Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как есть сладкое и мучное и худеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Все знают, что диетологи на сладкие, сдобные изделия накладывают свое строгое «Вето». Практика показывает, что действительно, ограничивая себя в сладких мучных продуктах, можно добиться снижения веса. Но существует такая точка зрения, что если правильно употреблять сладости, то можно даже похудеть.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117603%2Fthumb%2Fkak-est-sladkoe-muchnoe-i-hudet


Как есть сладкое, мучное и худеть

Завтрак – самое подходящее время, когда можно съесть что-нибудь сладкое. Утренний обмен веществ происходит в более ускоренном режиме, что поможет правильно распределить калории, поступившие в организм от сладкого.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117604%2Fthumb%2Fchto-est-na-zavtrak


Что есть на завтрак

Вечерний прием сладостей, когда перед сном вы балуете себя, чем-нибудь сладким, должен быть полностью исключен.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117605%2Fthumb%2Fvecherom-sladkoe-pod-zapretom


Вечером сладкое под запретом

Из сладостей лучше выбирать натуральные продукты: все виды сухофруктов, мед, свежие ягоды и фрукты. Сдобные плюшки и булочки – не лучший выбор сладостей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117606%2Fthumb%2Fedim-naturalnyie-sladosti


Едим натуральные сладости

Особенно непозволительно употреблять жирную выпечку и сдобу. Съев кусок торта или пирожное, в вашу кровь быстро поступит сахар, а рост уровня сахара в крови совместно с жирами, поступившими в организм, приведет к тому, что эти жиры не будут расходоваться в виде энергии, а начнут откладываться в жировых прослойках живота и бедрах.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117607%2Fthumb%2Fchto-kategoricheski-zaprescheno


Что категорически запрещено

Исключите из своего меню продукты в таком сочетании: жирное + сладкое. Сладости нельзя есть ни перед приемом пищи, ни сразу после него. Можно сделать перекус именно сладкими продуктами, но между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2 часов.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117608%2Fthumb%2Fzhirnoe-i-sladkoe-isklyucheno


Жирное и сладкое исключено

Конечно, главная заповедь для всех худеющих – знать меру! Все приемы пищи должны ограничиваться небольшими порциями, а уж сладости можно есть только в очень ограниченном количестве.

Количество сладких напитков (кофе, чай) должно быть также ограничено, а сладкие газированные напитки, в которых содержатся синтетические сахара и подсластители, по возможности должны быть полностью исключены из рациона. Так как эти суррогаты сахара, кроме того, что способствуют ожирению, могут стать причиной таких серьезных заболеваний как диабет и атеросклероз.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117610%2Fthumb%2Fogranichte-upotreblenie-sladkih-napitov


Ограничьте употребление сладких напитов

Помните! Что только активный образ жизни поможет вам сохранить и продлить эту жизнь. Поступивший в кровь сахар будет израсходоваться на энергию, затрачиваемую при физических упражнениях.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117611%2Fthumb%2Fne-zabyivajte-pro-aktivnyij-obraz-zhizni


Не забывайте про активный образ жизни

От чего отказаться, чтобы похудеть — список вредных продуктов, как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Люди набирают лишние килограммы, не только употребляя макароны и сладости. Нарушают стройность фигуры и другие продукты, безобидные на первый взгляд. Что исключить из рациона, чтобы похудеть? Для эффективного снижения веса надо убрать не столько высококалорийные продукты, сколько те, которые приводят к отложению жиров, способствуют повышению аппетита, замедляют обменные процессы. В этой категории даже диетические блюда могут не помочь похудеть. Чрезвычайно вредной и самой калорийной является пища, обогащенная насыщенными жирами и простыми углеводами.

Чтобы навсегда убрать лишние килограммы, следует исключить некоторый, безобидный на первый взгляд, провиант. Итак, вредные продукты при похудении:

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F3fad60ebd958d819ca122568cf422312

Какие продукты исключить для похудения лучше полностью из рациона – уже разобрались. Однако для стойкого снижения веса мало отказываться от сахара, жирной свинины или сдобы. Если принято решение навсегда отказаться от избыточной массы тела, нужно заботиться о здоровье в целом. Важный аспект правильного рациона – приготовление блюда при похудении. Сначала необходимо:

  • отказаться от жира во время готовки: использовать посуду с антипригарным покрытием, не жарить продукты на большом количестве масла;
  • снизить калорийность мясных блюд, удаляя видимый жир и кожу.

