Сегодня ответим на вопросы на тему: "Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Привет! И вот я в очередной раз решила похудеть.
Что я имею на сегодня
Мой вес 86,2 кг. Цель – похудеть до 65 кг. Понимаю, что это трудный и длительный процесс, поэтому, чтобы не сойти с верного пути, я сделаю для себя промежуточные цели. Считаю, что 4-5 кг в месяц, самая нормальная и не вредная потеря веса.
И так:
16.08 – 81,2 кг
16.09 76,2 кг
16.10-71,2 кг
16.11 -66,2 кг
16.12 – 65 кг
Крутой план, не так ли? Вот вроде бы 5 кг за месяц, а в итоге к новому году я должна получить желаемый результат. Как -то грустно худеть одной, да и хотелось бы, чтобы со стороны за мной наблюдали. Поэтому я и решила создать дневник.
ОГ 117 см
ОТ 89 см
ОБ 106,5 см
О руки 34 см
О ноги (берда) 66 см
О под грудью 95 см

Немало, правда? Я так же считаю.
Начала активно штудировать интернет, начиталась положительных отзывов о домашнем тренере Джилиан Майклс. Решила для начала скачала курс “Похудеть за 30 дней”, думаю заниматься каждый день (пока есть силы).
И вот уже подряд пятый день занимаюсь.
Суть занятий в следующей нагрузке -3-2-1. 3 минуты -силовая нагрузка, 2 минуты – кардио, 1 минута -пресс. Для меня самое сложное, это кардио. Приходится много прыгать, то имитируя прыжки на скакалке, то просто прыгать. Видимо, из -за тяжелого веса , в т.ч. и большой груди, мне и дается этот вид нагрузки сложновасто. А вообще класс, всего -то 30 минут в день. Я занимаюсь вечером, когда прихожу с работы. Получается, что занятие проходит в период с 19.00-20.00 (в зависимости оттого, когда я прихожу домой).
Если говорить о нагрузке, то:
1) первый день занятия выдержала. Не скажу, что я , как многие по отзывам, сошла с ума после 10-й минуты занятий. Я выдержала 30-минутное занятие, которое пошло незаметно, правда немного кружилась голова и жар был по телу.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

2) второй день был легче первого, тем более, что я знала, чего ожидать от тренировки. Правда мышцы в руках немного болели (от силовых занятий с гантельками), да чуток бедра (от прыжков).

3) третий день. вот это было состояние. ужас просто. Причем, занятие я сделала, приняла душ, а вот потом началось. То ли от погоды, то ли другие причины. но меня начало дико тошнить, шум в ушах. словом, все симптомы повышенного давления. В итоге я легла в кровать. просто заснула. Утром проснулась с отличным самочувствием.

4) четвертый день прошел лучше, чем все другие дни. Появилась активность в теле, хотелось много чего делать. Правда замечу, что до этого, я съездила в сад, затем сгоняла на работу (немного, но поработала. Выходной день был), а уже затем позанималась. И. что я делала дальше? Так я снова проехала в сад)))) Вот такая была активность.

5) пятый день. Красота. Пробовала занятия не по легкому уровню, а иногда делала с большей нагрузкой. Единственное, когда прыгала (кардио упражнения), немного в ногах было тяжело. Не от усталости, а именно тяжело. как будто бедра ватные.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F3%2Fpohudej-za-30-dnej-dzhillian-majkls_1

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fkar2Эта программа поменяет не только ваше тело, но и ваши мысли! Я прошла 3 уровня! (фото моего результата до и после)

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fglus%2Fkleo_files%2Fzv5

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fotz%2Fimages%2Fgood

Небольшая предыстория: Нарастила задницу и бока я себе года за 2. Периодически начинала заниматься аэробикой, но бросала, начинала худеть, но снова переходила с полезного на сладкое. Опомнилась, когда при роте 176 см стала весить почти 65 кг. Знаю, это кажется не критичным, но вы только посмотрите на мое фото «до». Это же ужас! Сейчас я смотрю и думаю: как же я так жила раньше?! Как могла так запустить себя.

Как я начала заниматься с Джиллиан: На этот раз я тщательно подошла к выбору спортивной программы для похудения. Множество видеороликов было мною просмотрено. Остановила свой выбор именно на Джиллиан Майклз, потому что она из тех людей, которые сделали себя сами. Может быть вы не знали, но Джиллиан при своем крохотном росте 158 см когда-то весила 79 килограмм! А теперь посмотрите, как здорово она выглядит сейчас! Мне кажется, уже один этот факт говорит о том, что она одна из лучших в своем деле. Среди множества тренировок, составленных это замечательной женщиной, я выбрала именно эту. Она показалась мне оптимальной и наиболее подходящей в целом для ознакомления с работой Джиллиан.

