Сегодня ответим на вопросы на тему: "К чему приводит лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Лишний вес – не просто физический недостаток, это болезнь, мешающая человеку вести полноценную жизнь и способная привести к тяжелым последствиям.

Увеличение массы тела за счет отложения в нем жира называется ожирением. Ожирение считается хроническим заболеванием, которое может возникнут в любом возрасте. Проявляется оно в чрезмерном увеличении массы тела за счет накопления жира в тканях. Количество людей, страдающих лишним весом и ожирением в последнее время неумолимо растет. Вследствие чего, растет общая заболеваемость и смертность населения земли.

Ожирение развивается из-за отсутствия баланса в организме между поглощением энергии и ее затратами. Действие энергетических систем нашего тела регулируют определенные гены. Дети лиц, страдающих от излишнего веса, имеют генетическую предрасположенность к ожирению. Именно поэтому ожирение часто является наследственной болезнью.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кроме генетических факторов, предрасполагающих к ожирению, выделяют еще и другие факторы ведущие к избыточному весу:

  • малоподвижный образ жизни;
  • заболевания связанные с эндокринной системой;
  • высокая подверженность стрессам;
  • недостаточный сон;
  • прием препаратов, содержащих психоактивные вещества;
  • нарушения приемов пищи на базе психических расстройств (психологические нарушения пищевого поведения – анорексия, булимия, психогенное переедание).

У здоровых людей, в отличие от предрасположенных к лишнему весу, основными факторами ожирения становятся переедание и физическая пассивность. Чрезмерное количество калорий поступающих в организм, не расходуется и откладывается в жировых тканях.

  • с 1980 более чем в два раза увеличилось количество людей, страдающих ожирением
  • в 2008 году около 1,5 млрд людей старше 20 лет страдали от избыточного веса
  • в 2010 году количество детей в мире, имеющих избыточный вес, превысило цифру в 40 млн
  • женщины страдают от лишнего веса в 2-3 раза чаще, чем мужчины

Чтобы начать бороться с заболеванием необходимо знать о причинах его возникновения. Рассмотрим подробнее основные причины набора веса. Определить их довольно просто.

  1. 1 Несбалансированное питание – одна из основных причин, по которой здоровые люди набирают вес.
  2. 2 Последствие болезней при которых нарушается обмен веществ.
  3. 3 Во время беременности женщина часто не контролирует количество поглощаемых калорий.
  4. 4 Особенности строения тела. Человеку высокого роста с тонкой костью вряд ли грозит лишний вес по сравнению с человеком низкого роста и широкой костью.
  5. 5 Медленная скорость сжигания жиров.
  6. 6 Заедание» горя. После пережитого стресса людей часто тянет на сладкое или жирное.

Неблагоприятные последствия от ожирения весьма многочисленны. Вот наиболее распространенные из них:

Избавление от лишних килограммов принесет значительное облегчение вашему телу, увеличит продолжительность жизни и замедлит процессы старения. Весь необходимо понимать, что лишний вес – это лишние клетки и лишние продукты их жизнедеятельности, из-за которых происходит изнашивание всех органов и систем организма. Отсюда проистекает множество болезней, которые можно полностью вылечить только избавившись от лишнего веса. Практически все заболевания, в том числе острые респираторные заболевания, грипп и воспаление легкий у людей имеющих избыточный вес протекают и излечиваются труднее и дольше, и вызывают больше осложнений.

Прежде, чем приступить к лечению ожирения необходимо:

  1. 1 Установить его причину.
  2. 2 С помощью индекса массы тела (ИМС) определить свой нормальный вес. Он равняется числу, полученному при делении массы тела на рост в метрах в квадрате.
  3. 3 Ограничить поступление в организм калорий.
  4. 4 Увеличить употребление в пищу фруктов (за исключением высококалорийных) и овощей, орехов и цельных зерен.
  5. 5 Организовать график приема пищи.
  6. 6 Регулярно выполнять физические упражнения. Недостаток активности – причина многих болезней. Физическая активность улучшает работу сердца, нормализует давление, понижает частоту пульса, мышечное и нервное напряжение, улучшает кровообращение, делает стройной фигуру, обеспечивает оптимальную работу легких, укрепляет мышцы и кости, способствует улучшению умственных способностей.

Опубликовал: Andy в Болезни 20.02.2017 0 2,140 Просмотров

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoobz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmengontrol-berat-badan-768x576-300x225

Лишние килограммы – довольно коварная вещь. Если изначально они лишь портят фигуру и внешний вид, то с увеличением веса к эстетической проблеме добавляется ухудшение состояния здоровья.

