Сегодня ответим на вопросы на тему: "Ем один раз и худею", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Тема: Моя история похудения и удержания веса (еда один раз в сутки)

Моя история похудения и удержания веса (еда один раз в сутки)

Всем привет, очень хочу поделиться своей историей. Я набрала вес в 16 лет, когда попала в больницу (в гинекологию с воспалением, перекупалась в речке). Уж не знаю, что тогда повлияло, то ли лекарства, то ли то, что все родственники меня закармливали, то ли какие-то процессы в организме, связанные с болезнью. После родов (в 18 лет родила), вес стал ещё больше – 73 кг. Периодически я с ним боролась, помню, как в 21 год похудела до 55 кг (рост у меня 167 см), питалась тогда так:

завтрак: ложка овсянки на воде с сахарозаменителем
обед: 1 отварное яйцо, 500 грамм ряженки
ужин: фрукты

Видео (кликните для воспроизведения).

Похудела быстро, вообще я очень быстро худею, но и быстро поправляюсь. Хотя после того похудения я довольно долго держала вес. Но он всё же вернулся, весить стала больше 65. Потом я сидела на Протасовке, голодала, пробовала похудение по Лисси Муссе, даже сыроедила. Вес быстро снижался, но стоило мне вернуться к привычному режиму питания, как я тут же поправлялась. Т.е. у меня нет проблемы как похудеть, у меня есть проблема как удержать вес.

Как-то я нашла в Интернете способ питаться один раз в сутки. Есть можно что угодно, даже можно есть 2 раза в день, но тогда нужно выдерживать между приемами пищи 12 часов. И эта система мне подошла! Утром я пью только кофе с 1 конфеткой, а ем вечером и всё, что хочу. Без подсчета калорий и ограничений. Меня пугали, что мой кишечник и желудок мне спасибо за это не скажут. НО! У меня больше нет вздутий живота, у меня прошли все прыщи на лице (а ведь аж до 32 лет они всегда были со мной. ), я больше не парюсь по поводу веса, со здоровьем проблем у меня нет. Спортом не занимаюсь, но часто хожу пешком, мы с мужем обожаем путешествовать. Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

Ешьте раз в день и худейте: за и против новой диеты

12.10.2017, 10:00 EST

Есть что угодно — и худеть? Есть ночью — и сбрасывать вес? Это возможно, но только если вы едите один раз в день. Британский врач Ксанд Ван Туллекен считает, что именно такой способ питания может помочь достичь идеальной формы, но предупреждает, что подойдет эта диета не каждому. Об этом пишет The Daily Mail.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FDepositphotos_51171545_m-2015

Фото: depositphotos.com

По словам эксперта, голодание – это «мягкий стресс» для тела, побуждающий его сжигать жиры. Британская диетическая ассоциация предупреждает тех, кто планирует перейти на подобный план питания, о том, что они непременно будут ощущать чувство голода, а возможность съесть всего одно блюдо в день может стать причиной недостатка питательных веществ в рационе. Тем не менее, Ван Туллекен активно защищает свою идею и даже выпустил об этом книгу.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fxand1

Ксанд Ван Туллекен (справа), фото: twitter.com/xandvt/

Плюсы

  • Доктора не возражают. Ван Туллекен питается только так, и утверждает, что есть масса медицинских доказательств тому, что многочасовое голодание – безопасный и эффективный способ сбросить лишний вес. Врач похудел на 38 кг с тех пор, как увеличил порции, но сократил их количество до одной в сутки.
  • Вы можете есть что угодно и когда угодно. Главное – один раз в день. «У меня девятичасовой рабочий день. Я начинаю его с чашки-двух черного кофе, а затем съедаю большой, сытный и вкусный ужин вечером».
  • Это просто и здорово. По-хорошему, рацион надо сбалансировать, но Ван Туллекен говорит, что его диета приведет к потере веса без подсчета калорий и прочих диетических сложностей. В том случае, если ваши блюда будут содержать овощи, фрукты, цельные злаки и качественные белки, такое питание будет близко к правильному.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fxand3

