Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худеем правильно отзыв", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как правильно похудеть – Как правильно худеть? Мифы и реальность.

Очень часто виду ваши отзывы о различных диетах, голоданиях и прочих методах похудения. Что успеваю, комментирую, делюсь мнением так сказать. Но пришло время отдельному моему очерку, относительно этой темы.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.otzovik.com%2F2011%2F05%2F18%2F79512%2Fimg%2F4050337

Мне очень жаль, что многие из Вас покупаются на рекламу, “быстрые советы способы похудения” итд. Многие из Вас не представляют какой вред несут основные методы похудения. Разные таблетки, чай, голодовки и диеты приводят в ужас Ваши организмы.

Ну нельзя похудеть быстро и сразу на 2-4 размера!! Вернее возможно, но путём истязания своего организма.

Это равносильно тому, что вы кинетесь в чан с кипятком чтобы согреться! Реакция та же!

Я завела эту тему, потому что она мне не чужда, я была спортсменкой и благодаря тренерам, я знаю о том, как правильно нужно худеть и держать себя в форме, без вреда для здоровья. Тем более, что женский организм очень чувствительный и нежный.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Так что беру на себя смелость поделиться некоторыми простыми секретами хорошего самочувствия и отличной формы. Для начала нужно подумать, а нужно ли это похудение?! Если нужно, то читаем дальше:)

Помните, что похудение и тонус – комплекс мер!

Далее по пунктам.

1. Ключ к потере веса лежит в умении правильно питаться:

для того, чтобы избавиться от целлюлита, лишнего веса и подкожного жира необходимо НЕ употреблять в пищу майонез, кетчуп, острые соусы, чипсы, колбасу, пиво, некачественный алкоголь, жареной и копчёной пищи, а также большое количество мучного и сладкого.

Дневная норма потребления пищи в день для женщины составляет 2500 ккал. Если женщина имеет цель похудение, то Количество калорий нужно снизить до 1500. Не пугайтесь, это не мало, Вы будете питаться нормально и полноценно. Смотрите таблицу калорийности продуктов.

Что должно быть в рационе?

злаки (каши), молочные продукты, фрукты, овощи, супы, соки, минеральная вода, нежирное мясо, рыба, чёрный горький шоколад. Главное готовить это не на сливочном масле, а на оливковом. А также полезно готовить в пароварке. Советую от кофе тоже отказаться. Иногда можно позволить себе кусочек торта или пирожного. Также можно есть немного чёрного шоколада. Это просто необходимо! Нельзя просто так отказаться от сладкого, в конце концов, это эндорфины! Выпевайте не менее одного литра чистой воды. Запомните, не должно быть чувство голода!!

Самым плотным должен быть завтрак, далее обед, ужин можно сделать лёгким, также до сна можно есть фрукты. Ужинать нужно не позднее чем за 3 часа до сна. Не есть после 6 вечера – вредно, ибо каждый человек ложиться спать в разное время.

2. Очень важны физические нагрузки, если они не противопоказаны вашему организму.

Заниматься спортом можно и дома и в тренажёрном зале.

– Дома Вам поможет коврик для йоги, скакалка, гимнастический шар, гантели по 1,5 кг или бутылки с водой по 1,5 литра, диски с занятиями по айробике, шейпингу, пилатесу, что больше Вам по душе. То есть всё зависит от Вас и вашего желания. Можно также прочитать мои отзывы о скиппинге и фитболе дома.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.otzovik.com%2F2011%2F05%2F18%2F79512%2Fimg%2F43573712

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.otzovik.com%2F2011%2F05%2F18%2F79512%2Fimg%2F67390174

– Если есть возможность, то тренажёрный зал отлично может помочь, для начала можно позаниматься с тренером, чтобы он объяснил все нюансы и правильно распределил нагрузки на проблемные зоны организма.

При отсутствии противопоказаний во время тренировок можно принимать L carnitine, это увеличит выносливость и количество сжигаемых калорий.

Во время занятий необходимо делать несколько маленьких глотков воды, чтобы не было обезвоживания организма. После тренировки можно съесть 1 банан. Полноценно поесть можно будет через 1,5-2 часа. Но в идеале не должно быть чувство голода, скорее чувство бодрости и уверенности.

