Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худею со 100", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Худеть нельзя толстеть: моя история похудения со 100 кг

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F100kg

Поставить запятую каждый должен сам. Я поставила ее после слова «худеть». И сказала себе не «хочу похудеть», а «я намерена похудеть». Разница существенная – хотят абстрактно, а намереваются конкретно.

Вес зашкаливал за 100 кг, объемы за 60-й размер. При этом у меня было фигура – разница между талией и бедрами составляла 48 см. Это наша «хохляцкая наследственность» — худощавый верх и очень массивный низ. Хотя мужским вниманием обделена не была, чувствовала себя стогом сена. Решила поменять ощущения на более комфортные.

Стала больше ходить пешком. Просто ходить – в центр города в магазин за пачкой хны, в булочную за центром, потому что там можно было купить вкусное печенье детям. На рынок за пучком зелени и килограммом бананов. Завтра и послезавтра ходила по аналогичным причинам.

Ходьба хороша тем, что полезна всем, а при избыточном весе неизбежно высокое давление и проблемы с венами. Это у меня было. Ходьба и легкие тренирует, и является кардиостимулятором. К тому же при ходьбе задействованы почти все мышцы, а это немаловажный плюс – нездоровому человеку занятия фитнесом и прочий спорт, кроме плавания, могут принести вред.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Покушать я люблю – и сладкое, и мясо, и картошечку. Можно жестко ограничить себя и не есть мучное, соленое, жирное, сладкое и т. д. Но стоит ли? Нет! Это я уяснила твердо. Я спокойно могу переносить ограничения, но зачем лишние страдания? Надо просто пересмотреть приоритеты.

Я стала кушать больше фруктов и овощей, а мясо старалась варить или тушить, а не жарить. И употреблять его с салатом, а не с кашей или картошкой. Конфеты и торты ела и ем, но предпочитаю менять их на фрукты и сухофрукты. И я стараюсь не кушать после девяти вечера.

Утро всегда начинаю с каши. Обычно это овсяные хлопья, которые я просто заливаю кипятком. Туда добавляю банан или сухофрукты – особенно хороши клюква и кумкват, или тру яблоко. И пью кофе без ничего. Чай тоже.

Но главное – пить воду. Утром я всегда чищу зубы и выпиваю стакан горячей воды, после чего еще минут пятнадцать лежу. Затем встаю и встречаю новый день. И пью воду.

Все это дало результаты. Сидеть на диетах – вариант проигрышный. Всю жизнь не просидишь, а организму вред нанесешь. А вот разумные ограничения – самое то. При этом если мне очень хочется кушать в десять вечера, я поем. Иначе в час ночи пойду к холодильнику. И если на работе от умственного перенапряжения мне хочется сладкого, я ем конфеты, запасенные в ящике стола. Но стараюсь делать это до 15.00 час. И не поддаваться соблазну слишком часто.

Результат – 89 кг и 52-й размер. При этом похудение продолжается. Вес уходит медленно, а вот объемы — слишком быстро. В ноябре прошлого года пошила пальто, так оно уже болтается так, что следующей осенью придется покупать новое. Хорошо, появилась внучка, и есть кому перешивать те вещи, которые стали велики.

Так что если хотите похудеть – озвучьте свое намерение. И у вас все получится!

Надежда — специально для портала Худеем без проблем.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

  • Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F10%2Frastyazhki-posle-poxudeniya-na-zhivote-330x170Как убрать растяжки после похудения на животе?

В этой статье мы расскажем, как убрать растяжки после похудения на животе, разберем основные причины

Как реально похудеть: история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов

“Когда-то я весила 170 килограммов, не могла забеременеть и терпела измены мужа. Однажды он сказал мне: “Да кому ты еще будешь нужна, кроме меня!”, и в тот момент в моей голове что-то перемкнуло”, – начинает рассказ новая героиня “Реального похудения” 32-летняя Мария Вистинская. Марии удалось избавиться от 100 килограммов, поэтому иначе как героиней ее не назовешь. Впрочем, удивляет не только ее сила воли, но и позитивный настрой, которым она заражала окружающих и в весе 175 килограммов, и в весе 75.