Ксанд Ван Туллекен, фото: twitter.com/xandvt/

Минусы

  • Не всегда удобно. По словам Ван Туллекена, не в каждый график впишется его система питания, поэтому вы можете прибегать к такой диете время от времени, на несколько дней. Когда нагрузок и задач больше, питайтесь два или три раза в сутки.
  • Это может быть небезопасно. Голодание может повлиять на психическое и физическое состояние. Врач говорит: «Мы иначе ведем и чувствуем себя, когда голодны, особенно при занятиях физическим трудом». Но он же и утверждает, что это касается действительно тяжелой работы или серьезных спортивных занятий.
  • Возможна нехватка нутриентов и энергии. Если вы ужинаете исключительно пиццей и наггетсами, то почти не получите питательных веществ. Очень важно переходить к подобной диете только в том случае, когда вы планируете питаться по большей части полезной и здоровой едой – при этом перекусы и «вкусности» не запрещены. Но не стоит базировать диету на них.

В любом случае, подчеркивает Ван Туллекен, перед началом диеты вам стоит посоветоваться со своим врачом.

Так за сколько можно похудеть питаясь один раз в день?

увидела тут недавно тему, там рассказывали что можно питаться один раз в день, вечером и худеть. за сколько можно похудеть? за сколько часов до сна нужно есть?

Читайте так же:  Сульфатная минеральная вода худеем за неделю

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2148797389] – 31 августа 2010 г., 03:20

я не по своей воле стала есть раз в день, времени нет просто да и аппетита особого когда дел куча. И. Вуаля минус 13 кг. Недели за три наверно. А щас уже специально стала есть один раз. Работаю до 6 вот как раз прихожу съедаю или первое, или второе. и худею, худею, худееею.
а до этого кстати сколько не пыталась не могла. Вот так вот случайно хД

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2121797989] – 8 сентября 2010 г., 00:44

Booooo. , скажите, а во сколько вы едите и что обычно? результаты впечатляют 13 кг за 3 недели. А сколько лишних кг было перед этим?

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2534696185] – 17 сентября 2010 г., 17:22

Скажите,пожалуйста.Если есть один раз в день,когда уже начинается похудение?

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[939954786] – 17 сентября 2010 г., 17:41

В конце первой недели будет виден результат.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1962099834] – 23 сентября 2010 г., 01:03

Кстати, я тоже когда то питалась один раз в день. Похудела правда хорошо. Все друзья в шоке были. Но , испортила себе желудок конкретно! Такие проблемы начались. Еле откачала )))
Так вот, лучше действительно питаться дробно. 4-5 раз в день по чуть чуть. И не есть после 18:00. Сейчас так делаю и худею )Ах да, я еще аэробикой по утрам занимаюсь ) Но зато результаты отличные.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[939954786] – 23 сентября 2010 г., 04:16

Я считаю, что каждый человек индивидуален! Поэтому нельзя сказать как лучше кому питаться. Каждый сам решает, как он будет худеть. Ну конечно же лучше без вреда для здоровья.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1346032743] – 23 сентября 2010 г., 11:54

Мне 49лет. Вешу 54кг при росте158. Кушаю 2 раза в день:завтрак и обед.На завтрак бутерброды с кофе.Обед второе блюдо и сок.Хлеб вобще не ем. :лет у меня держался вес49кг. Сейчас поправилась на 5кг. Правильно я питаюсь?

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[639183409] – 23 сентября 2010 г., 18:43

увидела тут недавно тему, там рассказывали что можно питаться один раз в день, вечером и худеть. за сколько можно похудеть? за сколько часов до сна нужно есть?

результат будет отрицательный 100%

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[787073717] – 2 октября 2010 г., 17:24

Девочки. а ко мне пришло такое решение питаться один рз в неделю само. раньше я мучала себя таблетками для похудения, диетами..максимум меня хватало сбросить 4 кг и все. потом с срывалась и набирала столько же за 2-3 дня. диета-не мой выход.
сейчас питаюсь только утром. ем все как душа моя просит..и сладости. и худею худею худею.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2444846475] – 3 октября 2010 г., 15:21

Паулина, а какой вес и рост у вас? И на сколько вы похудели при таком режиме питания.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[4218502111] – 13 октября 2010 г., 13:34

Я с сегодняшнего дня начала есть один раз в день на завтрак овсяная каша с кусочками яблока и всё. Очень вкусно и полезно. Посмотрю сколько продержусь!

