Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худеем за 6 месяцев", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Марафон длиною в 6 месяцев – план похудения на 20 кг

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F06%2F47%2F7a%2F06477a43-9310-49a9-a233-748d189f54ac_840x0_resize

Чтобы похудеть за полгода на 20 и более килограммов, нужно правильно выстроить стратегию – нормализовать режим питания, заняться спортом, отказаться от вредных привычек. Но самое главное – нужно изменить отношение к своему телу, ведь именно головной мозг программирует его на те или иные действия. Без правильной мотивации ни одна диета не поможет превратить Золушку в принцессу.

Прежде чем распрощаться с лишними килограммами, нужно морально подготовиться ко многим трудностям. И они будут встречаться на каждом шагу, так как программа похудения рассчитана на полгода. Некоторым намного проще отказаться от привычных продуктов питания на неделю, а потом компенсировать все лишения любимыми вредностями. Однако большинство диетологов и фитнес-тренеров уверены в том, что именно такой план действий наиболее эффективен.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fcf%2F66%2F72%2Fcf66720f-2c48-43b5-8440-599a21952e93_640x0_resize


За полгода можно уменьшиться на 3-5 размеров (фото: SportObzor.Ru)

По сравнению с экспресс-диетами, рассчитанными на несколько недель, полугодовое похудение обладает рядом преимуществ, описанных ниже.

Комментарий врача-диетолога. Процесс похудения предполагает использование собственных жировых отложений в качестве основного источника топлива. Для этого необходимо создать дефицит потребляемых калорий. Есть два способа. Первый – много двигаться, чтобы количество затраченных калорий превышало количество потребленных. Второй – уменьшить рацион на 500-700 Ккал. К слову, второй способ подходит большинству людей, так далеко не все в силу особенностей организма могут в принципе выдерживать физические нагрузки. А уж те, кто страдает от третьей и четвертой степени ожирения, и подавно. В то же время, стоит помнить о том, что физические упражнения созданы не для похудения, а для улучшения общего состояния организма. Отдельные системы функционируют без сбоев только тогда, когда ими активно пользуются. Так что спорт – это такая же надежная инвестиция в собственное здоровье, как и сбалансированный рацион.

Мотивация – главный ключ к успеху. Она может быть разной, начиная от недовольства отражением в зеркале и заканчивая желанием быть здоровым.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F1d%2F8d%2F06%2F1d8d06fa-82dd-4a3b-9ab5-044006d4aa6f_640x0_resize


Главный вопрос, зачем, который должен задать себе каждый худеющий (фото: landrover-yug.ru)

Перед тем, как похудеть, важно ответить себе на некоторые вопросы:

  • Зачем нужно худеть? Одно дело, когда эта потребность продиктована состоянием здоровья (при весе от 100 кг могут быть проблемы с вынашиванием плода поэтому женщинам рекомендуют сбросить хотя бы 10-15 кг). Совсем другая история, когда нужно влезть в платье.
  • На сколько килограммов нужно худеть? Если речь идет о здоровье, однозначно, ответ на вопрос должен давать специалист. Если такой потребности нет, можно воспользоваться одной из формул.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Мечта Лоренца: идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/2.

  • Что будет, если не получится сбросить запланированное количество килограммов? В этом случае большинство понимает, что мир не перевернется с ног на голову. Так что нет смысла делать похудение смыслом жизни.
  • Похудение – это способ понравиться себе или окружающим? Психологи уверены, что все проблемы начинаются с головы, а тело – ее продолжение. Можно весить центнер, но чувствовать себя королевой. А можно добиться вожделенных параметров 90-60-90, но при этом остаться по-прежнему несчастной.

И, конечно, нужно верить в то, что все получится. Что хватит силы воли отказаться от привычного рациона, не сорваться на полпути, не опустить руки, когда килограммы будут уходить по чайной ложке в год. А чтобы этого не произошло, нужен план действий.

Перед тем, как начать худеть, нужно:

И только с этого момента можно приступать непосредственно к похудению за счет изменения рациона.

Все продукты можно условно разделить на три группы: те, которые нужно полностью исключить; те, которые можно позволить не более раза в неделю; те, которые нужно употреблять, но ограниченно.

