Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худеем вкусно рецепты диетических", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Диетические блюда для похудения: рецепты в домашних условиях

Рецепты диетических блюд для похудения, которые может приготовить в домашних условиях любая хозяйка! Диетические рецепты для похудения — это просто и вкусно!

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F494c9a6be046a8c408ff45da94b32348_kak_ubrat_tsellyulit_3

Низкокалорийное питание – лучший способ скинуть вес без ущерба для здоровья. В отличие от экспресс-методов, направленных на быстрое похудение, вес медленно, но стабильно уходит. При этом организм не страдает от дефицита питательных веществ и человек хорошо себя чувствует. Большинство рецептов исключают соль и сахар, но приправы компенсируют вкус. Предложенные ниже рецепты позволяют убедиться в том, что от диетического питания можно получать гастрономическое удовольствие.

Принципы здорового питания вынуждают придерживаться определенных технологий приготовления еды. Обжаривание пищи недопустимо.

В приоритете блюда, запеченные в духовке, приготовленные в мультиварке, полезны смузи, свежие салаты, горячие и холодные супы без термической обработки .

Легкие супы хорошо сжигают жир. Приправы не только придают им вкуса, но и усиливают метаболизм.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftykvennyy-sup-01Вегетарианский суп-пюре из тыквы

В кипящую воду бросают мелко нарезанные оранжевые кубики, очищенные от кожицы. Варят около 10 минут, перемалывают блендером. Любители острых вкусов добавляют мелкий черный перец, половину стакана нежирных сливок. Вместо перца многие бросают корицу и ложку сыра.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F1435759009907

В литр холодной воды кладут неочищенную крупную луковицу, 200 г броколли, морковку, корень сельдерея, лавровый лист. Из готового бульона головку извлекают, массу измельчают до гомогенного состояния, посыпают зеленью. Для аромата добавляют чеснок и несколько горошин перца. Для вкуса — ложку растительного масла.

В жару лучше приготовить холодный испанский суп. Ингредиенты:

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Finsta

  • 4 томата;
  • 2 огурца;
  • 1 болгарский перец;
  • газированная вода;
  • ложка лимонного сока;

Перец кладут в духовку или держат до почернения над открытым огнем, потом снимают верхнюю пленку. Мясистую часть режут, кладут в чашу блендера, где лежат помидоры и огурцы без кожицы. Наливают 2 стакана воды, бросают чеснок и нажимают на кнопку аппарата. Во взбитую массу кладут зелень, сок лимона, ложку масло, перец, орегано. Подают с ржаными сухариками.

2 огурца натирают на крупной терке, соединяют с укропом, веточкой мяты или свежим базиликом, чесноком, перемешивают с 2 стаканами кефира или йогурта. В итоге получается масса, схожая по консистенции со смузи .

Телятину, грудку птицы, кролика, постную говядину отваривают со специями или запекают с овощами.

В 100 г куриной грудке примерно 100 ккал. Для блюда требуется 500 г. В рецепте:

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fn97JdU6b

  • лук, морковка, перец – по 1 штуке;
  • сыр – 50 г;
  • стакан йогурта;
  • масло растительное – 2 ложки;
  • яйцо.

На дне чаши мультиварки раскладывают нарезанные овощи, посыпают специями для курицы. Сверху слоем распределяют кусочки филе. Заливают смесью из кисломолочного продукта с взбитым яйцом, равномерно разбрасывают сыр. Выбирают программу «Выпечка» на 30 минут. Если блюдо готовят в духовке, запекают при температуре 180°С до появления корочки.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Farticle1891

Калорийность зависит от сорта рыбы. Энергетическая ценность блюда варьируется в пределах 110-150 ккал. Дно сковороды густо застилают кольцами лука, наливают ложку масла и включают огонь. Сверху раскладывают слоем кружки томатов, посуду прикрывают крышкой, содержимое томят 5 минут. Затем выкладывают рыбу, простоявшую в маринаде из масла, лимонного сока, специй 60-30 минут. Тушат 10-15 минут. Подают с овощным салатом.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fskumbriya-v-folge

В белковом блюде 130 ккал. Продукты: 1 рыба, 2 л. йогурта, апельсин, специи. Чтобы сочная рыбка не превратилась в сухую и безвкусную, ее пропитывают соусом и заворачивают в двойную фольгу. Сначала зачищают середину, по бокам выполняют глубокие надрезы через каждые 5 см.

