Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худеем 10 отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

    Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2Fa%2Fe%2Fimg_ae4b970ea7ac698dfa82b686fd20c8d3_2_478x500

Основным продуктом в диете на 10 дней становятся белковые продукты, то есть по сути питание приобретает вид безуглеводной диеты. Хотя формально это не совсем точное утверждение – ведь продукты, в которых содержатся углеводы, допускаются в меню, хотя и в предельно малых величинах – не более 20 г в сутки. Питание в диете на 10 дней дробное и частое, но при этом количество потребляемой пищи не ограничивается.

Как работает белковая диета на 10 дней? Здесь запускается механизм типичных белковых диет, когда за счет отсутствия углеводной подпитки извне, организм начинает активно сжигать жировую ткань, чтобы обеспечить организм энергией. При этом уровень глюкозы в крови нормализуется, общее самочувствие улучшается и в то же время вы не чувствуете сонливости и постоянного чувства голода.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы правильно соблюдать диету на 10 дней необходимо каждый день выпивать натощак стакан воды без газа (можно с лимоном). Исключите жареную пищу и сделайте акцент на запекание продуктов в духовке, на гриле или на пару. И если уж жарить, то только на оливковом масле. В качестве гарнира к мясу добавляйте овощи в пропорции 2:1. и не забывайте выпивать по 2л воды без газа каждый день (а иной раз полезно также провести и водную диету за 1-2 месяца до начала основной диеты для похудения), только не во время приема пищи и не за полчаса до и после него. Последний приме пищи должен быть не позднее 20.00.

Завтрак :

  • 1-й, 4-й, 8-й дни: 1-2 вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, трав и пророщенных семян с 1ч.л. оливкового масла, кофе или зеленый чай без сахара и молока;
  • 2-й, 3-й, 7-й, 9-й и 10-й дни: омлет из 1-2 яиц с зеленью и помидорами, 50г нежирного сыра с 2 кусочками сельдерея или йогурт с натуральными ягодами, кофе или зеленый чай без сахара и молока;
  • 5-й, 6-й день: нежирный творог я годами или смузи из творога и ягод, кофе или зеленый чай без сахара и молока.

Второй завтрак :

  • 1-й, 4-й, 8-й день: 50г нежирного сыра и 2 листа салата;
  • 2-й, 3-й, 9-й, 10-й день: стакан кефира и горсть ягод или йогурт со свежими ягодами;
  • 5-й, 6-й, 7-й день: салат «Цезарь» (с 1-2 куриными грудками) или куриная грудка и овощной салат «Сальса».

Обед :

  • 1-й, 8-й день: 2 куриные грудки на гриле, овощной салат из огурцов, помидоров, редиса, салатных листьев и пророщенных семян с 1ч.л. оливкового масла, кофе и зеленый чай без сахара и молока;
  • 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, 9-й и 10-й день: филе рыбы (палтус, скумбрия, лосось, тунец, камбала) и овощное рагу из брокколи, помидоров, кабачков и лука-порея или суп-пюре из помидоров, лука-порея, брокколи и трав или суп-лапша из грибов в дополнение к рыбе;
  • 7-й день: филе рыбы и запеченные овощи.

Полдник :

  • 1-й, 3-й, 4-й, 8-й, 10-й день: стакан кефира и горсть любых ягод;
  • 2-й, 9-й день: огурец или помидор, фаршированный тертым сыром и травами;
  • 5-й день: 3-4 ролла с огурцом или рыбой;
  • 6-й , 7-й день: 50г нежирного сыра с 2 ломтиками сельдерея.

Ужин :

  • 1-й, 5-й, 8-й день: филе рыбы (палтус, скумбрия, тунец, лосось, камбала), запеченные овощи (кабачки, помидоры, цветная капуста, баклажаны, пророщенные семена);
  • 2-й, 9-й день: 2 стейка из говядины гриль с салатом из помидоров, огурцов, рукколы, шпината и авокадо с 1ч.л. оливкового масла, кофе или зеленый чай без сахара и молока;
  • 3-й, 10-й день: свиное филе на гриле, любой вид капусты на пару (брокколи, цветная, брюссельская) с 1ч.л.оливкового масла, кофе или зеленый чай без сахара и молока
  • 4-й, 6-й, 7-й день: 2 куриные грудки, оладьи из кабачков или спаржа с тертым сыром на пару или салат гуакамоле, кофе или зеленый чай без сахара и молока.