От чего еще отказаться, чтобы похудеть? Требуется снизить количество потребляемой соли и всевозможных приправ, увеличивающих чувство голода. Употребляя несоленые блюда, человек сможет быстрее похудеть, ведь не будет переедать. Известно, что белые кристаллы раскрывают вкус пищи. Приготовление диетических блюд без соли поможет похудеть еще и потому, что вода не будет скапливаться в организме, как бывает после соленой еды. Лишняя жидкость, как известно, способствует набору килограммов.

Понизить калорийность любого блюда можно, если его готовить на гриле, в духовке, на открытом огне, в воде или на пару. Последний вариант более всего поможет похудеть, ведь при нем отсутствует необходимость в добавлении какого-либо жира. Температура при этом методе готовки не поднимается до больших величин, поэтому не образовываются канцерогенные вещества, опасные для здоровья. Даже высококалорийные блюда не слишком навредят фигуре, если использовать такие устройства, как пароварка или мультиварка, и полностью отказаться от жарки.

Читайте так же:  На сколько худеют после кесарева

Образование жировых отложений в районе боков и талии – это последствие неправильного питания. Какая диета чтоб убрать живот у любой девушки? Это 70% углеводов, 15% жиров и 15% белков. Они бояться кушать мясо, пьют обезжиренные йогурты, едят сладкие фрукты, ужинают конфетками, запивая их чайком. От чего же отказаться, чтобы похудеть в районе талии? Помимо ограничения количества еды, необходимо придерживаться сбалансированного рациона:

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F40d0a9610c32472e81cfa4d8f0d1c91f

Главный враг лишних килограммов – это быстрые углеводы. К ним относятся продукты, жареные во фритюре, выпечка, фастфуд, сладкие блюда. От них надо отказаться, ведь все являются соединением молекул моносахаридов, которые имеют высокий гликемический индекс. Быстрые углеводы не несут пользы, особенно, если хочется похудеть. Единственный случай, когда они могут быть полезны – набор массы тела. Какие углеводы нельзя есть при похудении:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • сахар (фруктоза, глюкоза);
  • натуральный мед;
  • шоколад;
  • варенье;
  • сладкие фрукты, ягоды (арбуз, ананас, манго, дыня, банан, изюм и другие сухофрукты);
  • картофель;
  • пшеничный хлеб.

Диетологи утверждают, первое, от чего отказаться, чтобы похудеть – мучные и сладкие блюда. Сделать этот шаг сложно, поэтому нужно обзавестись мотивацией. Это красивая фигура и здоровые зубы. Также следует помнить, что злоупотребление сахаром приводит к сахарному диабету и даже к онкологии. Советы, как отказаться от сахара навсегда:

  • кондитерские отделы посещайте реже;
  • сладкое замените протеином;
  • для борьбы с депрессией употребляйте не мучное, а орехи и фрукты, богатые витамином С;
  • покупайте десерты в отделах для диабетиков;
  • выработке гормона счастья способствуют грибы, молоко, яйца, творог – замените ими сладкое;
  • занимайтесь любимым делом, оно поможет забыть о сладостях;
  • быстрее похудеете, если пересмотрите рацион, чтобы он состоял из 6 порций, в которых нет места сладким перекусам.

Если резко ограничить или вовсе отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, то уже через месяц вы не сможете себя узнать по старым фото. В среднем процесс снижения веса без жесткой диеты проходит – минус 1-2 килограмма в неделю. Чтобы быстрее похудеть без сладкого без вреда своего для здоровья, делайте упор на каши, которые нормализуют глюкозу в крови. В списке разрешенных круп: пшеничная, кукурузная, овсянка, гречка, коричневый рис.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F26db80677b3a829ad9a74b0ae6d70ba1

Прежде чем радикально менять рацион, нужно проконсультироваться с доктором, ведь существуют болезни, при которых воздерживаться долго от пищи – табу. Если желудок другие органы ЖКТ в порядке, то ненадолго можно отказаться от ужина, чтобы похудеть. Вместо полноценного приема пищи, можно съесть крупный фрукт, маленькую тарелку овощного салата или выпить стакан кефира с ложкой меда.

