Сегодня ответим на вопросы на тему: "Джиллиан сбрось лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека. Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fgoodlooker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fjillian-michaels-metabolizm-1-compressor

О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)»

Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут. В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками. Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса. Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вся программа разбита на следующие этапы:

  • Разминка – 5 минут. За этот короткий промежуток времени вы должны разогреть свое тело и подготовить его к интенсивному тренингу.
  • Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
  • Заминка – 5 минут. Восстановление дыхания и сердечного ритма после тренировки.

Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность. Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Кикбоксинг (Kickbox FastFix). Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок. Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс.

Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 6 раз в неделю. Однако каждый день выполнять «Метаболизм» тяжеловато, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют его с программой «Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones)».

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fgoodlooker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fjillian-michaels-metabolizm-2-compressor

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

1. Если чувствуете, что не выдерживаете заданный Джиллиан темп, сбавьте обороты. Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.

2. В программе много прыжков. Поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках, не пренебрегайте этим простым правилом. Если беспокоитесь о соседях снизу, постелите на пол коврик или мат.

3. Если у вас не получается доделать тренировку до конца, попробуйте осуществить следующую манипуляцию. Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой. Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца.

4. Не перенапрягайтесь! Лучше вовремя замедлиться, снизить темп, чем потом упасть в обморок. Интенсивные кардио-тренировки дают очень серьезную нагрузку на сердце, поэтому не стоит заниматься до упадка и темных кругов перед глазами.

5. Если есть возможность, приобретите пульсометр. Он поможет держать ваш пульс в жиросжигающей зоне, а значит повысит эффективность занятий.

6. Не получилось выполнить программу от и до с первого раза? Не расстраивайтесь, это совершенно нормальная ситуация. Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.

Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

Как это часто бывает, там где тяжело – там и очень эффективно. Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела. Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам. После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity.

Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс:

Читайте так же:  Что можно подарить невесте на свадьбу

Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой.

Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки, это большой плюс.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Ffitness-dlya-vseh.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fves1

Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса?

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости. Джиллиан и ее помощницы работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе. Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах, на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело. При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце. Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде.

Как обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц. Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут. Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю.

Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность.

Вот что пишет о ней М., 31 год:

«программа интенсивная, заставляет сердчишко биться чаще. Поначалу не могла заниматься в полную силу, прыжки давались особенно тяжело, мучила одышка. Но со временем тренировки стали проходить легче, через 2 месяца я уже смогла выполнить все упражнения от начала до конца. Результат появился и на весах, и на сантиметровой ленте – ушли и килограммы, и объем!»

И., 22 года отмечает:

«самое сложное – первые три дня. Потом начинаешь втягиваться. Я никогда не занималась спортом и думала, что уже не подружусь с ним. Но Джиллиан знает свое дело, благодаря ей, я поняла, какое удовольствие – наблюдать за преображением своего тела! Это очень приятно – когда тебя радует отражение в зеркале!»

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Ffitness-dlya-vseh.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fves3

Желаешь убедиться в правдивости этих отзывов? Начинай заниматься с Джиллиан Майклс! Сбрось лишний вес, подари себе красивую фигуру!

Джиллиан Майклс активно помогает желающим избавиться от лишних килограммов с помощью занятий фитнесом. Еще будучи ребенком при росте 158 см она весила аж 79 кг, что естественным образом сильно усложняло жизнь девочки. Но благодаря огромному желанию и твердой воле маленькая Джиллиан навсегда забыла о проблеме лишнего веса. С этого и началась ее успешная карьера как знаменитого американского тренера.

Нашумевшая программа похудения Майклс состоит из 30-дневного курса занятий, построенных по принципу 3–2–1:

  • 3 минуты — силовые упражнения ;
  • кардиоупражнения — 2 минуты;
  • 1 минута рассчитана для мы шц пр есса.

Эта 40-минутная тренировка направле на на стимуляцию ускоренной работы сердца, что поможет быстро снизить вес, улучшить обмен веществ и сформировать стройное тело. Программа включает в себя 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 10 дней.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F6119ed10d1c46a14283ada5e105a8ab8

Первые полторы недели будет очень тяжело, особенно, если ваш организм не привык к физическим нагрузкам. В эти моменты главное — не сломаться и продолжать тренировки,

С 11 по 20 дни нагрузки будут еще сильнее и интенсивнее, а упражнения более жесткими . Основная нагрузка в этом уровне приходится на верхнюю часть тела.