  • фастфуд;
  • хлебобулочные изделия;
  • майонез/соусы;
  • чипсы, сухарики;
  • жареный картофель;
  • пельмени;
  • сосиски;
  • копченая колбаса;
  • глазированные сырки;
  • сладкие газированные напитки;
  • печенье, торты, пирожные;
  • жирное мясо в сочетании с жареным картофелем или с хлебом
  • шоколад – не более 30 г;
  • блины, оладьи;
  • алкоголь (лучше всего – красное сухое вино);
  • жирное мясо;
  • семян подсолнечника – не более 50 г в день;
  • пирожные без крема, сгущенного молока, любых наполнителей;
  • кофе с молоком/сливками, горячий шоколад;
  • йогурт с фруктовым наполнителем/пудинг/зефир;
  • глазированные хлопья, шоколадные шарики
  • сыр твердый;
  • сухофрукты (курага, финики, чернослив, инжир);
  • орехи;
  • изюм;
  • семян тыквы;
  • яблоки, банан, персики, абрикосы;
  • дыня;
  • мандарины;
  • виноград;
  • желе;
  • консервированные фрукты;
  • мед;
  • черный, цельнозерновой хлеб, с отрубями;
  • картофель отварной/запеченный;
  • любая каша (овсяная, гречневая, перловая, кукурузная);
  • сливочное масло;
  • подсолнечное масло;
Читайте так же:  Малобелковая диета при почечной недостаточности

Совет диетолога. Очень важный момент в правильном питании – распределение пищи в течение дня. Мы должны кушать 4-6 раз в день и при этом полноценно: 3 основных приема и 2-3 перекуса. На завтрак обычно приходится 25% от общего калоража за сутки, на обед – 30-35, на ужин – 20-25 и на перекусы – по 5-10. Это значит, что в первой половине дня (завтрак, первый перекус и обед) человек должен съедать 65-70% своего суточного рациона, а это намного больше половины. На второй перекус и ужин приходится лишь 30-35% от общего суточного калоража. Это значит, что вечером лучше не переедать и отдавать предпочтение нежирным белкам и овощам с использованием нерафинированного масла. Углеводы лучше перенести на первую половину дня.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Одна из трудностей, с которой сталкивается практически каждый худеющий примерно через месяц-полтора после начала диеты, это эффект плато. Проявляется он так: в течение первого месяца килограммы быстро таяли, но вдруг процесс похудения резко замедлился. И даже при соблюдении всех предписаний в питании стрелка весов больше не двигается, а иногда даже устремляется вперед.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F42%2F1e%2F51%2F421e51e5-aa5f-4e31-852d-60ad383115db_640x0_resize


Если похудение замедлилось, важно продолжать правильно питаться и посещать спортзал (фото: despinis.ru)

В этот период важно не паниковать и не срываться. Дело в том, что ко всему организм планомерно привыкает. И к новому режиму питания. То, что для него на первых порах было стрессом и давало стимул для похудения, уже таковым не является. Плюс ко всему вес уменьшился, а значит, основной обмен также сократился. Теперь организму для поддержания нормального функционирования нужно чуть меньше энергии.

Что делать, если вес не уменьшается:

  • Дать себе один-два дня послабления (можно съесть что-то запрещенное, но до 16:00), а потом вернуться к правильному питанию.
  • Варьировать количество калорий в течение дня. Например, энергетическая ценность рациона составляет 1700 кКал. По четным съедать это количество или даже на 100 кКал больше, по нечетным – 1500 кКал.
  • Варьировать соотношение белков/жиров/углеводов. В норме оно составляет 1,2:0,8:3,5. Чтобы немного встряхнуть организм, по четным увеличить количество белков вдвое, а количество углеводов сократить вдвое (при этом калорийность рациона остается неизменной). По нечетным сделать все наоборот.
  • Увеличить физическую нагрузку. Если до этого занятия проходили три раза в неделю, добавить еще одну тренировку. Или увеличить интенсивность тренировок. Или кардинально изменить их – вместо аэробных нагрузок (бег, плаванье) делать силовые (приседания, отжимания, выпады) или чередовать их в течение одного занятия.

Самая эффективная диета – это та, при которой организм не ощущает чувства голода. Ему не нужно делать запасы, так как он знает, что его все равно покормят.

