Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худеет ли человек когда мерзнет", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2013aug%2F01%2F01%2F151902_59872-670x400x

В следующий раз, когда вы будете мерзнуть на остановке, ожидая маршрутку и проклиная глобальное похолодание, или в вашей квартире вдруг отключат отопление, возможно, вашу душу согреет следующая мысль: этот адский холод приближает вашу фигуру к идеальным пропорциям. Короче, когда вы мерзнете – вы худеете!

Наверное, самый простой способ похудеть

Этот инновационный метод похудения предложили датские ученые – просто понизьте температуру окружающего вас пространства. Холодное время года большинство из нас проводят в теплом помещении, усевшись поближе к обогревателю, за чашечкой горячего чая или кофе, который часто закусывают печеньем. Неудивительно поэтому, что за зиму женщины набирают в среднем 2-5 килограммов лишнего веса. А между тем, как показывают исследования, нужно все делать наоборот – то есть стараться как можно больше времени проводить на свежем холодном воздухе, ни в коем случае не перегреваясь. В этом случае потеря значительного количества лишнего веса гарантирована. Ведь когда человек мерзнет, его обмен веществ ускоряется на 30%.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ну что, сама мысль о холоде заставила вас содрогнуться? Кстати, о дрожи: дрожь как раз и является признаком ускорения метаболизма. Когда вы дрожите от холода, вы сжигаете 400 калорий в час –больше, чем во время быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде!

С датскими учеными согласны и японские: в их исследованиях люди, проводящие только два часа в день в переносимой, хотя и холодной температуре 17 градусов, через 6 недель начинали спонтанно терять вес. Понижение температуры в помещении на пару часов даже до вполне комфортных 18-19 градусов приводит к потере веса. Кстати, к холоду можно привыкнуть, и через 10 дней экспериментов даже при более холодных температурах большинство взрослых людей акклиматизировались и переставали чувствовать дискомфорт от холода (детям и пожилым людям нужно чуть больше времени для адаптации).

Опасаетесь простудиться, подвергая свой организм холоду? Так знайте, болеют не от холода, а от инфекций, которые «нападают» при снижении иммунитета.Чтобы ваш иммунитет не снизился, закаляться и приучать себя к холоду нужно постепенно.

Криотерапия для похудения

Впрочем, идея избавления от лишнего веса с помощью холода уже не так и нова. Например, в процедуре, известной как криотерапия («крио» – холод), применяются замораживающие свойства жидкого азота. Понятие «криотерапия» (или лечение холодом) появилось в медицине около ста лет назад благодаря немецкому специалисту Себастьяну Кнайну. Он был тяжело болен пневмонией, а когда искупался в ледяной воде Дуная, то неожиданно пошел на поправку. Однако родиной криотерапии считают Японию. Именно там в 70-х годах прошлого века ученый Тосима Ямаучи с успехом применил холод для избавления от ревматизма. В результате более 80% пациентов, которые прошли разработанный им курс лечения, вернулись к здоровой жизни.

Криотерапия активизирует работу всего организма, всех его тканей и систем, и запускает процессы, стимулирующие похудение, омоложение, поддерживающие красоту и здоровье. Человека помещают в специальный бокс, в который нагнетают газ температурой около минус 130-160 градусов. Холод оказывает краткосрочное, но шоковое воздействие на организм и вызывает в результате резкое охлаждение. В считанные секунды за счет резкого воздействия низких температур поверхностная температура организма понижается всего до плюс двух градусов, происходит резкая активизация обменных процессов в коже и тканях, происходит практически мгновенное сжигание калорий (примерно 2000 за сеанс). Не беспокойтесь, воздействие таких запредельных температур нисколько не опасно – охлаждаться успевают только верхние кожные слои. Потеря калорий за несколько минут процедуры приравнивается к потере их во время полуторачасовой активной тренировки в спортзале. Но чтобы лишние килограммы начали таять на глазах, необходимо пройти несколько процедур криотерапии. За 10 процедур вес уменьшается в среднем на 5 кг.

Как похудеть с помощью холода

• В любое время года каждый день без исключения бывайте на свежем воздухе не менее 1 часа.

