Сегодня ответим на вопросы на тему: "Двухнедельная диета 2 3 яйца", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Видов диет, рассчитанных на 2 недели, существует очень много. Среди них есть достаточно щадящие, а также экстремальные и жёсткие, которые действуют за счёт сильных ограничений в еде. Следовательно, каждый сможет подобрать для себя подходящий двухнедельный рацион, который позволит сбросить вес. А какую выбрать – поможет вот эта статья.

Чтобы легче было выдержать подобную диету надо знать основные принципы, на которых строятся такие системы питания:

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F124

Зная о пользе всех присутствующих в диете продуктах, человеку легче настроиться на ограничения в питании, прежде всего психологически. То есть, вы не ограничиваете себя, а употребляете полезное, и уменьшаете вредное. С таким настроем можно смело начинать двухнедельную диету.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это щадящий вариант двухнедельных диет, которая хотя и имеет низкую калорийность (в пределах 1300 ккал), но всё же достаточно «сытная» по сравнению с другими. Придерживаясь такого рациона можно заниматься физическими тренировками, не испытывая слабости и апатии.

Рацион на каждый день диеты стоит составлять по такому примеру:

  • Завтрак: каша из цельнозерновых круп, кружка кофе без молока и сахара, пол-яблока;
  • Ланч: фрукты (любые, кроме бананов и винограда);
  • Обед: суп из овощей без картошки, кусок мяса (нежирного) отварного.
  • Полдник: творог (сыр), кефир;
  • Ужин: белковое рыбное блюдо (или морепродукты) с капустным салатом, чай мятный;
  • На ночь: кефир с добавлением чайной ложки льняного масла (для улучшения пищеварения).

В перерывах между едой обязательно пить воду. При первых признаках голода необходимо сразу выпить воды (стакан или два) мелкими глотками.

Суть – похудение за счёт уменьшения порций. Вся еда должна уместиться на одной тарелке. Результаты от такого питания могут показаться не слишком впечатляющими – минус 3 кг, но пользоваться ей можно многократно, не опасаясь ухудшения здоровья.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F125

Такое меню можно использовать и по окончании диеты, вводя крупяные изделия, больше сырых овощей, фруктов и сухофруктов.

Более жёсткая, по сравнению с предыдущей. Основана эта диета на сильном уменьшении калорийности. Если удастся полностью выдержать все ограничения и дойти до финиша, похудение составит 7-8 килограммов.

  • На завтрак: кофе с хлебцами (2-3 штуки);
  • В обед:белковый омлет, салат из капусты, перцев и помидоров;
  • Ужин:паровая нежирная рыба, салат из свёклы с чесноком, в которую следует добавить несколько капель сока лимона.
  • Завтрак:необходимо начать с подсушенного зернового хлеба с кружкой кофе с молоком, но без сахара;
  • Обед: рекомендуется тушеное овощное блюдо (кабачки, капуста), запить соком из томатов;
  • Наужин: варёные яйца – 2 шт., отварная грудка (курицы или индейки). Разрешается зелень петрушки, базилика, укропа.
  • Завтрак:зелёным чаем с хлебцами;
  • В обед: хорошо съесть отварных кальмаров с гарниром из тёртой моркови и свёклы с сыром, добавив в салат оливкового масла, без соли;
  • Наужин; рекомендуются печёные яблоки – 2 шт.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F126

  • Начало дня: зелёный чай с чайной ложкой яблочного уксуса (натурального), сухарики;
  • В обед: рыба с тушёной капустой, сок томатный;
  • На ужин: тефтели паровые с капустным салатом.
  • Завтрак:будет состоять из овсяных хлебцев (2 штуки) и чашки кофе;
  • На обед: рыба, приготовленная на пару, овощной салат (капуста, морковь, сладкий перец);
  • За ужином: съешьте омлет из 2-3 яиц, выпейте стакан морковного сока.
  • На завтрак: кофе или зелёный чай, хлебцы;
  • На обед: приготовить телятину с морковным пюре;
  • На ужин — сыр, салат овощной.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F127

  • Завтра:будет состоять из кофе с сухариками;
  • В обед; рекомендуется куриная грудка с тушёными овощами;
  • На ужин; фрукты (исключение для винограда и бананов).