С небольшого апельсина снимают цедру и выдавливают сок. Готовят дрессинг: смешивают йогурт с выдавленным чесноком, кожурой цитруса, перцем, соком. Затем обильно смазывают соусом, герметично упаковывают в фольгу, отправляют на 20 минут в духовку. Подают с кресс-салатом, пекинской капустой, острой морковкой.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbc7b2ea5

Калорийность – 350 ккал в 2 порциях. 250 мяса кладут в холодную воду, после закипания снимают пену. Варят 1 час с корнем петрушки, морковкой. За 10 минут до готовности добавляют лаврушку, чеснок, приправы. Едят в горячем и холодном виде с овощами или плакией из сельдерея .

Рецепт плакии. Калорийность — 130 ккал/ 100 г.

  • 200 сельдереевого корня;
  • крупная луковица;
  • по 2 л. растительного масла, сока лимона.
Читайте так же:  Можно ли кушать финики кормящей маме

Очищенный корни и лук режут, укладывают слоями в посуду. Сдабривают маслом, наливают кипятка с лимоном так, чтобы жидкость покрыла овощи. Тушат до испарения воды.

В 100 г — 115 ккал.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fb91275cb

  • мука – 50 г
  • молоко – 300 мл;
  • сыр – 150 г;
  • яйца – 2 штуки;
  • белый перец и щепотка мускатного ореха.

В сковороде растапливают ложку сливочного масла, смешивают с мукой. Спустя 2 минуты вливают молоко. Массу держат на огне до загустения. Пока соус остывает, нарезают кабачки полосками.

В остывшую молочно-мучную смесь прибавляют яйца, приправы, половину нормы сыра. На дно внахлест укладывают 6 овощных пластин, поливают ложкой соуса. Кабачки укладывают слоями, пока не закончится нарезка. Сверху насыпают сыром, ставят в печку на 40 минут.

Для приготовления низкокалорийного блюда (90 ккал) понадобятся:

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fhqdefault

  • по 1 цуккини, перцу, баклажану;
  • 4 средних томата;
  • лук и чеснок;
  • пара ложек подсолнечного масла.

Овощи нарезают кружками, поочередно укладывая в жарочную посуду. Лук с перцем припускают на сковородке, в конце добавляют 1 измельченный помидор. Массой закрывают овощи, наливают половину стакана воды, ставят в духовку на час .

Творожная запеканка отлично утоляет голод и укоряет метаболизм. Калорийность — 95 ккал/ 100г.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftvorog_izum

  • творог1% — 200 г;
  • по ложке отрубей и йогурта;
  • по 1 яйцу и яблоку;
  • по щепотке ванилина или корицы.

В размятую массу добавляют остальные ингредиенты, вымешивают, заполняют форму, запекают на среднем жару 45 минут.

Десерт содержит всего 95 ккал. Берут:

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fchizkeik-1

  • 15 г агар-агара или желатина;
  • 2 полные ложки какао и меда;
  • 400 г деревенского творожка;
  • 100 мл нежирного молока.

Желирующее вещество заливают водой и оставляют набухнуть. Затем емкость переставляют на огонь, вливают молоко, нагревают до полного растворения, охлаждают. Миксером взбивают творог, тонкой струйкой порциями вливают желатин. В процессе кладут какао, мед, ванилин. Жидкую массу заливают в разъемную форму, убирают в холодильник. После застывания украшают свежими ягодами .

Из 6 рецептов выбирают любой. Ингредиенты берут с расчетом на стакан жидкости.

