Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета яблоки и кофе", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fkofejnaya-dieta

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе – заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

Видео (кликните для воспроизведения).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант – 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

  • черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
  • до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
  • немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
  • 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик – выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед: 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

День 1
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

  1. У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
  2. Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
  3. Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
  4. Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
  5. В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.
Читайте так же:  Лекарства от ожирения список лучшие
Видео (кликните для воспроизведения).
  1. Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания.
  2. Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья.
  3. Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно. Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом.
  4. Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы.
  5. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки.
  6. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок. Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами.
  7. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.
  1. К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст.
  2. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание. Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды – обязательное условие!
  3. Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали – еще один неприятный бонус похудения. Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали.
  4. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.
  5. Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

Для людей, чей ритм жизни спокойствием не отличается и не оставляет времени на отдых, для тех кто привык взбадривать организм чашечкой горячего кофе и не может позволить себе соблюдение сложных диет идеальным вариантом станет кофейная диета.

Кофейная диета для похудения длится семь дней. За это время можно потерять примерно 7 кг лишнего веса. К особенностям данной диеты является ограничение до минимума соли и полный отказ от сахара и алкоголя.

В кофе содержится минимальное количество калорий, чем и обусловлена эффективность диеты на его основе. Под воздействием кофеина снижается аппетит, и даже сжигаются излишние калории.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F1313933384_24

В составе кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов из группы Р. Ежедневное употребление кофе за завтраком помогает проснуться и взбодрить организм.

Несмотря на все полезные свойства кофе, слишком большое его количество может обернуться неприятными последствиями для организма. По мнению врачей, не следует пить более трех чашек кофе в день, так как переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли. К тому же кофе при чрезмерном употреблении вызывает привыкание, от которого довольно трудно избавиться.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F16457

Поскольку попадание кофеина в организм может стать причиной обезвоживания, необходимо включать в ежедневный рацион 1,5-2 литра воды. При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.

При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • гипертония и перепады артериального давления;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Нежелательно применение кофейной диеты и людям определенной возрастной категории. Сомнительную пользу кофе принесет людям до 18 лет и после 35 лет.

Меню кофейной диеты имеет разные варианты, например, трехдневная диета на кофе или кофейная диета на 7 дней. Но непременным условием любого способа является употребление только натурального кофе. Растворимый кофе не принесет никакого положительного эффекта. Помимо того кофейные зерна следует молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F1347985893-478171-0163632

Данный тип диеты относится к разряду самых жестких монодиет. В течении трех дней весь рацион представлен только кофе без молока и сахара и негазированной водой. Из-за довольно сильной нагрузки на организм не рекомендуется применять этот способ похудения дольше трех дней. За время трехдневной диеты исчезнет около 3 кг веса.

Этот вариант кофейной диеты хоть и более длительный, но менее жесткий. Меню диеты на кофе 7 дней может изменяться исходя из личных предпочтений. Приблизительный вариант меню выглядит примерно так:

Кофейная диета — экстремальное похудение.

Желание снизить вес и объемы тела в максимально сжатые сроки вынуждают людей идти на самые крайние меры — голодание или жесткие диеты.

Один из необычных способов избавления от ненавистных килограммов – это кофейная диета.

Читайте так же:  Страдающие женщины ожирением

Сама идея этого метода может вызвать недоверие. Однако практика показала его действенность: каждый день диеты «уносит» до килограмма лишнего веса.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Теоретические предпосылки этого способа похудения разработаны диетологами. Логика их рассуждений такова — этот напиток:

  • ускоряет метаболизм;
  • оказывает легкое мочегонное действие;
  • заглушает чувство голода;
  • является природным энергетиком и стимулятором;
  • благодаря содержанию танина и липокаина обладает антиоксидантными свойствами.

Как видно, первые три фактора вполне могут способствовать потере веса. А стимулирующее действие этого напитка позволяют переносить жесткие ограничения без мучительного чувства голода и слабости.