Обязательно пить воду, лучше горячую, в которую можно добавить ложечку мёда.

Выходить из такой диеты нужно постепенно, не набрасываясь на еду. Лучшими блюдами будут салаты из капусты и моркови с оливковым или льняным маслом, каши – геркулесовая и гречневая.

Получить больше информации о немецкой диете — можно тут.

Достаточно строгая, но разнообразная диета. Питьё воды обязательно, пища принимается 3 раза в день. Указано количество пищи на день. Потеря веса – 5-7 килограммов.

Затем следует плавно выходить из диеты, постепенно изменяя рацион, чтобы не набрать потерянные килограммы.

Относится к типу монодиет. Ее суть диеты: меню строится из каш – гречневой, овсяной (из цельного зерна, а не Геркулеса), пшённой. Каша готовится в пароварке (мультиварке) или способом замачивания на ночь. К готовой каше не добавляется ни соль, ни сахар, исключение – ложечка льняного или оливкового масла в день.

Читайте так же:  Наталья руденко похудела

Разрешается съесть несколько яблок, апельсинов/грейпфрутов в день. Необходимо пить больше воды (1,5- 2 литра), можно пить травяные чаи (лучше с успокаивающим эффектом). Физические нагрузки в период этой диеты сокращаются до минимума.

Меню на один день (повторять в течение всех двух недель):

  • Завтрак: стакан горячей воды с добавлением ложки яблочного уксуса;
  • Ланч: тарелка гречки, сваренной на воде, фрукты;
  • Обед: порция гречки, приправленная растительным маслом;
  • Полдник: гречка, зелёный чай;
  • Ужин: тарелка гречки, кефир.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fdiyetu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F128

Как видите, рацион достаточно скудный. Диета очень тяжела для использования. Конечно, если вас греет мысль о том, что каждый день вы будете терять по 500 грамм, то это – самая большая мотивация. Но подумайте о своем здоровье, прежде чем начинать такую диету.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • Плюсы: быстрая потеря лишних килограммов, нет гнетущего чувства голода, отсутствие больших финансовых затрат.
  • Минусы: рацион диеты достаточно однообразен, поэтому баланс поступающих полезных веществ существенно нарушается, из-за этого по окончании диеты набранные килограммы быстро возвращаются. Может быть слабость, упадок сил, плохое настроение.

Также вы можете похудеть и на других кашах для похудения или сразу выбрать геркулесовую диету.

Тип диеты: БУЧ (белково-углеводное чередование). Достаточно разнообразное меню даёт сбалансированное питание, а большое количество фруктов очищает организм.

Входить в диету необходимо постепенно, отказавшись от всех копчёных, солёных и прочих вредных тяжёлых продуктов. Поужинав вечером овощным салатом, утро следует начать со стакана чистой воды. Такое правило следует соблюдать и после выхода из диеты. После её окончания также не награждайте себя запретными вкусностями – тортиками, конфетами, копчёной колбасой или пивом.

  • Завтрак: 1-2 варёных белка;
  • Ланч: 100 грамм отварной куриной грудки с тёртой морковью;
  • Обед: 100 грамм куриного мяса и салат из сырых овощей;
  • Полдник: 100 грамм курицы и помидоры.

В другие белковые дни можно вместо курицы использовать телятину, рыбу, творог и кефир.

Утром выпивается стакан воды, затем порция фруктов (кроме винограда, бананов). Берётся 2 килограмма фруктов. Они делятся на пять равных порций. Это могут быть яблоки, груши, арбузы, персики.

Возможные «потери» – от 5 до 8 килограммов за 2 недели.

Интересное видео с известным диетологом Пьером Дюканом:

Существует ряд противопоказаний, который относится к любой диете:

  • Мочекаменная болезнь;
  • Сахарный диабет;
  • Аллергии на определённые продукты;
  • Болезни почек, желудка, печени.

Видео-отзыв о проверенной и эффективной двухнедельной диете, которая позволяет сбрасывать от 5 до 8 килограммов:

Диет на 2 недели существует множество. Одни из них более действенны, другие – более безопасны. Какой бы стиль питания вы ни выбрали, помните, что изменения рациона могут сильно сказаться на здоровье. Если вы уверены в своих силах – пробуйте, но следите за самочувствием.