На ночь во все дни диеты нужно выпить стакан кефира или нежирного молока.

Диета на 10 дней богата белком, поэтому теряете вы вес не за счет мышц, а за счет жировых отложений. Количество приемов пищи нарушать нельзя, а вот количество съеденного — можно. Сидеть на такой диете можно максимум 10 дней, если вы хотите повторить курс, то сделайте перерыв на 2-3 недели. Потерять при соблюдении диеты на 10 дней можно от 5 до 10кг, в зависимости от изначального веса.

Конечно, за 10 дней похудеть можно не только на белковой диете. Хотя, как показывают отзывы, она – одна из наиболее эффективных. Но кроме того, можно обратить внимание и на такие низкокалорийные методики похудения, как: овощная диета (или даже более локально – диета капустная), овсяная диета и другие. Кроме того, некоторые специальные коктейли для похудения – как например Энерджи Диет и кефирный коктейль с имбирем и корицей – также могут поспособствовать потери лишних кило. Главное условие успеха – выбор методики по вкусу!

Когда лишний вес становится настоящей проблемой, избавиться от него хочется поскорее. Обратите внимание на диету «10 на 10». Отзывы рекомендуют ее всем, у кого нет времени и желания худеть постепенно.

Читайте так же:  Препараты от ожирения список

Принцип данного способа питания крайне прост. Вас ждут:

  • 10 дней диеты;
  • 10 продуктов, которые позволено есть в почти неограниченных количествах;
  • 10 делений, на которые опустится стрелка весов в итоге.

Кажется, звучит слишком фантастично? Вы-то точно знаете, что такого скоростного похудения не бывает и за каждый потерянный грамм придется расплачиваться здоровьем? Не совсем так.

Конечно, как бы диету на 10 дней отзывы не нахваливали, уходить с вашего тела будет не только жир. Часть потерянного веса составит вода, которая легко возвратится на место, как только вы начнете питаться неправильно. Еще часть — к счастью, небольшую — составят потери мышечной ткани, которая всегда страдает во время скоростного похудения. Но даже при таком раскладе снижение веса предстоит значительное. Если вы относите себя к людям, которым непременно нужно видеть быстрый результат, чтобы двигаться дальше, данная диета даст вам отличный стимул для похудения. А если сразу после нее вы перейдете на здоровое питание, то и организм существенных потерь не понесет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Fa4ba12fbbbbd43c3f7ee6103b4181b27

Меню «Диеты на минус 10 кг» отзывы называют довольно сытным, за исключением последних двух дней. Еще один момент: строгих ограничений по количеству съеденного у вас не будет, но те, кто уже успел сбросить лишнее с помощью данного рациона, предлагают остановиться на 5 приемах пищи в день. Этот нехитрый прием помогает восстановить обмен веществ, поэтому к совету определенно стоит прислушаться.

Чем именно вы будете питаться?

  • 1 день. Ешьте яйца, сваренные вкрутую, до насыщения, но смотрите, чтобы вам не стало плохо. Опытные худеющие советуют остановиться на 5, максимум 6 штуках.
  • 2 день. Отварная, запеченная или приготовленная на пару рыба с травами и лимонным соком.
  • 3 день. Творог. Те, кто уже прошел диету, утверждают: пара чайных ложек меда или варенья на фруктозе вреда похудению не нанесут. Можете себя побаловать.
  • 4 день. Курятина — на пару, в духовке или вареная.
  • 5 день. Несколько картофелин, сваренных в мундире.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F365345bf7f2c85fe34a1ef990225b7ac

  • 6 день. Постное мясо, приготовленное любым способом, кроме жарки.
  • 7 день. Овощные салаты и рагу.
  • 8 день. Фрукты, фруктовые салаты и смузи без молока. Если вы твердо намереваетесь получить максимальный эффект от диеты для похудения на 10 кг, отзывы рекомендуют исключить из меню бананы и виноград.
  • 9 день. Кефир — сколько хотите и когда хотите.
  • 10 день. Отвар шиповника в любых количествах.

Диет много, но подобных результатов они не дают. Отчего? Потому что у «10 на 10» есть два секрета.