  • Кефир + пол-ложки корицы и имбиря, щепотка жгучего перца.
  • Киви + 2 ломтика лимона, мята.
  • Листья мяты + 7 веток петрушки.
  • Яблоко + ¼ лимона + цуккини 50 г + 2 см корня имбиря + огурец + стебель сельдерея.
  • Йогурт + ½ грейпфрута + 4 больших ломтика ананаса + 30 г сырых тыквенных семечек.
  • Яблочный уксус + ложка меда, палочка корицы.

Технология приготовления: ингредиенты забрасывают в стакан блендера, взбивают. На смузи проводят разгрузочные дни, употребляют коктейли вместо перекусов. Клетчатка и жидкость заполняют желудок и создают ощущение сытости.

Полезные рецепты, которые помогут вам готовить здоровые и вкусные блюда для всей семьи на завтрак, обед и ужин.

Низкокалорийный и бодрящий
Время приготовления 20 мин
Всего 51 ккал

Диетический десерт
Время приготовления 15 мин (без учета заморозки)
Всего 60 ккал

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Просто и вкусно
Время приготовления 50 мин
Всего 102 ккал

Диетический и сладкий
Время приготовления – 30 мин
Всего 138 ккал

Нежный и вкусный
Время приготовления – 15 мин
Всего 73 ккал

Полезно и вкусно
Время приготовления 20 мин
Всего 41 ккал

Питательный и низкокалорийный
Время приготовления 20 мин
Всего 29 ккал

Подходит вегетарианцам
Время приготовления – 40 мин
Всего 115 ккал

Вкусный и полезный
Время приготовления 30 мин
Всего 138 ккал

Вкусный и полезный
Время приготовления 15 мин
Всего 47 ккал

Улучшает пищеварение
Время приготовления – 15 мин
Всего 83 ккал

Легкий и сытный
Время приготовления 30 мин
Всего 68 ккал

Питательный гарнир
Время приготовления 30 мин
Всего 86 ккал

Идеально на ужин
Время приготовления 50 мин
Всего 53 ккал

Вкусный и легкий
Время приготовления 40 мин
Всего 25 ккал

Необычный и освежающий
Время приготовления 20 мин
Всего 65 ккал

Пикантная и низкокалорийная
Время приготовления: 20 мин
Всего 78 ккал

Питательная и освежающая
Время приготовления: 20 мин
Всего 42 ккал

Низкокалорийный и супер-легкий
Время приготовления: 15 мин
Всего 12 ккал

Вегетарианское блюдо
Время приготовления 30 мин
Всего 102 ккал

Сытный и пикантный
Время приготовления 30 мин
Всего 146 ккал

Необычный и сладкий
Время приготовления 20 мин
Всего 52 ккал

Читайте так же:  Похудеть без диет и спорта отзывы

Легкий и низкокалорийный
Время приготовления 30 мин
Всего 17 ккал

Сытная и низкокалорийная
Время приготовления 40 мин
Всего 56 ккал

Пикантный и согревающий
Время приготовления 1 ч
Всего 28 ккал

Постный рецепт
Время приготовления 20 мин
Всего 74 ккал

Пикантный и необычный
Время приготовления 30 мин
Всего 68 ккал

Сытно и вкусно
Время приготовления 40 мин
Всего 81 ккал

Просто и сытно
Время приготовления 30 мин
Всего 118 ккал

Питательный гарнир
Время приготовления – 50 мин
Всего 58 ккал

Правила использования материалов Обратная связь Архив статей
© 2018, Racionika, Все права защищены.
Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2456

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

– фасоль – 500 грамм,
– чеснок – 102 зубка,
– морковь – 1 шт.,
– лук – 1 шт.,
– красный острый перец,
– грецкие орехи – 80-100 грамм,
– растительное масло – 2-3 ст.л.,
– приправа хмели-сунели – пол ч.л.,
– соль,
– молотый черный перец.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2452

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

– 600 грамм горбуши,
– 1 луковица,
– 1 яйцо,
– 40 мл. молока,
– 5-6 веточек укропа,
– щепотка соли,
– щепотка перца,
– 1 ст.л. масла растительного,
– 3 ст.л. кукурузной муки.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2441

