Сегодня ответим на вопросы на тему: "Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Гречневая диета относится к монодиетам, которую нужно соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но при этом она довольно сытная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно сбросить до 10 кг, а иногда и до 15 кг. Повторять ее разрешено раз в полгода.

Стоит отметить, что гречка относится к одним из самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи.

В гречневой крупе содержится большое количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (например, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.

Гречка должна присутствовать в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, хорошо очищает кишечник, собирает и выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное употребление крупы улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для большей эффективности гречневой диеты во время ее соблюдения нужно пить кефир. Кроме того что в нем много кальция, витаминов А и В, белка он также:

  • способствует мягкому очищению кишечника (кефир которому более 3-х суток, может вызвать запор);
  • поддерживает нормальную микрофлору кишечника.

Поэтому сочетание гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, улучшает состояние кожных покровов, способствует оздоровлению организма в целом.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_2

Сидеть на гречневой диете желательно две недели. Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется.

Не надо сразу ставить перед собой цель сбросить много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено за короткое время, тем сложнее будет сохранить результат. Лучше сидеть на такой диете дважды в год, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не более 10 килограмм.
Если тяжело придерживаться монодиеты, то можно разнообразить свой рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твердым сыром. Придерживаясь такого питания в течение недели можно почистить организм от шлаков и сбросить до трех килограмм.

Стоит помнить, что при быстрых темпах похудания на коже появляются растяжки, которые приходится скрывать. Чтобы не доводить до этого, специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать косметические средства. Такие, как моделирующие кремы. Однако, прежде чем сделать выбор, не забудьте изучить состав крема. Многие производители активно используют для их производства животные жиры, минеральные масла и парабены. Эти компоненты наносят вред организму. Лучше всего использовать натуральную косметику. Например, выпускаемую лидером отрасли — компанией Mulsan Cosmetic. В составе моделирующего крема от этой фирмы можно обнаружить только натуральные компоненты, которые помогут избавится от растяжек и сделают Вашу кожу идеальной. Ознакомиться с ассортиментом натуральной косметики Вы можете на сайте mulsan.ru.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FModeliruyushhiy

Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания

Для эффективного похудения принимайте гречку правильно:

  • не добавляйте в гречку ничего кроме кефира или яблок;
  • откажитесь от любых специй и соусов.
  • следите за своим состоянием (немедленно откажитесь от диеты, почувствовав общую слабость).
  • кефира можно при гречневой диете выпивать до 1 литра в день;
  • нельзя есть гречку за три-четыре часа до сна;
  • необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости, а желательно до 3 литров в сутки (зеленый или травяной витаминный чай, обычная питьевая или минеральная негазированная вода).

Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

Готовит гречку нужно с вечера и только с утра ее съедать. В кашу нельзя добавлять никаких специй, соусов и фруктов, кроме зеленых яблок.

Крупу можно запаривать или варить на огне.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_3

Вариант первый:
С вечера крупу промыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до утра. На завтрак съесть кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить небольшим количеством соевого соуса.

Вариант второй:
Вечером гречку промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 поставить кастрюлю (не накрывая крышкой) на максимальный огонь. Как только почти вся жидкость впитается огонь сделать минимальным, кастрюлю накрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Затем снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до утра.

Вариант третий
Промытую гречку обдать кипятком. Затем воду слить, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы нужно 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до утра.

Разрешенные дополнительные продукты для гречневой диеты

Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты:

  • Сухофрукты. В уже готовую кашу можно добавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат большое количество витаминов и помогут поддержать тонус. В день можно не более 6 крупных ягод.
  • Лук. Он поможет повысить иммунитет и будет хорошим дополнением к гречке.
  • Мед. В порцию каши можно добавить чайную ложку меда.
  • Натуральный йогурт. При приготовлении гречки вместо кипятка можно использовать не сладкий йогурт. Для этого вечером нужно залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
  • Растительное масло. Можно полить кашу небольшим количеством подсолнечного масла.
Читайте так же:  Диета 1200 калорий результат

Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

Сидя на гречневой диете, вес может колебаться:

Если гречка приготовлена неправильно, то вес будет колебаться.