  • Нарушение режима питания. Потребление излишнего количества углеводов и калорий;
  • Сидячая работа. Ограниченная двигательная активность;
  • Гормональные нарушения;
  • Замедление обмена веществ, связанное с возрастом.

Люди, имеющие избыточный вес, часто страдают от насмешек. Они не уверенны в себе, что мешает нормально жить. Таким особам часто не хочется лишний раз выходить на улицу, поскольку они попросту стесняются и стыдятся своего неопрятного вида.

Социальные стандарты и телевидение диктуют правила стройности. Полный человек автоматически ассоциируется у прохожих с ленью, неаккуратностью, неуверенностью в себе. В почете подтянутость, стройность, активность. Можно наблюдать замкнутый круг: человек набрал вес – в спортзал он идти не хочет, опасаясь, что его могут высмеять или он не потянет каких-то упражнений. Человек остается дома, ведет сидячий образ жизни, заедает свои проблемы и… набирает ещё больше лишних килограммов.

В основном все ориентировано на стройных людей: ограничение по весу в парках аттракционов, на тренажерах, узкие сидения в транспорте, ограниченная размерная сетка в одежде (а та одежда, которая шьется для откровенно полных людей, выглядит одним большим мешком).

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Наблюдается также дискриминация при приеме на работу. У стройных и подтянутых конкурентов шансы получить должность намного выше. И это неудивительно, ведь HR-менеджеры воспринимают полного человека априори ленивым и часто болеющим.

Впрочем, если кандидат на должность является первоклассным специалистом или работодателей он устроил всеми своими качествами, несмотря на внешний вид, далее следует еще одно испытание – коллектив.

Читайте так же:  Диета рисовая для похудения на 10

Чаще всего сотрудники настороженно относятся к новому человеку и, прежде всего, обращают внимание на его недостатки. И лишний вес новоприбывшего коллеги становится прекрасной почвой для сплетен.

Шансы устроить личную жизнь у полных людей невысоки. Встречают ведь, как говорится, по одежке. Поэтому все внутренние качества могут остаться невостребованными. Потенциального партнера лишний вес наверняка отпугнет, ведь он ассоциируется с проблемами в быту и с деторождением.

Страшнее всего лишний вес для здоровья человека. Ввиду того, что сердцу приходится перекачивать гораздо большее количество крови за определенный промежуток времени – на него идет колоссальная нагрузка. Вследствие этого человек сталкивается с гипертонией (повышением артериального, глазного, внутричерепного давления).

Большое количество жира создает также нагрузку на кости, что служит причиной развития артрита, артроза, травм коленей и позвоночника. Могут защемляться нервы, что приведет к частичному или полному обездвиживанию и очень интенсивным острым болевым ощущениям.

Частый спутник человека с лишним весом – сахарный диабет. Это происходит потому, что жир блокирует действие инсулина либо снижает его эффективность. Вследствие этого глюкоза самостоятельно проникнуть в клетки не может и развивается ее переизбыток в крови, что приводит к развитию диабета второго типа.

Жировая ткань, ко всему прочему, вырабатывает особое вещество – резистин, которое понижает чувствительность организма человека к инсулину. Инсулин очень важен для клеток, ведь служит проводником для глюкозы, без которой клетки голодают. Чаще всего работе гормона мешает висцеральный жир, то есть тот, который окружает внутренние органы. Диабет второго типа опасен не только своими последствиями, а и тем, что его тяжело выявить на ранней стадии.

Чаще всего, это заболевание поначалу протекает бессимптомно, но в это время уже страдают клетки организма. Если имеется лишний вес, то следует обращать внимание на такие признаки: излишняя потливость, быстрая утомляемость, ощущение онемения в руках и ногах, нервозность, низкая скорость заживления ран.

Людей с диабетом спасет лишь постепенное снижение веса с помощью правильного и регулярного питания. Необходимо снизить калорийность блюд, и полностью исключить потребление сахара.

Ещё одна опасность, подстерегающая полных людей – жировой гепатоз печени. Возникает он вследствие употребления жирной пищи. Липиды скапливаются в клетках печени и превращаются в жир, они подавляют действие ферментов, отвечающих за расщепление пищи. Симптомами являются тошнота, боль распирающего характера в правом подреберье, вздутие живота.

Постепенно болезнь принимает хронический характер. Она вызывает нарушение кровотока в печени, цирроз, а в тяжелых случаях — раковое перерождение клеток. Выявляется гепатоз с помощью анализа печеночных проб и УЗИ. Для профилактики или лечения этого заболевания следует сократить потребление сахара, жиров. Полезны крупы, тушеные овощи, кисломолочные продукты и белок. Необходимо увеличить физическую нагрузку и пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Лишний вес – не приговор, путь худеющего человека тернистый и тяжелый, но результат стоит всех потраченных усилий. Ведь на кону счастливая, легкая стройная жизнь!