Особенности тренировки: Наверное, вы уже знаете, что тренировка состоит из трех уровней. Каждый уровень нужно делать 10 дней, но не 10 дней подряд, а с отдыхом. У меня получалось 11 дней, потому что я самую первую тренировку каждого уровня себе на засчитывала, она была скорее ознакомительной. Во время ознакомительной тренировки я подстраивалась под упражнения, запоминала их, последовательность в которой их нужно выполнять, чтобы в следующие разы не тратить на это драгоценное время, а работать наиболее эффективно. Еще одной особенностью данной программы, как впрочем и всех остальных ее программ, является то, что с Джиллиан тренируются еще 2 девушки: одна показывает упражнения для продвинутых, а другая — для новичков. Какие-то упражнения у меня получалось делать сразу сложнее, а другие (например отжимания) я до самого третьего уровня выполняла как начинающий.

Мои впечатления и результаты: Каждая тренировка идет по 26 минут примерно. Она включат в себя силовые упражнения, кардио и пресс. Мне кажется, что это очень здорово. Мне после выполнения силовых упражнений очень помогало взбодриться кардио. Во время тренировки я ужасно потела, все одежда была насквозь, а лицо цветом напоминало борщ. Но это же замечательно, значит мое тело работает, меняется. Очень помогало то, что Джиллиан шутит, подбадривает во время упражнений. Помню, когда второй раз занималась, чуть не расплакалась, так было тяжело! А когда закончила второй уровень, расплакалась, но уже от счастья! Хоть вес мой изменился незначительно, как мне кажется: с 64 кг до 59,4, но сама фигура выглядит совершенно по-другому. Прилагаю фото до и после.

Нет видео.
Читайте так же:  Кодирование от ожирения по методу довженко отзывы
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fpictures%2Fimg78%2Fquotpohudej_za_30_dnejquot_dzhillian_majkls-3

Так я выгляжу сейчас.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fpictures%2Fimg78%2Fquotpohudej_za_30_dnejquot_dzhillian_majkls-4

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fpictures%2Fimg78%2Fquotpohudej_za_30_dnejquot_dzhillian_majkls-5

Что после этой тренировки? Уже во время прохождения второго уровня этой программы, я начала замечать, что мне не хватает нагрузки, прежде всего на пресс. Поэтому сразу после тренировки я активно качала пресс и делала упражнения против боков (не каждый раз, конечно, а когда понимала, что силы еще есть). Иногда после тренировки делала дополнительно кардио 10-15 минут. Эта тренировка отлично подойдет как стартовая, но если вы хотите еще и еще совершенствовать свое тело, нужно увеличивать нагрузку. Сейчас я занимаюсь опять же с Джиллиан, программа называется «Сжигаем жир, разгоняем метаболизм». Она, конечно, по сравнению с «30 днями» намного сложнее, да и длится дольше — около 50 минут.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fkar2Джиллиан начала со мной Путь к Стройной Фигуре и мы достигли цели! Много ШОК-фото замеров, фигуры, динамики.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fglus%2Fkleo_files%2Fzv5

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fotz%2Fimages%2Fgood

Решилась написать свою историю, долго не могла собрать все мысли в кучу, много чего есть сказать на спортивную тему, поэтому будет много БУКВ)

Начну с предыстории и плавно перейду к Джиллиан, иначе просто не получится рассказать о моем пути по дороге из Желтого Кирпича) Кто готов — читаем! Если хотите сразу результаты программ Джиллиан — крутим страницу вниз!

В кратце обо мне:

Дело началось в конце мая 2013. На тот момент я была не то что бы толстушкой, но пышкой с лишним весом я была это точно. Как бы я описала «прошлое» тело — много лишней Жидкости, неспортивность и самое главное какая-то распущенность. Не мудрено — я редко отказывала себе в шоколадке или пепси, ибо не видела смысла — я любила себя такой и, кстати, недостатка во внимании парней не испытывала ни разу в жизни.

Стоит сказать, что «жирной» я не была никогда. В садике и младших классах занималась фигурным катанием, имею даже разряд по нему. До 6-го класса была «мелкая», и по росту и по весу. В 14 лет начала полнеть из-за какого-то гормонального сбоя, пока в 19 лет вес не начал опасно колебаться около 70 кг, при росте 166.

Об одежде и магазинах:

Может быть поэтому мне было абсолютно наплевать на размер приобретаемых джинсов в магазине, а может быть характер мой позволял мне любить себя любой. Но в любом случае порой приходя в магазин я трогала разные вещи на вешалках, приятный шелковый материал, смотрела на ярлычки, где нагло таращились цифры 42, хватала мерить все, что приглянулось мне внешне: яркие расцветки, чудесные ткани. Стоит ли говорить, что почти ничего не сидело на мне так, как оно сидело бы в моем воображении? В зеркале отражалось «не то» что я хотела видеть. Шел сильный внутренний конфликт. В результате слезы, настроение на нуле по сути без причины. Пошли депрессии. Дошло до того, что лишний раз я не хотела выходить в магазин за каким-нибудь пустяком, не хотелось ощущать тесные джинсы и жир, который не вместился в них на поясе. Я серьезно разъелась из-за личных проблем, пребывала в депрессии и из-за этого ела. Заставить себя ступить на «спортивную» дорожку я не могла, не могла переступить через себя. У меня пропало ТРИ купленных мч месячных абонемента в зал! Но однажды погожим летним днем я переломила эту сухую ветку. Об этом ниже.