  • Прежде всего, большую часть этого времени у вас будет фактически белковое меню, которое обеспечит быстрое сгорание жира.
  • В те дни, когда в желудок-таки попадут углеводы (5-й,и 7-й и 8-й), клетчатка в овощах и фруктах заставит организм потратить на их переваривание больше энергии, чем он получит. Обратитесь к рецептам блюд с отрицательной калорийностью, и эффект будет невероятным!

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F0ba2a2ac82230db53b6ef79952bae7f0

Отзывы, результаты и личный пример похудевших вдохновляет многих, не откладывая, браться за чудо-диету. Но имейте ввиду: прибегать к ней нельзя, если у вас имеются проблемы с желудком и почками. В этом случае, по тем же отзывам, велик риск появления запора, расстройства и усугубления всех существующих заболеваний из-за избыточного количества белка. Сердечные недомогания, беременность и период лактации также накладывают запрет на строгий рацион.

Другой важный момент: если вы все-таки решили прибегнуть к этой эффективной диете на 10 дней, отзывы советуют рассчитать ее таким образом, чтобы последние два выпали на выходные. Дело в том, что кефир обладает слабительным эффектом, а шиповник — мочегонным, так что наличие туалета поблизости будет очень актуально. Многие также жалуются на приступы слабости и дурноты в конце диеты — учитывайте этот факт. А чтобы помочь организму как можно быстрее восстановиться после нелегкого испытания, сразу же после окончания 10-дневки переходите на здоровое меню с полным набором витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Те, кто все сделал правильно, отмечают: ни здоровью, ни красоте строгая диета ущерба не нанесла.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2F8b%2Fenc_entry_22507_1270050656

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2F8b%2Fenc_entry_22507_1270050656

Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается.

Как и все белковые диеты – в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы (например, такие). Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00.

Читайте так же:  Алиментарное ожирение 1

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Максимум десять дней. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2F22%2F463_310_e2d674b885b392f0e7f8562a491fd2.1

// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата.

// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока

// Второй завтрак: 1 ст. кефира, горсть ягод

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 4 Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки .

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла .

// Полдник: Три-четыре диетических ролла .

// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей .

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша .

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .

// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй .

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор) .

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .

// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока .

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний.

Читайте так же:  Худеем быстро безопасно эффективно

При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

10 кг за 10 дней: варианты диеты, отзывы, достоинства и недостатки

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F10-kg-za-10-dney

Вам нужно быстро похудеть – тогда диета 10 кг за 10 дней вам подойдёт. Есть несколько вариантов этой диеты.

Разработано много диет для достижения результата 10 кг за 10 дней и выбрать удобный вам можно по своему вкусу.

Соблюдая этот вариант диеты, вы не будете голодать, т. к. капуста долго переваривается. Ещё один плюс капусты — наличие в ней множества витаминов и микроэлементов.

Есть одно «но»: в течении десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную стол.л. оливкового масла.

Рацион

Завтракаем: чашку чая без сахара,

Ужинаем: кусочек нежирного отварного мяса, чашку нежирного кефира.

Еще, за день нужно выпить два литра жидкости.

Минусы диеты

это монодиета, её тяжело соблюдать,

часто, после соблюдения этой диеты появляются проблемы с желудком,

по выходу из диеты сложно удерживать результат.

Вариант №2: на сыре

Похудение достигается за счёт наличия в сыре молочного жира (до 60%) — в нём содержится линолиевая кислота, заставляющая организм производить выработку энергии для уничтожения жировых отложений.

Соблюдается диета 10 дней с перерывом: 5 дней соблюдаем диету, делаем перерыв на два дня (во время которых кушаем только разрешенные продукты), а затем ещё 5 дней соблюдаем диету.

Соблюдая диету, можно скушать в день: пару огурцов, четыре томата, сто грамм отварной курицы, сыр (не больше восьмидесяти грамм в день — лучше разделить на 4 приема по двадцать грамм), овощи: редис, капусту, морковку, зелёный горошек, спаржу, баклажан. Выпить можно: один стакан молока, зелёный чай, воду (один литр в день).

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F10-kg-za-10-dney-4-300x293

Рацион

2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,

Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.

Затем через каждые 3 часа кушаем зелёное яблоко.

2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,

Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.

Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.

2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,

Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.

Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.

Затем, возвращаемся к обычному рациону питания, и сброшенный вес не вернётся.