Лишний вес причины, последствия, советы, лечение, БАДы

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fblmd.ru%2Fmodules%2F%2Fsmartblog%2Fimages%2F55-single-default

Лишний вес – это увеличение массы тела за счет отложенной жировой ткани. Жировая ткань откладывается в местах, так называемых, физиологических отложений, это и бедра, и молочные железы, и живот. Часто приводит к возникновению ожирения, которое представляет собой хроническое обменное заболевание, которое может возникать в любом возрасте. Проявляется оно избыточным увеличением массы тела, которое приводит к увеличению общей заболеваемости и смертности населения. В современном обществе ожирение становится настоящей проблемой. К развитию ожирения приводит дисбаланс между поглощением энергии и ее затратами. При выраженной гиподинамии, происходит накопление избытка углеводов в организме человека.

В последнее время изменилась структура питания современного человека, увеличилось потребление высококалорийных продуктов, вместе с тем, наблюдается уменьшение разнообразия рациона. Еще одной причиной, которая приводит к увеличению случаев ожирения, является малоподвижный образ жизни, который резко сокращает расход энергии.

Избыточный вес, а также ожирение являются факторами риска, приводящим к возникновению заболеваний ССС ( сердечно – сосудистой системы) и сахарного диабета. Такие люди чаще болеют остеохондрозом, желчекаменной болезнью, преследуют их и заболевания суставов и вен.

Самым эффективным способом, с помощью которого определяют наличие у вас избыточного веса, является расчет индекса массы тела – ИМТ. Для этого нужно вес разделить на ваш рост (в метрах), который следует возвести в квадрат. Если значения ИМТ составляют от 25 до 29,9 кг/м в кв., то можно говорить об избыточном весе, если показатель составляет от 30 до 34,9, то у человека – ожирение первой степени. При ИМТ, который составляет от 35 до 39,9, говорят об ожирении второй степени. При значении ИМТ выше 40, можно говорить об ожирении третьей степени.

Также, о наличии избыточного веса можно судить по показателям окружности талии. Если у мужчин она составляет более 94 см, а у женщин больше 80 см, то вам следует, как можно раньше изменить привычный образ жизни и задуматься о своем здоровье.

Одними из частых причин, приводящих к возникновению ожирения, являются частые стрессы. Много людей «заедают» свои проблемы, стрессовые ситуации, то есть при возникновении любой стрессовой ситуации спешат к своему холодильнику. Чаще такое состояние наблюдается у женщин. Подверженные частым стрессам люди, начинают свои «походы» к холодильнику в вечернее время и ночью, поэтому лишние калории откладываются в виде жира на бедрах, на животе.

Как же выйти из такой ситуации, как сбросить лишний вес? Следует отказаться от «кормления» своих проблем. Если же вы не можете справиться со стрессовыми ситуациями без пищи, то отдавайте предпочтение только низкокалорийным продуктам, лучше если это будут овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, например обезжиренный кефир. Если же вы не можете самостоятельно справляться с стрессами, то рекомендуется заменять их другими видами аутотренинга, например, многим помогает занятия в спортзале, битье подушек и т.д.

Читайте так же:  Можно ли похудеть на овсянке отзывы

Многие люди заменяют «походы» к холодильнику жевательной резинкой, однако это действует только в случае, если вам важен для успокоения только сам жевательный процесс, а не ощущения полного желудка.

В таких ситуациях следует проконсультироваться у психолога. Употребление сладостей у людей умственного труда можно заменить употреблением низкокалорийного йогурта.

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fblmd.ru%2Fimg%2Fcms%2Fstati%2Flishnij-ves

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса в такой ситуации, применяют методы комплексной терапии, которые заключаются в строгом соблюдении диеты и рекомендаций психолога. Самым действенным считается полноценное по химическому составу, разнообразное питание. Следует также ограничить суточную калорийность рациона. Для женщин это ограничение составляет не более 1300 килокалорий в сутки, для мужчин, не более 1600-1700 килокалорий. Необходимо также увеличить двигательную активность, проводится это за счет физических нагрузок, это могут быть занятия спортом или физкультурой. Если вам поставили диагноз – ожирение третьей степени, то суточную норму калорий следует уменьшить до 1200 – 1100 килокалорий. При ожирении четвертой степени, количество потребленных калорий снижают до 600-700.