Напомним, в рамках проекта “Реальное похудение” мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои – отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Читайте так же:  При сахарном диабете худеют или полнеют

Мария, 32 года (@_mary_sya_)

Похудела на 100 кг (со 175 до 75 кг)

Узнавая о моей истории, многие думают, что у меня были проблемы со здоровьем и я родилась полным ребенком, но это не так. Я появилась на свет весом 3,5 килограмма, и виной моему набору веса стало банальное переедание. В 7 лет я уже была больше всех ровесников, а в подростковом возрасте увидела на весах цифру 100. Родители били тревогу, водили меня по институтам питания, отправляли на лечение в больницы. Результат от этих манипуляций был, но сохранялся недолго: меня выписывали и я бралась за старое.

Несмотря на многочисленные насмешки в школе, техникуме и косые взгляды прохожих на улице, я очень долго не могла по-настоящему осознать проблему. Я была достаточно раскрепощенной, веселой и была уверена, что лишний вес – не помеха личному счастью. В 15 лет у меня начались первые серьезные отношения, которые продлились два года. Все это время я купалась в любви и беззаботно продолжала набирать лишние килограммы.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-3

Кликните на фото для просмотра галереи Мария Вистинская до похудения

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-5

Мои беспорядочные отношения с едой продолжались 10 лет. Я закидывала в себя фаст-фуд, лежа на диване, в кровати и даже в ванной, я тратила половину зарплаты на продукты и всеми способами возводила в культ вкусную еду. В 28 лет я познакомилась со своим будущим мужем, и спустя три месяца отношений мы поженились. Только представьте, как реагировали его друзья на наш роман. Если описать двумя словами, то они крутили пальцем у виска и умоляли его не портить себе репутацию.

За год в браке я наела еще 15 килограммов. Меня это не останавливало, я чувствовала себя самым счастливым человеком на свете. Что касается стандартного пакета проблем полных людей, то меня они, как я считала, обходили стороной: сахар был в норме, органы в порядке и никакой одышки.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-2

Мария Вистинская в весе 175 килограммов

Тревожный звоночек прозвенел, когда у нас с мужем не получилось зачать ребенка. После нескольких неудачных попыток начались ссоры, а после я стала узнавать о связях своего “благоверного” с другими женщинами. В буквальном смысле это было так: мне звонили незнакомые девушки и делились подробностями того, как мой муж проводит с ними время. Я очень эмоциональный человек, сразу бросалась кричать, выяснять отношения и грозить ему разводом. В один прекрасный момент он мне сказал: “А что ты меня пугаешь? Посмотри на себя, думаешь, ты кому-то еще будешь нужна?” Внутри меня все оборвалось. Я не буду говорить, что решение похудеть пришло ко мне в ту же минуту, нет, но появилось желание доказать себе и окружающим, что “я женщина и я могу быть кому-то нужна”.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-1

Мария с бывшим мужем (слева) и новым возлюбленным (справа)

Поначалу я даже не знала, что нужно делать, поэтому решила просто отказаться от еды. Точнее я ела, но катастрофически мало. Меня мучил голод, но я терпела. Откусывала с утра кусочек бутерброда, а потом откладывала его, как будто наелась. На самом деле мне постоянно хотелось есть, и это было мучительно.

Из-за значительного снижения количества еды вес начал уходить, но стали появляться проблемы, с которыми раньше я не сталкивалась. У меня начал так болеть желудок, что по ночам я лезла на стенку. Появились постоянные головные боли, головокружение и бессонница. В момент, когда я чувствовала себя бессильной, судьба послала мне человека, который подсказал мне, как действовать дальше, и поведал о “правильном питании”. Тогда не было моды на Instagram и “пп”, поэтому о таком словосочетании я услышала впервые.

В интернете я смогла найти несколько сайтов, пропагандирующих здоровое сбалансированное питание. Я стала активно их изучать, выписывать себе рецепты и высчитывать свою норму КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). Я люблю готовить, поэтому находить и пробовать новые рецепты для меня было в радость. Еще больше эмоционального удовлетворения я получала, наблюдая за реакцией организма и стремительно тающим весом.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-6

Через 2,5 года правильного питания мой вес встал на отметке 95 килограммов и почти год не двигался. На тот момент меня он устраивал, я была довольна проделанной работой и встретила молодого человека, который готов был меня носить на руках, несмотря на мои почти 100 килограммов веса. В 2016 году я создала страницу в Instagram и решила добиться еще лучшего результата, попутно делясь своим опытом с подписчиками. Внимание и интерес к моей персоне меня подстегивали, и я не собиралась сдаваться. За год мне удалось скинуть еще 19 килограммов, а в общей сложности за 4,5 года я избавилась от 100, сменив 70-й размер одежды на 48-й.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-13