Вот как похудеть, правильно составляя рацион:

Доброе утро! Сегодня в блоге Олега дежурю я, Михаил Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fl-stat.livejournal.net%2Fimg%2Fuserinfo_v8

michail_shor из Иваново. Расскажу вам, как я похудел за 6 месяцев на 25 кг, и как удерживаю вес.

Итак, случайно ты начинаешь чувствовать отдышку. Она появляется первой. Вроде раньше на пятый этаж забегал, а теперь вползаешь и очень-очень тяжело дышать. Ну раньше был моложе – успокаиваешь себя. Да и отсутствие физической подготовки видимо сказывается. Какие только отмазы не придумываешь.

А потом случайно натыкаешься на свою фотографию со стороны. И вот тут наступает прозрение. Но мозг подсказывает: дружочек, это фотка просто неудачная. Дальше еще одна фото всплывает и еще. Внутренний голос стыдливо прячется в пятки со словами: “а я что, я ничего!”. В эту минут осознаешь, что-то не так. Что-то очень сильно не так. У меня именно так все и было. Жил, улыбался, общался. Никто мне ни разу не сказал – “Миш, ты жирнеешь все сильнее”. Не было такого, это самое удивительное.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fic.pics.livejournal.com%2Ffreedom%2F19046571%2F4577491%2F4577491_600

В сентябре увидел одно свое изображение на со стороны. Сижу такой в очках, а пузо как два арбуза. Эх, плохое фото! Пойду сфоткаюсь на весах. Святой Кришна, да я вешу 128,8 кг! Стало сразу страшно. На весах до этого не взвешивался очень давно. И тут такой сюрприз. Для себя сразу решил – или начну худеть, или сдохну как свинья под забором. Жить очень хотелось.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fic.pics.livejournal.com%2Ffreedom%2F19046571%2F4577716%2F4577716_600

Сразу резко отказался от еды после 5 вечера. Да и рацион уменьшил сильно. Это потом мне уже умные люди объяснили, что от такой диеты надолго толка не будет. И надо есть меньше, но чаще. В итоге очень резко скинул вес на 6 кг. Но из-за такого “вечернего голодания” моя и без того не очень хороший характер стал адским. Огрызался на все, и злился на всех. А в первую очередь на себя надо было, за то что довел организм до такого состояния.

Читайте так же:  Что можно кушать после удаления

Обратился к одному своему знакомому, он прописал есть шесть раз в день. В 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00. Раньше мне казалось, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь, но как оказалось заблуждался. Важно количество “подходов” к тарелке и определенное количество еды.

Мне прописали на день: 650 гр. куриной грудки, 300 гр. риса, с утречка 2 столовых ложки льняного масла, и перед сном пачка творога. И это “огромное” количество еды мне надо разделить на 6 приемов пищи. Вес всех продуктов он вывел исходя их необходимых мне калорий. С октября 2014 года придерживаюсь этого питания. Рис иногда заменяю на гречку. При этом вполне могу проводить “разгрузочные дни”, когда балую себя другими продуктами. Творог вполне могу заменить овощным салатом. Дополнительно пью витаминные и минеральные комплексы.

А как же спорт? Куда же без него родимого. Совершенно случайно узнал, что в нашем городе один из фитнес-клубов проводил проект по снижению веса. Сразу туда напросился. Очень повезло, что со мной работали лучшие наставники по усовершенствованию своего тела. Главный в моем преображении тогда был Денис Данилов (фитнес-директор “Олимпии”). Благодаря его тренировкам мое тело стало выносливее, появилась силушка богатырская.Денис вырабатывал во мне стойкость и постоянно держал в тонусе, не давая сжигать мышцы вместе с жиром. Благодаря его напору у меня на бицепсе прощупывается “банка”, не трехлитровая, но тоже приятная.

Но все подходит к завершению. После проекта без спорта вес немного поднялся. И это при старом питании. Организм расслабился и стал искать жиры во всем, и мышцы стал пожирать. Сразу записался на новый проект. Он был групповым( 5 человек и тренер). С одной стороны по жиру на индивидуальных занятиях итоги в два с лишним раза больше. Но нужно учитывать, что во второй в группе сжигал не новый жир, а застарелый и самый прочный. Что хочу сказать – если человек хочет похудеть, он похудеет. Главное занятия спортом и правильное питание. А заниматься с тренером один на один, или в группе, это только ваш выбор.

