Сегодня ответим на вопросы на тему: "Худею за 5 минут в день", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F02%2Fpoxudet-5-minut

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, можно ли похудеть всего за 5 минут? Первое, что приходит на ум после прочтения этой фразы: «не может быть», «какое-нибудь дорогое и/или вредное средство», «богатая фантазия» или вовсе «откровенный бред».

Но я вас просто так беспокоить не буду 🙂 Несмотря на то, что даже мысль похудеть за 5 минут кажется чудом, это реально существующий простой и бесплатный способ снижения веса. И эффект от его применения виден сразу – да, уже через 5 минут!

Идея похудения за 5 минут пришла в голову пытливым японцам, точнее, одному из них – доктору Фукуцудзи.

Обратив пристальное внимание на скелет человека, он пришёл к выводу, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Доктор изобрёл по-настоящему сенсационное упражнение, которое сужает талию, регулируя положение костей!

Причём упражнение это до безобразия простое и занимает всего 5 минут в день.

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено).

И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Смотрите ролик (он на японском языке, но суть всё равно понятна):

Личный опыт: как стать стройнее и уменьшить талию за 5 минут

Так как это упражнение на растяжку – а это один из самых важных и полезных видов гимнастики, тем более что упражнение (если его вообще можно так назвать) из разряда «проще некуда», то я незамедлительно решила его опробовать.

После первого выполнения за 5 минут никакого дискомфорта я не почувствовала (видно, валик был недостаточно широк), зато эффект был заметен даже внешне – рост увеличился на 0,5 сантиметра, талия уменьшилась на 1 сантиметр. За пять минут!

Кроме внешних признаков, были ещё и определённые ощущения: постоянно хотелось распрямить плечи, позвоночник казался более гибким.

После второго выполнения упражнения (на следующий день), рост стал больше аж на 1,5 см., а талия меньше ещё на 2 сантиметра. Приятное чувство гибкости и потребность постоянно держать спину прямо так же увеличились.

Разумеется, это не значит, что всё так и останется. Думаю, если не делать упражнение регулярно, все эти признаки исчезли бы через несколько дней – да только я им не позволю Так как волшебное упражнение я собираюсь выполнять 3-4 раза в неделю. И вам советую…

Этим действие удивительного упражнения не ограничивается. Вы можете получить и другие результаты, меняя расположение валика.

Если валик находится на уровне груди – у вас поднимется грудь, а если на уровне рёбер – талия станет ещё уже, чем при обычном выполнении упражнения.

В-общем, экспериментируйте, но будьте благоразумны – имеются противопоказания.

Если у вас бывают боли в спине, то лучше проконсультироваться с врачом. Тем более это надо сделать тем, у кого была травма позвоночника.

В этом случае вместо пользы можно серьёзно навредить себе. Поэтому прошу не игнорировать данное предупреждение!

Если, несмотря на периодические боли в спине, вы всё же решились делать упражнение, вместо валика используйте просто сложенное полотенце.

Дополнительные плюсы похудения за считанные минуты

Правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же «расположиться» правильно, что влияет на их работу. Такое положение обычно бывает в детстве и юности, далее человек под действием земного притяжения и забот становится более приземистым, его органы так же смещаются.

Читайте так же:  Худеем после 6 вечера

Данное упражнение позволяет исправить ситуацию, и это мне кажется действительно чудом, даже большим, чем минус несколько сантиметров в талии за 5 минут.

Кроме того, положение наших плечей и настроение тесно взаимосвязаны – недаром люди опускают плечи, когда расстроены, а тех, кто может гордиться королевской осанкой, увидеть в унынии практически невозможно.

Я это почувствовала после первого же выполнения упражнения – настроение совершенно необоснованно поползло вверх, и на этом высоком уровне держится уже третий день (а плечи-то всё прямее!).

В общем, сплошные плюсы – скорее приступайте к выполнению, вас ждёт другое качество жизни! Ни больше, ни меньше… А возможность стать стройнее за 5 минут в день – это только приятный бонус к прочим достоинствам

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

P . S . Какая же всё-таки изобретательная нация японцы! В прошлый раз мы удивлялись похудению за 4 минуты в день – тоже от них, сегодня – опять на ту же тему, но совсем с другой стороны. Кстати, одно другому не мешает

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Похудеть за 5 минут в день. Китайская методика в действии!