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

– хлопья «Геркулес» – 2 стакана,
– вода – 300 мл.,
– куриный кубик – 1 шт.,
– лук – 1 шт.,
– чеснок – 1 зубок,
– яйцо – 1 шт.,
– укроп,
– соль,
– растительное масло.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2435

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

– 450 грамм минтая,
– 80 грамм лука,
– 80 грамм тыквы,
– 80 грамм моркови,
– 5 ст.л. овсяных хлопьев,
– соль,
– перец черный молотый,
– масло растительное.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2429

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

– 2 шт. перца болгарского,
– пол стакана риса,
– 1 морковь,
– 1 луковица,
– 120 грамм шампиньонов,
– 1 ст.л. сухих грибов,
– соль,
– черный перец,
– 1-2 зубка чеснока.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2428

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

– 200 грамм чечевицы,
– 130 грамм лука,
– 100 грамм моркови,
– 2 зубка чеснока,
– 2 ст.л. муки гречневой,
– соль,
– молотый черный перец,
– овсяные хлопья.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2420

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

– капуста – 1 кочан,
– рис – 1 стакан,
– жареные вешенки – 100 грамм,
– томатная паста – пол ст.л.,
– соль,
– молотый перец,
– вода – 1 стакан,
– растительное масло – 1 ст.л.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F954

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность/100г: 134

Делимся с вами, пожалуй, самым простым и диетическим рецептом приготовления омлета – в кипятке. Данный способ очень выручит вас. если под рукой не окажется необходимых девайсов – мультиварки или пароварки.

– 2 яйца куриных,
– 30 мл молока,
– соль.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2355

Ингредиенты: овсянка, вода, молоко, мед, грецкие орехи
Калорийность/100г: 164

Этот скраб для кишечника широко известен в сети интернет, а отзывы о нем только положительные. Принимая этот скраб вы сможете сбросить до 11 кг.

– овсяные хлопья – 5 ст.л.,
– вода – 5 ст.л.,
– молоко – 1 ст.л.,
– мед – 1 ч.л.,
– грецкие орехи – 2 ч.л.

Читайте так же:  Худеть быстро и эффективно в домашних условиях

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F309

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

– 1 ст. риса;
– 2 кабачка;
– 2-3 луковицы;
– 1 морковь;
– 2 стручка сладкого болгарского перца;
– 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла;
– 3 яйца;
– маленький пучок петрушки;
– 1 ч. л. куркумы;
– по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили;
– немного соли.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2332

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 37

Из стручковой фасоли можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Сегодня я описала для вас рецепт вкусной обжаренной стручковой фасоли с овощами и соевым соусом.

– стручковая фасоль – 200 грамм,
– помидор – 1 шт.,
– укроп – 20 грамм,
– сладкий перец – 50 грамм,
– морковь – 50 грамм,
– лук – 1 шт.,
– чеснок – 3-4 зубка,
– соевый соус – 30 грамм,
– томатный соус – 2 ст.л.,
– лавровый лист – 3-4 шт.,
– соль – по вкусу.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2325

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

– 300 грамм цуккини;
– 2 яйца куриных;
– 20 грамм укропа, петрушки;
– 50 грамм отрубей овсяных;
– 30 мл. йогурта нежирного;
– соль;
– перец;
– оливковое масло.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2319

Ингредиенты: яйцо, молоко, соль, лист салата, кунжут
Калорийность/100г: 167.23

Приготовление омлета Пуляр кардинально отличается от классического варианта. В этом рецепте белки и желтки разделяются, по отдельности взбиваются и так же по отдельности выкладываются на сковороду. В итоге омлет получается пышным и очень вкусным.

Продукты для рецепта:
– три яйца;
– 2 ст. ложки молока;
– соль – по вкусу;
– растительное масло для жарки;
– салатные листья, чёрный кунжут для подачи.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2299

Ингредиенты: капуста, морковка, лук, яйцо, рис, фарш куриный, томатная паста, вода, соль, перец, растительное масло
Калорийность/100г: 116

Если вы хотите на быструю руку удивить своих домашних вкусным блюдом, тогда обязательно приготовьте эти вкусные и сытные ленивые голубцы с рисом и фаршем.