При таком образе жизни килограммы уходят медленно, но не возвращаются – это научно доказанный факт. Если победить привычку наедаться перед сном, то хороший сон и прекрасное настроение утром вам будут обеспечены. Все необходимые вещества организм будет получать во время завтрака и обеда, а вечером лучше уделить время просмотру любимого фильма или интересному хобби, чтобы мысли о еде вас не посещали.

Видео: Что надо исключить из рациона, чтобы похудеть

От чего отказаться, чтобы похудеть — список вредных продуктов, как перестать есть сладкое и мучное навсегда — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки может мой совет кому то поможет! Я худею! ем мало! около 1000 каллорий в день! но иногда, когда мне хочется шоколадку или печенье я делаю вот что: я иду в магазин и выбираю шоколадку. терплю до 7 вечера, и съедаю половинку, потом в 9 часов еще половинку! и не поправляюсь! а наоборот худею! и кстати это очень легко! правда такой день я могу позволит всего 1 раз в неделю:(

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Читайте так же:  Белково овощная диета

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А ем сладости без угрызения совести и нигде не толстею, и просто убеждена что если страдала от того что жру, то непременно бы растолстела!

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

1, Зеланд вам помог?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

1, Зеланд вам помог?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну. раз в неделю можно шоколадку. но как вы делаете это – смешно))) откуда методику взяли?) можно и за раз слопать, без этого перерыва, калории те же.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, если нетрудно, распишите, плиз, что у вас в дневном рационе. Никак в толк не возьму, что может “поместиться” в 1000 калорий, если говорить о готовых блюдах?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а может гость 1-й прав? Вспоминаю себя лет 7 назад.. Мечтала набрать хоть пару кг. Мысли об этом постоянно гоняла. Ела как слон взрослый. Ни фига не поправлялась.. Потом в голове что-то щелкнуло. Типа, я такая худая потому что постоянно на диетах. Со временем сама в это поверила.. Вот ща реально от кусочка шоколада кажется что разносит :((.. Приходится себя жестко контролировать.. Если бы ела, как раньше, кг 100 уже бы весила точно)). Ну, а если по 1000 калорий в день есть тут само собой похудеешь мне кажется.. Кста, слышала про диету: кофе черный + шоколад горький. Сколько хошь. Больше – ни фига.. На себе не пробовала.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Шоколад – это, конечно, хорошо, но все, кроме горького, содержат жир и быстрые углеводы. Это нисколько не полезно. Меня больше волнует здоровое питание. Поэтому если ем шоколад, то только горький (не менее 90 %). А если хочу сладкое, выпиваю чай с сахарозаменителем на стевии. Или съедаю горстку ягод. Вариантов масса!

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Бег по утрам – примерно минут 15.
И ешьте сладкое хоть килограммами, до 18-19 часов.
После, строго белковую пищу 🙂

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

5! ой да много всегО!) например вчера я утром и в обед пила обезжиренный кефир) а вечером и на полдник обезжиренный творог и йогурт) сегодня утром стакан молока, в обед картофельное пюре, без соли, вечером салат из помидоров черри, яйца, зеленого салата и чуть чуть сыра) еще например могу весь день на гречке сидеть!) или на салате с залеными листьями салата и креветками)

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ешьте небольшую порцию сладкого утром. зачем за раз съедать всю плитку шоколада и убивать этим печень? разделите на 3 порции – вот вам и 3 дня сладкое на завтрак. 🙂