Рацион питания вы составляете самостоятельно из разрешенных продуктов.

На 10-й день вы повторяете рацион любого из предыдущих дней.

Минус диеты: тяжело соблюдать.

Рацион

Её не рекомендуют соблюдать людям, страдающим избыточным весом, т. к. у них повышен риск возвращения сброшенных килограммов.

Основа рациона – употребление белковых продуктов, ограничение употребления углеводов до двадцати грамм в день (ведь её излишки превращаются в жир).

Питаемся часто, дробно.

За счёт отсутствия в рационе углеводов, происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, приходит в норму уровень глюкозы, становится больше чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, уходит сонливость.

Подготовка к соблюдению диеты

  • Натощак выпиваем стакан не газированной минералки
  • мясо и рыбу выпекаем на гриле, готовим в духовке, на пару (с добавлением оливкового масла)
  • салаты заправляем оливковым маслом, свежевыжатым соком лимона
  • в диете должно соблюдаться соотношение белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и овощей — 2:1
  • пьём по 2 л. минералки без газа ежедневно
  • воду пьём за 30 минут до приёма пищи или спустя час после приёма пищи
  • последний раз употребляем пищу не позднее восьми вечера.

Запрещенные продукты

  • мучное
  • сладости
  • заменители сахара
  • колбаса и колбасные изделия
  • жирная молочная продукция
  • крупы
  • маринад
  • алкогольные напитки
  • фруктовый сок
  • орехи
  • овощи, содержащие крахмал (морковь, картошка, свёкла и др.)
  • бобовые культуры
  • консервированная кукуруза
  • фаст-фуд
  • паштеты
  • печенка
  • морепродукты (креветки, кальмары)
  • любые фрукты (кроме: лимона, несладких ягод, в том числе клюквы).

Разрешенные продукты

  • нежирное мясо (говядина, телятина, кролик)
  • птица (курица, индейка)
  • жирная рыба
  • нежирный сыр
  • нежирный кефир
  • куриные яйца (по два через 2 дня)
  • Овощи, содержащие в ста граммах не более десяти грамм (спаржа, огурец, томат, капуста: цветная, пекинская, белокочанная, редька, кабачок, баклажан, сельдерей, редисочка, зелёный салат, зелень — щавель, шпинат, зелёный лук)
  • грибы
  • разрешенные напитки: не газированная минералка, несладкий кофе, несладкий чай.

Режим питания: 5-разовый (чтобы стимулировать обменные процессы в организме).

Продолжительность диеты: десять дней.

Результативность диеты: от минус пяти до минус десяти килограмм.

Повтор диеты возможен через один месяц.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F10-kg-za-10-dney-1-300x196

Завтракаем: варёное куриное яйцо, салат (томаты, огурчик, пекинская капуста, трава, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

2-й завтрак: сорок грамм сыра, листья салата,

Обедаем: две грудки курицы — гриль, салат (томаты, огурец, листья салата, редиска, ч.л. олив.масла), стакан зелёного чая,

Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,

Ужинаем: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажаны, цветная капуста, посыпанные тёртым сыром),

Читайте так же:  Турбослим ночь отзывы худеющих

Перед сном: чашка обезжиренного кефира.

Завтракаем: Омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод,

Обедаем: скумбрию, овощное рагу (кабачок, томаты, капуста — брокколи, зеленый лук),

Перекусываем: томат, фаршированный потёртым сыром,

Ужинаем: 2 стейка из говядины — гриль, салат (огурчик, помидор, шпинат, одно авокадо, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

Перед сном: чашка нежирного кефира.

Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм потёртого сыра, ломтики сельдерея, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: стаканчик нежирного натурального йогурта, горсть ягод,

Обедаем: филе скумбрии, суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста — брокколи, томаты).

Перекусываем: стаканчик нежирного кефира, горсть ягод.

Ужинаем: кусочек нежирной свинины, приготовленный на гриле, паровая капуста, стакан зелёного чая.

Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Завтракаем: стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, куриное яйцо всмятку, стакан зелёного чая.

2-й завтрак: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея.

