Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как худеют модели быстро", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Почему параметры для моделей такие строгие? Все дело в том, как устроена индустрия моды.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fzhenschina-na-million.ru%2Fgallery%2Fimages%2Fkrugozor%2Fpohudenie%2Fkak_hudeut_modeli

Дизайнеры долгое время трудятся над созданием коллекций, комбинируя различный крой и детали одежды.

Во всех домах моды используется только один размер. Именно в этом размере шьются все подиумные вещи. Сама же подиумная вещь называется «образец».

Поэтому так важно, чтобы модель обладала стандартными параметрами, для того чтобы на ней идеально сидели все вещи – отдельно подстраиваться под пропорции каждой модели никто не будет.

Дело в том, что вес распределяется по телу неравномерно – так, у одной модели может бы талия 65 см и бедра 88 см, а у другой наоборот.

Поэтому приводить к модельному стандарту нужно не килограммы, а сантиметры.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fzhenschina-na-million.ru%2Fgallery%2Fimages%2Fkrugozor%2Fpohudenie%2Fkak_organizovat_pravilnoe_pitanie_dlya_stroynoy_figury

Как организовать правильное питание для стройной фигуры

Когда вы долго не принимаете пищу, организм начинает испытывать стресс. Ему это не нравится, и при следующем приеме пищи он начнет делать запасы в виде жира.

Чтобы этого избежать, между основными приемами пищи делайте небольшие полезные перекусы.

Для перекусов годятся орехи, бананы, сухофрукты, сыр и даже черный натуральный шоколад (в составе должно быть не меньше 72% какао) – так вы не будете создавать стресс для организма, наоборот – вы получите энергетический и позитивный заряд.

И никаких диет. На самом деле диеты – это чистой воды маркетинг. На этом зарабатывают диетологи, тренеры по диетам, консультанты, продавцы различных продуктов для похудения.

Все намного проще – принять для себя определенные правила – что я ем и в каком количестве – и придерживаться их в дальнейшем.

  • 2. Обязательно завтракайте

Завтрак – основа правильного питания. Если с утра не насытить организм, в течение дня вы обязательно будете пополнять утренний недобор, причем всем что попадется под руку.

Поэтому обязательно с утра покушайте, даже если не хочется.

А почему с утра не хочется кушать? Да потому, что вечером был плотный ужин. А если последний прием пищи организовать до 18:00, с утра ваш организм обязательно потребует пищи.

И тогда ваш дневной рацион будет организованным и сбалансированным.

  • 3. Ежедневно потребляйте сложные углеводы и исключите простые

Одним из главных источников энергии являются углеводы. Они бывают двух типов – простые (быстрые) и сложные (медленные).

Два простых углевода – сахар и мука. Чтобы похудеть, их необходимо исключить из питания полностью.

К ним же относятся такие фрукты, как бананы, виноград, клубника, малина – словом, все сладкое.

К сложным углеводам относятся гречка, рис, овсянка, горох, чечевица, все изделия из цельнозерновой муки (обычно они серого цвета).

Они дают длительное насыщение, потому что медленно перевариваются, а поэтому кушать захочется не так быстро. Ежедневно употребляйте эти продукты до 16:00.

  • 4. Не смешивайте белки и углеводы

Используйте принципы раздельного питания и не смешивайте белки с углеводами. Например, мясо необходимо кушать с овощами, оладьи из гречневой муки с киви, творог – со смородиной, а овощи отдельно от фруктов.

Полностью исключите синтетические продукты – чипсы, орешки, кока-колу, фанту… Не превращайте свой организм в помойку.

  • 5. Тратьте больше калорий, чем потребляете

Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Все непотраченные калории перерабатываются в жир и откладываются в боках.

Следовательно, чтобы похудеть, нужно потратить больше калорий, чем вы потребите за день.

  • 6. Опасайтесь нагрузок с тяжелым весом

Если вы стараетесь убрать лишние сантиметры, опасайтесь нагрузок с тяжелым весом. Так как вы можете накачать мышцы, а убирать их намного сложнее, чем жир.

Поэтому для моделей показана кардиотренировка – бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Кроме того, такая физическая нагрузка «подсушивает» тело и убирает ненужные округлости, к чему стремятся все модели.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fzhenschina-na-million.ru%2Fgallery%2Fimages%2Fkrugozor%2Fpohudenie%2Fdevyat_prinsipov_stroynoy_figury

  • 7. Не ешьте перед телевизором

При приеме пищи вы должны полностью сосредоточиться на еде. Ведь когда вы отвлекаетесь, вам труднее себя контролировать и вы съедаете гораздо больше, чем нужно.

