Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худеем с помощью полотенца", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Всем привет! Сегодня мы рассмотрим возможности похудения при помощи полотенца. Я расскажу о сущности метода, его преимуществах и недостатках и о правильном выполнении.

Стать стройными и подтянутыми – это мечта многих людей. Бытует мнение, что добиться красивой фигуры возможно только при строгом соблюдении диеты. Некоторые люди изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками. Некоторые, отчаявшись, пробуют медикаментозные методы, о многочисленных побочных эффектах которых не писал, наверное, только ленивый.

Оказывается, есть отличный метод для улучшения фигуры. И поможет в этом… обычный валик, скрученный из полотенца.

Рассмотрим, как похудеть при помощи полотенца.

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fvalic

Столь необычный метод коррекции фигуры был разработан доктором Фукуцудзи (Япония). Он завоевал необычайную популярность практически сразу. Книги доктора Фукуцудзи расходились миллионными тиражами. Метод разрабатывался в продолжение десятилетия.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Знаменитый японский доктор – специалист по проблемам костей таза. По наблюдению доктора, бедра человека становятся более широкими при расхождении тазовых костей.

Расширение костей ребер ведет к увеличению тела в верхней части. Таким образом, если вернуть костям скелета нормальное положение, человек вновь обретет вожделенную стройность.

Метод Фукуцудзи – это всего лишь одно упражнение на растяжку, но в его эффективности сомневаться не приходится. Если неукоснительно соблюдать рекомендации доктора, то объем талии уменьшится. Кроме того, немного увеличивается рост.

В целом, японский метод исправления фигуры положительно оценивается медиками, но, как справедливо утверждают врачи, похудения в привычном смысле не происходит. Снижения массы тела нет, но визуальный «эффект стройности» более чем заметен. Уменьшение объема талии происходит за счет удлинения самой проблемной области, т, е, живота.

Потеря 2-3 см в области талии за один сеанс выполнения — результат впечатляющий. А, если выполнять упражнения регулярно, — вы добьетесь устойчивого результата, поскольку формируется своеобразная «привычка» организма к правильному положению костей.

К основным преимуществам японской «методики обретения стройности» можно отнести следующие.

  • Простота и доступность метода. Ведь для выполнения упражнения не нужно ни материальных затрат, ни много времени или места.
  • Методика не просто дешевая, а совершенно бесплатная: полотенце имеется в каждом доме, и никаких дорогостоящих приборов не нужно.
  • Безопасность. Использовать метод могут почти все, за исключением небольшого числа противопоказаний. Бесконтрольное использование различных новомодных диет гораздо более опасно для здоровья, поэтому беспокоиться не следует.
  • Метод Фукуцудзи, впрочем, как и все упражнения на растяжку, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.

Конечно, вы уже, наверное, поняли, что применять эту методику как самодостаточный способ похудеть нет смысла. Но уменьшить объем талии японское упражнение поможет наверняка.

А, если вы будете сочетать метод японского доктора с рациональным режимом питания (не путать с выдуманными модными диетами!) и умеренными физическими нагрузками – и лишние килограммы начнут таять.

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fpolotence-metodica

Вы удивитесь, насколько простое это упражнение! Итак, вначале подготовим наш «спортивный снаряд». Достаточно взять самое обыкновенное махровое полотенце, свернуть его валиком. Валик необходимо зафиксировать, применяя резинку или веревку. «Тренажер» готов к употреблению.

Теперь можно приступить к выполнению упражнения.

Итак, как похудеть при помощи валика из полотенца.

  • Лягте на пол, разместите валик, скрученный из полотенца, под спиной (он должен быть расположен точно на уровне пупка).
  • Вытяните руки вверх параллельно туловищу так, чтобы ладони были направлены к полу, а мизинцы соприкасались.
  • Держите ноги на ширине плеч. При этом стопы сведены таким образом, чтобы большие пальцы ног соприкасались между собой.
  • Заняли положенную позицию? Теперь нужно оставаться в нем на протяжении пяти минут.

Вам кажется, что это слишком просто? На самом деле, в области позвоночника могут возникнуть неприятные ощущения. Однако, это абсолютно нормально и не должно вас волновать. Если вы выполняете упражнение впервые, то вначале используйте валик маленького диаметра. Постепенно, вы можете увеличивать диаметр валика.

Учтите, что упражнение нужно выполнять при максимальной расслабленности мышц. Если мускулы напряжены, ожидаемого эффекта не будет.

Первое время, выдержать пять минут в столь непривычном положении будет сложно. Не перенапрягайтесь. Желательно начать примерно с одной минуты и, постепенно, по мере привыкания, довести время лежания на валике до пяти минут.

