Сегодня ответим на вопросы на тему: "Избавиться от лишнего веса навсегда", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-99341-2e855

Как избавиться от лишнего веса навсегда. СТАБИЛЬНЫЙ вес без диет. (для тех, кому нужно сбросить не более 10 кг)

Наверное таких статей много на этом сайте, но все же, я думаю, еще чей-то личный опыт, будет интересен и прибавит Вам веры в себя.

Итак. Диеты как таковой в том экстремальном понимании, к которому мы привыкли, и правда нет. И более того можно есть тортики, конфетки, булки и жареную картошку,и копчености. )))))

Но повторяю! Это для тех, кому до нормального здорового веса нужно сбросить не более 10 кг за большее ручаться не могу – нет такого опыта! Я сбросила 10 кг и на этом процесс остановился. Если вы весите 100 кг, мои советы не помогут, наверное.

Я была пышкой.Рост у меня невысокий,кости не тяжелые и я не отличаюсь жилистостью, мускулистостью.Поэтому с 59 кг я выглядела действительно полненькой , в отличие от моей рослой спортсменки подруги, которая весила 60 кг и казалась просто моделью. Правда мне повезло жир у меня распределялся равномерно по телу – выглядела я как древнегреческая статуя – толстая, но пропорциональная и со щеками, из-за которых ушей и глаз не видно.

Видео (кликните для воспроизведения).

Я худела около 6-7 месяцев точно уже не помню, так как с тех пор прошло 4 года и нет проблем))) И относительно всей жизни 6 месяцев не так уж много, так что не выбирайте эти диеты за две недели и прочие вредные турбослимы. И пожалуйста, забудьте такое понятие, как “разгрузочные дни”. После любого “разгрузочного” дня придет загрузочный, и Вас не спросит.При таких стрессах организм либо худеет и убивает себя, либо жиреет, “спасаясь – запасаясь”. Тем более, что у нас распространены такие схемы “разгрузок”, при которых вы сначала беспощадно так или иначе вымываете нормальную слизистую кишечника, вместе с микрофлорой и пр., худеете (о чудо), потом у вас начинается период “свободы”. И вы все также (думаете, что безобидно) как в обычной жизни едите те же помидоры, те же апельсины, тот же черный перчик и раздражаете беззащитный (теперь уже) кишечник. И вы ничего не почувствуете. сначала. А вот через лет пять таких экспериментов, плюс вам будет уже далеко не 20 лет, плюс ваш организм не в замороженном состоянии был, а контактировал с реальным миром – изнашивался, недосыпал, ломал кости, рожал детей, болел ангиной и т.д.У ВАС ВДРУГ ПОЯВИТСЯ ПОВЫШЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ, КИШЕЧНЫЙ КОЛИТ, ЯЗВЫ – ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ, ПРОЩЕ ГОВОРЯ.

Сразу хочу отметить, что тогда я уже смирилась с тем, что я толстая и худеть не хотела, просто решила включить мозги и попытаться удержать вес хотя бы таким и не полнеть дальше.

Вес будет уходить медленно, но надолго, так скажем, до “новых возрастных изменений”, потому что для каждого периода жизни нормальным считается разный вес. И по времени не равномерно, то есть не надо 10 кг делить 6 месяцев и получать среднюю скорость. В начале периода вес будет уходить медленно, потом быстрее, в конце опять медленно (это период балансировки) Пока на протяжении четырех лет у меня ничего не меняется: мне 24 года, при росте 162 см я вешу 48-49 кг за пределы этих цифр ни в плюс, ни в минус я ни разу не выходила за это время , ОГ 84 см, ОТ 65 см (а было 76 см. ), ОБ 89 см.

По пунктам (причем это всем известные, “наивные”, намазолившие глаза истины):

1. Никогда не пила алкоголь и не курила. Алкоголь вызывает интоксикацию, и организм от этого спасается известно чем. Курение убивает наши вкусовые рецепторы – и курильщики едят все переслащеное и пересоленое и в больших количествах – это нам не надо)

2. Выбирайте качественные, натуральные, не химозные, свежие продукты и (важно. ) специи, приправы (натуральные, без глутаматов и искусств. ароматизаторов). Питательные и полезные.Не нужно есть (как многие любят) всё обезжиренное.Если вам нужно сбросить до 10 кг, то поверьте творог 5% или 0.3%, молоко 3.2% или 1% – это не критично . А то, что обезжиренная молочка не несет в себе ничего полезного и питательного (из того, что должна), и служит просто субстанцией для замещения места в желудке – это факт. И не отказывайтесь от растительного масла – ешьте его только в меру.