Идея похудения за 5 минут пришла в голову пытливым японцам, точнее, одному из них – доктору Фукуцудзи. Обратив пристальное внимание на скелет человека, он пришёл к выводу, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. Доктор изобрёл по-настоящему сенсационное упражнение, которое сужает талию, регулируя положение костей Причём упражнение это до безобразия простое и занимает всего 5 минут в день.

Суть чудо-упражнения для похудения за 5 минут

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено). И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Видео на следующей странице:

Худеем за пять минут в день: тренировка для новичков

Разве это не то, о чем вы мечтали? Как бы так худеть, чтобы уделять этому немного времени? Популярная фитнес-мама Юлия Смольная разработала тренировки в формате пятиминуток для тех, кто живет в бешеном ритме и никак не может выкроить время для полноценной тренировки. Худеть легко и сжечь весь лишний жир за 5 минут в день не удастся, но такой формат тренировок позволяет использовать каждую свободную минуту. Итак, жиросжигательная тренировка.

Эта тренировка направлена на жиросжигание и походит даже новичку. С такой пятиминутки можно начать день или же выполнять в течение дня, как только найдется свободное время. Она поможет запустить метаболизм, зарядиться бодростью и привести мышцы в тонус. Состоит тренировка из 5 упражнений, каждое из которых выполняется по 1 минуте. Упражнения сменяют одно другое без перерыва. Первое, третье и пятое упражнение повторяются.

Худеть легко: упражнения № 1, 3, 5. Джампинг-джеки и бег на месте

Упражнение джампинг-джек очень эффективно для жиросжигания. Техника выполнения очень простая, зато задействуются почти все группы мышц.

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Делаете прыжок вверх и хлопок над головой. Затем возвращаетесь в исходное положение – и хлопок по бедрам. Хлопки необязательны, они просто помогают контролировать ритм выполнения упражнения.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-2

Для пятиминутки выполняйте 10 джампинг-джеков и затем сразу бег на месте 10 секунд. Чередуйте эти два упражнения в течение минуты.

Читайте так же:  Худеем за 25 дней энерджи диет

Это упражнение достаточно сложное, поэтому для новичков подходит облегченный вариант. Зато оно очень эффективное для кардионагрузок. При выполнении берпи задействуются мышцы кора, верхней части тела и ног.

Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носки чуть развернуты в стороны.
Положение 1: садимся в упор сидя, руки на пол на ширине плеч.Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-8

Положение 2: прыжком выпрямляем ноги, оказываемся в планке на вытянутых руках. Бедра вверх не поднимаем и поясницу не прогибаем.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-6

Положение 3: прыжком ставим ноги обратно.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-8

Положение 4: прыжок и хлопок над головой. После прыжка сразу же «приземляемся» в приседании.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-2

Между упражнениями можно делать несколько секунд отдыха. Но при этом очень важно правильно дышать. Чтобы восстановиться, дышите медленно и спокойно.

Это очень эффективное упражнение для наружных мышц живота. Выполняется из положения планки на вытянутых руках. Ноги нужно подтягивать попеременно не к груди, а к локтям через сторону. Представьте, будто взбираетесь вверх по скале. При выполнении упражнения важно, чтобы спина была прямой, не было прогиба в пояснице. Держите пресс в напряжении – это только усилит эффект от упражнения.Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-10

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-11 Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-minut-13

Теперь вы знаете, на что потратить 5 лишних минут. А если у вас найдется в день 30-40 минут, то не теряйте времени и приступайте к полноценной тренировке. Для этого просто сделайте пятиминутку круговой тренировкой. Один круг – один блок из 5 упражнений, рассчитанный на 5 минут. Количество подходов зависит только от вашей выносливости.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F2929_max

Техника Табата: как похудеть всего за 5 минут в день

Интервальная тренировка Табата делает невозможное. С ее помощью можно похудеть, уделяя физическим нагрузкам всего 5 минут в день. И это не выдумка!

Упражнения для похудения Табата – это очень интенсивная интервальная тренировка, которая продолжается всего 5 минут, но за этот короткий период так влияет на метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир еще несколько часов после занятий.

  • 20 секунд на выполнение упражнения для похудения,
  • 10 секунд на расслабление и отдых,
  • повтор цикла.