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fnogi-pravilno

После того как выполнение упражнения станет для вас привычным, перемещайте валик под подреберье и грудной отдел позвоночника. Это позволит держать мышцы живота в тонусе и, в конце концов, убрать отвисающий живот.

Размещение валика в области грудного отдела хорошо корректирует осанку. Эти два последующих этапа позволят убрать выпирающий живот.

Упражнение желательно выполнять ежедневно. При этом, увеличивать время лежания на валике более чем на пять минут не следует. Большого эффекта вы этим не добьетесь. После того как вам удалось достигнуть желаемого результата, — закрепите эффект, выполняя упражнение вначале через день, а затем – еженедельно.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • Не начинайте с применения валика большого диаметра. Увеличивая диаметр свернутого полотенца постепенно, вы сможете найти оптимальный диаметр валика и оптимальное соотношение между эффективностью и комфортом.
  • Запомните, что нагрузки на позвоночник продолжительностью в 5 минут вполне достаточно.
  • Закончили выполнять упражнение? Не нужно резко подниматься. Повернитесь на бок и только после этого осторожно вставайте.
  • Вы страдаете от заболеваний позвоночника? Согласуйте целесообразность подобных нагрузок с лечащим врачом.
Читайте так же:  Любимая диета белковый день что есть

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fmaxresdefault

Практика показывает, что уменьшение объема талии может наблюдаться уже после первого сеанса. Другие отмечали первую положительную динамику спустя несколько дней или неделю. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и изначальных антропометрических данных.

Немаловажное значение имеет строжайшее выполнение всех рекомендаций и регулярность занятий. Люди, которые дают отрицательные отзывы о похудении с помощью валика из полотенца, скорее всего, ленились или выполняли упражнение с нарушением методики. А это может свести на нет все усилия.

Конечно, вас интересует вопрос: имеет ли японский метод похудения с помощью полотенца противопоказания? Безусловно, имеет. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то эта методика – не ваш вариант. Если же вам непременно хочется испытать на себе эффективность этой методики, — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Важно не переусердствовать и не усугубить имеющиеся проблемы.

Главным противопоказанием к проведению процедуры являются межпозвоночные грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.

Итак, применение японского метода не избавляет от ненавистных отложений жира, но улучшает осанку, делает фигуру привлекательной внешне. Кроме того, привычное правильное расположение костей способствует нормализации работы внутренних органов и улучшению работы всего организма в целом.

Вот несколько отзывов пытающихся похудеть с помощью полотенца.

Пользуюсь методикой японского доктора на протяжении месяца. Никогда не могла подумать, что такое простое упражнение может принести такой эффект. Оговорюсь сразу, что для меня похудение – не самоцель. Главной целью было улучшение осанки и избавление от болей в мышцах спины. А стройность стала приятным бонусом.

Веду сидячий образ жизни (работник планового отдела). К вечеру начинаются боли в спине и пояснице. Прочитала о необычной японской методике с валиком из полотенца. С удивлением заметила, что талия стала меньше на 5 см. При этом, стрелка весов осталась на месте. Зато пошли боли в пояснице, спина стала гораздо прямее. И – о чудо! Для этого оказалось достаточно обычного полотенца.

О методике Фукуцудзи узнала случайно из интернета. После полутора месяца упражнений (не ленилась, делала ежедневно) талия похудела на 3,5 см. Вижу в зеркале стройную женщину. Визуально фигура стала намного лучше, хотя весы показывают всего минус 1 килограмм (совсем недавно изменила режим питания, говорить о радикальном снижении веса пока что не приходится). Очень довольна результатом, не собираюсь останавливаться на достигнутом.

До того, как узнала о японском методе похудения при помощи полотенца, пробовала различные диеты и физические упражнения. Вес удавалось сбросить, но при моем типе фигуры («яблоко») получалось, что, в первую очередь, худели руки и лицо, но никак не талия. Методика Фукуцудзи (занимаюсь месяц) позволила избавиться от 2 см на талии.

Считаю этот результат отличным, тем более что оставлять занятия не собираюсь. Ушли боли в спине, чувствую, что позвоночник стал более гибким. Чтобы добиться хорошего результата (похудение и по-настоящему хорошая фигура), наверное, лучше использовать комплекс мер: упражнения плюс правильное питание.