Если в рацион добавлено много иных компонентов кроме гречки. Нужно пересмотреть меню и возможно от чего-то отказаться.

В некоторых случаях это особенность организма. Возможно, диета просто не подходит. Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшой фигурой. Она рассказала, так преобразиться ей помогла — гречка.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_4

Приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы:

  • Завтрак. Гречневая каша без соли. Можно добавить мед или сухофрукты.
  • Обед. Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи
  • Ужин. Гречка с кефиром.

Кроме этого певица регулярно занималась спортом.

Как и любая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Перед тем как ее начать, обязательно нужна консультация специалиста. Эта диета очень эффективна и полезна для многих людей, однако и у нее имеются побочные эффекты:

  • головокружение и головная боль;
  • упадок сил и апатия, сонливость;
  • снижение физической и умственной активности.

Абсолютными противопоказаниями к гречневой диете являются:

Также некоторым людям стоит отнестись к гречневой диете с осторожностью. Перед тем как сесть на монодиету нужно взвесит все за против и только после этого решить стоит ли худеть на гречневой диете или лучше подобрать иной способ для коррекции веса.

К этой категории относятся люди:

  • со слабой иммунной системой, монодиета в этом случае не лучший выбор, разумнее сбалансированное питание и активные занятия спортом;
  • с хроническими заболеваниями: переход на монодиету может вызвать обострение заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом;
  • в случае если лишних килограммов не более пяти, диета не принесет результата.

После окончания гречневой диете нельзя сразу возвращаться к обычному рациону.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_5

Необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Первые дни на завтрак нужно есть вареные яйца со слегка подслащенным зеленым чаем.
  • Блюда следует готовит на пару или тушить.
  • Продукты с содержанием углеводов и жиров нужно вводить постепенно и смотреть, какая будет на них реакция организма.
  • Мясо и рыба нежирных сортов разрешено есть два раза в неделю.
  • Полный запрет на кондитерские изделия и сладости, разрешен только горький шоколад.
  • Нельзя наедаться перед сном. Если сильно хочется, есть можно выпить кефир или съесть яблоко.
  • Постепенно расширяйте набор продуктов, старайтесь есть больше фруктов.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Как правило, выход из гречневой диеты не превышает 10 дней. В этот период, как и во время самой диеты, необходимо дополнительно принимать витамины.

Подразумевает использование в день одной только гречки, эффективнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудения будет значительнее.

Важно приготовить килограмм крупы и поделить ее на 4 раза, кушать маленькими порциями до полного насыщения организма, перед сном выпить стакан йогурта или простой воды. Если придерживаться основных рекомендаций, то уже через три-четыре недели можно похудеть на 5-7 кг.

Готовить продукт нужно правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат – свыше 10 кг избыточного веса.

Противопоказания – гастрит и беременность.

Рамиль, 35 лет.
Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет обмен веществ замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы. Испробовал много различных диет, вес уходит и снова возвращался. Перед тем как сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за две недели ушло 14 кг. Самое главное уже полгода вес не увеличивается. Диету перенес легко, чувство голода не испытывал совсем.

Наталья, 36 лет
Сбросила на гречневой диете 8 килограмм. Последние дни чувствовала постоянную слабость. Скорее всего, больше повторять не буду.

Очень важно понимать, что любая монодиета, включая гречневую, существенно ограничивает поступление в организм необходимых для его нормальной работы питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому на фоне таких диет просто необходимо принимать хорошие мультивитамины.

Выгоднее всего приобретать витамины в интернет-магазине iherb. Этот магазин предоставляет большой выбор всевозможных добавок.

Если говорить о недорогих витаминно-минеральных комплексах, можно обратить внимание, например, на марку 21st Century. Например, одна банка комплекса для женщин (100 таблеток на 100 дней) стоит всего $4.49. Другие недорогие витамины — Nature’s Bounty, Thompson. Эти витамины по своим составам практически аналогичны тем, которые можно встретить в российских и украинских аптеках, но стоят дешевле.