Отдельно слова благодарности хочу сказать Олегу Бармину. С ним познакомился лично неделю назад , но постоянно читал его посты о фитнесе, способах похудения и питании с самого начала. Очень круто видеть, как он менялся на протяжении месяцев, как избавился от брюшка и стал выглядеть намного моложе, свежее и “более лучше”. Из текстов каждый раз подчерпывал что-то новое. Много месяцев назад он написал, что надо много ходить. Желательно каждый день по 10.000 шагов. Раньше не знал как “считать” свою ходьбу, потом научился с помощью айфоновского приложения “Здоровье” фиксировать. Каждый день стараюсь проходить десяточку с плюсом. Это для тонуса очень хорошо. Именно эти шаги укрепили меня для бега.

Сразу хочу уточнить, бегун я на букву “Х”, не подумайте что хороший. В фитнес-клубе на кардио катался только на велике, или ходил часами на дорожке. Но вот от бега дистанцировался много лет. С 2008 по 2013 бегал на первомайской эстафете, но тогда я был жирненьким и особых результатов не показывал. Тяжелее всего у меня с дыхалкой, хотя никогда не курил. Да и лишний вес очень “бил” по коленям и другим частям тела. “10000 шагов” и сброшенный вес подготовили мне платформу. И ей обязательно воспользуюсь! 3 августа мне исполняется 30 лет, а 2 августа бегу в Суздале 10 км в Golden Ring Ultra-Trail® 100 – бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус. Остается неделя, я пробегаю десять км за час и три минуты. Хочу уложиться в час, но пока сложно.

Подведем итог. Сейчас вешу 102 кг. Это благодаря питанию и спорту. Никаких волшебных таблеток. Просто меньше жрать и обеспечивать хорошую нагрузку. За эти месяцы стал намного выносливее и энергичнее, ну и привлекательнее конечно. Даже поучаствовал в настоящем показе мод, а это о многом говорит. Единственный минус нового веса – почти вся одежда велика. Горы штанов и джинсиков лежат в шкафу и ждут когда из них пошьют парашюты.

Теперь моя цель окончательно убрать пузо, попец и огромные ноги. Бег мне поможет. И самокат с велосипедом.

Мы все очень разные, и физиология у нас тоже отличается в чем-то. Но если меньше баловать себя вкуснятиной и больше заниматься спортом – все у вас получится!

Читайте так же:  Можно ли похудеть с помощью велотренажера женщине

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fic.pics.livejournal.com%2Ffreedom%2F19046571%2F4578045%2F4578045_600

P.S. А если у вас при похудении встает вес, не отчаивайтесь. Это” эффект Плато”.
Закон Мерфи гласит: Anything that can go wrong will go wrong” . Если на нашем рабоче-крестьянском: если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт. Старик Мерфи оказался прав. Чего опасался – взяло и случилось. Выходил на “Плато” несколько раз. Если вы когда-либо худели, то вам знаком этот термин. Для всех стальных расскажу. В процессе похудения случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается.Ве с вставал и держался на одном уровне. При этом нагрузки и питание остались прежними.

Как же хорошо, что сейчас у меня есть люди, которые могут объяснить причину этой “остановки”. При похудении “выходила” задержавшаяся в тканях организма вода с токсинчиками, а так же содержание кишечника(со всеми “залежалостями”). После этого стал сжигаться новый жирок. Как только он прогорел, дошло дело до древнего сальца. Оно в свою очередь очень неохотно сдает свои позиции. Упругий застарелый жир смеется на все нагрузки.

Видеть один и тот же вес очень тяжело. Стараешься, на диете сидишь, спортом занимаешься, ходишь много, а на весах фигак и одна и та же цифра. Мотивация сразу пропадает. Но с другой стороны: у всех кто худеет так бывает. Соответственно отставить панику! Изменяем маленько нагрузки и питание, и делаем все необходимое, дабы организм смог начать расщеплять застарелое сало. Стадия “Плато” это небольшая подготовка организма, перед тем как начать утилизировать жир.

Здоровья вам! Задавайте вопросы! Расскажите о своем опыте!

Муж уехал в коммандировку. Неделю кушала толбко овощи. Не предстовляла свою жизнь без сладкого и покушать вечером. После отъезда мужа кушала 3 листа капусты и морковку-это в день. Есть совсем не хочется. За 5 дней сбросила 5.200. Это нормально? Можно ли продолжать?