Выполнение упражнения далось мне нелегко. Теперь понимаю, что с самого начала немного переусердствовала и сделала просто гигантский валик. Первые четыре дня болела спина, всеми способами протестуя против такого «издевательства». Затем пришло необыкновенное облегчение. Правда, ни о каком похудении речь не идет, зато стала себя чувствовать намного лучше. Появилась какая-то легкость в движениях.

В общем, буду продолжать. Через неделю – «контрольный замер» талии. Отпишусь о результате. Пока что ощущения – супер!

Как убрать живот с помощью полотенца, отзывы о японской методике

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_half

Привет, друзья! Вам интересно, как похудеть без диет и тренировок? Представьте себе: можно убрать живот с помощью полотенца — отзывы ошеломляющие! Давайте разбираться вместе.

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F1-ubrat-zhivot-s-pomoshchyu-polotenca-otzyvy

Японцы вечно изобретают что-то уникальное. Это их отличительная черта. В вопросе красоты и здоровья они придумывают то новые техники массажа, то необычные диеты.

Одним японским доктором Фукуцудзи был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. Этот предмет подкладывается под поясницу лежа на спине. Так улучшается состояние позвоночника.

Долгое время этот метод использовался для вытягивания и укрепления позвоночника. Пока опытным путем не выяснилось, что помимо выпрямленной осанки, постепенно уменьшаются лишние сантиметры в талии

Посмотрев отзывы по этому японскому методу, решила присмотреться более внимательнее. Почитайте сами.

Ксюша Болтуша: Жир с живота никуда не уходит. Просто-напросто вытягивается позвоночник. Поэтому уходит живот. Если и теряются сантиметры в талии, то за счет того, что органы правильное положение принимают и организм работает нормально.

Юлия: Полежала вчера. Болезненных ощущений не наблюдала. Встала легко. Посмотрела видео очень внимательно и выполняла все согласно инструкции. Пока все без изменений.

Анна: Скажу про себя. Про это упражнение (а это именно упражнение, а не диета) мне еще в школе рассказывал мой дядя, который всю жизнь занимался профессионально карате и часто ездил в Японию. Это ему рассказывал старый сенсей, что это упражнение помогает убрать проблемы с хребтом и укрепить брюшную мышцу. Подробностей, каким именно образом, не знаю, я не медик. Да, я делала это упражнение – помогает очень, когда устала спина. Для пресса – живот сразу втягивается. Если делать регулярно, думаю, помогает вообще отлично.

Helga: Я полежала 5 минут, минус 2 см. Эффект длился недолго – эти же сантиметры очень скоро снова оказались в талии. Я так понимаю делать надо месяц точно?

Милашка: Начала заниматься недавно и уже есть результаты. Про похудение сказать нечего, а вот боли в спине прошли. Только одни минус, который очень мешает продолжать: чувство тошноты. Кто пробовал этот метод, скажите, были у вас такие ощущения?

Читайте так же:  Диета натуральными соками

Диана: Сама себе доказала, что худеть от этого невозможно. Я это выполняю иногда в качестве растяжки.

Лидия: Я мучилась болями в пояснице. Их вызывал нерв, который как-то зажимало в пояснице. Узнала о способе с полотенцем, решила попробовать. Я не следила, уходят сантиметры или нет, а вот спине очень помогло, прям очень даже. А потом вдруг заметила, что желудок как-то съеживается, сводит, стало как будто сжимать и тошнота появилась. Я тут же прекратила ложиться на валик. Мне кажется, желудок куда-то сместился. У кого такое было? Как его не место поставить?

Малоподвижный образ жизни нарушает осанку. Наш позвоночник подолгу в течение дня часто согнут во время сидения за рабочим столом. Усугубляют положение сгорбленные плечи. Это большая нагрузка на спину. Таким образом, на нижнюю часть позвоночника постоянно давит диафрагма. От этого органы брюшной полости сдавливаются и принимают неправильное положение. Органы начинают прямо-таки выпирать.

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F2-yaponskij-metod-ubrat-zhivot-s-pomoshchyu-valika-iz-polotenca

Поэтому проблема выпуклого, отвисшего живота может затронуть даже худеньких людей. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни качали, а ненавистный животик все на своем месте.

Благодаря японскому методу органы постепенно принимают нужное положение и начинают работать правильно. Этот способ нормализует функции организма, обмен веществ налаживается. За счет этого и происходит похудение

Чтобы увидеть плоды своих усилий (если отдых, лежа на спине можно назвать усилиями), должен пройти 1 месяц. То есть, ежедневно, в течение 30 дней выполняете 1 упражнение и оцениваете результат. За это время вы можете наблюдать следующий эффект:

  • расслабление мышц спины;
  • вытягивание позвоночника (промежутки между позвонками увеличиваются, и вы прибавляете в росте);
  • выпрямляется осанка;
  • улучшается работа внутренних органов;
  • уменьшение талии до 10 см.