Его антиоксидантное действие, несомненно, оказывает некоторый оздоравливающий эффект.

В большинстве рекомендаций, направленных на снижение веса, предписывается усиленный питьевой режим. В нашем случае, этот результат достигается за счет избавления от лишней жидкости. Соответственно следует ограничить ее поступление в организм.

Идеальный вариант – если вся необходимая жидкость будет заменена несколькими чашечками бодрящего напитка. Нестерпимое чувство жажды можно утолять глотком минеральной воды.

После выхода из этого «эксперимента» возможен упадок сил и усталость.

Менее выражены эти последствия у людей с пониженным от природы давлением.

Малоэффективна кофейная диета для тех, кто при обычном образе жизни злоупотребляет этим напитком и наоборот – губительна при ее сочетании с активным курением. Нагрузка на все жизненно важные органы при этом столь велика, что последствия могут быть трагическими.

В эти дни можно употреблять только натуральный, свежеприготовленный напиток и 150 г черного шоколада в сутки. Сахар, сливки, молоко или любые другие добавки, включая стевию, использовать нельзя.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Прием следует распланировать так, чтобы временные интервалы были не менее 2 часов, а последняя чашечка выпивалась в 7 часов вечера.

Не следует подвергать столь суровым испытаниям свой организм:

  • до 18 и после 35 лет;
  • при проблемах с ЖКТ;
  • при повышенном давлении;
  • беременным и кормящим женщинам.

В основе этой диеты лежат следующие принципы:

  • чередование чисто белковых и чисто углеводных продуктов, сочетаемое с резким ограничением потребляемых калорий;
  • а также тонизирующее действие этого напитка и его способность усиливать метаболизм.

Чашечкой кофе без сахара и молока следует заменять один из приемов пищи.

  • утро: обезжиренный творог 150 г с чашечкой напитка;
  • обед: куриный бульон с 200 г отварной грудинки, 200 г 1% кефира и «на закуску» 1 чашечка напитка;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: порция чуть подсоленного овощного салата с 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе;
  • вечер: порция тушеных овощей (без кукурузы, бобовых и картофеля) с солью, приправами и 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе.

Итого не более 600 ккал.

  • утро: 500 мл низкокалорийного йогурта, 1 чашка напитка;
  • обед: 1 чашка напитка;
  • вечер: 200 г запеченной или отварной, но нежирной рыбы, 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

  • утро: хлопья с молоком, соком или нежирным йогуртом. Немного меда, 1 чашка кофе;
  • обед: любые свежие фрукты (исключая бананы, манго, виноград, авокадо), 1 чашка кофе;
  • ужин: 1 чашка напитка.

Итого не более 750 ккал.

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: бульон с 200 г вареной говядины, 1 чашка кофе;
  • вечер: 3 вареных яйца, 1 чашка кофе.

Итого не более 700 ккал.

  • утро: темный шоколад 50 г, 1 чашка кофе;
  • обед: 1 чашка кофе;
  • вечер: неограниченное количество яблок, 2 сухарика с 1 чашкой кофе.

Итого не более 740 ккал.

  • утро: 1 чашка кофе с плавленым сливочным сырком;
  • обед: вареное филе индейки 200 – 250 г, 1 чашка кофе;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 680 ккал.

  • при нарушении диеты, возобновить ее следует со дня, предшествующего нарушению;
  • напиток можно сочетать с обезжиренным молоком или сахаром, только, если он полностью заменяет прием пищи;
  • во избежание обезвоживания следует употреблять много воды.

Эта схема питания:

  • полностью исключает сахар (включая сахарозаменители), молоко, мучное и алкоголь;
  • рекомендует натуральный кофе при каждом приеме пищи;
  • включает потребление около 2 литров воды ежедневно.
  • утром придется ограничиться чашечкой кофе;
  • в обед разрешается грамм 250 вареной или запеченной говядины, ломтик ржаного хлеба, яблоко и чашечка кофе;
  • вечером можно побаловать себя 200 граммами белого куриного мяса с ломиком хлеба, апельсином и чашечкой кофе.

