Сегодня ответим на вопросы на тему: "Главная причина лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Женщины, имеющие склонность к полноте, боятся набрать лишний вес, поэтому постоянно сидят на всевозможных диета, изнуряют себя на тренажерах, но точно не знают, почему происходит увеличение массы тела. А ведь зная основные причины лишнего веса, можно более эффективно бороться с ожирением и не допускать больше его появления. Прежде чем начинать борьбу с ненавистными килограммами, необходимо точно определить и искоренить причину появления лишнего веса.

Прежде чем заняться выявлением причин ожирения, следует определить, есть ли он у человека и как сильно запущен организм. Специалистами выведена специальная величина – она называется Индекс массы тела и помогает определить, какая у человека масса тела, в зависимости от роста: недостаточная, нормальная или избыточная. Индекс рассчитывается по формуле – вес в килограммах разделить на рост в метрах, затем полученный результат разделить опять же на рост. Если результат получился от 18,5 и до 25, значит, соотношение рос и вес оптимальное. Если результат ниже минимального показателя определяется недостаток веса, а при показателе выше 25 – избыток веса. Причин набора лишнего веса несколько, они разделены на группы, которые будут рассмотрены подробно далее в статье.

Видео (кликните для воспроизведения).

К физиологическим причинам набора лишних килограммов относятся следующие факторы и системы.

Это является главной причиной повышения веса. У людей, склонных к полноте, происходит замедление процессов переработки пищи в энергию. Излишки жира идут в запас и откладываются на боках в виде лишней жировой прослойки. Восстановить процессы обмена можно только, устранив причины, нарушившие его.

Если человек рождается в семье, где родственники имеют лишний вес, то практически не избежать толстения. Но необходимо отметить тот факт, что гены тут ни причем, во всем виновато телосложение – это и определяет наследственность. Хотя это только один из факторов, который способен повлиять на набор лишнего веса. Необходимо узнать, почему родственники полные – может быть причина в том, что все научены переедать и питаться калорийной пищей.

Есть болезни, которые напрямую влияют на лишний вес. Если человек не может похудеть, то лучше обратиться к врачу для полноценного обследования и лечения. Например, на увеличение веса влияют эндокринные заболевания. Также бывает, что именно ожирение вызывает развитие некоторых болезней, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, болезни кровеносной системы.

Тоже могут провоцировать набор лишнего веса. Механизм воздействия нейролептиков на повышение веса до конца не изучен. Это может быть связано с тем, что после приема данных препаратов человека тянет на сладкое.

Их часто обвиняют в пособничестве набора лишнего веса, и это действительно так. Именно гормоны регулируют работу клеток и желез. Необходимо контролировать их выработку, чтобы их в организме было в достаточном количестве, но не в избыточном. Гормональные изменения в организме влияют на аппетит, метаболизм, активизируют синтез жирной ткани.

С наступлением беременности происходят кардинальные изменения в организме женщины, преобладают накопительные процессы. Это нормально в период беременности и кормления грудью, ведь женщина запрограммирована природой отдавать. Но после рождения ребенка у нее может остаться тот же принцип обмена веществ. Появляются жировые накопления в больших количествах. Избавиться от них можно переменив свой образ жизни и рацион питания.

Практический совет: Прежде чем приступать к похудению, рекомендуется обратиться к врачу и пройти полное обследование. Это поможет выявить физическую причину набора лишнего веса, отчего применение диеты и физических нагрузок окажется эффективным. В противном случае можно только зря потратить время.

Психологические причины лишнего веса у женщин считаются косвенными, поскольку сам стресс или депрессия не влияют на набор килограмм, а только провоцируют переедание или малоподвижный образ жизни. К ним можно отнести следующие проблемы.

Хочется съесть что-нибудь вкусненькое, если возникло раздражение на что-либо, злость или расстройство и даже просто стало скучно, то есть наступил психологический дискомфорт. Употребляя пищу, мозг переключается на это, временно заглушая другие эмоции. Такие моменты следует контролировать и пресекать.