Поэтому убирайте все гаджеты и уходите от телевизора.

Превратите процесс принятия пищи в некий ритуал, тогда вы будете осознавать, что вы едите, когда и как. Психологически вы будете получать насыщение и удовольствие от вашего питания, смакуя каждый кусочек.

Красиво украшайте свой стол, ставьте букетик цветов, салфетки, оформляйте небольшие порции в красивой посуде.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fzhenschina-na-million.ru%2Fgallery%2Fimages%2Fkrugozor%2Fpohudenie%2Fpravilnoe_pitanie_dlya_modeley

  • 8. Исключите углеводную пищу после 16:00

Примите за правило – после 16:00 можно есть только белок, овощи или фрукты и никаких углеводов.

  • 9. Не запивайте во время еды

Запомните – воду можно пить за пол-часа до еды и не ранее, чем через час после. Водой вы растворяете желудочный сок и пища не переваривается как следует и начинает бродить, что со временем приводит к нарушению обмена веществ.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fstroy-telo.com%2Fimages%2Fdieti%2Fmodel_intro

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Видео (кликните для воспроизведения).

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Читайте так же:  Как лечить 1 степень ожирения

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fstroy-telo.com%2Fimages%2Fdieti%2Fmodel_apelsin

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета – обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Самая эффективная диетическая программа – во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fstroy-telo.com%2Fimages%2Fdieti%2Fmodel_menu

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fstroy-telo.com%2Fimages%2Fdieti%2Fmodel_otziv

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Как худеют именитые модели перед показами и после родов? Узнайте их секреты!

Созерцая девушек с идеально гладкой кожей и искренними белоснежными улыбками на обложках глянца, мы кране редко задумываемся об «обратной стороне медали» их бизнеса. Зачастую карьера модели крайне тяжела, и сопряжена с массой ограничений. В частности, это касается рациона.

Девушкам, которые работают в данной индустрии, хорошо известны все мучения, которые приходится постоянно проходить, дабы мы, зрители и потребители, могли любоваться стройными и подтянутыми контурами их фигур.

Читайте так же:  Диета после операции по удалению

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fmjusli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fdieta_modeli_1-340x226

Например, одна из самых популярных ангелов Victoria’s Secret, бразильянка Адриана Лима, хоть и обладает «сочными» формами, но постоянно голодает перед показами. Более того, она признается, что запрет в ее случае накладывается не только на пищу, но и на воду.

Адриана не пьет ни глотка жидкости за 17 часов до выступлений, и именно это, по ее словам, помогает фигуре выглядеть более рельефной и стройной. Еще более дело усложняется у тех, кто рожает детей, не забывая о карьере.

Таким моделям приходится и того тяжелее возвращаться в форму после очень короткого «декретного отпуска» . Поэтому в ход идут все средства – от голодовок, до многочасовых тренировок с персональным инструктором.

Стремиться к модельным параметрам достаточно тяжело, однако некоторые девушки уверенно идут к пресловутому канону «90-60-90» , ставя над собой жесткие эксперименты. Именно этой категории прекрасных леди интересно, как худеют модели с мировым именем.

Стоит учесть, что модели – это вовсе не богини, и им приходится достаточно тяжело в постоянной войне с избыточным весом. Каждая из них имеет свой рецепт и секрет того, как можно избавиться от лишних килограмм.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fmjusli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FMirandy_Kerr_1-340x486

Миранда Керр является не только любимицей миллионов простых девушек, но и явной фавориткой самих дизайнеров Victoria’s Secret. Именно ей на одном из последних показов выпала честь продемонстрировать очень ценный бюстгальтер.

Сама Миранда признается, что это было лучшей похвалой для нее. Но узнала она о своем назначении еще до родов, а значит, ей требовалось срочно привести себя в порядок сразу после появления на свет долгожданного малыша.

Как худела модель Миранда Керр после родов? В первую очередь, она бросила все силы на спортивные тренировки. Но поскольку молодая мамочка не имеет возможности постоянно потеть в спортзале, она избрала для себя наиболее щадящие и эффективные техники коррекции фигуры – пилатес и йогу.

