Сегодня ответим на вопросы на тему: "Есть 1 раз в день и худеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Так за сколько можно похудеть питаясь один раз в день?

увидела тут недавно тему, там рассказывали что можно питаться один раз в день, вечером и худеть. за сколько можно похудеть? за сколько часов до сна нужно есть?

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Трансформационный коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Видео (кликните для воспроизведения).

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2165782984] – 26 июля 2008 г., 10:32

можно и не похудеть проверено!
еще вариант раз в день, но обожраться!!
до сна нужно не есть, с часов с 18.00
это все индивидуально,можете и желудок посадите

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2996170551] – 26 июля 2008 г., 10:50

есть нужно часто, но маленькими порциями! вот тогда вы похудеете

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1802338670] – 26 июля 2008 г., 13:05

таким же образом можно сахар ложками есть и водой запивать!

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1383512153] – 26 июля 2008 г., 14:57

Одну гречку есть? Буэ, я лучше голодать буду )))

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[477487979] – 26 июля 2008 г., 16:39

можно похудеть))Я так вес держу 48 кг)Из обычных 3 приемов пищи нужно пропустить минимум один))Т.е. плотный завтрак,без обеда и обычный недеетический ужин,чем конечно дальше от сна тем лучше.Или только завтрак и обед без ужина.Очень хорошо худеешь и не полнеешь))

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[6303] – 26 июля 2008 г., 22:15

Автор, ну не знаю. Один раз в день есть, да еще вечером. Уж точно от души наедитесь, хоть сколько бы часов до сна не было:)) А еще Ваш бедный организм будет думать: чтой-то меня плохо кормят. Мне надо завтрак, обед и ужин, а дают только ужин, а потом, может, и вообще перестанут кормить, надо копить жиры.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2753490283] – 26 июля 2008 г., 22:52

7, нет, если весь день пить зеленый чай, а вечером поесть нормально но не нажираться, тогда можно похудеть наверно.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2753490283] – 26 июля 2008 г., 22:54

весь день в смысле когда проголодаешься пить зел. чай. и воду еще.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[6303] – 26 июля 2008 г., 23:21

Гость 8, а как нормально вечером поесть? После зеленого чая в течение всего дня? Вот на мой взгляд, что нормально поесть? Ну так, чтобы хоть какую-то пользу из еды извлечь. Овощи надо? Надо. Салатик какой-нибудь. Бульончик нужен? Нужен. Значит суп. Хлеб должен в рационе присутствовать? Должен. Каши-крупы-мясо-рыба-курица-фрукты-ягоды-молочные продукты, все это нужно, но за один раз в день Вы все это не сможете в себя вместить.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2753490283] – 26 июля 2008 г., 23:28

10, хлеб не ем, мясо не ем. чувствую себя нормально. думаю можно съесть салат с растительным маслом, орешков погрысть. по крайней мере мне этого хватает.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[6303] – 26 июля 2008 г., 23:41

Гость 11, на салате с маслом и орешками далеко не уедешь, сколько-то можно протянуть, конечно, но не всю жизнь:)) Но Вам виднее, я не могу Вам указывать, как поступать:)) Сами смотрите:))

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1285962951] – 27 июля 2008 г., 02:40

Я так делаю. Похудела за 2 месяца на 8 кг. Ем прямо перед сном, минут за 30. Ем. как и обычно – полноценный приём пищи. т.е. тарелка тарелка второго + чай с десертом. В течение дня пью йогурт (это полезно для желудка), чаи, соки.. Что мне нравится, так это скорость похудения! У моей подруги начальный вес был 95 кг, так она вообще по 1 кг в день теряет!!

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1285962951] – 27 июля 2008 г., 02:41

Если я пытаюсь после 18.00 не есть, то срываюсь и обжираюсь до 18.00.. а так целый день знаю. что поем, что хочу и не волнуюсь.. а иначе нервничаю целый день, что вечером придётся не есть ничего.. психологически так легче..

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2753490283] – 27 июля 2008 г., 02:43

Гость [136016727, здорово:) а что именно вы едите? просто судя по вашим объяснениям вы многовато. а сколько вы весите и какая у вас группа крови?

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[197291483] – 28 июля 2008 г., 16:15

15 Чем больше вес
, тем легче худеть. Про группы крови могу рассказать, проверено, есть книга, по которой я худела и очень даже сильно сбросила и не набрала!