Выйдя замуж, у девушек исчезает потребность в «охоте» на мужчину. Девушка из стройной превращается в пышку. Она достигла своих целей и ей не надо больше покорять мужчин своей стройной фигурой.

Если женщина не слишком себя любит и недооценивает свою значимость, то у нее возникает склонность к перееданию и набору лишнего веса. Это психосоматические причины набора лишних килограммов, когда человек «завидует» своему полному начальнику и на фоне стресса стремиться тоже испытать чувство самоутверждения и подражает во всем своему боссу.

Как утверждает статистика, до 80% женщин, применяющих диеты для похудения, уже через пару лет набирают лишний вес снова, и даже больше, чем прежний. Специалисты утверждают, что борьбу с ожирением нужно вести, начиная с головы.

Обратите внимание: Психология человека и физическое тело имеют тесную связь. Если не выявить и устранить психологические причины набора веса, то никакие диеты, тренировки и прочие мероприятия по снижению лишних килограмм не будут эффективны, а похудение будет кратковременным.

Читайте так же:  Скинуть за 5 дней вес

Чтобы закрепить эффект необходимо действовать сразу в двух направлениях – проводить психотерапевтическую работу и подключать внешние методы, где выделяют фитнес, здоровое питание и прочие основы.

Видео (кликните для воспроизведения).

На подсознательном уровне это толкает женщину на избавление от привлекательности. Не лишним станет увеличение талии и бедер, ведь женщины большого размера не вызывают у мужчин желания.

Застенчивые и робкие девушки имеют склонность к полноте. Это связано с невозможностью показать свою весомость другим способом. Набрав лишний вес, женщина смотрится значимее, хоть и в физическом плане.

Это интересно: Если личность девушки сильно задета, например, она пережила изнасилование, то на подсознательном уровне, она будет стремиться ухудшить свой внешний вид и просто располнеть. По этой же причине она будет носить некрасивую мешковатую одежду, чтобы не привлекать к себе внимание мужчин.

Причина набора избыточного веса может быть не столь явной, а достаточно скрытой, выявить которую значительно сложней. Увеличение массы тела может происходить по следующим причинам.

При периодическом недосыпании организм сильно истощается и у него нет сил нормально функционировать. Он начинает требовать дополнительные порции еды для своего восстановления. Сильная усталость снижает уровень белка в организме, который и контролирует аппетит. Поступившие калории медленно сжигаются, а голод только усиливается. Вывод: спать следует не менее 8 часов в сутки.

Он негативно влияет на нервную систему, а она на вегетативную. По этой причине повышается уровень кислотности в желудке, и он будет требовать что-нибудь поесть. К тому же стресс нарушает работу щитовидки, которая помогает сжигать калории.

Старея, человек обычно накапливает жировые отложения. Это происходит потому, что с возрастом обмен веществ снижается, и калории исчезают намного медленнее. Становясь старше, необходимо снизить количество употребляемой пищи.

Привычка жевать жвачку имеет нехорошие последствия, потому что в ней много углеводов, которые плавно переходят в жир. Жвачка является главной причиной развития острого гастрита, потому что при этом вырабатывается желудочный сок, разъедающий слизистую. Во время гастрита аппетит увеличивается, что приводит к набору лишнего веса.

В современную жизнь плотно вошли разные копчености, сладости, фаст-фуд и прочие вкусности, которые плохо насыщают организм, но хорошо трансформируются в жиры, залеживающиеся на боках людей. Переход на правильное питание с большим количеством овощей и фруктов не только снижают холестерин, но и оберегают от набора лишнего веса.

Специалисты утверждают, что съедать за один раз можно столько пищи, сколько умещается в двух ладошках. Огромные порции, которые человек в силе съесть, ведут к набору лишних килограммов.

Это вкусное лакомство может нанести вред, если его неправильно употреблять. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать даже требуется съедать дольку горького шоколада. Если есть его в больших количествах и на пустой желудок, то он заставляет человека есть как можно больше.