Потеря веса — 5 кг.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Отзывы о кофейной диете делятся на две полярно противоположные группы.

— снижение аппетита и быстрота похудения; легкая организация и подготовка; прекрасно подходит для «кофеманок».

– учащенное сердцебиение, желудочные боли, коричневый налет на зубах, нервозность и бессонница.

А это просто «крик вопиющего в пустыне»: «…наша сотрудница на кофейно-сигаретной диете досиделась до желудочного кровотечения. Ее, корчащуюся от боли и блюющую кровью забрала «скорая» прямо с работы. Жуткое зрелище. Потом собирали ей деньги на операцию»….

Приверженцы и противники этих способов избавления от ненавистных килограммов есть и среди врачей.

Любая диета — это насилие над своим организмом. Если же вы решились испробовать кофейную диету — выполняйте все предписания, учтите противопоказания и подкармливайте сердечно – сосудистую систему витаминами, содержащими калий.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F531953%2Fkofeynaya_dieta_pohudeniya

Если без чашечки кофе утро совсем недоброе, а работа в офисе превращается в унылую рутину, то, скорее всего, кофейная диета для похудения — это именно то, что нужно. Эта схема питания поможет придать бодрость духа, улучшить настроение за счет притока эндорфинов и разогнать метаболизм. Помимо всего прочего, в состав кофейных зерен входят различные витамины, органические кислоты и антиоксиданты. И все это при минимальном количестве калорий — всего лишь 6−9% на 100 г напитка.

Принципом такого временного образа питания является особенность воздействия на человека веществ, содержащихся в кофейном зерне. Ведь кофе — это не только источник бодрости, как все к этому привыкли.

Это кладезь огромного количества веществ, которые самым различным образом воздействуют на человека:

  1. Первое и основное — это, конечно же, кофеин. Его концентрация растет по мере обжарки бобов. Кофеин ускоряет метаболизм и ускоряет расщепление пищи в тонком кишечнике.
  2. В кофейном зерне содержится хлорогеновая кислота. Это один из мощнейших природных антиоксидантов. Помимо этого, он помогает в распаде жиров, что, несомненно, является огромным плюсом для желающих расстаться с килограммами.
  3. Лимфодренажный эффект достигается за счет присутствия в кофе мочегонных растительных соединений. Кофе помогает вывести лишнюю жидкость и тем самым уменьшить вес.
  4. Научно доказано, что голодание с кофе разгоняет обмен веществ повышая его на 4−10%. Этот эффект касается как и стройных людей, так и людей с диагностированным ожирением. Помимо этого, улучшается кровообращение, уменьшается риск депрессий, повышается выносливость.
Читайте так же:  Можно ли на новый год кушать свинину

Вариантов использования кофе при диете для похудения есть множество. Они различаются продолжительностью и списком разрешенных продуктов.

Несомненным условием любой из них является ежедневное употребление кофе. Все виды схем питания с кофе хороши тем, что этот напиток уменьшает позывы к еде.

Выделяют короткодневные и долговременные виды голодания с кофе. Первый вид отличается быстрым завершением, но дает не такой ярко выраженный эффект. Второй вид призывает к более длительной дисциплине, но после нее и результат получается более выраженным.

Самый жесткая, но непродолжительная диета — это трехдневный курс кофейного голодания. Она подходит, если, например, не сходится любимое платье, а мероприятие уже «на носу». Во время такой диеты можно потерять до 3 кг. Суть довольна простая. В течение дня нужно выпивать несколько чашечек кофе с молоком и съесть 80 г темного шоколада.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F531960%2Fchashechka_kofe

Нельзя забывать, что молоко должно быть обезжиренное, а содержание какао в шоколаде более 70%. Только в этом случае новый метод питания будет эффективным. Калорийность за день будет не боле 600 ккал, это крайне мало для организма, поэтому ни в коем случае не надо переусердствовать!