Здравствуй, спорт. Будем знакомы!

В зал я пришла в широкой скрывающей пол-тела рубахе, зажатая, было банально Страшно Начинать. Но мне попался чудесный тренер, парень сам познакомился со мной и помог мне влиться в тему. Звал меня на свидания. Мне было так приятно, что я пышка, а все же…. Ему понравилось мое стремление, желание и моя цель. Он показал мне несколько упражнений которые сотворили со мной ЧУДО, о них я напишу отдельный ОТЗЫВ, чтобы помочь девочкам. Месяц я занималась в зале и делала эти упражнения.

О еде и питании. Меняем привычки, строим свою Миску.

Отдельно хочу сказать, что после зала НЕСТЕРПИМО хотелось привычной ледяной колы, пачку пломбира, шоколадку, орехов. Я начала приучать себя к Правильным продуктам. Хочу заметить что все молочное вызывало у меня моральную рвоту, но тут нужна была тяжелая артиллерия и я мужественно шла к полкам с активией, проходя мимо холодильников с газировкой к бутылкам с водой.

Хочу рассказать ОСОБЕННО о первом и втором месяце похудения. В первый месяц мои объемы начали падать. Я ПОЛНОСТЬЮ исключила сахар, из сладкого помню покупала молочное мороженое в 194 ккал делила 60г на 5 частей, если 1 часть на завтрак. И ВСЕ. никакого сладкого более.

О Джиллиан Майклс замолвите слово!

Абонемент на месяц закончился, встал вопрос о занятиях дома, самостоятельном продвижении далее. Уже не помню как меня вынесло на Майклс, но зато помню как глаза лезли на лоб после самой первой треньки. Я занималась в очках и к концу занятий они соскальзывали с переносицы, постоянно падали на коврик)) Лился пот, тряслись руки и ноги. Давались занятия тяжело. Болью, пОтом, один раз на «ускорь метаболизм» я разревелась на полу) я же тоже человек)))

Читайте так же:  На сколько похудела степаненко

Занятия чудесные. Я не могла решить куда же мне написать свой отзыв, потому что Все комплексы у ДМ от начала до конца созданы ИДЕАЛЬНО. Рассчитано все. Продолжительность, трудность выполнения, упражнения. Теперь я понимаю что комплексы она строит по типу Табата, отсюда чудесные энергозатраты. Похудение за 30 дней это базовая тренька, для начинающих, думаю, самое оно. Разные уровни выполнения, 30 дней достаточно, чтобы влиться и радоваться полученной динамике.

Могу смело заявить, что с мертвой точки меня сдвинули кардио-нагрузки и ДЖИЛЛИАН. Потому что я ничем не занималась кроме этого. Все лето 2013 я через день бегала по 3-4 км вечерами, подгоняя тоже желающую похудеть подругу под попу — и после этого делала часовоую загрузку с ДМ. Такие вечера я проводила на арбузной загрузке и часто кушала Белок, пила много воды.

Изначально вес был около 70 кг, во мне было много воды. В 2013 он опускался плавно вместе с объемами. Прошел год. Сейчас 48.2. Однажды вес опустился до 45, потом поднялся.

Свой путь я начала я в конце мая 2013, к августу 2013 всю старую одежду пришлось перешивать, а знакомые не узнавали меня на улицах. Вес шел вниз, фигура приобретала Спортивность, уходил целлюлит. Особенно тяжело сушке давался живот (фигура-яблоко), но и он в конце концов позволил носить низкие плавки и джинсы.

Заключение и лирическое отступление:

Джиллиан — тетка Сильная. Очень сильная. Бывшая толстушка закалялась с младых ногтей, занимаясь боксом, который, как известно, закаляет и характер, не хуже чем Тибетский монастырь) Занимаясь, слушаю ее: «Дайте мне Результат!», «Работайте, дамы, это нужно вам!» и тд — понимаешь. что перед тобой человек железной воли. Понимаю, почему в Америке развита феминизация. Такая баба может и кораблем управлять и коня на скаку….)) С другой стороны — если ты не можешь мотивировать и менять Себя — никто не потянется к тебе, люди любят сильных и успешных. Так ведь?

Сейчас ношу 25 р-р джинс, легко прыгаю на скакалке, бег так же дается легче.