Однако не следует при ожирении нагружать свою сердечно – сосудистую систему большими физическими нагрузками, поскольку это может быть очень опасным для вашего здоровья.

Следует также соблюдать определенный режим потребления жидкости, не нужно потреблять жидкость позже, чем за 4 часа до сна, так как возможна перегрузка жидкостью почек.

Одним из самых важных моментов в борьбе с лишним весом и ожирением является перестройка своего мышления, отношения к себе, отношения к пище. Только так вы сможете добиться желаемого результата в снижении веса.

– Во-первых, следует выпивать за день не менее восьми стаканов воды.
– Во-вторых, большее количество калорий должно поступать в ваш организм во время завтрака.
– В-третьих, старайтесь употреблять пищу небольшими порциями, но часто, это является основой дробного питания. Также, следует уделять большое внимание тщательному пережевыванию пищи.
– В-четвертых, если у вас возникнет необоснованное желание поесть, то постарайтесь отвлечь себя другими, более полезными для здоровья занятиями, например – прогулкой в парке, примите ванну, или уделите время своему хобби.
– В-пятых, обязательно займитесь активными видами спорта: покатайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, побольше ходите, делайте утренние или вечерние пробежки вокруг дома.
– Следующим правилом является строгое ограничение или отказ от кондитерских изделий, исключить мучные изделия и те продукты, в которых содержится большое количество сахара.
– Откажитесь от употребления сладких газированных напитков, а также ограничьте прием соли.
– Большинство диетологов рекомендуют активно заниматься сексом, это также способствует уменьшению веса.

В последнее время существенно изменилось отношение к лечению ожирения. Оптимальное уменьшение веса за одну неделю не должно быть больше 0,5 – 1 кг, поскольку только так можно добиться улучшения метаболических и гормональных нарушений. Для врача существенным показателем улучшения здоровья пациента с лишним весом, является снижение массы тела на 5- 10% от первоначального веса.

Как вы наверное поняли, диетологи считают лучшим методом избавления от лишних килограммов поэтапное снижение массы тела. Весь период лечения можно разделить на такие этапы: первый – добиваются снижения массы тела за 3-4 месяца после начала лечения. Второй этап, направлен на стабилизацию веса, этот этап длится от полугода до года. Таким образом, можно избежать усиленного набора веса после его быстрого снижения.

Хотелось бы сказать, что худеть необходимо только под наблюдением врача диетолога, и перед началом лечения, следует провести клиническое обследование всего организма. Заниматься самолечением категорически запрещается, так как это может привести к неблагоприятным последствиям или не дать желаемого результата.

На сегодняшний день разработаны следующие средства для похудения и ожирения. Первый метод – применение немедикаментозной терапии, которая заключается в соблюдении диеты, повышение физической активности. Также, применяется иглорефлексотерапия и массаж.

Вторым методом лечения является применение лекарственных препаратов. Третий метод – это хирургическое лечение. Наибольших результатов можно добиться при сочетании немедикаментозной и медикаментозной терапии. Причем без соблюдения строгой диеты добиться стойкого снижения веса невозможно. Обязательными являются и физические упражнения, которые следует проводить регулярно, однако необходимо вводить дозированные физические нагрузки, только так вы сможете увеличить расход энергии, необходимый для похудения. Замечательный результат в комплексном лечении ожирения дает и иглорефлексотерапия, которая не имеет абсолютно никаких побочных эффектов. После сеансов иглорефлексотерапии наблюдается снижение аппетита, усиливается сжигание жиров и улучшается эмоциональный фон. Ведь часто при строгом соблюдении диеты возникают длительные депрессии.

Для лечения ожирения применяются лекарственные препараты периферического и центрального действия. С помощью препаратов центрального действия добиваются подавления аппетита. К таким препаратам относят сибутрамин. Применение лекарственных препаратов периферического действия направлено на выведение жира, который поступает в организм с пищей. Препараты орлистат, орсотен способствуют выведению жировых клеток в неизмененном состоянии через кишечник. Действие этих препаратов направлено на блокирование фермента липазы, которая расщепляет жиры. А нерасщепленные жиры не могут пройти через стенку кишечника, и выводятся из организма через кишечник.

Целью применения лекарственных препаратов является усиление эффективности немедикаментозных методов лечения ожирения, а также предотвращать рецидивы усиленного набора сброшенного веса. А также способствуют улучшению метаболических процессов. Однако, прежде чем принимать такие лекарственные средства, следует проконсультироваться у врача.