• Чаще открывайте в комнатах окна и форточки, особенно перед тем, как ложиться спать.

• Температура воздуха в доме должна быть пониженной, до 20 градусов в дневных помещениях и до 15 градусов в спальне.

• Утром и вечером принимайте прохладный или холодный душ.

• Одевайтесь сообразно климату и погоде, не перегревайтесь.

Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах

Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Института медицинских исследований Гарвана (Сидней), изучавшие роль так называемого “бурого” жира в организме человека.

Отчет об исследовании опубликован в журнале Cell Metabolizm.

Известно, что в нашем организме есть два вида жира – белый и бурый, или коричевый. Первый запасает “лишнюю” энергию, которая может пригодиться в чрезвычайных обстоятельствах, например, если наступит голод или холод.

Второй, напротив, высвобождает эту энергию, чтобы обеспечить постоянный уровень температуры тела. Каждые 50 граммов белого жира запасают примерно 300 ккал, а каждые 50 г жира бурого эти 300 ккал сжигают. Больше всего бурого жира в организме новорожденных – он обеспечивает им температурный баланс, пока системы терморегуляции еще не сформированы полностью. У взрослых его гораздо меньше, но все же есть.

Читайте так же:  Можно кушать сдаче общего анализа крови
Видео (кликните для воспроизведения).

Ученые давно ищут способы увеличить количество бурого жира в организме взрослых, надеясь тем самым “включить” природные механизмы борьбы с ожирением и сопутствующими ему заболеваниями – диабетом, бесплодием, сердечно-сосудистыми расстройствами т.д. Предыдущие исследования уже показали, что упражнения помогают преобразовать часть белого жира в бурый. Но те, кто пытался это делать, знают, как это непросто – нужны часы занятий на тренажерах или беговой дорожке, чтобы сбросить хотя бы пару килограммов веса.

Австралийские ученые показали, что пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажере. Для этого они помещали легко одетых испытателей-волонтеров в помещение с постепенно снижающейся температурой от 18 до 12 градусов по Фаренгейту (это примерно от минус 11 до минус 8 по Цельсию). Уже на 16 градусах (по-нашему, примерно на минус 9 ) их мышцы начинали дрожать от холода, борясь с потерей тепла. Специальные датчики на их теле фиксировали дрожь и ее интенсивность.

Ученые решили выяснить, как этот процесс происходит, изучив гормоны, которые участвуют в процессах сжигания калорий. В дрожащих мышцах они обнаружили гормон иризин, открытый в этом же институте в 2012 году, а бурый жир выбрасывал гормон FGF21.

– В лабораторных экспериментах мы убедились, что оба эти гормона заставляли клетки белого жира выделять тепло, то есть сжигать накопленные калории, тем самым выполнять роль бурого жира, – комментирует работу руководитель группы доктор Пол Ли.

Но ученые не остановились на этом и решили выяснить, почему во время упражнений мышцы также сжигают энергию. Тех же самых волонтеров посадили на велотренажеры. Оказалось, что во время тренировки в мышцах тоже образуется гормон иризин, как и при их дрожании от холода. Правда, того же уровня гормон достигал лишь после часовой тренировки. Это позволило выдвинуть гипотезу, что упражнения имитируют процессы, происходящие в организме при холодовой нагрузке. Трансформация запасенного белого жира в бурый защищает и животных от ожирения, диабета и жирового гепатоза, считают исследователи. Они надеются, что открытые закономерности позволят найти новые способы лечения ожирения.

Ну, а для тех, кто хочет худеть самостоятельно, эта информация тоже интересна. Правда, стучать зубами на холоде вряд ли стоит – можно простудиться. А вот совместить занятия на воздухе с минусовыми температурами нам вполне по силам – недаром же в песне поется “наша русская кровь на морозе горит”.

Не знали наши предки ничего про ирозин, а вот поди ж ты – после парной в снегу валялись, в прорубь окунались и вообще любили зиму. Ну, а для совсем продвинутых худеющих есть теперь и криосауны – вот уж где подрожать можно вволю.