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1544368642] – 5 августа 2008 г., 11:46

Можно похудеть если кушать один – 2 раза в день.
Я питаюсь один раз в день. Завтракаю. Начинала с завтрака и ужина, потом завтрак обед (это около недели я так питалась). А на вторую неделю начала только завтракать.
На самом деле есть и не хочется. Это все от нечего делать. Или когда кто при тебе начинает колбасу жрать (именно жрать )))) – тож слюна течет. А так. надо четко понимать ты кушаешь от голода или по привычке.
В общем за три такие недели я сбросила 10 кг (это при том, что по входным кушала 2 раза в день).
Потом сорвалась..но поправилась только на пять за месяц, т.е. привычка не есть все подряд осталась. (для меня пять кило набрать за пару дней – как нечего делать, склонна очень к полноте).
Сейчас опять питаюсь раз в день, по утрам. САМОЕ ГЛАВНОЕ – не перекусывать на улице. Лучше доехать до дома и там съесть кусок мяса и тарелку макарон, чем что то на улице, меньше вреда будет.
Пока что прошло 1,5 недели, похудела только на 3 кг. думаю вода ушла.
Буду продолжать дальше)
Всем удачи)

Читайте так же:  Диета питание через каждые 2 часа
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F0%2F%2F42%2F335%2F42335746_dzhey


Вот что я почитала на форумах, посвященных теме – “Если есть 1 раз в день”. Я сама когда-то так питалась. Результат был один -я худела сильно.
Подруга решила похудеть перед свадьбой – не ела после 13-00. Похудела на 15 кг. Вот думаю, может опять возобновить такое питание -улучшить себя к лету. Почему я обратилась к этой системе – потому что я перестала худеть по тому питанию ,которое у меня сейчас. А именно -с утра -что хочешь, в обед – диетическое, и ничего после 18-00. Надо поменять что-то. Попробую посидеть на этом.
И еще. у нас в универе была женщина – лет 40 – с фигурой 18-летней балерины. На мой вопрос- как Вам удается так классно выглядеть – она ответила – “Мой секрет прост. Я ем 1 раз в день, то, что хочу”.

а теперь отзывы:

Можно похудеть если кушать один – 2 раза в день.
Я питаюсь один раз в день. Завтракаю. Начинала с завтрака и ужина, потом завтрак обед (это около недели я так питалась). А на вторую неделю начала только завтракать.
На самом деле есть и не хочется. Это все от нечего делать. Или когда кто при тебе начинает колбасу жрать (именно жрать )))) – тож слюна течет. А так. надо четко понимать ты кушаешь от голода или по привычке.
*********
В общем за три такие недели я сбросила 10 кг (это при том, что по входным кушала 2 раза в день).
Потом сорвалась..но поправилась только на пять за месяц, т.е. привычка не есть все подряд осталась. (для меня пять кило набрать за пару дней – как нечего делать, склонна очень к полноте).
Сейчас опять питаюсь раз в день, по утрам. САМОЕ ГЛАВНОЕ – не перекусывать на улице. Лучше доехать до дома и там съесть кусок мяса и тарелку макарон, чем что то на улице, меньше вреда будет.
***********
Пока что прошло 1,5 недели, похудела только на 3 кг. думаю вода ушла.
Буду продолжать дальше)

Можно ли есть один раз в день и похудеть: плюсы и минусы голодания

17.04.2018, 11:30 1.5k Views

Еще пару веков назад человечество думало о том, как бы поесть, то теперь значительная его часть мечтает похудеть. на этой почве возникают различные диеты, об одной из которых мы сегодня поговорим.

Суть диеты заключается в том, что нужно питаться только один раз в день. 23 часа в сутки вы должны тратить калории и только один час потреблять. Обычно единственный прием пищи — это ужин.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest

Это, пожалуй, самый приятный пункт в любой диете, но в этой прямо фантастический. Есть можно все, что захочешь, но в разумных количествах. Забудьте о правиле, что нужно вставать из-за стола немного голодным, поесть нужно плотно, чтобы восполнить дефицит калорий. Но и объедаться при этом нельзя.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F5573124

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest2

Среди плюсов бесспорно следующие:

  • Быстрая потеря веса.
  • Отсутствие необходимости подсчета калорий.
  • Психологически легко пережить день без еды, зная, что вечером ждет обильный ужин.