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

При чем тут бег? То что Вы советуете ( есть сладкое килограммами) – это прямой путь к сахарному диабету и многим другим заболеваниям.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я когда уж оооочень припрет сладкого √ ем пару пирожных и капсулку ксеникала, и вроде удается оставаться в форме. Правда я пока не худею, мой вес меня сейчас устраивает.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Что за Ксеникал? Это лекарство какое-то?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это швейцарский препарат, блокирующий всасывание жиров, что и является основой для снижения и сохранения веса. У меня его маме назначали, ей надо было скинуть больше 15кг, а я использую чисто для поддержания фигуры.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Понятно, а не вредный он? Его потом все время надо принимать?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Почитайте в инете про него, много пишут. Он около 30% жиров из пищи блокирует, и действует местно, полностью выводится из организма, поэтому нет привыкания. Поэтому и ем капсулку после пироженок, а то и совсем без сладкого не получается, и прибавлять в весе как-то не хочется.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

замените сладкое фруктами. манго и черешня например такие же сладкие как шоколад

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это швейцарский препарат, блокирующий всасывание жиров, что и является основой для снижения и сохранения веса. У меня его маме назначали, ей надо было скинуть больше 15кг, а я использую чисто для поддержания фигуры.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а может гость 1-й прав? Вспоминаю себя лет 7 назад.. Мечтала набрать хоть пару кг. Мысли об этом постоянно гоняла. Ела как слон взрослый. Ни фига не поправлялась.. Потом в голове что-то щелкнуло. Типа, я такая худая потому что постоянно на диетах. Со временем сама в это поверила.. Вот ща реально от кусочка шоколада кажется что разносит :((.. Приходится себя жестко контролировать.. Если бы ела, как раньше, кг 100 уже бы весила точно)). Ну, а если по 1000 калорий в день есть тут само собой похудеешь мне кажется.. Кста, слышала про диету: кофе черный + шоколад горький. Сколько хошь. Больше – ни фига.. На себе не пробовала.

Читайте так же:  Эффективная диета 10 кг за месяц

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вот именно, что ВСЕ туда и идет. Лучше все-таки не путать Ксеникал, блокирующий расщепление трети поступающих жиров, и уголь, который собирает все, без разбору

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, если нетрудно, распишите, плиз, что у вас в дневном рационе. Никак в толк не возьму, что может “поместиться” в 1000 калорий, если говорить о готовых блюдах?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Все просто- Брокколи, цветная капуста, стручки фасоли- 20 калорий в 100 граммах. Помидоры. Все потушить с небольшим добавлением воды без масла. Вкусно) Фрукты вместо сладкого))) Вареная грудка) Вареные яйца, вареный минтай) Квашеная капуста и соленые огурцы- тоже 20 калорий)

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

. мы говорим как кушать сладкое а не заменить

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Хорошие советы девчонки дают, стараюсь придерживаться многих) Попутно изучаю инфу полезную, чтобы всё-таки отказаться. Ковальков на сайте ТНТ писал о том, что не только в питании дело. К тому же сладкое всегда можно заменить. Батончики ппшные/яблоки/мед в конце концов. Белковые батоны турбослимовские – ван лав)) На том же сайте тнт-шном сейчас конкурс на них, можно выиграть целую корзину. Тоже как вариант пинок себе организовать. В общем дело мотивации и желания – вот мой вывод))

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я придерживаюсь проверенного метода, не люблю рисковать.Перекусываю батончиками турбослим шоколадный кекс.Цена стоит того.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я тоже турбослимовский белковый батончик в качество сладкого перекуса использую. И для фигуры не вредно, и сладкое ем. А я без него жизни не представляю. Хорошо, что есть альтернатива.