Длительность диеты не более 3 дней.

Кроме этого, нужно стараться не выпивать более 7 чашек кофе в день и не употреблять его после 19.00. Нарушение этих рекомендаций грозит бессонницей, повышенным давлением и учащенным сердцебиением. Для максимальной эффективности, употреблять какие-либо другие напитки, кроме кофе, запрещено. Если совсем сложно, то можно выпить немного минеральной негазированной воды. Перерыв между употреблением кофе должен быть два часа.

Второй вариант — кофейная диета на 7 дней. Это более щадящий способ в отличие от первого. Главное, что и эффект от такой схемы питания будет более продолжительным. Помимо этого, калорийность такого голодания находится на нижней границе нормы и допускает ряд дополнительных продуктов:

  • Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F532002%2Fdopolnitelnye_produkty_kofeynoyкуриные яйца (2 в день);
  • творог (жирностью до 5%);
  • нежирные виды мяса и рыбы (до 250 г в день);
  • стакан молочных продуктов с жирностью до 2%;
  • свежие зеленые яблоки;
  • 500 г свежих овощей.

Обязательным из этого списка продуктов на каждый день являются яблоки и овощи.

Остальные продукты выбираются на свое усмотрение на каждый из дней (до 3 пунктов). Желательно чередовать продукты, чтобы организм получал максимальное количество питательных веществ и витаминов. Конечно же, нельзя забывать про кофе, ведь голодание — кофейное.

Этот напиток разрешено пить на завтрак, обед и ужин, а также необходимо употреблять его в перерывах между приемами пищи. Как и в первом варианте, в кофе можно добавлять обезжиренное молоко. Примерное меню на день выглядит так: обед — отварные яйца, салат из овощей, ужин — рыба, запеченная в фольге (150−200 г), салат с капустой и зеленью. На завтрак — чашечка кофе.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F532018%2Fkofeynaya_dieta_yablokami

А также для разнообразия при семидневной диете рекомендуется попробовать кофе с яблоком. Такой необычный вариант напитка готовится очень просто. Необходимо залить очищенные дольки яблок сиропом и прокипятить до мягкости яблок. Добавить ваниль и корицу по вкусу, налить свежезаваренный кофе и напиток готов. Как бы это удивительно и странно ни звучало, все продукты очень тонко сочетаются между собой благодаря специям.

По сути, это та же семидневная диета, но с небольшими послаблениями и длится она 2 недели. На завтрак уже разрешено съедать тост либо кусочек зернового хлеба. Как и в предыдущих диетах, подразумевается полный отказ от сахара и алкоголя. И также в двухнедельной диете разрешено употреблять по 2 стакана воды в день, чтобы избежать обезвоживания. На ужин рекомендуется употреблять белковую пищу (мясо или рыбу).

Первое и главное, что нужно помнить, — кофейная диета довольно жесткая и требует отсутствия проблем со здоровьем. Если есть хоть малейшие сомнения, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Обязательно необходимо прекратить диету при недомогании или малейших сомнениях, ни один потерянный килограмм не стоит здоровья сердца и сосудов, ведь при такой диете нагрузка на эти органы колоссальная.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F531973%2Fkofeynaya_dieta_7_dney

Если в анамнезе уже есть сердечнососудистые заболевания, гипертония, язвенная болезнь, беременность, лактация, астма, нарушения сна, неврологические проблемы, то такую диету не стоит даже начинать, нужно выбрать более щадящий метод.

Во время диеты кофе обязательно должен быть зерновой, никакого растворимого. Кофе следует заваривать в турке или в кофемашине.