-Плавание. это очень полезно для организма, даже беременным женщинам рекомендуют регулярн плавать. Не бойтесь, если вы не умеете, в бассейне всегда есть специальные жилеты и пояса, для не умеющих плавать. Постепенно можно научиться.

– Полезна также сауна, особенно после бассейна, если конечно нет противопоказаний.

3. Массаж и скипидарные ванны.

это тоже очень важные процедуры, которые можно делать дома. Отличное средство – медовый, кофейный массаж или баночный массаж. Баночный очень эффективен, можно через день его делать, если нет противопоказаний, подробнее о нём читайте в отдельном отзыве.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.otzovik.com%2F2011%2F05%2F18%2F79512%2Fimg%2F43667844

Массаж можно делать и самим, например в душе. Также рекомендую скипидарные ванны, это полезно не только для похудения но и иммунитета.

4. Прогулки на свежем воздухе.

Смешно?:) Но это так, свежий воздух необходим, поэтому гуляйте как можно больше, дышите полной грудью в парках и зелёных зонах, гуляйте как можно больше.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.otzovik.com%2F2011%2F05%2F18%2F79512%2Fimg%2F76918870

5. Позитивный настрой.

Это очень важно быть всегда в хорошем настроении. Повторюсь, нельзя голодать, Вы не должны испытывать чувство голода. Смотрите в зеркало и мысленно представляйте, как Вы похудеете. Именно с этого пункта надо начинать.

Наслаждайтесь жизнью и радуйтесь.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fi4.otzovik.com%2F2011%2F05%2F18%2F79512%2Fimg%2F65958692

Постаралась вкратце изложить мысли и советы, надеюсь Вам пригодится. При большом желании измениться, всё только зависит от Вас. Не нужно много денег для этого, нужно желание и позитив!

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F2473%2Fzhurn

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-667438-4a78c

Благодаря системе «Худеем правильно» я похудела, продолжаю читать вдохновляющий и интересный журнал, поддерживая вес.

После родов я набрала лишний вес, который хотелось сбросить, и я счастлива, что мне сразу попался журнал «Худеем правильно», и я не пробовала никаких диет. Мне очень понравилась система о правильном похудении, на которой основывается журнал. Главная мысль – нельзя сидеть на диетах – они вредны и вес все равно возвращается, важно – правильное питание, физические нагрузки, адекватное отношение к еде и весу. Эти идеи отражаются во всех статьях. В каждом номере объясняется система, щадящая для организма и на мой взгляд, действительно, правильная.

Нет видео.
Читайте так же:  Три степени ожирения
Видео (кликните для воспроизведения).

Я похудела на системе «Худеем правильно» на 7 кг за лето несколько лет назад. С тех пор вес все-равно скакал, и сейчас тоже слежу за ним, а журнал помогает!)) Один из секретов «ХП», что вы питаетесь по «модели тарелки» – половина тарелки – овощи, другую половину делят гарнир и белковая пища (мясо, рыба). У них на официальном сайте объясняется вся система. Также мне очень понравилась их кулинарная книга «Меню, для тех, кто худеет правильно» – отличные разнообразные рецепты, долгое время была моей настольной в кухне. Постараюсь вскоре по ней написать отзыв. Так что, стараемся придерживаться здорового питания, для этого хорошо помогает наш новый приборчик для кухни Мультипекарь.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F667438%2FKseNcMCCrcltWssB2SoKbg

Что меня привлекает в журнале:

– Вдохновляющие статьи об опыте тех, кто похудел. Интервью известных людей, кто умеет оставаться стройным.

– Хорошие рецепты блюд, часто оттуда беру какие-нибудь идеи, например, очень понравились котлетки с сельдереем – получились сочные и необычный вкус.

– Все статьи грамотные, полезные, легкие для восприятия.