Пища должна быть разнообразной. Старайтесь есть все. Раз в день ешьте либо мясо, либо птицу, яйца, либо рыбу, молочку – животный белок вобщем (выбирайте сами, но помните – красное мясо чаще 3 раз в неделю лучше не есть), орешки, овощи, фрукты (либо хотя бы ягоды или соки) – и не обязательно это должно быть что-то нетипичное и дорогое для вашей местности, главное чтобы свежее и качественное, сыры, молочки, крупы и все, что угодно – главное правильно сочетать, без фанатизма, не надо делать “шурум-бурум” в желудке и запивать селедку молоком с рассолом. Если так, то с точки зрения питательных веществ, и с точки зрения богатства вкусов, вы будете удовлетворены полностью. И даже просто глазами вы налюбуетесь на такое количество разной, вкусной, полезной еды, что ложных “картиночных” позывов голода у вас не будет. И вы наедитесь всем по чуть-чуть. Вы просто не с можете как раньше съесть много того, много сего. Ни желудку, ни глазам не захочется лишнего.

Читайте так же:  Лишний вес нужен женщине

3. Пейте достаточно жидкости. Вода, соки, чаи. Себе в удовольствие. Не надо слишком насиловать организм: хотите сок – пейте сок, хотите чай – пейте чай. Просто, если чувствуете, что безболезненно можете стакан сока/чая заменить на воду- выберите воду. Пусть вода будет, так скажем, в приоритете.

4. Уменьшите количество потребляемой соли. Чтобы избежать отеков, излишнего раздражения вкусовых рецепторов, проблем с костями и т.д.Не надо есть всё без соли, если вы не можете. Просто кладите меньше соли в горячую пищу. Например грамотная смесь лимонного сока и соевого соуса очень хорошо спасает в такой ситуации. Я, например, не могу есть сложные мясные блюда (типа рагу, запеканок или супчика) без соли. Но при этом прекрасно могу есть не солеными просто отварную птицу или говядину,овощи, овощные рагу и салаты. Мне нравится чистый вкус овощей. Ем и то, и то – не издеваюсь над психикой – живем один раз.ОЧЕНЬ ВАЖНО: ЕСЛИ ВЫ СТРАДАЕТЕ ПОНИЖЕНЫМ ДАВЛЕНИЕМ, ТО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ ОТ СОЛИ НЕЛЬЗЯ. СОЛЬ ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИЕ, ТАК ЧТО ЕСЛИ ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ИЗВЛЕЧЕТЕ СОЛЬ ИЗ РАЦИОНА – ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ СТАНЕТ ЕЩЕ НИЖЕ, ЧЕМ БЫЛО!

Видео (кликните для воспроизведения).

5. НИКОГДА НЕ ХОДИТЕ ГОЛОДНЫМИ. Как только почувствовали голод – старайтесь перекусить в ближайший час. Обязательно хорошо завтракайте, обедайте и ужинайте. Но ужин должен быть за 4 часа до сна. Ни больше – ни меньше. Вы не должны засыпать поевшими, но и чувства голода в этот момент быть не должно. Если вы ВСЕ-ТАКИ чувствуете, что засыпайте голодными. Выпейте стакан кефира или молока за два часа до сна, или йогурт маленький, или легкие овощи, или наконец чай с печенькой. В общем, удовлетворите свой голод чем-то малым, чтобы просто нормально уснуть. В скором времени (2-3-дня максимум) потребность в таких вечерних перекусах должна отпасть, так как у вас сложится режим.

Почему важно не ложиться спать с чувством голода? Потому, что организм сложно обмануть и он знает лучше вас и делает всё по-своему. ))) Таков закон природы: человек В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НЕ СПОСОБЕН СПАТЬ (речь идет о нормальном именно сне, при котором организм отдыхает, набирается сил, “полудрём” и прочие зомби-состояния не считаются) ЕСЛИ: а) недостаточно темно в помещении; б) недостаточно тихо в помещении; в) есть чувство голода; г) есть позывы к мочеиспусканию. ПРИ ЭТИХ УСЛОВИЯХ СОН НЕВОЗМОЖЕН ФИ-ЗИ-ЧЕС-КИ! Еще в средней школе мне это в голову почему-то въелось, даже помню образ страницы учебника, где я это прочла))))) Я могу более развернуто объяснить каждый пункт, но это займет время – так что не буду.

