Сегодня ответим на вопросы на тему: "Ирина пегова похудела", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-1

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-2Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-3

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-4

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-5

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-6

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-7

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

  1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
  2. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-8

  1. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
  2. Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
  3. Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
  4. В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-9

  1. В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fstrana-sovetov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkak-pohudela-irina-pegova-10

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

  • До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
  • Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
  • Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
  • Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
  • Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам.

Прелестная отечественная актриса Ирина Пегова всегда радует зрителей своими приятными и узнаваемыми персонажами. Недавно актриса заметно сбросила вес и долгое время отказывалась поделиться своим секретом красоты. Сегодня она сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания.
Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1-19

Все детство Иры, практически с рождения, прошло в интенсивных тренировках. Папа, чемпион области по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку. Она занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием — постоянно была в движении.

Чтобы «разбавить» физические нагрузки (как-никак барышня!), девочку отдали еще и в музыкальную школу — на скрипку. С этого момента все и пошло не по плану. Музыка потихоньку начала вытеснять из жизни спорт. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записываться в профессиональной студии. И не представляла себя вне сцены.

Сначала, правда, пришлось поступить в политех — мама считала, что надо получить нормальную профессию. Потом Ирина купила линзы вместо очков (четыре глаза для актрисы — это чересчур) и с чистой совестью пошла в театральный.

Ее совершенно не смущала комплекция — к тому моменту будущая звезда, в детстве напоминавшая худосочную селедку, стала плотненькой барышней. И приемную комиссию это не смутило. А уж парней и подавно не волновало. Ведь кроме аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. На них повелся и будущий супруг — актер Дмитрий Орлов.

Читайте так же:  Диета 200 грамм каждые 3 часа

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fimg_7bf5691fb9de70e9015e3ffe6fda888e_2_1200x630

Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть еще и еще. Потом пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова любовался издали. Знакомиться не решался. Зачем? Жить с актрисами непросто, так что лучше уж обходить их десятой дорогой. Но разве от судьбы уйдешь?
На фестивале в Варшаве они наконец-то познакомились.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fdom_


— До Димы у меня не было достойных вариантов, — вспоминала Ирина. — Да я их и не искала — всегда на первом месте стояла работа. А тут такой обходительный парень, интересный собеседник… Когда услышала, как ласково он разговаривает по телефону с мамой, и вовсе растаяла. Поняла, что это моя половинка.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fpeg11


«Половинка» оказалась крепким орешком. Поначалу кавалер демонстрировал равнодушие. Позже выяснилось, напускное — боялся показать, что безнадежно потерял голову. Так что иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И больше не уходил. Через год они сыграли свадьбу. Еще спустя год родилась дочка.

О том, что до этого на раннем сроке беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространялась. Справиться с горем ей помог муж, окруживший любовью и вниманием. К счастью, вскоре на свет появилась Таня, и жизнь приобрела другой смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно. А оно закончилось через пять лет.

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.
— Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F3155548c7cd987abf20f01e58e2be213


Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).
Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F111-1

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fddd


Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F60


— У меня есть родители, Таня, крыша над головой — что еще надо для полного счастья? — говорила актриса после развода.
После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Firina-pegova-foto-v-yunosti-i-seychas


— За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, — признается она. — Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде — особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи. Итог — минус 7 килограммов.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1370560137_pegova9092012-3


Постройневшая и похорошевшая Пегова стала еще более притягательной для противоположного пола, чем раньше. Да и период, когда она «одна и чувствует себя прекрасно», кажется, уже в прошлом. 34-летняя актриса все чаще попадается на глаза журналистам в компании коллеги — 54-летнего сердцееда Анатолия Лобоцкого. Поговаривают, они сблизились во время репетиций спектакля «Таланты и поклонники». Ирина слухи о романе не комментирует. Но если что — она свободна, ей можно…
Читайте так же:  Худеем после сорока

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F723218

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.

4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fb4b65700104b18f02f6775ca417cbdd3-balance-beam

Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.
Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F4-14


Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.

2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fslonn.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FMV5BMDliNzhkOWYtZWUwNy00YzI1LWI1OTItOTIyYWU5NTE0ODY2XkEyXkFqcGdeQXVyNjMwOTA1MDM%40._V1_UY1200_CR58506301200_AL_

3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.
Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F5-13

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Завтрак

Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Обед

Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Ужин

Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.
Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Flemurov.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F7-7


Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fimage_603%2Firina-pegova-poxydela-33

Ирина Пегова, заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска», в феврале этого года шокировала поклонников фотографией в Instagram. Там звезда предстала сильно похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию со стороны фанатов: одни просили актрису перестать худеть, другие – хвалили и восхищались.

Все привыкли видеть актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размер груди, 100 сантиметров в бёдрах – Ирина считала это своим достоинством. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красавицы: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не нравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у неё был нормальный вес, несмотря на то, что она часто бывала у бабушки в деревне, где та перекармливала маленькую Ирину.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-1

Комплексов у Пеговой не было, но с весом она усердно боролась. Все попытки похудеть были безрезультатны: диеты, массаж, лечебное голодание не давали желаемого эффекта. К тому же, звезда призналась, что ей не хватало силы воли ограничивать себя во вкусной еде.