Читайте так же:  Диета для понижения давления

Однако в первую очередь iherb славится своими натуральными добавками, в том числе «сырыми» мультивитаминами. Они обойдутся несколько дороже, однако и результат их применения, как правило, буквально «налицо» — это и посвежевшая кожа, и хорошее состояние ногтей и волос, и прекрасное самочувствие даже в период диеты. К таким витаминам относится продукция марок Rainbow Light, Nature’s Way, MegaFood, Country Life, Garden of Life.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FDieta-na-grechke-skolko-mozhno-sbrosit-kilogramm-260x195

Чтобы гречневая диета подействовала, ее необходимо придерживаться 1-2 недели. Гречневая каша хорошо утоляет голод и преимуществом является то, что она низкокалорийная. Если правильно придерживаться диеты, то можно сбросить 10-15 кг. Даже диетологи советуют гречневую кашу, ведь в ней масса полезных веществ.

В гречке содержится множество витаминов, магния, калия, йода и других полезных веществ. В ее составе практически нет углеводов. Врачи рекомендуют употреблять гречку пациентам, которые страдают от гипертонии и проблем с печенью. Гречка отлично выводит из организма шлаки и токсины.

Чтобы быстрее обеспечить результат, необходимо употреблять кефир. Он отлично очищает организм. Гречка и кефир стабилизируют деятельность кишечника и хорошо влияют в целом на организм.

Для достижения результата необходимо придерживаться диеты 14 дней. Но уже через пару дней вы заметите изменения в организме.

Не стоит стараться сбросить максимально много за короткий промежуток времени. Эти килограммы могут вернуться. Чтобы диета подействовала эффективно, необходимо придерживаться ее два раза в год, продолжительность диеты — 1-2 недели. Сбросить за две недели получится 10-15 кг.

Если вам не хочется сидеть на гречке, можете разнообразить меню отварным мясом, овощами, фруктами.

Для того чтобы диета подействовала, необходимо выполнить все требования:

  1. в гречневую кашу нельзя ничего добавлять кроме кефира;
  2. не употреблять острую пищу и кетчупы;
  3. если вы чувствуете, что становиться плохо, необходимо отказаться от похудания;
  4. кефира можно выпивать неограниченное количество;
  5. финальный прием пищи должен быть за 4 часа перед сном;
  6. употребляйте больше жидкости — 2-3 литра. Сюда относятся соки, компоты, зеленые и травяные чаи.

Эти простые правила помогут распрощаться с лишним весом.

Правило приготовления гречневой каши — отварить гречку на ночь, а утром есть. Никаких добавок, только кефир или зеленые яблоки.

Если ощущаете, что просидеть 14 дней только на каше для вас невыносимо, тогда можете внести в рацион перечисленные продукты:

  • Сушеные фрукты. В отваренную гречку можно добавить: чернослив, изюм, курагу.
  • Лук. Способствует повышению иммунитета.
  • Мед. Одна чайная ложна на тарелку гречневой каши.
  • Йогурт. Заливать готовую кашу йогуртом.
  • Оливковое масло. Добавьте к гречке немного масла.

Гречневая диета отличается тем, что лишний вес может также быстро вернуться, как исчез. Это связано с неправильным приготовлением каши. Если кроме гречки употребляли слишком много других продуктов, в следующий раз постарайтесь сидеть на гречневой каше и кефире, вы удивитесь тому, что результат совершенно другой. Лишний вес может вернуться, если данная диета не подходит.

Пелагея удивила зрителей тем, что ее вес значительно уменьшился. Она поделилась своим секретом — все дело в гречневой каше. Диета, которую придерживалась российская знаменитость:

  • Утром: гречка без каких-либо добавок.
  • Днем: отварная рыба или мясо, овощи, приготовленные на пару.
  • Вечером: гречневая каша с натуральным йогуртом.

Для скорейшего достижения результата необходимо заниматься спортом.

Диета подходит далеко не всем. Прежде, чем придерживаться любой диеты, необходимо поговорить с доктором. Диета помогла многим людям распрощаться с лишним весом, но могут быть побочные явления: болевые ощущения в области головы, потеря настроения, постоянное желание сна.