Мария до и после похудения

Спорт в свой распорядок дня я ввела лишь спустя время и сейчас немного жалею, что не сделала этого раньше. Я ежедневно делаю упражнения на пресс, прохожу не менее 10 километров быстрым шагом, занимаюсь йогой и плаванием. Если бы я сразу подключила физические нагрузки, у меня не было бы такого сильного обвисания кожи. Сейчас я регулярно хожу на массаж (прохожу курс по 10 дней 3 раза в год), дома делаю кофейные скрабы и подумываю о том, чтобы решиться на абдоминопластику. С помощью этой процедуры можно скорректировать форму живота.

Читайте так же:  Диета при желчнокаменной болезни желчного пузыря

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-11

Мария до и после похудения

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-15

Итак, как же выглядит мое питание сейчас. Во-первых, я полностью отказалась от сладких и газированных напитков. Лучшее, что может быть для нашего здоровья и красоты, – это вода. Во-вторых, я сказала решительное “нет” фаст-фуду и быстрым углеводам (продуктам, в составе которых есть сахар). Кроме того, я почти не использую соль в готовке. Я полюбила вкус продукта, такой, какой он есть, безо всяких добавок. Сейчас мои любимые продукты это свежий тунец, шампиньоны (люблю их в сыром виде), цветная капуста, брокколи и ростки сои. Придумывать блюда и экспериментировать с этими ингредиентами я могу бесконечно. В моем доме больше не встретишь вредную еду, все, что я готовлю и чем кормлю близких, соответствует понятию “правильное питание”.

Мой примерный рацион на день:

Завтрак: овсянка на воде с орехами, кофе с молоком без сахара

Перекус: фрукт или парочка хлебцев с сыром, который готовлю сама

Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо, овощи

Полдник: йогурт или кефир

Ужин: рыба со свежими овощами или легкий салат с морепродуктами

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-10

Результат в прямом смысле этого слова налицо

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-14

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-7

Окружающие меня люди видели мои постепенные перемены, а те, кто не встречал меня давно, не мог поверить, что “это все реально” и не результат чудодейственной операции. Меня каждый день мучают вопросами, ждут рекомендаций жиросжигателей, экзотических тайских таблеток, а я не устаю повторять: “Чуда не бывает, все в наших руках!”

С читателями HELLO.RU я бы хотела поделиться рецептами с использованием моих любимых ингредиентов – тунца и шампиньонов.

Слабосоленый тунец

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-1xs

Ингредиенты:

Филе тунца – 150 г
Вода – 150 мл
Соль – 0,5 ч.л.
Мед – 0,5 ч.л.

Приготовление:

В воде смешать соль и мед, положить рыбу, закрыть крышкой и убрать в холодильник на сутки. За это время рыбу переворачиваем 3-4 раза, чтобы она полностью пропиталась.

В тунце совсем нет углеводов, если он приготовлен без масла. Количество белка – более 25 процентов. Также очень много витаминов А и B1, которые нормализуют метаболизм. Важно: тунец не рекомендуется есть беременным и кормящим!

Оладьи с шампиньонамиИзображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-1sw

Ингредиенты (на 9 шт):

Шампиньон – 1 большой
Зелень по вкусу (петрушка, укроп)
Сыр – 30 г
Кукурузный крахмал – 3 ст.л.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – на глаз, чтобы можно было довести тесто до состояния сметаны
Оливковое масло – 0,5 ч.л.
Соль по вкусу

Приготовление:

Сыр натереть, шампиньоны мелко порезать. Все ингредиенты смешать, довести до состояния сметаны с помощью молока. Обжарить на сковороде с двух сторон, как обычные оладьи.

Как реально похудеть: история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов

“Когда-то я весила 170 килограммов, не могла забеременеть и терпела измены мужа. Однажды он сказал мне: “Да кому ты еще будешь нужна, кроме меня!”, и в тот момент в моей голове что-то перемкнуло”, – начинает рассказ новая героиня “Реального похудения” 32-летняя Мария Вистинская. Марии удалось избавиться от 100 килограммов, поэтому иначе как героиней ее не назовешь. Впрочем, удивляет не только ее сила воли, но и позитивный настрой, которым она заражала окружающих и в весе 175 килограммов, и в весе 75.