Существуют ли сладости для худеющих? Как выжить без сладкого? Как кушать сладкое и худеть? – Наверняка этими вопросами задается каждый, кто встал на путь похудения. Я была озадачена: уж от чего, но от сладкого и сдобы мне будет сложно отказаться, тем более с моим пристрастием к выпечке. Пироги и булочки у нас дома не переводились. Но поскольку мне нужно было привести себя в форму после родов, я твердо решила изменить питание, вот только вопрос «как выжить без сладостей» не давал мне покоя. И я нашла ответ – никак. Делюсь своими секретами.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fmice-bacon-640-2-e1507116802726

Кушать сладкое и худеть. Лайфхак № 1. Запасаемся сладостями

Да, вы все правильно прочли. Чтобы похудение не превратилось в кошмар, я всегда делала запасы сладкого. Для начала я разыскала, где у нас в городе есть точки, в которых продают натуральные сладости. В моем случае в список сладостей вошли натуральный горький шоколад, сваренный в домашних условиях, конфеты из сухофруктов (которые, кстати, гораздо вкуснее покупных), мармелад, зефир и маршмеллоу (тоже хенд-мейд, и тоже не моими руками). С недавних пор в этот список включена и пастила, которую я делаю сама. В общем, набор сладостей у каждого будет свой. Сюда вполне можно отнести и сухофрукты. Финики, к примеру, очень даже сладкие. Зачем все это нужно? Во-первых, моральное удовлетворение: keepcalm, сладости у нас есть. Во-вторых, если случается срыв, то лучше сорваться на чем-то относительно безвредном, чем бесконтрольно наесться пирожных. Пиком вседозволенности в период похудения для меня была творожная запеканка, в которую вместо сахара я добавляла немного меда. А сдоба как-то сама по себе отошла на второй план и перестала меня интересовать.

Это слово, пожалуй, стоит написать капслоком – ПЛАНИРОВАНИЕ. Я планировала меню на следующий день с вечера. Начинала с завтрака, потом добавляла две свои кофе-паузы со сладостями, потом добавляла обед и ужин. Поскольку я уже выходила за рамки дозволенных калорий (увы, но для эффективного похудения без подсчета калорий будет сложно), я начинала урезать сладости. Во-первых, это психологически срабатывало: я себя ограничиваю, я молодец. Во-вторых, я все равно оставалась со сладким. Но в меньшем количестве.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fmice-bacon_640-e1507116874906

Если вы много времени проводите вне дома, и ваш перекус или чай-кофе случатся вне дома, всегда держите в сумке сладость: шоколад, конфету из сухофруктов, энергетический батончик из хлопьев. Только не носите с собой плитку шоколада, а положите заранее 1-3 кубика. Если следовать предыдущему пункту, то это заранее можно продумать: ага, в 4 дня я буду пить кофе, ожидая дочь с занятий. У меня с собой будет конфетка. Тогда не придется покупать в кафе кусочек торта. Эта стратегия помогла мне кушать сладкое и худеть.

На время похудения я отказывалась от тортов и пирожных, конфет и других угощений в гостях, в кафе с друзьями. Я говорила всем: «Я ЕМ сладкое, но с утра и немного». Я четко придерживалась своего плана. Это, пожалуй, самый неприятный пункт. Но что поделаешь. Торты случились позже. Когда я значительно приблизилась к плановой цифре на весах, тогда я стала позволять себе кусочек торта по случаю праздников. Но это все четко вписывалось в плановое меню, чтоб кушать сладкое и худеть, не теряя контроль над ситуацией.

Читайте так же:  Как похудеть ребенку 11 лет

Я планировала в день две кофе-паузы. И именно в эти моменты я ела свои вкусняшки, потому что кофе-пауза у меня ассоциируется со сладким. Кроме того, я кофеман. Таким образом, я повышала уровень удовольствия вдвое.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fcup-640-e1507116935539

Лайфхак № 6. Кофепауза или чаепитие должно заканчиваться кусочком сладкого

Такой маленький трюк позволял мне «удерживать» удовольствие. Я пила свой кофе вприкуску со сладеньким, но всегда вначале допивала кофе и заканчивала кофепитие кусочком сладкого.

Уже за первый месяц планирования меню, в которое (в моем случае) обязательно входили сладости, я похудела на 5 кг. При этом – держитесь за стулья! – я съела за месяц более 2 кг реальных сладостей. Фрукты и ягоды я тоже ела полным ходом. Конечно, для кого-то такое количество сладостей может быть вредным и препятствовать похудению. Но для тех, кто хочет кушать сладости и худеть, – это возможность начать постепенно снижать их количество и худеть без стресса.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F1989_max

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне

Как похудеть, если ты сладкоежка, и все рассказы диетологов о том, что самый простой способ избавиться от лишнего веса – отказаться от сладкого – для тебя ножом по сердцу. И очень злит еще. Рука сразу тянется к шоколаду. Ладно, бери и ешь. По правилам.