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[4218502111] – 13 октября 2010 г., 13:36

Паулина, мне тоже интересно за сколько дней и на сколько вы похудели))

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3499543255] – 18 октября 2010 г., 04:26

я тоже похудела питаясь 1 раз в день,либо это плотный обед,либо ужин после работы + кофе в течении дня,чай и вода .За год такого режима похудела с 73 до 55.Потом кушала очень много в течение полугода и были плавающие 57 кг,сейчас решила снова питаться раз в день,для меня это самый действенный метод.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3229077741] – 18 октября 2010 г., 09:23

Я после горманального сбоя поправилась на 10 кг, всегда весила 48-50 кг при росте 167см, но в последний год организм дал сбой и меня просто за полгода разнесло до 60, я от одного вида еды поправлялась, хотя ела немного (я впринципе мало кушаю), но оч люблю сладкое.
Сейчас решила, что все хватит. Буду есть 1 раз вечером, так как с утра я вообще не могу в себя еду впихать да и в обед невсегда кушать хочу, тем более на работе не всегда время есть. так что посмотрим что выйдет и на сколько меня хватит, так как никогда на диетах не сидела.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[4470308] – 18 октября 2010 г., 23:38

Привет мученикам! Я похудел со 129 до 89 за 3 месяца таким образом: в течении дня я ел по мелочи только овощи, иногда грудки варёные и обезжиренный кефир(конечно это что то с чем то но. ) плюс ко всему каждый день в течении двух первых недель я бегал по 30 минут и старался если время позволяет не пользоваться транспортом, вечером после 6 я вообще ничего не ел, а если уж припекало так, что чесаться начинаешь в неприличных местах то напивался воды до отвалу и старался уснуть. Потом бегать стал примерно 3 раза в неделю но старался каждый день наматывать километраж пешком при любой возможности, иногда маньячил, когда настроение было боевое как спартанец целый день ничего не трескал, но самое главное при любых раскладах как бы мне плохо не было мой рацион не превышал 1200 ккал! Итог я сбросил 40 кг! Но есть минус пришлось менять львиную долю гардероба, но я думаю оно того стоит. Сейчас питаюсь как обычный смертный, но когда вдруг замечаю (хомяка) пару дней режима возвращают всё на прежнее место.Но самое главное это не обжираться за раз! Я понимаю это сложно,но в противном случае результата не будет

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F0%2F%2F42%2F335%2F42335746_dzhey


Вот что я почитала на форумах, посвященных теме – “Если есть 1 раз в день”. Я сама когда-то так питалась. Результат был один -я худела сильно.
Подруга решила похудеть перед свадьбой – не ела после 13-00. Похудела на 15 кг. Вот думаю, может опять возобновить такое питание -улучшить себя к лету. Почему я обратилась к этой системе – потому что я перестала худеть по тому питанию ,которое у меня сейчас. А именно -с утра -что хочешь, в обед – диетическое, и ничего после 18-00. Надо поменять что-то. Попробую посидеть на этом.
И еще. у нас в универе была женщина – лет 40 – с фигурой 18-летней балерины. На мой вопрос- как Вам удается так классно выглядеть – она ответила – “Мой секрет прост. Я ем 1 раз в день, то, что хочу”.
Читайте так же:  Сколько можно кушать яиц

а теперь отзывы:

Можно похудеть если кушать один – 2 раза в день.
Я питаюсь один раз в день. Завтракаю. Начинала с завтрака и ужина, потом завтрак обед (это около недели я так питалась). А на вторую неделю начала только завтракать.
На самом деле есть и не хочется. Это все от нечего делать. Или когда кто при тебе начинает колбасу жрать (именно жрать )))) – тож слюна течет. А так. надо четко понимать ты кушаешь от голода или по привычке.
*********
В общем за три такие недели я сбросила 10 кг (это при том, что по входным кушала 2 раза в день).
Потом сорвалась..но поправилась только на пять за месяц, т.е. привычка не есть все подряд осталась. (для меня пять кило набрать за пару дней – как нечего делать, склонна очень к полноте).
Сейчас опять питаюсь раз в день, по утрам. САМОЕ ГЛАВНОЕ – не перекусывать на улице. Лучше доехать до дома и там съесть кусок мяса и тарелку макарон, чем что то на улице, меньше вреда будет.
***********
Пока что прошло 1,5 недели, похудела только на 3 кг. думаю вода ушла.
Буду продолжать дальше)

Есть один раз в день: утром или вечером, отзыв врача

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Ffoodlover.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fest-odin-raz-v-den

Классическая диета для похудения предполагает употребление пищи часто, но малыми порциями. Это помогает контролировать голод и увеличивает переносимость диеты. Но есть и другие методы уменьшения калорийности рациона. Некоторые люди худеют, питаясь всего один раз в сутки. Данный подход, вероятно, тоже эффективен, но у него есть большой недостаток – плохая переносимость.

Человек, питающийся всего один раз в сутки, снижает потребление калорий приблизительно в 2 раза. Он наедается больше, чем обычно, так как на момент начала трапезы испытывает сильный голод. К тому же, человек пытается наесться впрок, чтобы максимально отдалить тот момент, когда ему опять захочется заглянуть в холодильник.

Условия эффективности одноразового питания для похудения:

1. Сила воли. Человек должен иметь достаточно выдержки, чтобы не увеличить количество трапез. Чувство голода будет сильнее, чем на дробной низкокалорийной диете.

2. Выбор оптимального времени приема пищи. Кто-то испытывает сильный голод утром, кто-то не может обойтись без еды вечером. Оба подхода одинаковы по эффективности. Информация о том, что вечерняя еда превращается в жир – не более чем выдумка.

3. Отсутствие мелких перекусов. Они значительно замедлят темпы похудения. К тому же, учитывая большой объем вашей единственной трапезы, калорийность рациона при наличии перекусов не особенно уменьшится.

Большинство диетологов рекомендуют употреблять наибольшее количество пищи утром, наименьшее – вечером. Поэтому люди, пытающиеся есть один раз в день, обычно позволяют себе завтрак, отказываясь при этом от обеда и ужина. Такой подход действительно имеет преимущества:

1. Вы сохраните трудоспособность. На работе вы будете трудиться, а не думать о еде. Не появятся побочные эффекты низкокалорийных диет, возникающие из-за снижения уровня сахара в крови: слабость, головокружение, нарушение концентрации и рассеивание внимания.

2. Вы не будете ощущать голода большую часть дня. Желудок наполнится с утра, и если трапеза будет достаточно сытной, пища усвоится нескоро. Возможно, даже к обеду вас не будет мучить сильный голод. Он появится к вечеру, но дома вы наверняка найдете способ отвлечься от мыслей о еде.

3. Вы будете следовать общепринятым принципам здорового питания. Большинство людей считают, что наедаться на ночь вредно, а завтраком ни в коем случае нельзя делиться с другом или отдавать врагу.

Питание один раз по утрам не является единственно правильным решением. У каждого человека свой индивидуальный организм и свои пищевые привычки. Кто-то чувствует себя плохо, если не поест утром, но некоторые люди просыпаются без чувства голода, и желание подкрепиться появляется у них лишь к обеду. В таком случае единственный прием пищи вполне может состояться вечером.

Желательно делать это за 3-4 часа до сна. Не потому, что наедаться на ночь якобы вредно. Просто это сократит время ожидания трапезы и увеличит вероятность тщательного соблюдения правил диеты. Вместе с тем, до отхода ко сну вы не успеете проголодаться, а потому уснете, не слушая на ночь звуки урчащего живота.

Преимущества питания один раз в день вечером:

1. Метод подходит для людей, у которых утром нет аппетита.

2. Вы будете засыпать спокойно, не страдая от голода.