При этом вы можете заметить следующие симптомы:

  • Слабость.
  • Дрожь в теле.
  • Нервозность и раздражительность.
  • Отсутствие концентрации.
  • Чувство усталости.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest1

В первую очередь это здоровое питание и спорт. Хотите похудеть — откажитесь от спиртного, жареного, жирного, попрощайтесь со снеками и фастфудом и введите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Уделяйте минимум 2 часа в неделю пробежкам, лучше на свежем воздухе. Обязательно посетите врача, чтобы выяснить, нет ли у вас заболеваний, которые требуют особого режима питания.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F52349

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest3

Постоянное ощущение голода и вечернее объедание помогут вам сбросить немного лишнего веса, но о здоровом образе жизни в этом случае речь не идет. Диета с питанием один раз в день подойдет далеко не всем. Лучше воспользоваться стандартными методами и не просто похудеть, но и оздоровить свое тело.

Есть один раз в день: утром или вечером, отзыв врача

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffoodlover.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fest-odin-raz-v-den

Классическая диета для похудения предполагает употребление пищи часто, но малыми порциями. Это помогает контролировать голод и увеличивает переносимость диеты. Но есть и другие методы уменьшения калорийности рациона. Некоторые люди худеют, питаясь всего один раз в сутки. Данный подход, вероятно, тоже эффективен, но у него есть большой недостаток – плохая переносимость.

Человек, питающийся всего один раз в сутки, снижает потребление калорий приблизительно в 2 раза. Он наедается больше, чем обычно, так как на момент начала трапезы испытывает сильный голод. К тому же, человек пытается наесться впрок, чтобы максимально отдалить тот момент, когда ему опять захочется заглянуть в холодильник.

Условия эффективности одноразового питания для похудения:

1. Сила воли. Человек должен иметь достаточно выдержки, чтобы не увеличить количество трапез. Чувство голода будет сильнее, чем на дробной низкокалорийной диете.

Читайте так же:  Кофе при белковой диете

2. Выбор оптимального времени приема пищи. Кто-то испытывает сильный голод утром, кто-то не может обойтись без еды вечером. Оба подхода одинаковы по эффективности. Информация о том, что вечерняя еда превращается в жир – не более чем выдумка.

3. Отсутствие мелких перекусов. Они значительно замедлят темпы похудения. К тому же, учитывая большой объем вашей единственной трапезы, калорийность рациона при наличии перекусов не особенно уменьшится.

Большинство диетологов рекомендуют употреблять наибольшее количество пищи утром, наименьшее – вечером. Поэтому люди, пытающиеся есть один раз в день, обычно позволяют себе завтрак, отказываясь при этом от обеда и ужина. Такой подход действительно имеет преимущества:

1. Вы сохраните трудоспособность. На работе вы будете трудиться, а не думать о еде. Не появятся побочные эффекты низкокалорийных диет, возникающие из-за снижения уровня сахара в крови: слабость, головокружение, нарушение концентрации и рассеивание внимания.

2. Вы не будете ощущать голода большую часть дня. Желудок наполнится с утра, и если трапеза будет достаточно сытной, пища усвоится нескоро. Возможно, даже к обеду вас не будет мучить сильный голод. Он появится к вечеру, но дома вы наверняка найдете способ отвлечься от мыслей о еде.

3. Вы будете следовать общепринятым принципам здорового питания. Большинство людей считают, что наедаться на ночь вредно, а завтраком ни в коем случае нельзя делиться с другом или отдавать врагу.

Питание один раз по утрам не является единственно правильным решением. У каждого человека свой индивидуальный организм и свои пищевые привычки. Кто-то чувствует себя плохо, если не поест утром, но некоторые люди просыпаются без чувства голода, и желание подкрепиться появляется у них лишь к обеду. В таком случае единственный прием пищи вполне может состояться вечером.

Желательно делать это за 3-4 часа до сна. Не потому, что наедаться на ночь якобы вредно. Просто это сократит время ожидания трапезы и увеличит вероятность тщательного соблюдения правил диеты. Вместе с тем, до отхода ко сну вы не успеете проголодаться, а потому уснете, не слушая на ночь звуки урчащего живота.