Лучше это упражнение делать вечером. Когда после сидячей работы наш позвоночник из-за силы тяжести уменьшается на пару сантиметров. Диски сжимаются и давят друг на друга.

Этот способ только кажется простым. Очень важно правильно подложить валик из полотенца под спину. Начну рассказывать поэтапно. Как в пошаговой инструкции, чтобы вы все сделали правильно. Для лучшего понимания упражнения сначала обратимся к первоисточнику – видео японской методики:

И инструкция на русском:

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F3-rezultaty-i-protivopokazaniya-valika-iz-polotenca

  1. Далее выпрямленные руки заводим за голову. Разворачиваем ладони тыльной стороной вниз. В таком положении рук соединяем мизинцы и кладем ладони на пол. Задерживаемся в такой позе на 5 минут.

Все, вы приняли правильное положение. Поза довольно сложная. Если тяжело достать руками до пола, не переживайте и делайте так, как можете. Постепенно вы сможете выполнить упражнение до конца. Главное, чтобы пальцы рук и ног все время соприкасались.

Не напрягайтесь. В таком положении важно расслабиться и чувствовать свое тело.

Есть еще очень хорошее русскоязычное видео. Посмотрев его могут проясниться последние оставшиеся у вас вопросы

Здорово? Есть один нюанс: если все сделано правильно, то позвоночник начнет выравниваться. А этот процесс небезболезненный. Если вам очень сложно вытерпеть 5 минут, то продержитесь сначала 1 минуту. В следующий раз это будет уже 2 минуты. И так вы со временем дойдете до 5 минут.

Что говорит об этом способе врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор Косс: « Такой метод очень близок к лечебной медицине, перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом. Иначе можно наоборот, навредить организму ».

Мы выяснили, что с помощью валика из полотенца можно поправить здоровье позвоночника и подтянуть живот. Этот метод является лечебным, потому имеются противопоказания и ряд предосторожностей.

  • Травмы позвоночника, обострение хронических заболеваний (любых, не только спины), грыжа межпозвоночных дисков.
  • Ложиться и подниматься нужно медленно и плавно. Не можете сесть на пол при выходе из упражнения – перекатитесь набок и поднимитесь с помощью рук.
  • Если испытываете трудность в выполнении упражнения – уменьшите размер валика. Постепенно размер полотенца можно увеличить.
  • Не лежите на свернутом полотенце больше 5 минут. Это может нанести вред пояснице.

Но одного этого упражнения мало! Да, выполняя его, мы таким образом вытягиваем позвоночный столб. А валик необходим, чтобы поясница была зафиксирована и на нее не шла излишняя нагрузка. Только мышцы живота и спины так не укрепятся. Лишние сантиметры и проблемы со спиной скорей всего вернутся обратно, после завершения завершите курс упражнений. Поэтому, начинаем подключать тренировки.

Применяя данный метод в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием, вы добьетесь отличного состояния здоровья и стройной фигуры

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F4-foto-i-video-kak-pravilno-delat-valik-iz-polotenca

А это упражнение действительно эффективно в качестве растяжки и релаксации мышц спины. Если вы долго сидите на работе и мало двигаетесь, возникает гиподинамия. Хорошо прийти с работы и сделать это упражнение для растяжки спины. После него ваш позвоночник скажет вам «спасибо». Только чувствуйте свое тело и слушайте как оно отзывается на это упражнение.

Если вам понравилась информация и она была полезна, не забудьте подписаться на обновления блога. Я подыскиваю все новое и действенное для красоты и здоровья! Будут еще много интересных и познавательных статей. Будьте здоровы и до новых встреч!

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Японская методика похудения, созданная доктором Фукуцудзи, основана на способности тазовых костей расходиться и сходиться. При малоподвижном образе жизни, отсутствии правильных физических нагрузок, некачественном питании кости таза «расходятся», увеличивая область бедер и талии. Несложная гимнастика с полотенцем, подложенным под спину, помогает вернуть кости в исходное положение и скорректировать фигуру.