Благодаря активным тренировкам на предыдущих уровнях, к 20 дню ваш организм уже привыкнет к тяжелым упражнениям. Это гарантирует легкое прохождение заключительных 10 дней. К концу программы вы увидите потрясающие результаты и стройную фигуру.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F326ee1c8c9a54cdd19ab6fc7102b2aa8

Это еще одна эффективная методика избавления от лишних калорий от Джиллиан Майклс. 2 уровня тренировок длительностью по 3 недели каждый направле ны на достижение максимального результата в области живота. Продолжительность каждого занятия всего 30 минут, что отнимет у вас совсем немного времени в день. А результат не заставит долго ждать. К концу занятий вы увидите у себя подтянутый и плоский живот.

В основе системы тренировки лежат скомбинированные кардио и силовые упражнения, строгое соблюдение которых позволит быстро избавиться от лишнего веса и заметно подтянуть мышцы пресса в короткие сроки.

Читайте так же:  Диета при обострении язвы 12 перстной кишки

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F8bf8c85ab681ebc95380a5e1e1e48ca3

Для эффективного сжигания жировых клеток организму требуется большое количество кислорода. Поэтому держа частоту сокращений сердечной мышцы на определенном уровне, можно значительно ускорить метаболизм. Практически все нагрузки этой программы основаны на кардиоупражнениях, которые и обеспечат прилив кислорода в ткани. Это сделает вашу фигуру просто обворожительной.

Редко можно встретить женщину без определенных проблемных зон на теле. Но Джиллиан позаботилась и об этом, разработав специальную методику — « Нет проблемным зонам « . Тренировки длятся около 50 минут в день и состоят из довольно тяжелых упражнений, которые ускоряют обмен веществ на время занятий и несколько часов после их окончания. Не ленясь соблюдать эту методику, вы быстро обретете тело своей мечты.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Fbc5c611f9e07de633358a496f625a3f9

« Революция тела» — новая комплексная система тренировок от Майклс, которая пользуется наибольшей популярностью среди всех программ похудения Джиллиан. Она включает в себя все то, что больше всего пришлось по душе последователям тренера из предыдущих методик. Программа состоит из 3-х фаз:

  • ускорение обменных процессов в организме для эффективного избавления от жировых клеток;
  • полноценная работа всех групп мышц;
  • закрепление результата и прорабатывание проблемных зон .

Курс рассчитан на 90 дней разнообразных упражнений, которые превратят вашу фигуру в объект подражания и даже зависти для окружающих.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F686f0bac728a4a0c5875decc9c8c372b

Все методики тренировок от Джиллиан направлены на достижение максимального результата за довольно небольшие сроки. Но включают в себя тяжелые и иногда жесткие упражнения. Выполняйте все требования тренера, не ленитесь работать над собой и своим телом, и результаты будут просто потрясающие. Вы сможете не только привести в отличную форму фигуру, но и обрести здоровье.

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Опубликовал: admin в Эффективное похудение 05.06.2018 0 4 Просмотров

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека. Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fgoodlooker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fjillian-michaels-metabolizm-1-compressor

О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)»

Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут. В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками. Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса. Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.

Вся программа разбита на следующие этапы:

  • Разминка – 5 минут. За этот короткий промежуток времени вы должны разогреть свое тело и подготовить его к интенсивному тренингу.
  • Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
  • Заминка – 5 минут. Восстановление дыхания и сердечного ритма после тренировки.

Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность. Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Кикбоксинг (Kickbox FastFix). Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок. Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс.

Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 6 раз в неделю. Однако каждый день выполнять «Метаболизм» тяжеловато, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют его с программой «Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones)».

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fgoodlooker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fjillian-michaels-metabolizm-2-compressor

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

1. Если чувствуете, что не выдерживаете заданный Джиллиан темп, сбавьте обороты. Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.

2. В программе много прыжков. Поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках, не пренебрегайте этим простым правилом. Если беспокоитесь о соседях снизу, постелите на пол коврик или мат.

3. Если у вас не получается доделать тренировку до конца, попробуйте осуществить следующую манипуляцию. Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой. Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца.

Читайте так же:  Что нужно чтобы похудела грудь

4. Не перенапрягайтесь! Лучше вовремя замедлиться, снизить темп, чем потом упасть в обморок. Интенсивные кардио-тренировки дают очень серьезную нагрузку на сердце, поэтому не стоит заниматься до упадка и темных кругов перед глазами.