Преимущества питания один раз в день вечером:

1. Метод подходит для людей, у которых утром нет аппетита.

2. Вы будете засыпать спокойно, не страдая от голода.

3. Весь день вы будете предвкушать предстоящую сытную трапезу. В то же время если она состоится утром, не факт, что вы продержитесь еще сутки. Это как на работе: всегда приятно получить зарплату наперед, но захочется ли потом что-то делать?

Безусловно, нет никакой пользы для здоровья от того, чтобы есть один раз в день. Природой предусмотрено, что питание не всегда бывает регулярным. Но оно должно быть стабильным большую часть времени. Если же вы каждый день страдаете от голода, а затем набиваете живот огромными объемами пищи, это ведет к следующим последствиям:

1. Постоянно перегружается поджелудочная железа большими объемами пищи. Ей приходится секретировать много ферментов. Перенапряжение органа может спровоцировать начало хронического панкреатита у людей, которые к нему склонны генетически. Особенно опасно практиковать такой режим питания пациентам, страдающим желчнокаменной болезнью. У них риск панкреатита значительно выше.

2. Желудок долго пустует. Время от времени возникающие мысли о еде стимулируют выброс желудочного сока. Это плохо отразится на состоянии здоровья людей, страдающих гастритом, язвенной болезнью желудка, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, эзофагитом.

3. При длительном соблюдении диеты желудок постепенно растягивается. Это приводит к усилению аппетита, а объемы поглощаемой за один раз пищи становятся все больше. В результате после окончания диеты человек довольно быстро наберет вес. У него останется привычка к перееданию, что наверняка плохо отразится на фигуре в будущем.

4. Постоянное чувство голода приводит к тому, что обмен веществ у человека замедляется. Его организм полагает, что наступил голодный период, а имеющиеся ресурсы следует экономить до лучших времен. Это замедляет темпы похудения. После возвращения к прежнему рациону метаболизм еще некоторое время остается замедленным, что способствует повторному набору веса.

5. Нарушается пищевое поведение. Постоянное чувство голода делает человека жадным к еде. В будущем он может приобрести привычку к перееданию. В результате ожирение будет прогрессировать еще большими темпами.

Вывод

Есть один раз в день, чтобы похудеть, нецелесообразно, хотя и эффективно. Безусловно, масса тела снизится, ведь уменьшится калорийность суточного рациона. Но данный метод похудения имеет ряд недостатков. Прежде всего – это плохая переносимость. Второй недостаток – нарушение пищевого поведения, растяжение желудка и возможное замедление обмена веществ. Это приведет к повторному увеличению веса в будущем, после возврата к прежнему рациону. Поэтому данную диету не рекомендуется соблюдать длительно. А еще лучше – отказаться от нее и прибегнуть к дробному низкокалорийному питанию.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Есть один раз глупо и бессмысленно, наедаешься так что идет такой вброс сахара, мало не покажется, часть будьте уверены будет откладываться в жир, минимум 3 раза в день нужно есть. Если есть один раз в день, то будет больше вреда чем пользы. И кстати, есть куча примеров, где люди едят один раз в день и наоборот полнеют.

Начал сбрасывать лишнее со 109 килограмм. Рост 178см, возраст 27 лет. Веду малоподвижный образ жизни. Автомобиль, лифт, попа в сидячем положении, сами знаете) Ем один раз в день- по утрам. Продолжительность 34 дня. Вес очень хорошо уходит. На данный момент мой вес 102,5 килограмм. Организм привык к такому режиму питания. Дискомфорта практически нет. Болей, раздражения желудка тоже, как и других симптомов. Чувствую себя как и обычно, но без угрызений совести, которые бывают после плотного обеда/ужина, как это бывает у людей с избыточным весом. Продолжаю такой режим питания.
Понимаю, что мне придется всю жизнь поддерживать такой режим, но я готов. Борюсь с жиром пассивным методом уже три года, разными способами. Активными способами, такими как спорт- не увлекаюсь, поскольку ленив, быстро надоедает. Поэтому перестроил свою голову и сбрасываю таким образом.