Обедаем: филе скумбрии, салат овощной (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л.олив.масла),

Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,

Ужинаем: две отварных куриных грудки, оладьи из кабачка, стакан зелёного чая,

Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: салат «Цезарь», куриная грудка,

Обедаем: Филе скумбрии, овощной салат (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л. оливкового масла),

Перекусываем: парой роллов,

Ужинаем: 2 говяжьих стейка-гриль, паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,

Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: вареная грудка курицы, салат из овощей,

Обедаем: Филе скумбрии, суп-лапша с грибами,

Перекусываем: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,

Ужинаем: две грудки курицы,паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,

Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: салатик «Цезарь»,

Обед: Филе скумбрии, запеченные овощи,

Перекусываем: 40 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,

Ужинаем: две куриные грудки — гриль, салат по мексикански, стакан зелёного чая,

Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F10-kg-za-10-dney-2-300x200

Достоинства

  • оказывает организму помощь в сжигании жира
  • повышает уровень чувствительности к инсулину
  • способствует снижению уровня триглицеридов в крови
  • защита от болезней сердца и сосудов.

Недостатки

Когда сгорают жиры, образуются кетоны (вещества, являющиеся токсинами, провоцирующие ацидоз), нарушается кислотно-щелочной баланса в сторону кислот, т.е. организм отравляется продуктами распада жиров. Из-за чего повышается нагрузка на почки и печень, т.к. для оказания им помощи в выводе токсинов нужно выпивать большое количество воды каждый день.

Диетологи считают, что так худеть опасно для организма, да и результат не удержите.

Кроме того, трудно похудеть именно на 10 кг за 10 дней, максимально на семь. Но и побочные действия такого похудения «впечатляют»: головокружение, обморок, нервный срыв, усталость, недосып, общее недомогание и прочие «прелести».

Для похудения на 10 кг за 10 дней, нужно худеть медленными темпами, под наблюдением диетолога. Тогда можно будет и результат удержать.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F10-kg-za-10-dney-3-300x221

Мария: я, конечно похудела, соблюдая вариант диеты на капусте, на восемь кило, но подорвала здоровье (гастрит). Потом было тяжело не поправиться, но спорт помог. А вот соблюдать диету 10 кг за 10 дней я больше не хочу.

Клара: соблюдая эту диету, я снизила вес на семь килограмм, при этом плохо себя чувствовала, а по окончанию диеты сброшенный вес вернулся. Диета не понравилась.

Лера: соблюдая 1-й вариант данной диеты, я похудела на десять килограмм, но, спустя три месяца вес вернулся. Эта диета ужасная, выматывающая и неэффективная, больше не буду так мучить свой организм.

Мила: 4 вариант диеты мне понравился и я решила его пособлюдать. Диету соблюдала неделю. Вес снизился на пять килограмм. Диета понравилась, я не голодала. Вес не вернулся. Решила повторить диету через полгода.

Вика: «Сидела» на 4 варианте диеты. Что я о ней скажу: Эффективная, не голодная, желудок делается меньше и меньше хочется есть, я отвыкла от сладостей, жирного. Но, диета однообразная.

Я делала физические упражнения: на пресс, со скакалкой, с обручем, гуляла один час в день.

Похудела на пять килограмм, ушли объёмы: минус 4 см в груди, минус пять в талии, минус три в бёдрах, минус четыре в ногах. Кроме того, пропал живот, ягодицы стали подтянутыми.

Благодаря диете 10 кг за 10 дней (4 вариант) у меня восстановился обмен веществ, и за следующие 6 месяцев я похудела на пять килограмм почти не ограничивая себя в питании.

Кто-нибудь реально похудел на 10 кг за месяц когда-нибудь?

но не за месяц же!!

сама худела за мес на 16кг, но это был месяц родов.

А зачем вам такая скорость? Это же очень вредно здя здоровья. Месячные, например, могут пропасть совсем. И потом, как правило, если быстро худеешь, в два раза быстрее потом набираешь еще больше, чем было до похудения. Организм думает, что случилась катастрофа – привычные источники питания исчезли, глобльное похолодание и т.д. – и при первой же вашей “слабинке” в диете начинает усиленно набирать запасы ввиде жировых отложений, ограничивая при этом естественный расход калорий, во имя сохранения жизни :).

Читайте так же:  Лечение ожирения подростков

Я худела дважды на 10 кг: за 2 мес. при остром гастрите, и за 5 первых месяцев жизни малыша. Ничего хорошего. Лучше худеть медленно, чтобы организм успевал привыкать к новому весу, новым условиям, зато потом уже не набирать!

