Сегодня ответим на вопросы на тему: "Диета завтрак 2 яйца пол апельсина", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Диета завтрак 2 яйца пол апельсина proxy?url=http%3A%2F%2Fmodnuesovetu.ru%2Fimages%2Fstories%2Fdietu%2Fyaichnaya-dieta-raschitanaya-na-4-nedeli

Если у вас есть желание избавиться от 20 до 28 кг, то через 4 недели ваше желание исполниться. Перед переходом на яичную диету зафиксируйте свой вес, чтобы по ее окончании убедиться, что килограммы ушли.

Такой режим питания базируется не на количество калорий, а на химические преобразования, происходящие в нашем организме. Чтобы достичь результата, необходимо все исполнять, как рекомендуют в этом режиме питания. Если вы желаете исключить какой-либо продукт из этого питания, то заменять его другим продуктом нельзя.

Всю неделю завтрак без изменения: апельсин – 0,5 шт. (можно грейпфрут); яйцо варенное – 1 и 2 шт.

Понедельник

  • Обед: любой фрукт и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, абрикос и т.д.).
  • Ужин: мясо вареное (жареное), нежирный фарш, баранину исключить.

Вторник

  • Обед: курица без кожи отварная (или жареная).
  • Ужин: яйца (вареные) – 2 шт. Салат овощной. Тост -1 шт. Апельсин – 1 шт. (или грейпфрут).

Среда

  • Обед: сыр (обезжиренный) – количество не ограничено, тост – 1шт., помидоры.
  • Ужин: мясо вареное (или жареное), нежирный фарш. Баранину исключить.

Четверг

  • Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
  • Ужин: мясо вареное (или жареное), можно нежирный фарш, салат. Баранину исключить.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Пятница

  • Обед: вареное яйцо – 2 шт. Овощи вареные – кабачок (или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
  • Ужин: вареная (жареная) рыба, салат, апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).

Суббота

  • Обед: один из фруктов в неограниченном количестве.
  • Ужин: вареное (жареное) мясо, или нежирный фарш. Салат. Баранину исключить.

Воскресенье

  • Обед: курица вареная (жареная), очищенная от кожи, помидоры, овощи (вареные). Апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).
  • Ужин: овощи (вареные).

Ежедневный завтрак: апельсина – 0,5 шт. (можно грейпфрут), яйцо вареное – 1 и 2 шт.

Понедельник

  • Обед: мясо вареное (жареное), салат.
  • Ужин: яйцо вареное – 2 шт., салат. Апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).

Вторник

  • Обед: мясо вареное (жареное) и салат.
  • Ужин: яйцо вареное – 2 шт., апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).

Среда

  • Обед: мясо вареное (жареное) и огурцы.
  • Ужин: яйцо вареное – 2 шт., апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).

Четверг

  • Обед: яйцо вареное – 2 шт., сыр (обезжиренный) – неограниченное количество. Овощи отварные.
  • Ужин: яйцо вареное – 2 шт.

Пятница

  • Обед: рыба вареная (можно жареную).
  • Ужин: яйцо – 2 шт.

Суббота

  • Обед: мясо вареное (жареное), помидоры. Апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).
  • Ужин: свежие фрукты – салат.

Воскресенье

  • Обед: Курица вареная (жареная), очищенная от кожи, помидоры, овощи отварные. Апельсин – 1 шт. (можно грейпфрут).
  • Ужин: курица вареная (жареная), очищенная от кожи, помидоры, овощи отварные. Апельсин (можно грейпфрут).

Понедельник

Весь день в неограниченном количестве и в любой период времени, можно кушать фрукты. Исключить из рациона: виноград, манго, финики, банан, инжир.

Вторник

Весь день – различные овощные салаты и отварные овощи. Не рекомендуется сочетание – картофель и сухие злаки.

Среда

Весь день – тоже меню из фруктов или овощей, различные салаты, которые были в меню в понедельник и вторник. Количество и время – без ограничений.

Четверг

Рыба вареная. Можно рыбу жареную, количество не ограничено. Салат из салата, или капусты – количество в любых порциях. Овощи отварные.

Пятница

Мясо варёное (жареное) нежирных сортов, баранину исключить. Овощи отварные.

Суббота и воскресенье

Весь день какой-либо один фрукт. Количество без ограничения и в любое время.

Продукты, включенные в рацион питания этой недели, распределяются по свободному графику приема. Но дополнять другими продуктами не рекомендуется.

Понедельник

  • Мясо вареное (жареное) – 4 кусочка (или вареная курица – ¼).
  • Помидор – 3 шт., огурец – 4 шт.
  • Тунец без добавления масла – 1 баночка.
  • Тост – 1 шт.
  • Апельсин (можно грейпфрут) – 1 шт.

Вторник

  • Мясо жареное (вареное) – до 200 г.
  • Помидор – 3 шт., огурец – 4 шт.
  • Тост – 1 шт.
  • Любой фрукт – 1 шт.