Практически все диеты для похудения исключают сладкое. Но, к счастью, есть много диетологов, которые являются противником диет в самом принципе и знают, как быстро похудеть без мучений. Кстати, доказано, что так сильно хочется сладкого именно из-за постоянных ограничений, которые организм испытывает во время диет. Итак, если ты хочешь есть сладкое и не толстеть.

При низкокалорийном питании организм испытывает острую нехватку энергии. Вот и подает сигналы в мозг об этом. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких десертах, позволяют истощенному организму мгновенно поднять уровень глюкозы в крови и быстро получить порцию энергии. Вот почему так хочется сладкого во время диеты. Начнешь питаться нормально, обогатишь свой рацион сложными углеводами, белком и витаминами и ты, конечно, не разлюбишь сладкое, но сможешь контролировать время и количество его потребления.

Ты можешь съесть сладкое на ланч или в крайнем случае на обед. Многие диетологи утверждают, что нужно удовлетворить себя до 12.00, есть те, кто считают, что и до 16.00 еще ок. Но это не должен быть десерт после принятия пищи. Только как отдельное блюдо. Вот небольшой кусочек торта или пирожное на обед. Съесть же десерт после обеда или (не дай бог) ужина, значит, подписать приговор своей талии. Точнее, ее отсутствию.

Мята помогает справиться с запорами и очистить кишечник, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, она косвенно способствует процессу похудения. Считается, что если вдыхать аромат эфирного масла мяты в течение дня, сигнал о насыщении поступит в мозг скорее, чем обычно и ты съешь на 25% меньше. тортика или шоколада. Так что готовь себе. Вместо капучино.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_88287142_m-2015

Непреодолимая тяга к сладкому связана с острой нехваткой в организме хрома. Поэтому иногда желание поесть чего-нибудь сладенького возникает даже у тех, кто не сидит на диете. Исключи дефицит хрома (продается в аптеке). Тогда тебе будет достаточно пары кусочков черного шоколада, а не и целой плитки мало (как сейчас).

Как известно, сладкое – замена положительным эмоциям, особенно радующая во время стресса. Так что в этом направлении поработай тоже. Помни, что все твое напряжение и нервы лишь лишают тебя возможности решить проблему, а также не оставляюи шанса Вселенной помочь тебе. Как только ты научишься расслабляться (а нужно просто захотеть этого по-настоящему и продышаться или помедитировать), сразу возрастет потенциал и твой, и Вселенной. Жизнь начнет меняться к лучшему и без большого количества тортиков с кремом;). Кстати, хром поможет не только не тянуться к шоколадке, но и расслабиться.

Список известен всем: мед, сухофрукты, зефир, черный шоколад, мармелад, желе и пудинги, сорбеты из натурального сока. Главное – в меру. А что такое это самое “в меру”?

Читайте так же:  Белковая диета можно есть для похудения

За один раз можно съесть не более 100-150 ккал в виде сладостей. И такой пир ты можешь устроить раз в день.

Примерно 100 ккал содержится в:

  • 1 шоколадной конфете;
  • 2 карамельках;
  • 1 шт. пастилы или зефира без шоколада;
  • 1 вафле;
  • 2 шт. сдобного печенья;
  • половинке глазированного сырка;
  • половинке банана;
  • 4 шт. сушеных фиников;
  • 6 шт. кураги или чернослива;
  • 4 грецких орехах;
  • 10 орехах кешью (нежареных и несоленых).

Как вариант – пару раз в неделю можно побаловать себя бананово-молоным коктейлем. Это лучше, чем мороженое.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_18112447_original

Согласна, это прекрасно! Маленькая шоколадочка под подушкой в отеле, конфетка, для сладких снов, когда ты уже в постели. Но вот просто запомни, что нет ничего хуже для твоей фигуры и внешности. Это не только жир, но плохое состояние кожи и зубов. А еще шоколад как раз возбуждает и радует нервную систему, так что уснешь ты не скоро или не крепко.