Сидеть на гречневой диете нельзя людям, которые страдают от:

  • повышенного давления;
  • повышенного уровня сахара в крови;
  • вынашивают ребенка;
  • кормят грудью.

Также следует настороженно относиться к любой диете людям, у которых наблюдаются симптомы:

  • ослабленный иммунитет. Гречневая диета не подойдет однозначно, в данном случае необходимо полноценное питание, занятия спортом.
  • людям, у которых есть хронические болезни, на гречневой диете они могут обостриться. В обязательном случае поговорите с доктором.
  • если необходимо сбросить пару кг, в этой диете просто нет смысла.

Нельзя начинать употреблять привычную еду в привычном количестве.

Есть некоторые правила, которые необходимо учесть во время выхода из гречневой диеты:

  • На завтрак есть отварное яйцо.
  • Не употреблять жареную пищу.
  • Употреблять меньше продуктов, которые богаты углеводами.
  • Ограничить прием мяса и рыбы.

Таким образом, вышеописанная диета действительно считается крайне эффективной и, если соблюдать все требования и правила, действительно можно будет похудеть.

Читайте так же:  Диета после резекции желудка онкология

С каждым годом число всевозможных диет растет. Большинство из них, едва появившись, почти сразу уходят бесследно. Некоторые же становятся очень популярными, и какое-то время держатся на пике моды. Потом тоже быстро забываются. Но есть и такие, которые, несмотря на длительность существования, не утратили свою значимость. Именно к таким относится гречневая диета.
Эта диетическая методика одна из самых тяжелых. Но она стоит того, потому как она является одной из самых эффективных, позволяя похудеть достаточно быстро и удержать достигнутый вес как можно дольше.

Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Fdietaliya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fgrechnevaya-dieta-skolko-mozhno-skinut-za-nedelyu-1

Автором классической диетической методики является Алевтина Молеева, врач московского института диетологии. И разработана она была еще в пятидесятых годах двадцатого века. После опубликования ее «заметили» московские модницы. И до сих пор эта диетическая методика является достаточно популярной.
По своей сути, система является моно диетой. Что это означает? Весь срок соблюдения диеты ничего, кроме каши из гречки, есть нельзя.
К самым безопасным по продолжительности относятся все гречневые диеты до 14 дней. Более этого срока соблюдать диету опасно для здоровья.
Способы приготовления гречки для диеты
Очень важно гречку приготовить для похудения правильным образом.

  • Крупу необходимо перебрать, чтобы не было в ней мусора и грязи. Затем ее нужно промыть.
    Готовить гречневую кашу можно любыми способами. Ее можно запаривать, оставляя на ночь, варить на воде и молоке, добавлять в супы и другие блюда.
  • Промытую гречневую крупу можно обдать кипящей водой. Потом воду нужно слить и снова залить кипящей водой. Воды нужно брать в отношении 1 часть крупы к 1.5 части воды. Затем кашу укутать и оставить на всю ночь.
  • Для запаривания гречневую крупу заливают кипящей водой и оставляют до утра в термосе или укутанную в одеяло. К утру гречневая каша набухает и размягчается. Такая гречка намного полезнее приготовленной способом варки, поскольку сохраняет все полезные элементы, которые в ней присутствуют. Можно вместо воды залить кашу слабым соевым соусом.
  • Можно приготовить гречневую кашу таким образом: гречку промывают, заливают водой в количестве два стакана на стакан гречки и ставят кастрюлю на максимальное пламя. Как только вся вода впитается, пламя нужно уменьшить до минимального и варить, накрыв крышкой, 6 мин. Затем кашу снимают с плиты и плотно укутывают на ночь. Утром каша готова к употреблению.
  • Еще можно готовить гречневую крупу, настаивая ее ночь на кефире. В этом случае гречка готовится так: 100 г гречневой крупы заливается половиной литра кефира. Это суточный объем гречки на кефире.
  • Режим питания
    Принимать пищу необходимо не менее 5 раз в течение дня. Писать о времени приемов пищи излишне, поскольку это прописные истины, известные всем. Да и строгое соблюдение времени приемов гречки не столь существенно. Объем порций ничем не ограничен, но и много ее съедать получится разве что в первый день, а уже на вторые сутки придется заставлять запихивать ее в себя. Важно лишь условие: за два часа до отхода ко сну ничего есть нельзя.