Метод предполагает выполнение всего одного упражнения: лежать с валиком из полотенца, помещенным под поясницу. Порядок действий худеющих прост:

  • лечь спиной на ровную твердую основу, уложить валик на пол на уровне пупка;
  • вытянуть руки за головой, разместив на линии, параллельной телу;
  • ладони развернуть к полу и совместить мизинцами;
  • развести ноги на ширину плеч, развернуть стопы друг к другу большими пальцами;
  • сохранять принятое положение на протяжении 5 мин.
Читайте так же:  Результаты 9 дневной диеты отзывы

Изображение - Худеем с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Fzhenskij-sajt-katerina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2F600

Систематическое и ежедневное выполнение упражнения – гарантия уменьшения ширины талии и увеличения роста на 1–2 см. Соблюдение рекомендаций гарантирует достойный результат. Подтверждение – в отзывах о данном способе улучшения фигуры.

«От болей и для похудения»

К методу обратилась для снятия болей в спине. Боли, правда, прошли. Но и талия вскоре стала уменьшаться. Сейчас, после четырех месяцев практики, обхват уменьшился больше чем на 3 см. Начинайте осторожнее – с непривычки легко травмироваться.

«Тонкая талия и здоровая поясница»

Работа сидячая, целыми днями почти не двигаюсь. Вечером начинает ныть спина, поясница стреляет. Порекомендовали японскую гимнастику с валиком. И не гимнастика, а единственное упражнение. Все равно эффект прекрасный: я перестала сутулиться, спину теперь постоянно держу прямо. Есть неожиданные изменения – талия сузилась на 6 см. Вес не изменился, а визуально улучшения видны.

«Заметная прибавка в росте»

Как способ уменьшения веса валик из полотенца бесполезен. Но он помогает отлично выглядеть. Я делала контрольные замеры, пока выполняла упражнение каждый день. За месяц обхват талии стал на целых 3 см меньше. Родственники и друзья говорят, я похудела. Весы не согласны – судя по ним, не потеряла. Видимо, талия уменьшилась, а рост увеличился. Никаких диет не надо.

«Сначала боль, потом похудение»

Посмотрела несколько роликов об упражнении, чтобы наверняка разобраться. Если не знать точные правила, есть риск себе повредить спину. Хотела сделать талию тоньше – при каждой диете у меня в первую очередь лицо худеет, а до живота никак не доходит. Принялась за занятия усиленное: вместо положенного одного «лежания» в день, практиковала упражнение сразу по три раза. От такой нагрузки, видимо, спина стала побаливать. Потом, через неделю где-то, болезненные ощущения затихли. Прошла еще неделя, а талия уменьшился – и на целых 5 см! Добавила теперь диету, чтобы худелось сильнее.

«Ничего не изменилось»

За 3 недели и килограмма не потеряла, только намучилась. В отсутствии эффекта уверена – постоянно взвешивалась. Лежать неудобно на полотенце, в спине дискомфорт. Еще неизвестно воздействие на позвоночник. Может, вредит сильнее, чем помогает.

«Работает, если заниматься по правильной инструкции»

Многие японские изобретения бесполезны, но не методика с валиком. Начинала заниматься, скорее, от нечего делать. Отношение к методике поменяла, когда через неделю талия истончилась на 4 см. Продолжаю заниматься сейчас. В качестве стимульного материала использую профессиональные видео-уроки. Четкая инструкция и все хорошо понятно. Не зная технику, приступать к занятиям нельзя – высокий риск травматизации.

«Результат, как от лечебного массажа»

Через 3 дня с начала «тренировок» заметила облегчение в спине. Раньше иногда боли беспокоили – а теперь исчезли полностью. Талию мерила предварительно и потом каждый день. Постепенно понемногу уходило, за неделю – около 3 см. Добавьте легкость в теле, отличное самочувствие и настроение. Будто курс настоящего лечебного массажа прошла.

«Похудения нет, а стройность есть»

На похудение при занятиях с валиком надеяться не советую. Будьте реалистами: от спокойного лежания жир никуда исчезнуть не может. Но внешний вид, конечно, улучшается: талия подтягивается, причем сразу на несколько сантиметров. У меня на третий день занятия пропали 2 см. На весах изменений нет.

«Коррекция осанки и талии»

Эффект неоднозначный: не заметила никакого похудения, а неудобств почувствовала много. На свернутом полотенце вообще долго не полежишь, поэтому 5 мин. – максимум, на что меня хватало. Но и плюсы заметные. Мышцы живота стали упругими, сузилась и явно укрепилась талия – сантиметра 3 точно ушло. Мой вердикт: чтобы снизить вес, лежать на валике бесполезно; коррекция линии талии, улучшение осанки – в самый раз.