Читайте так же:  Куда можно отвести детей

Сложного нет ничего, главное, взять голову в руки и контролировать внимательно себя, не позволяя срываться. Вот и весь секрет. По поводу вреда здоровья скажу так, жизнь вообще вредная штука. Не одно, так другое вылезет оттуда, откуда не ожидаешь. Живу, скидываю и не парюсь.

Никакого вреда нет, это один из лучших видов питания, если у вас нет патологий, больше углубитесь в тему, и все поймете – есть достаточно литературы на этот счет.

Вегетарианец 9 лет, уже 3 года из них на одноразовом вегетарианском питании… побочных эффектов нету, вес стабилизировался на 75 кг. при росте 180, как в 15 лет взвешивался на соревнованиях регулярно, анализы крови в порядке, все в пределах нормы, анализы щитовидки показали немного повышенный Тиреоглобулин, но врач сказал, что это из-за стресса на работе, Б12, на нижнем пределе, собираюсь пропить курс в ближайшее время, спортом занимаюсь в меру, беговая дорожка 3 км. 2-3 раза в неделю + йога каждый день 30-45 минут, по утрам обязательно практика Наули для кишечника…

Я ем один раз в день и обычно вечером а не утром. Причем ем не в прок а как положено одна тарелка супа или второго. Лишь только в выходные дни ем три раза в день где утром одна тарелка первого или второго в обед одна тарелка первого и второго и вечером одна тарелка первого или второго. И так по кругу – голода не чувствую, физическая нагрузка есть причем иногда поднимаю вес весящий в два раза больше меня. Есть так стал не из-за не диеты а по жизненным обстоятельствам утром времени не хватает, в обед быстрее бы сделать работу и уйти по раньше или вовремя с нее (в зависимости от обстоятельств). В итоге организм от меня требует только хорошего сна ну иногда дремлю. Хотя иногда нету сна ночью т.е. могу уснуть в 23:00 и проснутся в 1:00 – не из-за голода. Сна в таких случаях не будет до утра 5:00 после организм может подремать до 6:00 и все начинается жизненная рутина.

советы питаться по 6 раз в день глупые и неграмотные. да и чисто технически трудно выполнимые. простой пример- я врач. утренний прием в поликлинике с 8 утра. утром аппетита нет. прием пищи в 14 часов(это обед) и следующий прием пищи вечером часов в 19-20. где еще разместить несколько приемов пищи? и самое главное -зачем?человек питающийся 5-6 раз -это раб желудка,жалкое безвольное существо! и самое главное,отбросив эмоции- любая пища находится в желудке около 4х часов, и постоянно нагружать себя едой,не давая отдыха-это как минимум нефизиологично!

Вам респект. Все чётко по полочкам

а с едой маленькими порциями 5-6 раз поджелудочная не перегружена? работает целый день

Сейчас я учусь и работаю, так что полноценно поесть получается лишь раз в день,( как раз вечером), но при этом пью много чая или воды в течении дня, могу съесть пару фруктов или бутербродик днем.При этом чувствую себя нормально, на людей от голода не бросаюсь!

Привет,Придерживаюсь такой диеты уже пол года.Ем раз в день,только утром!В начале диеты,на первых трех месяцах ,скинул вес с 96 кг до 74,сейчас вес стабилизировался на 74,семья,двое детей.регулярно занимаюсь спортом,плюс работа.Иногда когда планируется вечерний поход в ресторан или кофе,то отказываюсь от завтрака и уже кушаю в заведении.В течении дня пью соки,чай или просто кипяченую воду,перекусов нет.Завтракать стараюсь в промежутке времени с 6 до 8 утра.По началу было очень тяжело,быстро уставал,постоянная сонливость, тренировки тяжелые,тренировочные результаты упали.На данный момент все востановилось,веса прогрессируют.Плюс ко всему этому никаких тяжестей в животе или какого либо дискомфорта вообще.Если уж к вечеру сильно хочется есть,можно выпить просто стакан молока,а лучше просто воды.В общем ,подсев на одноразовое питание ,я стал чувствовать себя на много лучше,чем тогда,когда питался дробно или же 3-4 раза в день.