Сорт кофе особого значения не имеет, но будет лучше, если к черному кофе добавлять зеленые зерна, которые отличаются по составу и делают диету более действенной.

Как упоминалось выше, не стоит употреблять кофе после 19.00 во избежание бессонницы. Помимо всего прочего, эту диету можно использовать лишь как экспресс-метод, так как при частом ее использовании, эффективность диеты значительно снижается. По сути, кофеин — это алкалоид, к числу которых относятся также морфин и кокаин. Мозг со временем будет требовать все больше и больше кофеина, чтобы взбодриться. Дозу кофе придется постоянно увеличивать. По этой причине рекомендуется повторять данную диету не чаще, чем раз в три месяца.

Еще одним неприятным моментом может стать потемнение зубной эмали. Во избежание этого, рекомендуется чистить зубы после каждого приема кофе, пользоваться специальными ополаскивателями. Возможно, необходимо будет посетить стоматолога после окончания диеты, чтобы сделать профессиональную чистку зубов.

Как и любая другая диета, этот способ похудения имеет как ряд преимуществ, так и недостатков. Чтобы принять окончательное решение, прибегать ли к этому виду похудения, необходимо подробно рассмотреть все плюсы и минусы этого оздоровительного мероприятия.

Читайте так же:  Диета 200 грамм каждые 3 часа

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F531964%2Fdieta_kofe_molokom

В числе достоинств кофейного диетического питания можно сделать упор на ее быстрый эффект. Зачастую у тех, кто сидит на ней, масса тела буквально испаряется чуть ли не килограммами. Благодаря ей люди скидывают с себя от 1 кг за сутки. И это — не преувеличение, а реальные факты. Во время кофейной диеты усиливается обмен веществ, что благоприятствует поддержанию полученного веса и в дальнейшем, разумеется, при учете разумного и целесообразного питания.

Кроме того, в течение кофейной диеты одновременно с излишней жидкостью из тканей уходят шлаки, что способствует их естественному очищению. Метод, на котором допустимо употреблять в пищу черный шоколад, содействует не только похудению, но и поддержке отличного настроения за счет содержащегося в шоколаде гормона «радости».

Кофе взбадривает, поэтому тот, кто обратится к этому голоданию, будет ощущать себя замечательно. Можно будет осуществлять все задуманные планы и заниматься физкультурой.

Хороший кофе наделен обширным спектром полезного влияния на организм. В умеренном объеме заключающийся в нем кофеин увеличивает интеллектуальную активность, активизирует работоспособность головного мозга и призывает к деятельности, сражаясь с утомлением. 2−3 чашечки бодрящего напитка в день могут ощутимо уменьшить угрозу возникновения цирроза печени и развития онкологии. Особенно эффективно кофе уничтожает возможность появления рака молочной железы.

Незначительное количество напитка бодрости позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, поскольку благоприятствует расширению кровеносных сосудов и правильному движению крови по сосудам.

Полезен бодрящий напиток и при низком артериальном давлении, он дает возможность его стабилизировать до требуемой отметки.

А также кофе даёт мягкий слабительный эффект, воздействуя щадящим образом на желудок. Однако, если выпить напиток на голодный желудок, действие кофе может обостриться, следует соблюдать осторожность. При этом ароматный напиток после еды в небольших количествах поможет тем, кто мучается запорами.

И последнее — кофейный напиток проявляет позитивное воздействие на организм в плане предотвращения сахарного диабета.