– Мало рекламы, нет рекламы «чудо средств», как зеленый кофе и т.п.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F667438%2FZuSrtnWsKL3LYbwzIv0Zmw

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F667438%2F9xP2fBDrSZ5ILNYu7Wh8Q

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F667438%2FBv6qj4mz44w0yArmdpOgDg

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F667438%2FCUZeO25Nl5shdpQ9LEWpw

Рекомендую журнал – полезно-развлекательно-вдохновляющий, он будет интересен не только для худеющих, а для всех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.

Для сравнения, еще один журнал, который я покупаю на эту тему: “Похудей”

Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и обрести идеальные формы тела.

«Еще зимой прошлого года я весила 55 кг, а этой осенью показатели стремительно пошли вверх – до 96 кг. Я была в ужасе. Что делать? Почему так происходит со мной. Всему виной оказалось неправильное питание, когда высокая калорийность пищи припадала на вечер, а не на утро или обед.

В течение дня я ничего практически не ела, разве что булку с кофе. И вот, когда я посмотрела в зеркало и ужаснулась – решила для себя, что пора худеть. Что же я делала?

  1. Вычислила базовый обмен, количество килокалорий, которые организм тратит за один день. На мой рост 169 см и возраст 38 лет получилось 1500 Ккал.
  2. После определила реальный объем веществ – 1800 Ккал.
  3. Зная, сколько килокалорий ты можешь съесть в сутки – необходимо расписать порции овощей, фруктов, белков, жиров, молочных и зерновых продуктов.
  4. Из фруктов следует устранить из рациона – виноград и бананы.
  5. Ввести в меню самое безопасное – зерновой хлеб, макароны, молочку низкой жирности, мюсли на завтрак, рис и спагетти.
  6. Перекусывала правильно, можно взять одну грушу, пакетик орешков, сухофрукты, зеленые яблоки или морковь.
  7. На кухни следует включить фантазию, еда не должна быть однообразной и пресной, процесс похудения – это серьезный период жизни, и проделать этот путь нужно качественно и результативно.
  8. Пить больше жидкости, около 2 литров в день, это зеленый чай, компоты из натуральных продуктов, травяные отвары и настои, негазированную воду.

Чтобы диета принесла максимальную пользу – не стоит говорить вслух, что Вы придерживаетесь диеты, лучше – определенного образа жизни, который помогает жить и радоваться жизнью!»

«Мне, чтобы похудеть, нужно было набраться огромной силы воли, ведь сладкое – это мой смысл жизни. Я всегда любила вкусно поесть, особенно перед сном, что и погубило мою фигуру окончательно.

Подруга мне посоветовала гречневую диету. Я решила взять себя в руки и начать процесс похудения. Первое время мне сложно не было, я запаривала гречку перед сном и утром завтракала ею, после пила кефир на перекусе и на обед и ужин снова ела гречку. Но уже через 4 дня это однообразие вывело меня из себя.

Отсутствие сладкого в своей жизни – это катастрофа, мне хотелось все время есть, но я твердо решила – что буду худеть и точка. А потому переосмыслила взгляды на диетическое питание, стала принимать диету, как что-то полезное, а не навязчивое.

Так что через 2 недели была довольна своим прекрасным результатом – минус 8 кг лишнего веса. Теперь я выхожу постепенно их диеты, провожу разгрузочные дни, стараюсь есть больше полезных продуктов, а сладкому отвела время праздников и особенных случаев. Худейте и Вы с пользой для здоровья! Всех благ Вам и прекрасного настроения!»

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fvremya-sovetov.ru%2Fpoxudenie%2Fpic2%2Fimg-20151118180451-482179

«За годы своей работы я набрал лишний вес – сидячий образ жизни сделал свое дело. Какую диеты выбрать – я остановился на системе похудения – Диета 500 калорий. Суть диеты 500 калорий – распределение калорий, суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения мне подошел тем, что позволяет за короткое время избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.

Эта система питания помогла мне постепенно избавить организм от зашлакованности, ведь разгрузочные дни ускорили обмен веществ, нормализовали уровень глюкозы и холестерина в крови, диета положительно повлияла на состоянии кожных покровов.

Читайте так же:  Диета 2 белковых 2 овощных дня

Каждый день я выбирал низкокалорийные блюда, которые насыщали мой организм, и при этом не откладывались внутри в виде подкожных жиров. Я стал есть больше овощей и фруктов, готовил пищу толь ко на пару, варил и запекал в духовке. Сказал нет жаренному, жирному и кислому.