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Трансформационный коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3657236080] – 14 декабря 2013 г., 08:57

Продолжай, дорогая, можно. Тебе можно все.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2685603394] – 14 декабря 2013 г., 08:59

Продолжай, дорогая, можно. Тебе можно все.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3996183877] – 14 декабря 2013 г., 09:25

[quote=”Гость”]Трудиться придёться. Шикарное облегающее платье за 530 рублей! доставка бесплатная!! Девушки вот ссылка http://www.gokio.ru/catalog/info/1285959.html?ppf72a475b17[/​quote]
Слушай, свали уже со своим дешевым тряпьем, а? Это сайт для долларовых миллионерш.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[25219206] – 14 декабря 2013 г., 10:03

Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься. почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах. Сама на ней похудела на 20 кг.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1742995325] – 14 декабря 2013 г., 11:53

Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься. почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах. Сама на ней похудела на 20 кг.

Как давно похудели на ней? Вес не возвращается? После диеты как питаетесь?

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3239067744] – 14 декабря 2013 г., 14:41

Позле резкого похудения все возвращается.
Сбалансированное питание и спорт вам в помощь. Я за беременность 30 набрала. За год сбросила только строго следя за тем, что заносила в свой рот. Не дай бог еще раз такое же “кушай, тебе можно” на себе испытать. Поправились вы не за один день и похудеете не за один день. 20кило за полгода реально.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2740830268] – 14 декабря 2013 г., 16:45

“&#x043e&#x0447&#x0435&#x043d&#x044c &#x0431&#x044b&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e &#x0432&#x044b &#x0445&#x043e&#x0442&#x0438&#x0442&#x0435 &#x0445&#x0443&#x0434&#x0435&#x0442&#x044c . &#x0442&#x0435&#x043c &#x0431&#x043e&#x043b&#x0435&#x0435 20 &#x043a&#x0433 – &#x044d&#x0442&#x043e &#x043a&#x043e&#x0436&#x0438 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043b&#x0438&#x0448&#x043d&#x0435&#x0439 &#x0431&#x0443&#x0434&#x0435&#x0442. &#x0432&#x044b &#x0445&#x043e&#x0442&#x044c &#x043f&#x043e&#x043f&#x0443 &#x043a&#x0430&#x0447&#x0430&#x0442&#x044c &#x043d&#x0430 &#x0437&#x0430&#x0431&#x044b&#x0432&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435 &#x0430 &#x0442&#x043e &#x043e&#x0442&#x0432&#x0438&#x0441&#x043d&#x0435&#x0442.”

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2740830268] – 14 декабря 2013 г., 16:46

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Муж уехал в коммандировку. Неделю кушала толбко овощи. Не предстовляла свою жизнь без сладкого и покушать вечером. После отъезда мужа кушала 3 листа капусты и морковку-это в день. Есть совсем не хочется. За 5 дней сбросила 5.200. Это нормально? Можно ли продолжать?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F4%2Fs_74b717ddffc6d3f245dae935485fef27_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fb%2Fs_0b0e8d4bbefb91338608216e0a2e6b30_2_150x150

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Читайте так же:  Ожирение печени название

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fe%2Fs_feb34faaa1d8e4e57f8e9772133784a2_2_150x150

Психолог, Перинатальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d78073c1a01d80ca94ec22947027dbc9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Продолжай, дорогая, можно. Тебе можно все.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Продолжай, дорогая, можно. Тебе можно все.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Трудиться придёться. Шикарное облегающее платье за 530 рублей! доставка бесплатная!! Девушки вот ссылка http://www.gokio.ru/catalog/info/1285959.html?ppf72a475b17[/​quote]
Слушай, свали уже со своим дешевым тряпьем, а? Это сайт для долларовых миллионерш.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься. почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах. Сама на ней похудела на 20 кг.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься. почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах. Сама на ней похудела на 20 кг.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Позле резкого похудения все возвращается.
Сбалансированное питание и спорт вам в помощь. Я за беременность 30 набрала. За год сбросила только строго следя за тем, что заносила в свой рот. Не дай бог еще раз такое же “кушай, тебе можно” на себе испытать. Поправились вы не за один день и похудеете не за один день. 20кило за полгода реально.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