Ну вот. Съела ты 2 кофетки, сидя за рабочим столом. Идешь в спортзал после работы и тебе там на выбор: дорожка, велотрек, орбитрек, степ. В общем, сжигай. Возможно, в следующий раз съешь уже только одну конфетку.

Лишний вес — самая распространенная проблема человечества.

Когда мы начинаем худеть, первое, от чего приходится отказаться, — мучное и сладкое.

Узнайте, как перестать есть сладкое.

Все не раз слышали выражение «заедать проблему». Оно очень подходит, когда говорим о сладком. Согласитесь, после тяжелого рабочего дня или стресса так приятно утешить себя сладким пирожком или шоколадкой.

Действительно, глюкоза и быстрые углеводы, которые мы получаем, съедая сладкое, способствуют выработке эндорфинов. Это вызывает прилив бодрости и хорошего настроения. Однако такой эффект недолговечен и практически всегда влечет за собой угрызения совести и недовольство собой.

Как отказаться от сладкого, но получать удовольствие от жизни и снижать уровень стресса? Как перестать есть и чувствовать себя комфортно? На этот вопрос отвечают ученые и психологи: Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FE5%2F6F%2F1399311918130530287%2Ffullsize

  1. Занимайтесь спортом. Даже легкая утренняя зарядка или вечерняя пробежка подарят заряд бодрости. Когда делаете упражнения, уровень эндорфинов в крови повышается. Этот эффект гораздо длительнее, чем от сладкого.
  2. Употребляйте витамин Д. Часто депрессии и плохое настроение связаны с нехваткой солнечного света, особенно в холодное время года. Почаще бывайте на воздухе; в квартире и офисе установите лампы дневного света.
  3. Занимайтесь сексом. При занятиях любовью уровень гормона счастья резко увеличивается, а заряд бодрости и удовлетворения обеспечен надолго.
  4. Любимая работа и хобби. Вместо лишней конфеты лучше занять себя чем-то более интересным и захватывающим.
  5. Не скучайте. Иногда мы едим сладкое и мучное только потому, что скучно. Посмотрите хороший фильм с друзьями или сходите на прогулку.

Но лишний вес — это не самая большая проблема, которая возникает при злоупотреблении сладким и мучным. Высыпания на коже, плохое состояние зубов, аллергия, диабет и даже бесплодие — вот небольшой перечень заболеваний, которые может вызвать избыток глюкозы. Разве этого недостаточно, чтобы отказаться от сладкого?

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2F1%2F44%2F5B%2F1399311917941786605%2Ffullsize

Если всерьез беспокоитесь о своем рационе и все чаще задумываетесь, как перестать есть сладкое, вот несколько советов:

  • Ставьте четкие цели. Например: «Я отказываюсь от мучного и сладкого, потому что хочу сбросить вес».
  • Не отказывайтесь от вкусностей резко. Если постоянно объедались сладостями, то уменьшайте их количество постепенно, иначе организм будет бунтовать, и вы рано или поздно сорветесь.
  • Замените сладости сухофруктами и небольшим количеством орехов. Когда очень хочется сладенького — съешьте яблоко, грушу или апельсин.
  • Обязательно употребляйте сложные углеводы — овсяную и гречневую каши. Любая крупа, кроме манной, хороша для того, кто решил похудеть.
  • Соблюдайте питьевой режим. Сколько воды в день нужно выпивать? Рассчитать просто: выпивайте 45 мл воды на каждый килограмм веса. Например, если весите 70 кг, то дневная норма воды — три литра.

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2F1%2F44%2F75%2F1399311918118995950%2Ffullsize

Помните: отказаться от сладкого проще, когда увидите первые результаты своих трудов. Посветлевшая кожа, здоровые зубы и тонкая талия — лучшая мотивация!

Изображение - Как есть сладкое и мучное и худеть 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here