Среда

  • Творог – 1 ст. ложка или сыр обезжиренный.
  • Небольшая порция отварных овощей.
  • Помидор – 2 шт., огурец – 2 шт.
  • Тост – 1 шт.
  • Апельсин – 1 шт. Можно грейпфрут – 1 шт.

Четверг

  • Курица отварная (или жареная) – ½ шт.
  • Помидор – 3 шт., огурец – 1 шт.
  • Тост – 1 шт.
  • Апельсин – 1 шт., можно заменить грейпфрутом.
  • Любой фрукт – 1 шт.

Пятница

  • Яйцо вареное – 2 шт.
  • Помидор – 3 шт., 1 салат.
  • Апельсин – 1 шт. или заменить грейпфрутом.

Суббота

  • Курица отварная (грудки) – 2 шт.
  • Творог (или брынза) – 1/8 кг.
  • Тост – 1 шт.
  • Помидор – 2 шт., огурец – 2 шт. и простокваша.
  • Апельсин -1 шт. или один грейпфрут.

Воскресенье

  • Творог – 1 столовая ложка.
  • Тунец без добавления масла – 1 баночка.
  • Небольшая порция отварных овощей.
  • Помидор – 2 шт., огурец – 2 шт.
  • Тост – 1 шт.
  • Апельсин – 1 шт., можно заменить на один грейпфрут.

Внимание.

  1. Диета строгая и необходимо соблюдать очень точно все рекомендации.
  2. Если вы заменили какой-то продукт, то диета не будет работать, надо начинать все сначала.
  3. ЯЙЦА ЕСТЬ НЕОБХОДИМО.
  4. В диете в меню мясо – значит, надо кушать только мясо! Курица – только курицу.
  5. Фрукты можно кушать любые. Исключить: виноград, манго, финики, банан и инжир.
  6. “ОТВАРНЫЕ ОВОЩИ” – любые. Исключение – картофель.
  7. Сыр – нежирный. Жирность не должна превышать – 17%.
  8. Творог, также обезжиренный. Им можно заменять сыр.

Начало диеты – меню понедельника, независимо – в какой день вы ее будете применять.

Читайте так же:  Колики у ребенка диета мамы

Для тех, кого пугает кол-во яиц

Яйца относятся к диетической пище. В их состав входит вещество – ниацин, который отвечает за питание мозга и является источником образования половых гормонов. В составе яиц находится – витамин К. Он способствует свертываемости крови. Есть в них – холин. Он нужен для улучшения памяти и очистки от ядов печени. Также в арсенале яиц витамины – А, D, Е, В1, В2, В6, В12. Достаточное количество биотина, кислот: фолиевой и никотиновой. Много фосфора, железа, кальция. Есть в составе яиц, необходимые организма – калий, йод, медь и кобальт. Находятся т ценные белки и незаменимые биорегуляторы.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Многие думают, что яйца относятся к тяжелой пище, и организм ее плохо переваривает. Это можно отрицать, но не полностью. Все зависит от того, как их приготовить. Нельзя яйца долго варить и жарить, тогда процесс переваривания будет более длительным. Яйца всмятку для диетического питания – идеальный вариант. Для его полной обработки, организму потребуется от одного до двух часов. Яичница и долго вареные яйца, будут находиться в органах пищеварения до трех часов.

Яйца – не калорийная пища!

Они дают быстрое насыщение, поэтому все склонны думать, что в яйцах содержится много калорий. В самом деле – не найти более идеального продукта для страдающих от лишнего веса, и желающих избавиться от него. В зависимости от размера яйца, в нем от 80 до 100 ккал. Это немного. В основном, все эти калории находятся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые, проведя массу исследований, установили, что люди, которые на завтрак съедают яйца (вареные, жареные или омлет) – имеют снижение веса на две трети, чем другие.

Секрет похудания очень прост – при их употреблении наступает быстрая насыщенность, а голод долго не наступает.

В Государственном университете Луизианы исследователи проводили эксперименты по снижению веса. Пациентки, которым была назначена диета, содержащая мало жиров, на завтрак давали яйца (2 шт.) или бублик. Эти продукты имеют одно количество калорий. В первой группе употребляли на завтрак по два яйца, в другой группе по бублику.

Эксперимент проходил 8 недель. По окончании сравнили результаты. Группа, на завтрак, у которой были яйца – дала результат снижения веса на 65% больше, чем группа, у которой был бублик. Талия также уменьшилась в два раза, а бодрость и энергия превышала показатели, по сравнению со второй экспериментальной группой.

Также при исследовании ученые доказали, что на завтрак яйца, дают насыщение на более продолжительное время, чем любой бутерброд. Даже, в течение всего дня человек употребляет гораздо меньше еды. Скорее всего, большое количество белка – дает такой эффект!