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.

4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Яичная диета на 2 недели: правила, меню, рецепты, отзывы

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fsyroe-kurinoe-yayco-618x250

Все, кто хочет сделать свою фигуру стройной, стремятся найти такую диету, которая бы относительно быстро дала ожидаемые результаты, и при этом не нужно было бы подвергать себя изнуряющему голоду. Одной из таких методик похудения является яичная диета, которая обычно продолжаеся 2 недели.

Сущность яичной диеты заключается в том, что основным продуктом питания во время похудения становятся яйца (о чём можно догадаться по названию). Они являются источником ценного белка.

Это интересно. Диетологи считают яичный белок эталоном, относительно которого оцениваются другие белки.

Почему же именно яйца взяты в качестве основы для похудения? В пользу этого существуют следующие аргументы:

  • после употребления яиц наступает чувство сытости, которое длится довольно продолжительно (съеденное на завтрак яйцо устраняет ощущение голода до самого обеда);
  • в одном яйце содержится мало калорий — 80–100 ккал;
  • этот продукт хорошо усваивается (на 98%). Следовательно, все полезные компоненты окажут своё эффективное воздействие на организм;
  • яйцо содержит витамины А, Е, D, K и группы В, микроэлементы (железо, йод, фосфор, кальций, калий, медь) и аминокислоты.
Читайте так же:  Что из сладкого можно есть когда худеешь

Помимо яиц в меню разрешены и многие другие белковые продукты

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fvarenoe-yayco

Яйца надолго утоляют чувство голода

То есть данная методика похудения основана на употреблении большого количества белка, при этом поступление углеводных продуктов и жиров резко сокращается. Поэтому яичная диета относится к разряду белковых методов сброса лишнего веса.

Какие же процессы запускаются в организме при таком режиме питания? Углеводы расщепляются гораздо быстрее, чем жиры и белки. Соответственно, они являются источником быстрой энергии. Если полученная энергия не растрачивается, то она синтезируется в жировые отложения. Когда же поступление углеводов резко сокращается, то возникает энергетический дефицит. Организм начинает использовать скрытые запасы гликогена для воспроизводства энергии. Гликоген представляет собой своеобразную форму хранения избыточной глюкозы. Он накапливается в печени, мышцах и в жировых отложениях.

Сначала гликоген расходуется из печени и мышечной ткани, а потом из жиров, при расщеплении которых происходит уменьшение объёмов тела и снижение его массы.

Таким образом, при белковой диете по избыточному весу наносится двойной удар: при нехватке энергии начинают интенсивно расщепляться накопленные жиры, и в то же время при резком ограничении углеводов полностью устраняется риск появления новых жировых отложений.

Яичная диета предполагает ежедневное употребление цитрусовых — как правило, апельсина или грейпфрута. Эти фрукты эффективно способствуют сжиганию жиров.

Методика похудения на яйцах рассчитана на 14 дней.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyayca-i-apelsiny-600x450

Яичную диету можно назвать яично-апельсиновой, поскольку ежедневно на завтрак употребляются цитрусовые фрукты

За это время можно проститься с 7–10 кг. При этом следует понимать, что чем выше первоначальный вес, тем больше килограмм уходит.

Специалисты довольно осторожно относятся к ячной диете. Основная причина такой настороженности заключается в том, что при этом методе похудения питание не сбалансировано, т. к. употребляется много белков и мало углеводов и жиров. Подобный режим может привести к серьёзным сбоям в работе организма: неправильному функционированию кишечника, почек и печени.

Диетологи рекомендуют сбрасывать лишние килограммы с помощью правильного питания, а к подобным методам прибегать только в крайних случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Кроме того, яйца — это высоко аллергенный продукт, и при повышенном их употреблении возникает риск развития аллергических реакций. Это ещё один аргумент диетологов против яичной диеты.

Поскольку во время похудения на яйцах нарушен баланс белков-жиров-углеводов, у методики есть множество противопоказаний:

  • период вынашивания и вскармливания ребёнка;
  • острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни печени и почек;
  • аллергия на куриные яйца или цитрусовые.