очень быстро вы хотите худеть . тем более 20 кг – это кожи много лишней будет. вы хоть попу качать на забывайте а то отвиснет.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Позле резкого похудения все возвращается.
Сбалансированное питание и спорт вам в помощь. Я за беременность 30 набрала. За год сбросила только строго следя за тем, что заносила в свой рот. Не дай бог еще раз такое же “кушай, тебе можно” на себе испытать. Поправились вы не за один день и похудеете не за один день.
20кило за полгода реально.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Зачем издеавться над своим здоровьем? Проще выпить стакан коктейля или супа, в кторыых полностью сбалансирован витаминно минеральный и белково-жиро-углеводный состав, 6 стаканов в день через 3-4 часа. Каждая порция 200каллорий.Даже нудные подсчеты каллорий не нужны! Кроме жидкой еды , есть омлет , крем брюле, хлеб с низким гликемическим индексом,фруктовые батончики для перекуса. www.nlstar.com айди менеджера 007-434246 В каталоге про еду подробный состав и схемы похудения.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Антицеллюлитный массажер. За 1990 рублей. http://www.gokio.ru/catalog/info/1285793.html??pp1b5b2d18b7 Доставка бесплатная.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вполне нормально. ешьте овощи, куриную грудку и рыбу. утром можно немного сладкого, все равно за день эти калории сожгутся.
не плохо бы и спортом заняться, что бы кожа была в тонусе, а то отвиснет все к чертовой матери.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Возможно. Нужно есть каждые 2-3 часа, подсчитывать все калории, взвешивая каждый грамм. Рассчитайте количество необходимых дневных калорий для вас. Рекомендую зайдите на сайт http://www.calorizator.ru/ . Там много информации и много нас, теряющих вес

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я тоже хочу очень похудеть, с завтрашнего дня решила точно что буду худеть. но худеть буду питаясь пять раз в день через равные промежутки времени и конечно же спотр. низнаю что из этого выйдет, но желание огромное

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если так и дальше будете питаться, то окончательно нарушите работу организма, а там и до анарексии не далеко. Полгода это не так мало времени, можно похудеть не сильно меняя свой рацион. Я худела с фитомуцилом, он помог очистить кишечник от каловых залежей, за счет натуральных волокон, притупляется чувство голода. Исключила жаренное, жирное и мучное, добавила зарядку, ушли перекусы, а вместе с ними и плавно лишние килограммы.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Системное питание -60 от Екатерины Миримановой! Супер. Я за 1,5 месяца 7 кг.сбросила. Знакомая за 5 месяцев скинула 23 кг. Причем голодать совсем не нужно! А до 12 дня можно вообще кушать ВСЕ!! После 12 дня тоже практически все,только не все со всем можно совмещать,ужин там по вариантам,после 6 вечера конечно рот на замок))) или кофе чай без сахара! Наберите в интернете почитайте,классная вещь! Одобрено врачами -диетологаами..Так же можно беременным и кормящим мамам!! Удачи!

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На таком питании, как три капустных листа и морковка вы долго не протяните. А дальше что? вы же не будете капусту всю жизнь есть. Мой вам совет: переходите на правильное питание. Небольшими порциями раз пять в день. Я вот еще Редуксин пью. Что кушать сильно не хотелось. За пару месяцев желудок уменьшится в объемах и тогда будет намного проще свой аппетит контролировать.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вот ссылка для заказа “Вибро массажный пояс для похудения”
http://vibro-belt.ru
помогает сбросить пару кг проверяно
доставка только по России

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лучше нормально и качественно питаться. Ну может калории считать или пить редуксин, чтобы кушать не хотелось.

Читайте так же:  Похудеть за 7 недель на 10 кг

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Как я похудела на 10 кг за 6 месяцев: Вдохновляющий опыт

Все началось в моей жизни, когда пришло осознание. Лучший проект, над которым я когда-либо работала – это я сама! Думаете, что мне было сложно? Значит, вы никогда не пробовали здоровье и красоту ставить на авансцену. Похудеть на 10 кг за полгода может каждая, потому что это легче, чем кажется на первый взгляд.

Главное – делать все правильно и не спешить. Забудь о диетах, голодании, детокс-соках и спец. препаратах. Всего самого лучшего, чего достойна ты и твой прекрасный организм, можно добиться без дополнительных лже-помощников.