5. Если есть возможность, приобретите пульсометр. Он поможет держать ваш пульс в жиросжигающей зоне, а значит повысит эффективность занятий.

6. Не получилось выполнить программу от и до с первого раза? Не расстраивайтесь, это совершенно нормальная ситуация. Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.

Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

Как это часто бывает, там где тяжело – там и очень эффективно. Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела. Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам. После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity.

Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс, оставленные на нашем форуме:

  • Вязание (2113)
  • Учимся вязать (304)
  • Для дома. (277)
  • Жакеты, кардиганы (254)
  • Аксессуары (238)
  • Носки (215)
  • Варежки, перчатки (191)
  • Головные уборы (187)
  • Шарфы и др (157)
  • Игрушки. (100)
  • Идеи (98)
  • Платье, туники (60)
  • Юбки (37)
  • Мелкое вязание. (34)
  • Вязание из полиэтилена. (24)
  • Вязание бисером. (13)
  • Тунисское вязание (9)
  • Советы (1)
  • Вышивка (1204)
  • blackwork (81)
  • сашико (29)
  • *** (15)
  • Обереги (10)
  • Сэмплер (10)
  • Рецепты (352)
  • рецепты***** (16)
  • Из творога (14)
  • Пирог (4)
  • Овощи и грибы (3)
  • Несладкая выпечка (3)
  • Мультиварка (1)
  • Кексы (1)
  • Книги (341)
  • Книги по рукоделию. (306)
  • Идеи для сада (302)
  • Разное (243)
  • Шкатулки, коробки. (177)
  • Фильмы. (173)
  • Понравилось (1)
  • Интерьер (124)
  • Пошив (72)
  • Дневник оформление. (63)
  • Рукоделие/Роспись (58)
  • Мандала (12)
  • Полезные сайты и программы (44)
  • Рукоделие (1)
  • салаты (39)
  • Шторы (31)
  • Компьютер для чайников и не только (29)
  • Йога (28)
  • Любимая музыка (26)
  • Фотошоп (20)
  • ЗОЖ (15)
  • Сайты по рукоделию. (14)
  • э (12)
  • Животные (11)
  • косметология (10)
  • Шмоточки (7)
  • СЛВ (6)
  • Медитация (6)
  • БУХГАЛТЕРИЯ (5)
  • @@@ (4)
  • Эзотерика (4)
  • Цитаты (3)
  • Юмор (2)
  • ***** (2)

Сбрось лишний вес! Присоединяйтесь!

Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Когда я занималась по курсу “30-дневная программа для снижения веса”, самым лёгким для меня были минуты пресса. Потом ─ силовые упражнения, и что мне доставило нереальную массу боли и страданий ─ кардио. И это при том, что там кардио было по 2 минуты из 6 минут. А здесь ─ почти час ТОЛЬКО кардио.
.
Поклацала видео ─ вроде нормально, вроде ничего сложного.
Начала делать.
.
Мне пизда ._.
Я вся взмокла, моё лицо стало малиновым, меня начало тошнить. “Ну, ─ думаю, ─ не фарфоровая, перетерплю”. Терпела до последнего, пока у меня не потемнело в глазах, и я поняла, что начинаю заваливаться куда-то в бок.
Выключила видео, легла, лежала и дышала-дышала-дышала. Трусы ─ мокрые насквозь можно выжимать. Резиновые шорты для похудения ─ мокрые насквозь, хотя там толстая резина. О_о
Сдохла я на 39:15, до 40 минут мне не хватило всего ничего. 39:15 из 56:48.

Хочется разозлиться на себя за слабость, а не получается. Ну я, правда, сделала ВСЁ, что могла. Дальше я бы просто упала, и проломила себе череп об угол кровати. Я работала на максимуме своих сил, и.
Дальше будет лучше. Правда. Я справлюсь.

Когда полтора года назад я начала заниматься фитнесом дома, я приходило в такое же состояние через 5 минут тренировки. И даже не с Джиллиан, а с Джанет Дженкинс, которая и в половину не напрягает так, как Джиллиан.
От 5 минут до 40 путь явно длиннее, чем от 40 до 60. Я справлюсь. Всегда справлялась, и здесь я тоже смогу лучше.
Кардио-упражнения ─ моё самое слабое место, так что я взялась за них. Всегда нужно начинать со слабых мест, как учила нас Мергиона Пейджер из “Порри Гаттера”))) Накачаем уши и сделаем их смертельным оружием!