Для тренировки по системе Табата подходит почти любое силовое упражнение, важно, чтобы твой уровень подготовки позволил выполнить 8 и более повторов упражнения для похудения за 20 секунд.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_44297537_m-2015

Начать можно с самых простых вариантов: приседаний, выпадов, подъема гантелей или отжиманий.

В данной технике – важна не сложность упражнения для похудения, а предельная скорость. Есть и ограничение по количеству повторов: не меньше 8 за 20 секунд, но и не больше 10.

Прежде чем начать систематические занятия для похудения, возьми таймер и определи, какие упражнения ты включишь в свои тренировки.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_47391049_m-2015

  • Отжимания: классические, или из положения планки.
  • Скручивания: лежа на животе, поднимай корпус, касаясь ладонями ушей, но не кладите голову на сцепленные ладони.
  • Приседания: классический вариант или на твое усмотрение.
  • Подъем прямых ног из положения лежа.
  • Французский жим: сидя на стуле и опираясь руками на сиденье, опускай ягодицы на пол, затем поднимай.
  • Подъемы коленей к локтям: старайся коснуться левым коленом правого плеча и правым коленом – левого.
  • Выпады: отставляй поочередно ноги назад, сгибай колено под 90 градусов так, чтобы коснуться пола.

Любое из этих упражнений для похудения впоследствии можно усложнить, например, добавив гантели в руки, или эспандер на ноги.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_47391051_m-2015

  1. Не ешь за час до тренировки.
  2. Начинай с разминки: выполни махи руками, ногами, разомни шею вращательными движениями, сделай несколько наклонов вперед и в стороны.
  3. Во время комплекса упражнений для похудения, следи за дыханием: выдох на усилие, вдох на расслабление.
  4. Соблюдай режим питания: тренировки и так помогают тебе сжигать в среднем 400 дополнительных калорий в день, поэтому не сочетай Табата для похудения и диеты!

Противопоказания для выполнения упражнений для похудения по системе Табата:

  • Ты никогда не занимались фитнесом вообще. Резкий переход к большим нагрузкам очень вреден.
  • Если у тебя есть сердечно-сосудистые заболевания, проконсультируйся с кардиологом, чтобы не навредить себе.
  • Тренировки противопоказаны в период заболевания ОРЗ, ОРВИ или гриппом: не издевайся над собой!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F18793_max

10 новых привычек, которые помогут похудеть за неделю

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F2140_max

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F8982_max

3 напитка из доступных продуктов, которые помогут похудеть

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Fcontest%2F112_min

ЯРКО, ВЕСЕЛО, ЩЕДРО. Встречайте новый урожай с пюре Milupa

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Fcontest%2F109_min

ЗОЖ-челлендж: 12 недель, 2 девушки. Следи за их изменениями!

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Fcontest%2F110_min

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Fcontest%2F107_min

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F21759_max

Как составить деловой гардероб на зиму 5 модных вещей, которые должны в него войти

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F336_max

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F170_max

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F15_max

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F17795_max

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F12119_max

© ООО “Эдипресс Украина”, Edipresse Ukraine, 2008 – 2018

Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya.ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Использование материалов Сайта edinstvennaya.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Читайте так же:  Худеть лучше летом

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.

Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.