Когда Пегова уже опустила руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit. Актриса не стала упускать такую возможность. В похудении ей помогала команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, медиков. Соблюдая план тренировок и особую диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограмм. Изменения внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова постриглась и отрезала свои длинные волосы.

Читайте так же:  Жить здорово официальный сайт как похудеть

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-8


Фото до и после похудения

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-3

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-4

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-5

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-6

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-7

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-9

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-11

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-31

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-32

Основа такого резкого похудения актрисы – её особая диета. Ирина исключила из рациона всё жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также она ежедневно выпивает до 4 литров воды и часто гуляет на свежем воздухе.

Принципы питания Ирины Пеговой:

  1. Небольшие порции. По мнению звезды, пища должна помещаться в сжатую ладонь.
  2. Не отвлекаться по время еды. Думать нужно только о приёме пищи. Отвлекаясь на телевизор или телефон, мы съедаем больше допустимой нормы.
  3. Отказ от сладкого. Торты и шоколад лучше заменить на фрукты.
  4. Нельзя наедаться. После еды должен оставаться лёгкий голод.
  5. Исключение чая и кофе. Если совсем никак, употребление этих напитков нужно минимизировать.
  6. Пить больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и очищается организм.

В этом видео Ирина Пегова расскажет о своем питании:

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-2

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-14

Кроме правильного питания, актриса нагружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса вышло гораздо быстрее.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-16

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-19

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-17

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-18

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-20

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-34

С 2005 по 2011 год Ирина Пегова находилась в браке с актёром Дмитрием Орловым.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fshining-stars.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fnashi%2Firina-pegova-poxydela-35


С мужем и дочерью

Поклонники, смотря на эту пару, размышляли о вечной любви, но всё сложилось иначе.

После развода Ирина не стала «заедать горе», а решила кардинально поменять свою жизнь. Первым этапом стало похудение и смена имиджа.

Сейчас Пегова выглядит стройной и старается не говорить журналистам о личной жизни. На все вопросы отшучивается, мол, ей хорошо и без мужчин. Всё свободное время актриса посвящает дочери, с которой начала часто появляться на публике.

Набор веса у звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют зрителей прежними стройными формами. Так произошло и с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса напрочь забыла о своей фигуре и окунулась в домашние хлопоты, заботы о дочери, что сказалось на фигуре Ирины.

Ирина Пегова заметно поправилась, но несмотря на излишний вес смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова, и что подвигло ее на представленное преображение? Сегодня известно лишь, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, осветленная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, похудела Ирина незначительно – при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. В планах актрисы сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится секретами своего похудения.

Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.

Успехи актрисы замечали и придавали широкой огласке. Сама же девушка всем поклонникам твердила, что стройное тело – это еще не залог успеха и решение проблем.

Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.

Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:

  • Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
  • Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода. Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
  • Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
  • Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.
Читайте так же:  Диета после операции язвы 12 перстной кишки

Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-01-200x200

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-02-200x200 Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-03-200x200

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-04-200x200

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-05-200x200 Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-06-200x200

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-07-200x200

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-08-200x200 Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Firina-pegova-pohudela-09-200x200

Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.

Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:

  • на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви;
  • второй завтрак разрешает употребить яблоко;
  • обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи;
  • на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.

В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Посетительницы женских форумов часто видят заголовки, говорящие, что Ирина Пегова похудела.

В результате люди заинтересовались ее биографией и стали часто задаваться вопросом, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню этой известной актрисы помогли избавиться ей от лишнего веса. Конечно, некоторые считают, что она и раньше выглядела неплохо. Однако, разведясь с мужем, она решила похудеть.

Актриса рассказала журналистам, что у нее слабая сила воли. Однако в молодости у нее лишнего веса никогда не было. Вдохновил ее на похудение один из проектов.

Он дал ей внешний контроль – руководство проекта следило за актрисой и не давало ей возможности ошибиться.

Перед тем, как похудеть, актриса подумала над тем, какова причина ее неправильного питания. Она пришла к выводу, что это привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила у бабушки в деревни. Она перекармливала девочку.

Повзрослев, Пегова стала много работать. Из-за напряженного графика работы, правильный режим питания был невозможным. Нередко она ничего не ела весь день, но переедала на ночь. К тому же она часто перекусывала фаст-фудом.

Стоит сказать, что известная актриса попробовала много диет. Голодание ей не помогло. В результате Ирина Пегова только набрала лишний вес. Не помогли ей и такие популярные диеты, как молочная, рисовая, куриная. Дело в том, что такие диеты действенные, но, соблюдая их, легко сорваться. Например, сидя на диете, человек может наесться на ночь.