– четверть кочана капусты белой,
– 400 грамм куриного фарша,
– 1 морковь,
– 1 куриное яйцо,
– 100 грамм круглого риса,
– 1 репчатый лук,
– 50 грамм томатной пасты,
– 50 грамм воды холодной,
– по вкусу соль и перец,
– растительное масло.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2293

Ингредиенты: фасоль, лук, помидор, яйцо, чеснок, масло, петрушка, соус, соль
Калорийность/100г: 49.04

Это блюдо лучше всего готовить на завтрак. Получается вкусно и полезно. Чем-то оно напоминает омлет с овощами или даже фриттату. Состав овощей можно дополнять по желанию.

Продукты для рецепта:
– 300 г стручковой фасоли;
– головка репчатого лука;
– один помидор;
– одно яйцо;
– долька чеснока;
– 5 мл оливкового масла;
– пучок петрушки;
– соевый соус – по вкусу.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2267

Ингредиенты: яйцо, овсяные хлопья, молоко, соль
Калорийность/100г: 191.94

Если вы не любите овсянку, то, уверяем вас, вы измените к ней отношение, если хоть раз приготовите из нее блины. Предлагаемый рецепт научит вас готовить идеальный завтрак для правильного питания.

Продукты для рецепта:
– 1 (шт.) куриное яйцо;
– 4 ст. ложки овсяных хлопьев;
– 50 мл молока;
– соль – по вкусу.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2263

Ингредиенты: чечевица, репчатый лук, пшеничная мука, растительное масло, куркума, соль, хмели-сунели, черный молотый перец, панировочные сухари
Калорийность/100г: 252.45

Эти котлетки очень просто готовятся, хотя и требуют времени. Оно нужно для того, чтобы подготовить чечевицу. Во-первых, ее следует замочить на 5-8 часов. Во-вторых, нужно сварить, а это еще дополнительный час. Но зато в составе котлеток нет ничего лишнего, и получаются они очень вкусно.

Читайте так же:  Послеоперационная грыжа диета

Продукты для рецепта:

– 100 г чечевицы,
– головка репчатого лука,
– одна морковь,
– 50 г муки,
– 20 мл растительного масла,
– 0,5 ч. ложки куркумы,
– 0,5 ч. ложки хмели-сунели,
– соль – по вкусу,
– перец черный молотый – щепотка,
– сухари панировочные.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2215

Ингредиенты: овсянка, шампиньон, лук, паприка, мука, масло, соль, перец
Калорийность/100г: 97

На диете я часто готовлю вкусные и полезные котлеты из овсянки с грибами. Обычно я использую шампиньоны. Котлеты получаются очень вкусными, никто даже не поймет, что они диетические.

– 5-6 ст.л. овсянки,
– 5 грибов,
– 1 лук лиловый,
– по 1 ч.л. паприки и гранулированного чеснока,
– 3 ст.л. муки,
– 20 мл. кукурузного масла,
– щепотка морской соли,
– щепотка перца молотого.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2213

Ингредиенты: капуста, рис, индейка, морковь, лук, петрушка, помидор, приправа, соль, перец, лавр, масло
Калорийность/100г: 89

Голубцы мое любимое блюдо. Плохо в них только одно – они очень жирные. Но сегодня я хочу поделиться с вами рецепт диетических голубцов с мясом индейки, которые мы будем готовить в кастрюле.

– 1 капуста;
– 1 стакан риса;
– 1 кг. индейки;
– 1 морковь;
– 1 луковица;
– пучок петрушки;
– 1 банка консервированных помидоров;
– 1 ст.л. приправы «Вегета»;
– соль по вкусу;
– черный перец по вкусу;
– лавровый лист по вкусу;
– подсолнечное масло для жарки.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_category%2Fid%2F18%2FDrugie_vtoryee_blyuda%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2200

Ингредиенты: Сердечко, масло, вода, соль, перец, морковь, лук
Калорийность/100г: 151

Сегодня я открою вам простой рецепт, который подходит к любому гарниру. сейчас мы будем жарить куриные сердечки с луком и морковкой. В этом деле самое главное, это правильно отварить сами сердечки. Поверьте, блюдо получается очень вкусным.