3. Весь день вы будете предвкушать предстоящую сытную трапезу. В то же время если она состоится утром, не факт, что вы продержитесь еще сутки. Это как на работе: всегда приятно получить зарплату наперед, но захочется ли потом что-то делать?

Безусловно, нет никакой пользы для здоровья от того, чтобы есть один раз в день. Природой предусмотрено, что питание не всегда бывает регулярным. Но оно должно быть стабильным большую часть времени. Если же вы каждый день страдаете от голода, а затем набиваете живот огромными объемами пищи, это ведет к следующим последствиям:

Читайте так же:  Сколько людей в мире страдают ожирением

1. Постоянно перегружается поджелудочная железа большими объемами пищи. Ей приходится секретировать много ферментов. Перенапряжение органа может спровоцировать начало хронического панкреатита у людей, которые к нему склонны генетически. Особенно опасно практиковать такой режим питания пациентам, страдающим желчнокаменной болезнью. У них риск панкреатита значительно выше.

2. Желудок долго пустует. Время от времени возникающие мысли о еде стимулируют выброс желудочного сока. Это плохо отразится на состоянии здоровья людей, страдающих гастритом, язвенной болезнью желудка, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, эзофагитом.

3. При длительном соблюдении диеты желудок постепенно растягивается. Это приводит к усилению аппетита, а объемы поглощаемой за один раз пищи становятся все больше. В результате после окончания диеты человек довольно быстро наберет вес. У него останется привычка к перееданию, что наверняка плохо отразится на фигуре в будущем.

4. Постоянное чувство голода приводит к тому, что обмен веществ у человека замедляется. Его организм полагает, что наступил голодный период, а имеющиеся ресурсы следует экономить до лучших времен. Это замедляет темпы похудения. После возвращения к прежнему рациону метаболизм еще некоторое время остается замедленным, что способствует повторному набору веса.

5. Нарушается пищевое поведение. Постоянное чувство голода делает человека жадным к еде. В будущем он может приобрести привычку к перееданию. В результате ожирение будет прогрессировать еще большими темпами.

Вывод

Есть один раз в день, чтобы похудеть, нецелесообразно, хотя и эффективно. Безусловно, масса тела снизится, ведь уменьшится калорийность суточного рациона. Но данный метод похудения имеет ряд недостатков. Прежде всего – это плохая переносимость. Второй недостаток – нарушение пищевого поведения, растяжение желудка и возможное замедление обмена веществ. Это приведет к повторному увеличению веса в будущем, после возврата к прежнему рациону. Поэтому данную диету не рекомендуется соблюдать длительно. А еще лучше – отказаться от нее и прибегнуть к дробному низкокалорийному питанию.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Есть один раз глупо и бессмысленно, наедаешься так что идет такой вброс сахара, мало не покажется, часть будьте уверены будет откладываться в жир, минимум 3 раза в день нужно есть. Если есть один раз в день, то будет больше вреда чем пользы. И кстати, есть куча примеров, где люди едят один раз в день и наоборот полнеют.

Начал сбрасывать лишнее со 109 килограмм. Рост 178см, возраст 27 лет. Веду малоподвижный образ жизни. Автомобиль, лифт, попа в сидячем положении, сами знаете) Ем один раз в день- по утрам. Продолжительность 34 дня. Вес очень хорошо уходит. На данный момент мой вес 102,5 килограмм. Организм привык к такому режиму питания. Дискомфорта практически нет. Болей, раздражения желудка тоже, как и других симптомов. Чувствую себя как и обычно, но без угрызений совести, которые бывают после плотного обеда/ужина, как это бывает у людей с избыточным весом. Продолжаю такой режим питания.
Понимаю, что мне придется всю жизнь поддерживать такой режим, но я готов. Борюсь с жиром пассивным методом уже три года, разными способами. Активными способами, такими как спорт- не увлекаюсь, поскольку ленив, быстро надоедает. Поэтому перестроил свою голову и сбрасываю таким образом.

Сложного нет ничего, главное, взять голову в руки и контролировать внимательно себя, не позволяя срываться. Вот и весь секрет. По поводу вреда здоровья скажу так, жизнь вообще вредная штука. Не одно, так другое вылезет оттуда, откуда не ожидаешь. Живу, скидываю и не парюсь.