Никогда особо за питанием не следил, но пришлось. У меня врожденный порок сердца и лишний вес с возрастом стал мешать. Заметил, что для меня лучше всего одноразовое питание, причем питаюсь вечером. Утром встал, выпил чашку кофе с сахаром (как правило без печенек-бутербродов) и до вечера. Вечером поел вволю и всего, чего захочется. Главное правило – есть не торопясь, чтоб почувствовать, когда сыт. Вес снизился, стало легче дышать, ушли проблемы с желудком (изжога постоянно была). Постоянно читаю, что такой режим питания вреден, но для меня оптимально. Ну или может пока плюсы проявляются, а минусы пока нет.

На одноразовые питании 5 год. Все отлично. Вес с 95 до 70 кг ушёл за 2 года. Стоит. Анализы все в норме. Сама врач. Помолодела, говорят. Нет отёков. Ем в обед. Пью в остальное время чай и вареньем или мёдом. Чтобы сахар в крови помогал сгореть жирам.вела школу от ожирения среди пациентов. Успехи на одноразовов питании отличные, но нужен переходный период. Совет от меня, как от врача:с 3 разового питания перейти на 6 разовое, а затем на 1 разовое.

Читайте так же:  Новинет и лишний вес

Ешьте раз в день и худейте: за и против новой диеты

12.10.2017, 10:00 EST

Есть что угодно — и худеть? Есть ночью — и сбрасывать вес? Это возможно, но только если вы едите один раз в день. Британский врач Ксанд Ван Туллекен считает, что именно такой способ питания может помочь достичь идеальной формы, но предупреждает, что подойдет эта диета не каждому. Об этом пишет The Daily Mail.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FDepositphotos_51171545_m-2015

Фото: depositphotos.com

По словам эксперта, голодание – это «мягкий стресс» для тела, побуждающий его сжигать жиры. Британская диетическая ассоциация предупреждает тех, кто планирует перейти на подобный план питания, о том, что они непременно будут ощущать чувство голода, а возможность съесть всего одно блюдо в день может стать причиной недостатка питательных веществ в рационе. Тем не менее, Ван Туллекен активно защищает свою идею и даже выпустил об этом книгу.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fxand1

Ксанд Ван Туллекен (справа), фото: twitter.com/xandvt/

Плюсы

  • Доктора не возражают. Ван Туллекен питается только так, и утверждает, что есть масса медицинских доказательств тому, что многочасовое голодание – безопасный и эффективный способ сбросить лишний вес. Врач похудел на 38 кг с тех пор, как увеличил порции, но сократил их количество до одной в сутки.
  • Вы можете есть что угодно и когда угодно. Главное – один раз в день. «У меня девятичасовой рабочий день. Я начинаю его с чашки-двух черного кофе, а затем съедаю большой, сытный и вкусный ужин вечером».
  • Это просто и здорово. По-хорошему, рацион надо сбалансировать, но Ван Туллекен говорит, что его диета приведет к потере веса без подсчета калорий и прочих диетических сложностей. В том случае, если ваши блюда будут содержать овощи, фрукты, цельные злаки и качественные белки, такое питание будет близко к правильному.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fxand3

Ксанд Ван Туллекен, фото: twitter.com/xandvt/

Минусы

  • Не всегда удобно. По словам Ван Туллекена, не в каждый график впишется его система питания, поэтому вы можете прибегать к такой диете время от времени, на несколько дней. Когда нагрузок и задач больше, питайтесь два или три раза в сутки.
  • Это может быть небезопасно. Голодание может повлиять на психическое и физическое состояние. Врач говорит: «Мы иначе ведем и чувствуем себя, когда голодны, особенно при занятиях физическим трудом». Но он же и утверждает, что это касается действительно тяжелой работы или серьезных спортивных занятий.
  • Возможна нехватка нутриентов и энергии. Если вы ужинаете исключительно пиццей и наггетсами, то почти не получите питательных веществ. Очень важно переходить к подобной диете только в том случае, когда вы планируете питаться по большей части полезной и здоровой едой – при этом перекусы и «вкусности» не запрещены. Но не стоит базировать диету на них.

В любом случае, подчеркивает Ван Туллекен, перед началом диеты вам стоит посоветоваться со своим врачом.

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fest-odin-raz-v-den-1

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, за единственный приём пищи осилить весь дневной рацион невозможно. Поэтому есть один раз в день, чтобы похудеть, кажется вполне логичным и очень привлекательным.