    А вот относительно воды: ее можно пить в любое время, даже перед сном. Она не помешает сбрасывать лишние килограммы. Мало того, с водой из организма уйдут все токсины. Пить рекомендуется около трех литров воды.

    В случае ощущения сильного голода, один раз разрешается выпить простоквашу или съесть яблоко. Допустимы в меню и такие продукты, как сухофрукты (их можно добавлять в кашу), лук (он повышает иммунитет), мед (не более чайной ложечки, да и то в кашу), йогурты без каких-либо добавок. Некоторые диетологи разрешают добавлять в кашу ложку растительного масла.

    Соль, сахар и всевозможные приправы, соусы, а также усилители вкуса, необходимо убрать из рациона.
    Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

    Результаты диеты
    Не нужно думать, что раз диетическая система результативна, то с ее помощью можно похудеть сразу на большое количество килограмм. Если слишком много килограммов сбросить, потом будет труднее сохранить достигнутое. Лучше сделать это в два приема, вернее эту диету использовать два раза в течение года по две недели. Промежуток между диетическими периодами должен быть около полугода. И за один срок соблюдения диетической методики не стоит снижать массу больше, чем на 10 кг.
    Если тяжело придерживаться строгой монодиеты, то можно немного разнообразить меню небольшим кусочком говядины, овощами, фруктами и сыром. Если использовать немного послабленную диету, можно за неделю снизить массу примерно на 3 кг. Даже питьевая диетическая система не позволяет достичь такого результата.

    В случае большой изначальной массы в течение 14-тидневной системы некоторым удается снизить массу свыше 15 кг. Но каждый лишний день гречневой диетической методики будет приносить вред организму. Это следует учитывать.

    Читайте так же:  Можно ли вести инстаграм с компьютера

    При соблюдении гречневой диетической системы могут возникнуть колебания массы тела. П каких случаях это происходит?

    Такие колебания могут появляться при:

    1. неправильном способе приготовления каши;
    2. добавлении многих компонентов, кроме гречки.

    В последнем случае диетологи рекомендуют пересмотреть режим питания и возможно что-то изменить.

    Иногда колебания массы является индивидуальной особенностью организма. Это может происходить в случае, если диетическая система попросту не подходит. Тогда соблюдение системы следует прекратить.

    1. В первую очередь к достоинствам гречневой диетической методики относится ее доступность как по цене, так и по распространенности продуктов, ее составляющих. Ведь пачка гречневой крупы есть на прилавке каждого продуктового магазина.
    2. Вторым плюсом диеты является безопасность для здоровья. В гречке содержится много веществ, полезных организму. За 14 дней, в течение которых соблюдается диета, происходит детоксикация многих органов и тканей. А это помогает снизить холестерин в организме, нормализовать давление. А флавониды, присутствующие в гречневой крупе, замедляют развитие опухолей.
    3. Следует заметить, что гречневая крупа является одной из наиболее полезных, среди рекомендуемых диетологами. В ней присутствует большое количество витамина В, и других полезных элементов. Кроме того, крупа богата клетчаткой, но бедна углеводами, благодаря чему она полезна и диабетикам. Для тех, кто хочет похудеть. Такая каша, независимо от типа диеты, очень полезна тем, что она очень бедна калориями: в приготовленной на воде гречке всего 90 ккал. Потому она чаще всего и используется теми, кто мечтает сбросить лишние килограммы.
  • Простоту приготовления тоже можно отнести к положительным сторонам диетического питания. Для приготовления каши не приходиться постоянно готовить новое блюдо. Каша готовится один раз на весь день.
  • Эта моно диета позволяет рацион немного разнообразить, чего не позволяют обычные монодиеты. При соблюдении диеты можно до трех раз в сутки употреблять какой-либо другой продукт: яблоко или апельсин, банан или творог и некоторые другие продукты.
  • Она дает быстрый и стойкий эффект. С ее помощью можно сбросить за неделю до 7 кг, а порой и больше. При выводе лишней жидкости из тканей организма исчезают отеки.
  • Срок выхода из диеты достаточно короткий: уже спустя неделю можно использовать обычное питание.
  • Данная диетическая система, несмотря на огромную пользу, подходит не каждому. По этой причине перед тем, как начинать ее использовать, обязательно нужно посетить врача и проконсультироваться с ним по этому поводу.