Еще я давно слышала от диетолога, который все время мелькает на тв, что если организм голоден (именно голоден – чувствует позывы, а не просто не ест) более 6 часов, то все, что будет съедено после этой критической точки, превратится в СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ЗАПАС, т.е. ЖИР. Не знаю на сколько это правда, но на мой взгляд, звучит вполне логично. Я склонна в это верить, так как была полной именно в период нерегулярного питания, когда я могла пропустить завтрак или обед.

Также не пропускайте приемы пищи никогда.

6. Правило: ХОЧЕШЬ ЕСТЬ? ПЕЙ! ПОПИЛА И ВСЕ РАВНО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ? ИДИ ПОЕШЬ. Иногда мозг путает жажду с голодом, потому что вокруг нас много “вкусных” картинок.

7. Если чего-то сильно хочется, но нельзя – съешьте этого запретного чуть-чуть. Если можете потерпеть – скажите себе: “съем завтра утром”. И действительно съешьте утром, если не расхотелось еще. Психологически важно удовлетворять свои желания. Если во всем будете себя ограничивать – будете несчастны и сорветесь.

И еще поймите, что сам по себе только съеденный кусочек торта или только пельмени с майонезом не убьют вашу фигуру. Вашу фигуру убьет кусок торта + картошка фри + майонез + шоколадка + копченая курица и все это сразу и регулярно. Позволяйте себе и сладкое, и колбаски, и шоколадки и прочие вредности, но в таких количествах, чтобы вреда они не наносили. Если сегодня был тортик, то конфет или хрустящих жаренных котлет уже не будет. Распределяйте свои слабости.

Я, например, такие вещи, как: сладкая газировка, копчености, чипсы, сосиски, дичайший фаст-фуд (Макдак, Бургер кинг, жирная пицца) — ем, когда хочется и сколько хочется, прям “сколько влезет” . Другой вопрос, что хочется мне этого всего раз в полгода—год и реже. Да и влезает немного Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

И это не потому, что я “вся такая ПэПэшная” Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

А потому, что рацион накладывает отпечаток на гастрономические желания и предпочтения.

8. Не налегайте на некоторые яства,если заведомо знаете, что они могут вам “все испортить”.

9. Если есть возможность, из двух зол всегда выбирайте меньшее (например, вместо лифта – лестницу, вместо жаренного – отварное). Опять же без насилия.

Почему я все время повторяю : “без насилия”, “берегите психику”? Потому что, чем легче внутренне (психологически) вы будете себя чувствовать, чем меньше будет стресса на почве еды (у нас и без этого нервяков полно, если еще и не есть нормально, то можно помирать), тем легче вам будет держать себя в узде, тем лучше будет результат. Вы должны получать удовольствие, а не неприятности. Потому что этим правилам нужно будет следовать всю жизнь постоянно.

Вы за полгода сбросите именно столько сколько нужно вашему организму – он сам “остановится” тогда, когда нужно (повторяю: мой опыт не более 10 кг. Больше у вас уйдет или меньше – это ваши особенности и потребности).

Читайте так же:  Возвращается ли вес после диет

Еще раз отмечу, что цели худеть у меня уже не было, я просто хотела сохранить хотя бы то, что есть. Организм сам начал приходить в форму, после того, как я взялась за ум, и сам же остановился.

Вам судить, что верно или неверно в моем “методе”. Вы можете обладать какими-то знаниями, которыми я не обладаю.Может быть вам это вообще не подходит. Я просто описала РЕАЛЬНЫЙ случай, когда мне лично действительно помогло. Поделилась. Возможно кому-то будет полезно.

К сожалению, простого ответа на этот вопрос нет – избавиться от лишнего веса быстро и навсегда можно только если всерьез и с умом взяться за эту тему. Не существует готовых решений, подходящих всем подряд, ведь лишний вес это проблема очень индивидуальная, однако есть общие моменты!