Читайте так же:  Диета первый день соки

При лечении ожирения, избыточного веса, часто применяют БАДы – биологически активные добавки. Мифы о чудодейственном влиянии БАДов существуют уже достаточно давно. Специальные БАДы для похудения на самом деле содержат в себе слабительные, мочегонные вещества. Поэтому очистить эти добавки на самом деле могут только толстый кишечник. В США, например, производителей таких добавок обязали на упаковке писать об отрицательном воздействии на толстый кишечник при длительном их применении. В нашей стране, к сожалению, не делается таких предупреждений, поэтому многие люди, которые страдают проблемой лишнего веса, продолжают их использовать. На самом деле, БАДы снижают массу тела, но происходит это только за счет выведения жидкости из организма. Прямого воздействия на жировые клетки они не оказывают. В состав многих БАДов для похудения входят такие вещества, как: настойка элеутерококка, женьшеня, зеленого чая и гуараны, которые обладают стимулирующим действием, наподобие воздействия кофеина. Такие вещества способствуют активации обменных процессов, но если человек ведет малоактивный образ жизни, то БАДы не помогут снизить вес.

Некоторые производители БАДов в состав этих препаратов вводят витамин В6, метионин и другие вещества, сжигающие жировые отложения. Однако, эти вещества на самом деле только принимают участие в процессах сжигания жира, но самостоятельно не способны снизить вес. Советуем не пользоваться такими чудо – таблетками, и доверять только советам опытных диетологов.

Хирургическое лечение назначают пациентам:

– Имеющие другие заболевания, которые возникли по причине избыточного веса,
– Если ИМТ превышает 40 кг/м в кв,
– Если консервативное лечение не принесло желаемого эффекта.

Какие виды хирургического вмешательства используют в настоящее время? Это установка внутрижелудочного баллона, проводится вертикальная гастропластика, бандажирование желудка, гастрошунтирование. Лучший эффект дают операции бандажирования желудка и вертикальной гастропластики, после которых добиваются снижения более 60 % избыточного веса.

Учу писать тексты и зарабатывать
в интернете удаленно

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fcopirayter.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F%25D0%259A%25D1%2583%25D1%2580%25D1%2581-%25D0%25BF%25D0%25BE-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3%25D1%2583-%25D0%25AF%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25B0

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fcopirayter.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fchem-opasno-ozhirenie

Приветствую вас, читатели и гости блога! С вами на связи Павел Ямб. Знаете ли вы, что курение и ожирение имеют примерно одинаковый вредоносный потенциал? То есть, если человек не курит, но заплыл салом – даже если он не застревает в дверном проеме – он рискует точно так же, как курильщик со стажем? А уж если толстяк курит. Нужно, чтобы было больше здоровых и активных копирайтеров, поэтому сегодня хочу вам рассказать, чем опасно ожирение. Эта статья написана мной вместе с фитнес-консультантом, специалистом по питанию и врачом общей практики.

Есть универсальная формула индекса массы тела. Рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м), возведенный в квадрат. Например, ваш вес 65 кг, а рост 1,76 м. Тогда ИМТ=65/(1,76×1,76)=20,98, т.е. в пределах нормы. Нормативы ИМТ такие:

  • >18,5 дефицит массы тела;
  • 18,5-24,9 – нормальная масса;
  • 25-29,9 предожирение;
  • 30-34,9 ожирение 1 степени;
  • 35-39,9 ожирение 2 степени;

Важно: чаще всего дети бывают толстыми не из-за наследственности. Наследуются всего лишь привычки к нездоровой пище и малоподвижному образу жизни.

Уберите из рациона детей пирожные и торты, конфеты, лимонады, сдобу. Такая пища очень бедна витаминами, но богата жирами и углеводами, это еда не на каждый день. Готовьте полезные полноценные блюда для всей семьи. Больше гуляйте, бегайте с детьми, отдавайте своих чад в спортивные секции с самых ранних лет. В идеале, каждый год меняйте секцию, тогда ребенок будет ходить туда с удовольствием и гармонично развиваться.

Плохая новость: один раз и навсегда избавиться от ожирения не получится. Чтобы не набрать вес снова, нужно контролировать питание и заниматься фитнесом всю жизнь. Хорошая новость: примерно через полгода правильно питаться и много двигаться становится в радость, а собственный прогресс очень вдохновляет. Следите за здоровьем, не ждите прихода болезней!

Друзья, расскажите, как у вас в семье обстоят дела с ожирением и пищевыми привычками? Болеют ли старшие родственники чем-то, связанным с лишним весом? Кормите своих детей вкусняхами или прививаете им здоровые привычки? Жду ваших комментариев! И не забывайте нажимать на кнопки соцсетей!