К недочетам кофейного голодания стоит отнести большое число противопоказаний, о которых уже упоминалось выше. К тому же внимание следует направлять не только на присутствие болезней, но и на возраст. Итак, к основным недостаткам относят следующие:

  1. Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasotka.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F532043%2Fpotemnenie_zubnoy_emaliПри освобождении организма от излишней жидкости, кофе может поспособствовать появлению обезвоживания. Может сбиться водно-солевой баланс, что, разумеется, не доставит никакого удовольствия и пользы. Переусердствовавшим грозят неприятности, начиная со смещения в худшую сторону самочувствия и заканчивая отеком внутренних органов, что может быть вызвано закупоркой сосудов. Принимая во внимание эти факты, нужно помнить, что обильное питье в период этой диеты — непременное условие!
  2. Кофе приводит к потемнению зубов — это еще 1 досадный минус такого похудения. Свести к минимуму последствия можно через чистку зубов после приема каждой чашечки. Однако следует соблюдать осторожность: на этот период стоит использовать мягкую щетку и неагрессивную пасту, чтобы исключить нанесение вреда деснам и эмали.
  3. С осмотрительностью к употреблению напитка бодрости стоит относиться еще и потому, что он может вымывать из тканей кальций, содействуя хрупкости костей и появлению судорог.
  4. Излишнее количество бодрящего напитка в меню может вызвать проблемы со сном, мигрени и спровоцировать гипертонию.

Решившись на такой тип похудения, стоит пользоваться всеми рекомендациями. И также не стоит забывать прислушиваться к своему организму.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=http%3A%2F%2Fkofella.net%2Ftemplates%2Fgk_magazine%2Fimages%2Falena

Кофе известен как жиросжигатель, и его активно применяют для похудения. Он используется в различных видах – для обертываний, как скраб, маска, и, конечно же, как напиток. Его природные свойства удивительным образом влияют на организм, помогая быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов, токсинов, шлаков, при этом сохраняя некоторое ощущение сытости, поэтому кофейные диеты переносятся относительно легко. Мы расскажем о том, какие преимущества у похудения на кофе, и сколько вы сможете потерять за 3, 7 или 14 дней.

Изображение - Диета яблоки и кофе proxy?url=http%3A%2F%2Fkofella.net%2Fimages%2Fstories%2Fzdorovie%2Fkofeynaya-dieta

Существуют исследования влияния кофеина на вес: индекс массы тела ниже у лиц, употребляющих большое количество кофеина, что связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была более тонкая талия, и меньший процент жира в теле.

Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.

Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, организму нужна энергия. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм использует их в качестве топлива. Этот механизм сжигания жира – выведение жирных кислот прямо из жировых запасов и их немедленное сжигание – оказывает глубокое влияние на потерю веса.

Сжигание свободных жирных кислот вместо сахара позволяет легче избавляться от жировых отложений во время физических упражнений.

Исследование, опубликованное в 2010 году в Американском журнале физиологии, показало, что химические соединения в кофе, известные как фенолы, увеличивают затраты энергии и уменьшают производство нового жира, успешно противодействуя ожирению.

Ключевым моментом здесь является употребление кофе после еды с высоким содержанием жира: кофе также содержит важное вещество, называемое меланоидином, антиоксидантом, который работает в пищеварительной системе, чтобы уменьшить поглощение жиров.

По словам диетолога, кофеин подавляет голод, но последствия не длятся долго. Это означает, что небольшая чашка – идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду. Кофе может помочь вам пройти низкокалорийную диету, сдерживая голодные муки в самые острые моменты.

Лишний вес – это не только жир, а и вода, задерживаемая в организме. Особенно часто именно вода становится причиной появившегося целлюлита. Диуретические свойства кофеина позволяют не задерживать воду в теле, а эффективно выводить ее.

Читайте так же:  Диета после операции язвы 12 перстной кишки

Нужно при этом употреблять 2 литра чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.

Важно: кофейная диета не подходит людям с повышенным давлением, имеющим заболевания сердца, гастриты или язвы.

Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, – прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

  • натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
  • черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

  • Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
  • В день – 4 чашки натурального кофе + 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.

Трехдневная кофейная диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается живот, уменьшается талия, тело в целом смотрится более стройным и подтянутым. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя нежирные белковые продукты.

Только для кофеманов! Если вы обычно не пьете кофе, вы точно получите передозировку!