Просто однажды я поняла, что не буду довольна жизнью и собой в полной мере, пока не научусь контролировать то, что могу контролировать только я. Желание похудеть и оздоровиться – это лучший вклад в свое будущее. Говорю без лишнего лукавства.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fsimple-look.com%2Fimages%2Fzdorovie%2Fpohudela-do-posle_thumb_other900_0

На фото – радость. В посте – подробно о том, как у меня получилось похудеть на 10 кг за полгода. Прошу обратить внимание на то, что я #простоженщина. А изложенное ниже – не руководство к действию, а шпаргалка. Если усомнились в каком-то совете, проконсультируйтесь с профессиональным тренером или толковым врачом.

Сейчас, когда самая сложная работа над собой уже позади, я на все сто убеждена: достаточно лишь победить лень, чтобы выбрать себе тело, которое только пожелаешь.

Мне, правда, кажется, что дышу полной грудью. Очень хочется рассказать о своих маленьких победах, которые состояли из километров прочитанных страниц, часов консультаций и тренингов, недель тренировок и минут восторга. Я много переосмыслила и поменяла в своей жизни.

Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку, буду счастлива.

ТОП-5 советов, которые помогут похудеть и оздоровиться:

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fsimple-look.com%2Fimages%2Fzdorovie%2Fmotivaziya

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fsimple-look.com%2Fimages%2Fzdorovie%2Fkak-pohudet

Если у тебя нет проблем с явными лишними сантиметрами, во-первых, я восхищаюсь тобой. А, во-вторых, не читай это. Занимайся тем, что нравится – танцами, любой зарядкой, йогой, плаванием, аэробикой и т.д.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fsimple-look.com%2Fimages%2Fzdorovie%2Feda-dlya-pohudeniya

Размер порции – основные правила:

Что я полностью исключила или минимизировала:

Что я включила в свой рацион питания, когда стала заботиться о здоровье и фигуре:

*Этот список, может быть почти бесконечным, поэтому затрону только самые важные пункты.

Внешнее воздействие – не стоит преуменьшать его значимость

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fsimple-look.com%2Fimages%2Fzdorovie%2F13923382_1341284865921850_4073346776957091305_o

Питание и спорт я считаю внутренним воздействием, потому что желудок и мышцы находятся под кожей. Гарантированный и более эффектный результат можно достичь благодаря вспомогательному внешнему воздействию на верхний слой кожи. Скажу честно, когда я находилась в «активной фазе» преображения, и месяца не проходило без работы с моей внешней «оболочкой». Делюсь графиком этой работы, который я и вела для того, чтобы им поделиться:

Когда делаешь все последовательно и заранее планируешь, на что будут потрачены время/деньги, нет суеты и сожалений на счет количества пунктов. Легкого способа избавиться от целлюлита, ослабленного тургора и жира просто не существует, впрочем как и сложного. Единственный верный подход – комплексное воздействие. Прими это, действуй и наслаждайся результатом.

Изображение - Худеем за 6 месяцев proxy?url=https%3A%2F%2Fsimple-look.com%2Fimages%2Fzdorovie%2Fkak-ya-pohudela

Я боюсь людей, которые ленятся. Мне совсем не приятны личности, которые вечно ноют. И первых и вторых могу потерпеть некоторое время, если это только не я. Искренне верю в то, что многие мечты можно исполнить до конца недели, и вовсе не превращать их в мечту всей жизни. Мой самый верный поклонник, соратник и критик – я сама. Наверное, отношение к себе – самые важные отношения в моей жизни. Знаю, что это беспрерывный процесс, это «стройка», длиною в жизнь. Данный факт меня радует, а не удручает. Я люблю себя, мне интересно с собой, я восхищаюсь своими миром и людьми, которые счастливы вместе со мной. Я могу поменять работу, место жительства и прическу, но никогда-никогда не предам то, во что верю. Самая главная победа в жизни – победа над ленью.

Мой вес до похудения: 58, 5 кг.

Мой вес сейчас: 48 кг.

Кстати, строгий график с многочисленными процедурами – уже в прошлом. Сейчас у меня лояльный и сбалансированный спортивный режим, при котором можно легко сохранить приобретенные формы и здоровье.

Изображение - Худеем за 6 месяцев 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here