10 толстых фактов про ожирение

О вреде лишнего веса сегодня говорят по телевизору, пишут в газетах. Тема диет — одна из самых популярных и не только в модных журналах. По чему же далеко не все, кто «носит на себе» лишние килограммы, всерьез озабочены тем, какой вред это наносит здоровью, считая «огрехи» фигуры лишь недостатком внешности?

Сегодня мы поговорим не только о том, насколько избыточный вес опасен. Хотя по-хорошему испугаться, конечно, не помешает. Чтобы, встряхнувшись, начать что-то делать. Желание — первый шаг к тому, чтобы стрелка весов покачнулась в сторону минуса. А действия мы вам подскажем.

СКОЛЬКО ВЫ ВЕСИТЕ?

Существует медицинский показатель — индекс массы тела: вес человека (в килограммах) нужно разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Если получится число меньше 20, вес пониженный. От 20 до 25 — норма. От 25 до 30 — вес лишний, но это пока лишь эстетические неприятности, особой угрозы для здоровья нет. А вот если индекс массы тела перевалил за 30, из-за ожирения уже могут быть проблемы со здоровьем.

ОПАСНОСТЬ ПЕРВАЯ: СЕРДЕЧНОСОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Если вес человека на 20-30 кг превышает норму, прежде всего страдает сердечно-сосудистая система. Только представьте: на каждые 10 кг лишнего веса у человека появляются 15 километров «лишних» сосудов! Сердце вынуждено обеспечивать кровью большие объемы этой сосудистой «трассы». В итоге у большинства тучных людей возрастает риск возникновения атеросклероза и инсульта.

При ожирении в крови повышается содержание «плохого» холестерина, он откладывается в виде бляшек на стенках артерий,возникает атеросклероз. Сосуды сужаются, теряют эластичность, и может ухудшиться периферическое кровообращение. Повышение давления в кровеносных сосудах приводит к гипертонии.

Читайте так же:  Как можно похудеть физическими упражнениями

ОПАСНОСТЬ ВТОРАЯ: НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

Диабет второго типа — самая распространенная угроза для людей с лишним весом. Чем человек толще, тем больше тканей его организма нуждается в инсулине и тем больше концентрация этого вещества в поджелудочной железе. Инсулин в больших дозах поступает в кровь, уровень глюкозы при этом падает. Нарушается обмен веществ и углеводный обмен. Становятся уязвимы сетчатка глаза, половые органы, почки. Организм больше подвержен инфекциям, по-тому что кровь с высоким содержанием сахара — питательная среда для бактерий.

ОПАСНОСТЬ ТРЕТЬЯ: УДАР ПО ПЕЧЕНИ

При ожирении страдает печень. Человек вместе с пищей поглощает белки, жиры и углеводы. Последние являются в организме основным источником энергии и обеспечивают львиную долю энергозатрат. Если же углеводов поступает в организм больше нормы, если человек систематически переедает, печень переполняется гликогеном и жирами. А из-за малоподвижного образа жизни в сочетании с перееданием печень становится просто-таки генератором жировых запасов.

ОПАСНОСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ: ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ

Чем больше вес человека, тем больше нагрузка на суставы ног. Происходит стирание хрящей суставных поверхностей, что приводит к воспалениям суставов, отекам. Страдают и нижние отделы позвоночника. Из-за того, что пережимаются нервы, ощущаются сильные боли в спине. Артриты, артрозы, невриты, подагра — основные спутники больных ожирением. Что примечательно: часто многие симптомы проходят после того, как человеку удается сбросить вес.

СОВЕТЫ ЭНДОКРИНОЛОГА

■ Для начала попробуйте подсчитывать, сколько в среднем за день получаете калорий вместе с пищей, чтобы затем можно было их уменьшить.

■ Ешьте небольшими порциями, но чаще. Перекусывайте, если ощущаете чувство голода, но — здоровыми продуктами. Это могут быть зерновые хлебцы,несладкие крекеры,обезжиренный йогурт.

■ Полностью исключите легкоусвояемые углеводы (сахар, конфеты, белый хлеб, шоколад, торты), ограничьте жиры.

■ Молочные продукты в рационе должны быть, но с малым содержанием жиров.

■ Можно есть нежирные сорта мяса, нежирную рыбу. Хорошо, если все будет приготовлено на пару.

■ Из овощей исключите картофель, из фруктов — виноград и бананы.

■ Больше двигайтесь, чаще совершайте прогулки.

Всем привет, мои дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим на тему, которая никого не оставит равнодушным — что такое лишний вес, к каким болезням он приводит и о том, как его избежать.