«Небесполезно, но в похудении не годится»

Начинать сложно. Первые 5 или 6 дней удавалось лежать на свернутом полотенце не дольше трех минут. Постепенно адаптировалась, смогла выдерживать и по 5 мин., но больше увеличивать время не собираюсь. Вставать с валика по завершении пятиминутного отрезка самостоятельно не получается. Надо, чтобы кто-то обязательно помогал. Результаты: вес сохранился таким же, но выглядеть я стала лучше, ведь талия буквально истончилась, начали проступать едва заметные кубики пресса, пропали боли в пояснице, и осанка пришла в порядок. Метод хороший, но не в целях как такового похудения.

«Пропали сутулость и животик»

У меня легкая сутулость, почти незаметная, но я-то о ней знаю и подсознательно стесняюсь. Посетовали попробовать японскую гимнастику с валиком. Поэкспериментировала – понравилось, хотя в первую неделю неудобства были. К концу первого месяца дискомфорта не чувствовала. Практически удовольствие получала. Периода хватило, чтобы и сутулость полностью убрать, и талию уменьшить на 3–4 см. Небольшой животик, присутствовавший раньше, исчез. Сейчас каждый день не делаю. Для профилактики по 2–3 раза в неделю максимум.

«Похудела и подросла»

Гимнастика заинтересовала тем, что сил на нее много тратить не надо. Как оказалось, на практике сложнее: спина в первое время от нагрузок побаливает, и мышцы тянутся не совсем приятно. Был отпуск, когда приступила к занятиям. На протяжении двух недель ежедневно лежала на валике. Когда на работу вышла, сразу сказали, я сильно похудела. Не знаю, на сколько. Точно только могу сказать, рост у меня стал выше – на 2 см примерно.

«Жир от валика не пропадет»

Хотите похудеть? Необходимо не лежать на полотенцах, а двигаться больше. Я попробовала занятия с валиком, но заранее догадывалась – путного не выйдет. Оказалась не совсем права: польза от гимнастики есть. От нее таз и живот становятся меньше в обхвате. Рост, действительно, увеличивается. Но других особых плюсов увидеть не довелось.

«Позвоночник вытягивается, талия уменьшается»

Реальный эффект упражнений с валиком – вытягивание позвоночника. Кажется, будто вы выглядите худее. Талия временно уменьшается на несколько см. Слышала, гимнастика помогает «поставить» внутренние органы в «нужное положение». Потом, якобы, пищеварение улучшается, килограммы уходят. На себе не увидела. Талия приобрела стройность, а цифры на весах не изменились.

«Не вижу никаких улучшений»

Три дня позанималась – изменений пока не замечаю. Болезненных ощущений нет. Получается лежать сразу по 5 мин. без неудобств. Встаю тоже легко, нигде не ломит и не «застревает». Но килограммы на месте, и талия остается такой же, как была.

«Стройный живот при регулярных тренировках»

Простой способ сделать живот плоским – лежать на валике. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, возвращает позвоночнику правильную форму. Еще после него чувствуется в спине легкость. Если устали после целого дня нагрузок, полежите 5 мин. и снова начнете хорошо себя чувствовать. Развивается пресс, живот буквально внутрь проваливается, очерчивается талия. Все это я заметила, позанимавшись месяца полтора. Главное в занятиях – регулярность. Если бросить, результаты быстро «откатятся». Не удается каждый день делать упражнение? Переходите на периодичность хотя бы раз в 2–3 дня.

«Моментальные, но недолговечные результаты»

Одно занятие провела – и пропали 2 см с талии. Только возвращаются быстро – на следующий день. Надо постоянно заниматься, чтобы эффект никуда не пропадал, а «накапливался». Собираюсь не меньше месяца подряд заниматься ежедневно.

«Полезно, но от занятий подташнивает»

Насчет похудения ничего сказать не могу: его даже после месяца «тренировок» нет. Зато болей в пояснице, которые раньше постоянно мешали, стало заметно меньше. Из неприятных сопутствующих симптомов – ощущение тошноты. Не проходит даже спустя две недели занятий.

«Эффективный способ растяжки»

Подходит в качестве упражнения на растяжку, укрепления мышц живота. Килограммы никуда не деваются, хоть целыми днями на валике лежите.

«Ухудшилось самочувствие»

Поначалу было приятно, и талия постепенно уменьшалась. Защемленный нерв на уровне поясницы перестал беспокоить. Потом пошли неприятные побочные эффекты – появился дискомфорт в районе желудка: сводит и колет. Пришлось прекратить занятия, все пришло в норму.

Регулярные занятия с валиком помогают уменьшить обхват талии, увеличить рост, укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, снять боли в спине. Реальное снижение веса возможно, но не гарантировано. Оно вызывается нормализацией работы ЖКТ. Из побочных эффектов: временные боли в пояснице, тошнота, головокружения. Начинать тренировки необходимо с коротких сеансов, постепенно увеличивая их длительность и следя за состоянием.