– куриные сердечки – 800 грамм,
– подсолнечное масло – 50 мл.,
– вода – около 1,5 л.,
– соль – по вкусу,
– черный перец – по вкусу,
– морковь – 2 шт.,
– репчатый лук – 3 луковицы.

Избавляясь от лишнего веса, порой приходится столкнуться с вытекающими проблемами — пониженный иммунитет, проблемы с ЖКТ, стресс.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fdieticheskie-bluda

Даже резко снизив вес благодаря сомнительной диете, нет гарантии, что результаты не будут кратковременными, вес может стать даже больше прежнего.

Как же достичь хороших результатов в снижении веса без ущерба собственному здоровью?

Наиболее эффективный метод – употребление малокалорийных, но полезных продуктов.

Когда диетическое питание назначено из-за определенного заболевания, следует строго придерживаться рекомендаций специалиста в выборе продуктов.

Но в большинстве случаев рацион меняют в профилактических целях.

  • снижение веса;
  • очищение кишечника, нормализация работы ЖКТ;
  • снижение уровня холестерина;
  • обогащение организма полезными элементами;

Диетические продукты питания могут быть естественными и специализированными.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fdieticheskie-prodykti

Естественные продукты с диетическими свойствами:

  • белок – основа диетического питания, содержится в нежирных сортах мяса (курица, говядина), рыбы (хек, треска, карп, минтай, судак) и морепродуктов (мидии, моллюски, крабы и креветки);
  • молочка – нежирный творог, обезжиренный кефир и йогурт без сахара;
  • злаковые каши (гречка, пшено);
  • цельнозерновые продукты (ржаной хлеб, овсяные отруби, мюсли);
  • овощи и фрукты (в небольшом количестве, исключены виноград, бананы);
  • зеленый чай;
  • цикорий.

Разработаны специальные рационы питания, предназначенные для детей разных возрастов, для беременных женщин, для пожилых людей или же для спортсменов.

Каждый из этих рационов имеет свои уникальные свойства и способ действия на отдельный организм.

Многие современные диеты основаны на употреблении в большей степени только одного конкретного продукта (огурец, яблоко, кефир), но более безопасно и эффективно – снизить калорийность рациона, сохранив при этом необходимый уровень ценных элементов.

Первые яства всегда должны быть частью рациона питания, тем более при диете.

И рецептов диетических малокалорийных блюд для похудения очень много.

Прекрасным решением будет гаспачо, особенно если настало жаркое время года.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F253

  1. Замочить хлеб в воде на несколько минут.
  2. Перец (очищенный от семян), хлеб, огурцы, лук, чеснок и петрушку – измельчить, доведя до пюре (в комбайне).
  3. В пюре влить уксус, воду, добавить масло. Немного посолить и поперчить.
  4. Охладив блюдо, налить в тарелку и посыпать мелко нарезанными огурцами.

Суп, от которого лишние килограммы начнут «сбегать» от вас, может быть и таким:

Читайте так же:  Можно похудеть если 1

Без вторых блюд не будет хорошего и сбалансированного рациона питания, ведь именно они источник необходимого белка.

Ингредиенты:Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fsydak-v-gorshochke

  • судак — 2 шт.;
  • цветная капуста — 200 г;
  • кабачок — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • нежирный кефир — 0,5 л.

Процесс приготовления диетического блюда для похудения:

  1. Разделать рыбу, отрезав голову, плавники и хвост, распотрошить и хорошо промыть. Положить на дно горшочка, нарезав небольшими кусочками.
  2. На рыбу выложить цветную капусту.
  3. Морковь (соломкой) и кабачок (средними кусочками) – 3-ий слой.
  4. Посолить и поперчить по вкусу, залить кефиром (1,5 см до края).
  5. Поставить в духовку (разогреть до 180 0 С) на 1,5 часа.