Наш разговор начнется с определения, что такое избыточный вес. Вы узнаете, какой вес для человека является нормой, научитесь правильно рассчитывать свою норму веса.

Также мы поговорим о влиянии избыточного веса на женское здоровье. Итак, мы начинаем наш серьезный и своевременный разговор.

По данным статистики, каждый год страдающих ожирением и избыточным весом людей становится все больше. Несмотря на то что здоровый образ жизни активно пропагандируется, планета стремительно «полнеет».

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FCHto-takoe-izbytochnyj-ves

Всемирная организация здравоохранения определила избыточный вес так:

По моему, коротко и ясно. Но как определить для себя наличие этого избыточного веса? Для этого существует разработанная учеными формула подсчета индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается по такой формуле: значение веса (кг) разделить на квадрат значения роста (м).

Женщина при росте 1 метр 66 сантиметров, весит 60 килограмм. Ее ИМТ будет вычисляться так: ИМТ=60/(1,66*1,66)=21,8.

Значение 21,8 соответствует нормальному весу.

Чтобы не делать расчет ИМТ вручную и при этом узнать есть ли у вас избыточный вес, можно воспользоваться помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела. На моем блоге такой калькулятор есть в конце каждой статьи. Пользуйтесь на здоровье!

Согласитесь, что лишние килограммы не появились неожиданно. Вы замечали изменения в организме. У избыточного веса есть свои явные признаки. Стоит бить тревогу если:

  1. Вы не высыпаетесь по ночам или храпите;
  2. Вам неудобно вести подвижный образ жизни и заниматься спортом.
  3. У вас на теле появились зоны целлюлита;
  4. Вас преследует постоянное чувство голода;
  5. У вас часто повышается давление;
  6. Вы испытываете дискомфорт и боль в области спины, коленей;
  7. Размер вашей талии и ваш вес постоянно увеличиваются.

Все эти признаки свидетельствуют о наличии лишнего веса и заболеваний связанных с ним. Это повод пойти к врачу и сдать анализы.

При подозрении на избыток веса необходимо сдать следующие анализы:

  1. Биохимию крови с развернутой липидограммой. Покажет уровень глюкозы, уровень холестерина, поможет контролировать состояние печени. Укажет на проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Анализ на гормоны. Поможет не только выявить наличие лишнего веса, но и причины отклонений в организме.

Всегда считалось, что причина лишних килограммов – переедание и малоподвижный образ жизни. Да – это так! Но есть еще целый рад причин способствующих появлению избыточного веса.

  • Заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза.
  • Наследственная предрасположенность, неправильное пищевое поведение.
  • Низкое содержание в пище витаминов и минералов.

Все эти причины появления избыточного веса могут быть представлены у каждого конкретного человека поодиночке или все вместе.

Итак, мы разобрали признаки и причины лишнего веса. А сейчас главный вопрос.

Самый актуальный совет: постарайтесь предотвратить появление лишних килограммов, а если они уже есть — сбросте их!

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FDieta-pri-izbytochnom-vese

Есть несколько действенных способов это сделать:

  1. Диеты.
  2. Физические упражнения.
  3. Массаж.
  4. Гомеопатическое лечение.
  5. Лечение с помощью медикаментов.
  6. Оперативное вмешательство.

Сделаю небольшое отступление по поводу последнего. Для избыточного веса — это неактуальная процедура. Такое вмешательство в организм показан на третьей и четвертой стадиях ожирения.

А сейчас подробнее о том, как бороться с избыточным весом не такими радикальными способами.

Следует придерживаться тех диет, что проводятся под руководством опытного диетолога и обязательно учитываеёют индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.

Читайте так же:  Худеем за неделю леовит отзывы и результаты

Несколько таких схемам диет, я уже приводила в этом блоге.

Диета при имеющемся лишнем весе, прежде всего, должна исключить продукты, способствующие откладыванию жира.

Необходимо снизить энергетическую нагрузку пищи. Исключить жирное мясо, копчености, сдобу. Предпочтение отдавать овощам, зелени, отварному нежирному мясу. Допускается зерновой хлеб, рыба, творог и другие кисломолочные продукты.

При соблюдении диеты придерживайтесь простых правил:

  1. Кушайте маленькими порциями, часто, в одно и то же время.
  2. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая.
  3. Не ходите в магазин и в гости голодным.

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FUprazhneniya-dlya-lyudej-izbytochnyj-ves

Бегайте по утрам, займитесь йогой, танцами, ходите в походы. Все эти способы борьбы с избыточным весом не только полезны, но и приятны.