Особенно такой вариант подходит тем, кто постоянно занят в течение дня – время летит незаметно, о еде вы и не вспоминаете, а вечером вас ждёт плотный ужин…

Но можно ли есть всего раз в день, и полезно ли это для фигуры?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

Ваша скорость обмена составляла при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий – это всего половина ваших энерготрат. Но! На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

Наш организм не в силах усвоить сразу большое количество некоторых веществ.

Например, углеводы весом более 90 граммов идут почти прямиком в жировые запасы, а белки весом более 30-35 граммов остаются неусвоенными в кишечнике, где провоцируют процессы гниения, брожения и т.п.

Читайте так же:  Диета 1 день 5 яиц

Всё это, конечно, не способствует стройности.

Есть и обратная сторона вопроса – при недостаточном поступлении и неправильном усвоении питательных веществ возникает их нехватка. Не хватает белков – а они нужны для строительства новых клеток и много ещё для чего (читайте здесь про белки для похудения), углеводов – а это в первую очередь наша энергия, жиров – они необходимы организму для слаженной работы его систем, и не только.

Кроме того, при таком питании существенно возрастает риск желчекаменной болезни.

Как же быть, если питаться раз в день вас вынуждают обстоятельства?

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про вечерний жор и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность дробного питания для похудения давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Заблуждение: чтобы похудеть, надо питаться 1 раз в день

Можно ли похудеть, сохранив здоровье, питаясь один раз в день. И можно ли так похудеть вообще

По интернету гуляет много историй о том, что чтобы эффективно похудеть, нужно есть 1 раз в день. И это позволит есть все, что угодно и в неограниченных количествах в этот единственный прием пищи. Существуют даже авторские методики с опубликованными рекомендациями, основанные на данном тезисе.

Попробуем разобраться, заблуждение это или нет. А если и таким образом и можно похудеть, то какими последствиями это грозит?

Будем честны: если питаться только один раз в день, то, возможно, снизить вес действительно получится.

Но такой подход подразумевает:

1. Ухудшение внешнего вида . Когда человек садится на диету, то он, прежде всего, хочет выглядеть стройным и красивым. Но желаемого результата вы не получите, так как данная система питания приведет к потери большого количества мышц, а вот жировая ткань может уйти при этом незначительно. И даже может получиться, что потеряете вы мышечную массу, а потом наберете вес за счет жира. В итоге, внешний вид только ухудшится. Причем за счет увеличения жировой ткани именно в области живота, а вот руки и ноги при этом могут похудеть.

Внешний вид только ухудшится

2. Возвращение лишних килограммов . И чем больше у вас лишнего веса, тем больше вероятность того, что снижение веса будет неправильным и кратковременным.

3. Риск появления заболеваний пищеварительной системы и обострение хронических заболеваний . Питание 1 раз в день плохо сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Тут не только риск гастрита и язвенной болезни, но также увеличивается вероятность появления камней в желчном пузыре. А если они есть, то можно смело ждать обострения холецистита. Также велик риск появления или обострения панкреатита. То есть, наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя. Вы рискуете получить не только хронические заболевания, но и подвергнуть опасности свою жизнь, так как это жизнеугрожающие состояния.

Наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя

4. Ухудшение настроения . Кроме этого, питание 1 раз в день – это стрессовое состояние для нашего организма. Ежедневный синтез стрессовых гормонов не только снижает настроение, но и приведет к массе неблагоприятных последствий: быстрое старение, рост холестериновых бляшек и т.д.

5. Ухудшение самочувствия и снижение мозговой активности . За однократный прием пищи организм не успевает переварить и усвоить все необходимые вещества за сутки, при этом их явно будет недостаточно для поддержания здоровья. За сутки получится дефицит белка , что как раз и будет приводить к потере мышечной ткани , и в целом неблагоприятно сказываться на самочувствии, обменных процессах. Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел, а это – плохое самочувствие и настроение, снижение умственной активности и иммунитета, плохой запах изо рта и от тела . Список последствий дефицита витаминов и минералов очень большой, начиная от слабости, заканчивая снижением зрения, ухудшением координации движения.

Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел

Словом, если вы хотите хорошо выглядеть, заботитесь о своем здоровье и настроении, а также хотите закрепить полученные результаты – ни в коем случае не используйте принцип питания раз в день!

Изображение - Есть 1 раз в день и худеть 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here