А сладкое перестал вовсе употреблять. Такие труды не прошли даром. За 5 дней диеты я скинул 4 кг, это отличный экспресс результат. Моя фигура стала стройнее, да и я поменялся на глазах. Даже дышать стало легче. Так что я теперь знаю, как быстро привести свое тело в порядок, теперь осталось сохранить полученные параметры фигуры!»

«Худеть нужно с умом, только так Вы будете довольны полученным результатом. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни, увеличить количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе. Больше необходимо ходить пешком, плавать, бегать.

Любить себя и свое тело, при необходимости корректировки фигуры обращаться за помощью к природе, пить травяные отвары, настои, делать обертывания и маски из натуральных ингредиентов, пересмотреть рацион и нормы питания.

А резко худеть запрещено, ведь килограммы скоро вернуться к Вам с новой силой и избавиться от них будет вдвое сложнее. Я уделяю время раздельному питанию, никогда не смешиваю белки и жиры, например, макароны с мясом, ем больше растительной пищи.

Заряжайте себя положительной энергией на каждый день, поставьте цель – сколько килограмм хотите потерять за неделю, ведите пищевой дневник, как это делаю я, где записываю калорийность каждого блюда.

Так Вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Я выбираю естественное похудение, например, кефирную или яблочную диету, когда организм самостоятельно выводит вредные радикалы и сжигает подкожные жиры, тратя энергию на физические упражнения.

Живите счастливой жизнью, меньше причитайте, а больше уделяйте времени своему здоровью и самочувствию!»

Вот такие отзывы пользователей про различные виды диетического питания! А может у и Вас есть своя история про чудесное похудение и перевоплощение?

Каждая женщина мечтает похудеть и для достижения своей цели нередко прибегает к различным новомодным и широко разрекламированным диетам.

Однако следует помнить, что большинство из них есть не что иное, как талантливый маркетинговый ход.

К тому же далеко не все программы снижения веса безопасны.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fkak_podobrat_idealnuu_dietu_i_sport

Как сделать так, чтобы правильно похудеть, при этом не навредить организму?

Как терять килограммы, но не истязать себя суровыми диетами?

Все возможно, стоит только захотеть!

Способы правильного похудения без диет раз и навсегда

Одним из недостатков диет является повторный набор веса.

Можно похудеть на 10 килограммов и в течение следующей недели набрать 5.

Это происходит из-за несбалансированности питания, ведь человек, долгое время ограничивающий себя во многих блюдах, после успешного прохождения программы нередко накидывается на теперь уже разрешенные продукты, вследствие чего потерянные с таким трудом килограммы возвращаются на свое место.

Чтобы этого не произошло, нужно привести в норму рацион, наполнить его продуктами, способствующими успешному похудению, и исключить вредные, содействующие набору весу.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fpravilnoe-pitanie

Со временем к правильному питанию привыкаешь, обмен веществ налаживается, а проблема лишнего веса исчезает раз и навсегда.

Ежедневно нужно есть фрукты, ягоды и овощи, это устранит чувство голода и переедания, снизит желание к сладкому, наполнит организм необходимыми витаминами и макроэлементами.

Мясо и рыба, как основные источники белка, должны стать основными продуктами в вашем меню.

Если съедать один раз в день небольшую тарелку каши, то результат не заставит себя ждать, и долгожданные отвесы появятся уже в течение первых дней.

Ни в коем случае не забывать пить воду.

Она не только выведет из организма шлаки и избавит от отеков, но и будет способствовать похудению.

Говоря о воде, нужно помнить, что речь идет о чистой питьевой жидкости, но не о газированной, кофе и чай также не входят в необходимое количество водного баланса для организма.

Раз в неделю нужно проводить разгрузочные дни (гречневый, грейпфрутовый, творожный) — это очень полезно и эффективно, особенно когда ищешь ответ на вопрос: как похудеть быстро и правильно.

Из рациона исключается все мучное, сладкое, соленое, жареное, копченое, а также алкоголь.