Напомним, в рамках проекта “Реальное похудение” мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои – отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Мария, 32 года (@_mary_sya_)

Похудела на 100 кг (со 175 до 75 кг)

Узнавая о моей истории, многие думают, что у меня были проблемы со здоровьем и я родилась полным ребенком, но это не так. Я появилась на свет весом 3,5 килограмма, и виной моему набору веса стало банальное переедание. В 7 лет я уже была больше всех ровесников, а в подростковом возрасте увидела на весах цифру 100. Родители били тревогу, водили меня по институтам питания, отправляли на лечение в больницы. Результат от этих манипуляций был, но сохранялся недолго: меня выписывали и я бралась за старое.

Несмотря на многочисленные насмешки в школе, техникуме и косые взгляды прохожих на улице, я очень долго не могла по-настоящему осознать проблему. Я была достаточно раскрепощенной, веселой и была уверена, что лишний вес – не помеха личному счастью. В 15 лет у меня начались первые серьезные отношения, которые продлились два года. Все это время я купалась в любви и беззаботно продолжала набирать лишние килограммы.

Читайте так же:  Противозачаточные от которых худеют названия отзывы

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-3

Кликните на фото для просмотра галереи Мария Вистинская до похудения

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-5

Мои беспорядочные отношения с едой продолжались 10 лет. Я закидывала в себя фаст-фуд, лежа на диване, в кровати и даже в ванной, я тратила половину зарплаты на продукты и всеми способами возводила в культ вкусную еду. В 28 лет я познакомилась со своим будущим мужем, и спустя три месяца отношений мы поженились. Только представьте, как реагировали его друзья на наш роман. Если описать двумя словами, то они крутили пальцем у виска и умоляли его не портить себе репутацию.

За год в браке я наела еще 15 килограммов. Меня это не останавливало, я чувствовала себя самым счастливым человеком на свете. Что касается стандартного пакета проблем полных людей, то меня они, как я считала, обходили стороной: сахар был в норме, органы в порядке и никакой одышки.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-2

Мария Вистинская в весе 175 килограммов

Тревожный звоночек прозвенел, когда у нас с мужем не получилось зачать ребенка. После нескольких неудачных попыток начались ссоры, а после я стала узнавать о связях своего “благоверного” с другими женщинами. В буквальном смысле это было так: мне звонили незнакомые девушки и делились подробностями того, как мой муж проводит с ними время. Я очень эмоциональный человек, сразу бросалась кричать, выяснять отношения и грозить ему разводом. В один прекрасный момент он мне сказал: “А что ты меня пугаешь? Посмотри на себя, думаешь, ты кому-то еще будешь нужна?” Внутри меня все оборвалось. Я не буду говорить, что решение похудеть пришло ко мне в ту же минуту, нет, но появилось желание доказать себе и окружающим, что “я женщина и я могу быть кому-то нужна”.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-1

Мария с бывшим мужем (слева) и новым возлюбленным (справа)

Поначалу я даже не знала, что нужно делать, поэтому решила просто отказаться от еды. Точнее я ела, но катастрофически мало. Меня мучил голод, но я терпела. Откусывала с утра кусочек бутерброда, а потом откладывала его, как будто наелась. На самом деле мне постоянно хотелось есть, и это было мучительно.

Из-за значительного снижения количества еды вес начал уходить, но стали появляться проблемы, с которыми раньше я не сталкивалась. У меня начал так болеть желудок, что по ночам я лезла на стенку. Появились постоянные головные боли, головокружение и бессонница. В момент, когда я чувствовала себя бессильной, судьба послала мне человека, который подсказал мне, как действовать дальше, и поведал о “правильном питании”. Тогда не было моды на Instagram и “пп”, поэтому о таком словосочетании я услышала впервые.