Самое главное правило реально работающего похудения – отказ от суровых диет. «Три дня на гречке и зеленом чае» работает следующие три дня, после чего вес возвращается в двойном объеме.

Жесткие диеты и ограничения в еде не помогут вам быстро привести себя в порядок – вы сдуетесь, посадите свое здоровье, а потом маятник качнется обратно, и все страдания будут зря.

Единственный способ реально избавиться от лишнего веса – изменить мировоззрение и привычки в еде, раз и навсегда. Лишний вес вас мучает не просто так, есть причина, по которой вы обзавелись лишними килограммами – это может быть психологическая травма, или стресс, или просто обычная лень и неумение (и нежелание) готовить полезные и вкусные блюда.

Разбирайтесь с причиной, а не со следствием. Как только вы найдете причину, по которой вы набираете вес, и уберете ее из своей жизни, вы сразу начнете худеть. Вот увидите.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Fwoman-delice.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FKAK-IZBAVITSYA-OT-LISHNEGO-VESA

Это тоже непросто – взять и изменить привычную рутину, научиться готовить новые блюда, потратить время на поиск информации о разных продуктах. Но без этого похудеть быстро и раз и навсегда у вас не получится.

До тех пор, пока в вашем холодильнике или шкафу есть жирное и сладкое, вы будете есть жирное и сладкое. И оно будет оседать мы все знаем в каких местах. Единственный способ разорвать этот порочный круг – не покупать и не держать у себя дома то, что выливается в лишний вес. То есть научиться покупать другие продукты и готовить другую еду. Не только ваша попа, но и ваши близкие скажут вам спасибо.

Если кулинарные нужны идеи, то отправляйтесь сюда.

Есть разные типы людей – те, у кого высокая скорость метаболизма (эти люди быстро сжигают все, что потребляют), и те, у кого скорость ниже (их организм не успевает справляться с калориями и откладывает их до лучших времен). Первая группа редко страдает от лишнего веса, а вот вторая чаще всего обладает запасами, от которых хочет избавиться.

Даже если вы относитесь ко второй группе, есть способы усилить свой метаболизм, и продукты, которые влияют на скорость сжигания потребленных калорий – например, женьшень или имбирь. Вводите их в свою диету, чтобы чуть-чуть разогнать природные возможности. Попробуйте коктейли для ускорения метаболизма — один коктейль в день творит чудеса!

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Fwoman-delice.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Ftumblr_oudh0hkOAD1qarjkmo1_1280

Если вы не высыпаетесь, то худеть быстро и качественно у вас не получится никак, это факт. Лишний вес часто является следствием нарушений сна, мы заедаем усталость калориями.

Если вы страдаете бессонницей, то нужно сначала наладить сон и полноценное восстановление, и только потом браться за изменение привычек в еде.

«Пассивный спорт» — звучит странно, но на самом деле это просто активность в течении дня, уровень которой вы можете существенно повысить. Самый простой способ – начать больше ходить, например, сделать своей привычкой совершать 10 тысяч шагов в день.

К «пассивному спорту» также относятся уборка, прогулки с детьми или собакой, танцы и другая активность, которая сжигает калории хотя полноценным спортом назвать ее нельзя.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Fwoman-delice.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fdevushka_piet_chai

Или просто соберитесь с силами и пройдите детокс-программу, которая запускает метаболизм и помогает организму начать избавляться от накопленного.

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

У всех нас есть правила, которым мы следуем каждый день. Так почему же мы нарушаем правила похудения, но при этом хотим оставаться в прекрасной форме?

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Возможно, причина в том, что мы недостаточно знаем о них.

Если так, то читайте мою сегодняшнюю статью!

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fizbavljaetsja-ot-lishnego-vesa

Я расскажу о 9 простых заповедях похудения, которые помогут вам достичь устойчивых результатов.

Голодание или пропуски приемов пищи – небезопасная практика, которая к тому же не поможет сбросить лишний вес.

Если вы голодаете, то с большей долей вероятности сорветесь с диеты. Вместо того чтобы пропускать прием пищи, ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

Это обеспечит чувство сытости, снизит риск переедания и поддержит нормальный метаболизм.

Проще говоря, не существует лучшего способа избавиться от лишних килограммов, чем сочетание диеты с интенсивными тренировками.