Чтобы при соблюдении диеты ушло как можно больше лишних килограммов, необходимо придерживаться определённых правил.

  1. Не позволительно менять местами между собой завтраки, обеды и ужины. Кроме того, нельзя отступать от составленного на 14 дней меню.
  2. Нужно строго соблюдать режим питания: во время диеты следует есть три раза в день. Дополнительные перекусы недопустимы.
  3. Объём порций должен быть дозирован, его нельзя увеличивать. Ориентировочно одна порция соизмерима с объёмом одного стакана.
  4. В период похудения полностью запрещён сахар и соль. Для чая можно использовать сахарозаменитель.
  5. Необходимо соблюдать питьевой режим — в сутки следует выпивать 2,5 л чистой воды или зелёного несладкого чая. При этом кофе не следует включать в рацион.
  6. Яйца нужно отваривать всмятку. В этом случае они лучше усваиваются организмом.
  7. Ежедневно завтрак следует начинать с приёма цитрусовых, а затем можно есть и яйца.
  8. Мясо, птицу, рыбу и овощи можно только отваривать, запекать или готовить на пару.
  9. Для достижения ожидаемого результата двухнедельную яичную диету можно дополнить умеренными физическими нагрузками. Оптимальными в этот период станут ежедневные пешие прогулки (до 3–5 км), занятия йогой, утренние пробежки.

Прежде чем рассмотреть предлагаемое диетическое меню, следует уяснить, какие продукты можно употреблять в период похудения, а какие категорически нельзя.

Особенностью яичной диеты является то, что в течение всего периода похудения завтрак остаётся одним и тем же:

  • грейпфрут или апельсин — половина фрукта;
  • яйца всмятку — 2 шт.

Обеды и ужины представлены в таблице.

  • куриные ножки — 6–7 шт.;
  • карри — 1 ч. л.;
  • базилик или орегано — 1 ч. л.;
  • сушёная петрушка — 1/2 ч. л.;
  • чёрный молотый перец – ¼ ч. л.
  • растительное масло — 1 ст. л.

Куриные ножки вымыть, подрезать кожу возле суставов и снять её с мяса. В самом толстом месте ножки сделать по 3 надреза. Карри, базилик, петрушку и чёрный перец смешать, натереть полученной смесью мясо. Противень смазать растительным маслом, выложить на него ножки и поставить в разогретую до 180–190° C духовку. Время приготовления составляет 25–30 мин.

Читайте так же:  Лечение ожирения печени лекарственными

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkurinye-nozhki

Курица является источником белка

  • творог — 100 г;
  • яичный белок — 2 шт.;
  • натуральный йогурт — 1 ст. л.;
  • рубленая зелень — 1 ч. л.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Творог смешать с белком, добавить йогурт и зелень. Все компоненты тщательно вымешать, выложить в жаропрочную посуду (её нужно предварительно смазать маслом) и поставить в духовку. Температура выпекания — 190 °C, время выпечки — 30 мин.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fzapekanka-iz-belkov-i-tvoroga

Яично-ворожная запеканка с зеленью насыщает организм белками

  • филе любой рыбы — 200 г;
  • вода — 0,6 л;
  • черешки сельдерея — 2 шт.;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • рубленая зелень — 1 ст. л.

Рыбное филе сложить в кастрюлю, залить водой и отварить в течение 7 мин. После этого рыбу вынуть из бульона. Сельдерей нарезать соломкой, положить в кастрюлю и варить 7 мин. Затем вернуть в бульон рыбное филе, посолить, поперчить, добавить рубленую зелень и варить на медленном огне ещё 3 мин.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Frybnyy-sup-s-seldereem-600x420

Рыбный суп с сельдереем помогает сбрасывать лишний вес

Поскольку в период яичной диеты происходит перестройка питания, при которой организм испытывает углеводное голодание и перенасыщается белками, могут появиться некоторые побочные эффекты.