Вот и вся история! Сейчас подрабатываю моделью, как когда-то и мечтала.

Задавайте любые вопросы, девушки, в личку. Если кто из Екатеринбурга — пишите мне, летом я собираю группу и мы бегаем в парке. Присоединяйтесь!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F.s%2Fimg%2Ffr%2Fbt%2F42%2Ft_reply

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F.s%2Fimg%2Ffr%2Fbt%2F42%2Ft_new Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F.s%2Fimg%2Ffr%2Fbt%2F42%2Ft_poll

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fgood
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fstrawberry
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fcrown
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fsanta
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F4b%2Fford_nag

Ну, наконец-то, я собралась морально и физически и сегодня начался 30-дневный курс похудения
Занятие всего 20 мин, но уже на половине у меня появились мысли “быстрее бы я сдохла”. Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fgirl_cray2

слава богу, что уровень разделен на 3 сегмента: силовой, кардио и пресс
сейчас чуствую себя как спущенное колесо, тело трусится, руки такие тяжелые.
и вся мокрая, как после душа
в общем, сделала я вывод, что минимум эти упражнения должны быть ежедневной необходимостью

девочки, присоединяйтесь! самой тяжело, нужны пинки, типа “слабачка, даже первый уровень не осилила” или что-то типа этого

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fgood
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fstrawberry
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fcrown
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fsanta
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F4b%2Fford_nag

Chandra, ты подробней расскажи и в чем суть. Чем отличается от обычных других видео уроков.

ПС. Нашла на торенте, скачаю себе

да-да, поподробней плз. тоже скачаю – может присоединюсь Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fporukam

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fporukam

Добавлено (15.03.2012, 16:32)
———————————————
Marikol, можно ссылку на скачивание (это для особо ленивых Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fblush

) Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fblush

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fpopcorn
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fmedal2
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fflower
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fflower
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Flove%2Flove

Marikol, ничего нового нет Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2F12

НО масса ограничений. так как в этих экспресс тренировках достаточно активная фаза кардио, прыжки-подскоки. нельзя отдыхать и т.д. Следовательно есть группа риска ( заболевания позвоночника и суставов. астма, гипртония. все не буду перечислять)
Главное! Без диеты результат самый обычный! Сама Джилл постоянно сидит на калориях Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fsml%2Fwink
lerumpochka, вот кусочек

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fgood
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fstrawberry
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fcrown
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fsanta
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F4b%2Fford_nag

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fgood
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fstrawberry
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fcrown
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fsanta
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2F4b%2Fford_nag

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fpopcorn
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fmedal2
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fflower
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fflower
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Flove%2Flove

обеими руками за

  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Ffood%2Fpopcorn
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fawards%2Fmedal2
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fflower
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Fpositive%2Fflower
  • Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fs39.ucoz.net%2Fimg%2Fawd%2Flove%2Flove

Цыпич, никто не хвастается, видно заедали пироженками все это Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fcrazy

Я когда на даче и пропускаю тренировки в клубе, занимаюсь по этой программе. Я, правда, делаю сразу 2 подряд тренировки , 1 и 2 уровень или 2 и 3 уровень. Сегодня хотела еще и 3 уровень сразу, но поняла, что будет уже тяжеловато.
Скажу вам, как человек постоянно занимающийся в клубе уже много лет подряд, это очень хороший и эффективный метод. Девочки! Занимайтесь! Эффект будет!
Здесь все очень просто, подробно, даже для новичка, главное постоянство.
И еще, это ничем не отличается от групповой тренировки в зале. Если у вас по каким-то причинам не получается записаться в фитнес центр, занимайтесь по этой программе. Экономия времени и денег!

Цыпич, Marikol, докладываю.

Занимаюсь или по крайней мере стараюсь заниматься по этой программе 3 раза в неделю – вт.чт.вн – соответственно 1,2,3 уровни, в пн.ср.пт.- в тренажерном зале., в субботу отдых. Не скрою, бывает пропускаю – все мы живые люди, бывает просто лень – тогда стараюсь заменить занятия йогой.

Но мне очень нравится эта программа, здесь и кардио и силовые упражнения, прорабатываются все мышци,и времени занимает не много. Эффективно – это100%.

Добавлено (22.05.2012, 17:22)
———————————————
Marikol, а Вы в клубе чем именно занимаетесь – это групповые тренировки (степ, фитболы, функция и т.д.) или на тренажерах или все вместе? И что Вы считаете более эффективным для создания красивого рельефа? Спасибо!