    Поводом к запрету применения диетической системы являются:

    • приступы головокружения или головная боль;
    • ощущение упадка сил и апатии;
    • проявления сонливости;
    • снижение умственной активности.

    Категорически нельзя использовать гречневую диету при таких патологиях, как:

    • малокровие;
    • низкое давление;
    • диабет и преддиабетическое состояние;
    • период вынашивания плода, а также время кормления ребенка.

    Необходимо также соблюдать предельную осторожность людям, у которых:

    • слабый иммунитет (более разумно было бы сбалансированное использовать сбалансированный рацион и активно заняться каким-либо видом спорта);
    • есть какие-либо хронические заболевания;
    • в случае если требуется снизить массу тела, которая превышает норму всего лишь на пару килограммов.

    После окончания соблюдения гречневой диетической системы недопустимо сразу переходить на обычный рацион. Диетологи рекомендуют такие шаги в первые несколько дней после окончания срока диетического питания:

    1. употреблять яйца и немного подслащенный зеленый чай;
    2. блюда употреблять приготовленные паровым способом или тушением;
    3. продукты высокоуглеводные и жирные необходимо вводить постепенно и наблюдать за реакцией организма;
    4. мясные и рыбные блюда нужно есть не чаще двух раз в неделю;
    5. кондитерские сладости нельзя употреблять, разве что черный шоколад;
    6. перед отходом ко сну можно выпить стакан кефира или простокваши, или скушать одно зеленое яблоко;
    7. рацион нужно расширять постепенно, начиная с фруктов;
    8. не стоит прекращать спортивные упражнения.

    Длится переходный период обычно около десяти дней. Тогда есть гарантия, что те килограммы, которые удалось скинуть, не вернутся сразу же с лихвой.

    Есть несколько разновидностей диеты. Стоит о каждой сказать хоть пару слов.

    Относится к самым строгим и тяжелым методам. Все меню составляет только запаренная гречка и вода. Ничего, кроме этого, употреблять не разрешается! Допускается разве что чашечка зеленого или черного чая или кофе, немного подслащенных стевией, отвар шиповника или мелиссы. При соблюдении такой тяжелой системы обязательно принимать витамины.

    Но зато при соблюдении этой диетической системы удается похудеть за неделю на столько килограммов, сколько не дает ни одна из других диет, включая питьевую.

    Эта диетическая система несколько полегче. Каждый раз при приеме гречки можно съедать на десерт запеченное или свежее яблоко, или стаканчик кефира. Но и сбросить с ее помощью можно не столько килограммов, сколько удается скинуть при первом варианте диеты.

    С помощью подобной диетической системы худела певица Пелагея. Она недавно поведала, что ей в данном случае помогла гречневая диета. Многие задавались вопросом, на сколько же килограммов похудела Пелагея. Ответ многих шокирует: ей удалось сбросить 27 кг. Конечно, это произошло не за одну неделю. Но все же довольно быстро.

    Читайте так же:  Диета на неделю 1 день питьевой

    Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FDieta-na-grechke-skolko-mozhno-sbrosit-kilogramm-260x195

    Чтобы гречневая диета подействовала, ее необходимо придерживаться 1-2 недели. Гречневая каша хорошо утоляет голод и преимуществом является то, что она низкокалорийная. Если правильно придерживаться диеты, то можно сбросить 10-15 кг. Даже диетологи советуют гречневую кашу, ведь в ней масса полезных веществ.

    В гречке содержится множество витаминов, магния, калия, йода и других полезных веществ. В ее составе практически нет углеводов. Врачи рекомендуют употреблять гречку пациентам, которые страдают от гипертонии и проблем с печенью. Гречка отлично выводит из организма шлаки и токсины.