  • СВОИМИ РУКАМИ (749)
  • Украшения (128)
  • Картины, панно (89)
  • Лампы, светильники, люстры (89)
  • Свечи, подсвечники (77)
  • Посуда, вазы, цветочные горшки (59)
  • Часы (51)
  • Коврики, половики (36)
  • Разное (23)
  • НОВЫЙ ГОД (423)
  • Елки своими руками (19)
  • МЕБЕЛЬ СВОИМИ РУКАМИ (372)
  • БУМАГА, КАРТОН (213)
  • Упаковка (49)
  • Новогоднее из бумаги (46)
  • Разное (34)
  • Комоды из картона (28)
  • Открытки (25)
  • Квиллинг (4)
  • ПСИХОЛОГИЯ (187)
  • ЛАЙФХАКИ, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (169)
  • СЛАВЯНЕ (104)
  • ВЫШИВКА (102)
  • Новогодняя вышивка (9)
  • ДОМ, ДАЧА, ОГОРОД (90)
  • СИМОРОН, МЕЧТЫ, ЖЕЛАНИЯ (89)
  • ПРАЗДНИКИ (63)
  • КАМНИ (ЗОДИАК, ТАЛИСМАНЫ) (60)
  • ГОРОСКОП (56)
  • РЕМОНТ СВОИМИ РУКАМИ (45)
  • МУДРЫ (43)
  • АРОМАТЕРАПИЯ (34)
  • РАЗНОЕ (34)
  • МЕДИТАЦИИ (31)
  • ВИДЕО (26)
  • ПОКРАСКА ТКАНИ (23)
  • АЮРВЕДА (22)
  • Йога (20)
  • КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (21)
  • ДЕКУПАЖ (18)
  • ПЛАСТИКОВАЯ БУТЫЛКА (17)
  • ПРОВОЛОКА (11)
  • УРОКИ РИСОВАНИЯ (9)
  • НУМЕРОЛОГИЯ (8)
  • ИНТЕРЕСНО (8)
  • ИНТЕРЬЕР (8)
  • МАКРАМЕ, ПЛЕТЕНИЕ (7)
  • СТИЛЬ (7)
  • АФФИРМАЦИИ, МАНТРЫ (6)
  • ФОАМИРАН, ФАРФОР, ГЛИНА (5)
  • АРТ-ТЕРАПИЯ, РАСКРАСКИ (4)
  • СОННИК (4)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ, СТИХИ (3)
  • РОСПИСЬ (3)
  • ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ФОТОГРАФА (2)
  • МОЗАИКА, ВИТРАЖ (2)
  • ИЗОНИТЬ (2)
  • ВАЛЯНИЕ (2)
  • ЖИВОТНЫЕ (2)
  • ДАТЫ (1)
  • ЖИВОПИСЬ (1)
  • ДОСУГ (1)
  • ПУТЕШЕСТВИЕ (1)
  • ПОДАРКИ (0)
  • ФОТОШОП (0)
  • ПОЗИТИВ, ЮМОР (0)
  • КУЛИНАРИЯ (983)
  • Засолка, маринование, квашение (77)
  • Варенье, компоты (31)
  • Соусы, кетчупы, подливы (24)
  • Жареная выпечка (16)
  • Закуска (9)
  • Соль, приправы (5)
  • Молочные рецепты (5)
  • Крема, глазурь, мастика (5)
  • Непеченная выпечка (4)
  • Каши (3)
  • Сыры, колбасы, паштеты (3)
  • Продукты (2)
  • Готовим в мультиварке (2)
  • Тесто (1)
  • Рецепты для диабетиков (1)
  • Первые блюда (22)
  • Вторые блюда (34)
  • Салаты (46)
  • Выпечка (196)
  • Десерты (118)
  • Напитки (142)
  • Новогодние рецепты (124)
  • Разные рецепты (27)
  • Полезные советы (62)
  • ЗДОРОВЬЕ (754)
  • Лечебный массаж, гимнастика (76)
  • Насморк, простуда, грипп (22)
  • Стрессы, нервы (19)
  • Бессонница (15)
  • Зубы, десна, запах из-зо рта (5)
  • Разное (1)
  • Диета (1)
  • Народные рецепты (16)
  • Чаи, напитки для похудения (17)
  • Женское здоровье (12)
  • ВЕГЕТАРИАНСКАЯ КУХНЯ (342)
  • Жареная выпечка (7)
  • Тесто (3)
  • Разное (2)
  • Первые блюда (68)
  • Вторые блюда (46)
  • Салаты (77)
  • Соусы, майонез (3)
  • Выпечка (29)
  • Десерты (28)
  • Напитки (67)
  • Мультиварка (2)
  • Полезные советы (2)
  • КРАСОТА (444)
  • Косметика (31)
  • Календарь красоты (23)
  • Тело (7)
  • Разное (5)
  • Ноги, педикюр (5)
  • Советы (2)
  • Лицо (93)
  • Глаза, макияж (25)
  • Руки, маникюр (37)
  • Волосы (48)
  • Бомбочки для ванны (26)
  • Мыло (61)
  • СЫРОЕДИНИЕ (2)
  • СПОРТ (66)
  • Растяжка, разминка (5)