Если без сладкого обходиться тяжело, замените сахар на мед, добавляя его в чай или каши.

Говоря об овощах и фруктах, следует знать, что не все они в равной степени способствуют похудению.

Есть среди них такие, которыми диетологи настоятельно рекомендуют не злоупотреблять.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Ffrukti

Есть нужно только те из них, которые не содержат повышенное количество сахара.

Фруктовый сахар содержит в себе большое количество углеводов, которые имеют способность превращаться в жир.

К фруктам, которые можно есть в неограниченном количестве, относятся яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, киви.

А вот бананы, маракуя, инжир, манго попадают в список нежелательных продуктов, увлекаться которыми не стоит.

Это связано с большим содержанием сахарозы в плодах.

Клубника, малина, вишня, черешня, облепиха, клюква, ежевика не только существенно влияют на процесс похудения, но и обладают антиоксидантным эффектом.

Исключение составляет виноград, увлекаться им не стоит.

Ягод, способных воспрепятствовать процессу похудения, нет.

Всего лишь два овоща в день способны улучшить обмен веществ, изменить процессы образования жира и расхода жировых клеток.

К тому же в каждом из них содержится необходимое для организма количество полезных веществ, способных поддерживать организм в тонусе.

Морковь, кабачки, тыква, капуста (особенно брокколи и цветная), огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей – овощи, которым следует отдать предпочтение.

А вот картофель из рациона следует исключить.

Читайте так же:  Какая диета при ожирении печени

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fmiaso-i-riba

От жирной свинины нужно отказаться, сделав выбор в пользу курицы, индейки, крольчатины, постной говядины.

Рыбу лучше выбирать морских сортов.

Не стоит увлекаться жареными блюдами, лучше потушить, сварить, приготовить на пару или гриле.

Солью лучше не увлекаться, однако это не значит, что нужно отказаться от нее совсем.

Помните, что во всем нужно знать меру.

Ограничив себя в потреблении мясных и рыбных блюд, вы рискуете оставить свой организм без необходимого количества белка животного происхождения.

Это может привести не только к нарушению обмена веществ, торможению процесса расхода жира, но и к гормональному дисбалансу.

Каши – не только питательный, но и полезный продукт, способный обогатить организм необходимыми витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой.

Они улучшают работу пищеварительного тракта, поддерживают уровень сахара в крови и выводят лишнюю жидкость.

Самыми полезными считаются: гречневая, овсяная, рисовая, чечевичная, льняная, кукурузная.

Варить их нужно на воде, а от молока, масла и сахара лучше отказаться.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fmolochnie-produkti

Они обогащены кальцием и легкоусвояемым белком, что способствует ускорению метаболических процессов и, как следствие, быстрой потере веса.

Кефир, творог, йогурты с низким содержанием жира способствуют похудению.

Однако следует помнить о том, что кальций требует магния, поэтому молочные продукты лучше всего употреблять с продуктами, содержащими магний: крупы, отруби, орехи.

Выше мы выяснили как правильно похудеть без диет.

Но помимо правильного питания большое значение должно уделяться спортивным нагрузкам.

Во время занятий мышцы напрягаются, а энергии расходуется больше, нежели в состоянии покоя.

Лучше всего записаться в фитнес клуб, где опытный специалист поможет распределить нагрузку правильно.

Однако такая возможность есть не всегда.

Можно с успехом заниматься и дома.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fyprazneniya-doma

Для этого нужно найти место, где вы можете спокойно вытянуться во весь рост.

Подберите комплекс упражнений, который вы считаете для себя оптимальным.

Не стоит начинать с упражнений для продвинутых, так вы рискуете получить травму, увеличивайте нагрузку постепенно.

Сочетайте аэробную и анаэробную тренировки и обязательно делайте разминку перед занятием.

Для начала 15 минут будет вполне достаточно.

Заниматься каждый день не стоит, если только вы не готовитесь участвовать в Олимпиаде.

Помните, что для восстановления мышц после интенсивной тренировки нужны сутки.

А вот пресс ежедневно качать можно и нужно, причем делать это рекомендуется не по времени, а по количеству повторов и подходов.

