залпом. Чай из имбиря нужно пить маленькими глотками, смакуя и наслаждаясь этим чудесным напитком. Бодрящие свойства имбиря превосходят по воздействию черный кофе. Имбирный чай способствует снижению аппетита, в то же время тонизирует организм, ускоряет обмен веществ и стабилизирует процессы пищеварения.

Не нужно забывать и о противопоказаниях: данный метод похудения не стоит применять женщинам во время беременности и кормления грудью. Врачи не рекомендуют данный способ похудения людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также подросткам и детям.

Лимонная диета: оцениваем риски для здоровья и результаты похудения

Худеющие всегда сомневаются: выбрать экспресс-диету, но поставить под удар здоровье, или длительную голодовку, но без побочных эффектов. Всем, кто предпочитает первый вариант, рекомендуется обратить внимание на лимонную диету. Она может продлиться от 2 до 14 дней, её результаты при соблюдении всех правил не разочаровывают, но слишком велик риск неприятных последствий, особенно для ЖКТ. Можно ли их как-то избежать и стоит ли вообще пользоваться данной методикой по снижению веса — выясняем.

Читайте так же:  Метод довженко ожирение

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fna-limonnoj-diete

По мнению многих, лимонная диета — одна из самых рабочих схем для похудения, так как основной продукт рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:

  1. Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
  2. Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
  3. Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
  4. Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.

Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки — здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.

На диете придётся пить много лимонного сока. И неважно какого: разбавленного, с цедрой, в тандеме с другими продуктами. В любом случае организм будет насыщаться кислотой, основные свойства которой — разъедать и стимулировать выработку желудочного сока. Для похудения это хорошо, потому что жиры будут расщепляться под её воздействием и постепенно выходить из организма. Но для ЖКТ может обернуться катастрофой, потому что повреждаются слизистые.

Поэтому любая лимонная диета представляет опасность даже для здорового человека и тем более для тех, у кого есть какие-то отклонения и проблемы.

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • повышенная кислотность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • аллергия на цитрусовые;
  • воспаление пищевода, слизистой рта;
  • стоматит, кариес;
  • обезвоживание;
  • беременность, лактация;
  • гипертония.
  • колики;
  • изжога;
  • сильные боли в области живота;
  • диарея;
  • воспаление ануса;
  • ожог слизистой рта;
  • повреждения пищевода;
  • скачки давления;
  • разъедание зубной эмали;
  • сильная аллергическая реакция в виде сыпи;
  • обострение желудочных заболеваний.

Избежать побочных эффектов можно, если не игнорировать противопоказания, пройти перед курсом похудения обследование на выявление проблем со здоровьем, проконсультироваться с врачами и диетологами. Это существенно снизит риск развития различных заболеваний.

Второй обязательный момент — постепенность входа в диету. Если раньше лимонный сок не значился в рационе, организму нужно дать привыкнуть к нему, вводя в меню постепенно: сегодня полстакана, завтра целый, послезавтра полтора и т. д.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fpohudenie-s-pomoshhju-limonov

Чем тщательнее на этапе подготовки к лимонному похудению будут взвешены все за и против, тем меньше неприятных сюрпризов ожидает впереди и тем эффективнее получатся результаты.

  • высокая эффективность;
  • укрепление иммунитета;
  • возможность заниматься спортом;
  • самостоятельное составление меню, широкий выбор продуктов;
  • соблюдение принципов здорового питания;
  • нет специфических рецептов сложных блюд: лимонная вода готовится быстро и без существенных затрат.
  • опасность для здоровья, и в первую очередь для желудка;
  • избежать побочных эффектов трудно;
  • именно они чаще всего становятся причиной срыва, так как боли в области эпигастрия могут быть непереносимыми;
  • слишком широкий выбор разрешённых продуктов и объедание могут свести на нет все усилия.

Нельзя просто ввести сок цитруса в привычный рацион и ждать похудения. Меню тоже должно быть существенно ограничено — только так можно добиться результатов.

Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.

На 2-3 дня

Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов — по 1,5 кг за сутки.

В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.

На 7 дней

Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.

Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (продукты богатые белком), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.

На 10-14 дней

Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче. С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём. Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат — потеря 7-8 кг.

На лимонной воде

Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (рекомендуемые дозировки), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).

На лимонном соке

Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.

На лимонной кислоте

Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся по определённой схеме, начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.

Читайте так же:  Формула расчета ожирения

Е. В. Малышева

Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день — концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й — тёплую воду с цитрусом, в 3-й — чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.