Да, удивительно, но это активные предпосылки к набору лишнего веса. Отвлекаясь на просмотр передач, человек пропускаете сигнал о насыщении и продолжает есть. Помимо этого, вырабатывается привычка постоянно жевать перед голубым экраном.

Утром обязательно нужно завтракать, употребляя не менее 400 ккал, чтобы в течение дня их не добирать.

Это важно: Для лучшего переваривания пищи и растворения жиров, необходимо пить в сутки не менее двух литров простой негазированной воды. Отсутствие поступления жидкости в нужных количествах спровоцирует задержку жидкости в организме еще больше, что приведет к накоплению лишних жировых клеток.

Чтобы поступившие калории быстро сжигались, а не накапливались в организме, необходимо вести активную жизнь. Если нет возможности заниматься спортом или другими действиями для расходования энергии, придется следить за весом и тем, что и в каких количествах съедено за день.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FPrichiny-lishnego-vesa-101

Причины лишнего веса у женщин могут быть разные, мы рассмотрим только основные, которые не требуют обращения к врачу. Пока человечество будет существовать, проблема ожирения и образа тела будут существовать так же. Всегда было важно как человек выглядит и нужно просто принять этот факт. Плюс, все знают поговорку: «здравый ум в здоровом теле», поэтому держать своё тело в форме очень важно. Вот, мы подготовили список из главных причин излишнего веса, с которыми сталкиваются большинство людей.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FSlishkom-mnogo-edy_5

Многие женщины с избыточным весом полагают, что они, в самом деле, едят немного. Никогда человек не будет толстым, если он кушает нормальное количество пищи. Порции должны быть довольно большими, чтобы сделать лицо пухлым.

Чтобы похудеть, нужно чувствовать лёгкий голод после того, как поели – это единственный способ уменьшить размер желудка. Вы скоро заметите, что то, что представилось недостаточным вначале, через время покажется огромной порцией еды, которую уже не сможете осилить.

Человек, который питается нездоровой жирной пищей никогда не будет здоров. Те, кто являются большими поклонниками гамбургеров, картофеля фри, пиццы не могут справиться с лишним весом. Просто внимательно смотрите на то, что вы едите. Никто не говорит отказаться от вредной еды полностью, но уменьшить из своего повседневного меню значительно повышают шансы иметь стройную фигуру!
Если замените хот-дог супом, а пончик яблоком, то увидите результат уже через неделю. В конце концов, кто ест фастфуд в летнее время, когда имеется большое количество фруктов и овощей на рынках?!

Читайте так же:  Диета на 3 дня минус 10 кг

Помните, нет ничего лучше органической пищи.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FOtsutstvie-sporta

Это очень важный фактор. Многие едят нездоровую пищу, но жить активно, что позволяет им оставаться стройными, не хотят. Верите или нет, но количество калорий, которое вы можете сжечь в течение дня играет важную роль в образе вашей фигуры.

Если вы будете сидеть девять часов в офисе на работе, не ленитесь воспользоваться упражнениями или, что ещё лучше, посетить тренажерный зал после трудового дня.

Вы можете пренебрегать этой потребностью вашего тела когда молоды, но с годами появится необходимость заниматься спортом. Чем раньше поймёте, как важен спорт в вашей жизни, тем лучше. Когда становитесь старше, будете иметь дело с разного рода болезнями или болями, связанными с отсутствием спорта в вашей жизни.

Не тратьте времени сидя или проверяя ленту новостей на Facebook – ходите заниматься и потеть в спортзал! Это принесёт больше пользы, чем тратить время на диване.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FTabletki-dlya-pohudeniya_6

Причиной излишнего веса у женщин также может быть в лекарствах, которые вы принимаете – некоторые из них в качестве побочного эффекта способны накапливать жир, а не сжигать его.