  • Дыхательные упражнения (2)
  • Статьи (1)
  • Фитнес (7)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (4480)
  • Летние пуловеры, кофточки (478)
  • Мужские пуловеры, свитера (397)
  • Топы, майки (375)
  • Шапки, береты, кепки (295)
  • Двойки, костюмы, комплекты (223)
  • Вязание для дома спицами (183)
  • Мужские жакеты спицами (152)
  • Журналы по вязанию (147)
  • Мужские шапки, шарфы, снуды спицами (135)
  • Узоры, резинки (132)
  • Жилеты, безрукавки (105)
  • Мужские жилеты спицами (82)
  • Гольфы, носки, следки спицами (74)
  • Новогоднее вязание спицами (66)
  • Разное вязание спицами (58)
  • Сумки, рюкзаки, косметички (55)
  • Полантины, шарфы, манишки спицами (49)
  • Варежки, митенки, перчатки спицами (27)
  • Брюки, лосины, шорты спицами (14)
  • Шали, платки, бактусы (13)
  • Вязание для детей спицами (13)
  • Мужские носки, тапочки спицами (12)
  • Игрушки спицами (12)
  • Аксессуары, украшения спицами (11)
  • Журналы по вязанию, без перевода (10)
  • Купальники спицами (10)
  • Из ниток (9)
  • Мужские комплекты спицами (7)
  • Летние жакеты, болеро (5)
  • Японские кофточки (4)
  • Мужские варежки, митенки спицами (3)
  • Большие размеры (2)
  • Жакеты в стиле Шанель спицами (2)
  • Вязание без перевода спицами (1)
  • Жакеты, кардиганы, пальто (564)
  • Пуловеры, джемперы, свитеры (646)
  • Платья, сарафаны, туники, юбки (271)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (470)
  • Вязание для дома крючком (170)
  • Новогоднее вязание крючком (56)
  • Сумки, рюкзаки, косметички крючком (53)
  • Мужские пуловеры крючком (33)
  • Шапки, береты, шляпы крючком (28)
  • Жакеты, пальто крючком (17)
  • Разное вязание крючком (16)
  • Аксессуары, украшения крючком (13)
  • Журналы по вязанию крючком (12)
  • Игрушки крючком (10)
  • Платья, туники крючком (8)
  • Купальники крючком (7)
  • Комплекты, костюмы, двойки (7)
  • Летние пуловеры, кофточки крючком (6)
  • Пуловеры, джемпера крючком (5)
  • Топы, майки крючком (4)
  • Комплекты крючком (2)
  • Мужские жилеты (1)
  • Узоры (1)
  • Жилеты, безрукавки крючком (1)
  • Мужские носки крючком (1)
  • ШИТЬЕ (901)
  • Шитье для дома (212)
  • Выкройки (193)
  • Разное (156)
  • Сумки, косметички, кошельки (121)
  • Платья, сарафаны, туники, юбки (65)
  • Новогоднее шитье (40)
  • Рубашки, сорочки, блузки (25)
  • Пальто, куртки, жакеты, пиджаки (20)
  • Переделка одежды (16)
  • Обувь (11)
  • Игрушки (9)
  • Брюки, капри, шорты (8)
  • Головные уборы (8)
  • Аксессуары (5)
  • Купальники, нижнее белье (3)
  • Видео-шитье (2)
  • Майки, топы, кофточки (1)
  • Толстовки, свитшоты (1)
  • МАГИЯ, ПРИМЕТЫ, ГАДАНИЯ (405)
  • БИСЕР (249)
  • Серьги из бисера (69)
  • Браслет из бисера (58)
  • Колье, ожерелье из бисера (32)
  • Новогодний бисер (21)
  • Разное из бисера (19)
  • Комплекты из бисера (14)
  • Кулоны, подвески из бисера (12)
  • Животные (7)
  • Цветы из бисера (7)
  • Кольцо, перстень из бисера (4)
  • Аксессуары из бисера (4)
  • Брошь из бисера (2)
  • ЦИТАТЫ, АФОРИЗМЫ, УМНЫЕ МЫСЛИ (7)
Читайте так же:  От помидоров толстеют или худеют