Тереза Чонг

Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:

  • 1-й день — 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
  • 2-й — 2 стакана воды на 2 лимона;
  • с 3-го по 6-й — увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
  • 7-й — разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
  • с 8-го по 13-й — уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
  • 14-й — разгрузочный, как и 7-й.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Flimony

  • нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
  • морепродукты;
  • злаковые (рис, гречка) — в ограниченных количествах из-за углеводов, желательно готовить из них каши на завтрак, а не гарниры на ужин;
  • овощные супы;
  • свежие овощи (картофель ограничить);
  • бобовые;
  • любые блюда из яиц (если жарить, то без масла);
  • цельнозерновой хлеб;
  • фрукты, ягоды;
  • орехи в небольшом количестве как источники жиров;
  • растительное масло холодного отжима для заправки салатов — минимум;
  • зелёный и травяной чаи.
  • выпечка, кондитерские изделия;
  • жирные молочные продукты, сорта мяса, рыбы;
  • колбасы, копчёности, сало;
  • сладости, сахар;
  • соусы (майонез и кетчуп), соль, маринады;
  • консервы;
  • макароны.

Нельзя пить более 1 л напитков из лимона и более 50 мл концентрированного сока в день. Суточный объём нужно разделить на мелкие дозировки и употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо 15 мин спустя, либо заменять ими ланчи и полдники. Утро такой диеты обязательно должно начинаться со стакана лимонной воды — она активизирует метаболические процессы.

Блюда должны быть отварными, тушёными, запечёнными или на пару, но только не жареными. Для заправок использовать исключительно лимонный сок, а если диета длительная, то можно добавить немного растительного масла. Объём порций на завтрак и ужин не должен превышать 200 г, на обед — 300 г, на полдник и ланч — 150 г. Верхняя планка для суточной нормы калорийности — 1 500 ккал (это максимум).

Занятия спортом и высокая двигательная активность обязательны: без них процесс жиросжигания будет не таким эффективным.

При усилении побочных эффектов и особенно болей в области желудка голодовку необходимо прекратить и в срочном порядке обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать гастрита или язвы.

Примечание: в данное меню включено только 2 стакана лимонного напитка — на ланч и ужин (это может быть сок, вода, коктейль). Третий стакан нужно выпивать с утра, сразу после пробуждения.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fmenju-limonnoj-diety

Если хотите продлить похудение на 14 дней, добавьте в меню на ланч — 1 любой некрупный фрукт, а на полдник съедайте горсть орехов, сухофруктов или ягод. На завтрак обязательно варите яйцо вкрутую.

Осталось только выбрать рецепт напитка, который станет основой диеты.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Flimonnaya-voda

Кефирно-лимонная диета

Рецепт № 1. Взбить в блендере 1 л обезжиренного кефира и целый лимон (вместе с цедрой). Выпить в течение дня.

Рецепт № 2. В каждый стакан обезжиренного кефира добавлять по столовой ложке концентрированного сока лимона, тщательно размешивая.

Лимонно-медовая диета

Рецепт № 1. На 1 л воды — сок 9 лимонов и 9 ст. л. мёда. Выпить в течение дня.

Рецепт № 2. На 3 л воды — 50 г мёда и сок 15 лимонов. Использовать весь объём в рамках разгрузочного дня или трёхдневной диеты.

Имбирно-лимонная диета

Смешать сок лимона и почти горячую воду в равных пропорциях, добавить 10 г тёртого имбиря, оставить на 15 мин. Выпивать перед едой.

Лимонно-кленовая диета

Жёсткая монодиета на 10 дней, позволяющая избавиться от 10 кг. Можно пить зелёный чай, минеральную воду и лимонный напиток, приготовленный по следующему рецепту. На 1 л воды — 13 ст. л. сока лимона, 8 ст. л. кленового сиропа и 2-3 г кайенского перца. Суточная норма — не более 10 стаканов в день. Все 10 дней утром надо выпивать сильноконцентрированный раствор соли (10 г на стакан воды).

Лимонные диеты во всех своих вариациях очень эффективны, так как жиросжигание и метаболизм разгоняются максимально. Похудение при активизации таких процессов гарантировано. Но всегда нужно иметь в виду, что опасность для здоровья при этом возрастает в несколько раз.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flimonnaya-dieta-150x150

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flimonnaya-dieta-300x300

Полезные свойства лимонов, как оказалось, выходят далеко за рамки обычной борьбы с простудой. Желтый цитрус используют в косметологии, ароматерапии, народной медицине. В эпоху моды на худобу он стал основой для некоторых диетических меню. Заголовки многих статей в интернете утверждают, что лимон сжигает жир. Забегая наперед, можно отметить, что жир он не сжигает. Но похудеть на лимонах можно, причем быстро и эффективно. Главное – делать это правильно.