Здравствуйте

Сегодня поговорим об одной не очень приятной проблеме – с которой сталкиваются многие худеющие.

Потому что именно эта проблема незаметно, но постоянно саботирует ваше старания на пути к стройности.

Что эта за проблема такая?

Холод.

Вы замечали такое – начинаете худеть, сбрасываете несколько килограмм, начинаете нравиться себе в зеркале – все вроде бы отлично.

НО – появляется какой-то непонятный дискомфорт.

Может быть, вы даже не сразу поняли что именно не так.

А не так – то что вы начинаете мерзнуть.

Вам зябко, неприятно, некомфортно.

Если вы пока что на любой дискомфорт реагируете позывом пойти поесть,

то можете незаметно для себя оказаться на кухне

за чашкой чая в прикуску с чем-то калорийным.

Если вы уже лучше слышите себя и свое тело – то вы постараетесь одеться потеплее и переключить обогреватели на более высокую мощность.

Но и этого может оказаться мало – вы все равно будете труситься от холода.

Что тогда делать?

Ведь хочется – и стройности, и комфорта в теле.

Сейчас расскажу почему такое происходит и чем вы можете себе помочь

ПРИЧИНА 1: Уменьшение жировой прослойки

Одни говорят – что жировая прослойка греет, некоторые говорят – что все это ерунда, что греет не сама жировая прослойка, а сам по себе лишний вес и то что телу приходиться больше напрягаться чтобы обслуживать тело бОльшего веса.

Думаю – и то, и то верно.

Вот два примера:

Я очень люблю передачи про природу и животных

И несколько раз натыкалась на такой интересный момент: когда рождается маленький кит, у него очень немного жировой прослойки. Поэтому китенок какое-то время плавает только под мамой. Она его согревает.

Потом – когда он наберет достаточно жировой массы – он уже может и плавать далеко от мамы.

Морским львам и морским котикам набор именно жировой массы (а не веса самого по себе) крайне важен.

С другой стороны – каждый замечал, что когда таскаешь тяжести – становится жарко. Например, идти на рынок и с рынка – по температурным ощущениям отличаются очень сильно.

Так – что же тогда делать с этой причиной – чтобы не мерзнуть когда худеешь?

Первое – дать время телу адаптироваться к новому весу и уменьшению жировой прослойку.

Читайте так же:  Диета 1 стол что можно кушать

И здесь правило медленного снижения веса и “тише едешь – дальше будешь” особенно заметно.

Второе – в этот переходный период как можно бережнее относиться к себе.

Т.е. по возможности избегать сквозняков, стараться поддерживать комфортную температуру в помещении (например, попросить ставить кондиционер на более подходящий режим), ну и конечно – теплее одеваться.

Так – в свое время мне пришлось перейти на более теплое белье, пижамы, ну и конечно – шерстяные носки.

То же самое пришлось сделать и моему мужу – после того как у него ушло килограмм 7-8, он стал очень мерзнуть. Чего конечно – он не ожидал.

Так что будьте готовы запасаться теплой одеждой и переждать пока тело адаптируется.

Кстати, что еще может помочь – имбирный чай, в который можно добавить мед.

ПРИЧИНА 2: Слишком сильное ограничение калорий

Будем честны – сколько бы вокруг не твердили о том что резкое сокращение калорийности и слишком быстрое похудение – приносят больше вреда чем пользы.

Сколько бы вы ни убеждались в этом на своем опыте.

А все равно – иногда как накатит желание похудеть быстро – что здравый смысл отключается и вы снижаете калорийность очень сильно.

К чему это приводит в психологическом плане – вы знаете:

Срывы, переедание, невозможность останоиться, тяга к жирному и сладкому и т.д.

А вот к чему это приходит в плане зябкости?

Так как количество энергии (в пище – это калории) сокращается, то тело переходит на экономный режим.

Оно не только замедляет обменные процессы (что тоже влияет на зябкость), но и сужает сосуды – кровь уже не так бодро циркулирует и вы это ощущаете на себе.

Особенно – это касается конечностей. Руки-ноги мерзнут неимоверно.