Время от времени она прибегала к дозированным силовым тренировкам, но этот шаг осуществлялся крайне осторожно, поскольку слишком интенсивные нагрузки могли пагубно сказаться на качестве и количестве молока.

Также после родов модель начала практиковать правильное питание. Впрочем, это важно и актуально для любой новоиспеченной мамы, пребывающей в лактационном периоде.

Следует подчеркнуть, что Миранда не доверила сына няням и занималась его уходом самостоятельно. Она призналась в одном из интервью: «Да, после родов действительно остается катастрофически мало времени для себя. Но я нашла выход! Посещая спортзал, я оставляю сыночка с мамой, а дома стараюсь поддерживать форму, выполняя различные упражнения на полу. Это очень удобно, ведь вся тренировка превращается в настоящую игру, когда с тобой рядом любимый малыш!» . Что же, среди российских женщин тоже немало примеров, в которых молодая мама только хорошела после рождения чада.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fmjusli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fsvezhie_frukty_1-340x255

Миранда Керр подчеркнула, что чрезвычайно полезно прививать любовь к здоровому образу жизни и своему малышу. Представьте себе, насколько более здоровым растет ребенок, если его мама предпочитает здоровую пищу и дозированную физическую активность. Разве это сопоставимо с «ощущениями» грудничка, мать которого неустанно пичкает себя вредной уличной едой и пребывает в постоянном «режиме» гиподинамии?

Что касается того, как быстро похудеть перед показом, Миранда категорично заявляет: «Очень глупо истязать себя голодом и жесткими диетами непосредственно накануне важного события.

Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры» .

Модель охотно поделилась со своими поклонницами примерным меню:

  • Завтрак – свежие фрукты, куриные яйца, авокадо и ржаной хлебец;
  • Обед – салат из зеленых листовых овощей с тунцом (в качестве заправки для салатов необходимо использовать свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт) + зеленый чай;
  • Ужин – рыба на пару + овощной гарнир (можно употреблять тушеные овощи и овощи-гриль).

Разумеется, следовать ему постоянно не имеет смысла, но вы можете уловить концепт распределения белков, жиров и углеводов, чтобы самостоятельно составить идеальный рацион для себя любимой.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fmjusli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FAdriany_Lima_1-319x500

Одна из самых «горячих» ангелов Victoria’s Secret, бразильская модель Адриана Лима, не понаслышке знает, как быстро должны худеть модели перед показом.

Дело в том, что девушка обладает аппетитными формами от природы, ведь ее латиноамериканская генетика никак не предполагает аристократичной худобы.

Тем не менее, она выглядит настолько привлекательно, что неоднократно была выделена мужчинами всего мира как самая сексуальная женщина планеты.

Невзирая на свои «привилегии» , Адриане приходится страдать куда больше, чем коллегам по цеху. Например, когда еще одна из ангелов Victoria’s Secret, Кэндис Свэйнпол, благодаря шикарной генетике поглощает гамбургеры и любимую картошку фри в гримерной, Лиме приходится воздерживаться даже от воды.

Беременность также отразилась на теле Адрианы не лучшим образом. Именно в этот период весь мир имел честь лицезреть все «проблемные зоны» модели, а также ее природную склонность к полноте.

Лима обладает типом фигуры «груша» , и, по мнению ее личного тренера, помочь ей могут только интенсивные аэробные нагрузки. Адриана Лима дважды в неделю посещает секцию бокса и занимается дополнительными упражнениями для коррекции своих проблемных зон – бедер и ягодиц. Что касается диеты, сама модель называет ее «очень требовательной» (хотя наша редакция предпочла бы назвать ее «исключительно жесткой» ). За две недели до очередного показа, она переходит на протеиновые коктейли, и не позволяет себе больше никакой пищи. За 17 часов до выхода на подиум, Адриана перестает есть и пить.

«А что же потом?» – удивленно спрашивают журналисты. «А потом, – отвечает Адриана, я ем все, что заблагорассудится!» . Да только верится в это с трудом.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fmjusli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FDautcen_Krez_1-340x442

Даутцен Крез, великолепная нидерландская красавица с белокурой шевелюрой, вряд ли когда-нибудь задавалась вопросом, как быстро похудеть модели. На протяжении всей своей карьеры, она демонстрировала прекрасную спортивную форму.

Недавно Крез родила второго ребенка, и почти мгновенно вернулась в «дородовую» форму благодаря схеме ABS (A – abdominal, B – back, S – spine).