Даже если же ситуация критическая, ни в коем случае не откладывайте борьбу с избыточным весом на завтра. Начните сегодня, сейчас!

Занятия фитнес-йогой полезны для снижения избыточного веса. Вы когда-нибудь видели полного йога. Я – нет! Образ жизни людей занимающихся йогой таков, что просто не возможно пополнеть. Это вегетарианское питание, медитации, физические нагрузки.

Кстати, совсем недавно мне на почту пришел вопрос:

Хорошие результаты в борьбе с ненужными килограммами дают простые и доступные виды спорта:

Помимо обычного разогревающего массажа при борьбе с избыточным весом применяются специально разработанные техники.

Пресо- и мезо- терапия заключается в воздействии на определенные участки на нашем теле. Если такое воздействие проводить правильно, то достигается хороший локальный эффект в борьбе с лишним весом.

Диета, физические нагрузки и массаж, а лучше все это вместе, дают превосходный результат в борьбе с излишним весом.

К гомеопатическим средствам борьбы с избыточным весом относится применение биологически активных добавок. Очищение организма. Употребление фиточая. На страницах своего блога я уже неоднократно рассказывала как пить монастырский сбор.

Излишний вес также лечат и с помощью медикаментов. В начальной стадии приводят в норму обмен веществ. Дают витамины и пищевые добавки. При более серьезных случаях лишний вес лечат с помощью гормонов, которые назначит врач-эндокринолог.

Применяют так же лекарства снижающие аппетит. Только не нужно прямо сейчас бежать в аптеку. Сначала на консультацию к врачу!

Изображение - К чему приводит лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FPosledstviya-lishnego-vesa

Сегодня, мы с вами, узнали много нового о лишнем весе у женщин. Поняли, как он возникает, изучили способы борьбы с этим недугом.

Проблема избыточного веса — это не только внешний вид человека, это еще большая дополнительная нагрузка на все органы.

Итак, чем же грозит избыточный вес, если с ним не бороться.

  1. Больное сердце. Ему приходится работать вдвойне, перекачивая кровь по вдвое увеличившемуся телу. Как результат – повышенное давление, развитие гипертонии. Избыточный вес грозит появлением холестериновых бляшек. Которые , приводят к атеросклерозу, инсультам и инфарктам.
  2. От избыточного веса страдает печень. Употребляя в пищу много жирной и соленой еды, мы создаем для этого органа непосильную нагрузку. Печень переполняется жирами. Развивается стеатоз – ожирение печени.
  3. Кишечник тоже находится под ударом лишних килограммов. Постоянные перегрузки приводят к развитию гастрита, холецистита, нарушению функций желчевыводящих каналов. Обладателей излишков веса мучают изжога и расстройство желудка.
  4. Эндокринная система также реагирует на излишний вес. Обмен веществ замедляется. Страдает щитовидная железа. Возникают гормональные сбои. Снижается иммунитет.
  5. Нагрузка на позвоночник и суставы оказывается непосильной. Люди с лишним весом все реже выходят из дома, им становится труднее вести обычный образ жизни.

Избыточный вес может стать признаком таких серьезных заболеваний как: болезни почек, гормональные нарушения, проблемы с щитовидной железой. Он может спровоцировать самые серьезные заболевания, в том числе и онкологию.

Очень важно: если вы начали быстро без особых причин набирать лишние килограммы – обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Дорогие читательницы, не лишним будет напомнить о влиянии излишнего веса на наше, женское здоровье. Особенно это важно в то время, когда наступает беременность.

В свете этой темы будет актуально ответить на еще один вопрос от моей читательницы Марины, 24 года:

Во – первых, вес при беременности набирается незаметно. Ведь происходит и общая прибавка веса за счет роста малыша.

Во – вторых, лишний вес может спровоцировать такие неприятные заболевания, как варикозная болезнь, геморрой, отеки, повышенное давление.

В – третьих, у мам с избыточным весом часто рождаются крупные дети. Это осложняет роды. К тому же врачи – педиатры отмечают, что ребенок, родившийся у мамы с лишними килограммами, сам потом страдает от избытка веса.

Я желаю всем мамам всегда помнить, что мы самый важный пример для наших детей. Ребенку с грудного возраста нужно прививать правильное пищевое поведение своим примером.

Старайтесь не перекармливать малыша. Следите за его весом. Если вы подозреваете, что у вашего грудничка лишний вес — покажите его врачу.

Завершая, наш разговор я желаю вам c пользой применить все полученные знания. Наш разговор называется “избыточный вес – один шаг до болезни”. Не делайте этот шаг и будьте здоровы. До новых встреч!

Изображение - К чему приводит лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here