В популярных методиках для похудения на лимонах есть две распространенные ошибки. Вызваны они, в большинстве, неправильной формулировкой самого действия лимона. Есть масса методик, которые основываются на утверждении, что лимон уничтожает жировые клетки. Воодушевившись обещаниями доморощенных диетологов, молодые дамы (иногда и кавалеры), губят свое здоровье налегая на этот фрукт. Употребление только цитруса на протяжении более 2 дней может быть крайне опасным методом потери лишнего веса.

Другая категория худеющих наоборот считает, что можно есть все, главное закусывать лимоном (он ведь сжигает жир). Такой способ менее опасен предыдущего, но к похудению редко приводит. Чтобы «сжечь» порцию обычной жареной картошечки, лимоны нужно есть непосредственно в спортзале. Как же тогда они помогают похудеть?

Уникальное сочетание витамина С и РP запускают и усиливают процесс пищеварения и метаболизма. А замедление обмена веществ приводит к накоплению жира. Симбиоз упомянутых витаминов только препятствует будущему накоплению нежелательного веса. Если совместить употребление лимонов с правильным питанием, речь пойдет о небольшой потере массы. В случае хотя бы минимальных физических нагрузок, лишние килограммы станут уходить быстрее и стабильнее. То есть суть лимонной диеты заключается в том, чтобы ускорить и улучшить результаты классического здорового образа жизни.

Читайте так же:  Сиофор 500 для похудения отзывы похудевших

Есть два распространенных варианта этой диеты. Один рассчитан на 2 дня и обладает всеми правилами и результатами разгрузочных дней. Второй способ – лимонная диета на 2 недели, сбалансированная и эффективная. Как показывают отзывы похудевших, и на первой, и на второй методике можно лишиться в среднем 5 кг.

Даже тем, кто не ищет способов для похудения советуют выпивать с утра по стакану воды с медом и лимоном. Это заряжает энергией и бодростью на весь день. А если взять это правило за привычку, со временем улучшится цвет лица, окрепнут волосы, а у лишнего веса останется меньше шансов для того, чтобы стать проблемой.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flimon-300x300

Несмотря на чудесные свойства этого цитруса, употреблять его можно не каждому. В первую очередь это относится к людям с аллергией. Если есть желание быстро похудеть и стать здоровее, но цитрусы не подходят, есть другие варианты. Тех же результатов можно добиться на детокс диете, овощной, молочной и других.

Тем, кто страдает гастроэнтерологическими заболеваниями, тоже противопоказана лимонная диета. С такими заболеваниями даже кофе по утрам, иногда полезнее лимонной кислоты. При наличии язвы или гастрита любая произвольная коррекция рациона может быть опасной. Также, похудение с лимонами не подойдет людям с панкреатитом любой формы, кормящим женщинам и беременным.

Людям преклонного возраста и подросткам лучше сильно не ограничивать свой рацион. Организм первой и второй категории людей претерпевает физиологических изменений. В такие периоды тело требует полного списка всех микро- и макроэлементов, витаминов и минералов.

Для собственной безопасности лучше пройти консультацию у диетолога и сдать анализы. Специалист сможет точно определить весь индивидуальный список противопоказаний и вывести подходящий рацион. На практике же такие мероприятия происходят редко. Походы к доктору занимают время и деньги, а мало бывает и первого, и второго. В этом случае придется ориентироваться на собственное самочувствие и переносимость диеты. При первых признаках значимого ухудшения здоровья, нужно медленно выйти из диеты.

Эта методика для похудения может быть рассчитана на неделю или две. Самые эффективные результаты даст, конечно, более длительный период. Но, соблюдать такой рацион дольше 14 дней не следует. Организму нужно будет время на отдых от кислоты, которая содержится в лимонах. Всего за пару недель этого курса можно от 4-7 лишних килограммов.