  1. Воспалительные процессы в почках. Этот неприятный момент возникает из-за того, что почки при белковой диете испытывают повышенную нагрузку. После расщепления белков образуется много токсичных веществ, которые выводятся из организма почками и печенью. Чем больше белка, тем больше работы для очищающих органов.
  2. Увеличение «плохого» холестерина в крови. При белковом питании этот показатель в крови повышается, что чревато развитием атеросклероза, ишемии, инсульта, инфаркта.
  3. Сбой в работе кишечника, который выражается в появлении длительных запоров, тошноты, неприятного запаха изо рта.
  4. Нервозное состояние. После расщепления белка образуется аммиак, который и вызывает раздражительность человека.
  5. Хрупкость кровеносных сосудов. Так как в период яичной диеты в организм практически не поступают полиненасыщенные жирные кислоты, сосуды могут стать слабыми.
  6. Дефицит углеводных продуктов приводит к частым головокружениям и головным болям.

Для того чтобы потерянные килограммы вновь быстро не вернулись, необходимо грамотно выходить из диеты. В последующие две недели после похудения нужно придерживаться следующих правил:

  • не следует употреблять сладкие изделия;
  • нежелательно принимать тяжёлую пищу;
  • продукты лучше не жарить, а отваривать, запекать или готовить на пару;
  • на завтрак нужно употреблять каши (медленные углеводы) и обезжиренные молочные продукты, на обед — постное мясо и овощи, а на ужин — овощные салаты, яйца.
  • в качестве десерта в период выхода из диеты выступают фрукты, йогурт, мёд;
  • питание должно быть дробным, маленькими порциями;
  • последний приём пищи — за 2 часа до сна;
  • обязательно нужно соблюдать питьевой режим (2 л чистой воды в день);
  • не следует забывать и о физических нагрузках.

Многим не нравится строгое меню, а для меня это большой плюс, чтобы продержаться без нарушений, ну не получается у меня сидеть на диетах, в которых нет точного списка что и во сколько есть, и в каком количестве. После первой недели я встала на весы -4 кг, моей радости не было предела, далее вес стал всё меньше и меньше уходить, за 2 неделю — 3 кг.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fpolzovatel-do-nachala-diety-600x338

Такой была фигура перед похудением

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Ffigura-polzovatelya-posle-diety-600x375

Объёмы тела после двухнедельного марафона значительно уменьшились

dreams22

http://irecommend.ru/content/s-66-do-59-za-3-nedeli-proshel-god-ne-edinogo-na-vesakhfoto-do-i-posle

При поиске диет первой я нашла именно Яичную диету. И, не раздумывая, решила питаться по ней. Диета не создаёт дискомфорта. Чувства голода нет. Результат заметен уже через несколько дней — лёгкость, улучшение самочувствия и сна. От недели к неделе уменьшались размеры порций, так как чувство насыщения наступало быстрее.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Ffigura-do-i-posle-600x485

Изменение объёмов тела в течение двух недель

spacey.

http://irecommend.ru/content/otlichnyi-start-dlya-tekh-kto-reshil-pokhudet-foto-do-i-posle

Я постоянно борюсь со своим весом перепробовала массу диет, но вот эта самая убийственная для меня оказалась. После этой диеты я очень долго восстанавливала печень, кучу проблем создала сама себе и уже не рада была что похудела. Да от этой диеты худеешь, но хочу сказать что моя печень от такого количества употребления яиц, пострадала очень сильно. Первую неделю всё было нормально, на вторую неделю я стала замечать, что когда ем яйца, неприятный привкус во рту остаётся, и мучает отрыжка яичная. Так что прежде чем сесть на диету всё-таки нужно пройти консультацию лучше у диетолога, а не самовольничать, всё может оказаться чревато.

mardgina

http://otzovik.com/review_2687779.html

Яичная диета позволяет убрать до 7–10 кг за 2 недели, при этом худеющие не испытывают чувство голода, поскольку меню не только довольно сытное, но и разнообразное. Но метод похудения на яйцах имеет противопоказания и подводные камни. Поэтому перед началом диеты рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-диетологу.

Читайте так же:  Худеем вместе диеты

Двухнедельная диета 10 кг: принцип похудения и ежедневное меню

Хорошее самочувствие и минус 10 лишних килограммов за 14 дней – это то, что обещает разгрузочная двухнедельная диета 10 кг. Отзывы ее многочисленных сторонников свидетельствуют о высокой эффективности при отсутствии постоянного чувства голода и отрицательных последствий для здоровья.