Этот комплекс интенсивных силовых кроссфитов для спины и мышц брюшного пресса модель практикует постоянно, и именно он, по ее собственному мнению, способен решить характерные женские проблемы после рождения ребенка, да и вообще, в течение всей жизни.

Читайте так же:  Резко худею причины

Что касается диеты, Крез старается не морить себя голодом. Но перед показами она садится на строгую протеиновую диету и употребляет чистые белки. Углеводов в ее рационе почти не присутствует.

Кроме того, что запрет накладывается на определенную пищу, во время диеты Даутцен практикует дробное питание, не позволяя себе плотных трапез.

Белокурая голландская дива уверяет, что быстро похудеть ей помогают свежеотжатые соки из овощей и фруктов, которые она употребляет постоянно.

Даутцен не скрывает того, что после родов ее фигура изменилась, но подчеркивает, что в восторге от этих перемен. «Когда у женщины появляется младенец, она чувствует себя невероятно сексуальной. И дело здесь не только в округлении груди и бедер. Дело еще и в эмоциях, переживаниях и чувствах. Ты перестаешь быть молодой девчонкой и становишься настоящей женщиной!» .

Любопытно, что Крез всегда ставила карьеру на первое место, да и сейчас продолжает относиться к ней предельно серьезно, в отличие от большинства соратниц. Но она регулярно берет внеплановые «выходные» , чтобы провести их в компании собственных детей. «Они еще слишком малы, чтобы ездить с мамой в путешествия» – говорит Крез.

А какие секреты похудения именитых моделей знаете вы?

Какими методами худеют модели? Самые эффективные диеты

Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?

Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudete.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B82-1024x576

Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.

Как похудеть до модельных параметров:

Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudete.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B83

Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше. Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей. Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

После ее соблюдения Вы станете на 3-4 кг легче.

Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

  1. На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
  2. В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
  3. Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
  4. Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
  5. Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
  6. Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
  7. Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
  8. Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudete.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B84-1024x460

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

  • Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
  • Морская рыба.
  • Диетические хлебцы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
  • Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
  • Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
  • Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Читайте так же:  Лишний вес отеки ног

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudete.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B85-1024x683

Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

  1. Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
  2. Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
  3. Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
  4. Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок. Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты. Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudete.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B86-1024x640

Француженок часто называют самыми утонченными и грациозными женщинами мира. «Виной» такого титула является их легкость и стройная фигура. Однако модели столицы мира моды пользуются действенным способом похудения, который позволяет им всегда быть неотразимыми во время показов.

За неделю до предстоящих событий манекенщицы используют особый рацион питания, который повторяется на протяжении 7-ми дней и позволяет существенно сократить объем и сбросить до 5 кг.

Диета выглядит следующим образом:

  • Завтрак – зеленый чай с ложкой меда. Мед придает чувство сытости и благотворно влияет на организм.
  • Второй завтрак – черный кофе, можно американо, с куском цельнозернового хлеба или тоста.
  • Обед – овощной салат с добавлением нежирного сыра, заправленный низкокалорийным йогуртом. Можно добавить чашку зеленого чая.
  • Ланч – зеленый чай с медом.
  • Ужин – запеченное мясо нежирных сортов с высоким содержанием протеина. В качестве гарнира выступает овощной салат. Дополняется ужин чаем.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudete.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B88-1024x640

Ангелы Виктории являются самыми нашумевшими и популярными моделями в мире современного шоу бизнеса. Они регулярно занимаются спортом и являются приверженцами здорового питания. Однако за несколько недель до предстоящего показа девушки используют специальную диету, позволяющую сбросить вес и подчеркнуть рельефные формы.

На завтрак моделям полагается зерновой кофе без добавок с тостом и тертой морковью. На второй завтрак девушки едят зеленые яблоки. Обедом служит запеченная рыба или мясо нежирных сортов с овощным салатом. На ужин модели едят вареные яйца, зеленые овощи и несколько кусочков некалорийного сыра.

Такой рацион нельзя назвать очень строгим. Основой модельной диеты традиционно выступает белок, позволяющий сжигать именно жировые отложения.

Две недели соблюдения рациона позволят распрощаться с 5-8 кг без особого труда.