Участвовавший в исследовании доктор Никхил Дхурандхар, объяснил: «Не важно, что продукты имеют одинаковое количество калорий. Насыщение организма, от питания яйцами намного больше, чем от других продуктов. После приема на завтрак яиц, в течение дня человек съедает меньше пищи. Эффект такого завтрака продолжается до 24 часов».

Печать E-mail 29 Июль 2013. Опубликовал (а) Da-sha.

Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

Изображение - Диета завтрак 2 яйца пол апельсина proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F57%2Fcf%2F83%2F57cf835e-d7fe-48da-80fa-c5a93fbee063_840x0_resize

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Яично-апельсиновая диета – белковая. Яйца – это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки – запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.
Читайте так же:  Похудеть на 8 кг за месяц

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 – 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об Изображение - Диета завтрак 2 яйца пол апельсина proxy?url=http%3A%2F%2Fkakpravilino.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B4%25D0%25B2%25D0%25B0-%25D1%258F%25D0%25B9%25D1%2586%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB-%25D0%25B0%25D0%25BF%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0-300x207

Читайте так же:  Лишний вес возраст
эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.
Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.
В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Первая неделя

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;
3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;
3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;
3-й прием — 200 г варенного мяса.

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;
3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;
3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;
3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин
3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.
Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать Изображение - Диета завтрак 2 яйца пол апельсина proxy?url=http%3A%2F%2Fkakpravilino.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE-257x300

фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Еще одна из авторских разработок, следуя которой за 4 недели можно сбросить 20 килограмм. Главные правила заключаются в том, чтобы точно следовать всем предписаниям автора и придерживаться режима. Строго нужно соблюдать все рекомендации по питанию: Запрещено менять местами приемы пищи и дни диеты, а также заменять продукты другими. В любое время можно пить несладкий кофе и чай без молока, а также низкокалорийную газировку в небольших количествах. При приготовлении салатов помните, что если нет уточнения по поводу ингредиентов, салат нужно делать из листьев салата.

Разрешенные фрукты: яблоки, киви, абрикосы, персики, ананасы, помело, грейпфруты, сливы, дыни, арбузы, мандарины. Запрещается есть виноград, бананы, финики, инжир и манго.

Под вареными овощами подразумевается фасоль, кабачки, баклажаны, цукини, морковь или зеленый горошек (только один вид овощей за раз).
Если в диете сказано “любые вареные овощи”, имеется в виду, что можно есть все овощи, за исключением картофеля.
Сыр можно заменять обезжиренным творогом.

Меню на первую неделю:

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: одна разновидность фрукта в неограниченном количестве.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
На обед: отварная или жареная курица без шкурки.
На ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут, салат (помидор, огурец, перец, морковь, листья салата).

Читайте так же:  Можно ли кушать мясо курицы

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, тост, кусочек нежирного белого сыра.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: два отварных яйца, отварные овощи.
Ужин: жареная рыба или креветки, салат, грейпфрут или апельсин.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, отварная или жареная курица, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи.

Меню на вторую неделю диеты

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: два отварных яйца и салат.
Ужин: два отравных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: постное жареное мясо, салат.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: огурцы и жареное мясо.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварные овощи, нежирный белый сыр, два отварных яйца.
Ужин: два отварных яйца.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварные или жареные креветки или рыба.
Ужин: два отварных яйца.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: салат из фруктов (яблоко, мандарин, апельсин, персик и дыня).

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварная или жареная курица, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню на третью неделю диеты

Фрукты в любом количестве.

Отварные овощи и салаты.

Овощи и фрукты в любом виде и в любом количестве.

Вареные овощи, жареная или вареная рыба или креветки.

Отварные овощи, вареное или жареное мясо (за исключением баранины) в любом количестве.

Один вид фруктов в любом количестве.

Меню на четвертую неделю диеты

4 огурца и 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
четвертая часть вареной курицы или 2 кусочка отварного или жареного мяса.
200 г вареной рыбы или банка тунца без масла
1 тост.

4 огурца и 2 помидора
яблоко груша или апельсин
200 г жареного мяса
1 тост.

200 г вареных овощей
столовая ложка творога или белого сыра
2 огурца и 2 помидора
1 тост
апельсин или грейпфрут.

2 огурца и 2 помидора
половина вареной или жареной курицы
1 тост
апельсин или грейпфрут

салат и 2 помидора
2 отварных яйца
апельсин или грейпфрут.

125 г творога или брынзы
2 отварные куриные грудки
простокваша
2 огурца и 2 помидора
1 тост
грейпфрут и апельсин.

банка тунца без масла
столовая ложка творога
2 огурца и 2 помидора
200 г отварных овощей
1 тост
апельсин или грейпфрут.

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.
Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.
В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Читайте так же:  Худеть с редуксином 15

Первая неделя

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;
3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;
3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;
3-й прием — 200 г варенного мяса.

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;
3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;
3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;
3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин
3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.
Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.
Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

Изображение - Диета завтрак 2 яйца пол апельсина 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here