В интернете я смогла найти несколько сайтов, пропагандирующих здоровое сбалансированное питание. Я стала активно их изучать, выписывать себе рецепты и высчитывать свою норму КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). Я люблю готовить, поэтому находить и пробовать новые рецепты для меня было в радость. Еще больше эмоционального удовлетворения я получала, наблюдая за реакцией организма и стремительно тающим весом.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-6

Через 2,5 года правильного питания мой вес встал на отметке 95 килограммов и почти год не двигался. На тот момент меня он устраивал, я была довольна проделанной работой и встретила молодого человека, который готов был меня носить на руках, несмотря на мои почти 100 килограммов веса. В 2016 году я создала страницу в Instagram и решила добиться еще лучшего результата, попутно делясь своим опытом с подписчиками. Внимание и интерес к моей персоне меня подстегивали, и я не собиралась сдаваться. За год мне удалось скинуть еще 19 килограммов, а в общей сложности за 4,5 года я избавилась от 100, сменив 70-й размер одежды на 48-й.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-13

Мария до и после похудения

Спорт в свой распорядок дня я ввела лишь спустя время и сейчас немного жалею, что не сделала этого раньше. Я ежедневно делаю упражнения на пресс, прохожу не менее 10 километров быстрым шагом, занимаюсь йогой и плаванием. Если бы я сразу подключила физические нагрузки, у меня не было бы такого сильного обвисания кожи. Сейчас я регулярно хожу на массаж (прохожу курс по 10 дней 3 раза в год), дома делаю кофейные скрабы и подумываю о том, чтобы решиться на абдоминопластику. С помощью этой процедуры можно скорректировать форму живота.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-11

Мария до и после похудения

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-15

Итак, как же выглядит мое питание сейчас. Во-первых, я полностью отказалась от сладких и газированных напитков. Лучшее, что может быть для нашего здоровья и красоты, – это вода. Во-вторых, я сказала решительное “нет” фаст-фуду и быстрым углеводам (продуктам, в составе которых есть сахар). Кроме того, я почти не использую соль в готовке. Я полюбила вкус продукта, такой, какой он есть, безо всяких добавок. Сейчас мои любимые продукты это свежий тунец, шампиньоны (люблю их в сыром виде), цветная капуста, брокколи и ростки сои. Придумывать блюда и экспериментировать с этими ингредиентами я могу бесконечно. В моем доме больше не встретишь вредную еду, все, что я готовлю и чем кормлю близких, соответствует понятию “правильное питание”.
Читайте так же:  Ожирение является причиной

Мой примерный рацион на день:

Завтрак: овсянка на воде с орехами, кофе с молоком без сахара

Перекус: фрукт или парочка хлебцев с сыром, который готовлю сама

Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо, овощи

Полдник: йогурт или кефир

Ужин: рыба со свежими овощами или легкий салат с морепродуктами

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-10

Результат в прямом смысле этого слова налицо

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-14

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-7

Окружающие меня люди видели мои постепенные перемены, а те, кто не встречал меня давно, не мог поверить, что “это все реально” и не результат чудодейственной операции. Меня каждый день мучают вопросами, ждут рекомендаций жиросжигателей, экзотических тайских таблеток, а я не устаю повторять: “Чуда не бывает, все в наших руках!”

С читателями HELLO.RU я бы хотела поделиться рецептами с использованием моих любимых ингредиентов – тунца и шампиньонов.

Слабосоленый тунец

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-1xs

Ингредиенты:

Филе тунца – 150 г
Вода – 150 мл
Соль – 0,5 ч.л.
Мед – 0,5 ч.л.

Приготовление:

В воде смешать соль и мед, положить рыбу, закрыть крышкой и убрать в холодильник на сутки. За это время рыбу переворачиваем 3-4 раза, чтобы она полностью пропиталась.

В тунце совсем нет углеводов, если он приготовлен без масла. Количество белка – более 25 процентов. Также очень много витаминов А и B1, которые нормализуют метаболизм. Важно: тунец не рекомендуется есть беременным и кормящим!

Оладьи с шампиньонамиИзображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2017%2Fjanuary%2Fdasha%2Fkakpohudet-240116-1sw

Ингредиенты (на 9 шт):

Шампиньон – 1 большой
Зелень по вкусу (петрушка, укроп)
Сыр – 30 г
Кукурузный крахмал – 3 ст.л.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – на глаз, чтобы можно было довести тесто до состояния сметаны
Оливковое масло – 0,5 ч.л.
Соль по вкусу

Приготовление:

Сыр натереть, шампиньоны мелко порезать. Все ингредиенты смешать, довести до состояния сметаны с помощью молока. Обжарить на сковороде с двух сторон, как обычные оладьи.