Диетологи склоняются к мнению, что соблюдению такой диетической программы должна предшествовать соответствующая подготовка организма: необходимо постепенно свести к минимуму потребление жирных мясных блюд, мучных изделий, сладостей и жареной пищи.

Предлагаем предварительно ознакомиться: Как правильно начать худеть женщине?

Двухнедельная диета 10 кг, ежедневное меню по дням включает:

  1. 1 Любое количество фруктов и овощей, 2-3 куриных яйца.
  2. 2 Творог со сметаной (450-500 г), кефир (до 1 л).
  3. 3 Любое количество фруктов и овощей, по 1 л кефира и фруктового/овощного сока (из сельдерея).
  4. 4 Паровую, отварную, запеченную в духовке или на гриле куриную (индюшиную) грудку или рыбу (до 500 г), кефир (1 л).
  5. 5 Любое количество сырых фруктов и овощей.
  6. 6 Творог со сметаной (400-500 г), кефир (до 1 л).
  7. 7 Любое количество сырых фруктов и овощей.
  8. 8 Отварную белую рыбу (треску, тиляпию) или куриное филе (300 г), овощной салат, яйцо.
  9. 9 Отварную телятину (150 г), салат (огурцы, томаты), ржаной хлеб.
  10. 10 Отварную рыбу (150 г), овощной салат, кефир (0,5 л).
  11. 11 Отварную говядину (150 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку, кефир (0,5 л).
  12. 12 Любое количество сырых фруктов и овощей, кефир (1 л).
  13. 13 Куриную грудку без кожи (300 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку.
  14. 14 Запеченный картофель (4 средних клубня), фрукты, кефир (0,5 л).

В течение дня требуется выпивать до 1,5-2 л чистой воды/травяного (зеленого) чая. Для получения большего эффекта диету необходимо сочетать с физической активностью и ежедневными прогулками.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fimg1-50x50

Наталья
19 мая, 2018 – Ответить

Скажите, это расписание строго на день имеется ввиду или там включается и завтрак и ужин?

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fimg1-50x50

Аноним
6 декабря, 2017 – Ответить

Сидела на такой диете 4 недели (прогнала по кругу 2 раза). 10 кг в неделю, конечно, не ушли, да и не нужно этого. В целом за месяц сбросила 6 кг., было 81, стало 75 (рост 172 см, возраст 45 лет). Физическая активность на тот момент представляла собой долгие пешие прогулки и лёгенький комплекс упражнений. Думаю, при большей активности ушло бы больше. Считаю данный рацион оптимальным для организма. Буду продолжать. Сейчас вешу 74 кг, хочу избавиться ещё от 6-8 кг. И ещё. По окончании 2-недельного цикла к прежней системе питания возврата быть не должно. Иначе всё насмарку. Питание должно быть максимально простым и здоровым. Только тогда вес удержится.

Двухнедельная диета 10 кг: принцип похудения и ежедневное меню

Хорошее самочувствие и минус 10 лишних килограммов за 14 дней – это то, что обещает разгрузочная двухнедельная диета 10 кг. Отзывы ее многочисленных сторонников свидетельствуют о высокой эффективности при отсутствии постоянного чувства голода и отрицательных последствий для здоровья.

Диетологи склоняются к мнению, что соблюдению такой диетической программы должна предшествовать соответствующая подготовка организма: необходимо постепенно свести к минимуму потребление жирных мясных блюд, мучных изделий, сладостей и жареной пищи.

Предлагаем предварительно ознакомиться: Как правильно начать худеть женщине?