Только один – не снижать калорийность резко

ПРИЧИНА 3: Нехватка нужных элементов

Еще одна частая причина “мерзлячести при похудении” – это то худеющие отказываются или от углеводов, или от жиров, или и от того и другого – вместе.

И роют себе яму.

Потому что и жиры и углеводы – важные поставщики энергии и участники теплового обмена.

Если их не хватает или вообще сведены к минимуму – эти процессы нарушаются.

Как именно это происходит – вы можете почитать в учебниках по биологии, профессиональных книгах – лучше если это пособия для студентов-медиков и т.д.

В этой статье – важно другое.

То – как это в итоге влияет на ваше самочувствие и мешает худеть

В данном случае – так как для нормального теплообмена не хватает углеводов и жиров, то вы страдаете от последствий в виде постоянного холода.

Выход здесь – добавить либо жиров, либо углеводов, либо и то и другое вместе – в зависимости от того что именно вы перестарались урезать.

Каша, сливочное масло, сало, оливковое масло, жирная рыба – в умеренных количествах худеть не помешают

ПРИЧИНА 4: Сужение сосудов

Если вы все это сделали, дали себе время – а вас все равно трясет от холода, то это может говорить о проблеме с сосудами.

Чтобы исключить эту причину – желательно посетить невропатолога.

Вам сделают узи сосудов, посмотрят глазное дно, сделают другие анализы и вы будете знать что с вами.

Возможно – назначат лечение, возможно – просто дадут рекомендации по образу жизни.

  • заниматься спортом – потому что это тоже нормализует кровообращение
  • закаливаться – потому что это тренирует сосуды
  • расслабляться – потому что в состоянии стресса они сужаются
  • и т.д.

Эти рекомендации – вы можете применять уже сейчас.

Улучшения вы заметите уже через некоторое время

ПРИЧИНА 5:Гормоны

Ну и последняя причина – это гормоны.

Так – постоянное ощущение зябкости может говорить о пониженной функции щитовидки или быть симптомом преддиабета.

К сожалению, от проблем с гормонами никто не застрахован.

Поэтому если все выше перечиленное не помогает – имеет смысл обратиться к эндокринологу.

А у вас было такое – что вы мерзли при снижении веса? Как вы с этим справились? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Мира с телом вам,

Анастасия Дьяченко

P.S. Своим опытом делитесь здесь

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

А правда, что если человек постоянно мерзнет, значит он худеет?

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F3%2F6%2F0%2F36058_42

Это правда: худеющие (или худые)часто мерзнут и организм тратит больше калорий, чем получает, потому что старается согреться. Но это вовсе не плохо, ведь урезание калорий также позволяет и снизить температуру тела, а диета и низкая температура тела может гарантировать человеку более долгую жизнь. По- крайней мере так говорят врачи)

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F5%2F0%2F3%2F5036_42

Этой зимой я поймал себя на мысли, что у меня не мёрзнут ноги! И даже в ногах я ощущаю тепло и даже на ногах нет шерстяных носков! А дело в том, что три года назад я бросил курить! Сейчас вспоминаю, как у меня сильно мерзли ноги и приходилось их заматывать в несколько пар носков. И вот на работе моим ногам тепло, а у всех курильщиков мерзнут. Не зря медики говорят, что холодные ноги это болезнь курильщиков! А крайний случай – гангрена. (у моей знакомой отцу ампутировали пальцы ног). Так что уважаемые курилки это ещё одно за, что бы бросить курить!

Читайте так же:  Экзогенно конституциональное ожирение

Если человек постоянно мерзнет – это значит, что у него с кровообращением капиллярным проблемы. И похудение или что-то другое тут не причем. Надо сделать курс массажа и попить витаминов. В последствии нарушение капиллярного кровообращения может вылится и в отеки, и в артрит, и в кучу других болячек. Так что лучше не запускать.