Рацион будет весьма щадящим. В него включены даже мясо и жирная рыба. Обязательным компонентом меню станут всевозможные орехи и белок. Это поможет снизить агрессивное окисляющее действие. Основу рациона составит цитрус во всех видах. Необязательно есть его дольками, можно использовать сок в качестве соусов к салатам и запеченным блюдам. Также, в счет идет цедра, она настолько же богата полезными компонентами и ароматизирует блюда и напитки. Следующими в списке разрешенных продуктов для лимонной диеты, будут фрукты, зелень и овощи. Их нельзя употреблять только в жареном виде. Зато доступны все остальные вариации: запекание, супы, салаты, рагу и коктейли.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flimonnaya-voda-300x300

В перечне запрещенных продуктов окажутся: жаренное, жирное, мучное и сладкое. Из напитков – алкогольные и газированные. Впрочем порядок характерен для любой из диет. Обязательным правилом диеты является употребление лимонного фреша с водой. С каждым днем количество этого напитка будет меняться. Схема приема лимонной воды в день:
  • первый: 200 г чистой воды с соком 1 целого лимона (натощак);
  • второй: 2 стакана воды, каждый – с соком одного лимона;
  • третий: 3 стакана воды и сок от 3 лимонов;
  • четвертый: 4 стакана воды с лимонным соком;
  • пятый: 5 стаканов воды с соком от 5 лимонов;
  • шестой: 6 стаканов воды с лимонным соком;
  • седьмой: нужно развести 3 литра чистой воды с соком от 3 лимонов и добавить ложку меда. Вся вода пьется в течении всего дня.

Начиная со второго дня, первый стакан напитка нужно принять с утра, а последующие на протяжении дня. Вторая неделя начнется с шести стаканов воды и будет уменьшаться в обратном порядке, пять-четыре и так далее. На седьмой день второй недели схема с тремя литрами тоже повторяется. Кроме этого в рацион войдут еще и вкусные, и полезные блюда.

Сразу после сна: вода с лимоном.

Завтраки: обезжиренный творог с цедрой лимона, овсяная каша на воде, салаты из овощей и фруктов с заправкой из сока, домашнее желе.

Ланчи: горсть орехов или сырых семечек, ягоды, по одному среднему фрукту, натуральный йогурт, или кефир.

Обеды: супы с лимоном, отварное или запеченное мясо с домашними соусами, салаты, гарниры без соли.

Полдники: немного фруктов или ягод, кисломолочные продукты низкой жирности.

Ужины: рыба и постное мясо без гарниров, легкие салаты с лимоном, молоко, некислые фрукты.

Лучше отказаться от ярких специй: острого перца, карри, мускатного ореха, соли. Они будут нести дополнительную нагрузку для желудка, а этого совсем не нужно. Если отказ от хлеб не представляется возможным, допускаются диетические хлебцы. Но их количество должно быть минимальным, так как они достаточно калорийны.

Полностью нужно отказаться от алкоголя. Никотин также нежелателен, так как он сильно замедляет процесс похудения. Конечно, заядлые курильщики не отказываются от сигарет ни под каким предлогом. Если присутствует подобная зависимость, нужно быть готовым к тому, что результаты будут менее эффективными.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flimonniy-sous-300x300

Соблюдать такую диету будет проще, если приготовить заранее универсальные соусы с лимоном. Их можно добавлять к диетическим блюдам и продолжать худеть, при этом вкусно кушать.
Читайте так же:  Гормональный сбой у женщин лишний вес

Рецепт лимонного соуса очень прост и приготовить его можно за 5 минут. Такую добавку лучше всего использовать для рыбы. Она подойдет как для привычного – хека или карася, так и для изысканного – угря, дорадо, сига.

Для приготовления понадобится:

  • один целый лимон;
  • веточка свежего розмарина;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 50 мл оливкового масла.

Сначала нужно подготовить цитрус. Важно очень тщательно вымыть цедру. Затем специальным ножом или на мелкой терке снять верхний слой корочки. Из оставшегося лимона следует выдавить сок, можно с мякотью. В полученный фрэш добавить остальные ингредиенты: раздавленный чеснок, масло, розмарин.

Чтобы предотвратить попадание в сок косточек лимона, плод нужно обернуть чистой марлей или бинтом. Такой соус сохраняет яркий вкус на протяжении 4-5 дней. Этот рецепт использовать и для постного запеченного мяса: кролика, телятины или нежирной говядины.

Этот краткосрочный метод на 2 дня относится к очистительным методикам. Здесь диета делиться на 2 варианта: жесткий и мягкий. Оба сопровождаются выведением вредных веществ из организма и похудением. Стоит отметить, что подобные методы требуют особой осторожности. Если есть хоть малейшие нарушения в работе ЖКТ или сердца, использовать их без ведома доктора нельзя.