Как правило, начинают с 10-15 повторов в три подхода, уделяя внимание каждой группе мышц, выполняя упражнения на нижний, верхний пресс и косые мышцы живота.

Обязательно включите в физические нагрузки ходьбу, она тренирует сердце, улучшает кровообращение и поддерживает мышцы в тонусе.

Заниматься подсчетом калорий трудно не всем, кое-кто привыкает и наизусть может рассказать в каком продукте сколько их содержится. Вот для таких людей и создаются низкокалорийные программы избавления от лишних килограмм. Вся информация здесь.

Эта статья поможет вам разобраться в полезных свойствах шпината и научиться готовить из него вкусные блюда.

Людям, имеющим лишний вес, кажется, что чем кардинальнее будут меры, направленные на похудение, тем эффективнее будет результат.

О том, чего нельзя делать категорически:

  1. Голодать. Помните, что суточная норма калорий не должна быть меньше 1200.
  2. Принимать сомнительные БАДы, пищевые добавки, таблетки для похудения. Они не имеют ничего общего с правильным процессом похудения и никак на него не влияют.
  3. Очищать организм от шлаков с помощью клизм. Это допускается только в стационарных условиях по назначению лечащего врача. Частые процедуры наносят вред микрофлоре кишечника.
  4. Заниматься спортивными нагрузками, не зная меры. Это может нанести организму непоправимый ущерб.
  5. Курить. Никотин действительно немного понижает аппетит, но начинать курить для того, чтобы похудеть – самое худшее, что можно сделать!

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fpohudenie

После родов многие женщины набирают вес.

Однако садиться на жесткую диету и изнурять себя голодом нельзя.

Лучше проводить процесс похудения постепенно и после окончания кормления грудью, чтобы не навредить малышу.

Как теперь правильно кушать чтобы похудеть?

Есть нужно понемногу, но часто, отдавая предпочтение полезным продуктам, по возможности заниматься физическими упражнениями, направленными, главным образом, на то, чтобы привести в порядок живот.

Нужно больше отдыхать, ведь недосыпание может привести к стрессу, который частенько пытаются «заесть» чем-нибудь вкусненьким.

Видеозапись будет весьма кстати и молодым мамочкам, и всем остальным:

Во время процесса похудения специалисты рекомендуют придерживаться правил здорового питания, о которых уже рассказано выше.

Однако есть еще и некоторые психологические моменты, следуя которым можно добиться превосходных результатов:

  1. Повесьте на холодильник фотографию, где вы стройная и красивая. Это будет хорошим стимулом.
  2. Меняйте привычки. Вместо того, чтобы перекусывать на бегу, принимайте пищу за столом. Отправляясь в магазин, составьте список необходимых продуктов и берите с собой столько денег, чтобы у вас не возникло соблазна купить что-нибудь вкусненькое. Уменьшите порции, если раньше вы ели из большой глубокой тарелки, поменяйте ее на маленькую. Привыкли утолять голод с помощью конфет и печенья? Замените их зеленых салатом и овощами.
  3. Очистите холодильник от ненужных и вредных продуктов и заполните его полезными.
  4. Гарнир из картофеля и макарон замените на бурый или дикий рис и овощи.
  5. Перед походом в гости плотно поешьте дома или хотя бы выпейте стакан кефира.
  6. Ешьте медленно, так вы насытитесь гораздо быстрее.

Посмотрите видео, в котором врач-диетолог поведает о том, как можно похудеть правильно:

Худеем правильно вместе и заодно делимся отзывами уже похудевших читателей:

После родов я поправилась на 16 килограммов. Для того, чтобы привести фигуру в норму, сразу же после окончания кормлении грудью я начала искать ответы на извечный вопрос: как правильно можно похудеть? Стала заниматься йогой, много ходила, делала антицеллюлитный массаж. Решила не садиться на диету, так как уход за маленьким ребенком требует много сил. Я стала правильно питаться, налегая на куриное мясо, овощи и молочные продукты. За 3 месяца мне удалось сбросить 9 килограммов, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Читайте так же:  Диета 90 дней раздельного

Елена, 32 года

Я никогда не была худышкой, рядом со стройными фигуристыми подругами всегда чувствовала себя неуютно. Пыталась сидеть на различных новомодных диетах, но результат не радовал, так как сброшенные килограммы возвращались. Тогда я начала заниматься танцами и правильно питаться. Эффект потрясающий, как жаль, что я не делала этого раньше. Только за один месяц я потеряла 4 килограмма!