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F8%2F2%2F0%2F8207_42

Может, кому-то это и помогает, но не мне. Я тоже как-то раз пыталась похудеть таким способом и решила померзнуть. Я специально для этого одевалась на улицу легко (чтоб замерзнуть), выходила на балкон и стояла там (у нас зимой холодно, да и лето в основном холодное), принимала холодные души (хотя я не закаленная и совсем не готова к этому). Помню, от холодной воды однажды так съежилась, что мне было сложно вылезти из ванны: дрожь и онемение мешали. После этого я не стала принимать холодные души, а ограничилась только стоянием на балконе и “холодной” одеждой в холодную погоду. Скажу сразу, что маме это не нравилось: ведь я простыть могу. Тем более, у меня слабое горло, и если меня продует – ангина мне обеспечена. Также могу простыть от холодных напитков: больше простываю именно от них, нежели от ходьбы без шарфа и нараспашку. Вот и сказала я маме, что хочу похудеть, читала, что холод помогает, вот и хочу промерзнуть. Она ответила, что это ерунда, простыть можно. “Тем более, я, – говорит, – мерзну постоянно(а она у меня и правда мерзлячка-кровообращение плохое), но все же не худею, так что брось это!” Но я не послушалась и продолжала “морозиться”, т. к. вычитала в одном журнале такое:

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.bolshoyvopros.ru%2Ffiles%2Fanswer%2F3872516%2F11e15b5922d8545498b34a046102a5e1

Прочитав эту статью, я взяла это на заметку и стала проделывать то, о чем написала выше. “А что, может и правда похудею, а нет – хоть закаленной стану , а это хорошо” – думала я. Маме, конечно, это не нравилось, и она, наоборот, советовала мне не переохлаждаться, беречься. Но я тогда не послушалась – поверила в ту статью и хотела с помощью холода похудеть. Да только не помогло мне это: ужасно простыла – сильно кашляла, горло болело и насморк был сильнейший. Больше всего был выражен кашель, он долго не проходил: мама даже боялась, что у меня воспаления легких (которое, к счастью, не подтвердилось флюшкой). И нисколько не похудела (тем более, во время простуды стала переедать еще больше, а это точно вредит фигуре). Так что на мой взгляд, холод помочь может только тем, что вынуждает вас больше двигаться, чтоб согреться (а активные движения помогают похудеть). И потом: сейчас я похудела (видно сразу, так как стало впору много моих старых вещей), но и мерзлячкой не стала: мерзну не больше, чем раньше.

Но хочу еще больше похудеть, чтоб я могла носить 44 размер и весила 55 кг (т. к. мой рост 156)

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-pravilno.ru%2Fimages%2Fpubls%2Fbig_thumb%2F23%2F52ad73bcf493

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-pravilno.ru%2Fimages%2Fpubls%2Fbig_thumb%2F23%2F9bf878b552a1

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-pravilno.ru%2Fimages%2Fpubls%2Ffull%2F20%2Fc6fda9ccf987

Все время мерзнете? Нынешняя переменчивая погода не обязательно в этом виновата. У вашей «зябкости» может быть множество причин.

Слишком низкий индекс массы тела

Если ваш ИМТ составляет 18.5 или меньше – скорее всего, у вас недостаточно подкожного жира, который, в частности, и защищает от внешнего холода. Кроме того, проверьте калорийность рациона – вы можете мерзнуть по причине нехватки калорий.

Проблемы со щитовидной железой

Щитовидная железа отвечает, среди прочего, за обмен веществ и терморегуляцию. Чувствительность к холоду может означать, что щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов.

Нехватка железа

Хроническая зябкость – один из признаков недостатка железа в рационе. Можно принимать специальные добавки, но лучше всего включить в меню побольше пищи, богатой железом: это, например, чечевица, гречка, шпинат, яйца, мясо, морепродукты.

Проблемы с кровообращением

Все в порядке, вот только руки и ноги постоянно «ледяные»? Кровообращение в конечностях недостаточно эффективно. Возможно, в основе проблемы лежит сердечное заболевание. Кроме того, кровообращение может ухудшиться в связи с курением.

Недосыпание

Хроническое недосыпание может существенно повлиять на нервную систему и разладить тонкие мозговые «настройки» восприятия температуры. Этот механизм пока недостаточно изучен, однако уже известно, что недостаток сна снижает активность гипоталамуса – центра терморегуляции. Кроме того, от усталости замедляется обмен веществ, что приводит к снижению температуры тела и замедлению кровообращения.