Если вы будете просто придерживаться правильного питания, то, конечно, похудеете, но станете худышкой с дряблой обвисшей кожей. Неужели вам этого хочется?

Следуя формуле «диета + упражнения» вы всегда будете не только стройной, но и подтянутой!

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsilovaja-trenirovka-doma

На самом деле потеря веса – чистой воды математика!

Если вы хотите сбросить лишние кило, то должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Все очень просто!

Читайте так же:  Худеем мужчины 30

Вы уже похудели и хотите поддержать существующий вес? Тогда сохраняйте в равновесии «калорийный баланс» между расходом и потреблением.

Знаете ли вы, что большинство порций должны быть размером с ладонь?

350 граммов бифштекса, картофельное пюре с горкой, большие куски брокколи – так выглядят блюда в большинстве кафе и ресторанов. Зачастую они содержат 2 (а иногда и 2,5!) порции.

Мой совет: разделяйте свою трапезу со спутником или откладывайте половину пищи в принесенный контейнер до того, как приступите к еде.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fnebolshaya-porciya-edy

Мало кто знает, но согласно данным Министерства сельского хозяйства США взрослый человек должен съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно.

Если вы действительно хотите следовать всем правилам похудения, то ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, избегая по возможности всяческих соусов, приправ или масла.

Как выглядит стандартный обед в ресторане быстрого питания? Гамбургер, картошка фри и газировка. Однако многие не знают, что в такой «троице» содержится, как правило, дневная норма калорий!

Кроме того, в фастфуде гигантское количество жира и соли, а во многих случаях присутствует смертельно опасная кишечная палочка и другие пищевые бактерии, которые переносятся через продукты питания.

Если вы не можете отказаться от подобной пищи, переходите на сэндвичи с приготовленной на гриле курицей.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Ffastfud

Разработайте собственный маршрут передвижения по супермаркету.

Почему это так важно?

Дело в том, что зачастую все вредные, жирные и обработанные продукты находятся на витринах в центре торгового зала. В то время как полезные и здоровые располагаются по его периметру.

Выработайте строгое правило похода по магазину: берем тележку, двигаемся вдоль нужных нам витрин, расплачиваемся и уходим. Все! И никаких лишних соблазнов купить высококалорийную вкусняшку!

Любая реклама «волшебных таблеток», которые мгновенно, без всяческих диет и упражнений сделают из вас стройняшку – обман.

Зарубите это на носу и поберегите свои деньги!

Кроме того, любая система питания, которая обещает потерю веса, путем добавления или исключения из рациона того или иного продукта, не будет работать в долгосрочной перспективе.

Чтобы похудеть эффективно и надолго, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Урезание углеводов или простой прием пилюль не помогут достичь устойчивых результатов.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fdevushka-est-salat

Ну и напоследок может быть самое важное правило из всех перечисленных.

Помните, что не всем обязательно весить 50 килограммов или носить 42-й размер!

Некоторые из вас совершенно здоровы, чувствуют себя великолепно и носят при этом размер «L».

Не бывает двух одинаковых тел (даже среди однояйцевых близнецов!), поэтому ваш вес или размер одежды не является абсолютным показателем здоровья.

Если вы следуете всем канонам здорового образа жизни, и ваш врач не советует вам худеть, значит все в порядке!

Вы достигли здорового веса, и теперь пришло время наслаждаться новым, подтянутым телом. Неважно, одежду какого размера вы при этом носите.

Возможно, от объема изложенной информации у вас сейчас голова идет кругом. Однако на самом деле, как только вы возьмете мои правила на вооружение и выработаете у себя новые здоровые привычки, все окажется довольно просто, и вам больше никогда не захочется возвращаться к прежнему образу жизни!

Вы будете слишком увлечены работой над собой!

Какое из приведенных правил вы считаете наиболее полезным?

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Fs1.tchkcdn.com%2Fg-d4nH-VzE8JLsC_m47rUumQ%2F14%2F337181%2F52x52%2Ff%2F0%2Fca7daea192cd50852e423272300427dd_img_0151

Лишний вес – это проблема очень значительной части современного населения. Если ты хочешь справиться с ним, навсегда избавившись даже от памяти о нем – узнай ниже, что нужно для этого сделать

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда proxy?url=https%3A%2F%2Fs0.tchkcdn.com%2Fg-gz3TAB7CnW6GQsYyJNQ4ag%2F13%2F312724%2F660x480%2Ff%2F1%2Fe0086a64044713f7c1c6f21b274223ca_kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_depositphotos_10128046_original

Вредная пища и малоподвижность превращают здорового человека в страдающего от избыточного веса потребителя. Превращение это весьма неприятно: ты легко можешь отметить стремительно ухудшающуюся внешность, а позже – и сильно пошатнувшееся здоровье.