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fd%2F0%2F143%2F88%2F143088829_sh

Упражнение, которое отнимет у вас всего лишь 5 минут в день, но улучшит ваше самочувствие и заставит организм худеть. Хотите уделять спорту всего лишь 5 минут в день и худеть? А улучшить гибкость тела и убрать боли в спине? Если да-тогда планка – это то, что вам нужно.

И правда, планка является универсальным и практичным упражнением, которое не требует походов в зал или какого то специального оборудования. Все что нужно, это вы сами и немного свободного времени.

Это упражнение само по себе уникально, так как при отсутствии движений оно задействует колоссальное количество групп мышц . Ягодичные мышцы, брюшная мышца кора, плечевые мышцы и мышцы спины – это мечта, а не упражнение! Дело в том, что планка – это статичное упражнение, а статика работает на изоляцию мышц, напрягая их, и заставляя сжигать подкожный жир.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fd%2F0%2F143%2F88%2F143088805_sh1

Планка отлично разгоняет метаболизм, и продолжать худеть вы будете даже во время сна.

Для тех, кого беспокоят боли в спине и плечах, планка также станет спасением. Сидящий образ жизни и не равномерное распределение веса, который мы носим в тяжёлых сумках, сильно вредят хребту, а планка укрепляет мышцы и растягивает связки всего тела, тем самым повышая его гибкость и пластичность.

Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в правильном положении, тем самым улучшая осанку. Брюшные мышцы отвечают также и за баланс, поэтому ваши движения в целом станут более уверенными и гармоничными.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что любая физическая активность положительно влияет на ваше настроение. Раздражительность, апатия и нервозность отлично “лечатся” спортом . А вот сильные брюшные мышцы, благодаря планке, — залог нормального внутрибрюшного давления и, как следствие, правильного оттока венозной крови от органов, что дает прилив энергии. При сидячей работе тело затекает и физическая напряженность отражается на нервах.

Как похудеть за 5 минут в день?

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fd%2F0%2F143%2F88%2F143088822_sh2

Так что планку можно назвать панацеей и от лишнего веса, и от плохого настроения, и от болей в спине, и от усталости.
Начните с 30 секунд и постепенно повышайте время. Пробуйте разные виды планки, стоя на прямых руках, локтях, Пробуйте боковую планку, с выпрямления и поднятой рукой или ногой. Главное помните, что ваше тело должно быть ровным, не прогибайтесь в пояснице и не искривляйте спину.

Худеть за пять минут в день – это не утопия, а вполне реальная программа, которую разработала тренер по фитнесу Юлия Смольная.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F356217%2Fthumb%2Fkak-pohudet-za-5-minut-v-den-


Как похудеть за 5 минут в день

Надо выкроить пять свободных минут даже в очень загруженном графике дня. Комплексная программа тренировки за пять минут позволяет сжигать жировые отложения. Тренировки может начинать даже новичок, который никогда раньше не занимался спортивными упражнениями. Суть пятиминутной тренировки заключается в том, что она запускает процесс метаболизма и помогает в течение дня поддерживать мышцы в тонусе, быть весь день энергичным и бодрым. Тренировка рассчитана на 5 минут и состоит из пяти упражнений, каждое из которых надо выполнять только одну минуту.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F356218%2Fthumb%2Fkak-proishodit-byistroe-pohudenie


Как происходит быстрое похудение?

Все упражнения надо выполнять в быстром темпе последовательно одно за другим.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F356219%2Fthumb%2Fkak-pohudet-byistro-


Как похудеть быстро

Дампинг – Джек. Это упражнение активно сжигает жир. При выполнении этого упражнения работают все группы мышц. Исходное положение: ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Быстро подпрыгните, и одновременно подняв руки вверх, сделайте ладонями хлопок. Хлопки помогают задать ритм прыжков. Упражнение надо повторись десять рази и сразу перейти на бег на месте.

Читайте так же:  Страдающие женщины ожирением

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F356220%2Fthumb%2Fdamping-dzhek


Дампинг – Джек

Облегченный берпи – упражнение относится к разряду кардионагрузки. При выполнении берпи работают мышцы верхней части туловища и ног. Исходное положение: Ноги поставьте на ширину плеч, разведя носки в сторону. Первое положение – сесть в упор, руками опираясь на пол. Второе положение – подпрыгнув вверх, выпрямить ноги и сразу занять положение в планке на вытянутых руках.Третье положение – прыжком вернуть ноги в исходное положение, и начать упражнение сначала.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F356221%2Fthumb%2Foblegchennyij-berpi


Облегченный берпи

Скалолаз – исходное положение: Из положения планка на вытянутых руках, упереть ноги в пол и попеременно подтягивать ноги к рукам через сторону к локтевому сгибу. Упражнение имитирует лазанье по скале и хорошо воздействует на мышцы живота. Упражнение надо выполнять с прямой спиной без прогиба в пояснице и напрягая мышцы пресса.