Это распространённая проблема с антидепрессантами, поэтому если не хотите быть ещё более подавленным из-за вашего увеличения веса, стоит проверить состав лекарств которые принимаете.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FLishnij-ves-u-zhenshhin

Как бы странно это ни звучало, стресс является самой главной проблемой ожирения у женщин.

Во-первых, может сделать человека толстым, потому что требует много еды, чтобы его избежать. Во-вторых, заставляет пить алкоголь — известный агрессор в вопросе избыточного веса.

Попробуйте жить проще и не быть слишком эмоциональными без причины. Потому что стресс опасен как для физического, так и психического здоровья.

Подведём итоги — основные причины лишнего веса у женщин

  • слишком много еды;
  • вредная пища;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие спорта;
  • приём лекарств;
  • стресс.

Какая из этих причин повлияла на вашу фигуру, как вы думаете? Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fmain%2Fprichiny-lishnego-vesa-9-boleznej-ot-kotorykh-popravlyayutsya-dp1506973541

Плотно поесть и увлекаться сладостями – это еще не причины стремительного повышения массы тела. Точнее, не единственные провокаторы ожирения. Существует ряд заболеваний, развитие которых ведет к стремительному нарастанию жира и лишних килограммов.

Причины лишнего веса часто зависят от слаженной работы внутренних систем и органов. В основном, что может провоцировать ожирение – это гормональные сбои и нарушения тех органов, которые продуцируют гормоны (гипоталамус, надпочечники, щитовидная железа, яичники). Рассмотрим 9 болезней, которые провоцируют набор лишнего веса наряду с ухудшением состояния и самочувствия.

Очень часто нам кажется, что лишний вес это банальное переедание и стоит нам уменьшить дневной рацион и все проблемы уйдут сами собой. Но ничего подобного не происходит

Есть три “кита” причин, которые провоцируют ожирение и мешают сбросить вес

  • психологические причины: переживания, стрессы, постоянная тревожность, тоска, много негативизма в жизненной позиции, недосып.
  • причины, которые связаны с питанием: чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи, фастфуда, нерегулярное и несбалансированное питание, увлечение перееданием после диеты, голодовки;
  • причины, связанные с физической нагрузкой, а точнее с ее отсутствием: малоподвижный образ жизни, ограничение физической нагрузки, сидячая работа.

Вышеперечисленные причины являются только вершиной айсберга, почему происходит накопление жира и начинается ожирение. Кроме того, главными причинами, которые занимают 80% этого айсберга – это проблемы со здоровьем.

Нарушение функционирования коры надпочечников ведет к избыточному выделению гормона кортизола, что может провоцировать лишний вес.

Синдром Иценко-Кушинга возможно диагностировать сразу после осмотра больного: главным симптомом является значительное увеличение массы тела.

В избытке гормон кортизол в организме может запускать различные нарушения обмена веществ. Этот гормон провоцирует распад белка и ведет к повышению сахара в крови. Это влияет на быстрое уменьшение мышечной ткани, и увеличение жировых отложений. В основном жир накапливается на талии и бедрах, в области подбородка, при этом ноги и руки не поправляются и остаются тонкими.

Синдром Иценко-Кушинга нельзя оставлять без лечения и контроля со стороны медиков. Это чревато не только ожирением, но и развитием рака и летальным исходом.

Гипотиреоз: сбои в работе щитовидной железы

Это заболевание связанно с уменьшением продуцирования гормонов щитовидной железой. Оно может протекать бессимптомно и долго маскироваться. Снижение количества гормонов ведет к замедлению метаболизма, и, как следствие, к увеличению накопления жира. Основные симптомы могут сбить с толку, списывая все на истощение нервной системы или авитаминоз: усталость, быстрая утомляемость, нарушение памяти, сонливость, значительное снижение работоспособности, анемия, запоры, расстройство менструального цикла.

Читайте так же:  Диета после операции пищеводной грыжи

Генетика всему виной

Такие генетические патологии как синдром Лоренса–Муна–Бидля, синдром Прадера–Вилли или же синдром Карпентера развиваются по причине сбоев работы гипоталамуса. Избыток гормонов в организме провоцирует постоянные переедания – человек не может различить, насытился организм или нет. Если постоянно перенасыщать желудок пищей, он растянется, наступит разлад пищеварения и начнет проявляться ожирение.