Учитывая эту свою особенность, актриса периодически позволяет себе нарушить диету. Разведясь с мужем, она скинула несколько килограмм и решила не останавливаться на достигнутом результате.

Вот ответ на вопрос, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню актрисы подразумевает ограничение в жареной и жирной еде . Ирина ест любимую картошку «фри», однако в очень ограниченных количествах. Борщ и остальные мясные супы она готовит на не жирном мясе. Актриса позволяет себе расслабиться, только если попадает на застолье.

Исключила соль

Она говорит, что подготовительный этап в диете очень важен, так как организм к правильному питанию лучше приучать постепенно. Кроме того, на этой стадии рекомендуется много гулять и исключить соль из рациона. За этот период можно легко сбросить пять килограмм.

Читайте так же:  Как убрать лишний вес с ног

Завтрак

Примерный дневной рацион у актрисы следующий. До того, как завтракать, она выпивает два стакана воды . На завтрак она ест любой сыр . Это может быть твердый или мягкий сыр. Подойдет козий, овечий сыр. Также на завтрак актриса съедает бездрожжевой хлеб с семечками .

Если на завтрак захочется творога, актриса не ест его сырым, а использует его для приготовления запеканки или сырников . Иногда она может позволить себе бутерброды и красную рыбу . Через несколько часов она ест немного фруктов или орехов. Иногда можно сухофрукты.

Изображение - Ирина пегова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fideales.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fkak-pohudela-irina-pegova-dieta-i-menyu-2

Актриса советует исключить из рациона соль

Обед

В два часа дня актриса обедает. На обед она ест холодный или теплый салат . В его состав входят свежие овощи, листья салата и креветки или говядина. Также на обед она съедает два куска бездрожжевого хлеба .

Ужин

А вот на ужин, который у Ирины Пеговой бывает не позднее семи часов, она хлеб не ест. Зато она съедает мясо или рыбу, приготовленные на аэрогриле или на открытом огне . Иногда она позволяет себе на ужин немного овощей .

Вот еще секрет того, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню подразумевают, что количество съеденной пищи не должно превышать размер кулака. Чтобы подчеркнуть маленький объем порции, выкладывайте еду в большие тарелки. Помимо того, что это красиво, таким образом можно легко настроиться на умеренность в еде.

Также актриса не рекомендует есть быстро. Если времени много, можно почувствовать момент насыщения. Желательно, чтобы обед длился примерно час. Ирина Пегова говорит, что приглушить голод ей помогает вода. Так, проголодавшись, она выпивает стакан воды и ждет десять минут. Когда желудок наполнился жидкостью, чувство голода исчезает.

Пищу тоже рекомендуется запивать водой. Тем, кто худеет, актриса советует отказаться от чая и кофе. Дело в том, что к ним хочется добавить какую-то сладость, например, торт или шоколад. К тому же эти напитки способствуют обезвоживанию организма. Так что, лучше пить только воду – примерно четыре литра в день. До завтрака желательно выпить литр воды.

Кстати, каши на завтрак Ирина Пегова не ест, потому что считает их слишком калорийными. Кроме того, она говорит, что ей со временем надоело мясо. Она даже планирует со временем от него отказаться. Однако вызвано это не идейными соображениями – актриса говорит, что она всего лишь может прекрасно обойтись без мяса.

Помимо того, какой диеты придерживалась Ирина Пегова, стоит сказать о том, как она питается на съемках. Актриса просит для себя диетические продукты, например, отварную рыбу или немного нежирного мяса. Салаты она ест без майонеза. На съемках в Киеве она даже отказалась от ватрушек.

Кстати, Ирина приучает к полезной еде и свою дочь.

Физические нагрузки известной актрисы

Секрет похудения Ирины Пеговой заключается не только в диете, но и физических нагрузках. Кстати, еще в детстве она занималась гимнастикой. Уделяет она много времени физическим нагрузкам и сегодня. Так, актриса бегает по утрам и посещает фитнесс-зал. Чтобы похудеть, она занимается танцами. По ее словам, лучший результат дают групповые занятия.

Вот только диетолог актрисы ее результатами все еще недоволен. Сегодня она при росте сто пятьдесят пять сантиметров весит шестьдесят три килограмма. По словам Пеговой, она хочет похудеть еще на шесть килограммов. Тогда ее вес будет идеальным.

Не забывает актриса и о положительных эмоциях . Так, она проще относится к жизни, к окружающим и к самой себе. Это помогает ей прекрасно себя чувствовать в любой ситуации.

По словам Ирины Пеговой, важную роль в похудении играет стимул. Так, известная актриса за хороший результат поощряет себя новыми платьями. Ей достаточно всего лишь представить себя в новом наряде, чтобы мотивировать себя на достижение желаемой цели.

Наконец, актриса говорит, что в ее диете важен этап закрепления полученного результата . На этой стадии организм учится получать небольшое количество калорий, не чувствуя дискомфорта. Этот период должен продолжаться приблизительно два года.

Изображение - Ирина пегова похудела 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here