Как избавиться от лишнего веса – знают многие, однако мало кто способен сломать уклад своей жизни, этот привычный жизненный график, приводящий к излишней полноте. Поймать себя за руку и остановить свое падение – это очень нетривиальный шаг, и лишь немногие способны на него решиться. Если ты действительно хочешь избавиться от жировых отложений в неудобных местах – нужно себя перебороть.

Ошибки во время спорта

Примерно 60% страдающих от избыточного веса людей стараются решить проблему при помощи спорта. Они справедливо полагают, что расходуемая энергия будет выделяться из жировых тканей, которые начнут истаивать на глазах, однако совершают серьезную ошибку: продолжают есть так, как ели раньше.

Что входит в рацион современного человека? Это фастфуд – разнообразные смеси синтетических жиров и газированные воды, сладости – огромное количество сахара. Эти продукты необходимо тут же исключить из рациона! Они разжигают аппетит и выделяют в организм огромное количество энергии, которую тот не может поглотить и перерабатывает в запасы на будущее. При продолжении такого питания организм просто начнет требовать все больше и больше картошки фри, наггетсов и газировки – и тогда спорт не станет ответом на вопрос, как избавиться от лишнего веса.

Ошибки во время диеты

Еще более значительная часть полных людей предпочитает решать проблему с помощью диет. Диеты – это специальные курсы, графики приема пищи, позволяющие снизить энергопотребление организма и вынудить его отдавать энергию, накопленную в жировой ткани.

Очень многие из полных женщин привыкли жаловаться, что диеты не работают, и похудеть на них не удается. Это – так называемый эффект неваляшки, выраженный в быстром наборе веса после окончания диеты, зачастую превышающего даже тот вес, что был до ее начала. Происходит это потому, что худеющий человек терпит всю диету из последних сил, чтобы в день после ее окончания вновь устроить себе праздничный фуршет, снабдив организм всем тем, что ему уже точно не было нужно.

Читайте так же:  Лишний вес сына

Резюмируя, можно отметить, что этот эффект встречается очень часто, и всегда – после жестоких голодных или ненормально коротких диет. Старайся отдавать предпочтение долговременным курсам питания, позволяющим нормализовать обмен веществ.

Что же касается спорта – нужно понимать то, чем ты занимаешься, и представлять себе постепенно улучшающиеся результаты. Бездумные занятия и бездумное питание не принесут никакой пользы, весь сброшенный вес быстро вернется. Сумей правильно мотивировать себя. Лишь мотивация, крепкая воля и отсутствие поблажек в первую очередь для себя позволят снять с себя надоевшую жировую оболочку и взглянуть на мир по-новому.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Лишний вес. Как избавиться от лишнего веса навсегда?

Лишний вес — это распространённая проблема в современном обществе, когда еда становится всё более доступной, а образ жизни всё менее подвижным. Сегодня лишний вес как эпидемия охватывает население разных стран, и общее число людей на Земле, страдающих от ожирения или лишнего веса, уже превышает 1 миллиард человек. Число людей с избыточным весом растёт во всех социальных и возрастных группах. Избыточный вес появляется, когда с пищей в организм поступает больше калорий, чем тратится при ежедневной активности и занятиях спортом.

Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, если завтра проснётесь и обнаружите, что теперь вам нужно гораздо меньше еды, чтобы насытиться, вы легко и естественно делаете выбор в пользу полезной и здоровой пищи, вы начали получать удовольствие от занятий спортом, и лишний вес тает на глазах! И через некоторое время ваша фигура становится именно такой, какой задумала природа, и всё это без борьбы с собой и испытания силы воли.

Не секрет, что на сегодняшний день науке известно только одно средство обретения и сохранения стройности и здоровья. Необходимо съедать ровно столько пищи, сколько вы тратите энергии. Но люди с лишним весом не знают, как это сделать, потому что за всю жизнь у них выработались определённые привычки, которые приводят к перееданию и лишнему весу. Гипноз для похудения — это хорошая альтернатива различным диетам.