Обезвоживание

Человеческое тело примерно на 60% состоит из воды. Когда воды в организме достаточно, она удерживает тепло и медленно высвобождает его, что позволяет сохранить комфортную температуру тела. Чем меньше в вас воды, тем хуже работает этот механизм.

Недостаток витамина В12

Этот витамин, содержащийся только в продуктах животного происхождения, нужен для «строительства» эритроцитов. Если их не хватает – кислород менее эффективно доставляется «по назначению», а вы начинаете вздрагивать, словно от холода.

Диабет

Повышенная зябкость может быть проявлением диабетической нейропатии.

Неразвитые мышцы

Мышцы также участвуют в поддержании температуры тела, выделяя тепло. Поэтому для победы над ощущением холода может хватить пары месяцев не особенно изнурительного фитнеса. Ну и, конечно, результат придется поддерживать дальнейшими занятиями.

Читайте так же:  Сколько можно кушать яиц

Вы – женщина? Этим все сказано!

Замечали, что в офисе коллеги-женщины так и норовят открутить регулятор кондиционера в «теплую» сторону, а мужчины – в «холодную»? Мужчины и женщины действительно по-разному ощущают холод. В целом, женщины «запрограммированы» на более эффективное сохранение тепла. Поэтому женский организм поддерживает кровообращение в жизненно важных органах порой за счет более «несущественных» частей тела.

У меня первая зима такая, чтобы был такой джискомфорт от холода. По сравнению с прошлой зимой вес меньше на 12 кило. Грешила на то, что пуховик состарился, перестал греть. На то, что варежки теперь эти акриловые холодят, а не греют.

Раньше очень редко надевала двое рукавиц, сейчас – постоянно. И обмен веществ у меня не замедленный, движения много. Щитовидка, правда, на грани нормы. Но ведь по углеводам себя обжимаю постоянно – на это грешу. Думаю, что терморегуляционная система моя еще не приспособилась. А когда это произойдет, неизвестно.

Пальто велики, к телу не прилегают. Хорошо, что дочь отдала дубленку. Сама не носит, а мне теперь в самый раз. В общем, да, у похудения есть свои минусы.

Всю жизнь мерзла. Первой=)
При весе 55 кг и при 68 кг мерзла одинаково.
Зимнее пальто с “нано-технологиями”, лыжные штаны обязательны (привыкла оставлять их в гардеробах как верхнюю одежду). Моя зимняя одежда, – и не одежда вовсе, а экипировка! Специальная обувь, которая на -30-35 рассчитана. Все эти “я родилась не в том климате” переживала молча.
И вот впервые разъелась до 78 кг пару месяцев назад.
И перестала мерзнуть.
Совсем! Напрочь.
Надеюсь похудеть, поэтому новую верхнюю одежду не покупаю. А привычные лыжные штаны на мне не сходятся. И московская зима в этом году будто специально для тестирования морозоустойчивости такая выдалась.
А я не мерзну!
Я всегда поражалась тому, что подруга с лишним весом не мерзнет, ходит в легкой куртке зимой. А теперь сама не мерзну.

И да. Аутоиммунный тиреоидит, несколько лет на L-тироксине.
Так что, могу согласиться, что это очень индивидуально, но не обязательно с болезнями связано.

Почему, когда начинаешь интенсивно худеть, так мерзнешь? Может быть, есть способ избавиться от этого побочного действия в холодное время года?

Ответ: Такой побочный эффект возникает вследствие резкого ограничения углеводов в диете и уменьшения пищевых веществ, а значит, сокращения энергии, поступающей с пищей. При этом происходит естественное компенсаторное сужение сосудов, цель которого — не отдавать запасы. Чувство зябкости связано, в первую очередь, с падением глюкозы в сыворотке крови, так как организм голодает. Прежде всего, следует проверить, правильно ли вы построили свою диету.

В основе ее должны быть белковые блюда. Также не следует срезко сокращать углеводы. Ограничивайте простые сахара: сладкие фрукты, конфеты, мед. Но следите за тем, чтобы на столе присутствовали сложные углеводы: овощи, фрукты несладких сортов, каши.