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fdieta-do-i-posle2

Татьяна, 27 лет

Для того, чтобы похудеть, нужна мотивация.

Если вы всерьез решили сбросить вес, но сомневаетесь в своих силах, обратитесь к специалистам, тогда вы можете быть уверены в том, что процесс будет успешным.

Похудеть правильно отзывы — первая запись в онлайн дневник снижения веса Антоновой Вероники г.Казань

«Хочу быть красивой и стройной, хорошо себя чувствовать, поэтому похудеть правильно очень важно для меня» Отзывы Вероники Антоновой, которая стала участником похудения Гербалайф 2015 и на сайте будет вести онлайн дневник снижения веса.

Знакомимся:
«Всем здравствуйте! Меня зовут Вероника Антонова, живу я в городе Казань. Худеть решила потому что, как и многим я думаю, хочется иметь стройную фигуру и быть красивой.

До сорока лет я весила 85 килограмм и этот вес меня не сильно напрягал, я была, как говорится в теле, аппетитная барышня)) Но после сорока вес стал набираться и на сегодняшний день я имею на весах — 100 кг, а это уже много.

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fkontroll-vesa.ru%2Fvizitka%2Fvopros-otvet

Худеть конечно я пробовала и раньше, в основном сидела на различных диетах, а на физическую нагрузку времени не хватало. Максимум мне удавалось сбросить 5 килограмм и удержать этот результат не больше месяца, затем вес снова полз вверх.

Про то, что похудеть с Гербалайф реально, я конечно слышала и раньше, но в очередной раз мне напомнила об этом знакомая. Я решила поискать информацию в интернете и сразу вышла на сайт Оксаны. Посмотрела, почитала и сразу написала в WhatsApp. Мне стало интересно, что такое онлайн дневники снижения веса.

Оксана мне быстро ответила и порекомендовала, что нужно в первую очередь, чтобы худеть. На WhatsApp Оксана прислала план питания для снижения веса, как пользоваться программой тоже все подробно объяснила. Так я начала худеть!

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fkontroll-vesa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2FJa-hudeju-s-gerbalajf-pervaja-zapis-v-onlajn-dnevnik-snizhenija-vesa

Продуктом я пользуюсь только несколько дней, но уже почувствовала легкость. Мне понравился коктейль и вода пьется легко. Я придерживаюсь всех рекомендаций и очень надеюсь на хороший результат.»

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=http%3A%2F%2Fkontroll-vesa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2FJa-hudeju-s-gerbalajf

Вероника! Я поздравляю Вас с началом использования программы и первым шагом к стройной фигуре. Я уверенна, что с вашим настроем у Вас все получится. Будем ждать вашу следующую запись в онлайн дневник снижения веса. Удачи Вам и хорошего настроения!

Я худею с Гербалайф и буду стройная и красивая — хотите так же?

Если у вас есть вопросы о продукции Гербалайф — пишите, отвечу в ближайшее время

Мой телефон +7-914-709-29-09 есть ватсап вайбер

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fifs.cook-time.com%2Fpreview%2Fimg434%2F434598

Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

А через 3месяца я узнала, что беременна.

Вот мои основные принципы:
1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потреблять не более 40 г. жира.
4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

Читайте так же:  Диета 5 стол что можно

Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.

Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!

Изображение - Худеем правильно отзыв proxy?url=https%3A%2F%2Fdietolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F10-review-diets

Для тех, кто решил встать на путь похудения, очень важно воодушевиться положительным примером. Смотреть сайты только со снимками «до» и «после» не всегда достаточно, так как у людей, знакомых с фотошопом, возникают сомнения в подлинности фотографий, а, следовательно, самих историй и рецептов похудения.