Гипноз для похудения — это эффективное средство, не имеющее побочных эффектов и помогающее сохранять и поддерживать полученный результат. При использовании гипноза похудение происходит не за счёт силы воли или сознательных усилий, а за счёт внутренней работы подсознания, направленной на то, чтобы заменить старые привычки, образ мыслей и поведение, приводящие к набору лишнего веса, на новые, здоровые и помогающие поддерживать хорошее здоровье и здоровый вес.

У каждого человека свои собственные причины для переедания. Некоторые люди используют еду для того, чтобы успокоиться, заполнить недостаток положительных эмоций или заглушить неприятные мысли, чувства и эмоции, чтобы ощутить комфорт, удовольствие.

Возможно, когда вы были ребёнком, в качестве вознаграждения вам давали кусочек пирога или конфеты, и теперь в вашем мозгу налажена ассоциативная связь между сладостями и вознаграждением за достижения, а, может, еда у вас ассоциируется в первую очередь с удовольствием, а не с необходимостью обеспечить свой организм энергией. А, может, в детстве или в какой-то период жизни позднее вам, наоборот, не доставало еды, и теперь вы подсознательно пытаетесь наверстать упущенное, и съесть всё то, чего вам не хватило тогда. Кто-то может испытывать сильный внутренний страх перед лишним весом или ожирением, особенно если родители или близкие родственники такого человека страдают от лишнего веса. Как ни парадоксально, такой страх перед лишним весом обычно толкает человека на переедание. Быть может, вы боитесь близких отношений с противоположным полом, или не уверены в том, что сможете быть хорошим партнёром, или у вас был болезненный опыт любовных взаимоотношений. Тогда с помощью еды вы можете подсознательно делать своё тело непривлекательным для противоположного пола, чтобы избежать таких отношений, с которыми вы боитесь не справиться, или которые могут принести боль.

Какие ещё могут быть причины у вашего лишнего веса?

Недостаток движения — это вторая основная причина лишнего веса наряду с перееданием. Вы ведёте сидячий образ жизни? Может, вы не можете найти время для занятий спортом, или не любите физические упражнения, или слишком стесняетесь своего тела, чтобы прийти в спортзал? Гипноз поможет вам справиться со всеми этими и другими проблемами, связанными с недостатком физической активности, и вы даже, к своему удивлению, сможете получать удовольствие от занятий спортом. Другими причинами лишнего веса может быть чрезмерное употребление алкоголя или привычка часто перекусывать в промежутках между едой. Или, быть может, вы едите не так уж много по объёму, но делаете выбор в пользу продуктов, прошедших усиленную переработку и сохранивших слишком мало питательных веществ, продуктов с большим содержанием химических добавок и консервантов, которые тормозят метаболизм и зашлаковывают организм. Или предпочитаете продукты быстрого питания вместо свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, мяса и рыбы, которые могут зарядить ваш организм энергией и здоровьем на более длительное время, чем хот-дог или замороженная пицца, которая пролежала в холодильнике несколько месяцев, прежде чем вы её разогрели и съели.

При использовании гипноза для похудения вы сможете начать испытывать удовольствие, и насыщаться от небольшого количества полезной и качественной здоровой еды, и испытывать естественное отвращение, глядя на жирную пережаренную и перемороженную еду, полную консервантов и красителей, которые разрушают ваше тело и сокращают годы жизни.

Читайте так же:  Ребенок имеет лишний вес

При использовании гипноза для похудения исчезает постоянное чувство голода.

У каждого, кто пробовал сидеть на диете, в памяти остаётся постоянное навязчивое чувство голода, а также неприятные воспоминания о необходимости постоянно подсчитывать калории или граммы, которые вы уже съели, и сколько ещё можно себе позволить.

Гипноз для похудения поможет вашему подсознанию научиться по-новому думать и испытывать другие эмоции и ощущения по отношению к еде. Вы научитесь или, лучше сказать, снова вспомните, как это — есть, чтобы жить, а не наоборот! С помощью гипноза вы осознаете, что еды всегда достаточно, и у вас нет никакой причины наедаться про запас или переживать о том, что вы не можете съесть больше. Вы будете есть только тогда, когда вы действительно голодны, и как только вы съели достаточно, чтобы насытиться, вы сможете остановиться в тот же момент и без чувства сожаления. Что может быть хуже неприятного ощущения раздутости и переполненного живота, когда нет возможности двигаться, и одежда трещит на вашей талии?