Читайте так же:  Быстрая диета в домашних условиях рецепт

Похудение с помощью валика из полотенца – стройность без забот! Правда или миф?

Проблема лишнего веса у женщин всегда стоит на первом плане. Представительницы прекрасного пола изнуряют себя диетами, тяжелыми физическими нагрузками, посещают тренажерные залы. Подбирая методику для похудения, всегда хочется достичь желаемого результата без особых усилий. С этим прекрасно справляется новейшая японская методика Фукуцудзи.

Метод Фукуцудзи позволяет не только уменьшить объем талии, но и добавить несколько сантиметров роста. Для получения уникальных результатов не нужно финансовых затрат, жестких диет, изнурительных физических нагрузок. Лежим и худеем! Все, что требуется – это ролик.

Японский доктор издал книгу, в которой он рассказывает об ошеломляющих результатах с применением ролика из банного полотенца, нити и 5 минут ежедневного времени. Упражнения помогают уменьшению объемов талии, увеличивают рост, улучшают осанку.

Когда расходятся тазобедренные и подреберные кости, происходит увеличение объема тела. Медицинские исследования, подтверждают данную теорию. Какими особенностями владеет японская методика?

1. Для того чтобы тело и дух находились в гармонии, нужно обеспечить организм правильным питанием.

2. Упражнения учат прислушиваться к своему телу, концентрировать внимание.

3. Правильное дыхание, является важным нюансом. Дышать нужно ровно, замедленно. Дыхание помогает стимулировать внутреннюю работоспособность организма.

Уникальность способа заключается в том, что люди навсегда забывают о жировом бремени. Что может быть проще, чем худеть лежа?

Какие превосходства имеет способ снижения веса с махровым роллом:

• для тренировок не требуется специально отведенного места и большого количества времени (достаточно пола или кушетки);

• способ совершенно безопасен для человеческого организма;

• лечебное упражнение благотворно влияют на опорно-двигательную систему, предотвращает искривление позвоночного столба и другие заболевания позвоночного столба;

• методика позволяет избавиться от живота и уменьшить бедра;

• походка и осанка меняются в лучшую сторону.

Рассматривая вышеперечисленные превосходства, каждый желающий приобрести красивую стать, не сможет удержаться от соблазна испробовать японскую методику с банным полотенцем. К тому же упражнения очень просты, не требуют подготовки, нужно просто захотеть.

Пред тем как приступить к выполнению данных занятий, необходимо подобрать плоскость, на которой будет происходить лечебный сеанс. Это должен быть пол. Диван или кровать не принесут должного результата.

Из большого полотенца скручивается ролл, подкладывается под спиной. Ноги должны находиться на расстоянии плеч. Стопы должны быть выгнуты так, чтобы осуществилась возможность соприкосновения больших пальцев (для фиксирования стоп подойдет резинка). Руки должны находиться над головой в вытянутом положении, ладони развернуты к полу, мизинцы между собой соприкасаются. Нет ничего страшного, если не получается руки полностью вытянуть.

В таком положении, тело должно пребывать не более 5 минут. Казалось бы, все очень просто, однако данное положение заставляет скелет приобретать правильную форму, а это может быть очень болезненно.

Если не будет получаться с первого раза выдерживать требуемое время, можно стартовые сеансы проводить по 2-3 минуты. Далее время должно постепенно увеличиваться. Чтобы положительный результат не откладывался на долгий период, упражнения нужно проделывать ежедневно без перерывов.

Читайте так же:  Какая диета лучше белковая или углеводная

Если задуматься, то упражнение напоминает растягивание, но не мышц, а тазобедренного и подреберного отделов. Если подкладывать ролик в область грудной клетки, то грудь начнет подниматься. Соответственно, при подкладывании ролика в область ребер, можно постепенно подтянуть талию.

Не нужно рассчитывать на ультрабыстрое похудение, хотя возможны исключения. Важным нюансом является простота методики и то, что это совершенно бесплатно.

Подробности об уменьшении объемов тела по японской методике

Книги восточного доктора разошлись огромным тиражом. В издании описана результативность методики по восстановлению природной модели тазобедренных и подреберных участков человеческого скелета. Упражнения направлены на вырабатывание коричневых жиров, которые пережигаются в организме, чего нельзя сказать о белых накоплениях. Происходит природное сжигание калорий, энергия направляется на сохранение необходимого температурного режима тела.