Как худеют модели, примеры эффективного похудения от звезд

Какие диеты предпочитают модели? Как на самом деле моделям удается похудеть? Обычно, это драконовские методы похудения, которые позволяют интенсивно моделировать фигуру и сжигают много жира. Например, Кендалл Дженнер сообщала, что пила только очищающий чай, когда хотела похудеть.

Некоторые звезды и модели проводят часы в тренажерных залах, упорно работая над своей фигурой. Другие модели садятся на строгие диеты, в том числе вегетарианские, а иногда даже решаются на липосакцию.

Просматривая фотографии знаменитостей в прессе или в интернете, нам становится интересно, как им удается держать такие совершенные пропорции? Хорошая фигура – это не только вопрос генов. Как говорят многие знаменитости, самое главное – это правильное питание и физические упражнения.

В чем же секреты моделей?

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9068-489610_1-225x300

Модель каждое утро выпивает стакан теплой воды с долькой лимона, который стимулирует обмен веществ.

Питание Миранды богато свежими фруктами и овощами, а также продуктами с высоким содержанием белка. Часто она делает салат со шпинатом и авокадо.

Миранда является большим поклонником кокосового масла, которое добавляет в салаты и даже в зеленый чай. По ее мнению – это очень важно для ее физической активности.

Несколько раз в неделю она делает специальные упражнения вместе с личным тренером. Кроме того, много работает над собой, занимается йогой и боксом.

Джессика признается, что ее диета длится уже 12 лет. В ее семье почти все борются с ожирением. Она не хотела разделить судьбу родных и близких, страдающих избыточным весом, и еще в раннем возрасте поняла, что единственным решением является изменение питания. Девушка никогда не ест фаст-фуд, а питается только домашними блюдами, которые готовит сама.

В чем секрет Джессики Альба?

Она любит овощи, готовит салаты, которые являются основной частью ее рациона. На ужин к салату добавляет куриные грудки или рыбу без каких-либо дополнительных добавок. Модель предпочитает есть здоровую пищу, но не отказывается от сладостей полностью, а иногда делает небольшие исключения. Она поделилась секретом, как после беременности использовала, помимо физических упражнений и диеты, корсет, он помог ее телу быстрее вернуться к первоначальным формам.

Джессика не сочетает мясо с крупами или картофелем, исключила из рациона конфеты, единственным исключением из сладкого является горький шоколад, так как он содержит много магния и улучшает настроение. Кроме того, она не ест хлеб в любом виде, а также проводит ежедневные тренировки, которые помогают сжигать лишние калории и обеспечивают ее телу хороший мышечный тонус.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9068-489612_1-225x300

  • Джессика Симпсон. Актриса уже во время первой беременности действительно сильно прибавила в весе, но ей удалось потерять более 20 лишних килограмм. Джессика достигла отличных результатов благодаря интенсивным тренировкам и здоровой пище. Ее мускулистые ноги являются результатом кропотливой работы в спортзале в течение года;
  • Дженнифер Лопес похудела на 4 килограмма. Как быстро похудела модель? Секрет ее фигуры состоит в кардио упражнениях и употреблении нежирного мяса. На завтрак звезда ела брокколи и морковь, иногда также могла съесть кусочек говядины в отварном виде. Дженифер рекомендует полностью отказаться от хлеба и масла, а делать упор в рационе на зелень;
  • Хайди Клум уже ветеран в потере веса, уходе за телом и фитнесе. Она родила четверых детей, и после каждых родов ей удавалось возвращать былую форму. Знаменитая модель известнейшего бренда Victoria`s Secret в течение многих лет сидит на низкоуглеводном питании, разработанном в Нью-Йорке Дэвидом Киршем. Она не ест такие высокоуглеводистые продукты, как картофель, рис, хлеб и макаронные изделия. Заменяет их рыбой, птицей и овощами, в том числе большим количеством салата, шпината, капусты, брокколи и спаржи. В ее рационе также много фруктов: киви, смородины, клубники. Модель избегает еды после 19:00, пьет много воды и зеленого чая. Когда ей нужно быстро похудеть, она потребляет не более 1200 килокалорий в день;
  • Мэрайя Кэрри. Когда она начинала свою карьеру, ее телу могли позавидовать женщины всего мира, но через несколько лет звезда начала набирать вес. Позже певица забеременела и родила близнецов. Во время беременности врачи заставляли ее много лежать, так как была угроза прерывания беременности, и она, в самом деле, сильно располнела. После родов молодая мама села на диету и начала тренироваться под руководством личного тренера. Это позволило ей потерять 32 кг лишнего веса и вернуть утраченную фигуру;
  • Рианна исключила из рациона, большинство углеводистых продуктов: рис, хлеб, макароны или сладости. Она есть овощи и фрукты, а также много рыбы;
  • Опра Уинфри продолжает есть конфеты, фрукты, мороженое, но пьет много воды;
  • Келли Осборн картофельные чипсы заменила рисовыми вафлями и избавилась от микроволновой печи, чтобы избежать готовых блюд, полных вредных жиров.
Читайте так же:  Новорожденный постоянно просит кушать