Гипноз воздействует на подсознание, поэтому вам больше не придётся бороться с собой, чтобы похудеть.

Многие люди уже испытали на себе силу гипноза для похудения и смогли достичь превосходных результатов. Может быть, и вы уже слышали об этом методе от своих друзей и знакомых, тех, кто уже испробовал и оценил по достоинству гипноз, как эффективное средство для похудения. И хотя вам может быть непонятно, как гипноз может способствовать похудению, это отличный способ, который стоит попробовать.

Из психологии известно, что у человека есть сознание и бессознательный разум (подсознание). Сознательный разум — эта та часть, которая постоянно анализирует, критикует и мыслит логически. Подсознание — это та часть, которая управляет телесными функциями, от сердцебиения до дыхания, отвечает за творческие способности, интуицию, экстрасенсорные способности. В подсознании хранятся все ваши воспоминания, весь накопленный за жизнь опыт, приобретённые навыки и умения. Здесь обитает мудрость, творческое начало. Здесь живёт способность к решению проблем. Но это также и область, где содержатся источники всех наших проблем, страхов и болезней.

Многие люди, страдающие лишним весом, легко смогут понять, что такое бессознательный разум. Вам случалось утром давать себе слово придерживаться диеты, вечером нарушать его, а после этого удивляться, как всё это могло снова с вами произойти? Если вы постараетесь и представите в подробностях тот момент, когда вы не сдержались и нарушили диету, то сможете вспомнить, как в голове пронеслись мысли, подобные следующим: “ничего страшного, если я позволю себе это в последний раз, а завтра снова начну диету/Я так плохо себя чувствую, что могу себе это позволить/Я так устал(а) на работе, что мне уже всё равно/У меня плохое настроение, и мне уже всё равно/Я всё равно никогда не смогу похудеть”…

Обычно такие мысли возникают автоматически, пролетают в мозгу очень быстро, и вы даже можете их не замечать. Эти автоматические мысли отражают ваши бессознательные убеждения. Когда вы думаете о себе негативно, например, думаете, что вы не сможете этого сделать, или, что никогда снова не сможете похудеть, эти мысли раз за разом закрепляются в вашем подсознании и могут свести на нет все сознательные усилия, направленные на похудение. Гипноз отличается от других методов для похудения тем, что он открывает доступ к подсознанию, позволяя напрямую обращаться к этой важной части психики в состоянии гипнотического транса.

В этом полезном для организма человека состоянии может прийти понимание и осознание причин и способов решения проблемы, или исцеление может произойти спонтанно, само по себе, и вам даже не потребуется знать, как и почему это произошло. Опытный гипнолог не только поможет вам погрузиться в транс, но и сделает положительные внушения, которые лучше всего принимаются именно в состоянии изменённого сознания. Гипнолог также поможет вам “договориться” со своим бессознательным разумом и отыскать у себя внутри оптимальные способы и пути снижения веса, которые будут опираться на ваш собственный положительный опыт и ваши накопленные знания и умения.

Вы научитесь правильно использовать силу своего разума, это поможет вам снимать стресс и расслабляться, находить творческие способы решения своих проблем, научиться позитивному мышлению, что приведёт к значительному снижению лишнего веса и стабильному закреплению результата. В отличие от диет, когда хорошее самочувствие и уверенность в себе приходят только после того, как вы видите результат (снижение веса), при гипнозе сначала вы учитесь чувствовать себя хорошо и уверенно, а после этого наблюдаете, как таят лишние килограммы в полном соответствии вашим новым внутренним убеждениями и взглядами.

Вам может быть нелегко представить, что ваши мысли и бессознательные представления о себе и мире оказывают такое влияние на процесс снижения веса, но это так. Гипноз — это отличная альтернатива разнообразным диетам, часто приводящим к проблемам со здоровьем, а также чрезмерным занятиям спортом, которые не дают нужных результатов.

Изображение - Избавиться от лишнего веса навсегда 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here