Нарушение гипоталамуса тянут за собой не только проблемы с весом, но и снижение умственной активности, что может повлечь отсталость и ограниченность. Кроме того, такие нарушения часто сопровождаются пороками развития: асимметрией черепа, искривлением позвоночника, увеличением числа пальцев на руках или ногах.

Гипофизарное ожирение – Адипозогенитальная дистрофия

После травмирования или повреждения гипоталамо-гипофизарной системы возможно развитие данного вида ожирения. В центре проблемы набора веса находится неправильное развитие половой системы. Задержка полового развития может провоцировать накопления жира. Проявляется в детском или юношеском возрасте, в период полового созревания.

Важно! Родителям стоит обратить внимание на последовательность набора веса ребенком: является ли вес нормой или превышает. Если вес ребенка без медицинского объяснения стремительно растет, следует пройти обследование и выяснить причины лишнего веса.

Это заболевание характеризуется ожирением и возникновением дыхательной недостаточности. Патологии легких при развитии этого синдрома не наблюдаются. Больному приходится чаще вдыхать и выдыхать из-за большого веса и округлости форм. Этот синдром чаще всего развивается у мужчин в возрасте от 40 до 60 лет.

Ученые затрудняются объяснить, в чем причина развития данного синдрома. Начинается стремительный набор лишнего веса после нарушений центральной нервной системы, что приводит к разладу сна, повышению аппетита, неуверенности в себе. Больные чувствуют слабость, сонливость и чрезмерный аппетит – это злейшие враги нормального веса и здорового внешнего вида.

Это новообразование, которое состоит из β-клеток островков поджелудочной железы – провоцирует выброс большого количества инсулина в кровь. В результате чего, инсулина в крови становится больше, сахара – меньше, что приводит к гипогликемии.

Приступы характеризуются холодным потом, дрожью, тахикардией, чувством повышенного голода и страха, нарушениями слуха, голоса, зрения, речи. В тяжелых случаях у больного могут начаться судороги и кома.

В процессе наступления климакса у женщин снижается выработка половых гормонов, продуцируемых яичниками. Эти приводит к накоплению избыточного жира по женскому типу (бедра, живот, ноги, подбородок). Этот тип ожирения может возникнуть после хирургического удаления яичников.

Многие психические заболевания сопровождаются полифагией – безмерным “обжорством”. Это может быть шизофрения или слабоумие. Больные настолько увлекаются процессом потребления пищи, что не замечают, когда наступает сигнал о насыщении, поэтому переедают и начинается ожирение.

Это заболевание представляет собой увеличение в женском организме мужских половых гормонов, в результате чего возникает избыточное покрытие тела волосами (по мужскому типу), отсутствует овуляция и, как следствие, развивается бесплодие, наблюдается нарушение менструаций или их отсутствие. Также это заболевание провоцирует набор лишнего веса по причине нарушений работы половой системы.

Причины лишнего веса могут быть самые различные. По статистике всего 25% случаев ожирения случаются по причине развития заболевания в организме. Остальные 75% случаев набора лишнего веса происходят по причине отсутствия необходимой физической активности, неправильного питания и нерационального употребления калорий.

Плохой врач лечит болезнь, хороший – причину болезни.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fmini%2Fosnovnye-prichiny-izbytochnogo-vesa-310-210

Ни для кого не секрет, что в большинстве случаев избыточный вес возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Однако порой долгое соблюдение диеты и увлечение спортом не помогают человеку похудеть. Складывается впечатление, будто лишние килограммы возникают буквально из воздуха, даже после употребления чистой воды и овощей.

На самом деле существует довольно много причин избыточного веса. Прежде чем садиться на диету или принимать какие-то другие активные меры, следует разобраться, почему вы столкнулись с проблемой ожирения.