Я занимаюсь давно и поэтому хочется перемен, можно было бы написать, что-то новое, но за много лет все уже давно не новое Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2F12

Поэтому я чередую, по настроению. Например, месяц хожу на групповые занятия. Две тренировки подряд, одна кардио, вторая силовая или пилатес. всего 2 часа. Выматывает будь здоров! Особенно если не сачковать Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.parfumaniya.com.ua%2Fimg%2Fsm%2Fcrazy
Потом, когда надоедает, я начинаю ходить только в тренажерный и кардио зал. В среднем занимаюсь 1,5 часа. Пол часа кардио, минут 15 на пресс и остальное тренажеры. Сама себе тренер.
Еще, более года увлекалась TRX. Подробнее я об этой тренировке, рассказывала девочкам в разделе фитнес. Там даже видео есть, что это такое.
Занимаюсь 3 раза в неделю, чаще не получается.
Читайте так же:  Диета магги можно ли капусту

Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней Ваши Отзывы.

Девочки,кто-то занимался по системе Джиллиан Майклс?Меня интересует,можно ли похудеть делая ее комплекс?Или он рассчитан на накачивание,подтяжку мышц?
Я вот 2 комплекса сделала и ноги болят ужасно!!Особенно икры.Почитала отзывы,что можно на ее системе перекачать сильно ноги(
У меня есть лишний вес и сейчас я всячески пытаюсь от него избавиться.Не кушаю вредную пищу,не ем после 19:00 и активно ищу для себя хорошую программу для похудения.
Утром делаю бодифлекс с Мариной Корпанан
Занималась фитнесом с Татьяной Рогатиной+ калланетика.
Теперь вот добралась до Джиллиан.Очень понравился ее жесткий подход,я действительно после ее комплекса еле жива и вся мокрая!Но очень не хочу свои жиры ,перекачать в мышцы.Хочу сначала избавиться от жиров,а уж потом подкачать)
У меня рост 1,64 и вес 59,4 кг
Хочу в идеале 52 кг и хороший пресс,попу,ножки ,ручки. всё))))
Вот теперь и думаю:Джиллиан,может Синди..или так и продолжать занятие с Татьяной?

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsmiles%2F8

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

бодифлекс хорошая штука
вы как обо мне написали. только я уже 57.5
сижу на раздельном питании грешу едой ночью иногда

каланеттик хорошо подтягивает мышцы (очень хорошо) но вес не уходит (когда-то год занималась) зато спина радовалась!

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30): видео, описание, отзыв

Курс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30) от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — новый относительно ее же курса «Стройная фигура за 30 дней».

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvolzhanka34.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fripped-in-30

Чем именно он отличается от упомянутого?

Занятия рассчитаны на 4 недели, каждую неделю комплекс меняется. Джиллиан не выставляет требование ежедневных занятий (как в «Стройной фигуре») — по возможности надо заниматься 5-6 раз в неделю. То есть допустим 1-2 дня отдыха. Можно, например, идти по графику «2 дня занятия — 1 день отдыха — 2 дня занятия -1 день отдыха — 1 день занятия» или «3 дня занятия — день отдыха — 3 дня занятия».

Каждое занятие длится 30 минут (или чуть больше), поэтому выделить время просто, если задаться такой целью.

Лайфхак, как я себя мотивирую на занятия. Зная, что упражнения займут всего полчаса, «уговорить» себя на занятие проще. Просто говоришь себе, что всего 30 минут. а завтра можно будет устроить себе выходной. Но занятия на самом деле вызывают кучу позитивных эмоций: я смогла, я сделала, я могу, я ого-го! И находишься на таком подъеме, что завтрашний выходной уже даже не манит, хочется заниматься еще и еще, становиться здоровее и увереннее в себе.

А еще каждый раз вспоминаю слова Джиллиан: «Ваше преображение — это не какой-то будущий результат, это ежедневная работа над собой».

Transformation is not a future event.
It’s a present activity.

Этот курс для желающих сбросить вес и привести мышцы в тонус.

Курс рассчитан на здоровых людей.

Структура каждого занятия такая же, как в «Стройной фигуре»: разминка, 3 блока упражнений, заминка-растяжка.

Каждый блок состоит из 3 минут силовых упражнений, 2 минут кардио и 1 минуты упражнений на пресс. Все упражнения делаются подряд, без перерывов.

По традиции, у Джиллиан 2 помощницы: одна делает упрощенный вариант упражнений, другая — продвинутый уровень.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvolzhanka34.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fjm-ripped-in-30-week-2

  • Гимнастический коврик;
  • удобная спортивная форма;
  • удобная спортивная обувь;
  • гантели (на свой выбор, от 1 до 3 кг, в зависимости от подготовки).

Узнайте, сколько килокалорий сжигается при занятиях по этой программе здесь.

Вместе с программой тренировок Майклс предлагает подробный план питания. Если вы сможете придерживаться его, то эффект будет гораздо существеннее.

Я подошла к этому курсу «готовой» (как мне казалось), ведь до этого больше полугода занималась по «Стройной фигуре за 30 дней». Поэтому на этапе разминки мне показалось, что темп недостаточный, что «можно было и посложнее что-нибудь». Но на второй день я поняла, что все так, как надо. Крепатура была, но небольшая. Почти все упражнения новые (хотя есть и повторы).