Двухнедельная диета 10 кг, ежедневное меню по дням включает:

  1. 1 Любое количество фруктов и овощей, 2-3 куриных яйца.
  2. 2 Творог со сметаной (450-500 г), кефир (до 1 л).
  3. 3 Любое количество фруктов и овощей, по 1 л кефира и фруктового/овощного сока (из сельдерея).
  4. 4 Паровую, отварную, запеченную в духовке или на гриле куриную (индюшиную) грудку или рыбу (до 500 г), кефир (1 л).
  5. 5 Любое количество сырых фруктов и овощей.
  6. 6 Творог со сметаной (400-500 г), кефир (до 1 л).
  7. 7 Любое количество сырых фруктов и овощей.
  8. 8 Отварную белую рыбу (треску, тиляпию) или куриное филе (300 г), овощной салат, яйцо.
  9. 9 Отварную телятину (150 г), салат (огурцы, томаты), ржаной хлеб.
  10. 10 Отварную рыбу (150 г), овощной салат, кефир (0,5 л).
  11. 11 Отварную говядину (150 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку, кефир (0,5 л).
  12. 12 Любое количество сырых фруктов и овощей, кефир (1 л).
  13. 13 Куриную грудку без кожи (300 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку.
  14. 14 Запеченный картофель (4 средних клубня), фрукты, кефир (0,5 л).

В течение дня требуется выпивать до 1,5-2 л чистой воды/травяного (зеленого) чая. Для получения большего эффекта диету необходимо сочетать с физической активностью и ежедневными прогулками.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fimg1-50x50

Наталья
19 мая, 2018 – Ответить

Скажите, это расписание строго на день имеется ввиду или там включается и завтрак и ужин?

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fimg1-50x50

Аноним
6 декабря, 2017 – Ответить

Сидела на такой диете 4 недели (прогнала по кругу 2 раза). 10 кг в неделю, конечно, не ушли, да и не нужно этого. В целом за месяц сбросила 6 кг., было 81, стало 75 (рост 172 см, возраст 45 лет). Физическая активность на тот момент представляла собой долгие пешие прогулки и лёгенький комплекс упражнений. Думаю, при большей активности ушло бы больше. Считаю данный рацион оптимальным для организма. Буду продолжать. Сейчас вешу 74 кг, хочу избавиться ещё от 6-8 кг. И ещё. По окончании 2-недельного цикла к прежней системе питания возврата быть не должно. Иначе всё насмарку. Питание должно быть максимально простым и здоровым. Только тогда вес удержится.

Читайте так же:  Что нельзя кушать при воспалении поджелудочной железы

Эффективная двухнедельная французская диета. Худеем на 6-8 кг, не испытывая чувства голода!

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца proxy?url=https%3A%2F%2Ffeliscope.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Ffrantsuzskaya-dieta-p000

Это одна из диет, разработанная французскими диетологами, она представляет собой план сбалансированного и здорового питания. Она достаточно жесткая и не может длиться более 15 дней. Во время этой диеты основным является потребление овощей и белков. Потребление углеводов в диете снижено, но они присутствуют в меню.

Секрет этой диеты — в сочетании пищевых продуктов и употреблении восстанавливающих углеводов.

Диета относится к диссоциированным диетам.

Особенность таких диет — в раздельном питании. И вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите.

Конечно, все в разумных пределах, но голодать вы точно не будете.

Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов.

Как похудеть за две недели? Спланируйте, когда вы будете готовы начать и следуйте инструкциям, приведенным ниже. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с врачом.

В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой. С 8-го дня недельный цикл повторяется заново.

Большим преимуществом этой диеты является ее продолжительность, потому что в течение 14 дней мы её закончим.

Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать.
1. Для заправки салатов можно использовать уксус и масло. Рекомендуем использовать оливковое масло и добавлять его совсем немного.
2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.
3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.
4. Вы можете использовать подсластители.
5. Если вы все-таки проголодались между приемами пищи, то можете съесть яблоко или выпить чай.
6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.

Диета

Понедельник
ЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель.
ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве.
УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат.

Вторник
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.
ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.
УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.

Среда
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.
ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.
УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.

Четверг
ЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.
ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр — сколько хотите. Томатный сок.
УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.

Пятница
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,
ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.
УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.

Суббота
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.
ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.
УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.

Воскресенье
ЗАВТРАК: Чай с лимоном.
ОБЕД: Отварная говядина — 300 граммов, фрукты — какие хотите, можно выпить чай.
УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!

Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели. Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется. Поэтому вы не должны испытывать голода.

Изображение - Двухнедельная диета 2 3 яйца 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here