Люди с избыточным весом, вызванным гормональными нарушениями, составляют около 4% от всех страдающих ожирением. Но это только официальная статистика. Ведь немногие из нас в случае обнаружения проблемы бегут за помощью к врачам и специалистам. Мы привыкли думать, что полный человек – ленивый, слабовольный и сам виноват в том, что растолстел.

Если вы страдаете заболеванием эндокринной системы, то любые попытки похудеть без посторонней помощи могут оказаться напрасными. Кроме того, некоторые болезни не только приводят к интенсивному набору веса, но и к другим проблемам (хронической усталости, депрессии, снижению либидо и бесплодию, выпадению волос, злокачественным новообразованиям).

Ожирение вызывают следующие недуги: гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), синдром Кушинга, синдром Карпентера, синдром Пиквика, адипозогенитальная дистрофия, инсулинома и другие.

Кроме того, накоплению жировой ткани в области живота, ягодиц и бёдер способствует климакс, так как после его наступления у женщин снижается выработка половых гормонов.

Заподозрить гормональный дисбаланс в организме можно, обратив внимание на следующие симптомы:

  1. Быстрый набор веса без видимых причин (при условии сохранения прежних пищевых привычек и образа жизни).
  2. Повышенная утомляемость и сонливость.
  3. Проблемы с пищеварением, частые запоры, вздутие живота.
  4. Постоянные перемены в настроении, склонность к чувству скуки и апатии.
  5. Нарушение менструального цикла у женщин.
  6. Выпадение волос и ломкость ногтей.
  7. Ухудшение состояния кожи лица и тела.
  8. Резкое изменение пищевых предпочтений.
Читайте так же:  Диета после операции на кишечнике рецепты блюд

При обнаружении у себя данных признаков следует обратиться к врачу (терапевту или эндокринологу), пройти обследование. Снижение веса станет возможным только при условии успешного лечения болезни.

Некоторые люди удивляются, почему они употребляют ежедневно небольшое количество пищи, но при этом продолжают набирать вес. А проблема заключается в следующем. Важно не только то, какую пищу мы употребляем, но также и то, где, как и в какое время.

Так, углеводистую пищу можно есть только в первой половине дня, так как в процессе её усвоения организмом выделяется много энергии. Необходимая энергия расходуется в течение суток, а лишняя отправляется в жировой запас. Даже если съесть с утра большое кремовое пирожное, то оно полностью «сгорит» в процессе активной работы (пусть даже и умственной). А вечером многие из нас занимаются спокойными делами, поэтому даже одна маленькая конфетка может оказаться роковой.

Вечером можно и даже нужно употреблять белки. Часть из них идёт на построение мышечной ткани, а остальные распадаются в печени и выводятся из организма. Поэтому от белков невозможно растолстеть. Кроме того, на их расщепление организм тратит много энергии, что позволяет поддерживать вечером быстрый обмен веществ и сжигать часть калорий.

К ещё одной неправильной пищевой привычке относится всем известное переедание. Особенную опасность оно представляет в том случае, если происходит регулярно. Тогда желудок постепенно растягивается. И человек часто испытывает ложный голод, что вновь приводит к перееданию. Возникает замкнутый круг.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fosnovnye-prichiny-izbytochnogo-vesa

Особую опасность для фигуры представляют продукты, состоящие преимущественно из простых углеводов. Дело в том, что простые углеводы моментально усваиваются организмом с выделением большого количества энергии. Если энергия не будет сразу же израсходована, она прямиком отправится на бока и бёдра.

К продуктам с высоким содержанием простых углеводов относятся следующие: сахар, мёд, сладкие газированные напитки, концентрированные соки, любые кондитерские изделия из муки высшего сорта, чипсы, шоколад и даже фрукты. Их ни в коем случае нельзя есть на ужин. Да и на обед не стоит.

Менее опасна для фигуры пища, содержащая сложные углеводы. Это крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, картофель. Их можно есть на завтрак и обед.