Читайте так же:  Худеем в 13 лет

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными.
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим.

Джиллиан Майклс – Сбрось лишний вес!
Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fg-ecx.images-amazon.com%2Fimages%2FG%2F01%2Fx-locale%2Fcommon%2Fcustomer-reviews%2Fratings%2Fstars-4-5._V192238104_


Jillian Michaels – Banish Fat, Boost Metabolism!

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fs57.radikal.ru%2Fi158%2F1111%2F85%2F59edcfcd321c

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fi28.fastpic.ru%2Fbig%2F2011%2F1108%2Fe4%2Fd31b2c573dde4d9d67c58b260bded2e4Страна : Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.fastpic.ru%2Fbig%2F2010%2F1030%2F3a%2F8c8faace490df1376780f6838a3a963aUSA
Тематика : фитнес
Тип раздаваемого материала : Видеоурок
Год выпуска : 2008
Продолжительность : 56:47
Язык : Русский, Английский

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса – Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

Программа состоит из:
– 05 мин – Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
– 40 мин – Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
– 5 мин – Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Уровень: средний / продвинутый
Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.collagevideo.com%2Fimages%2Fvideos%2F5651g

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Итак, девочки. Кто с нами?

Вот видео, правда только на англ нашла

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))”> Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FFTT4W8ygJ7w%2F0

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Fc%2Fc%2F0%2F0%2F188823872.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Fchildren%2Favatar%2Fgirl_3-7_years_40x40

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F6b91f052%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Fchildren%2Favatar%2Fboy_3-7_years_40x40

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs11.babysfera.ru%2F8%2Fe%2F1%2Fc%2F30601336.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2Fd%2F4%2F5%2Fb%2F137732598.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2Fd%2F3%2F3%2Fa%2F005439f139f8e0323de815668ee36c6f422.69

Я пока на другой программе)но пробовала 2 недели эту, класс, правда сейчас времени не хватает, мне 30 минут только удается выкроитьИзображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fx.babysfera.ru%2Fi%2Fsmileys%2Fb10girl_wink

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs22.babysfera.ru%2F9%2Fb%2Fd%2F9%2F67007078.69

мужиковатая у нее фигура, плечи широкие руки накаченные. попы нет

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Fc%2Fc%2F0%2F0%2F188823872.69

она ведь тренер, и занимается в день явно не по часу)

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs22.babysfera.ru%2F9%2Fb%2Fd%2F9%2F67007078.69

да это понятно… я так, типа мысли вслух)))

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Fc%2Fc%2F0%2F0%2F188823872.69

уж лучше так чем жиром зарости

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs22.babysfera.ru%2F9%2Fb%2Fd%2F9%2F67007078.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs21.babysfera.ru%2F7%2Ff%2F0%2F2%2F15294295.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F8%2Fc%2Ff%2F5%2F29447319.69

а вы не знаете мыщцы рук сильно качаются с ней? я этого сильно боюсь.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Fc%2Fc%2F0%2F0%2F188823872.69

нет, не сильно, сколько девочек с ней занимаются, не было таких проблем

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F3%2F1%2Fa%2Fb%2F5125743.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fx.babysfera.ru%2Fi%2Fsmileys%2Fb11dash2

вот как раз после этой треньки я в обморок шваркнулась

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Fc%2Fc%2F0%2F0%2F188823872.69

Блин забыла. Вы завтра во сколько уезжаете?

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F3%2F1%2Fa%2Fb%2F5125743.69

ну как сказать, через 15 минут мну потемнело в глазах.

мы уезжаем в 3 часа ночи в пятницу. Но завтра уже надо «ловить», тк дел много, как всегда на последний день

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs42.babysfera.ru%2F6%2F5%2F1%2F3%2F004e552f57ab481d1202f071f49a33485a9.69

интересно… если через день делать весь час, результат будет или нет?))

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2F3%2Fc%2Fb%2Fc%2F57334676.69

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2Fb%2Fe%2F4%2F7%2F127319710.69

И что немаловажно, практически ушел целлюлит!

Советую всем здоровым и худеющим!

кстати, сладкого я не исключала вообще и на новый год объедалась

Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2F5

«Сжигай жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»)

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время.

Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Ну а там где метаболизм ускорен, жиру не долго жить.

Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.

Однако, если вы решились именно на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» — держитесь: с живых вас Джилиан не слезет. Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит. Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи. И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать! Это же прекрасно, не правда ли?

Читайте так же:  Когда человек начинает худеть

Если изначально вам тяжело выполнять данный комплекс, но менять его на другой вы категорически не хотите, входите в тренировки постепенно, добавляя каждый день понемногу. Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку.

При выполнении комплекса «от и до» вы можете рассчитывать на потерю до 1,5 килограмм в неделю, что является поистине шикарным результатом.

Если вы попробовали тренировку «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

Джиллиан Майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Ffitnessberry.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fbxzk355

Программа по ускорению метаболизма Джиллиан Майклс

Вы уже не новичок в мире фитнеса, и не в первый раз слышите имя знаменитой Джиллиан Майклс? Ваш уровень физической подготовки и программа питания позволяют вам выйти на новую ступень в развитии? Тогда вам будет интересна программа Джилиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм». Обратите внимание на то, что новичкам рано приступать к данной программе по следующим причинам:

  • программа работает за счет ускорения сердечного ритма во время тренировок;
  • упражнения разработаны для физически подготовленного человека, с подготовленным уровнем мышечной массы;
  • требуется высокая скорость в выполнении упражнений, а также воля и выдержка.

Теперь вы представляете себе наглядно, что для работы над телом в этой программе вам придется попотеть, как в прямом смысле этого слова, так и в переносном. Интенсивные нагрузки без дополнительного оборудования, выполняемые с высокой скоростью, позволяют заставить ваш организм работать по-новому!

Приготовьтесь к следующим этапам программы.

1. Разминка – в данном курсе это пятиминутная интенсивная подготовка тела к высоким нагрузкам.

2. Основная тренировка – без остановки повторяются 7 блоков упражнений длительностью по 6 минут, что, в общем, составляет 40 минут работы, практически без отдыха.

3. Заминка – это пять минут упражнений после тренировки, для восстановления дыхания.

Учитывая все вышеперечисленные факторы, новички должны задуматься о подборе другого курса Джиллиан Майклс. Так вы можете выбрать программу «Кикбоксинг», которая позволит вам привыкнуть к более интенсивным сердечным нагрузкам. Программа Джилиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм» подразумевает тренировки в течение 6 дней в неделю.

Итак, приступив к программе Джиллиан Майклс , сжигаем жир ускоряем метаболизм, будьте готовы повышать свою выносливость. Если во время тренировки вы сбились с ритма и не успеваете, не останавливайтесь, пытайтесь снова начать. Для того чтобы упражнения выполнялись вами более осознанно и верно, ознакомьтесь с программой до тренировки, так вы будете готовы к смене позиций. Обязательно соблюдайте гигиену, требуемую для занятий спортом, а именно приготовьте заранее коврик, и обязательно оденьте кроссовки. Кроссовки вам позволят лучше чувствовать опору, а также психологически вы будете настроены именно на спорт, что позволит вам быть более сконцентрированной.

Если в спорте вы не новичок, вам смело можно обзавестись пульсометром, благодаря которому вы повысите свой результаты во время тренировок за счет контроля. Программа Джиллиан Майклз , ускорь метаболизм, очень сложная, не сдавайтесь если с первого раза у вас не получится выполнить все упражнения. Более точно повторить все упражнения удастся к 6 или даже 7 занятию.

Программа Джилиан Майклс, эффективна и проверена не единожды, позволяет разработать все группы мышц. Тренер будет требовать от вас максимальной самоотдачи, ваше сердце будет буквально выпрыгивать. Принцип работы программы заключен в том, что ваш обмен веществ улучшается, и вы теряете ненавистные жиры. Вы сбросите килограммы именно за счет жира, так ваше тело станет более рельефным, а также вы сами будет чувствовать себя более энергичной и сильной.

Да, вам действительно придется немало поработать над собой, но результаты не заставят себя долго ждать. Будьте настроены решительно покончить с проблемными зонами, и подкачать мышцы, а также ускорить метаболизм. Ваше здоровье будет радовать вас, но не забудьте заблаговременно посетить врача и сделать ЭКГ сердца. Еще не помешает предварительно пропить курс витаминов для улучшения работы сердца, и тогда вы получите максимальную пользу от тренировки.

Изображение - Джиллиан сбрось лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here