Ингредиенты:Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fkyrica-v-folge

  • куриное бедро;
  • корень имбиря;
  • грибы;
  • болгарский перец;
  • луковица;
  • зеленый лук;
  • сливочное масло — 25г;
  • лимон;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • столовое вино — 1 ст.л.;
  • соевый соус — 1 ст.л.
  1. Грибы, лук и чеснок измельчить, перец нарезать соломкой.
  2. На фольгу выложить масло, грибы, перец, имбирь, лук, сверху куриное бедро, потом снова масло, чеснок, дольки лимона, грибы. Сбрызнуть соусом и вином.
  3. Завернуть в фольгу, полчаса готовить в пароварке. Потом перевернуть курицу и готовить 10 минут.

Предлагаем к просмотру целую подборку актуальных рецептов для худеющих:

Без вкусных диетических блюд для похудения на основе овощей невозможна никакая диета.

Закуски и салаты – все это делается быстро и просто.

Ингредиенты:Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fpekinskaya-mozaika

  • пекинская капуста — 1 кочан;
  • сладкий перец — 3 шт.;
  • брынза — 200 г;
  • сырок плавленый — 2 шт.;
  • маслины без косточек — 1 банка;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • нежирная сметана — 2 ст.л.
  1. Сырки натереть, брынзу размять, и измельчить чеснок. В смесь добавить сметану и перемешать.
  2. Нарезать перец кубиками, а оливки кружочками. Перемешать с сырной массой.
  3. Разрезать капусту вдоль на две половинки. При желании сердцевину вырезать. Аккуратно смазать каждый лист начинкой (тонким слоем). Соединить две половинки. Замотать пищевой пленкой.
  4. Положить в холодильник на 2 часа.
  5. Разрезать на куски, сбрызнув лимонным соком.

Необходимые продукты для диетического овощного блюда для похудения:

  • огурец — 1 шт.;Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fsalat-iz-ovoshey
  • помидоры черри — 10 шт.;
  • перец сладкий — 1 шт.;
  • редис — 5-6 шт.;
  • чеснок — зубчик;
  • йогурт — 2 ст. л.;
  • укроп;
  • соль и перец.
  1. Огурец с редисом порезать на ломтики, помидоры разрезать пополам, перец соломкой.
  2. Измельченный укроп смешать с йогуртом, добавить сок лимона и специи. Заправить салат.

Вот еще один рецепт низкокалорийного и очень полезного салата:

Как не парадоксально, но при диете десерты вполне допустимы, но их нужно уметь приготовить правильно.

Ингредиенты:Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fchizkeik-shokoladniy

  • обезжиренный творог — 400 г;
  • молоко с жирностью 1% — 100 мл;
  • мед натуральный — 20 г;
  • пищевой желатин — 15 г;
  • какао — 50 г.
  1. Желатин замочить на 30 мин. в 1 ст. воды.
  2. Поставив на медленный огонь, добавить молоко, далее творог, мед и какао.
  3. Перемешать при помощи блендера и залить в форму. Поставить в холодильник, пока не застынет.

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических proxy?url=https%3A%2F%2Fnotefood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Flavroviy-list

Рецепты из лаврового листа для похудения: правильное использование. Узнайте, что из себя представляет снижение веса с помощью лаврового листа.

Рецепт жиросжигающего лукового супа вы найдете тут. С ним вы будете сыты и при этом худеть!

Фуршетные столы в последнее время вытесняют обильные застолья с разными блюдами. Их основу составляют канапе на шпажках. Читайте как это сделать быстро, вкусно и красиво в нашей статье.

Для того чтобы диетическое питание было действенным и приятным, можно учесть некоторые советы:

Без сомнения, полезные и простые диетические блюда для похудения в рационе в сочетании со здоровым образом жизни, — залог хорошего самочувствия для каждого человека.

Оно может быть вкусным и разнообразным.

Узнайте в видео какие завтраки полезны для вашей фигуры:

Изображение - Худеем вкусно рецепты диетических 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here