Любые пищевые привычки лучше изменять постепенно, чтобы не нарушить обмен веществ, а также не столкнуться с психологическими проблемами (и связанными с ними срывами).

Как ни странно, но именно эта причина является самой распространённой. При этом она распадается на несколько разновидностей. Рассмотрим основные из них.

Еда – это доступный почти для каждого из нас способ внести в жизнь разнообразие, поднять себе настроение. На работе мы сталкиваемся со множеством проблем, потом приходим домой, а там нас встречают новые заботы и обязанности. Что делать? Порадовать себя куском вкуснейшей курочки, приготовленной на гриле. Или выпить чашечку сладкого чая с молочной шоколадкой. А там и напряжение как рукой снимет. И так каждый день. Только с каждым разом нам требуются всё большие порции вкусненького.

Это вторичная причина лишнего веса. Как правило, человек смотрит на себя в зеркало, замечает целлюлит и обвисшие складки живота, расстраивается и садится на жёсткую диету. Ощущение запретов и ограничений приводит к ещё большему ухудшению настроения (особенно, если вес снижается медленно или вообще застыл в мёртвой точке). В результате возникают срывы, а прежний вес возвращается.

Порой человек так много нервничает, так усиленно работает и куда-то спешит, что просто перестаёт контролировать процесс приёма пищи. А организм неосознанно тянется к тяжёлой, калорийной еде, чтобы восполнить нехватку энергии. Всё это оборачивается лишними килограммами.

Кроме того, во время стресса начинает усиленно вырабатываться гормон кортизол, который повышает аппетит и способствует быстрому накоплению жировой ткани в области живота.

Ещё один фактор стресса, который человек пытается активно заедать.

Если причиной лишнего веса стала психологическая проблема, то перед тем, как садиться на жёсткую диету и усугублять ситуацию, нужно разобраться в себе, возможно, обратиться за помощью к психологу. Многочисленные наблюдения специалистов за своими клиентами, ранее страдавшими ожирением, показывают, что после разрешения трудной жизненной ситуации люди теряли вес, даже не прибегая к особому режиму питания или физическим упражнениям.

Здесь всё очень просто. Человек проявляет мало физической активности, что приводит к замедлению обмена веществ и сокращению потребности организма в калорийной пище. Если энергия почти не расходуется, зачем пополнять её извне? Вот и получается, что даже малое количество пищи сразу отправляется в жировое депо.

Необязательно заниматься каким-либо видом спорта, чтобы похудеть. Достаточно немного подкорректировать свой образ жизни. В качестве эффективных мер можно предложить следующие:

  • Ходите на работу или с работы пешком (хотя бы на расстояние нескольких остановок общественного транспорта). А ежедневное прохождение не менее 5 километров сотворит с вами настоящее чудо.
  • Не пользуйтесь лифтом, самостоятельно поднимайтесь по лестнице.
  • Если раньше вы просто слушали дома музыку в наушниках, попробуйте теперь под неё потанцевать. Это не только полезно для борьбы с лишним весом, но и весело.
  • Чаще проводите генеральную уборку дома.
  • Заведите себе домашнего питомца и играйте с ним по вечерам.
Читайте так же:  Сбросить лишний вес программа

Таким образом, избавление от лишнего веса в большинстве случаев не требует от человека принятия каких-то жёстких мер. Напротив, так можно лишь усложнить ситуацию. Будьте внимательны к себе и своему здоровью.

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fapplication%2Fmaxsite%2Fplugins%2Fwm_rater%2Fstar-wid

Общий бал: 5 Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fapplication%2Fmaxsite%2Fplugins%2Fwm_rater%2FuserПроголосовало: 5

Главная » Причины лишнего веса

Изображение - Главная причина лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fnashezdorovie.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B-%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25B0-227x300

Проблема современного мира — лишний вес или ожирение, которое здоровья, радости не приносит. Что же случилось? Как определить причины лишнего веса у людей?