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fdieta-10-dnej_1

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fglus%2Fkleo_files%2Fzv5

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fotz%2Fimages%2Fgood

1 день — сколько хотите, но только отваренные яйца (ну, не переедайте особо, конечно)
2 день — сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день — сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день — сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день — сколько хотите картошки в мундирах
6 день — сколько хотите отварной говядины /телятины (сварите суп)
7 день — сколько хотите овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки)
8 день — сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день — сколько хотите кефира
10 день — только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать. Захотели есть другое — меняйте, главное последние дни. Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное — воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока….
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой «диеты» не набирается.

Шиповник завариваем на ночь в термосе: 50 гр на 2 литра, но если кто любит понасыщенней, то его нужно сначала проварить минут 5 в кастрюле, а после это все вылить в термос на ночь. А пить сколько влезет, можно и 2 литра и больше….

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fkar2Одна из любимых и как я ее подстроила под себя!

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fglus%2Fkleo_files%2Fzv5

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fotz%2Fimages%2Fgood

Как я уже писала я перепробовала все возможные диеты. Благодаря которым избавилась от 25кг.

Одна из первых моих диет была вот эта диета на 10 дней:

1 день – сколько хотите, но только отваренные яйца.

2 день — сколько хотите, но только отваренная рыба.

3 день – сколько хотите, но только творог.

4 день — сколько хотите отварная курица.

5 день – сколько хотите картошки в мундирах.

6 день — сколько хотите отварной говядины /телятины.

7 день – сколько хотите овощей.

8 день – сколько хотите фруктов.

9 день — сколько хотите кефира.

10 день — только отвар шиповника.

Признаюсь сразу, что соблюдала я её только 4 первых дня. А потом…… Думаете бросила? Нет, нет и еще раз нет!

Я ведь просто поняла суть — нужно каждый день кушать только один полезный продукт.

И я решила превратить ее в удовольствие для себя, т. е. я сама прописала какие продукты я буду кушать в тот или иной день — выбирала из тех, что полезны и которые я люблю.

А именно это были дни.

– чай, кофе с молоком.

Вы кончно можете выбрать то, что любите именно вы)

Я превратила это в увлекательное действие — я гордилась собой когда перед сном зачеркивала в блокнотике очередной прожитый день без срывов на твороге или фруктах….)

Конечно, на ней долго не просидишь и потом нужно будет переходить на сбалансированное правильное питание, но как встряску для организма её можно применить смело.

Тем более когда она состоит из твоих любимых продуктов. К слову на ней я сбросила свои первые 6 кг за 2 недели + немного спорта.

И благодаря ей научилась ограничивать себя в питании.

Так что рекомендую!

Пользовалась еще вот этой отличной системой питания

Сейчас я не поправляюсь благодаря вот этой системе питания

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fkar2Диета — сбросить 5 кг за 10 дней. Это достижимо. Но надо иметь силу воли.

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fglus%2Fkleo_files%2Fzv5

Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fotz%2Fimages%2Fgood

Девочки, хочу всем рассказать о диете, которую соблюдала моя мама.

Она у меня любительница выдумывать разные ржимы питания. И гдето она нашла углеводно-белковую диету.

Главные принципы в том что надо чередовать дни.

Один день белковый.

Один день углеводный.

Кушать маленькими порциями и минимум пять раз в день.

Порции должны быть только чтобы утолить голод.

Последний прием пищи — за два часа до еды!

с утра, натощак выпивать стакан воды (примерно за 15 мин до завтрака).

И в течении дня стараться выпить 2 литра воды (негазированной — это важно).

таблицы содержания белков и углеводов имеются в интернете — их там полным полно.

вот одна из них.

по ней можно выбрать что больше нравится Вам. и диета не станет для Вас каторгой.

Хоть я и не поклонница различного рода диет — но результат виден на лицо. Действительно маме удалось сбросить почти 5 кг (4 700).

Тут есть главное Но!

После этой диеты нужно суметь держать себя в руках, чтобы не набрать за пару дней то что вы потеряли. Это не каждому дано. Здесь нужна самодисциплина и выдержка.

Всем желаю поскорее сбросить свои лишние кг, быть здоровыми и красивыми! : )

Категория: Диеты Изображение - Худеем 10 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxlebez.ru%2Fwp-content%2Fline

Изображение - Худеем 10 отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here