Знания каждому, бесплатно, без регистрации и смс!

Сообщение Anna K » 07 апр 2018, 10:31

ДОбрый день всем стройнеющим! Давайте общаться, помогать друг другу, поддерживать и обмениваться полезной информацией!

О себе – как я оказалась здесь. Я читала, что правильное окружение и ведение дневника очень помогает в достижении цели. А цель у меня – привести себя в нормальное состояние. ДОжилась, что молодая еще женщина, а чувствую себя как старенькая бабушка. Лишний вес очень тяжело носить на себе. Бегать нереально, движения скованы. Усталость от любой физ. активности, одышка!

Довести себя до такого помогли стресс и гормональные проблемы.
Но спорт и изменение привычек в питании дают вдохновляющие результаты!

Занималась на свежем воздухе не менее часа по графику 2 дня занимаюсь – 1 отдыхаю, перестроила питание (хики спасибо) – и за неделю ушло 2 кг и 6 см в талии. Это не смотря на стрессы, плохой сон и отеки по утрам из-за этого. Но спорт стал отдушиной – так я наполняюсь позитивом. И знаю, что завтра я буду лучше, чем вчера.
Увидев такие результаты, не собираюсь бросать приводить себя в нормальное состояние.
Сейчас вес уже 98, и я снова в бой Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fforum.hiki-soft.ru%2Fimages%2Fsmilies%2Fkolobok_cool

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fforum.hiki-soft.ru%2Fimages%2Favatars%2Fgallery%2Fcats%2Fcats5_20070509_1616660949

Сообщение Машунёк » 07 апр 2018, 10:43

Сообщение Alexa_rv » 07 апр 2018, 11:23

Anna K писал(а): Source of the post ДОбрый день всем стройнеющим! Давайте общаться, помогать друг другу, поддерживать и обмениваться полезной информацией!

О себе – как я оказалась здесь. Я читала, что правильное окружение и ведение дневника очень помогает в достижении цели. А цель у меня – привести себя в нормальное состояние. ДОжилась, что молодая еще женщина, а чувствую себя как старенькая бабушка. Лишний вес очень тяжело носить на себе. Бегать нереально, движения скованы. Усталость от любой физ. активности, одышка!

Довести себя до такого помогли стресс и гормональные проблемы.
Но спорт и изменение привычек в питании дают вдохновляющие результаты!

Занималась на свежем воздухе не менее часа по графику 2 дня занимаюсь – 1 отдыхаю, перестроила питание (хики спасибо) – и за неделю ушло 2 кг и 6 см в талии. Это не смотря на стрессы, плохой сон и отеки по утрам из-за этого. Но спорт стал отдушиной – так я наполняюсь позитивом. И знаю, что завтра я буду лучше, чем вчера.
Увидев такие результаты, не собираюсь бросать приводить себя в нормальное состояние.
Сейчас вес уже 98, и я снова в бой Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fforum.hiki-soft.ru%2Fimages%2Fsmilies%2Fkolobok_cool

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Если вес уже достиг отметки 100 кг, то без всяких сомнений пришло время задуматься о его снижении. Тем более, что это может быть не пределом. Чтобы похудеть, необходимо взглянуть на проблему с разных сторон.

Помимо соблюдения особого рациона в целях снижения веса, следует уделить внимание еще некоторым аспектам.

Для этого есть следующие рекомендации:

  • Обследуйтесь. Довольно часто проблема лишнего веса связана с нарушениями функций некоторых органов и систем. Поэтому стоит пройти полное обследование, включая эндокринолога и невропатолога. При выявлении каких-либо недугов, необходимо их вылечить.
  • Наладьте работу желудочно-кишечного тракта. Нарушение функций пищеварительной системы не только способствует ожирению, но и снижает эффективность диет.
  • Разберитесь с психологическими проблемами. Часто стрессы и депрессия приводят к перееданию, что является причиной набора веса.
  • Перед диетой проведите детоксикацию организма. С этой целью можно использовать любой адсорбент, клетчатку, лимонную воду и др.
Читайте так же:  История борьбы с лишним весом

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Очень важно, начав процесс похудения, не останавливайтесь на полпути. Иначе все вернется и даже с избытком. А вес перевалит за отметку 100 кг.

Сразу решим, что нам нужен эффективный и устойчивый результат при исходном весе 100 кг. Поэтому действовать будем без спешки, так что запаситесь терпением.