В прошлом, люди занимались физическим трудом. Пища была простой, натуральной, без изобилия, излишеств. Вот почему отсутствовала проблема ожирения.

Пища для человека, как топливо для машины. Далеко едешь, больше топлива требуется. Когда целый день лежишь у телевизора, сидишь за компьютером, то затрата энергии минимальная. Поэтому много еды не полагается. Всё лишнее отложится в жир.

Основная причина лишнего веса — мало движений и усиленное питание. Некоторые полные женщины уверяют, что они мало едят, а вес прибавляется. Если хочешь изменить фигуру, снизить вес, смотри, что отправляешь в рот.

Есть надо не спеша, медленно, хорошо пережёвывая. Чувство голода уйдёт быстро, съедите меньше. При еде на бегу, организм не получает насыщения, чувство голода присутствует постоянно.

Очень хорошие рекомендации — есть понемногу, но часто. Организм затратит меньше энергии на переработку и усвоение пищи. После обеда ощущение лёгкости, нет сонливости.

Много еды плохо переваривается, питательные вещества усваиваются частично. Остатки еды образуют шлаки. Они засоряют, отравляют организм, вызывая заболевание желудка, кишечника.

Чтобы все внутренние органы работали слаженно, пейте чистую воду в течение дня. Вода — природный растворитель, необходимый организму, помогает выводить шлаки, яды. Вода, выпитая сразу после еды, не даёт полноценно переработать пищу. Пейте за несколько минут до еды.

Утром надо завтракать. Этим помогаете организму настроиться на работу. Он начинает вырабатывать энергию, запускаются все обменные процессы. Когда отказываетесь от завтрака, то организм получает сигнал, что пищи не хватает, надо делать запасы.

Самая сильная привычка — еда перед телевизором. Смотрите передачу с интересом, теряете контроль над принятием пищи, съедаете много лишнего, которое отложится в жир.

Поменяйте привычку. Смотрите телевизор, делайте упражнения для любых частей тела. Упражнения принесут пользу здоровью, фигуре.

Тарелку, из которой привыкли есть, замените тарелкой с меньшим объёмом. Кладите еды, как обычно. Её будет меньше, но мозг не заметит обмана.

Надо исключить употребление спиртного. Оно вызывает повышенный аппетит, замедляет обменные процессы. Жиры плохо расщепляются и накапливаются.

С возрастом, обменные процессы замедляются. Люди продолжают много есть, не ведут активный образ жизни, вес увеличивается, приводя к ожирению. Похудеть уже сложнее. Не позволяйте себе набирать лишние килограммы.

Говоря про причины лишнего веса стоит отметить важность хорошего психологического состояние. Стрессы, расстройства, изменения в жизни, неуверенность в себе, подталкивают человека съедать много конфет, пирожных, другой калорийной еды. Принимая пищу, он отключается от всех раздражителей, на время забывает о своих проблемах.

Конечно для более точного понимания причины возникновения лишнего веса стоит воспользоваться специальными приборами. Прекрасным вариантом является использования для этих целей прибором АПК «Биосканер Велнесс». Помимо определения причины лишнего веса он поможет подобрать диету, вид и необходимый уровень физической нагрузки. Подробнее о биосканаре можно узнать на http://www.bioscaner.com.

Определив причины лишнего веса, их надо устранить. Без этого нельзя освободиться от лишних килограммов.

Спорт помогает отключиться от всех проблем. Займитесь плаванием, бегом, спортивными играми. Получите огромный прилив энергии, это придаст вам силы, уверенность.

Перейдите на правильное питание. Организм нуждается в натуральных продуктах. Каждый день ешьте овощи, фрукты. Еду готовьте самым простым способом. Употребляйте меньше жиров, покупайте обезжиренные молочные продукты.

Когда хотите снизить вес, то не употребляйте продукты с заменителями сахара, которые сильно влияют на обменные процессы, увеличивают отложение жира.

Если человек захочет, то он всегда будет здоровым, энергичным, молодым.

Изображение - Главная причина лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here