Одна неделя диеты на кофе избавляет от 7-8 кг. Диета довольно строгая, но кроме кофе однозначно нужно употреблять и другие нежирные продукты.

Едим три раза в день: завтрак, обед и ужин, но один из приемов пищи заменяем чашкой черного натурального кофе без сахара. В сети существуют различные варианты – кто-то рекомендует чашку кофе на завтрак, кто-то – на ужин, но на самом деле, большой разницы нет. Вы можете выбрать тот вариант, который удобнее вам: не хотите завтракать – пейте кофе. Вам нужно есть с утра, но вы готовы отказаться от вечернего приема пищи – замените его чашкой любимого напитка.

Для одного приема пищи выберите один из вариантов, предложенных ниже. То есть, два любых варианта в день.

Разрешенные продукты:

  • 200 г вареного или запеченного мяса – куриного филе без кожи и жира, или говядины, или рыбы;
  • 150 г нежирного творога;
  • 2-3 вареных яйца;
  • 200 г вареных, тушеных, печеных или свежих овощей, можно немного растительного масла;
  • 50-60 г горького шоколада;
  • 2 средних яблока или цитрусовых + кусочек сыра, по объему равный двум пальцам;
  • порция овсянки – 3 ложки с горкой сухой каши.

Вы можете выбрать и некоторые другие продукты, сопоставимые с предложенными по характеристикам и калорийности. Но: ничего жареного, жирного, консервированного!

Диета на черном кофе за 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг, и при этом не голодать. Она, по сути, похожа на 7-дневную.

Суть диеты:

  • в день 3 приема пищи, причем завтрак заменяется кофе.
  • твердую пищу вы едите на обед или ужин, не позднее 19 часов.

Разрешенные продукты на обед и ужин, на каждый прием пищи:

  • 200 грамм мяса – филе птицы без кожи и жира, нежирная рыба, говядина, телятина;
  • Апельсин или яблоко;
  • ржаной хлеб (ломтик) или криспы (2 шт);
  • кофе.

Из напитков разрешен только натуральный черный кофе и чистая вода. Никакого алкоголя, сахара, сливочного масла, сахарозаменителей и т.д.

Основная часть веса уходит в первой половине диеты, так как кофеин активно выводит воду. Далее начинает сжигаться жир. Если вы будете соблюдать правила и рекомендации, вы гарантировано похудеете, причем довольно быстро. Не стоит сразу после выхода из диеты набрасываться на еду, вводите продукты постепенно, и отдавайте предпочтение здоровой пище, так вы сможете закрепить вес.

Сижу на кофейной диете по 3 дня перед важными событиями, праздниками, когда нужно идеально выглядеть в обтягивающем платье. Стабильно уходит около 3 кг. Нельзя применять часто, но 2-3 раза в год – можно, без вреда для здоровья. А шоколад позволяет не срываться и чувствовать себя хорошо!

Вместе с подругой сидели на кофейной диете 7 дней перед новым годом. Понравилось, что можно выбирать из разрешенного списка то, что хочется именно сегодня, и что есть в холодильнике. Голод немного был, добавляли иногда обезжиренный йогурт, по 100 грамм. У меня ушло 6 кг, подруга изначально была покрупнее, легко сбросила 8. Очень эффективно!

Последние две недели мая традиционно провожу на 14-дневной диете на кофе. По сути, там же белки и чуть фруктов, и кофе-кофе-кофе. После долгой зимы и майских праздников тело к лету быстро подтягивается, щеки впадают, ключицы видно, щиколотки и бедра стройные. Не голодаю, чувствую себя энергично, комфортно.

Если вы раньше не пили по 3 чашки кофе в день, вы можете получить передозировку! Эта диета подходит только тем, кто пьет хотя бы 1-2 чашки ежедневно!

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.
  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, – прекратите диету и ограничьте количество кофеина.
Изображение - Диета яблоки и кофе 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here