Приседания – исходное положение: ноги расставить на ширину плеч, руки завести за голову – локти в сторону. Делать приседания, держа спину ровно. Выполнять упражнение в быстром темпе одну минуту.

Выпады – исходное положение: ноги – на ширине плеч, руки на талии. Сделав правой ногой шаг вперед, левую ногу согнуть в колене и присесть. Оттолкнувшись правой ногой, вернуться в исходное положение и сделать выпад левой ногой. Если есть больше 5 минут свободного времени, то комплекс этих упражнений можно повторить в несколько подходов.

В дополнение к пятиминутным упражнениям можно использовать очень эффективное упражнение, которое разработали японские тренеры.

  1. Вначале подготовьте твердый валик из свернутого полотенца.
  2. Займите положение, лежа на твердой поверхности (на полу), валик положите под поясницу, раздвиньте ноги на ширину плеч, руки соедините большими пальцами и поднимите их вверх, одновременно соединив мизинцы рук. Полежите в таком положении 5-10 минут. Это упражнение способствует растяжению позвоночника, который займет естественное положение, уменьшит объем талии и вытянет рост на несколько см.
  3. Закончив упражнение, надо занять стойку и сделать несколько глубоких дыхательных упражнений. Ноги раздвинуть на ширину плеч, поднимая руки вверх через стороны, сделать глубокий вдох и сбросив руки вниз медленно выдохнуть.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F356225%2Fthumb%2Fuprazhnenie-s-valikom


Упражнение с валиком

Сжигать жир можно ежедневно только при условии, что каждый день будет выполняться комплекс упражнений для похудения за пять минут.

Что помассировать чтобы похудеть за 5 минут в день

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-QPyFR4BQMHE%2FWt3d3BjMYHI%2FAAAAAAAAQdw%2FP3xklFvC1zoIsiE3ah1nVsCbgzycLXzuQCLcBGAs%2Fs640%2F30742918_1668557739924198_3559478249916465152_n

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть.

Точечный массаж – это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-pXAR7lZgZOs%2FWt3eXSXogmI%2FAAAAAAAAQd4%2FqLl0fdEkAOcWp_ZTUWGG5qd6dbkWSS0FACLcBGAs%2Fs640%2F1

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.

После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-XGCnmUySak0%2FWt3ef9ilwBI%2FAAAAAAAAQd8%2FMHu3uggpF-kdWOgl_ItyKsLskT_ZxGfZACLcBGAs%2Fs640%2F2

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-wNFPnTMVGfA%2FWt3em_5selI%2FAAAAAAAAQeA%2FMSL3dsZHzlE-qfN2OhZhj_xADAgDW4BgACLcBGAs%2Fs640%2F3

Эта точка является одной из самых используемых в акупунктуре. Она не только улучшает пищеварение, но и помогает подавить воспалительные процессы в теле. Также известно, что она облегчает менструальные спазмы.

Находится она ровно посередине голени, на 5 см ниже коленной чашечки. Массируйте эту точку сильными круговыми движениями по 2 минуты каждый день. Так вы гарантируете для себя здоровое состояние желудка.

Только убедитесь, что при нажатии ощущаете легкий дискомфорт или даже легкую ноющую боль. Иначе нужного эффекта не добьетесь!

Изображение - Худею за 5 минут в день proxy?url=https%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-xZvBKKTZZU4%2FWt3evoMY1qI%2FAAAAAAAAQeM%2F_R8HHjqZya8Tj-Z6AuTLq7nGG9CdVq7tACLcBGAs%2Fs640%2F4

Это ключевая точка на теле, через которую проходят все меридианы вашей внутренней энергии. Стимулируя ее, вы избавляете тело от избыточного тепла и влаги и способствуете улучшению работы кишечника.

Стимулируйте эту точку в течение одной минуты по меньшей мере один раз в день

Изображение - Худею за 5 минут в день 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here