Приступая к диете, запомните несколько правил:

  • Частота приема пищи не менее 4-х раз в день.
  • Температура употребляемых блюд должна приближаться к температуре тела. Горячее есть нельзя.
  • Исключаем из рациона любые приправы и пряности.
  • Блюда готовятся на пару или отвариваются.
  • Употребление спиртных напитков исключено.

Теперь определимся с режимом питания:

  • Первый завтрак приблизительно начинается в 7:00. Допускается чашечка кофе, но без сахара. Вместо пирожного можно съесть ржаного хлеба или тост.
  • Второй завтрак должен быть не позже 11:00. Для него подойдут углеводы. Поэтому овсянка, фрукты, творог будут в самый раз.
  • В зависимости от времени второго завтрака, садиться за обед следует с 12:30 до 15:00.В качестве первого блюда хорошо подойдут супы. Но не в коем случае не на бульоне. Допускается приготовление супа на отваре из овощей. Для второго блюда выбирают белковую пищу. Это может быть нежирное мясо, рыба. В качестве гарнира подойдут отварные или запеченные овощи.
  • Время ужина зависит от времени засыпания и наступает не позднее, чем за 3-4 часа до этого момента. Для употребления в вечернее время, нужно воспользоваться быстроперевариваемыми продуктами. Это могут быть творог, фрукты, некрахмалистые овощи, отварное яйцо и др.

Без умеренных физических нагрузок похудеть очень сложно. Нетренированному человеку трудно выполнять быстрые движения. Особенно если вес более 100 кг. Вариантов физических нагрузок для сброса веса может быть несколько. Каждый выбирает для себя, в зависимости от исходных данных и возможностей.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Что можно делать:

Перечислены основные методики, используемые для похудения. Еще можно заняться верховой ездой, аэробикой, фитнесом и др. Любая физическая активность принесет свои плоды. В остальном нужно ориентироваться на состояние здоровья.

Иногда бывает так, что несмотря на все усилия, вес остается без изменений.

Это может быть связано с рядом причин:

  • Больший чем обычно объем пищи. Нам кажется, что если пища полезная и некалорийная, то ее можно съедать больше. Это ошибка. Даже порции овощей должны быть ограниченными.
  • Физические нагрузки усиливают аппетит. Особенно силовые нагрузки. Нельзя поддаваться соблазну и увеличивать порции.
  • Ограничение в еде приводят к стрессу. Для нейтрализации его влияния на увеличение аппетита можно заняться медитацией, дыхательными упражнениями, принимать успокаивающие ванны.
  • Недосыпание приводит к стрессу и усилению аппетита. Поэтому здоровый сон и отдых очень важны.
  • Малое потребление воды, которая помогает выводить шлаки из организма.

Кроме всего прочего, должна быть существенная мотивация для сброса лишнего веса.

Изображение - Худею со 100 proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

До 19 лет я была девушкой с обычным телосложением. Но после того как я родила двоих детей, мой вес перевалил за 85 кг. Постоянные заботы и стрессы не давали возможности заняться собой. В итоге к 25 годам я стала 100-килограммовой женщиной. Кратковременная диета позволила немного сбросить вес. После перехода к обычному режиму, все килограммы вернулись. Более серьезно о похудении я задумалась, когда мой муж негативно отозвался о моей внешности. С тех пор я вот уже 3 года придерживаюсь рационального питания. Не употребляю вредных продуктов и занимаюсь фитнесом. Теперь при моем росте 167 см я вешу 60 кг. Мой муж меня просто обожает.

В свои 20 лет при росте 173 см я весил почти 100 кг. Сегодня мне уже 28 лет, но выгляжу я намного лучше, чем тогда. Я сбросил 30 кг и сегодня чувствую себя намного лучше. Как я этого добился? Нашел диетолога, который помог мне составить рацион питания. Естественно, в меню не было сладостей и жирной пищи. Так мне удалось скинуть первые 4 кг. Однако даже диета не давала мне нужного эффекта. Тогда я начал больше ходить. На работу, с работы, в кино – везде пешком. Когда почувствовал, что этого для меня мало, записался в спортзал. Силовые нагрузки и правильное питание сделали свое дело. 70 кг при росте 173 см – это мой идеальный вес.

Изображение - Худею со 100 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here