Если вы до сих пор каким-то образом обходились на занятиях без правильных кроссовок, защащающих суставы пальцев ног, то самое время их надеть. Интенсивные прыжки в положении «планка» могут отразиться не самым лучшим образом на ваших ногах.

Всегда была уверена, что с коленями у меня нет никаких проблем. Но на этой неделе почувствовала, что от более-менее серьезной нагрузки они могут чертовски «уставать». В одном из силовых блоков подряд шли упражнения: ходьба на руках и согнутых ногах (голени параллельно полу) и ходьба гуськом. В целом, неделя не сложная, к упражнениям тело привыкает день на третий.

Очень понравилась разминка с гантелей (можно даже использовать небольшую гирьку) для спины. В других комплексах Джиллиан такого упражнения еще не было. После него несколько дней сохранялась приятная крепатура мышц спины.

«Если вы прошли все 3 недели, то четвертая не представит особой сложности», — хотелось бы мне так написать, но, — увы — это не будет соответствовать правде (по крайней мере, в моем случае). К концу второго цикла упражнений я потеряла счет подходам, но была настолько вымотана, что думала, будто это уже завершающий — третий — цикл. Планка, упражнения на равновесие, отжимания… Самым сложным в первые занятия недели стал «супермен» с гантелями. Но зато какая гордость за себя появляется после выполнения всей программы!

Кстати, если судить по количеству просмотров видео, то 1-ую неделю просматривают в 7(. ) раз больше, чем последнюю. Это говорит о том, что многие не справляются. И тем больше вы можете гордиться собой, если у вас все получится!

Хорошего настроения и приятных тренировок!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Привет всем. У меня был трехдневный перерыв, сегодня продолжила. У меня цель убрать как можно больше на бедрах, т. к. плечи у меня маленькие. Мне очень помогает упражнение когда лежа на спине, колени согнуты и поднимаешь бедра вверх. Ягодицы супер подтягиваются и уменьшаются, простое и эффективное упражн. попробуйте

Читайте так же:  Диета таблица калорий готовых блюд

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Кстати и у меня рост 168, вес 62. До родов весила 54 к нему и стремлюсь. Хотя и тогда считала себя толстой))))

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_1b9b115cbb0487ab748b9a397745fdfc

Всем привет! Прошлой весной похудела с помощью этого комплекса на 3,8 кг. Сейчас сижу на диете (сбросила уже 6 кг), решила ускорить процесс похудения и подтянуть мышцы. Рост 156, вес 49,3. Стремлюсь к 46. Сегодня был первый день первого уровня. В этот раз показалась, не так сложно, как в прошлом году. Постараюсь выдержать этот месяц. Очень уж хочется поскорее добиться результатов.! Всем удачи!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

В талии уменшилась на 7см.
А вы правильно заменялись изначально? Как-то слишком много! Я перешла на третий уровень, талия стала меньше на 3 см.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Закончила программу. Занималась 30 дней + в середине брала 2 “выходных” из-за кд, в которые ходила 2 мили с Лесли Сансон, а потом продолжила с того, на чем остановилась.
+ с середины второго уровня плюсом к Джил почти каждый день ходила те самые 2 мили.
Питание не меняла.
Первые 4 дня болело ВСЁ. Хотелось лечь и сдохнуть. Затем втянулась. Мышцы пришли в норму, не тянули и не ныли. Главное, не прекращать заниматься. Самый сложный второй уровень. Если к концу первого чувствуешь себя Супервумен, то второй уровень докажет обратное. На третьем полегче, чем на втором, жить можно.
Итог после программы:
Вес: на там же уровне, +- 100 гр
ОГ: -1см
ОПГ: +1см (странно. )
ОТ: -1см
ОЖ: -2см
ОБ: -1см
Визуально тело подтянулось, живот чуть поменьше выглядит, попа приподнялась =)
Выносливость: +70% к карме! Никогда не думала, что я смогу столько продержаться.
Думаю, что если бы перешла на ПП, то результаты были бы более шикарные. Но пока и так сойдет, я только начинаю всё это постигать =)
Ах да, заниматься обязательно в кроссовках! Не дай бог чего повредите себе.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_1b9b115cbb0487ab748b9a397745fdfc