Гораздо убедительнее выглядят ролики, на которых реально похудевшие люди делятся своим опытом. Часто ценность таких видео определяют по количеству просмотров, но оно не всегда отражает количество людей, которые решают последовать примеру героев ролика. Зашел, не понравилось, ушел. А ведь так можно пропустить самое главное, упустить суть метода, который мог бы стать именно тем средством похудения, которое ищет страдающий полнотой человек.

Чтобы этого не произошло, составляется рейтинг самых интересных и полезных отзывов о похудении. Для этого в качестве критериев выбраны следующие признаки:

  • есть ли в ролике видеоизображение человека до начала похудения;
  • присутствует ли рассказ о том, что помогло похудеть;
  • указан ли сброшенный вес;
  • есть ли сведения о питании;
  • присутствует ли рассказ о мотивации;
  • есть ли в ролике информация о том, как изменилась жизнь после похудения.

Каждый из критериев оценивается по 10-балльной системе: максимум информации по каждому из пунктов оценивается в 10 баллов, отсутствие или данных– в 0. Из всех просмотренных видео будет выбрано 10 с самыми высокими баллами.

Светлана Рочева — Я худею на НТВ с Андреем Бобровским

Около полутора миллионов просмотров набрал ролик, созданный по одной из телепрограмм «Я худею на НТВ». Главная героиня – 28-летняя Светлана Рочева рассказывает свою историю похудения, которая закончилась потерей 35 килограммов за 4 месяца с дальнейшим сохранением эффекта, что очень важно, так как более ранние многочисленные попытки похудеть заканчивались тем, что сброшенный вес снова возвращался. В объемах Светлана стала тоньше в талии и бедрах на 25 см. Она пришла на проект с весом 121 кг, а закончила его с показателем 86.

Самой серьезной мотивацией для Светланы было одиночество и невозможность жить полной, насыщенной жизнью, которую вели ее сверстницы. Свою печаль она заедала тортиками, чему во многом способствовала и культура питания в семье, в которой она была нежеланным ребенком и не получала достаточно любви.

Перепробовав десятки диет, она поняла, что ей нужна помощь. И она нашла ее в лице Андрея Бобровского – кандидата медицинских наук, основателя сети клиник по снижению веса «Доктор Борменталь» и автора одноименной методики. Со Светланой занимались диетологи и психологи, а Андрей Бобровский лично контролировал процесс. Он помог ей поверить в себя, а от тортиков отучил, угостив ее тортом, начиненным тараканами. Жестокий трюк принес ожидаемый результат – отвращение к пирожным и тортам.

Похудение по методике «Доктор Борменталь» поразило Светлану тем, что чувство голода ее практически не мучило, хотя из холодильника были выброшены самые любимые продукты. Теперь она ест 5 раз в сутки, но соблюдая принцип одной тарелки, на которой по четверти места занимают овощи, фрукты, гарнир и мясо или рыба. Просмотрев ролик можно получить подробное описание рациона питания – с сельдереем, и котлетой, шпинатом и мороженым, свеклой и куриной грудкой и другими разнообразными продуктами.

Значительное, но не чрезмерное место в системе похудения занимают физические нагрузки: групповая степ-аэробика, занятия на тренажерах 2 раза в неделю и тренировки в спортзале. Автор методики предостерегает от занятий гимнастикой сразу после сна. В это время она не сжигает жир, а только истощает организм. Лучше заниматься ей через 2 часа после обеда или заменить десятью тысячами шагов во время неторопливой прогулки в парке.

Светлана терпеливо выполняет предписания доктора. Она танцует энергичные танцы в спортзале с молодежным секс-символом – актером Алексеем Воробьевым, а диетолог водит ее в магазин и учит, как прожить неделю, правильно питаясь, на 500 рублей. Полезный стресс устраивают ей во время полета на гидроплане, а преодолеть свои страхи помогает ей поход в подземелье, наполненное стремительными водными потоками.

Фильм захватывает, так как позволяет по шагам наблюдать преображение закомплексованной толстушки в уверенную в себе молодую красавицу. Глядя на нее хочется последовать ее примеру и никогда не сдаваться. Оценить видео можно только в высших баллах:

Изображение - Худеем правильно отзыв 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here