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9068-489614_1-300x200

Так питаются Гвинет Пэлтроу и Мадонна. Отличительной чертой этого способа питания является соответствие образа жизни окружающей среде, в которой мы живем. Это звучит довольно абстрактно, но речь идет о том, чтобы потреблять продукты, специфичные для конкретного региона или сезона. В результате наше тело находится в гармонии с окружающей средой. Энергия всего тела держится на оптимальном уровне и усталость не страшна. Рацион состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов и достаточного количества воды.

Исключается мясо, молочные продукты, фаст-фуд и кофе.

Как худеют модели, и каким образом они очищают организм? Довольно популярное очищение заключается в употреблении питьевых коктейлей, приготовленных с кленовым сиропом, лимонным соком, перцем чили и водой. Этот способ похудения является секретом хорошо известных моделей, таких, как Наоми Кэмпбелл.

Она использует его три раза в год, чтобы быть в форме. Так худеют модели перед показом и церемонией на красной ковровой дорожке. Среди них Бейонс Ноулз (коктейль был основным компонентом ее рациона, когда ей надо было быстро сбросить вес) и Энн Хэтэуэй.

Однако, с этим типом очистки нужно соблюдать осторожность, потому что организм получает только 600 килокалорий в день, что очень вредно для здоровья. Если вы хотите попробовать коктейль, вы можете включить его в свой ежедневный рацион, например, начать с него день. Не стоит принимать решение о питании, основанном только на этом коктейле. Такую разгрузку применяют звезды только перед показом или важным событием.

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9068-489612_2-e1456489753869-300x281

На ней сидели актриса Анджелина Джоли и Ева Мендес. Она позволяет сохранить идеальный силуэт на протяжении всего года. Диета была разработана кардиологом Артуром Агастоном, который заменил «плохие» жиры и углеводы на «хорошие» .

В отличие от известной диеты Аткинса, это питание не требует полной ликвидации из рациона углеводов и больше внимания уделяет гликемическому индексу продуктов.

Способ похудения состоит из трех этапов. Вначале надо строго ограничить углеводы, в том числе, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Затем постепенно мы возвращаем в рацион фрукты, овощи и в конце злаковые продукты.

Этот способ похудения разработан дерматологом Николасом Перриконе. Это один из самых популярных рационов знаменитостей, он не только поможет похудеть, но также повышает иммунитет. Рацион состоит из трех блюд и двух перекусов в день, каждая порция пищи должна включать белок. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких, как рис или макароны. Среди других «запрещенных» продуктов – говядина, морковь, бананы, кофе и алкоголь.

Следует потреблять продукты, богатые антиоксидантами, то есть, например, чернику, все зеленые овощи. Показаны также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и оливковое масло. Надо пить много воды или чая и тренироваться пять раз в неделю. Диета используется Опрой Уинфри и Мадонной, некоторые пункты также включены в меню Евы Мендес.

Безглютеновые диеты стали хитом среди больших звезд

Изображение - Как худеют модели быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F9068-489611_1-217x300

Для кого-то это способ похудеть, а для некоторых – способ нормальной жизни.

Безглютеновые диеты полезны не только для благополучия тех, кто страдает от целиакии (непереносимости глютена).

Оказывается, что такое меню прекрасно влияет на силуэт людей, которые борются с лишним весом. На этом питании худели Леди Гага, Гвинет Пэлтроу и Мадонна.

Большинство звезд для поддержания своей фигуры в хорошей форме применяют те или иные диеты, при этом обязательно несколько раз в неделю тренируются по индивидуальным программам, в которых тренера подбирают упражнения для проблемных зон.

В большинстве диет ограничивается потребление жирной пищи, сладостей, а также показано потребление около 1,5-2 литров жидкости в день.

Изображение - Как худеют модели быстро 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here