Важно ометить и то, что довольно часто это состояние является симптомом преддиабета. И если вы ощущаете что-то подобное, следует обязательно проконсультироваться с эндокринологом, а также сделать определенные анализы, например, анализ крови на сахар до и после еды (сахарный профиль).

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-email%2Fimages%2Femail_famfamfamОтправь статью Другу!

Поделиться: Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Flifestyle_30%2Fimages%2Ffb

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Flifestyle_30%2Fimages%2Fvk Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Flifestyle_30%2Fimages%2Fod Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Flifestyle_30%2Fimages%2Ftv Получи бесплатную консультацию по похудению: Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Flifestyle_30%2Fimages%2Ffb Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fhelpcentr.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Flifestyle_30%2Fimages%2Fvk

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=http%3A%2F%2Fic1.static.km.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F240x150%2Fimg%2Farticle%2F2012%2F12%2F4%2Fbsng

Если на улице стоят низкие температуры или просто прохладно, это идеальные условия для эффективного сжигания калорий

Ученые советуют как можно чаще совершать прогулки на холоде, ведь, по последним данным научных исследований, низкие температуры благоприятствуют снижению веса за счет активирования коричневого жира в организме.

Как это работает

Только представьте: у нас в организме есть специальные жиры, которые сжигают калории вместо того, чтобы откладывать их про запас. Причем активировать эти жиры легко: надо только провести немного времени на холоде. Очень удобно и просто. Представили? Есть хорошая новость – они действительно существуют.

Науке уже было известно, что так называемые бурые жиры помогают младенцам поддерживать нормальную температуру тела в холода путем сжигания калорий. Процесс сжигания активируется, когда снижается температура тела.

Существование таких жиров в достаточном количестве в организме взрослых людей довольно долгое время ставилось под сомнение. Однако сегодня доказано, что бурые жиры есть у каждого из нас. Это открытие позволяет разработать совершенно новый подход к лечению ожирения. Современный фармацевтический рынок предлагает больным лекарства, снижающие уровень калорий. Результаты же нынешнего исследования говорят о том, что в будущем возможно изобретение нового препарата, который будет запускать в действие механизм сжигания калорий бурыми жирами.

Люди, в организме которых присутствует такой жир, выглядят стройнее и моложе тех, у кого этих жировых тканей почти не наблюдается. Наибольшее количество бурых жиров обнаружили у тех, кого обследовали в зимний период.

Оказывается, бурый жир функционирует в нашем организме в качестве обогревателя, переводя потребленные калории в тепловую энергию.

Были проведены соответствующие эксперименты, в процессе которых группе добровольцев провели процедуру инъекции физраствора или эфедрина. Во время эксперимента нужно было два часа носить жилетки с холодной водой. Затем были проведены замеры активности жировых тканей. Выяснилось, что процесс охлаждения значительно стимулировал коричневый жир. Получается, простое снижение температур сможет оказать помощь при похудении без побочных эффектов. Ученые не намерены останавливаться на достигнутом и собираются в дальнейшем продолжить эксперименты.

Читайте так же:  Льняная каша отзывы худеющих

Как ускорить похудение

Вообще, исследования в этом направлении ведутся достаточно давно. Так, уже около десятилетия назад и российские, и британские ученые доказали прямое влияние тренировок в условиях холодной погоды на ускорение сжигания жира. Плавание в прохладной воде тоже способствует похудению. Дело в том, что холодная погода, как и прохладная, воздействуя на тактильные рецепторы кожи, дает нам в мозг сигнал: «Внимание – холод!», после чего мозг посылает сильные нервные импульсы к мышцам. Каждый знает, что мы склонны больше двигаться, когда нам холодно, – чтобы согреться. А что, как не движение, способствует снижению лишнего веса, если он имеет место быть?

Снимите лишнюю одежду!