Закончила программу. Занималась 30 дней + в середине брала 2 “выходных” из-за кд, в которые ходила 2 мили с Лесли Сансон, а потом продолжила с того, на чем остановилась. + с середины второго уровня плюсом к Джил почти каждый день ходила те самые 2 мили.Питание не меняла.Первые 4 дня болело ВСЁ. Хотелось лечь и сдохнуть. Затем втянулась. Мышцы пришли в норму, не тянули и не ныли. Главное, не прекращать заниматься. Самый сложный второй уровень. Если к концу первого чувствуешь себя Супервумен, то второй уровень докажет обратное. На третьем полегче, чем на втором, жить можно.Итог после программы:Вес: на там же уровне, +- 100 гр ОГ: -1смОПГ: +1см (странно. )ОТ: -1смОЖ: -2смОБ: -1смВизуально тело подтянулось, живот чуть поменьше выглядит, попа приподнялась =)Выносливость: +70% к карме! Никогда не думала, что я смогу столько продержаться.Думаю, что если бы перешла на ПП, то результаты были бы более шикарные. Но пока и так сойдет, я только начинаю всё это постигать =)Ах да, заниматься обязательно в кроссовках! Не дай бог чего повредите себе.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вы просто умничка! У меня сегодня только 4-***** день первого уровня. Буду брать с вас пример)

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_1b9b115cbb0487ab748b9a397745fdfc

Всем привет! Вчера закончила первый уровень. А вот сегодня проснулась с температурой((( Где-то умудрилась простудиться(( Ну ничего: 4-5 дней отлежусь и приступлю ко второму уровню!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_1b9b115cbb0487ab748b9a397745fdfc

Привет всем! Наконец-то я выздоровела, сегодня продолжила занятия и приступила ко второму уровню! Надеюсь, до конца марта закончить весь курс полностью)

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мне очень нравиться Джиллиан, занималась по этой программе, но не до конца. Так как получила травму катаясь на сноуборде. Я не взвешивалась ни до ни после. Для меня вес и объемы – не главное. Меня больше интересует как на мне одежда сидит. С 44 го размера я перешла на 42, чему приятно убедилась в магазине. С травмой уже 2 недели не могу бегать, прыгать, зато начала заниматься йогой также с Джил. Жду не дождусь когда все заживет, потом займусь проблемными зонами. П.с. Занималась 5 дней в неделю, остальные два дня посвящались сноуборду, катанием на санках с детьми и шопингу. После шести стараюсь не есть, сладкое, и мучное я в принципе никогда много не ела. Хлеб и булочки не люблю. Но позволяю раз в неделю пасту из твердых сортов пшеницы и рис. Всем удачи!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Начала заниматься по программе плоский живот за 6 недель. Пока 3 дня только, после второго занятия думала, что все- конец мне. Но ничего третий раз даже полегче чуть- чуть было. Только я за 6 недель точно не управлюсь. Запустила себя до безобразного состояния два года после родов ничего не делала. Теперь стараюсь конечно, но очень нескоро чую, первые изменения увижу. Подскажите пожалуйста кто- нибудь занимался по этой программе и как результаты у вас были? Через сколько и какие.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

здравствуйте. скажите пожалуйста
когда нужно переходить на второй, на третий уровень? не поняла

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

здравствуйте. скажите пожалуйста когда нужно переходить на второй, на третий уровень? не поняла

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я пару месяцев назад начала заниматься. 14 дней отскакала. Последние 4 дня болеть ступни стали..остановилась. Распухли, видимо что то не то делала
И вот сегодня снова начала. До этого ленилась. Но за 14 дней результат виден был хорошо..+ пп и все отлично. Кофе- стал зеленым чаем, мучное бай бай, только хлеб серый или черный иногда. Йогурты не сладкие, супы только овощные, а вообще овощи номер 1 в рационе. И еще, фрукты действительно только утром кушайте..я на них очень поправляться стала)) на руках годовой абонемент в зал..подарили, но решила сначала 30 дней с джиллиан, только потом тренажерка..не фанатеть надо – быстро быстро фигуру мечты забабахать,а полюбить спорт и внедрить в жизнь как неотьемлемую часть. То же самое и с правильным питанием. Безжировое. И не мясо желательно,а рыба)
Сама по себе худенькая, но дряблая жуть!))))
Через месяц выставлю фото до и после) удачи всем нам,любите себя и свое тело!!
Кстати, еще подсела на ютубе на передачу среда обитания. Для разборчивости в еде всем советую!!)))

Читайте так же:  Диета для подростков 10 лет девочек

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вчера закончила весь курс. ПП не придерживалась. Результаты: ОТ: -3 см; ОБ: -2,5 см; ОГ: -2,5 см; ОЛ: -1,5 см; ОР: -1 см; Вес: -2,6 кг.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки! С сегодняшнего дня начинаю заняти с Джилиан! Кто со мной за кампанию.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Очень хочу похудеть и поттянуть тело! Давайте делиться результатами!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сколько дней длится каждый уровень? 10?

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Милые девушки! А если заниматься по этой программе через день, так как ненатренированной барышне каждый день делать это будет тяжеловато?