В первом способе предусматривают полный отказ от еды на двое суток. По правилам диеты нужно в 1,5 литрах воды размешать столовую ложку меда (можно гречневого) и одну чайную ложку красного острого перца. Полученный напиток пьют в течении одного дня. Кроме него ничего нельзя есть, можно употреблять простую негазированную воду. В следующий день схема повторяется.

Изображение - Диета сок лимона proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmenyu-limonnoy-diety-na-2-dnya-e1497363661860

Подобная методика для похудения относится к экстремальным способам. Оздоровительным его не назовет ни один доктор. Отзывы о ней сильно разнятся. Одним не понравились столь жесткие ограничения. Вторые довольны потерей 2-3 кг всего за 2 дня.

Второй способ – мягкий. Он предусматривает употребление еды, правда в минимальных количествах. Такая методика вполне может использоваться для оздоровления и быстрой потери веса. Если телосложение среднее – уходит примерно 1,5-2 кг. Если же более тучное – результаты лимонной диеты будут еще позитивнее. Меню лимонной диеты на 2 дня состоит из цитрусов, молочной продукции и фруктов.

Завтрак: вода с лимоном, груша или один банан.

Ланч: 150 г нежирного кефира.

Обед: фруктовый салат с заправкой из лимонного сока.

Полдник: 150 г нежирного кефира.

Ужин: 2 киви, половинка яблока и стакан кефира.

Завтрак: вода с лимоном, одно красное яблоко.

Ланч: стакан кефира с низкой жирностью.

Обед: запеченное яблоко (без сахара), 100 гр нежирного йогурта.

Полдник: один киви или груша.

Ужин: два запеченных яблока (без сахара).

На протяжении двух дней нужно выпивать по 1-1,5 литра теплой воды с натуральным лимонным соком. Одна порция с утра и несколько – на протяжении дня. Использовать такую методику разрешено не чаще, чем раз в 2 месяца.

Кислота, которая присутствует в этом экзотическом плоде может раздражать слизистую оболочку желудка. А он реагирует на это выделением желудочного сока. Поэтому сказать, что чувство голода во время диеты не будет присутствовать, нельзя. Чтобы свести к минимуму такой побочный эффект, нужно есть понемногу с перерывом по несколько часов. Кроме этого, лучшим помощником борьбы с лишним весом и голодом, станет обычная вода. Пить ее лучше теплой и очищенной и всегда носить с собой.

Перед диетой лучше отказаться от жирных и жареных блюд за 2-3 дня. А также исключить все мучные и кондитерские изделия. Это поможет подготовить организм к грядущей разгрузке, а впоследствии и проще перенести весь лимонный курс.

Для сладкоежек есть очень приятный совет. Урезанный рацион может сопровождаться легким упадком сил и апатией. Чтобы придать себе бодрости, в течении дня можно есть понемногу черного шоколада. Одну плитку следует разделить на сутки и есть ее по долькам. Главное, чтобы в нем не было сахара (такие есть в отделах для диабетиков).

Самые лучшие и долгосрочные результаты возможны только в совмещении со спортом. Если нет времени на физические упражнения (или лень ходить в спортзал), отличным помощником станет лестница. О лифте нужно вообще забыть, где бы он не находился: дома, в торговом центре, на работе. Подъем по ступенькам хорошо развивает нижнюю часть тела и занимает не так много времени, как может показаться. Долгие неспешные прогулки тоже отличный вариант, чтобы: похудеть, освежить мысли, воодушевиться, и просто «себя показать».

Перед методикой обязательно нужно убедиться в том, что нет противопоказаний. Самостоятельное использование цитрусового рациона может привести к осложнениям. Не стоит забывать, что есть ряд заболеваний, о которых худеющий, возможно, и не догадывается.

Чтобы добиться ожидаемого эффекта, важно правильно использовать лимонную диету. Точно не стоит налегать на цитрус, надеясь на ускорение результатов. Это приведет только к ухудшению здоровья. Если грамотно и ответственно подходить к похудению на лимонах, можно потерять до 5 лишних килограмм. А за 2 дня, еще и хорошо очистить организм. Все будет зависеть только от худеющего. На результативность может повлиять также начальная масса, физическая активность и четкость соблюдения меню.

В целом, лимонная диета – еще одно доказательство того, что можно вкусно есть и худеть одновременно. Ее удобно соблюдать в любое время года и совмещать со спортом и здоровым образом жизни.

Изображение - Диета сок лимона 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here