Никакого вреда нет, это один из лучших видов питания, если у вас нет патологий, больше углубитесь в тему, и все поймете – есть достаточно литературы на этот счет.

Вегетарианец 9 лет, уже 3 года из них на одноразовом вегетарианском питании… побочных эффектов нету, вес стабилизировался на 75 кг. при росте 180, как в 15 лет взвешивался на соревнованиях регулярно, анализы крови в порядке, все в пределах нормы, анализы щитовидки показали немного повышенный Тиреоглобулин, но врач сказал, что это из-за стресса на работе, Б12, на нижнем пределе, собираюсь пропить курс в ближайшее время, спортом занимаюсь в меру, беговая дорожка 3 км. 2-3 раза в неделю + йога каждый день 30-45 минут, по утрам обязательно практика Наули для кишечника…

Я ем один раз в день и обычно вечером а не утром. Причем ем не в прок а как положено одна тарелка супа или второго. Лишь только в выходные дни ем три раза в день где утром одна тарелка первого или второго в обед одна тарелка первого и второго и вечером одна тарелка первого или второго. И так по кругу – голода не чувствую, физическая нагрузка есть причем иногда поднимаю вес весящий в два раза больше меня. Есть так стал не из-за не диеты а по жизненным обстоятельствам утром времени не хватает, в обед быстрее бы сделать работу и уйти по раньше или вовремя с нее (в зависимости от обстоятельств). В итоге организм от меня требует только хорошего сна ну иногда дремлю. Хотя иногда нету сна ночью т.е. могу уснуть в 23:00 и проснутся в 1:00 – не из-за голода. Сна в таких случаях не будет до утра 5:00 после организм может подремать до 6:00 и все начинается жизненная рутина.

советы питаться по 6 раз в день глупые и неграмотные. да и чисто технически трудно выполнимые. простой пример- я врач. утренний прием в поликлинике с 8 утра. утром аппетита нет. прием пищи в 14 часов(это обед) и следующий прием пищи вечером часов в 19-20. где еще разместить несколько приемов пищи? и самое главное -зачем?человек питающийся 5-6 раз -это раб желудка,жалкое безвольное существо! и самое главное,отбросив эмоции- любая пища находится в желудке около 4х часов, и постоянно нагружать себя едой,не давая отдыха-это как минимум нефизиологично!

Читайте так же:  Как скинуть вес женщине

Вам респект. Все чётко по полочкам

а с едой маленькими порциями 5-6 раз поджелудочная не перегружена? работает целый день

Сейчас я учусь и работаю, так что полноценно поесть получается лишь раз в день,( как раз вечером), но при этом пью много чая или воды в течении дня, могу съесть пару фруктов или бутербродик днем.При этом чувствую себя нормально, на людей от голода не бросаюсь!

Привет,Придерживаюсь такой диеты уже пол года.Ем раз в день,только утром!В начале диеты,на первых трех месяцах ,скинул вес с 96 кг до 74,сейчас вес стабилизировался на 74,семья,двое детей.регулярно занимаюсь спортом,плюс работа.Иногда когда планируется вечерний поход в ресторан или кофе,то отказываюсь от завтрака и уже кушаю в заведении.В течении дня пью соки,чай или просто кипяченую воду,перекусов нет.Завтракать стараюсь в промежутке времени с 6 до 8 утра.По началу было очень тяжело,быстро уставал,постоянная сонливость, тренировки тяжелые,тренировочные результаты упали.На данный момент все востановилось,веса прогрессируют.Плюс ко всему этому никаких тяжестей в животе или какого либо дискомфорта вообще.Если уж к вечеру сильно хочется есть,можно выпить просто стакан молока,а лучше просто воды.В общем ,подсев на одноразовое питание ,я стал чувствовать себя на много лучше,чем тогда,когда питался дробно или же 3-4 раза в день.