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мой рост 174см, вес 57,5. За 10 дней тренировки Худеем за 30 дней я сбросила 1.5 кг. А как известно-чем меньше вес, тем сложнее похудеть. Еще я старалась придерживаться раздельного питания. Так что всем удачи!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Милые девушки! А если заниматься по этой программе через день, так как ненатренированной барышне каждый день делать это будет тяжеловато?

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Занимаюсь с Джиллиан уже около пяти лет, сначала сильно похудела: почти на 10 кг., потом вес немного вернулся. До начала тренировок весила при росте 162 – 67 кг, сбросила до 57-58, сейчас – 60кг, держится стабильно + -1 кг. Перепробовала многие ее курсы: 30 дней, “нет проблемных зон”, “Ускорение метаболизма”, “Плоский живот”. Особого роста мышц не заметила, хотя ноги у меня всегда были худые, поэтому подкачать и сейчас бы не помешало

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А качается ли попа при тренировке “стройное тело за 30 дней”

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Первое знакомство с Джиллиан было 2 года назад.При росте 1,56,мой вес был 72кг.Прошла курс тренировок 30 дней и “Ускорение метаболизма”, я их чередовала,при КД,4-5 дней пропускала,На протяжении почти 3-х месяцев.То что в начале распухли ляжки,икры,я не переживала,как многие считают,что-о боже мой я накачала ноги,нет они просто первые 10-15 дней распухшие,а потом все приходит в норму.Мои результаты-вес 58кг и с 48 размера в 44.Вот опять немножко набрала,ну уже не так как в первый раз,надо скинуть не 14 а всего 4.Главное ,что по совету подруги,первый раз когда занималась,сделала фото до и потом через каждые 2 недели,результат ОФИГЕТЬ.По весам в первые 3 недели изменений не было,даже показывало +1,+1,5,но это не пугало,потому что по фото по фигуре было оч видно,как начала подтягиваться попа,ровнее становилась кожа на ляжках,талия становилась уже.И вот в очередной раз все немогла начать,пока не вспомнила за фотки,посмотрела и сразу появилось вдохновение,что результат обязательно будет и вот я снова с Джилиан.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А качается ли попа при тренировке “стройное тело за 30 дней”

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ. Не пожалеете! Я за 2 месяца НЕ совсем регулярных тренеровок по программе Худеем за 30 дней скинула 3 кг. С 58.5 до 55.5! Те, у кого больше вес легче сбросить кг! И я пыталась исключить сладкое и жирное! Главное начать-потом втянитесь! Удачи!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А что после 30 дней? Как дальше заниматься? Как поддерживать результат?

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Моя встреча с Майклс состоялась 2 года назад.Я и раньше занималась фитнесом,ходила в тренажерный зал(от которого пришлось отказаться-мышцы начали перекачиваться).Но со мной случилась неприятность-серьезная травма колена и как следствие набор веса.С 63 на 81 при росте 162 см.Сперва прошла 1 уровень”Похудей. “+пробежки в пленке.Занималась каждый день.не ела после шести.питание по группе крови и раз в месяц диета “6 лепестков”(вместо разгрузочных дней”,баня.хула-хуп,массаж,велосипед.Было непросто.но с каждым пройденным этапом (отжав футболку.сняв язык с плеча)начинаешь уважать самого себя.Я лично считаю что мои маленькие победы над собойчсостоялись только благодаря Джтллиан.Она замечательный тренер и тренировки сосставлены чрезвычайно грамотно.Ее разъяснения по ходу занятий очень подстегивают и мотивируют.После”похудей”,дважды в неделю делала программу”улучшаем метаболизм”,затем”Нет проблемным зонам”и “Плоский животик”,конечно в сочетании со стретчингом и скакалкой.Результат :-18 кг!

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сегодня второй день второго уровня. Вес на месте, даже +500г. Придерживаюсь системного питания больше года (за 6 месяцев на системе -60 скинула 35кг! Было 105, стало 70 без спорта. И все, вес встал. Пора подключать тренировки). Ну так вот: первые 2 дня первого уровня казались адом! Прежде я вообще никогда ничем не занималась. Дальше легче. Но вот второй уровень для меня пока не по зубам. Занимаюсь в кроссовках, но для таких упражнений они не подходят, на линолеуме очень скользко выполнять “отдимания наоборот” и прыжки с подтягиванием колен в положении упор лежа. Хотя подошва резиновая, супер классные стельки Мемори фарм! В них прыгать одно удовольствие! Но ничего не поделать, придется подобрать для этого уровня другую обувь.
Что же касается результатов, то они видны уже на середине первого уровня!
Плюс, после тренировки беру в душ баночку натурального кофе крупного помола и скраблю пару минут проблемные зоны – от целлюлита такой скраб просто панацея!
По объемам за первые 10 дней тренировок тоже кое-что ушло. Талия 2 си, бедра 2 см и грудь – ах как жалко!- тоже -2 см.

Изображение - Джилиан майклс худеем за 30 дней отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here