Необычную термодиету предлагает использовать известный американский писатель Тим Феррис. «Человеческий организм функционирует нормально, сохраняя гомеостаз при внутренней температуре около 36,6 градуса. Если вы погружаетесь в холодную среду, ваше тело все равно стремится к равновесию. Чтобы достичь идеальной температуры, организм начинает сжигать лишние запасы, так вы и худеете», – заявил он. Феррис уверен, что с помощью холода можно повысить расход калорий как минимум на 50%! Больше того, при этом даже не обязательно корректировать свой пищевой рацион.

Термодиету, кстати, добросовестно проверенную на себе, Тим Феррис основал на научных данных. В свое время медицинские эксперты NASA исследовали влияние температурных колебаний среды на метаболизм. Они подтвердили, что прохладные ванны ускоряют сжигание лишних килограммов – подобная методика была опробована на астронавтах. Тим Феррис предлагает разные варианты ускорения обмена веществ для сжигания жировых запасов. «Вместо того, чтобы носить свитер, его можно просто повязать вокруг шеи шарф. А в каждый стакан питьевой воды достаточно добавить несколько кубиков льда», – советует он. Вот факт, несомненно способный вдохновить желающих похудеть: всего-навсего избавившись от лишней одежды и отказавшись от теплых напитков, Феррис сумел сбросить 8 кг за 12 недель! А ежедневный получасовой прохладный душ, по словам экспериментатора, является идеальным вариантом термодиеты.

Мнение диетологов и терапевтов

Результаты исследований о том, что холод влияет на сжигание жира, безусловно, радуют тех, кто хочет похудеть. Но все же, диетологи уточняют: даже если активация бурых жиров действительно помогает сжигать калории, это не панацея от лишнего веса. Все-таки, чтобы уж точно похудеть, невредно бы добавить к пребыванию на холоде физические нагрузки и правильное питание. Терапевты, со своей стороны, предостерегают: стоит все же быть осторожнее с прогулками по холодным улицам, особенно если вы человек неподготовленный и не особо закаленный.

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет proxy?url=https%3A%2F%2Fmedportal.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Fholod-pohudenie-300x200

Вы волнуетесь, что вам приходится находиться в помещении с низкой температурой, и даже не догадываетесь, что это надежная методика борьбы с лишним весом. Запомните, чем теплее, уютнее, комфортнее дом или офис, тем больше человек страдает проблемами с лишним весом. Потому так важно контролировать температуру в помещении и то, как влияет окружающая среда на здоровье организма.

Нужно чтобы наше тело научилось регулировать температуру ,так запускается природный механизм, который защищает душу и тело от воздействия негативных факторов. Именно «мягкий холод» влияет на энергию человека, он увеличивает ее и в тоже время у нас остается хороший запас. Потому что мы ее почти не расходуем.

Ученые уже давно занимаются проблемой влияния холода на организм человека, и доказали, что температура, которая периодически изменяется в помещении очень полезна для организма человека. Потому не нужно, если прохладно, спешить обогревать помещение.

Японские ученые в своих исследованиях показали, что если люди проводят больше 2-х часов при температуре 17 градусов до семи недель, снижается количество жира во всем организме.

Доказано и то, что у людей к холоду вырабатывается привычка, потому улучшается теплогенерация, именно поэтому они худеют. Низкая температура способствует возобновлению температуры, которую человек тратит на обогревание своего тела.

Потому люди кроме активного способа жизни, должны приучить свой организм к холоду, если вашему организму не будет хватать теплообмена, вы будете страдать от ожирения или подхватывать инфекции разного характера, станните чувствительным к переменам температуры.

Информационно-познавательный медицинский портал, постоянно обновляющийся медицинскими статьями, новостями, актуальными заболеваниями, симптомами и методами лечения. Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года “О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию”. 18+. При использовании материалов сайта активная гиперссылка, индексируемая поисковыми системами, обязательна! Ресурсы и лица, уличенные в несанкционированном копировании, будут преследоваться по закону (статья 7.12 Кодекса РФ “Об административных нарушениях”). Информация носит справочный характер, проконсультируйтесь с врачом! Не занимайтесь самолечением! При первых признаках заболевания обратитесь к врачу! Данный сайт не является средством массовой информации!

Изображение - Худеет ли человек когда мерзнет 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here