    Чтобы быстрее обеспечить результат, необходимо употреблять кефир. Он отлично очищает организм. Гречка и кефир стабилизируют деятельность кишечника и хорошо влияют в целом на организм.

    Для достижения результата необходимо придерживаться диеты 14 дней. Но уже через пару дней вы заметите изменения в организме.

    Не стоит стараться сбросить максимально много за короткий промежуток времени. Эти килограммы могут вернуться. Чтобы диета подействовала эффективно, необходимо придерживаться ее два раза в год, продолжительность диеты — 1-2 недели. Сбросить за две недели получится 10-15 кг.

    Если вам не хочется сидеть на гречке, можете разнообразить меню отварным мясом, овощами, фруктами.

    Для того чтобы диета подействовала, необходимо выполнить все требования:

    1. в гречневую кашу нельзя ничего добавлять кроме кефира;
    2. не употреблять острую пищу и кетчупы;
    3. если вы чувствуете, что становиться плохо, необходимо отказаться от похудания;
    4. кефира можно выпивать неограниченное количество;
    5. финальный прием пищи должен быть за 4 часа перед сном;
    6. употребляйте больше жидкости — 2-3 литра. Сюда относятся соки, компоты, зеленые и травяные чаи.

    Эти простые правила помогут распрощаться с лишним весом.

    Правило приготовления гречневой каши — отварить гречку на ночь, а утром есть. Никаких добавок, только кефир или зеленые яблоки.

    Если ощущаете, что просидеть 14 дней только на каше для вас невыносимо, тогда можете внести в рацион перечисленные продукты:

    • Сушеные фрукты. В отваренную гречку можно добавить: чернослив, изюм, курагу.
    • Лук. Способствует повышению иммунитета.
    • Мед. Одна чайная ложна на тарелку гречневой каши.
    • Йогурт. Заливать готовую кашу йогуртом.
    • Оливковое масло. Добавьте к гречке немного масла.

    Гречневая диета отличается тем, что лишний вес может также быстро вернуться, как исчез. Это связано с неправильным приготовлением каши. Если кроме гречки употребляли слишком много других продуктов, в следующий раз постарайтесь сидеть на гречневой каше и кефире, вы удивитесь тому, что результат совершенно другой. Лишний вес может вернуться, если данная диета не подходит.

    Пелагея удивила зрителей тем, что ее вес значительно уменьшился. Она поделилась своим секретом — все дело в гречневой каше. Диета, которую придерживалась российская знаменитость:

    • Утром: гречка без каких-либо добавок.
    • Днем: отварная рыба или мясо, овощи, приготовленные на пару.
    • Вечером: гречневая каша с натуральным йогуртом.

    Для скорейшего достижения результата необходимо заниматься спортом.

    Диета подходит далеко не всем. Прежде, чем придерживаться любой диеты, необходимо поговорить с доктором. Диета помогла многим людям распрощаться с лишним весом, но могут быть побочные явления: болевые ощущения в области головы, потеря настроения, постоянное желание сна.

    Сидеть на гречневой диете нельзя людям, которые страдают от:

    • повышенного давления;
    • повышенного уровня сахара в крови;
    • вынашивают ребенка;
    • кормят грудью.

    Также следует настороженно относиться к любой диете людям, у которых наблюдаются симптомы:

    • ослабленный иммунитет. Гречневая диета не подойдет однозначно, в данном случае необходимо полноценное питание, занятия спортом.
    • людям, у которых есть хронические болезни, на гречневой диете они могут обостриться. В обязательном случае поговорите с доктором.
    • если необходимо сбросить пару кг, в этой диете просто нет смысла.

    Нельзя начинать употреблять привычную еду в привычном количестве.

    Есть некоторые правила, которые необходимо учесть во время выхода из гречневой диеты:

    • На завтрак есть отварное яйцо.
    • Не употреблять жареную пищу.
    • Употреблять меньше продуктов, которые богаты углеводами.
    • Ограничить прием мяса и рыбы.

    Таким образом, вышеописанная диета действительно считается крайне эффективной и, если соблюдать все требования и правила, действительно можно будет похудеть.

    Изображение - Гречневая диета сколько можно сбросить за неделю 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here