Эти действия происходят благодаря клеточной структуре коричневых сальных отложений. Для жиросжигания требуется большое количество кислорода, который переносится плазмой.

Исследования патологий таза показали, что раздвижение тазобедренных и тазовых костей, сопровождается расширением тела в данных участках. При возвращении костей в прежнее положение тело становится более стройным.

Если одна конечность развернута больше другой, то это означает, что тазобедренные кости не закрыты. Медики утверждают, что таз тоже имеет дыхание. В утренние часы он раскрывается, в вечернее время закрывается. Когда костная система приобретает природную форму, внутренние органы входят в тонус, работоспособность становится максимальной, жиры сжигаются.

Люди, страдающие болями поясничного отдела, могут воспользоваться узким махровым роллом, что поможет снять нагрузку. Важным действием остается точное расположение ролла под спиной с обратной стороны пупка. После того как раздвинутые ноги на расстоянии ширины плеч соединятся между собой большими пальцами стоп, требуется занести выпрямленные руки над головой, соединяя между собой мизинцами. Соприкосновение пальцев нижних конечностей помогает тазобедренным костям вернуть естественную форму, касание мизинцев рук растягивает подреберье.

Не всегда получается выдержать требуемые 5 минут. Некоторые люди тяжело переносят упражнения. В этом случае сеансы могут начинаться с одной минуты. Помимо уменьшения объема талии, происходит увеличение роста, что является приятным сюрпризом для большинства прекрасной половины. Походка и осанка меняться, женщины ощущают свое превосходство, легкость, уверенность.

Худеть в лежачем положении полностью безопасно для здоровья. Однако и тут есть несколько нюансов:

1. Если человек имеет проблемы с позвоночным столбом, то перед тем как приступить к упражнениям с махровым роллом, требуется консультация специалиста. Иногда данная методика похудения может быть противопоказана по состоянию здоровья.

2. Не рекомендуется лежать на ролле более пяти минут. Медики предостерегают об опасности увеличения времени даже для здорового позвоночного столба.

3. Процедуру по методике Фукуцудзи нужно проводить в гармонии с душой и телом. Для этого упражнение рекомендуется делать в полном покое, тишине или под спокойную музыку, положительно влияющую на психику.

4. Запрещено проводить процедуру после приема пищи. Между упражнениями и трапезой должно пройти не менее полутора часов. Если упражнение делается в утренние часы, то завтракать можно через полчаса после занятий.

5. Чтобы организм нормально функционировал без замедления процесса жиросжигания, требуется ежедневно употреблять достаточное количество обычной воды.

6. После упражнения нельзя сразу резко подниматься. Нужно вытащить валик, расслабится, затем потихоньку повернуться на бок и медленно вставать в положение стоя.

7. Лучше всего начальные сеансы проводить на валике меньшего диаметра, далее размер можно увеличивать до 10 см.

8. Нужно слышать свое тело, научится руководить им.

Методика Имабари предлагает использовать полотенце для похудения вместо эспандера. Японские женщины не приветствуют силовые нагрузки, поэтому их методы похудения отличаются от общепринятых.

Утренняя, бодрящая гимнастика с полотенцем дает возможность зарядиться энергией на целый день, уменьшить размеры окружности талии, разработать мышечную массу.

Нужные упражнения для похудения с махровым полотенцем

Ход упражнений с полотенцем по методу Имбари:

1. Требуется взять полотенце двумя руками за концы, растягивая сильнее. Кисти должны находиться на уровне грудной клетки. В этом положении нужно пребывать около 15 секунд, после чего вернуться в обычное положение. Для получения хороших результатов требуется делать 5 подходов.

2. В стоячем положении, как и во время первого упражнения, нужно натянуть полотенце, как эспандер, но только руки находятся в поднятом состоянии. В этом случае нужно делать наклоны в стороны с поднятыми руками, что позволяет уменьшить талию.

3. Для улучшения осанки, полотенце растягивается за спиной. Продолжительность процедуры – не менее 5 минут.

4. Чтобы укрепить мышцы живота и бедер, потребуется в лежачем положении обхватить стопы полотенцем и подтягивать к себе со всей силы.

Японские методики для похудения с полотенцем – прекрасный способ для тех людей, которые не любят тяжелых изнуряющих упражнений, но все же хотят привести себя в форму. Если ежедневно проводить обе методики, то результаты не заставят себя ждать. Уже через 7 дней, занимаясь по 5 минут, формы заметно улучшаться. Хорошие результаты отмечают те, кто дополнительно использует метод сбалансированного дробного питания.

Изображение - Худеем с помощью полотенца 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here