Никогда особо за питанием не следил, но пришлось. У меня врожденный порок сердца и лишний вес с возрастом стал мешать. Заметил, что для меня лучше всего одноразовое питание, причем питаюсь вечером. Утром встал, выпил чашку кофе с сахаром (как правило без печенек-бутербродов) и до вечера. Вечером поел вволю и всего, чего захочется. Главное правило – есть не торопясь, чтоб почувствовать, когда сыт. Вес снизился, стало легче дышать, ушли проблемы с желудком (изжога постоянно была). Постоянно читаю, что такой режим питания вреден, но для меня оптимально. Ну или может пока плюсы проявляются, а минусы пока нет.

На одноразовые питании 5 год. Все отлично. Вес с 95 до 70 кг ушёл за 2 года. Стоит. Анализы все в норме. Сама врач. Помолодела, говорят. Нет отёков. Ем в обед. Пью в остальное время чай и вареньем или мёдом. Чтобы сахар в крови помогал сгореть жирам.вела школу от ожирения среди пациентов. Успехи на одноразовов питании отличные, но нужен переходный период. Совет от меня, как от врача:с 3 разового питания перейти на 6 разовое, а затем на 1 разовое.

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fest-odin-raz-v-den-1

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, за единственный приём пищи осилить весь дневной рацион невозможно. Поэтому есть один раз в день, чтобы похудеть, кажется вполне логичным и очень привлекательным.

Особенно такой вариант подходит тем, кто постоянно занят в течение дня – время летит незаметно, о еде вы и не вспоминаете, а вечером вас ждёт плотный ужин…

Но можно ли есть всего раз в день, и полезно ли это для фигуры?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

Ваша скорость обмена составляла при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий – это всего половина ваших энерготрат. Но! На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

Наш организм не в силах усвоить сразу большое количество некоторых веществ.

Например, углеводы весом более 90 граммов идут почти прямиком в жировые запасы, а белки весом более 30-35 граммов остаются неусвоенными в кишечнике, где провоцируют процессы гниения, брожения и т.п.

Всё это, конечно, не способствует стройности.

Есть и обратная сторона вопроса – при недостаточном поступлении и неправильном усвоении питательных веществ возникает их нехватка. Не хватает белков – а они нужны для строительства новых клеток и много ещё для чего (читайте здесь про белки для похудения), углеводов – а это в первую очередь наша энергия, жиров – они необходимы организму для слаженной работы его систем, и не только.

Кроме того, при таком питании существенно возрастает риск желчекаменной болезни.

Как же быть, если питаться раз в день вас вынуждают обстоятельства?

Читайте так же:  Диета для ног в домашних условиях

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про вечерний жор и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность дробного питания для похудения давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Изображение - Ем один раз и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fest-odin-raz-v-den-1

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, за единственный приём пищи осилить весь дневной рацион невозможно. Поэтому есть один раз в день, чтобы похудеть, кажется вполне логичным и очень привлекательным.

Особенно такой вариант подходит тем, кто постоянно занят в течение дня – время летит незаметно, о еде вы и не вспоминаете, а вечером вас ждёт плотный ужин…

Но можно ли есть всего раз в день, и полезно ли это для фигуры?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

Ваша скорость обмена составляла при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий – это всего половина ваших энерготрат. Но! На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

Наш организм не в силах усвоить сразу большое количество некоторых веществ.

Например, углеводы весом более 90 граммов идут почти прямиком в жировые запасы, а белки весом более 30-35 граммов остаются неусвоенными в кишечнике, где провоцируют процессы гниения, брожения и т.п.

Всё это, конечно, не способствует стройности.

Есть и обратная сторона вопроса – при недостаточном поступлении и неправильном усвоении питательных веществ возникает их нехватка. Не хватает белков – а они нужны для строительства новых клеток и много ещё для чего (читайте здесь про белки для похудения), углеводов – а это в первую очередь наша энергия, жиров – они необходимы организму для слаженной работы его систем, и не только.

Кроме того, при таком питании существенно возрастает риск желчекаменной болезни.

Как же быть, если питаться раз в день вас вынуждают обстоятельства?

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про вечерний жор и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность дробного питания для похудения давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Изображение - Ем один раз и худею 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here